科学养生ppT

为人父母必要的准备
? 这类问题不仅发生在平民阶层，大家熟悉的很多名人 也都深陷由此带来的困境和痛苦中。
除了环境污染外，最主要的原因可能和 生活方 式是否健康，性生活及性养生知识的欠缺 及母亲怀孕期间的心理健康有关。有鉴于 此，在制造一个新的生命前，我们需要学 第 习很多有关的养生知识。
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? 有健人康用“对1人000生00的0…重…要”来性做比喻， ? 其中“1”代表健康，
? 到2017年,全美卫生费用支出可能翻番 ,突破4万亿美 元；
? 届时在美国政府预算中的每 5美元中就有 1美元用于 国民就医用药。
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? 怎样才能少生病不生病呢？
? “不生病”不是一个简单的问题
它是一种人生态度 ，一种生活方式，一种教育的结果。
? 科学养生的任务
现代人面临生活节奏快，工作压力大，环境污染，生活方式
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3．健康标准
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4．健康仅仅是个人的事吗？
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5．健康的钥匙握在谁手中？
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（二）抓住健康的三个环节
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1．首先转变健康观念
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2．建设和保护健康的生存环境
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第3．健康的生活方式和工作方式
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⑴、现代人的生活状况
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⑵、自己掌握健康的钥匙
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⑶、熬夜有害健康的理由
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1．内养功呼吸锻炼法
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2．三一二经络锻炼法
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总结：健康百岁不是梦
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前言
? 老年人辛苦一辈子，晚年怎样过才能和谐健康 幸福？
? 中青年承受巨大工作家庭压力，怎样保持健康， 保证持续发展？
? 青年学生，少年儿童如何身心健康地学习，保 证今后至少为祖国健康工作 30—50年？
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? 健康就是人们生活幸福的核心。健康的程度就是生活的质量.
健康是人百度文库拥有时不在意，失去时才知
道宝贵的东西。
? 健康的问题涵盖人的一生：是人们在制造一个新生命时就要 仔细，而一生都要细心呵护的东西。
? 人生的每个阶段都有特定的健康问题。这些阶段包括:制造
生命的卵子精子的结合、胚胎的发育至出生；婴幼
儿阶段；童年、少年、青年阶段；成年、中年、老
日益突出的出生缺陷问题，已成为中国婴儿死亡、儿童和成
人残疾的主要原因之一。缺陷儿无论对家庭还是对社会，都 是一个沉重的负担。
? 中国每年出生先天缺陷儿～ 80万—120万名，
? 占全部出生人口的４％至６％，
? 其中
? 先天性心脏病～ 22万例，
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神经管畸形～ 10万例， 唇颚裂～ 5万例 先天愚型～ 3万例。
年至死亡 。每个阶段的健康问题处理不当都会造成人生的
第 大不幸。作为个体，一生都需要持续学习如何健康地生活；
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作为社会，对人生各个阶段的健康问题都应投入必要的关注、 宣传、教育和措施。
例一．先天缺陷的婴儿引起的思
考 ? 全世界每年诞生先天缺陷的婴儿～500万
? 其中85％是在发展中国家，
? 中国每年出生的缺陷婴儿约占全世界的20％，
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?2008年卫生部在《2003~2007年我国卫生 发展情况简报》报告
? 2006年我国卫生总费用逼近万亿元大关,
? 2007年达9856.3亿元!
? 预计2008年将攀升至10488亿元，占GDP的4.82%。
? 据中国卫生部前几年调查，
? 城市居民看一次病平均得花163.5元，
? 农民看一次病得花97.7元；
不生病、少生病，至少不生大病，减 少医药费用支出，是利国利家的大事
“看病难看病贵”的具体写照 ? 卫生部在“ 2005年中国卫生统计提要”显示我国的卫
生总费用 ? 1980年143.2亿元 ? 2003年6623.3亿元，增加了45倍多！ ? 政府卫生支出占总费用的比例从 36.2％下降至17.2％ ? 社会卫生支出从 42.6％下降至27.3％， ? 个人卫生支出却从 21.2％剧增至55.5％，在2001年甚 第 至达到60％。
? 各个“0”代表拥有的事业、金钱、地位、权 力、爱情、家庭、房子、车子……
? 人们为了使自己的人生价值不断增值，为各种“ 0” 而拼搏奋斗， 却常常忽略这个代表健康的“ 1”事,
实是前面的“1”没有了，后面的“ 0”
还有意义吗？人生重新归结为零。
第? 希望这个比喻给那些只顾工作、追逐名利却忽视自
不健康等问题。如何能够不生病？在短期内人们还不能 根本改变客观环境，只能改变自己来适应环境 。
? 主观上更新观念，加强科学养生，提高免 疫功能来应对；
? 对于已经形成的病症，在治疗的基础上有针对性地进行康复 训练，帮助恢复健康。
第
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? 1．（健一康的）意科义 学养生的基本概念
? 约有48.9%的中国城镇居民生了病不去医院看病；
? 在去看病的患者中，经医生诊断该住院治疗却未住院的约达 29.6%，
? 在农村，有病不去医院的人数高达 65% ；
第? 农村患病死亡的儿童中有一半没有得到应有的治疗。
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几亿中国人生病自己扛。
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? 有关卫生资源分配公平性
? 世界卫生组织对有关卫生资源分配公平性的评估排 序中，中国在 191个成员国中名列 倒数第四。
更新观念 科学养生
（背景音乐：贝多芬 月光奏鸣曲）
褚 德萤 北京大学老龄问题研究中心 北京大学化学与分子工程学院
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北京大学老龄问题研究中心 北京大学化学与分子工程学院
褚
德萤
教授
目录
前言：为什么要讲养生
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（一）科学养生的基本概念
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1．健康的意义
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2．无病就是健康吗？
? 据有关报道， 200 0年国际上发达国家的政府负担了 卫生总费用的 73％。
? 最不发达国家的政府负担了 59.3％ ? 而中国只负担了 39.4％，到2003年下降到17.2%。
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? 全球头号经济强国的美国
其医疗总费用问题也不轻松。据美国《商业周刊》 报道：
? 美国目前的卫生费用上涨速度已经达到了同期通胀 率的3倍；
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⑷、气血流注脏腑的时序
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⑸、改变不良生活习惯才能保证健康
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⑹、健康的饮食是人体健康的基本保证
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⑺、中国传统养生 饮食之宝
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⑻、多吃素少吃肉符合人类进化遗传特性 37
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（三）追求健康的三种取向
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1．预防为主还是治疗为主？
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2．内求还是外求？
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3．求西医还是求中医？
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（四）传统养生的方法 —推荐