缓解更年期症状的方法有哪些

哪些有效方法可以帮助您的更年期症状有所缓解

哪些有效方法可以帮助您的更年期症状有所缓解？专家表示使用以下四种方法可以有效缓解更年期抑郁症的症状，下面，我们就一起跟随转的介绍，来具体了解一下这四种方法吧。

哪些有效方法可以帮助您的更年期症状有所缓解？专家介绍说：

1、注重饮食调养：饮食不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪，预防更年期抑郁症。动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用，可多食用。

2、进行心理疏泄。遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法，一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法，另一种方法是借助他人进行情绪“释放”。心里有了郁闷，可以找自己的同乡、同学、知心朋友发泄一通，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会顿觉轻松。由于是亲朋好友，对方不但不会计较你的过分言词，而且还会给以安慰和劝导。这种方法对于更年期男子的心理保健来说，是很有好处的。

3、参加运动锻炼体育活动，一方面可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。另一方面，也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。但是，专家建议女性朋友，应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

4、丰富个人生活。适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。更年期女性大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好，如养鱼、养花等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对防治更年期抑郁症大有裨益。

哪些有效方法可以帮助您的更年期症状有所缓解？上述内容就是专家对这个问题的解答，如果你还想了解更多关于更年期综合症的知识，可以咨询我们的在线专家，我们会竭诚为你解答和服务。