中考体育篮球运球技巧
体育掌握基本的篮球技巧
体育掌握基本的篮球技巧篮球是一项受欢迎的体育运动，很多人都希望掌握基本的篮球技巧。
学习基本的篮球技巧不仅可以提高个人的篮球水平，还能够增强身体素质，促进身心健康。
本文将介绍篮球的基本技巧，包括运球、传球、投篮、防守等方面，帮助初学者快速入门。
一、运球技巧篮球的运球技巧是比较基础的技能，需要掌握好才能进行其他动作。
运球时，可以采用以下几个步骤：1.站直身体，双脚略张开，膝盖微屈，保持平衡。
2.用弹力让球弹起，让球从地面反弹到掌心处。
3.用手掌和指尖控制球的运动轨迹，保持球的稳定。
4.把球放在掌心下方，并将手指弯曲，用掌心和指尖使球在地面上持续反弹。
二、传球技巧传球是篮球比赛中非常重要的一项技巧，通过传球可以有效地组织进攻，促进队友之间的配合。
以下是几个传球技巧的介绍：1.胸部传球：手握球，将球放在胸前，用力推球，同时保持上身挺直和目光注视接球者。
2.头顶传球：用两手托住球，将球放在头顶，掌握好力度和方向，用力向上推球。
3.地面传球：用手掌将球推向地面，同时保持身体平衡，确保球的稳定性。
4.回身传球：用手握住球，身体迅速回转，用身体的旋转力量将球传给队友。
三、投篮技巧投篮是篮球比赛中得分的最主要方式，掌握好投篮技巧可以提高命中率。
以下是几个投篮技巧的介绍：1.上篮：快速奔跑到离篮筐较近的位置，用一个手臂将球投向篮筐，同时注意运用合适的力量和角度。
2.中投：站在三分线附近，用两只手臂将球推向篮筐，同时注意力量的掌握和位置的准确性。
3.三分球：站在三分线外，用两只手臂将球推向篮筐，同时注意运用腰腹力量和手指的稳定性。
四、防守技巧篮球比赛中的防守同样重要，只有做好防守才能有效地遏制对手的得分。
以下是几个防守技巧的介绍：1.站位：保持弯曲的膝盖，身体保持平衡，与对手保持一定距离。
注意观察对手的动作，准备进行防守。
2.动作：采取活动的防守姿势，用手臂挡住对手的传球线路，保持对手的视野受限，减少对方的投篮机会。
中考篮球运球绕杆技巧
中考篮球运球绕杆技巧
中考篮球运球绕杆技巧主要有以下几种：
1. 运球绕杆
这是最基础的绕杆技巧，运用手腕的力量将球绕过身体的一侧，然后再绕过杆子。
这种技巧可以增加运球的灵活性和协调性。
2. 护球绕杆
这种技巧是为了保护球不被对手抢断而产生。
运球者的手臂和身体紧贴着杆子，将球夹在自己身体和杆子之间，利用身体的保护来防止对手抢断。
3. 低位绕杆
这种绕杆技巧适用于需要弯腰或下蹲的情况。
运球者将球放在膝盖的一侧，然后用手腕的力量绕过杆子。
这种技巧可以增加运球的灵活性和稳定性。
4. 坐位绕杆
这种绕杆技巧适用于需要坐在地上的情况。
运球者将球放在裆部，然后用手腕的力量绕过杆子。
这种技巧可以增加运球的灵活性和坐姿的稳定性。
5. 快速绕杆
这种绕杆技巧是绕杆速度最快的技巧之一。
运球者利用手腕的力量和杆子的反弹力快速地将球绕过杆子。
这种技巧可以增加运球的速度和反应能力。
以上是中考篮球运球绕杆技巧的一些常见方法，通过反复练习和不断的实践，可以提高运球的技术水平和运动能力。
宁波中考篮球运球投篮考试规则
宁波中考篮球运球投篮考试规则《宁波中考篮球运球投篮考试规则》
一、考试内容
1. 运球技巧：考生需进行基本的运球动作，包括正手运球、反手运球和变向运球。
2. 投篮技巧：考生需进行基本的投篮动作，包括站撑投篮和跳投。
二、考试形式
1. 考试采用分组轮流进行，每组3名考生进行考试。
2. 每名考生有30秒时间进行运球练习，然后有60秒时间进行投篮练习。
三、考试评分
1. 运球技巧：考生的运球动作要流畅自如，不出现失误或失控的情况，否则会被扣分。
2. 投篮技巧：考生的投篮准确度和姿势要符合基本要求，否则会被扣分。
3. 全程表现：考生的仪态和仪表要端庄得体，不能有骄傲或懈怠的情况，否则会影响综合评分。
四、考试注意事项
1. 考生需穿着适合运动的服装进行考试，不得穿着拖鞋或不合适的服装。
2. 考生需听从考官的指挥，按时到场参加考试，否则将被取消资格。
3. 考生在进行考试时需保持安静，不得在场地周围喧哗或干扰其他考生。
五、考试结果
1. 考试结束后，将根据考试成绩进行排名，取成绩最好的一次考试成绩为最终成绩。
2. 考试成绩将在规定时间内公布，学校将根据考试成绩进行适当的奖励和表彰。
六、考试注意事项
以上为本次宁波中考篮球运球投篮考试规则，考生需严格遵守考试规定，认真参加考试，争取
取得好成绩。
中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法
中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法篮球绕杆运球考察的是运球跑动和转身的能力，如果不是篮球队打后卫的出身、专门进行过运球训练的话，仅仅凭着平时打球，极有可能在考试时丢分。
今天就来介绍一下中考体育篮球绕杆运球的技巧和提高成绩的训练方法：考试规范及要求：场地布置：场地在篮球场内或者平整的塑胶场地上。
长20米，宽7米。
起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
起点线中间1米处为出发区域。
体育老师按上图的场地布置，从一开始就让学生在标准的考试场地中进行练习和测试，提前适应和模拟。
考试操作规范：考生听到报号后，持球站立在起（终）点线的出发位置，并做好出发准备。
发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆。
运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停表。
考生与球均返回起（终）点线，方可停表。
每人测试两次，记录较好成绩。
测试成绩以秒为单位记录，精确到小数点后1位（0.1秒），小数点后第2位数非“0”时进1。
考生考试时犯规，当次成绩无效；两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。
犯规行为：未从指定区域出发X出发时抢跑X运球高度超过考生肩部X膝盖以下身体部位触球X“翻腕”等其他规则不允许的违例行为X运球过程中双手同时触球X漏绕、碰倒标志杆X考试期间，人或球出测试区域X通过终点时人球分离（考生到达终点的瞬间，必须单手或双手触球）X动作要领：熟悉了考试的规范、要求和犯规项目，下面重点来了，篮球绕杆运球的动作要领，多项技巧和注意事项也包括其中。
一、出发准备姿势右手运球为例：右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲错误动作：1、单手托球出发2、重心靠后，球后缩，离身体太近3、手臂伸直，球越过出发线，提前触发电子计时装置二、出发出发线到第一组标志杆距离5米，要求四步两次运球后右脚准确达到杆侧或稍稍超越标志杆集中注意力听发令哨响，快速蹬地出发第一次运球和左脚第一步--脚和球同时落地，反应快，不犯规第一次球的落点在离出发线1米左右，第二次运球尽量靠近第一组标志杆、第4步时脚的落点在第一排标志杆的正侧面或稍超越标志杆，右脚离标志杆底座40cm以内，脚尖内扣三、转身转身的重要意义在于可以有效帮助返程绕杆的快速启动和衔接。
运球相当简单的方法
运球相当简单的方法引言运球是篮球运动中最基本的技术之一，是球员在比赛中控制球的能力的体现。
掌握好运球技巧不仅可以提高个人的篮球水平，还能加强身体协调能力和反应能力。
本文将介绍一些运球相当简单的方法，帮助初学者快速入门和提高。
基本姿势在学习运球之前，首先要掌握正确的基本姿势。
站直身体，膝盖微曲，双脚与肩同宽，重心分散。
保持上半身的直立，眼睛注视前方。
这个姿势可以让你更加稳定，提高运球的准确性和速度。
基础技巧1. 常规运球双手握球，手指弯曲抓住球，掌握好力度，不要用力过猛。
用手指和手腕的力量将球控制住，掌控好球的滚动。
保持下半身的稳定，通过腕部和手指的控制，使球持续地在地板与手之间反弹。
2. 变向运球变向运球是为了摆脱防守而做出的动作。
当防守者靠近时，你可以用另一只手迅速地将球带到身体的另一侧，迷惑对手的视线，从而给自己创造出空间。
在进行变向运球时，需要将身体保持低位，并注意保持球与自己的身体的接触，以免被对方抢断。
3. 交叉运球交叉运球是一种快速地将球从一侧运到另一侧的技巧。
将球从一只手传到另一只手时，手臂和手腕应该展开移动，让球在身体前面迅速地滚动。
在进行交叉运球时，需要注意手臂的力度和速度，以保持球的稳定性，并将球持续地控制在手掌中。
进阶技巧和训练方法1. 快速运球掌握了上述的基础技巧后，可以通过加快运球的速度来提高自己的篮球水平。
在练习时，可以设置一个时间目标，例如尽量在10秒内完成20次运球，然后逐渐增加难度。
通过不断地练习，在速度和力度上找到适合自己的平衡点。
2. 强化控球能力在篮球比赛中，常常会遇到防守者的干扰，为了保护好球权，需要具备强大的控球能力。
可以通过反复地进行一只手运球，小范围变向运球，或者在运球过程中变换不同的速度和节奏，来强化自己的控球能力。
3. 运球配合篮球是集体协作的运动，因此在训练中也要注重运球与队友的配合。
可以与队友进行线路练习，通过相互之间的传球和运球，提高队伍之间的默契和配合能力。
中考体育篮球运球考试规则及练习方法(附场地图)
中考体育篮球运球考试规则及练习方法(附场地图)→→图1 高运球2.2低运球动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯曲，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。
以腕关节为轴，用手腕的力量短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部高度，以便摆脱防守继续前进。
动作要点：两腿迅速弯曲，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。
→ →图2 低运球2.3 体前变向换手运球动作方法：（从右向左）用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方。
动作要点：变向时运球手按拍球的部位正确，能控制球的落点；跨步、转体、侧肩动作要协调连贯。
2.4 体前变向不换手运球动作方法：体前横运球时，将球从身体右侧按拍向身体中间的位置，手随着球移至体前，上体也随着向右侧晃动，再将球拉回右侧，左脚向右脚迅速跨出，侧身护球用右手运球加速突破防守。
动作要点：手按拍球的部位和拉拍球的动作，同时要及时跨步，侧身护球加速超越障碍。
<<图3 变向运球2.5 运球急停急起动作方法：运球急停时，用手快速按拍球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、身体和腿保护球。
运球急起时，后脚用力蹬地，同时，按排球的后侧上方，向前运球，加速超越对手。
动作要点：收手按拍球短促有力，部位正确，急停时两腿制动有力，停得住。
急起时，蹬地有力启动快，手、脚、身体机密结合，协调一致。
3.练习方法3.1 原地运球要求：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用余光看球。
（1）原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。
（2）原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及手触球的部位和控制球。
（3）原地体前左右手交替运球（两点或一点）：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。
（4）原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用力。
篮球：运球绕杆往返训练
篮球：运球绕杆往返篮球运球绕杆往返内容的加入，使得体育中考的难度有了不小的增加，与其他素质项目不同，该项目考察学生的技巧，当然，也不是说平时打球好的同学无需针对性的训练，直接就能拿满分。
没有篮球基础的同学也不用怕，因为从各地体育中考和其他学校训练的情况看，没有基础的同学只要有针对性的训练，加上自己平时对篮球的熟悉和基本功练习，满分并不遥远。
下面就将篮球运球绕杆往返的训练方法介绍给广大同学们，希望同学们都能考出好的成绩。
篮球：运球绕杆往返1．场地器材测试场地长20米、宽7米，起点线前5米设置两列标志杆，标志杆距同侧边线3米；各排标志杆相距3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米。
篮球测试场地设置示意图（2）测试器材包括发令哨、30米钢卷尺、标志杆10根（杆的高度不低于1.5米）、篮球若干个（测试用球：男生采用7号球，女生采用6号球）。
2．测试方法（1）采用人工计时（或电子仪器计时）。
（2）测试时，考生在起点线后持球站立，当听到出发口令后，按图中箭头所示方向单手运球往前依次过5排标志杆，返回时再依次过5排标志杆，最后考生和球均越过终点线时结束。
每人考两次，记录其中成绩最好的一次。
3.注意事项（1）测试时，如出现篮球脱手后球仍在测试场地内，考生可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。
（2）测试过程，如出现以下现象均属犯规，并取消当次成绩：运球出发时抢跑、碰倒标志杆、人或球出测试区域、持球、走步、未按图示要求完成全程路线、或最后通过终点线时人球分离等。
（3）考生有两次测试机会，若两次犯规无成绩者可再补测一次。
我们针对他的特点，制定了基础加专训相结合的方法。
一、基础部分基础部分，相对来说比较简单，也就是我们都非常熟悉的篮球运球的练习，平时学生要经常性的球性练习：1、高低运球相结合2、左右手运球结合3、直线运球和变向运球相结合。
练习运球时要注意保持一定的运球节奏，起初可以是两步运一次球，这个时候不加变向，而且是单手运球，就是不用左右手换着运球，但是左右手都要进行训练；熟练后就要双手交换运球，单手运一次然后换手，这样交替换手运球，要根据自己的情况适当适时的提高行进速度，当时注意，行进的速度提高并不意味着运球的频率也要增加，注意保持两三步运一次球的节奏。
初中中考篮球运球标准
初中中考篮球运球标准
篮球运球是一项非常重要的基本功训练，对于篮球运动员来说，掌握正确的运球技巧至关重要。
以下是初中中考篮球运球标准的基本要求：
1. 握球正确：运球时应使用弯曲的手指，用指尖和掌心合力控制球的位置，保持手指的柔软，确保稳定地控制球的运动。
2. 手掌位置：手掌应置于篮球正下方，手指略微张开，与球保持良好接触。
运球时不要将手掌放在球的背部，避免因此而失去对球的控制。
3. 身体姿势：站直身体，脚与肩同宽，弯曲膝盖，保持重心平衡。
向前倾斜身体，将球放在身体前方，有利于更好地掌控运球的力度和方向。
4. 运球速度：运球时，应根据需要调整运球的速度。
在正常行进时，运球速度要快于行进速度，以便快速推进球队进攻，但不能太快以致丢球。
5. 运球高度：正常情况下，运球的高度应该在膝盖到大腿之间，但在遇到对方防守时，可以适当调整运球的高度以防止被抢断。
6. 双手运球：在初始训练中，应重点练习双手运球。
左右手都要有足够的力量和灵活性，以便在比赛中使用任意手进行运球。
7. 运球手的切换：灵活切换运球手的能力是一项重要的技能。
在比赛中，运球手需要不断地改变运球的手，以躲开对方的防守或寻找机会。
8. 运球方向变化：掌握正、反、侧运球等基本运球动作，并能够自如地在不同的场景下使用。
运球时，应不断变化运球的方向，增加对方防守的难度。
9. 运球练习：反复进行基础的运球练习，如站立运球、行进运球等。
通过练习建立良好的手感和运球技巧，提高运球的稳定性和灵活性。
以上是初中中考篮球运球的标准要求，希望同学们能够认真学习并不断练习，提高自己的篮球运球水平。
中考体育篮球技巧有哪些
中考体育篮球技巧有哪些中考体育篮球技巧有哪些篮球是中考体育项目中最受男生热捧的一个项目，但是要想篮球运得好一些基本的方法必不可少。
下面是店铺为大家整理的中考体育篮球项目的技巧，希望大家喜欢!中考体育篮球运球技巧1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。
运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误：(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。
纠正方法：(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。
要停得稳，起动快。
变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
3、体前换手变向运球方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。
提高篮球投篮命中率技巧一、加强规范化投篮动作的.练习。
投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。
培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。
2024中考篮球考试标准
2024中考篮球考试标准
中考体育篮球项目考试，是从起始点运球，双脚在弧线后边，到达篮下投篮，投中后，运球至另一侧折返点，一脚踏过弧线后，往回运球上篮，投中后，运球回到起点。
双脚要过弧线。
简称“篮球半场来回运球上篮”。
一、考试方法：从起始点（双脚在弧线后边）运球，到达篮下投篮，投中后运球至另一侧折返点，一脚踏过弧线后，往回运球上篮，投中后运球回到起点（双脚过弧线）。
篮球的规格为成人标准的比赛用球，考试时由考点提供考试用球。
监考员发出的“预备——开始”口令后，开始计时，登记来回运球上篮后回到起点的时间。
运球中违例者应从违例点开始重新运球。
二、动作规格：单手向前运球，运球时不得走步、滚球跑、推球跑（推拍球向前时助跑不得超过两步）。
三、场地器材：半场篮球场（篮球场规格为28米×15米），以篮球场中线与边线交叉点为圆心，以30厘米为半径画弧作为该项考试的起始点和折返点，篮球若干个，电动计时器一台。
四、评分标准：。
浅谈体育升中考运球上篮技术动作
浅谈体育升中考运球上篮技术动作浅谈体育升中考运球上篮技术动作篮球是青少年最喜欢的运动项目之一，也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的学生基础，它是一项集体对抗的运动，具有集体性、对抗性、趣味性特点，能满足青少年身心发展的需要，对于培养机智，灵活，勇敢顽强，合作精神以及锻炼身体，锻炼意志都具有非常重要的价值和意义。
今年体育升中考运球上篮是考试项目选项之一，其考试内容为篮球半场往返运球投篮，以时间和技术为评分标准。
篮球考试易得高分甚至满分，但也易得低分甚至零分。
这对考生的总成绩影响极大。
如何稳定提高篮球半场往返运球投篮，避免失误值得教师重视。
运球上篮是篮球基本动作中一项结合运球和上篮组合技术，在初中篮球教学内容中处于承上接下阶段，体育升中考增加运球上篮项目，体现篮球在初中体育教学的重要性。
运球上篮既是对学生运球能力的一种练习，也是对学生掌握投篮、上篮技术的运用，要求学生具有上下肢协调、良好的空间感能力，又要求学生跑、跳、投等基本活动能力以及在速度、力量、耐力、灵敏、弹跳等身体素质和掌握动作的准确性、协调性。
学生的现状看，总体表现为兴趣浓，有想通过学习提高专项技能的愿望；基础水平参差不齐，基本技术差异较显著；已有基础的学生中习惯性的错误动作较为普遍；另外，学生大多数身体条件不理想，学生的协调、反应、灵活性、体能方面较差，对篮球的认识、感觉较差，针对这种情况，必须采取循序渐进、易到难的教学顺序一、合理的教学顺序篮球运球上篮是由行进间运球与投篮两个技术部分组成，可安排的教学顺序如下：1、熟悉球性；2、原地的高低运球；3、行进间（先慢后快）直线高低运球；4、运球急停急起；5、原地的双手或单手肩上投篮；6、行进间（先慢后快）双手或单手肩上投篮；7、完整的运球上篮练习。
二、科学的教学程序篮球教学与其他运动项目一样都有其教学程序，要想教好学生又使学生学好这项技术，教师必须了解它的教学程序：1、讲解示范讲解示范是篮球教学中的重要环节，讲解时教师要层次分明、系统连贯生动形象。
篮球运球绕杆中考标准
篮球运球绕杆中考标准篮球运球绕杆是篮球运动中的基本技能之一，需要掌握一定的基本动作和技术要领。
在中考中，篮球运动也是一项考试内容，其中包括运球绕杆。
对于学生来说，掌握正确的运球绕杆技巧和标准，对于成功完成考试非常重要。
本文将介绍篮球运球绕杆中考标准，帮助学生掌握正确的技巧和注意事项。
一、技术标准1.开始：站在罚球线上，肩宽，将球放在右手边，足球在框前一米处。
注意:开球时，右脚迈出一步并将右手搭在球上。
2.向前运球: 利用力量推开足球，先向前快速运动绕过球杆。
3.在右手侧绕杆：绕到球杆右侧时，将球换到左手，左右手交替运球，掌握好节奏，用脚部与杆相接触，向前运球。
4.穿杆：运球到达篮球杆的前部，用腿向球杆中间藏球，两腿分开夹住球杆，身体与球杆相贴并固定，将球移到左手，绕球杆的另一侧进行绕杆。
5.在左手侧绕杆：绕到球杆左侧时，将球换回右手并高高地抛出，确保球在落地前到达手中。
6.结束：绕到球杆前方后向右手侧运球，将球传出到教练员或考试工作人员手中。
二、评分标准1.技术正确性：指的是运球的姿势、技术要领是否正确，如起始姿势是否标准，进攻方式是否正确等，并且要求速度要快，节奏要准。
2.运球的控制力：即对篮球的控制力，情况包括运球的连贯性、准确性、平衡性和稳定性等，要求运动员可以像高手一样连续运球。
3.动作协调性：指的是运球的技术动作是否流畅自然，均衡协调，是否符合篮球运球要求，需表现出优秀的协调能力。
4.意识情况：即在绕球杆的过程中，是否能够注意球场上的环境变化，比如从杆左侧到杆右侧时,球在转移过程中，注意盯着球，不要因为贪图速度而出现漏接情况。
总体评分依据考生的技术标准、运球的控制力、动作协调性和意识情况综合评分，最高分为10分。
三、练习技巧1.加强运球能力：了解运球的基本要领和规定，分解和训练基本动作，通过各种练习，让自己快速掌握运球能力，进而使运球绕杆更加得心应手。
2.加强身体控制：身体控制能力很重要，运球时要注意身体重心的协调性和平衡性，不要出现失去平衡的情况。
中考篮球规则实战技巧
中考篮球规则实战技巧篮球作为一项广受欢迎的运动项目，也是中考体育考试的内容之一。
了解和熟悉中考篮球规则及实战技巧对于学生们来说非常重要。
本文将介绍中考篮球规则和一些实战技巧，以帮助学生们在考试中取得好成绩。
一、中考篮球规则篮球比赛的规则是基础，掌握规则能够使球员正确进行比赛，并且避免出现违规情况。
下面是中考篮球规则的主要内容：1. 比赛时间：中考篮球比赛通常分为四个节，每节10分钟。
两节中间有两分钟的休息时间，半场休息为5分钟。
2. 球场和篮筐：中考篮球比赛所使用的球场大小为标准篮球场，篮筐高度为3.05米。
3. 球权和得分：比赛开始时，通过跳球决定哪个队获得第一次控球权。
进攻方在规定时间内（通常为24秒）必须完成一次投篮，否则会被判定违规并转移到对方队。
4. 犯规和罚球：犯规是篮球比赛中常见的情况，中考篮球规则对犯规做了明确规定。
对方犯规时，可以获得罚球的机会。
罚球分为一次罚球和两次罚球，罚球时球员必须站在罚球线上。
二、中考篮球实战技巧除了了解规则外，掌握一些实战技巧也是中考篮球考试中的关键。
下面是一些常见的实战技巧：1. 运球技巧：良好的运球技巧是篮球比赛中的基本功之一。
学生们可以通过练习控制力度、变化方向和速度来提高自己的运球水平。
2. 传球技巧：传球是篮球比赛中的重要环节。
学生们应该练习准确的传球技巧，包括胸传、头传、地传等，以确保球队能够快速、准确地传递球。
3. 投篮技巧：投篮是得分的关键。
学生们应该练习投篮动作、力量和准确性，以提高自己的投篮水平。
此外，学生们还应该了解不同位置的投篮技巧，例如三分球和罚球。
4. 防守技巧：在防守时，学生们应该学会如何盯人、拦截和抢断。
学生们还应该了解如何利用身体优势和站位来防守对方球员。
5. 团队合作：篮球是一项集体运动，团队合作是成功的关键。
学生们应该学会与队友配合和协作，通过传球和策略来攻击对方。
三、总结中考篮球规则和实战技巧是学生们在考试中取得好成绩的基础。
福建体育中考——篮球运球考试方法
福建体育中考——篮球运球考试方法篮球运球是福建省体育中考的一项重要考试内容。
以下是一篇关于篮球运球考试方法的文章，希望对您有所帮助。
一、考试目的篮球运球考试旨在考查考生对篮球基本技术的掌握程度，考察学生的协调性、灵活性和控制球的能力。
通过考试，评价考生在日常训练中积累的篮球技能和运动水平。
二、考试内容1. 考试项目：篮球运球绕杆往返2. 考试要求：考生在规定的时间内，完成篮球运球绕杆往返的任务。
三、考试方法1. 考试场地：室外标准篮球场2. 考试器材：篮球、障碍物（如标志桶）、计时器、测量工具3. 考试过程：（1）准备阶段：考生在起点做好准备，听取裁判员指令。
（2）开始阶段：裁判员发出开始信号，考生开始运球。
（3）进行阶段：考生按照规定的路线运球绕过障碍物，返回起点。
（4）结束阶段：考生到达终点，裁判员记录考试时间。
四、评分标准1. 时间评分：考试时间为男生40秒，女生45秒。
考生在规定时间内完成任务，根据用时进行评分。
2. 技术评分：考生在运球过程中，要准确绕过障碍物，不得碰倒标志桶。
技术评分主要考察考生的运球技巧、协调性和控制球的能力。
3. 犯规评分：考生在运球过程中，出现以下情况均视为犯规：（1）运球过程中，篮球脱手。
（2）运球过程中，考生失去对球的控制。
（3）考生在规定路线上，未能绕过障碍物。
（4）考生碰倒标志桶。
五、考试注意事项1. 考生需穿着适合篮球运动的服装和鞋子，严禁穿着高跟鞋、皮鞋等不适合运动的鞋子。
2. 考生在考试前，需进行充分的热身活动，防止运动损伤。
3. 考生在运球过程中，要注意保持身体的协调性，避免因动作不协调而造成失误。
4. 考生在考试过程中，要尽量保持稳定的速度，避免过快或过慢。
5. 考生在考试过程中，要保持专注，听清楚裁判员的指令。
六、考试技巧1. 熟悉路线：考生在考试前，要熟悉考试路线，了解如何绕过障碍物。
2. 掌握运球技巧：考生在平时训练中，要加强对运球技巧的练习，提高运球稳定性。
中考体育篮球技巧
中考体育篮球技巧通常包括以下几个方面：1. 运球技巧（Dribbling Skills）：运球是篮球比赛中非常重要的基本技巧之一。
在中考体育中，学生需要掌握基本的双手交替运球、变向运球、高速运球等技巧，并能够在比赛中灵活运用。
2. 传球技巧（Passing Skills）：传球是团队篮球比赛中必不可少的技能。
学生需要掌握正确的传球姿势、准确的传球力度和方向，以及合适的传球时机，包括直传、斜传、后场传球等不同的传球方式。
3. 投篮技巧（Shooting Skills）：投篮是篮球比赛中得分的主要手段之一。
中考体育要求学生能够掌握站立投篮和运动中投篮的基本技巧，包括跳投、上篮、罚球等。
4. 防守技巧（Defensive Skills）：在篮球比赛中，防守同样至关重要。
学生需要学会盯人防守、区域性防守、拦截和抢断等基本的防守技巧，以保护自己的球门并限制对方得分。
5. 篮板球技巧（Rebounding Skills）：篮板球是篮球比赛中争抢篮球的重要环节。
学生需要学会站位、跳跃和使用手臂等技巧，争抢进攻篮板和防守篮板。
以上是中考体育篮球技巧的一般要求，希望可以帮助你更好地准备体育考试。
当谈到中考体育篮球技巧时，除了我之前提到的基本技能外，还有一些其他方面需要考虑：1. 灵活的脚步和移动：在篮球比赛中，学生需要具备灵活的脚步和移动能力，包括前后左右的移动、快速转身等。
这些动作可以帮助他们在比赛中更好地防守对手或者寻找进攻位置。
2. 团队合作意识：篮球是一项团队比赛，因此学生需要在中考体育中展现出良好的团队合作意识。
这包括传球时的配合、防守时的互相支持、以及对队友的互信和默契。
3. 视野和判断力：在篮球比赛中，学生需要具备良好的视野和判断力，包括观察队友和对手的位置、判断传球和投篮时机等。
这些能力可以帮助他们更好地在比赛中做出正确的决策。
4. 快速反应和应变能力：篮球比赛的节奏通常很快，学生需要具备快速的反应和应变能力，包括在防守时及时调整位置、在进攻时找到空档并迅速做出决定等。
中考体育篮球半场来回运球上篮技术分析与训练方法-2019年教育文档
中考体育篮球半场往返运球上篮技术剖析与训练方法篮球半场运球上篮是篮球运动项目中一项基本技术，是篮球教课的重难点，同时也是中考体育考试项目之一。
这项运动主要观察学生的运球、控球技术和投篮技术，其实不追求运控球和投篮技术的高明。
中考体育对篮球半场往返运球上篮有着明确的规则说明：考生持 7 号篮球在半场篮球场（标准全场篮球场规格为26m×15m）以半场中线与边线的交错点为起点做单手向前运球运动，抵达篮下投篮；投篮达成后运球至另一侧，脚踏中线与边线的交错点后，往回再次运球投篮，投中后运球回到起点；运球过程中不可以出现走步、滚球跑、推球跑，不然记为违例，并依据步数累计扣分。
篮球运球上篮在中学体育教课以及学生的课余活动中很普及，同时也深受学生喜欢。
可是受制于中考到临等学业上的压力，学生们训练时间很有限，所以大多数学生的运球和上篮技术还有待于进一步提高。
常有的篮球半场往返运球上篮常有的错误主要有脚步动作不清楚，详细表此刻运球与跨步收球动作不连接，跑动中跨步接球与第二步制动起跳连接不好，凌空后身体前冲力过大。
所以而出现运球走步等为例行为。
怎样在有限时间内，往常只有体育课上，提高学生的运球和上篮技术，就成为我们目前体育课程探究和亟待解决的重要任务。
从篮球半场往返运球上篮的规则能够看出，这项运动主要分运动起球、运球、投篮、折返跑等技术环节，此中最为重点的技术是“三步上篮”。
所以，我们的训练方式是第一依据分解动作独自训练，而后再组合练习，主要的训练项目及方法有以下几个方面：一、原地运球训练原地球是篮球运动的基本功训练，是主要培育学生的“球感”，让学生在训练中形成对篮球的形状、轻重、弹性和空间运动的速度和方向变化的一个整体感知。
详细方法是要修业生双脚分开，脚跟与肩平行，双腿呈马步式轻轻曲折，上身稍微前倾。
双腿保持不动，双手拍球。
这项训练能很好地防备学生在篮球半场往返运球上篮中出现的手滑、丢球、看不住球等现象。
中考体育考试球类项目基本训练方法
中考体育考试球类项目基本训练方法中考体育里的球类项目是不是有点让你头疼呀？别担心，今天就来给你们唠唠球类项目的基本训练方法。
咱先说篮球吧。
运球可是篮球的基本功哦。
你就找个空旷的地方，比如小区的空地或者学校操场。
刚开始呢，就低运球，把身子压低，眼睛看前方，手指要灵活地控制球，就像球是你的小宠物，你得让它乖乖听话。
一边运球一边慢慢地走，感受球的弹性和你手指的配合。
等熟练了，就可以加快速度，还可以来个高运球和低运球的转换，这就有点酷啦。
投篮呢，要注意姿势。
双脚分开，膝盖微微弯曲，手臂伸直，手腕用力拨球。
你可以先在篮筐底下近距离投篮，找找感觉，再慢慢拉远距离。
每天给自己定个小目标，投进多少个，慢慢地你就会发现自己越来越准啦。
再聊聊足球。
足球的带球就像是跳舞一样。
用脚的内侧轻轻触球，让球跟着你走。
你可以在草地上或者足球场上画个小圈，在圈里练习带球，保证球不跑出圈外。
这就考验你的脚感啦。
还有射门，和篮球投篮有点像，不过是用脚哦。
助跑的时候要有节奏，然后用脚的正前方或者内侧去踢球的中部，力量要足，这样球才能像火箭一样飞出去。
平时可以和小伙伴们来个小型的射门比赛，既能增加乐趣，又能提高自己的射门能力。
排球也不难哦。
垫球的时候，两只手臂伸直夹紧，手腕下压，眼睛盯着球。
当球来的时候，用手臂去迎球，而不是等球打到手臂上。
你可以对着墙垫球，先从低一点的高度开始，保证每次球都能垫到墙上同一个位置，然后再慢慢增加高度和难度。
发球的话，抛球很关键，抛得稳，球才能发得好。
抛球的时候手臂伸直，把球抛到合适的高度，然后用手掌或者拳头去击球。
宝子们，这些球类项目的训练方法都不难吧？只要你坚持每天练习一会儿，在中考体育的球类项目里肯定能取得好成绩的。
别害怕，把训练当成玩游戏，开开心心地去做，你就会发现自己越来越厉害啦。
加油哦，我相信你们都可以的！。
打篮球运球的技巧
打篮球运球的技巧篮球运球是篮球比赛中必不可少的基本功之一、掌握好运球技巧，可以提高球员的控球能力和突破速度，并且让球员在比赛中更加自信和灵活。
在本文中，我将分享一些打篮球运球的技巧，帮助你提升你的运球水平。
一、基础运球技巧：1.正确握球：手掌应该自然地放松，用手指和指尖控制球的位置，同时保持手、臂和身体之间的平衡。
2.低姿势：保持脚跟离地，膝盖弯曲，身体重心下压，这样可以提高运球的稳定性和控制力。
3.使用手指：运球时主要使用手指和指尖来控制球的位置和速度，这样可以更好地掌控球的运动轨迹。
4.身体动作：使上身保持平衡，以便更好地调整位置和改变方向。
二、基本运球练习：1.静止运球：双脚分开与肩同宽，保持低姿势，双手交替运球，尽量保持稳定。
2.行进运球：以直线或曲线行进，通过交替运球来保持球的控制。
3.换手运球：从一个手到另一个手，通过运球练习来提高双手的控球能力。
4.突破运球：在低姿势下尽量用最少的运球次数来突破防守，这样可以提高突破速度和效果。
5.快速变向运球：通过突然改变方向和速度来突破防守，这需要灵活的脚踝和快速反应能力。
三、高级运球技巧：1.背转运球：在运球的过程中，用手背转过球来防止防守者抢断，增加运球的灵活性和保护球的安全性。
2.交叉运球：用一个手从外侧颠倒地向内颠球，同时另一个手从内侧向外颠球，以加快运球的速度和混淆防守者。
3.背身运球：用身体背对防守者，通过转身和一些欺骗性的动作来摆脱对方的盯防。
4.绕柱运球：绕柱子行进，同时保持运球的稳定性和速度，这可以提高运球能力和防守的反应速度。
5.肘部运球：运用肘部将球打开，再收回，以此来保护球，增加控制能力。
四、实战运球技巧：1.尽量控制运球时间：在比赛中，尽量限制运球时间，以免被对方抢断，应该尽快将球传给合适的队友。
2.观察场上局势：通过观察场上的防守者和队友的位置来做出合理的决策，选择合适的传球和突破机会。
3.学会保护球：在比赛中，要时刻保持对球的控制，通过身体动作和良好的运球技巧来避免失误和抢断。
中考体育篮球运球 及实心球 考试规则及练习方法(附场地图)讲解
中考体育篮球往返运球考试规则及练习方法【考试规则】（1）场地器材测试场地长20米，宽7米。
起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试场地示意图测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合国家标准）。
（2）测试方法受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。
发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。
每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
（3）注意事项①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。
③受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。
篮球往返运球技术关键和练习方法1.运球的技术结构由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。
运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
1.1身体姿势运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚；运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体稍前倾，抬头目视前方。
1.2 手的动作运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。
所以说指腕动作是运球技术的重要环节。
●手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球（掌心不触球）。
运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。
浙江省中考标准2022篮球规则
浙江省中考标准2022篮球规则
篮球运球上篮：
以边线与中线的交点为中心点，往篮架方向取1.5米，为起点和折返点，从起点向篮架运球(不得走步或双手抱球行进等违例动作)，用行进间或定位投篮方式(男生以三步上篮为主、女生可定位投篮)，如投篮不中须补投中篮。
接着运球到折返点，绕过标志运球投篮，投中后运球返回起点，计下时间，以秒为单位，不计小数，每人测试2次，取成绩。
体育平时成绩
七、八年级由学校根据实际自行制定评定办法，重点评定学生参加体育活动的态度和出勤率，每一学年5分；九年级的平时成绩以4月份耐力跑(男生1000米、女生800米)成绩为准，为5分。
测试项目分三大类,考生可根据自己的兴趣爱好和特长，在两类选考项目中各选测一项，每个项目5分，抽考项目为5分，在考前抽定。
选考项目1：男(女)生耐力跑或男(女)生50米游泳。
选考项目2：篮球运球上篮、排球垫球、足球颠球、立定跳远、50米短跑(由学生根据其兴趣爱好选定其中1项)。
抽考项目：一分钟仰卧起坐、一分钟跳绳、30秒立卧撑(由市教育局在考试前30天组织3个区教育局有关职能科室抽定1项)。
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很多学生中考体育都选择篮球，但是篮球的要求可不低呢，想拿满分不容易啊！不过看一看下面的篮球运球技巧，可以为你加分哦！
1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。
运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误：
(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。
纠正方法：
(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停：
要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。
要停得稳，起动快。
变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
3、体前换手变向运球：
方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。
易犯错误：
(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确;
(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。
纠正方法：
(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;
(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。
左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。
怎么样学到运球技巧了吗多加练习吧！。