孩子吃零食的四大原则
孩子健康吃零食的4大原则
孩子健康吃零食的4大原则原则1：不要让零食喧宾夺主许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。
这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。
儿童如果整天吃零食不离口，会使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲不振，对正餐不感兴趣。
而且即使是营养再丰富的零食，含有的营养素也不全面，如果儿童因为吃零食过多而不想再吃正餐，必需的营养素将得不到保证，甚至会导致儿童营养不良。
原则2：合理安排吃零食的时间两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。
由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。
如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。
原则3：选择有营养的食品新鲜的、天然的才是最好的。
要选择富有营养的食品作为零食，如奶类、果蔬类，坚果类，既好吃，对少年儿童来说又有营养，所以，不要只凭个人的口味与喜好，营养价值和是否有利于健康才是要首先考虑的。
原则4：不能将零食作为奖励品父母或长辈不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，让孩子养成以吃零食作为“交换条件”的坏习性。
长期以往，孩子会形成一种错觉，以为奖励的东西都是好东西，无形之中在心理上产生一种认知感，这些食物是应该吃的，而且很好吃。
小贴士：零食如何选其实，零食也是合理膳食的组成部分，如果选择对了不仅无害，对身体还是有益的，关键是看怎么选，怎么吃。
专家将孩子喜欢的零食按“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”三个级别来推荐。
家长们可以按照营养专家的指导，放心地给孩子们吃零食了。
可经常食用的零食：低脂、低盐、低糖类。
如:水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子，蒸、煮、烤制的红薯、地瓜、土豆，不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
适当食用的零食：中等量的脂肪、盐、糖类。
小学生吃零食的方法和技巧
小学生吃零食的方法和技巧
小学生吃零食的方法和技巧有很多。
以下是一些建议：
1. 适量控制：小学生吃零食应该适量控制，避免过量摄入糖分和脂肪。
可以将零食分成小份，一次只吃一小块或一小包，避免一次吃掉很多。
2. 定时吃零食：可以规定一天吃零食的时间，例如下午茶时间或晚上一小时之前，避免在其他时间频繁吃零食。
3. 选择健康零食：给小学生选择一些健康的零食，例如水果、蔬菜、坚果和酸奶。
避免选择高糖、高脂肪和高盐的零食。
4. 控制糖分：尽量选择低糖或无糖的零食，少吃含糖饮料和糖果。
5. 不带零食到学校：可以规定小学生不带零食到学校，避免在学校频繁吃零食。
6. 培养其他兴趣：可以通过培养其他兴趣爱好来替代吃零食的时间，例如读书、画画、运动或玩游戏。
7. 与家长沟通：小学生在选择和吃零食时应与家长沟通，让家长帮助制定适当的吃零食计划。
记住，零食不是主食，适量健康的饮食习惯才是最重要的。
如何科学控制孩子吃零食？牢记四大法则
如何科学控制孩子吃零食？牢记四大法则很多宝宝喜欢的小零食和饮料中都含有大量的糖，过量的摄入糖对于宝宝的身体健康显然是不利的，特别是不利于宝宝的牙齿健康。
那么如何科学控制孩子吃零食？牢记四大法则。
法则一：允许孩子吃零食孩子还在生长发育阶段，需要的热能及各种营养素按体重计算相对地比成人多。
但孩子胃肠道的容积小，消化能力相对差，一吃就饱，所以一次吃不了很多的食物;而且孩子活泼好动，不一会儿他肯定又觉得饿了想吃东西。
如果这个时候还没有到正餐时间，那么不妨给宝宝一些零食，既满足了他对热能及营养素的需要，又缓解了燃眉之急。
所以，合理、适度地吃点新鲜、天然、营养丰富的零食，既能为生活增添一些乐趣，也有利于保持平衡膳食，有益于孩子的身体健康。
法则二：合理安排吃零食的时间不应安排在即将吃正餐前吃零食。
如果宝宝在正餐前吃了零食，不久他的血糖就会升高，也不会感到饥饿，那么到吃正餐的时候自然没有食欲。
众所周知，零食是以供给热能的糖类为主，起不到平衡一天膳食的要求，相反，经常喧宾夺主以零食代替正餐，必然造成机体营养的不平衡，长此以往会发生营养不良。
零食应安排在两餐之间，如早餐后或者午睡后。
睡前吃零食(尤其甜食类)，食物残渣留在牙缝中，容易发生龋齿，而且还会增加胃肠道的负担，夜间出现磨牙，影响睡眠质量。
如果孩子睡前一定要吃零食，不妨给他一杯酸奶或者牛奶，吃后10分钟漱漱口再睡觉。
法则三：适当控制吃零食的量一次量不能太多，既然称为零食，那么就只能起补充作用而非主食。
对于2～3岁的孩子来说，一次一块小蛋糕或者两三片饼干或豆腐干、鱼片、半只苹果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鲜牛奶就已足够。
关于零食的种类可以每天轮换，不要固定品种，一方面可以改换口味，另外，各种零食中的营养成分不尽相同，可以起到互补的作用。
法则四：遵守零食选择原则目前市场上零食的品种多，口味美，包装精巧。
建议选择零食时要掌握以下几点：1.选择清洁、卫生、包装完整、在保质期内的食品。
给孩子吃零食,关键是怎么吃,吃什么？
给孩子吃零食，关键是怎么吃，吃什么？宝宝对零食的喜爱不亚于对玩具的喜爱，但是从宝宝的健康考虑，有些零食对宝宝的生长发育是不利的，甚至还会危及生命。
那么给孩子吃零食，哪些能吃怎么吃呢？给孩子吃零食，关键是怎么吃，吃什么？怎么吃：1.要少吃零食，因为零食毕竟不是主食，孩子胃口又小，吃多了会影响正常食欲；2.零食不要零吃，否则孩子饮食没有规律，也易养成不良的饮食习惯；3.要给孩子选择合适的零食。
在选择零食的时候要考虑孩子的年龄特点、咀嚼和消化能力。
吃什么：1.水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物。
水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收；水果中的有机酸可促进消化，增进食欲；水果中含有果胶（一种可溶性的膳食纤维），有预防便秘的作用；水果还是维生素C的主要来源。
2.含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品，酥脆易于消化，可适量摄入。
另外蛋糕中可选松软的面包、蛋糕，脆饼干等作为孩子的午后加餐。
3.硬果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，含油脂较高，经加工制作后吃起来不但味道很香，还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，这些都是孩子们长身体时需要的营养素。
年龄小的孩子不宜选择这类零食，此类零食咀嚼困难，不小心容易吸入气管，至呼吸困难甚至窒息危及生命。
硬果中油脂含量高，大孩子也不宜多吃。
4.糖果类零食是纯热量食品，巧克力虽然含有一些蛋白质和脂肪，但主要是提供热能，这类食品营养价值不高。
另外甜食也是造成龋齿的原因之一，不宜作为给孩子经常选择的零食。
5.雪糕、冰激凌类凉食是孩子们最喜欢吃的零食，尤其是在炎热的夏季。
以奶为主要原料制作的凉食，其营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物，钙的含量也高些。
由于这类食品含糖量高，吃多了会影响孩子的胃口，刺激胃肠道。
不少孩子因食欲不好、面黄体瘦来医院就医，检查又没有器质性病变，中医大夫说孩子脾胃不和；也有一些孩子因经常腹痛医院检查诊断为浅表性胃炎，这些都与贪食冰凉食品有关。
孩子零食不能随便吃,有讲究!
孩子零食不能随便吃，有讲究！
葡萄干、开心果、核桃等坚果、干果以及蜜饯等是孩子们平时最喜欢吃的零食种类。
相比薯片糖果等零食，家长也会觉得这一类的零食健康许多。
但是这里要提醒家长，合理地吃零食能够给孩子提供一定的能量和营养素，但需要家长控制好零食的摄入量，最好给孩子买小包装的零食。
1.正餐前不要让孩子吃零食，每天吃零食的次数不要超过三次。
零食最好别买大包装的，否则孩子不知不觉就吃多了。
2.蜜饯等加工过的零食，比起干果来，虽然同样也有天然水果的营养素，但在加工过程中往往加入了糖，含糖量更容易导致超重肥胖问题，因此吃多了对身体健康不利。
平时可以准备一些核桃干果在家里，像摩尔农庄的核桃干果有分包装版的，一小袋正好是一天的量，取用就比较方便。
此外，需要注意的是，零食提供的能量和营养素远不如正餐全面均衡，而且常吃零食会降低食欲，所以平时就要做好控制孩子零食摄入量的工作。
如果孩子吵闹非吃不可，家长可以给孩子提供新鲜、易消化的零食，如奶类、水果、蔬菜、坚果、核桃等天然干果。
孩子的零食怎么控制
孩子的零食怎么控制
孩子的零食控制可以从以下几个方面入手：
合理选择零食：选择健康、营养的零食，如水果、坚果等，尽量避免高糖、高脂肪、高盐的零食。
同时，要注意零食的卫生和安全。
控制零食量：适当控制孩子的零食量，不要让孩子过量摄入零食，以免影响正餐的食欲和健康。
建立规律的饮食时间：建立规律的饮食时间，让孩子定时吃饭，避免在饭前吃太多零食。
引导孩子：通过教育和引导，让孩子了解零食的利弊，让他们自觉地控制零食的摄入量。
同时，家长也要做好榜样，不要在孩子面前吃太多零食。
监督孩子的零食摄入：家长应该监督孩子的零食摄入，注意孩子是否过量摄入零食，以及零食的选择是否健康。
如果发现孩子摄入过多的不健康零食，应该及时纠正。
总之，家长应该重视孩子的零食控制问题，合理选择、控制孩子的零食摄入量，帮助孩子建立健康的饮食习惯。
如果孩子有过度摄入零食的情况，应该及时采取措施进行纠正。
给孩子正确吃零食的六原则
给孩子正确吃零食的六原则给孩子正确吃零食的六原则在大多数家长心目中，零食往往跟蛀牙、肥胖、不健康这样的词汇联系在一起的。
但是每个家长可能都有这种体会：零食是孩子们的最爱，让他们拒绝这么多彩的诱惑，几乎是不可能的。
专家的话零食像一把双刃剑，如果你使用不当，它会导致孩子体重增加、营养不良、胃口受损；如果你使用得当，不仅可以给孩子补充三餐营养摄入的不足，避免正餐吃得过饱，还能给生活增加无限乐趣。
关键的问题是你要正确把握。
正确的吃法吃零食的6个原则1.新鲜的、天然的是最好的奶类、蔬果类，还有坚果类，对儿童来说很有营养。
家长给孩子选择零食不要只凭个人的口味与喜好，营养价值和是否有利于孩子健康才是要首先考虑的。
不过，对于学龄前儿童，食用坚果类零食一定要注意安全，防止由于食物呛入呼吸道、梗塞食道引发危险。
在吃花生米、瓜子时，家长一定要在旁边看护，不要让孩子一边玩耍一边吃，也不要在孩子哭闹时给予零食。
2.吃零食不能影响正餐零食是非正餐时间食用的少量食物或饮料，只能作为正餐必要的营养补充。
因此，孩子吃零食不要离正餐太近，中间至少相隔1.5～2小时。
睡前不要给孩子吃零食，否则不利于消化吸收及睡眠，还增加患龋齿的危险。
父母可以根据孩子运动量适当补充一些零食，但每天食用零食的次数应该控制在3次，且量不宜过多，以不影响正餐食欲和食量为原则。
3.避免无意识吃零食过量最好养成有计划食用零食的习惯，预先准备少量或者小包装的零食，避免零食吃过头。
4.少吃油炸、过甜、过咸的食物快餐、巧克力、方便面，这些儿童最喜爱的零食往往是油炸、甜腻、咸味重的。
但油炸食品含有较多的脂肪，会增加肥胖的危险，过甜的食物残留口中会增加患龋齿的危险，咸味过重的零食会增加成年后患高血压的危险。
5.少喝含糖饮料，不喝含酒精饮料含糖饮料营养含量低，能量及糖分高，不仅易引起儿童超重和肥胖，还会腐蚀孩子的牙齿。
含酒精饮料对孩子的心、脑、肾、肺等器官都会造成一定程度的损害，还会影响孩子的记忆力和学习成绩。
夏天健康为小孩选择零食,须遵循以下规则
夏天健康为小孩选择零食，须遵循以下规则夏天天热，小孩吃零食也有讲究，因为有的零食小孩吃的太多，虽然一时解饿、解渴、解热了，但对小孩的健康却形成了潜在的威胁，这个家长一定要注意了。
夏天怎样帮小孩选择健康的零食呢?总的来说，家长、老师最好在说话和行动上以身作则，在日常生活中帮助孩子建立有益健康的饮食行为。
那么，在夏天要如何为孩子选择健康的零食呢?可遵循以下规则：夏天小孩零食选择规则一、“限量食用”的零食。
从营养学角度，这些零食含有或添加较多量油、糖、盐的食品和饮料，提供能量较多，但几乎不含其他营养素。
经常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。
但此处的“限量”，并非禁止。
夏天小孩零食选择规则二、“可经常食用”的零食。
这些零食营养素含量丰富，同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。
这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素，又可避免摄取过量的油、糖和盐，这些零食属于有益于健康的零食。
夏天小孩零食选择规则三、“适当食用”的零食。
这些零食营养素含量相对丰富，但是却含有或添加中等量油、糖、盐等的食品和饮料。
夏天小孩零食选择规则四、“禁止食用”的零食。
说到零食，很多人也许会认为是绝对禁止的，其实不是这样的。
如果孩子吃对零食就不会影响健康哦。
只有部分零食含有酒精、碳酸、咖啡等成人食用的食品，对宝宝健康又严重的威胁，应禁止宝宝食用这类零食。
佰佰提醒夏天是一个湿热高温的季节，细菌容易滋生，如果小孩在零食的选择上粗心大意，不仅会影响小孩的身体健康，也会降低小孩的抵抗力，各种疾病都会乘虚而来，因此，家长必须为小孩把好零食关。
小孩子吃零食的5个原则
小孩子吃零食的5个原则
来源：北京青年报
小朋友的胃容量小，新陈代谢快，放学回来肚子饿是正常现象。
所以，在课间适当补充一点零食作为加餐是合理的，可以避免孩子过于饥饿从而影响学习和运动。
但是零食不能乱吃，需要掌握5个原则：1.合适的时间
吃零食最好能和正餐间隔一个半到两个小时，睡前一个小时也不要吃零食。
2.零食要优选
新鲜水果、奶类和坚果是平衡膳食的重要组成部分，将这些食物作为课间加餐的零食，可以为孩子们提供成长所必需的营养物质。
《中国儿童青少年零食指南2018》的零食扇面图，按照可经常食用、适当食用和限量食用三个层次为大家罗列了可供选择的零食。
3.保证新鲜和卫生
尽量食用新鲜卫生的食物，避免给孩子们选择那些深加工的食物，如果脯、果干等。
4.少吃高盐高糖高脂肪的零食
这一类零食营养密度低，会增加肥胖、血脂异常和心脑血管疾病等慢性病的风险，还容易造成龋齿。
5.保持口腔清洁
让孩子养成早晚刷牙，进食后漱口的好习惯，保护口腔健康。
其实，对于孩子的口腹之欲，堵而抑之，不如疏而导之。
（文/吴辉无
锡市疾病预防控制中心）。
怎样让您的孩子科学地吃零食
怎样让您的孩子科学地吃零食？
孩子们大多都爱吃零食，可是，你知道吗？有的零食可能会损害到孩子的健康。
到底应不应该让孩子吃？怎样吃零食才能够健康？应该如何选择零食呢？
1.选择恰当的时间:点心应该是正餐的补充，却不能替代正餐。
每天定时吃点心，要在正餐前1个半小时。
2.在饭桌上吃零食:孩子不要在看电视、玩游戏时吃点心，否则容易没完没了地吃个不停。
3.家长要以身作则:身教重于言传，榜样的力量是无穷的，家长首先自己要做到不要经常吃零食，同时家长们的标准要一致、行动要统一，不能“各自为政”，大家共同来纠正孩子爱吃零食的习惯。
4.选择营养又好吃的零食:营养含量丰富，同时是低脂肪、低盐和低糖的食品或饮料，属于有益健康的零食。
5.不能把吃零食当作奖励孩子的工具:家长不要指望用零食去让孩子听话，那只能强化孩子对零食的需求，而失去其限制效果了。
孩子爱吃零食如何纠正 正确引导孩子吃零食才是好方法
孩子爱吃零食如何纠正正确引导孩子吃零食才是好方法自己爱吃零食被孩子发觉了怎么办，许多孩子看到零食就来劲，一吃吃个没完，不过有些爸爸妈妈自己也还只是个半大的孩子，怎么让孩子观察自己吃少吃零食呢，如何引导孩子吃零食呢，我为大家带了孩子吃零食的管理方法，让孩子乖乖的少吃零食。
孩子吃什么零食好1、大枣：预防坏血病。
枣中维生素C含量非常丰富，被养分学家称作“活维生素C丸”。
膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲惫倦怠，甚至产生坏血病。
2、奶酪：固齿。
奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿结实。
养分学家通过讨论表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
3、柑桔、橙子、苹果等水果：富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
4、牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
5、乳饮料：含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有养分的饮料之一。
6、无花果：促进血液循环。
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。
可稀释血液，增加血液的流淌，从而使大脑供血量充分。
7、葡萄干：有益气、补血、悦颜之益。
但要留意卫生。
8、薄荷糖：能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
9、奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
10、巧克力：有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
11、芝麻糊：有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
家长如何正确引导孩子吃零食1、正确选择给宝宝吃零食的时间。
小孩子的胃口一直没有大人大，但是活动量却往往比大人激情，热忱，好动。
那么消耗的能量就比较多，而且每餐吃的食物少，消化的也快，往往等不到下一顿就差不多饿了，所以一般在两顿饭的中间可以给宝宝一些零食吃，但是不要到快要吃下一餐了才给宝宝吃，那样下一餐往往是吃不下的。
2、正确选择给宝宝吃零食的量。
宝宝吃零食要掌握基本原则
宝宝吃零食要掌握基本原则
宝宝吃零食要掌握基本原则
吃零食的原则
一点零食都不让宝宝吃是很难做到，也不现实。
妈妈需要掌握给宝宝吃零食的基本原则：
● 不能因为吃零食而影响正常饮食摄入；
● 吃饭前1小时不能给宝宝吃零食；
● 有危险的零食不能给宝宝吃，如瓜子、花生、豆子等；
● 少吃，最好不吃高热量、高糖、高脂的零食；
● 不吃色素、调味料、添加剂过多的零食；
● 注意零食的生产日期，即使在保质期内，打开包装后也要检查一下食品是否变质；
● 购买零食时，要注意包装是否合格，是否明确标注了生产日期、生产厂家详细地址、保质期、食品原料及所含成分列表，如果是真空包装，观察是否有漏气、涨气；。
科学对待孩子零食
科学对待孩子零食一、孩子吃零食的四大原则1、零食不可“完全拒绝”面对琳琅满目的零食，有些家长是只要孩子喜欢吃就给买，产生了不少“小胖墩”，而有的家长除了一日三餐，不愿意给孩子吃任何零食，认为零食全都不是好东西。
中国营养学会常务理事李淑媛指出，零食能在正餐与正餐之间起到补充能量、充饥的作用，只要选择得当，对小孩的生长发育有积极意义。
美国有研究标明，很多孩子一天中20%的热量来自零食，所以家长不仅不应让孩子与零食绝缘，还要十分注意培养孩子对于零食的正确态度。
尤其是学龄前的饮食习惯，会对孩子一生都带来影响。
她提醒，给孩子吃零食要有一个原则，那就是把零食的热量计算进孩子一天的总热量里，将零食更多地看做是有益的“加餐”，这样能避免额外的能量摄入。
而一天中比较适合补充零食的时间段是上午和下午，此时活动量大的孩子通常都会感到一丝饥饿。
2、给零食分个“健康等级”既然孩子无法离开零食，那么该如何给孩子挑选零食？专家建议将零食按健康程度大致分成三类：健康、中性、不健康，主要判断标准是看成分是否天然、是否经过精加工、营养成分是否单一、添加剂种类如何。
专家指出，健康级的零食通常食材比较天然、未经过多精加工、食品添加剂也相对较少，营养较为均衡，可以作为孩子生长发育的有益补充，因此可以安心让孩子食用；中性级零食可以适量摄入，但要注意频率，因为这类食物的营养比较不均衡，而且调味、加工程序较多，其中也不乏添加剂；最需要注意的就是不健康级零食了，不仅没有营养，而且通常伴随高糖、高油脂、高热量，还有许多食品添加剂如色素、防腐剂，不仅对儿童健康毫无益处，还会引起肥胖、龋齿等。
3、教孩子分辨零食优劣不过，光凭家长把关恐怕还不够，因为孩子一旦上了小学，通常就有了自主支配的零花钱，而且极其容易受到身边孩子的影响，所以让孩子自身树立正确的零食观念十分重要。
专家指出，家长最好从学龄前就教育孩子哪些零食是有益于身体健康的，哪些零食是不利于身体健康的，吃多了会有什么后果，而并非简单地不让孩子碰、不给孩子买，这样反而会使孩子有抵触情绪，一有机会就想“尝个究竟”。
【营养美食】给宝宝吃零食4大科学方法
【营养美食】给宝宝吃零食4大科学方法吃零食是能给宝宝带来很多益处，但它毕竟是一条不是宝宝获得营养的主要渠道，因此妈咪一定要掌握适度及科学的原则。
这样，才能既获得了益处而又不致影响正餐进食，否则就真成了一个坏习惯。
方法1吃零食的时间要合适因为宝宝的胃容量相对较小，而消耗量却相对非常大，所以每餐T5800的食物，往往还没了下一次用餐的时间就已基本消耗大半，这时宝宝很想要喝东西。
妈咪可以在两餐之间给与一些易消化的零食给宝宝喝，不要在餐前半小时至1小时之内喝，不然的话不仅影响入正餐的食欲，而且对牙齿也很有利。
方法2吃零食的量要适度妈咪在上午何不给宝宝喝热量较低的零食，如2-3块巧克力、1块蛋糕或2-3块饼干，但数量一定必须大，“点一点”使宝宝不深感存有饥饿即可，否则至了该喝正餐的时侯没胃口;午休后喝一点饮料或温开水，下午给喝一点水果;晚餐后不要再给零食，临睡前喝杯牛奶就可以了。
方法3选择合适的品种所有的零食都应当温和、易消化，并要存有营养，例如新鲜的水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁以及小包装的奶制品等。
在此一加的就是，具备一定硬度的零食(当然不容优良而以致宝宝咬不动)存有健脑、固齿、推动视力发育的促进作用。
因为稍软的零食须要强化吞咽，这样可以并使面部肌肉活动进一步增强，进而大力推进头部的血液循环，减少大脑的血流量，并使脑细胞赢得充份的氧气和养分，存有资料说明，吞咽能力弱的孩子都较精明;并且可以惠及眼部肌肉的发育，因而视力不好，近视眼和弱视的发病率高;吞咽硬食还可以锻炼身体牙齿，并使牙齿显得更厚实，可以增加牙周病、蛀牙、牙菌斑的发病率，但不容太甜、太油腻。
方法4注意吃零食的卫生宝宝吃零食前一定必须刷牙，每次剩饭剩菜后，最好吃一点用温开水，并必须漱漱口或刷刷牙。
宝宝吃零食,这些原则记牢
宝宝吃零食这些原则记牢
1，掌握宝宝吃零食的时间
家长们可以在每天两顿正餐之间的时间给宝宝吃零食。
不过要注意的是，量不要太过的多，尤其是餐前的一个小时不要让宝宝吃零食，特别是甜食，否则容易增加宝宝的饱腹感，导致宝宝正餐吃不下。
2，正餐为主，零食为辅。
怎么样来说，零食都不能当做正餐来吃。
所以给宝宝吃的零食的量要少，质要精，花样也要经常变。
并且最好是要选择那些能补偿注食中所缺营养物质的零食。
3，三餐两点或三餐一点。
零食最多每天不要超过两次，在数量上要控制好，不能吃得过多，否则容易影响食欲。
4，睡前不吃。
在宝宝睡觉之前是不提倡吃零食的，容易龋齿。
适合宝宝吃的零食有哪些？
奶制品
奶制品中含有优质的营养素，比如酸奶，纯牛奶，奶酪等。
零食添加时间：早上，睡前可以给宝宝选择牛奶，下午加餐的时候选择酸奶，奶酪。
水果
经常吃水果不仅能够促进宝宝食欲，帮助消化，对于宝宝的生长发育来说是非常有好处的。
零食添加时间：最好在两餐之间。
水果要选择新鲜，没有腐败变质的水果。
糕点
含有丰富的蛋白质，脂肪，糖的糕点，如饼干，蛋糕，面包等。
零食添加时间：下午加餐。
糖果
糖果中含有大量的糖，能提供热量，但是宝宝不能多吃，尤其是饭前。
另外，富含维生素C的山楂制品，比如山楂糕，山楂片，果丹皮等，不仅能帮助宝宝消化，适量进食也可以促进食欲，也是可以给宝宝当做零食的哦！。
给孩子吃零食,应掌握四个科学方法
给孩子吃零食，应掌握四个科学方法小孩子总喜欢吃一些零食，现在人们的生活水平高了，一般家长给孩子买的零食也是五花八门，但是零食这个东西还是建议孩子少吃。
因此，给孩子吃零食，应掌握四个科学方法。
给宝宝吃零食4大科学方法方法1 吃零食的时间要合适因为宝宝的胃容量相对较小，而消耗量却相对很大，所以每餐所进的食物，往往还没到下一次进餐的时间就已基本消耗殆尽，这时宝宝很想吃东西。
妈咪可在两餐之间给予一些易消化的零食给宝宝吃，不要在餐前半小时至1小时之内吃，不然的话不仅影响进正餐的食欲，而且对牙齿也很不利。
方法2 吃零食的量要适度妈咪在上午不妨给宝宝吃热量较高的零食，如2-3块巧克力、1块蛋糕或2-3块饼干，但数量一定要小，点一点让宝宝不感到有饥饿即可，否则到了该吃正餐的时侯没有胃口;午睡后喝一点饮料或温开水，下午给吃一点水果;晚餐后不要再给零食，临睡前喝一杯牛奶就可以了。
方法3 选择合适的品种所有的零食都应清淡、易消化，并要有营养，如新鲜的水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁以及小包装的奶制品等。
在此一提的是，具有一定硬度的零食(当然不可过硬而致使宝宝咬不动)有健脑、固齿、促进视力发育的作用。
因为稍硬的零食需要加强咀嚼，这样可使面部肌肉活动增强，进而加快头部的血液循环，增加大脑的血流量，使脑细胞获得充分的氧气和养分，有资料表明，咀嚼能力强的孩子都较聪明;并且可惠及眼部肌肉的发育，因而视力好，近视眼和弱视的发病率低;咀嚼硬食还可锻炼牙齿，使牙齿变得更坚固，可减少牙周病、蛀牙、牙菌斑的发病率，但不可太甜、太油腻。
方法4 注意吃零食的卫生宝宝吃零食前一定要洗手，每次吃完后，最好喝一点用温开水，并要漱漱口或刷刷牙。
零食毕竟不能当饭吃，身体发育的很多营养都是需要从一日三餐中摄取。
而且有一些零食对孩子的健康也是十分不利的，最好少吃。
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育儿知识-健康零食10原则
健康零食10原则'选择恰当的时间点心应该是正餐的补充，而不能取代正餐。
每天定时吃点心，至少是在正餐前1个半小时。
在厨房吃点心孩子吃点心的时候不要被电视、游戏或电脑等分散注意力，否则有可能没完没了地吃个不停。
提供足够的能量为了让点心更有营养，每次可以至少选择两种不同种类的食物搭配在一起，例如面包和奶酪、水果和花生酱。
以身作则如果你自己时不时地吃点零食，就别要求孩子养成良好的饮食习惯。
记得榜样的力量是无穷的。
选择点心的时候不要墨守成规一个煮鸡蛋，一块抹上奶酪的玉米饼都很不错。
鼓励孩子学会自我控制你的孩子是不是已经会自己翻箱倒柜找零食了？他们通常想要那些能看得见够得着的东西，所以把水果等有营养的食物放在显眼的地方，把甜食、薯片藏起来。
旅行时的窍门开车带孩子出去玩的时候，记得带上奶酪、一小袋椒盐饼干和全麦面包、几盒果汁，如果有冷藏设备的话再带上一些胡萝卜。
补充蛋白质在正餐之间让孩子吃一些富含蛋白质的食物，如奶酪、花生酱和罐装金枪鱼。
预防蛀牙让孩子养成吃点心后刷牙的好习惯，或者至少得漱漱口。
孩子偶尔吃点甜食或薯片也不是不可以，你需要密切关注的是帮助孩子养成长期的良好的饮食习惯。
爱心家庭装超市里包装成各种形状的零食总是很讨孩子们的喜欢，你只要用些心思也能弄出让孩子爱不释手的零食罐，这样既经济，又能根据营养需要自行搭配内容。
下面是一些简单易行的做法:用彩色的储物罐盛放我们配制的松松脆脆的“儿童花色小点心”，可供选择的小食品包括奶酪、饼干、花生豆、小甜饼或是水果干。
把孩子爱吃的小零食装在一个个小塑料袋里，这样你就可以控制每次食用的数量了。
吃点心的时候用一些孩子意想不到的方法:把麦片和牛奶倒在带花边的碗里给孩子吃；把苹果泥盛在小容器里放进冰箱冷冻，然后每次给孩子吃一杯；拿一个盘子，把不同口味的酸奶各自弄一点放在盘子上，这就像画家的调色盘，然后再配上一些全麦饼干。
本文由《父母》提供'。
应该如何正确给孩子吃零食
应该如何正确给孩子吃零食应该如何正确给孩子吃零食如何正确给孩子吃零食？零食是三餐以外的食物，对孩子来说却比正餐更具诱惑力。
不过，给孩子吃零食最好根据零食消费指南走。
下面来看看如何正确给孩子吃零食。
8月17日，卫生部疾病预防控制局发布了我国首部《儿童青少年零食消费指南》（下称《指南》）。
但据调查，很多到超市购买零食的顾客对《指南》一无所知，其消费零食全凭自己或孩子的喜好。
营养师提醒，不合理的零食消费习惯会对健康造成影响，今后吃零食可参照《指南》。
吃零食是每个孩子童年无可替代的快乐，应该满足孩子的需要。
如何给孩子选择营养又健康的零食，的确是家长的大难题。
不给吃，孩子馋得慌；给吃，又担心影响孩子健康。
绝大多数孩子都爱吃零食。
那么，如何正确给孩子吃零食？不知《指南》为何物“当然是挑自己或家人喜欢的零食购买。
”消费者在超市所购买的零食均以薯片、巧克力、牛肉干、糖果和果脯等为主。
他们表示，挑选零食首先考虑的是个人和家人的喜好，再者是零食的口感，而后是价格和质量，最后才是健康。
“吃零食就是为了打发无聊的时间，解解馋，当然是想吃就吃了。
”不少顾客认为，零食消费已经成为他们日常饮食的一部分，适量消费零食并不会对他们的健康构成威胁，绝大部分顾客对适量消费零食的概念相当模糊。
如方便面，部分顾客认为一个星期吃一两包是适量；也有顾客认为一个星期吃五六包也不为过；更有顾客认为一个星期吃10包也不为过。
在我国针对3至17岁儿童青少年所制定的《指南》中，方便面为限制食用的零食，建议每周消费不要超过一包。
绝大部分顾客在看到《指南》时都是一脸的茫然。
“我们根本不知道国家已经出了这样一个《指南》。
”不合理的零食消费零食是指非正餐时间所吃的各种少量的食物或饮料（不包括水）。
零食能缓解正餐间的饥饿、避免正餐吃得过饱；对于成长快速、体力消耗较大的儿童青少年，还能提供一定数量的钙、膳食纤维、维生素a、维生素c等营养素。
我国卫生部疾病预防控制局月前发布的首部《儿童青少年零食消费指南》就指出，儿童应在不影响正餐的前提下合理选择、适时适度适量消费促进健康的零食，使身体良好发展。
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如果等到孩子到了三四年级以上，甚至可以教孩子看食品配料表的意义，并告诉他们哪些成分是好的，哪些成分是不好的，这也是家长教孩子新知识的一种途径，从而引导孩子多吃坚果、奶类、水果、豆类零食。
此外，较大的孩子自己购买零食时，家长还要逐渐教孩子学会看生产日期是否合格、包装是否完整无破漏，例如前文所述的那些无名小厂生产的豆制品，则尽 量避开，如果有条件还是尽量选择大品牌、大企业出品的知名零食。而对于那些路边摊不卫生的麻辣烫、串串香、炸鸡腿等，也数：★★★★★
食用频率：尽量避免食用
生活味
孩子吃零食的四大原则
零食不可 “完全拒绝”
面对琳琅满目的零食，有些家长是只要孩子喜欢吃就给买，产生了不少“小胖墩”，而有的家长除了一日三餐，不愿意给孩子吃任何零食，认为零食全都不是好东西。
中国营养学会常务理事李淑媛指出，零食能在正餐与正餐之间起到补充能量、充饥的作用，只要选择得当，对小孩的生长发育有积极意义。美国有研究标明， 很多孩子一天中20%的热量来自零食，所以家长不仅不应让孩子与零食绝缘，还要十分注意培养孩子对于零食的正确态度。尤其是学龄前的饮食习惯，会对孩子一 生都带来影响。
专家指出，健康级的零食通常食材比较天然、未经过多精加工、食品添加剂也相对较少，营养较为均衡，可以作为孩子生长发育的有益补充，因此可以安心让孩 子食用；中性级零食可以适量摄入，但要注意频率，因为这类食物的营养比较不均衡，而且调味、加工程序较多，其中也不乏添加剂；最需要注意的就是不健康级零 食了，不仅没有营养，而且通常伴随高糖、高油脂、高热量，还有许多食品添加剂如色素、防腐剂，不仅对儿童健康毫无益处，还会引起肥胖、龋齿等。
教孩子分辨零食优劣
不过，光凭家长把关恐怕还不够，因为孩子一旦上了小学，通常就有了自主支配的零花钱，而且极其容易受到身边孩子的影响，所以让孩子自身树立正确的零食观念十分重要。
专家指出，家长最好从学龄前就教育孩子哪些零食是有益于身体健康的，哪些零食是不利于身体健康的，吃多了会有什么后果，而并非简单地不让孩子碰、不 给孩子买，这样反而会使孩子有抵触情绪，一有机会就想“尝个究竟”。例如家长要告诉孩子，牛奶、坚果、酸奶都是好东西，可以让孩子长得高、身体好，而又如 可乐等碳酸饮料不仅会让孩子长胖，还会引起蛀牙，薯片虽然好吃，但是其实是垃圾食品，小孩不能多吃。
零食等级小分类
健康级零食：主要有水果、牛奶、酸奶、坚果、豆类、果汁、全麦饼干和麦片等。
健康指数：★★★★★
食用频率：可以每天食用
中性级零食：例如小蛋糕、牛肉干、鱿鱼丝、巧克力、冰激凌、罐头等。
健康指数：★★★★★
食用频率：可以适量食用
不健康级零食：例如：碳酸饮料如可乐、高糖饮料；油炸膨化食品如薯片、蜜饯、糖果等，以及其他含有反式脂肪的高热量食物如人工奶茶、咖啡伴侣。
她提醒，给孩子吃零食要有一个原则，那就是把零食的热量计算进孩子一天的总热量里，将零食更多地看做是有益的“加餐”，这样能避免额外的能量摄入。而一天中比较适合补充零食的时间段是上午和下午，此时活动量大的孩子通常都会感到一丝饥饿。
给零食分个“健康等级”
既然孩子无法离开零食，那么该如何给孩子挑选零食？专家建议将零食按健康程度大致分成三类：健康、中性、不健康，主要判断标准是看成分是否天然、是否经过精加工、营养成分是否单一、添加剂种类如何。