悦纳自我快乐成长

坚定自我，欣赏他人
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分享几句话
有一种尊严叫爱自己。 人不是因为美丽而可爱，是因为可爱而美丽。
____托尔斯泰
如果你因为失去太阳而流泪，你也将失去群星 了。 ____泰戈尔
接纳自己：我自信，我快乐！
完善自己：我奋斗，我成功！
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学会鼓励自己：我不错，我不错，我真的 很不错！
学会真诚地鼓励别人：你不错，你不错， 你真的很不错！
阿玲在对自己的认识上出现了什么问题？
案例 分析
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自我验证
心理学家阿斯旺认为，人们一旦有了对自己的认 识，就会努力去证明自我的观点是正确的。
例如，假如一个人认为自己的智商很高，他就会 努力地去验证他的这一观点是正确的。为此，他 会去做那些能表明自己聪明的事儿；选择性地寻 找、接受和保留能证明他睿智的信息；试图使人 们相信他拥有卓越的智能。
你是什么这是上帝带给你的礼物，你将成 为什么这是你给上帝和自己的礼物。
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接纳自我的方法
接受自己的形象
肯定自己 换个角度看不足
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心理训练
变换参考环境 多发现优点
肯定性语言
有价值的词汇评价 自己
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小游戏
1.每人写下自己的3条优点，3条缺点。（2’）
2.熟记自己的优缺点，两人一组，面对面坐。一 个同学伸出手，同时在心里默念自己的缺点，一 条3遍，默念完全部缺点后，微微点头；对面的 同学去轻压这个同学的手，感觉他的力量大小。 用同样的方法，第一个同学继续默诵自己的优点 。对面的同学再次感受他的力量大小，然后调换 位置。
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如何认识自己？
自我观察
曾子曰:'吾日三省吾身，为人谋而 不忠乎?与朋友交而不信乎?传不 习乎?
社会比较 他人评价
以铜为镜，可以正衣冠， 以史为镜，可以知兴替， 以人为镜，可以明得失纳自我
你是怎样的人？ 你希望成为什么样的人？
理想的我
现实的我
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接纳自我
“优点” + “缺点”=“我” 爱自己 海伦凯勒；霍金；张海迪…… 在这个世界上，你是独一无二的，生下来
加议论，使她产生的感觉就是别人一定在说自己
长得丑，很笨等等，于是她就回避与人亲近，社
交活动很少，朋友也少，因而她越来越觉得自己
很笨，很不受欢迎．
班上有个男生告诉她，说喜欢她，觉得她性
格很温和，小眼睛，小鼻子，很小巧，可爱，可
是这与阿玲对自己的认识相差太大了，她的第一
反应就是：他在说谎，可能是在拿自己寻开心。
手语操：我真的很不错！
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你在什么时候觉得自己最美 或最帅？
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第2章 悦纳自我 快乐成长
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第一节 了解自我 接纳自我
知人者智，自知者明
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完善自我
接纳自我
认识自我
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问自己
我是怎样一个人？
从哪些方面认识自己
我
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阿玲觉得自己是一个很笨拙的女孩，塌鼻子，
小眼睛，甚至可以说长得很丑，她觉得自己是不
受欢迎的女孩．路边陌生行人对她的一瞥或特稍
注意：一定要严肃，默诵时闭上眼睛。搭档认真 观察对方的表情，感受力量大小。
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思考
在刚刚的游戏中，默念优缺点时你各是什 么感受？
对面搭档的同学，你有什么样的感受？两 次感受的力量一样吗？
自信会带给你更大的愉悦
完善自我
想象出“理想的我” 重树自我形象
在批评中学习
面对批评要保持冷静，提醒自己没有人会伤害我，这人说的话可能 对自己有帮助 不要浪费精力为自己辩护，而要认真倾听 弄清所指出的缺点，征求他的意见