踝泵运动
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– 最好每个小时都能练习5分钟 – 也可每日3~4次，每次20~50下
思考题
• 踝泵运动的作用是什么？
• 如何指导患者进行踝泵运动？
背 伸 ： 胫 骨 前 肌
跖 屈 ： 小 腿 三 头 肌
Diagram
跖屈 （脚尖向下踩）
₪小腿三头肌收缩变短 ₪胫骨前肌放松伸长
踝泵运动
背伸 （向上勾脚尖）
胫骨前肌收缩变短 小腿三头肌放松伸长
• 小腿三头肌与胫骨前肌这两组相对应的
肌肉在收缩的时候就象泵一样把血液和
淋巴液挤压回流，放松的时候新鲜的血 液就又流进去了。
踝泵运动的作用
• 促进血液循环，消除肿胀，对防止出现下肢深静脉血栓 有重要意义。 • 增强肌力，避免肌肉萎缩。
我们应如何指导患者进行踝泵
运动呢？
踝泵运动的方法
• 大腿放松，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只 有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖，之后再 向下踩（让脚尖向下）。
• 在最大位置保持5秒左右 • 练习频率
踝泵运动
彭明强
重点与难点
• 重点
– 踝泵运动的方法
• 难点
– 踝泵运动的作用
因下肢受伤或手术而需卧床 的病人应如何进行运动呢？
wk.baidu.com
什么是踝泵运动？ 为什么要进行踝泵运动呢？
何为踝泵运动？
• 踝泵——Ankle pump
• 踝关节主动屈伸锻炼：踝关节用力、缓慢、全范围的跖 屈、背伸活动
完成踝泵运动的主要肌肉
思考题
• 踝泵运动的作用是什么？
• 如何指导患者进行踝泵运动？
背 伸 ： 胫 骨 前 肌
跖 屈 ： 小 腿 三 头 肌
Diagram
跖屈 （脚尖向下踩）
₪小腿三头肌收缩变短 ₪胫骨前肌放松伸长
踝泵运动
背伸 （向上勾脚尖）
胫骨前肌收缩变短 小腿三头肌放松伸长
• 小腿三头肌与胫骨前肌这两组相对应的
肌肉在收缩的时候就象泵一样把血液和
淋巴液挤压回流，放松的时候新鲜的血 液就又流进去了。
踝泵运动的作用
• 促进血液循环，消除肿胀，对防止出现下肢深静脉血栓 有重要意义。 • 增强肌力，避免肌肉萎缩。
我们应如何指导患者进行踝泵
运动呢？
踝泵运动的方法
• 大腿放松，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只 有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖，之后再 向下踩（让脚尖向下）。
• 在最大位置保持5秒左右 • 练习频率
踝泵运动
彭明强
重点与难点
• 重点
– 踝泵运动的方法
• 难点
– 踝泵运动的作用
因下肢受伤或手术而需卧床 的病人应如何进行运动呢？
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什么是踝泵运动？ 为什么要进行踝泵运动呢？
何为踝泵运动？
• 踝泵——Ankle pump
• 踝关节主动屈伸锻炼：踝关节用力、缓慢、全范围的跖 屈、背伸活动
完成踝泵运动的主要肌肉