养生大要穴

一、足三里

足三里穴位于小腿外侧之前上部，胫腓两骨间。正坐在椅子上，屈膝，脚掌放平，自然平铺地面，用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并扰，当中指尖着处是穴位。本穴为全身强壮要穴，也是自古以来养生保健第一大要穴，备受古今养生家、医学家们的重视。“若要身体安，三里常不干”就是对足三里的赞誉了。古人云：三里之灸能却病延年，所以古来把三里灸叫做长寿灸。

足三里穴是足阳明胃经上的合穴，有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。灸“足三里”能补中益气，宣通气机，导气下行，调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，提高人体免疫功能和抗病和抗过敏功能，对全身各系统都有强壮作用，丝毫不愧对其“保健养生的第一大要穴”的美誉。

此外，头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂等以及其它各种慢性病，如眼疾、视力减退、鼻病、耳病、过敏性疾病均可灸足三里。

二、关元

关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。本穴为人一身元气之所在，是保健强壮要穴，具有固护元气的作用，是人体生化之源。关元乃男子藏精、女子藏血之处，主生殖，主元气。故为全身养生保健强壮要穴。长期刺激可使人元气充足、延年益寿。有温肾固精、补气回阳、清热利湿、调理冲任、理气除寒的功能。主治各种虚损及泌尿生殖系统各种病症。

三、气海

气海穴又称为下气海，位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，为男女精气会聚之处，是保健强壮、益肾补气要穴。本穴有功能益肾固精、升阳补气、补虚固本、调理冲任、通经散瘀、行气化浊的功能，主治男科病、妇科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等症状。

此外，若将气海、关元、足三里三个穴位配合使用，强壮作用更好，不但对全身具有整体调节作用，而且能改善功能减退。

四、合谷

合谷穴属手阳明大肠经，位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。本穴可以醒脑开窍、疏风清热、祛风解表、宣肺利窍、镇静安神、平肝熄风、疏经活络，自古以来就是治疗头面部疾病的首选要穴。实践证明，合谷穴不仅能治疗多种疾病，还能预防脑中风及老年痴呆。此外，合谷穴止痛效果好，为头颈部外科手术针刺麻醉的主要穴位。

五、内关

内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸,在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。本穴位属手厥阴心包经，是心包经络穴，与阴维脉交会，是八脉交会穴之一。因本穴对心血管功能有明显的调整作用，可以防治心血管系统的各种疾病，临床上治疗冠心病时常选此穴为主穴，所以内关又被称为“冠心病的救星”、“心宝”等。

内关穴的功效是宁心安神、宽胸理气、和胃止痛、降逆止呕。刺激内关可以激活心包经的气血，使心包经内气血充盈，从而使心脏得到调养，心脏功能得到改善。特别是对于心痛、心悸、胸闷、气短、失眠等病症有良好的效果，可以防治各种心脏疾病，增强心肺功能。

六、大椎

大椎穴位于督脉之上，在第7颈椎与第1胸椎棘突之间，是手足三阳经与督脉的交会穴，是阳气上升至头部的枢纽，具有疏风散寒、通调督脉、熄风止痉的作用，对头部及颈部的功能保障具有重要的意义，更是治疗颈椎病、头部疾病的首选要穴。主治头痛、气喘、肩背痛、中暑、呕吐、风疹、五劳虚损。

七、肾俞

肾俞穴在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，属足太阳膀胱经，是肾脏的背俞穴。肾脏是人体的先天之本。肾俞穴可以滋阴精、壮阳气、补肾之精气、利水消肿、聪耳通窍。经常刺激肾俞穴位对防治肾炎、阳痿、遗精、月经不调、腰痛有很好作用。

八、三阴交

三阴交为脾、肝、肾三条阴经的交点，在内踝尖直上三寸，胫骨后缘，一个穴位兼有调控三条经络的作用。具有健脾和胃、补调肝肾、行气活血、滋阴生津、疏经通络的作用。此穴对增强腹腔诸脏器，特别是男女生殖系统的健康，有重要作用。此外，三阴交还能防治高血压、功能减退和急、慢性肠炎，以及月经不调、遗尿、失眠等疾病。

九、涌泉

涌泉穴位于足跖屈卷足时，在足心前三分之一的凹陷中，是肾经要穴，常用来治疗泌尿疾病、消化疾病、呼吸疾病、五官疾病，具有宁神、开窍、清热、引火归原的作用，亦是常用的保健穴之一。涌泉具有很好的养生保健作用，可防治高血压、中风、神经衰弱、失眠、头昏头痛、腰痛等症状。