白领保健饮食食谱

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白领保健饮食食谱

导语：身处写字楼里的白领每天或多或少都要与电脑打交道。所以人们使用电脑越来越广泛，但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用。

白领保健饮食食谱

为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食：

早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。

中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中含有丰富的维生素E，维生素E主要作用是降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。

多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健

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