健康生活从我做起

健康生活从我做起

曲突徙薪

成语“曲突徙薪”的故事：一人家的厨房堆着大量柴禾，某人指出这样危险，很容易着火，建议改善（弯曲）烟道，移走柴禾。但主人不听。一日果真着火，四邻赶来救援，主人房屋被焚，损失惨重。这个成语也说明我们要改变不良的生活习惯养成健康的生活习惯，针对危险因素所采取的防治措施才真正有效，才能享受健康生活。

健康的定义

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。

身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。

心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献。

社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。

包括：

精力充沛，能从容不迫地担负日常工作和生活

积极乐观，心胸开阔，勇于承担责任

情绪稳定，善于休息，睡眠良好

自我控制能力强，善于排除干扰

应变能力强，能适应外界环境的各种变化

眼睛有神

牙齿清洁，无出血现象

体重得当，身材匀称

步态轻松自如

头发有光泽，无头屑

肌肉丰满，皮肤有弹性

能抵御一般感冒和传染病

21世纪需要的人才是道德、才干、健康三位一体全面发展的新型人才。所以健康是个人的需要、是夫妻的需要、是家庭的需要、是工作的需要、是民族的需要、是未来的需要。尽管目前有的人还在追求金钱、追求享受、追求权利，但最终他还要追求健康。

影响健康的因素有哪些？

对于健康来说，7％取决于气候与地理条件，8％取决于医疗条件，10％取决于社会条件，15％取决于遗传，60％取决于个人生活方式。生活方式就是指人们日常个体和群体的生活习惯和行为，包括衣食住行的方方面面，对于个人来说，遗传因素已不可改变、气候与地理条件、医疗条件改善也比较困难，而个人生活方式是最具有可变性的。因此个人的生活方式是否健康，在很大程度上决定了你的生活是否健康。生活方式病就是由生活方式所引起，跟生活方式有密切因果关系的这一类疾病。健康与疾病它像一条光谱一样，是一个连续统一的，没有非此即彼的那一点。如果我们坚持健康的生活方式，那么我们就能保持一个高度的健康水平，如果我们生活中受到危害健康因素侵袭的时候，我们的健康水平就会出现下降。

青蛙试验

美国康乃尔大学做过一次有名的青蛙实验。他们把一只青蛙冷不防丢进煮沸的热锅里，在千钧一发的生死关头，青蛙用尽全力，一下就跃出了热水锅，安全逃生。半小时后，用同样的锅放满冷水，再把那只死里逃生的青蛙放到锅里，接着用炭火慢慢加热。青蛙悠闲地在水中享受“温暖”，等它感觉到热度已经熬不住，必须奋力逃命时，却发现为时已晚，欲跃乏力。这也好比我们的不良生活习惯好比温水煮青蛙，在平时的生活中不知不觉中侵蚀我们的健康，我们要在发现不良的生活习惯时，及时改变不良生活习惯，才能不受健康危险因素的威胁。

健康危险因素

健康危险因素主要包括，不健康膳食、缺乏运动和吸烟和酗酒。

全球由于慢性病而死亡的人数占总人数的60％

约1700万慢性病人不到期望年龄就过早死亡

1亿成人由于少动而超重，到2015年将达1.5亿人

全世界2200万5岁以下儿童超重

病从口鼻入

1.吸入----吸烟、空气污染

2.摄入----营养不均衡、酗酒

中国吸烟状况

中国满15岁的人群中，有60%的男性和40%的女性吸烟

目前中国烟民约3.2～3.6亿，占全球烟民的1/3

全球每年死于与吸烟有关疾病的达500万人，其中中国120万人

段子

1.林彪不抽烟不喝酒只活了63岁

2.周恩來只喝酒不抽烟，活了73岁

3.毛泽東只抽烟不喝酒，活了83岁

4.灯小平即抽烟又喝酒，活了93岁

5.而張学良老將将军喝嫖样样都来，活了103岁

1、林彪是叛国炸死的，要是他老实一点没准活100岁

2、总理是呕心沥血，累死的，要是他不做总理，没准活到99

3、主席，抽烟喝酒获、活得年纪大，是因为多少医生专家围着转，用多少人力财力堆出来的。

4、你有那么多钱，那么大权嘛？

例子

1.日本相扑运动员是怎样练成的

不吃早餐，直到中午才吃，培养饥饿感，利于充分吸收食物

吃完就睡觉，睡的时间长（利于消化和储存热量）

吃火锅（容易诱发食欲），吃的杂，肉多，豆制品，蔬菜多

运动剧烈，自伤运动（刺激肌肉生长），运动时间难以持续相扑运动员的寿命与常人相比确实要短一些，平均寿命只有57岁，相扑是一个有一定风险性的职业，与其他运动相比，相扑士的生命相当短暂。力士们暴饮暴食、过度肥胖，易患上心脏病、脑血栓、肝功能衰退等疾病，因腿部不堪重负而负伤更是家常便饭。据统计相扑士的平均寿命只有57岁。森严的等级选拔制度，以及短暂的生命，使得优秀的相扑力士因稀缺而价值不菲。

2.柯受良：车手艺人

享年50岁，死因：2003年12月9日柯受良饮酒过量，导致哮喘病发作，未能及时就医死亡。

不健康的生活方式

不规则的娱乐休闲、熬夜、睡眠不足

长时间看电视、玩电脑游戏成瘾

缺乏锻炼或不运动

夫妻间情感淡漠、对孩子溺爱、对他人冷漠

自我为中心、孤独、抑郁、嫉妒、自私等

过多功利化、物质化等不健康的交友方式

未病观

下医治已病之病

中医治欲病之病

上医治未病之病

《魏文王问扁鹊》典故

魏文王问名医扁鹊说：―你们家兄弟三人，都精于医术，到底哪一位最好呢？‖扁鹊答说：―长兄最好，二哥次之，我最差。‖

魏文王又问：“那么，为什么是你最出名呢？”扁鹊答说：“我长兄治病，是治病于病情发作之前。由于一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去，只有我们家的人才知道。我二哥治病，是治病于病情初起之时。一般人以为他只能治轻微的小病，所以他的名气只及于本乡里。而我扁鹊治病，是治病于病情严重之时。一般人都看到我在经脉上穿针管来放血、在皮肤上敷药等大手术，所以以为我的医术高明，名气因此响遍全国。”

未病概念

未病是指有端倪，有萌芽，还未显现症状；而亚健康是指在疾病与健康之间过渡的状态。

一般来说，不同的病有不同长度的潜伏期，有的病毒只有几天，有的骨质增生等要几十年。

完全健康是一种状态，染上某种病没有常人看得出的明显症状（但此时上医已经可以看得出）此时叫未病，未病继续发展是亚健康（很多方面明显不适，但还到不了求医问药的地步），继续发展人的免疫系统或某个部分的抵抗力被攻破，