为家人设计食谱

蔬菜、粮食营养全，样样都吃不挑食。
ห้องสมุดไป่ตู้
膳食营养原则 １、荤素搭配 ２、粗细粮搭配
在生活中 一定要注意搭 配原则哦
３、多种食物搭配 ４、每日都吃适当的
新鲜水果蔬菜
食谱设计:
￭ 根据生活实际，并参照中国居民 “平衡膳食宝塔”，以健康的饮食习惯 为标准来设计；
￭ 注意营养搭配均衡 ￭ 为你们的食谱取一个好听的名字
中国居民膳食指南八条建议
一、食物多样、谷类为主 二、多吃蔬菜、水果和薯类
三、常吃奶类、豆类或其制品
四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥 肉和荤油 五、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重 六、吃清淡少盐的膳食
七、如饮酒应限量
八、吃清洁卫生、不变质的食物
谢谢指导!
质量 早餐 中餐 晚餐 好 饱 少
适合吃哪些食物 谷类、 肉蛋类、 水果 奶类及其制品 谷类、肉类、青菜、豆制 品、点心、水果 谷类、蔬菜类、少量肉类 及水果
能量比重 ３０％ ４０％ ３０％
飞人刘翔一天的奥运食谱
早餐： 糯米糕、 粢饭团、精致蛋黄 面条、水蒲蛋、皮蛋粥、 鱼片 粥。 中餐： 清蒸左口鱼、清蒸花蟹、青 蟹、大闸蟹、牛扒鸡(或鸭、 鱼、鸡毛菜)冬瓜骨头汤。 水果： 提 子、西瓜、猕猴桃 晚餐：开片草虾 烧烤牛柳草鸡炖菌 汤 水果： 西瓜、橙、苹果
执教单位：泉溪村小学
执教科目：《科技活动》
执教教师：罗琼
执教年级：四年级
除了喜欢的菜 别的菜我都不 吃。
朋友们,我已经 一天没吃东西 了,现在我要大 吃一顿。 哎！今天上学要 迟到了，看来又 吃不成早餐拉。
油脂类
奶类 及其制品
畜禽 肉类
蔬菜 水果类
谷类
中 国 居 民 平 衡 膳 食 宝 塔
菠菜绿，萝卜红，西红柿，水灵灵。 扁豆角儿像弯月，茄子笑脸紫莹莹。 白米饭儿香喷喷，馒头包子热腾腾。