卡耐基成功经典卡耐基人性的优点第三卷_下篇

放松有什么好办法呢？是从思想上还是从神经上开始呢？

都不是，放松首先要从肌肉上开始，从眼部肌肉开始，然后由上至下，脸部、颈部、肩部，一直到脚掌。但是最主要的还是要放松你的眼睛，如果你能完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘记你所有的烦恼了。在消除神经紧张方面，眼睛之所以如此重要，是因为它们消耗了全身能量的四分之一。这就是为什么很多人会经常感到眼部紧张的原因，因为它们让自己的眼部紧张。

女记者艾姆在她上中学的时候，就学到了她这一生中所学过的最重要的一课。有一次艾姆在放学回家的路上一不小心摔了一跤，胳膊也摔伤了，这时路边有个老头走了过来，他是当地马戏团的一个小丑，老人边帮她把身上的灰尘掸干净，一边告诉她如何防止走路被摔倒。老人说她之所以被摔伤，是因为艾姆不知道怎样放松自己。只要把自己想像成一条旧毛巾，就可以放松。

任何时候能够放松，任何地方也能够放松，只是不要花费力气去让自己放松。所谓放松，就是消除所有的紧张和力气，只想到舒适和放松。从头部开始，直到身体的中心，都能感觉到放松，都能感到松弛。要使自己像毛巾一样，完全没有紧张的感觉。

下面是关于“放松”的几点建议：

1.工作时采取让自己感觉最舒服的姿势。要记住，身体的紧张会产生肩膀的病痛和精神上的疲劳。

2.随时放松自己，让自己的身体松软得像一条毛巾。你也可以观察一下身边的动物，比如在太阳底下睡觉的猫。当卡耐基人性的优点你抱起它时，它的头就像打湿了的报纸一样耷拉下去了。

3.每天问自己，有没有使自己的工作变得比实际繁重，有没有使用一些和工作毫无相关的肌肉，这些都有助于养成良好的放松习惯。

如果你是一家庭主妇，你可以这样做：

1.当你感觉疲倦时，就平躺在地板上，尽量把身体伸直，也可以伸懒腰，这对消除疲劳有很好的效果。

2.当你正煮菜时，你可以坐到椅子上，也能够起到很好的效果。现在，缓缓地将脚趾头蜷曲起来，放松；收紧腿部肌肉，再慢慢放松。就这样，由下至上，运动全身各部位的肌肉，一直到颈部。

3.用缓慢平稳的深呼吸让神经平静，记住，有规律的呼吸是安抚神经的最佳方法。

4.想像将脸上的皱纹抚平，松开紧皱的眉头，微微张开嘴。每天多做几次，说不定你的皱纹就会逐渐消失了。

卡耐基成功经典十八心态决定命运大师箴言一个人的命运是由自我意识决定的。经常进行积极暗示的人在每一个困难和问题面前看到的是希望和机遇，经常进行消极暗示的人在每一个机会和希望面前看到的都是问题和困难。

历史上，不计其数的思想家、传道士和教育家们一直强调信心与意志的重要性，究其原因在于信心与意志是一种心理状态，是一种可以用自我暗示引导和修炼出来的积极的心理状态。而自信意识的培养来源于经常不断地在心理上进行积极的自我暗示。自我暗示的不同也是形成不同的意识与心态的根源。

举个例子来说，周末的时候，你原来已安排好和朋友一起外出去游玩。可是这时突然下起了雨。这时候，你怎么想？

你可以想：真扫兴！哪天下雨不好，偏偏今天下雨，真是气死人了……。可是如果你这么想：下雨了，真好，正好可以陪陪爸妈，可以安安静静地看看书……卡耐基人性的优点两种不同的心理暗示，就会给你带来两种不同的情绪和行为。积极的心理暗示会给你带来好的心情，消极的心理暗示会让你的情绪低落，关键就在于你的选择。

有一个男孩，家里十分贫穷，他经常捡破烂卖钱，有些同学就看不起他。有三个小男孩每次放学后，都拿他寻开心，欺侮他。他经常流着泪回家，内心充满了恐惧和自卑。直到有一天，他在一本书上学会了如何进行积极的心理暗示。他受到了启发和鼓舞，他不断地暗示自己：一定要打败那三个家伙。

某天，在放学的路上，那三个男孩又过来欺侮他。小男孩这次没有逃跑，也没有求饶，他鼓起勇气，对着其中一个孩子就是一拳，那个孩子就倒在了地上，另外两个孩子被他突如其来的举动惊呆了。小男孩迅速又打倒了一个孩子，剩下的一个吓得转身就跑。从此，那三个小孩再也不敢欺侮他了。事实上，这个小男孩身体比以前并没有强壮多少，结果却发生了根本性的变化，这只是因为他前后的心理暗示的不同，他改变了自己的心理态度，也就改变了他的命运。

人与人之间的差异本来很小，而这很小的差异却造成了巨大的差异。这也导致了一个人是成功、幸福，还是平庸、不幸。而这原本很小的差异就是凡事所采取的心理暗示不同。

大师箴言潜意识就像一块未开垦的肥沃的土地，播什么种子就会长出什么样的果实。自我暗示就是撒播什卡耐基成功经典么样的种子的控制机器。一个人可以经由积极的心理暗示，自动地把成功的种子和创造性的思想灌输进入潜意识的大片沃土。相反，也可以灌输消极的种子或破坏性的思想，让这片沃土杂草丛生。

潜意识就是习惯成自然，不同于有意控制的心理活动。

根据大自然的构造，人类完全能够控制经由各种感觉器官进入潜意识的各种信息刺激和物质力量。

某心理学家做了这样一个试验，他在一处学校中，找出了两组品性差别较大的学生进行研究。其中一组是表现差劲，难以教育好的孩子；另一组是表现优良，积极追求上进的孩子。那些

表现差劲的孩子，在遇到某些困难和挫折时，心里就想到了自己会遇到一些麻烦，觉得自己不如别人，在心理上就比别人矮一截。而另外一组表现优良的孩子则相信自己不会遇到什么麻烦，在学习上会取得成功。经过几年的跟踪调查，好的一组始终积极向上；而那些品行不良的孩子则出现了一系列问题：抽烟、喝酒、赌博，还有人进了少年法庭。

这表明，自我意识可以左右一个人的发展。一个孩子如果有了不利的自我意识，就会有不良的表现，也会被人们看成是没出息，无用之人。一个人经常想什么，他就会真的变成那样。

坚持心理上的积极的自我暗示，对个人获得成功是非常重要的。

第一，通过积极的心理暗示，把追求成功、积极向上的心态输入到潜意识中，然后它就可以在平常的行动中无意识地流露出来，变成一种巨大的能量，克服前进途中的一切障卡耐基人性的优点碍。

第二，心理暗示的内容是具体的、实际的，在平常的不断的自我暗示中，就会把目标确立起来，并将目标渗透到潜意识中，成为支配生活的蓝图。

第三，心理暗示能够直接支配和影响一个人的行动，通过心理暗示，把成功心理学化作简单而又坚定不移的信心和意志并可以立刻付诸行动。

然而，在现实生活中怎样通过心理暗示使所遇到的那种自己讨厌、不喜欢的事变成符合自己兴趣的事呢？下面是一位秘书小姐的做法。

这位小姐在一家石油公司工作，最让她心烦的是，每个月末都有几天去填那些枯燥无味的数字报表。她是如何让这种自己心烦的工作变成有意思的工作的呢？

她在中午计算出上午所填的报表数量，然后下午尽量去打破自己的这个记录，下班的时候再记下一天的总数，第二天再想办法打破第一天的记录。就这样，她把枯燥无味的填报表的工作很快做完了。

她这样做不是为了得到表扬，也不是为了表现自己的才干。她只是想尽快把自己的工作做完，把没有意思的事变成有意思的事。这样，她就省下了不少精力，让她能有更多时间享受快乐。

下面是另一位打字小姐的故事，她使用了另一种方法：

把没有任何创意的工作，想象成一种很有意思的事情，结果她也得到了意外的收获。

这位打字员小姐叫蒂娜，她和其他另四个打字员小姐一样，每天忙得不可开交。

卡耐基成功经典有一天，公司的副经理让她把一封很长的信重打一遍，蒂娜小姐提醒她，这封信不需要全部重新打过，只要修改一下就可以了。但是这位经理却说，你不愿意打，他就去找愿意打的人来做。蒂娜很生气，但也无可奈何，自己不做，很快就有人来干了，再说拿人家薪水，就是要她做这项工作的。