冬季疾病预防小常识这5点要做到

冬季疾病预防小常识这5点要做到

冬季疾病预防小常识，由于冬季的寒冷，在日常生活中如果稍微不注意，疾病也就跟

着来了，关于一些冬季预防疾病小常识是必要知道的。

保持生活规律，保证充足睡眠，早睡晚起，睡眠充足，防止过度的紧张和疲劳使身体

抵抗力下降，尽可能不去人群集中的公共场所。

冬季气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持

湿润，能有效抵抗疾病的入侵，能帮助排泄体内的毒素，净化体内环境。

多吃富含维生素C的蔬菜水果，保证足够的营养，提高免疫力，冬季饮食选择吃些水果、干果也是必不可少的。核桃可预防哮喘，榛子可降压降脂，杏仁对降低胆固醇效果好，腰果可长衰老等。

同时要注意冬季饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热，有时候也要食用一些滋阴

潜阳，热量较高的膳食，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、豆腐、

木耳等。

为了预防病毒通过空气传播，保持室内空气清新，要常开门窗通风，良好的通风可消

除80%自然菌，所以自然通风换气保持空气新鲜很重要，

也不要长时间待在室内，冬季是呼吸道疾病的高发季节，因而要养成良好的生活习惯。做好室内卫生，经常开窗换气，保持空气清洁，做好个人卫生，咳嗽、打喷嚏时用餐巾纸

捂住口鼻等。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。