乒乓球动作要领

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乒乓球常用发球技术及动作要领

乒乓球常用发球技术及动作要领乒乓球是一项非常受欢迎的体育运动，发球是乒乓球比赛中至关重要的一环。

以下是乒乓球常用的发球技术及动作要领。

一、直板正手发球技术1.准备：站在发球区后部中间，球拍握持正方向，目光集中在球上，身体放松，双脚并列。

2.发球过程：(1)挥拍准备：先向上提臂，然后以顺时针方向转动上半身，同时提前抬高右臂。

将球拍悬在眼睛前方，将球拍垂直，以着力点落在球拍中心位置。

(2)挥拍力量控制：右手向上挥拍，手臂保持放松。

球拍快速向前击打。

当球拍接触球时，发力并向下推球，将球打出。

(3)视线跟随球：球出手后，眼球迅速转移到球落点上。

(4)打击要诀：发球时，球拍切忌太过下压或打得太死，应保持一定的力度，使球出发低平弧线，尽量落在对方发球区网前区域。

二、反手平推发球技术1.准备：站在发球区后部中间，球拍握持正方向，目光集中在球上，身体放松，双脚并列。

2.发球过程：(1)挥拍准备：右臂放松，带动根腕向后张曲。

对球进行合理的定位，右侧腰部向前转动，将球与预发球点连线，将球往身体左侧抬高。

(2)挥拍力量控制：手臂保持放松，回拧时关键是腕部和掌部发力。

向后拉球，同时收腰向前撑球，右腿稍稍向前迈步，致使全身螺旋。

(3)视线跟随球：球出手后，眼球迅速转移到球落点上。

(4)打击要诀：发球时，球拍切忌升起或向下压太多，应保持合适的力度和角度，使球发出均匀的旋转，并落在对方发球区网前区域。

三、切球发球技术1.准备：站在发球区后部中间，球拍握持正方向，目光集中在球上，身体放松，双脚并列。

2.发球过程：(1)姿势准备：双脚离地约肩宽，膝盖屈曲，身体微向前倾，上半身要保持稍微弯曲的姿势。

(2)挥拍力量控制：球拍带动右臂向前上挥拍，球拍的顶面朝向对方发球区。

球拍接触球时，要略向下按压球，使球更容易带上前旋。

(3)视线跟随球：球出手后，眼球迅速转移到球落点上。

(4)打击要诀：发球时，球拍切忌不要过度切割球，应保持适量的能量使球具有更好的穿透力和旋转。

乒乓球技术的基本要领

乒乓球技术的基本要领乒乓球是一项非常受欢迎的体育运动，除了需要运动员有良好的体能素质外，技术的熟练程度也是能否在比赛中取得好成绩的关键。

本文将介绍乒乓球技术的基本要领，帮助初学者更好地掌握这项运动。

1. 球拍握法球拍握法是乒乓球技术的基础，正确的握法可以提高球拍与手的联系度。

常用的握法有横握法和削握法。

横握法：将拇指放在球拍正面，并贴紧示指的指腹，中指、环指和小指紧贴球拍背面。

削握法：将拇指放在球拍正面，示指与中指之间握住球拍背面，其余手指放在拍背上，保持放松。

2. 准备姿势准备姿势对于乒乓球发球和接发球非常重要。

一个好的准备姿势可以提高反应速度和击球准确度。

站立时，身体要保持平衡，双脚与肩同宽，并保持微屈膝盖，这能提高转身时的身体稳定性。

身体稍微前倾，使球拍能更快地回击发球。

3. 正确击球动作乒乓球的击球动作一般包括正手击球和反手击球。

以下是两种击球的基本要领。

正手击球：正手击球时，身体稍微旋转，利用腰腹和腿部的力量配合击球。

球拍要尽量与身体保持一定距离，减少被对方拦网的机会，并保持一定的角度。

反手击球：反手击球时，手臂和上身的转动很重要。

球拍切忌在反手击球时撤手，要注意保持相对稳定的击球角度。

4. 接发球技巧在乒乓球比赛中，接发球是一项关键的技术。

以下是接发球的一些基本技巧：主动攻球：在对方发球时，可以采取主动进攻的策略，利用快速的球拍摆动和准确的击球技术，将球发往对方难以接住的位置。

稳定搓球：对方发球时，可以选择稳定搓球的方式，将球搓回对方一般位置，使对手难以做出有效反击。

5. 身体协调和反应速度乒乓球是一项要求身体协调和反应速度的运动。

通过平时的训练可以提高身体的灵活性和反应速度。

可以进行一些配合训练，如多人传递球等，提高队员之间的配合默契。

总结：乒乓球技术的基本要领是球拍握法、准备姿势、正确的击球动作、接发球技巧以及身体协调和反应速度。

希望通过本文的介绍，初学者能更好地掌握乒乓球的基本技术要领，提高在比赛中的发挥水平。

打乒乓球的基本要领

打乒乓球的基本要领平时在打乒乓球的时候，如果是按照正规的训练方法的话，那么都是有一定的口诀和训练方法的。

下面就由店铺为大家介绍一下打乒乓球的基本要领，希望能帮到您。

乒乓球基本技术口诀1、准备姿势: 立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。

2、发球: 伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。

3、接发球: 准备姿势接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

4、正手攻球: 切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。

5、反手攻球: 前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

6、推挡球: 推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。

7、搓球: 拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。

8、削球: 判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。

9、弧圈球: 挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。

10、回击弧圈: 倾拍盖住球上中，及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。

11、放高球: 离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高远转越成功。

12、杀高球: 球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

13、滑板球: 拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。

14、短球: 对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。

15、步法: 练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。

16、结论: 口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。

打好乒乓球的技巧要领1、用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。

乒乓球动作要领

一、正手发旋球（以右手持拍为例）1.正手发上旋球动作要领：左手将球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面稍前倾，前臂手腕自然下垂，肘关节高于前臂，向右后方引拍。

当球从高点下降至近于网高时，击球后部向上摩擦，触球一瞬间拇指压拍，手腕从右后方向抖动。

2.正手发下旋球动作要领：左手将球向上抛起，同时右臂外旋，向右后上方引拍。

当球从高点下降至近于网高时，前臂加速向前下方发力，同时手腕作曲并内收，以球拍远端触球，击球中下部向底部摩擦。

3.正手发侧旋左手将球向上抛起，同时右臂向右上方引拍，腰部略向右转。

当球从高点下降至近于网高时，前臂加速向左方挥摆，腰部配合向左转。

击球中部向左侧摩擦。

动作重点：判断球的高度，把握击球时机。

动作难点：前臂与手腕的协调用力配合。

二、正手发低抛球技术（以右手持拍为例）动作要领：站位左半台，左手掌心托球置于身体右前方，引拍时，左手向上将球向上垂直抛起，抛球高度要高于16厘米低于发球人的身体最高点。

同时持拍手向后引拍，前臂放松，使球拍顺势下降。

当球降到约与网同高时，手臂迅速向左前方惠东，拇指压拍，拍面略向左偏斜。

拍触球的刹那间，手腕向左上方抖动，使拍从球的右侧向右侧上摩擦，球的第一落点靠近端线20厘米处，越过网落到对方右角。

动作重点：抛球高度要高于16厘米。

动作难点：前臂与手腕的协调用力配合。

三、学习正手搓球技术动作要领（以右手持拍为例）：1.直拍正手搓球：（1）站位：左脚稍前，身体稍向右转（2）引拍：前臂向右后上方引拍，手臂外旋使拍面后仰。

（3）挥拍击球：当球跳至下降期时，前臂带动手腕加速向前下方用力摩擦球，触球的中下部。

（4）还原：随势挥拍动作尽可能短，迅速还原。

2.横拍正手搓球：与直拍正手动作基本一致。

动作重点：判断来球，选择最佳击球位置。

动作难点：身体协调用力配合。

四、学习推挡球技术动作要领：（1）站位：左脚稍前，或两脚平行，自然开立，身体离球台约50厘米。

（2）引拍：以肩为轴，手臂自然弯曲并作外旋，拍面角度稍前倾，上臂和肘关节内收自然靠近身体右侧，将球拍引至身体前方。

乒乓球要领

1、直拍反手慢搓斜线球：身体靠近球台，左脚在前，右脚在后，球拍适当后引。

拍面后仰，向右前下方用力，球下降前期或者高点期接触球的中下部，向底部摩擦，在击球的过程中，手腕稍微摆动，以增强搓球的下旋力，搓球后迅速还原，已准备下一板搓球2、直板反手快摆中路：身体靠近球台，重心适当提高，身体迎前，重心略后仰，伸臂迎球，当前在上升前期时，接触球的中下部，向前下方发力，球拍保持适当倾斜3、直板正手位正手加转弧圈球：稍向下引拍，在来球的下降期，球拍面对斜前方，击球的中部或者中部偏上，以向上用力摩擦为主，略带向前用力4、直板正手快搓斜线球:身体靠近球台，重心适当提高，上体前迎，球拍适当后引，拍面稍后仰，在来球的上升期，球拍面对斜前方，向左前下方用力，接触球的中下部，向底部摩擦，搓球后迅速还原，准备下一次击球5、侧身位正手挑斜线球：先上左脚，右脚跟近，位置合适，只上左脚，球拍面对右前方，向右前上方发力击球；侧身位挑直线球：球拍面向正前方，向前上方发力击球。

6、直板反手加力推：在推挡的过程中，引拍位置适当抬高，上臂尽量后收，肘部接近身体，在来球的高点期，击球的中上部，向前发力，再发力时，终止始终紧紧顶住球拍的背面，加强手腕发力，同时还要借助身宽的力量，发力击球。

7、正手突击下旋斜线球：左脚稍前，离台约四十到五十厘米，引拍至身体右后下方，在来球的高点期击球，拍面角度依来球的旋转强弱调整，下旋强时，拍面稍后仰，击球的中下部，下旋弱时，拍面垂直，击球中部，击球的煞那，要有爆发力，球拍面对斜前方，前臂手腕向左前方发力击球；直线球：不同的是，球拍面对正前方，前臂手腕向正前方发力击球。

8、直板发左侧下旋斜线长球：站位在侧身位，当球轻轻向上抛起时，手臂向右后侧方引拍，身体便向右转，当球回至网高时，手臂由右侧后方向左前下方迅速挥动，击球中下部，向球左侧底部摩擦，第一落点靠近本方球台底部端线，第二落点靠近对方球台底部端线；9、直板发左侧下旋斜线短球：与长球基本相同，不同的是，第一落点在本方球台靠近球网，第二落点在对方球台靠近球网。

乒乓球基本技术动作要领

乒乓球基本技术动作要领乒乓球是一项需要高度专注和敏捷反应的运动，掌握基本技术动作要领对于提高球技非常重要。

以下是乒乓球基本技术动作要领的详细介绍：一、发球技术1.站位：身体与台相对，双脚分开与肩同宽，身体稍微前倾。

2.握拍：拇指指向拍面，食指与中指握住拍柄，其他三指轻触拍背面。

3.准备：将球放在非拍面的手上，拍面与台面垂直，膝盖微微弯曲，重心稍稍后移。

4.出拍：上摆臂，以肘关节为主轴，手臂向上摆动，摆到一定高度时用前臂发力向前打球。

二、接发球技术1.准备：站位与发球相对，身体微微前倾，双脚分开与肩同宽，手握拍柄。

2.视线：集中注意力，专注于对方球拍与球的位置，预判球的轨迹。

3.反应：根据预判，快速移动身体，使得拍面维持与球垂直，迅速挥拍击球。

4.打法：发球的速度快时，应采用冲击法，轻击球的底板；发球慢时，可采取旋转球或弧球。

三、正手搓球技术1.准备：站位正中，双脚分开与肩同宽，身体稍微前倾，拍面与台面保持平行。

2.握拍：五指分开握住拍柄，手指微微弯曲，拇指指向拍面。

3.摆动：向后摆动手臂，以肘为轴，大臂部分控制拍面的高度，小臂部分控制拍面的前后移动。

4.打球：在球接近拍面时，用前臂发力向前击球，并将拍面稍微上翘，以产生旋转。

四、反手搓球技术1.准备：站位稍偏向反手侧，双膝弯曲，身体向前倾斜，拍面与台面保持平行。

2.握拍：五指分开握住拍柄，手指微微弯曲，反手握拍时拇指握在食指与中指之间。

3.摆动：向后摆动手臂，以肘为轴，拍面与身体保持平行，臂部摆动产生的破斩力度不能太大。

4.打球：用前臂发力向前击球，并在打球时稍微侧翘拍面，产生旋转。

五、正手推球技术1.准备：站位正中，双脚分开与肩同宽，身体稍微前倾，保持防守姿势。

2.握拍：食指与中指握住拍柄，其他三指轻触拍背面，保持握拍力度适中。

3.准备动作：随着对方反弹球的速度和高度，上摆臂，均匀侧向挪动脚步以保持身体与球的相对位置。

4.推球：以肘关节为主轴，利用手臂肌肉的推拉力量轻轻击球，并产生一定的旋转。

打好乒乓球的动作要领

打好乒乓球的动作要领一、握拍姿势乒乓球的握拍姿势是非常重要的，它关系到你的发力和控制球的效果。

正确的握拍姿势应该是：1.手掌与拍面保持接触：将拍面紧贴在手掌上，以保证更好地控制球的发力和方向。

2.食指压在拍胶板上：将食指的第二关节处紧贴在拍胶板上，这样可以提高指尖力量的传递，并有助于更好的控制球的自旋。

3.不要过紧地握住拍柄：握拍时不要使手部过于紧张，保持一定的松弛感，这样可以减少手臂和肩膀的疲劳。

4.拇指靠在拍柄侧面：将拇指靠在拍柄的侧面，以增加手部的灵活性和稳定性。

二、站姿和身体平衡1.平衡站立：站立时双脚稍微分开与肩同宽，保持平衡感，这样可以更好地调整身体，迅速做出反应。

2.身体略微前倾：保持身体略微前倾，有助于更好地控制球的高度和角度。

3.眼睛注视球：注意将目光集中在乒乓球上，随时观察球的运动轨迹，为更好地击球做好准备。

三、接球动作和击球技巧1.推球技巧：推球是比较基础的击球技术，在接近球时，拍面保持平衡，用前后移动的身体微调角度，向前平顺地推出球。

2.正手搓球技巧：正手搓球时，拍面稍微朝上，向前上方滚动，利用手腕的力量施加旋转给球，使球具有一定的自旋。

3.反手搓球技巧：反手搓球时，手臂和身体要协调配合，用前臂向前延伸，手腕稍微向内侧扭动，同时给球以旋转。

4.放小球技巧：放小球是一种用于制造对方失误的战术打法，可以通过在球的轨迹上加入较多的自旋和改变下球的角度来实现。

5.攻击球技巧：攻击球是追求攻击效果的打法，需要在控制球的同时给球以较大的力量，以主动攻击对手。

6.拦网技巧：拦网是一种防守性的打法，需要准确掌握球的落点和击球的角度，以阻隔对方的攻击。

四、移动和站位技巧1.前后移动：双脚要随时准备前后移动，以便调整站位，随时接球。

2.左右移动：灵活运用身体和腿部的力量快速和准确地调整站位，保持平衡并准备击球。

3.小步运动：使用小步运动的方式能够更好地保持灵活性和平衡感，更好地应对对方的各种发球和击球方式。

乒乓球正手攻球10种基本动作要领

乒乓球正手攻球10种基本动作要领乒乓球是一项动作迅速、技巧繁多的运动项目，正手攻球是乒乓球比赛中非常重要的一项技术。

在正手攻球中，运动员需要通过合理的动作和技巧，以快速准确的方式将球打向对方场地，达到控球和得分的目的。

下面将介绍乒乓球正手攻球的10种基本动作要领。

一、站姿与握拍站姿：正手攻球时，运动员应采取平衡站立的姿势。

身体可以稍微前倾，臀部微微下沉，脚与肩同宽，膝盖微屈，重心集中于前脚掌。

握拍：握拍的方式分为横握和竖握两种。

横握是最常用的握法，即手掌与拍面垂直，五指轻松地包裹住拍柄。

竖握是比较少见的握法，手背贴住拍面，五指自然弯曲。

二、接球动作接球时，运动员需要使拍面与球的接触面积最大化，以增加球的接触时间和稳定性。

1.出拍：球刚离开对方拍面时，运动员快速移动拍面位置到与球的落点相对应的位置，这个动作称为出拍。

2.上升：球弹起时，运动员用手腕和前臂的力量将拍面向上提起，使球的高度适中。

3.移动：接球时，运动员根据球的落点和速度合理移动身体和拍面位置，以保持稳定的击球姿势和更好的击球角度。

三、击球动作击球动作是实现正手攻球的关键，以下介绍几个重要的动作要领：1.双眼注视：击球时，运动员应时刻保持双眼注视球的位置，以更好地判断球的路径和速度。

2.上旋：为了打出更强的球和更好的控制球的落点，运动员需要通过运用前臂的力量给球加上旋转。

3.腰腹发力：运动员应通过腰腹的转动和腿部的力量来发力，增加球的速度和旋转。

4.手腕转动：在击球过程中，运动员可以运用手腕的转动来调整球的落点和旋转方向。

5.整体配合：正手攻球是一项整体的动作，运动员需要通过身体的配合和各个部位的协调来完成好的击球动作。

四、击球区域击球区域是指球拍和身体能够触及的区域，根据球的落点和运动员的位置，可以将击球区域分为中前、中、中后和角四个区域。

运动员应根据球的落点选择合适的击球区域，并合理调整身体和拍面的位置来击球。

五、进攻技巧1.直线攻球：直线攻球是最常见的进攻技巧，运动员通过向对方端发力，使球以直线方式击到对方场地。

乒乓球基本技术动作要领汇总

乒乓球基本技术动作要领汇总乒乓球是一项非常受欢迎的体育项目，它不仅能够提高人的反应能力和协调能力，还对身体的敏捷性和柔韧性有很大的锻炼作用。

下面是乒乓球基本技术动作要领的汇总。

1.站立姿势：正确的站立姿势是进行乒乓球技术动作的基础。

站立时，两脚间距离与肩同宽或略宽，双膝微屈，身体保持平衡。

重心要分布在两脚间，以便能够更快速地移动和灵活应对对手的球。

2.执拍握法：乒乓球的执拍握法有直拍握法和副拍握法两种。

直拍握法是大拇指和食指分别放在球拍正反面的轧圈上，并用其他三个手指握住拍柄。

副拍握法则是将大拇指放在正面轧圈上，食指和中指放在胶皮胶上，其余两个手指放在拍柄上。

3.正确击球：击球时，要较好地掌握击球的节奏和力度。

对于发球，要保持身体放松，以小腿为轴心向前屈身并用手控制拍子的高度和力道。

对于接发球，要准确预判球的落点并迅速移动到接球位置，保持身体稳定并用拍子发力击球。

4.上旋技术：上旋球是乒乓球中常用的技术动作之一，它能够使球在落地时产生一个向上的旋转。

上旋球可以使用上旋发球和上旋接发球两种方式。

上旋发球时，要保持身体平衡，手腕保持弯曲状态，并用前臂和手腕将球往上推送。

上旋接发球时，要及时预判球的旋转方向，用拍面下方的弧线接住球并给予上旋。

5.搓球技术：搓球是乒乓球中用于对付对手下旋球的重要技术动作。

搓球时，要用拍面的上半部分轻轻刮擦球的底部，以增加球的旋转，并使球的弧线更大。

搓球时身体保持平衡，上半身稍微向前倾斜，手腕要放松，并用前臂使拍面与球接触。

6.正手推球：正手推球是乒乓球中较为基础的技术动作之一，也是攻守转换时常用的技术。

正手推球时，要保持身体平衡，使用小腿作为支撑点，以手掌和前臂为主要力量，将球轻轻推向对方场地。

推球时拍面要垂直于球的路径，力道要适中。

7.反手推球：反手推球是乒乓球中左右交替击球的重要技术动作。

反手推球时，身体要稍微向前倾斜，保持左右臂协调动作。

手腕要放松，拍面要垂直于球的路径，并以前臂轻轻向前推动球。

乒乓球基本技术动作要领汇总

乒乓球基本技术动作要领汇总乒乓球是一项需要细致技巧和迅速反应的运动。

以下是乒乓球的基本技术动作要领的汇总：1.接发球技术：-准备姿势：站立姿势时，双脚分得与肩同宽，身体保持平衡，双臂放松自然。

-准备动作：观察对方发球，保持眼睛注视球，提前判断球的旋转和方向。

- 准备挥拍：站在台球离球边距离40cm左右处，将拍面略微向下倾斜，准备挥拍。

-准备迎球：向发球方向移动，确保站在正舒展的姿势下，准备迎球。

-撑球技术：在接发球时，将球轻轻地送回对方的球台。

2.底线攻球技术：-准备姿势：站在球桌的中心，双脚稍比肩宽，身体微微前倾。

-准备挥拍：握紧球拍，确保掌握球拍的稳定性。

将臂部放松，并给予挥拍带有速度的力量。

-准备迎球：对于高而快的球，准备向后移动。

对于低而慢的球，准备向前移动。

-攻球技术：对于正面慢球，使用挥拍加速技术，给予球以合适力量。

对于侧旋球，准备侧移身体以弥补旋转造成的偏移。

3.快速反应技术：-准备姿势：准备好站在球桌的中心位置，双脚稍比肩宽，身体前倾，注意身体平衡。

-准备挥拍：握紧球拍，在球桌中心做好准备动作。

-准备迎球：保持眼睛注视球，准备迅速移动并做出反应。

-反击技术：对于来球做出迅速而准确的反击，控制球的方向和速度。

4.发球技术：-目的：发球是制造压力、改变比赛节奏的重要手段，掌握发球技术能更好地控制比赛。

-姿势：站在球桌的一侧，身体微微向前倾斜，保持平衡。

-手部动作：以手腕为主导进行击球动作，保持拍面的垂直和轻柔的击球动作。

-球的控制：可以通过改变拍面的角度、力量和下压程度来改变球的旋转和路径。

5.网球技术：-基本技术：能够熟练控制球拍，保持球的路径低而快。

-姿势：身体稍微向前倾斜，双脚分开与肩同宽，保持平衡。

-打法：利用手腕进行击球，反手击球的重心要放在球拍的前方。

6.特殊技术：-横板打法：通过反复击球来产生高速的旋转，使球难以预测。

-弧圈打法：将球拉得极高，使其在对手的台球弧之外落地。

乒乓球基本技术动作要领

乒乓球基本技术动作要领乒乓球是一项技术性极高的运动项目，它要求运动员具备一系列的基本技术动作，掌握这些基本技术动作的要领是成为一名优秀乒乓球运动员的基础。

下面将详细介绍乒乓球的各项基本技术动作要领。

一、站立动作要领乒乓球站立动作要领分为正手站立和反手站立两种。

1.正手站立要领正手站立时，应保持身体站直，两脚分开与肩同宽，双膝微曲，重心集中在身体前半部分。

球拍握持时，食指与大拇指轻轻按住拍胶板的最后一节，手心正对球拍胶板，握持适度。

2.反手站立要领反手站立时，身体的站立姿势与正手站立相似。

球拍握持时，手心正对球拍胶板，食指与拇指稍微开合或贴合。

二、正手横拍动作要领1.正手握拍正手握拍时，应使食指与大拇指轻轻按住拍胶板的最后一节，手心正对拍胶板，握持适度。

2.正手握拍准备准备返回球时，要在将球拍抬起前，将身体重心稍微向下移至脚尖，同时手臂以肩部为轴旋转，使拍胶板尽量面向球桌。

3.正手挥拍挥拍时，大臂、前臂、手腕和手指都要配合，将球拍从准备位置向前挥击。

其中，大臂和手腕的力度主要负责速度和力量的产生，而前臂和手指的动作主要负责控制球拍的稳定性和精确度。

4.正手击球击球动作要点是将身体重心稍微向前移动，与球相距约30-40厘米左右，将球拍胶板的中心部位对准球，并在接触球的瞬间施力，使球以一定速度和角度弹出。

三、反手横拍动作要领1.反手握拍反手握拍时，食指与拇指稍微开合或贴合，手心正对拍胶板，握持适度。

2.反手握拍准备准备接球时，将球拍从准备位置向前抬起，同时身体重心稍微向前移至脚尖，保持身体稳定，并将拍胶板面对球桌。

3.反手挥拍挥拍时，与正手挥拍相似，需要大臂、前臂、手腕和手指相继配合，将球拍从准备位置向前挥击。

4.反手击球击球动作要点与正手击球相似，同样需要将身体重心稍微向前移动，与球相距约30-40厘米左右，将球拍胶板的中心部位对准球，并在接触球的瞬间施力。

四、正手推球动作要领1.正手推拍推拍时，握拍方式与正手握拍相同，手指张开，手掌贴紧拍胶板。

乒乓球正手攻球和推挡的动作要领

乒乓球正手攻球和推挡的动作要领一、正手攻球：1.站位：站立时双脚分开与肩同宽，站稳为基础。

身体稍微前倾，以保持身体平衡。

2.握拍：将拍面垂直握于手掌心，食指和拇指握紧拍柄，中指和无名指稍微放松，以提高灵活性。

3.准备动作：将身体重心放在发球脚上，拍子放在身体前方。

伸直手臂，使拍面朝前。

通过转动腰部和臀部，预备进行攻球。

4.击球动作：击球时，发球腿用力向前迈步，同时身体转动，臀部和上半身旋转，将身体的力量转化为击球的力量。

手臂伸直，向前推出拍子，用力击球。

5.打点位置：击球时，要将球打在拍子最前方，以增加球的旋转和速度。

这个位置通常在身体的正前方，稍微向上倾斜。

6.视线：击球时，要将目光集中在球上，保持眼球对球的跟踪，以更好的判断击球点和球的旋转。

7.转身准备：击球结束后，要迅速转身，准备下一次击球。

将身体重心转移到另一只脚上，同时将手臂放到身体前方，以保持平衡。

二、正手推挡：1.站位：与正手攻球相同，站立时双脚分开与肩同宽，身体稍微前倾，保持平衡。

2.握拍：握拍动作与正手攻球相同，保持握拍的稳定性。

3.准备动作：将身体重心放在发球脚上，拍子放在身体前方。

将手臂稍微屈曲，准备进行推挡。

4.推挡动作：推挡过程中，由于对手的球速较快，手臂不能屈曲过多。

球来时，轻轻推出拍子，以保持球的速度和旋转。

手臂和拍面的角度应与球的方向一致。

5.控球：推挡时，要保持手臂的稳定性，传递回来的球以控球为主，注重球的控制和变化，将球打到对手难以接住的位置。

6.视线：推挡时要保持眼球对球的跟踪，判断球的旋转和速度，以便做出正确的推挡动作。

7.转身准备：推挡结束后，要快速转身准备下一次击球。

将身体重心转移到另一只脚上，同时将手臂放到身体前方，以保持平衡。

以上是乒乓球正手攻球和推挡的动作要领。

通过正确的动作和姿势，可以提高球员的击球力量和准确性，增加球的旋转和速度，以获得比赛的胜利。

不过，除了正确的技术动作，还需要专注、耐心和实践才能不断提高自己的技术水平。

乒乓球基本动作技术要领

乒乓球基本动作技术要领乒乓球是一项强度高、速度快、技巧性强的体育项目，掌握乒乓球的基本动作技术要领对于提高整体水平非常重要。

以下是乒乓球的基本动作技术要领：1.站姿：站在球桌与中心线垂直对称的位置，双脚分开与肩同宽，身体略微弯曲，保持放松与稳定。

2.握拍：正确的握拍方式是将拇指放在球拍的一侧，食指、中指和无名指放在球拍的一侧，小指贴在球拍的底面。

握拍时要保持松紧适度，握力均匀。

3.步法：乒乓球比赛中的最基本的步法是正边步和侧身步。

正边步是向右踏出一步，然后左脚跟离地并搭上；侧身步是下蹲身体，向右或向左横向移动。

4.发球：乒乓球比赛中的发球非常重要。

发球时，身体需放松且保持平衡。

发球时球拍需与球平行，并在出球瞬间刷球。

发球时要有节奏感，利用旋转和变化来干扰对手。

5.防守：乒乓球比赛中的防守技术是非常重要的，主要包括横拍和挡球两种技术。

横拍是在球高速度下不变轨的拍打方式；挡球是放慢球速并在球拍前方等待球到击球。

6.迎球：迎球是乒乓球比赛中最常用的技术之一、迎球时要注意快速反应、准确判断球的轨迹，并做出相应的拍球动作。

要注意力集中、眼观球、手随球，配合身体的上下移动。

7.侧旋球：侧旋球是乒乓球比赛中常见的球术之一、掌握侧旋球的要领是在拍球时根据球的旋转情况做出相应的拍球动作，以控制球的旋转方向和弧线。

8.快攻：乒乓球比赛中的快攻是非常重要的技术之一、快攻时要注意用臂部力量以及腰腿的协调配合，以产生高速度和强力的球。

9.反手：反手是乒乓球比赛中的重要打法之一、反手技术要领包括正确的握拍方式、手腕的灵活运用、身体的转动以及正确的击球点。

10.退后球：退后球是一种针对对手快速进攻的应对技术。

退后球时要注意保持好平衡并用前足掌点地抵抗对手的进攻压力。

以上是乒乓球的基本动作技术要领，掌握这些技术要领可以提高乒乓球水平。

但是乒乓球是一项综合性的运动，训练中还需注重基本功的打磨、技术的运用和战术的制定。

只有通过不断的实践和训练，才能更好地掌握乒乓球的技巧和战术，提高自己在比赛中的竞技能力。

打乒乓球的动作要领

打乒乓球的动作要领乒乓球是一项非常讲究技巧的运动，每个人都想知道：怎么打乒乓球?如何打好乒乓球?其实想打好乒乓球并不难，关键在于技巧的熟练程度。

以下是店铺分享给大家的关于打乒乓球的动作要领，欢迎阅读!打乒乓球的动作要领1：挑一种进攻台内短球的方法。

按种类划分，属攻球技术。

具有动作小，出手突然，主动意识强的特点。

动作要领是：在来球的高点期，击球中后侧部，向前上或前上侧方(根据挑球的线路而定)发力。

击球时，以前臂发力为主，上臂适当靠近身体，重心略向前倾，这可增加手对球感觉的准确性.手腕的放松尤为重要。

在练习时，要处理好摩擦和击打的关系。

初学时，为了保证击球的准确性，可适当多一点摩擦，待水平有一定提高时，就可以增加击打的比重，以使球的速度更快，挑出的球质量更高。

这也是目前在事实践中，人们常把此项技术称为“挑打”的原因。

打乒乓球的动作要领2：切横板反手侧旋挡球。

常用于对付弧圈球，近似于直板的反手推挤，属于辅助性的防守技术。

具有较强的节奏变化和旋球变化的特点。

可为防攻转换创造条件。

动作方法是：身体尽量离球台近一些，手臂靠近身体，这样手上的感觉比较容易控制。

板球保持半侧面竖直，在来球的上升期或高点期，击球的左侧后中上部(以右手为例)，向左侧前下部摩擦，手臂运动轨迹近似于向下侧斜的左侧半弧型，击出去的球带有左侧下旋。

特别要注意的是，由于此项技术在击球时，作用力不通过球心，球向前的运动轨迹较慢，一旦对手适应这种节奏变化，就会有足够的时间腾出手来，给予进攻性很强的还击，造成自己的被动。

所以在比赛中，这项技术不宜作为主要的进攻手段用得过于频繁，从而造成比赛战机的贻误。

独家使用者孔令辉。

打乒乓球的动作要领3：晃接包括晃搓和晃挑。

它是指侧身位用正手挑或搓左侧旋的方法，接左方台内短球，至对方反手底线长球的技术。

特点是隐蔽性强，击球线路外撇，产生大角度回球，使对方不易发力上手抢攻。

打乒乓球的动作要领4：摆台内快搓短球。

由于力量较小，有些像平时人们轻轻摆放东西的感觉而得名。

乒乓球常用发球技术及动作要领

乒乓球常用发球技术及动作要领乒乓球是一项非常受欢迎的体育运动，发球是乒乓球比赛中非常重要的一环。

一个好的发球能够给自己争取得到主动权，同时也能够破坏对手的节奏。

下面是乒乓球常用的发球技术以及相关的动作要领。

1.正手搓球发球：正手搓球发球是比较常用的一种发球技术。

发球者将球放在手掌上，通过手掌的摩擦，产生自旋和速度。

动作要领是，在发球前，将球放在手掌与拇指之间，手指略微分开，然后迅速用手臂将球向上抛起，同时用手掌的摩擦力将球搓出旋转。

发球时，手臂用力向前推动，让球有一个好的出球角度和出球高度。

2.反手削球发球：反手削球发球适合右手选手进行发球。

动作要领是，将球放在左手掌上，手掌稍微分开，然后将球向上抛起。

在抛球的同时，右手持拍，在球抛起的瞬间，用拍面碾压球面，让球产生下旋。

发球时，手臂向前推动，保持拍面与球的接触时间尽量长，保证球的下旋效果。

3.横切球发球：横切球发球可以制造对手的失误。

动作要领是，将球放在手掌与拇指之间，手指略微分开，然后向上将球抛起。

在球抛出的瞬间，手腕向内旋转，与球面产生横向摩擦力，给球以自旋。

发球时，手臂向前推动，让球产生低而快的弧线，造成对手的困扰。

4.平推球发球：平推球发球是伪搓球发球技术的一种。

动作要领是，将球放在手掌上，手指分开，然后用手臂将球向上抛起。

在球抛起的瞬间，手掌保持水平，用手臂的力量推动球出发。

发球时，手臂保持直线推动，控制力量和速度，让球以平直的线路飞向对方。

以上是乒乓球常用的发球技术及相关的动作要领。

在实际练习中，不同的球员可以根据自己的特点和对手的情况来选择合适的发球技术。

除了动作要领外，还需要注重发球的变化和节奏，以及与接发球的配合，这样才能在比赛中更好地发挥发球的威力。

乒乓球发球动作要领和技巧

乒乓球发球动作要领和技巧
以下是 8 条关于乒乓球发球动作要领和技巧的内容：
1. 发球的时候可别小看了抛球这一下呀！这就像投篮前的准备动作一样，得恰到好处。

你想想，要是抛球抛不好，那后面的动作不就全乱套啦？比如抛得太高或太低，这球发出去质量能高吗？别小看这一抛哦！
2. 手腕的动作那可太关键啦！就好像魔术师变戏法一样，轻轻一抖，效果截然不同。

你看马林发球时那手腕的转动，多灵活呀，咱也得学着点儿，把这手腕的巧劲给使出来啊！
3. 身体的重心转移也不能马虎呀！这就如同跳舞时的重心移动，得协调得很呢。

你发个球，光靠手怎么行，得结合身体重心的变化，这样球才能更有威力，懂不？
4. 击球点的把握要精准哟！这就跟射击打靶一样，瞄不准怎么能打中十环呢？可别瞎碰运气，得找好那个最佳的击球点，不然这球发得软绵绵的有啥用呀！
5. 发球的力量控制也很有讲究咧！不能太大力，也不能没力呀。

就好比骑自行车，得掌握好蹬腿的力度，不然不是冲出去就是原地不动。

试试去感受那种恰到好处的力量吧！
6. 球的旋转可得搞明白呀！这旋转就像足球里的弧线球，神不神奇？下旋、上旋、侧旋，各种旋起来呀，让对手摸不着头脑，这多有意思呀！
7. 发球的节奏也别忽视啦！它就像是一首歌曲的节奏，时快时慢才有感觉嘛。

别老是一个节奏发球，那多单调，多变变节奏，把对手都给带晕咯！
8. 还有一点很重要，就是要多练习呀！这跟练武一样，不天天练怎么能成高手呢。

别偷懒，多去发球台上练练，慢慢地你就会发现自己进步超大啦！
我的观点结论就是：只要把这些发球动作要领和技巧掌握好，再加上多多练习，你的发球水平肯定能蹭蹭往上涨，在球场上那可就牛啦！。

乒乓球正手攻球10种基本动作要领

乒乓球正手攻球10种基本动作要领乒乓球是一项技术性很强的体育运动，正手攻球是比赛中最常用的技术之一、下面将介绍乒乓球正手攻球的10种基本动作要领。

1.站立姿势：站立时，双脚略分开与肩同宽，身体保持平衡。

重心均匀分配在两腿上，保持身体的稳定。

2.手握拍：乒乓球正手攻球时，拍面应与手掌张开的方向垂直。

握拍时手松，指间握住拍柄，拇指放在拍面一侧，其他四指稍微放松。

3.协调节奏：正手攻球需要通过腰部和手臂的协调动作完成。

练习时应注意腰部带动手臂完成击球动作，保持手臂的松弛和节奏感。

4.正手击球点：正手攻球击球点通常位于正中间，略偏下。

击球点的位置取决于球的高度和速度，保持眼睛注视击球点，控制拍面与球的接触点。

5.准备动作：正手攻球前的准备动作应简洁明了。

击球前身体微向后倾、半蹲，视线集中在球上，准备接球。

6.摆动动作：正手攻球的摆动动作要自然流畅。

手臂要充分伸展，将肘部向前拉伸，身体同时微向前倾。

手臂夹角约在30到40度之间。

7.正手拉球：正手攻球的拉球动作应侧身，同时手臂保持舒展，手腕半屈行程小。

球拍在接触球时应有一个微小的上挑动作，让球产生一个旋转的效果。

8.正手攻网球：攻网时，正手击球力量要充分发挥，球拍在接触球时要尽量击大。

保持拍面相对水平，力量由腰部带动臂部发出。

9.正手推球：推球动作可针对对手的高压球或较轻球进行击球。

推球时应保持身体平衡和稳定，手臂向前推出，手腕带动球做出旋转。

10.正手侧旋球：侧旋球的击球动作中，球拍的撞击点要高于正手攻球的击球点。

通过手腕的旋转动作，给球施加侧旋效果，使球的轨道弯曲。

以上所提及的动作要领只是正手攻球的基本要点和技术要领，想要真正掌握这些技巧，需要经过大量的实践和练习。

在实际训练中，应该注意细节，始终保持身体的放松和灵活，才能做到技术的娴熟和准确。

乒乓球动作要领和技巧

乒乓球动作要领和技巧乒乓球是一项具有广泛群众基础的体育运动，也是一项技术性较强的运动项目。

在乒乓球运动中，动作要领和技巧是非常关键的，它们直接影响球员的发挥水平和比赛结果。

下面将从发球、接发球、正手、反手、步法等方面介绍乒乓球的动作要领和技巧。

一、发球发球是乒乓球比赛中的第一环节，也是攻守转换的重要环节。

发球时，球员可以采用正手发球、反手发球、侧旋发球等多种方式。

发球时要注意以下几点技巧：1. 发球的起点要低，以便于球能够飞得更低更快，增加对手接球的难度。

2. 发球时要注意球的旋转，可以通过手腕的转动来控制球的旋转方向和旋转程度。

3. 发球的力度要适中，既不能太软容易被对手攻击，也不能太硬容易出界。

二、接发球接发球是乒乓球比赛中的关键环节之一，对球员的反应速度和技术水平要求较高。

接发球时要注意以下几点技巧：1. 准确判断对手发球的旋转和速度，通过调整击球的角度和力量来控制球的弧线和速度。

2. 注意击球时的姿势和动作，保持身体的平衡和稳定，以便更好地控制球的方向和弧线。

3. 接发球时要有灵活的脚步移动，通过调整站位和身体的位置来更好地接球和回击。

三、正手技术正手是乒乓球运动中最常用的击球方式之一，也是球员发挥攻击性的重要手段。

正手技术要领和技巧如下：1. 正手击球时，要保持手腕的放松和灵活，通过手腕的转动来控制球的旋转和速度。

2. 正手击球时要注意击球的力度和角度，力度要适中，角度要合理，以便于将球打得准确并充满力量。

3. 正手击球时要注意身体的动作和配合，通过身体的转动和腿部的发力来增加击球的力量和稳定性。

四、反手技术反手是乒乓球运动中另一种常用的击球方式，也是球员发挥防守和变向进攻的关键手段。

反手技术要领和技巧如下：1. 反手击球时要注意手腕的放松和灵活，通过手腕的转动来控制球的旋转和速度。

2. 反手击球时要保持身体的平衡和稳定，通过调整身体的位置和站位来更好地控制球的方向和弧线。

3. 反手击球时要注意击球的力度和角度，力度要适中，角度要合理，以便于将球打得准确并充满力量。

乒乓球基本技术动作要领(史常亮整理)

基本知识一、握拍法横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍。

正手攻球时食指向上移动（2厘米左右），反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。

横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈；但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。

握拍注意事项：无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。

过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。

握拍不宜太浅。

二、准备姿势基本姿势：进攻型打法的基本姿势为：两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，前脚掌内侧着地，脚后跟略抬起；两膝自然微屈，重心在两脚之间；收腹含胸，身体略前倾；肩关节放松，持拍手位于身前偏右处，拍略高于台面。

每个人基本姿势还会依你的身体条件及技术特点略有变化。

如，个子高的，两脚间距就可能大一些。

弧圈球打法的，动作幅度大，跑动范围亦大，离台也较远，所以两脚间距就比快攻运动员大，重心也略低。

擅长近台进攻的，站位可再稍近些；擅长中近台进攻的，站位可稍靠后些；擅长正手侧身抢攻的，可站在球台偏左侧；擅长打相持球或反手实力较强的，可站于球台中间略偏反手的位置。

基本步法步法训练不能忽视，灵活的步法是抢占合理位置熟练运用各种手法击球的前提。

步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。

易犯错误是蹬地不及时，起动慢和不到位。

平时应增强下肢力量和脚的灵巧性练习。

步法练习要掌握好几点：1.准备姿势好，有利于步法的快速移动。

包括上一板球的还原动作要快。

所以，要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。

2.判断和反应快。

步法的快速移动是为打下一板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。

3.两脚蹬地要有力。

蹬地的力量大，身体移动的速度就快。