感悟一位百岁老人的长寿之道
吴清源去世享年100 盘点百岁老人长寿秘诀
吴清源去世享年100 盘点百岁老人长寿秘诀近日，围棋界的泰斗吴清源大师的去世的消息让很多棋友伤感不已。
不过，吴清源先生去世时已经是百岁高龄，可谓是长寿!那么这些百岁老人都有哪些养生长寿的秘诀呢?下面就让我们一起来看看吧。
据日本读卖新闻12月1日消息，围棋大师吴清源先生，于当地时间11月30日上午1点11分，在日本神奈川县小田原市内的医院去世，享年100岁。
吴清源1914年6月12日生于福建省，7岁学棋进步神速。
1928年赴日，棋艺增进后开创“新布局”，并以此对现代围棋做出了革命性贡献。
从1939年至1956年，围棋界进入了绝对的“吴清源时代”。
这17年间，吴清源凭借个人之力，空前绝后地战胜了全日本最顶尖的7位超级棋士，被誉为“昭和棋圣”。
他的传奇经历曾被搬上电影银幕。
吴清源大师始终致力于中日文化交流，并于2014年8月25日被中国人民对外友协授予“和平发展贡献奖”。
据人民日报海外版11月26日报道，11月23日，吴清源大师百岁寿辰庆祝会在北京会议中心举行，数百位社会各界人士为吴老先生祝寿，物理学家杨振宁、京剧艺术家梅葆玖、影星张震等到场送来祝福，吴清源女儿吴佳澄到场感谢大家的祝福。
聂卫平等中国围棋界众多知名人士也到场祝贺，王汝南代表中国围棋协会授予吴清源围棋发展杰出贡献奖。
百岁老人长寿秘诀105岁周敬杰：顿顿吃素就是好据称，周敬杰老人一生都吃素食，从不沾油荤。
除了吃素，老人还有一个很特别的习惯，不论春夏秋冬，都喜欢用热水泡脚，就算夏天太阳如火烤，老人也不例外。
没人清楚这有什么道理，老人自个也说不清楚，只说自己就是喜欢热水泡脚，泡了之后浑身舒服。
周敬杰老人性情温和，乐善好施。
虽已超百岁，但老人的身体却很硬朗，耳聪目明，平时也很少感冒，至今思维清晰，每天还坚持看报。
据家里人讲，80岁时，老人还能经营面食店;90岁时，常帮着带小曾孙;95岁时，还能独立上下楼，干些家务活，精神头儿令周边邻里无比羡慕。
如今，老太太吃得香，睡得好，生活有规律，一副好日子大有奔头的样子。
百岁老人话长寿
龙源期刊网
百岁老人话长寿
作者：龙翔云苏登兰
来源：《家庭医学》2006年第01期
健康长寿，可以说是任何人都想得到的。
也是老年人最为关心的切身问题和心理需要。
在此，特选录了一些百岁老人养生长寿经验献给读者朋友，愿大家从中得到有益的启示。
107岁寿星黄双凤说：“我这一百多岁是大山给的。
青山绿水育人寿。
”
百岁寿星尹桂珍说：“生活环境好，生活习惯好，为人心态好。
”
104岁寿星章金女说：“顺手自然即养生。
”
百岁寿星马寅初说：“心理健康人长寿。
”
105岁寿星陈椿说：“我长寿的秘诀是可喜不大喜，可忧不大忧。
”
120岁寿星李彩容说：“心境平和，坚持运动。
”
101岁寿星张群说：“忘年，不怒，常笑。
”
百岁寿星庄希泉说：“莫烦恼，勿跌倒，防感冒，不过饱。
心理舒畅最重要，适当活动身体好。
”
百岁寿星刘海粟说：“我没有什么特别的养生之道，最重要的是做人要宽宏大量，豁达乐观、宠辱不惊。
这样自然就会随遇而安，心旷神怡了。
”
104岁寿星李德敏说：“以德为本，与人为善，勤恳劳作，自食其力，胸怀宽阔，豁达乐观。
”
104岁寿星张永丞说：“我认为不焦不愁、宽广豁达的胸怀才是保持长寿的真正秘诀。
”
百岁寿星肖劳说：“人的情绪很重要，应排除烦恼，遇事不怒，心平气和，不贪名利，清心寡欲。
”
105岁寿星向多本说：“甘于淡泊名利人长寿。
”
百岁寿星孙越琦说：“做事无愧于人，就心安理得，就可以活得长寿。
”。
百岁老人的十大长寿秘诀
百岁老人的十大长寿秘诀一、喜欢喝粥著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。
每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。
天天如此，从不间断。
上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。
他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。
”历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。
《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。
”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。
清代养生家曹慈山说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。
”他编制了粥谱一百余种，供老年选用，深受老年人欢迎。
二、小米是老人的最佳补品老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。
小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。
体弱有病的老人常用小米滋补身体。
祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。
清代有位名医说：“小米最养人。
熬米粥时的米油胜过人参汤。
”可见，长寿老人喜欢“米”很有道理。
三、珍珠玉米当主食玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。
美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。
原来是吃老玉米吃的。
医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。
四、天天一斤奶喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。
据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。
美国谚言说：“喝奶使骨骼坚。
”百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
牛奶营养丰富又比较全面。
奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。
一百岁老人的感悟心得体会
一百岁老人的感悟心得体会一百岁老人的感悟心得体会时间如流水般匆匆流逝，转眼间，我已经活了一百岁。
岁月的洗礼和沉淀给了我许多感悟和体会，让我认识到了生活的真谛。
或许我的感悟并不深奥，但我仍愿意分享我的心得与大家。
首先，生命就像一架时光机，无情地向前行驶。
回首过去的一百年，我遇到了许多艰难困苦，但也有许多欢乐和幸福。
人生不可能一帆风顺，只有从困境中学会坚强和勇敢，才能乘风破浪。
所以，无论遭遇什么困难和挫折，我们都不能气馁和退缩，要积极寻找解决办法，勇往直前。
其次，珍惜时间，因为时间就是生命的精华。
一百岁的我深知时间的宝贵。
年轻永远是转瞬即逝，一转眼就成了白头人，剩下的只是回忆和无尽的思考。
年轻时总是以为时间无限长，会有足够的时间来做许多事情。
但当时间轻而易举地溜走时，才发现自己过去的一切都是如此短暂。
所以，我们应该及时行乐，抓住每一分钟，不要将时间白白浪费。
再者，健康是人生的财富。
一百岁的我深知健康的重要性。
健康是一切的基础，没有健康，一切的财富都是虚幻的。
长寿并不重要，重要的是拥有一个健康的身体，让我们能够自由自在地行动和感受生活的乐趣。
因此，我们要注意保护自己的健康，饮食要合理，多锻炼身体，保持积极乐观的心态，远离烦恼和压力。
最后，家庭是人生最大的幸福，是我们的港湾和依靠。
一百岁的我想起曾经温馨而快乐的家庭，深感满足和幸福。
家庭是我们归属感的源泉，是我们放松心情和享受人生的地方。
在外面风风雨雨后的回家，总是给人一种久违的安稳感。
所以，我们要珍惜家庭，尽力为家庭创造温暖和幸福的氛围，与家人共同分享生活的喜怒哀乐。
以上就是我作为一百岁老人的感悟和心得体会。
一路走来，我体会到了生活的诸多真谛。
希望我的心得体会能给大家以一些启示和思考，让每个人都能体验到生活的美好和幸福。
岁月催人老，但无论我们年龄多大，都应该怀揣着一颗年轻的心，积极面对生活的挑战，活出爱与希望。
百岁老人生日许愿：我要活到120岁
百岁老人生日许愿：我要活到120岁作者：夏海霞来源：《中老年健康》2016年第11期在安徽省合肥市包河区望湖街道朱岗社区有一位特别的老人名叫陈再珍，五世同堂的她子孙有40人，老人现在除了洗衣做饭外，还能缝衣服？百岁生日宴上，老人定下目标：“我怎么也得活120岁啊。
”五世同堂，玄孙已3岁陈再珍现在是朱岗社区年龄最大的一位老人，育有4个儿子1个女儿，玄孙也已经3岁。
笔者在其二儿子家见到了老人，老人一头白发，有些消瘦，但是站在那里半个多小时都没打颤。
“她平时就喜欢站着，有时候坐久了还要站起来走走。
”二儿媳宋根香笑着介绍。
“从我婆婆来算，确实有五代人了。
我大嫂家四代人，她都是太奶奶了。
”宋根香笑着指了指一旁的大嫂钟先芝，说完还不忘跟老太太打趣，“你可幸福啊？”老人百岁生日这一天，在孙子们的操持下，一家人给陈再珍办了一个百岁宴，为了准备这次的生日聚会，老人的孙子孙女们提前一个多月就着手订酒店、订蛋糕、准备生日礼物：喜欢运动，穿针引线不在话下陈再珍目前的健康状况很好，除了耳朵不好外，身体其他方面都很好，“特别是眼睛，穿针、做针线活比我们还好，我们眼睛都老花了。
”三儿媳庙群道笑着走进老人的房间，从枕头下拿出一件肩膀上打了补丁的衣服，上面的针脚十分均匀，基本上是一条直线，“这是她自己缝的，席子上的也是她自己缝的。
”“她闲不住，早晚都要出去走几圈，时不时还要帮我提东西。
”宋根香笑着说，老人出去散步都会有家人陪着，自己主要是照顾老人的日常。
“我们几个兄妹都住在一个小区，有什么事都会坐到一起商量。
”长寿秘诀：开心生活心胸豁达附近的居民告诉笔者，老人前几年还帮着儿媳妇管理水电费，虽然已经百岁，但是思维十分清晰，见到谁都能叫出名字。
说到自己的长寿秘诀，老人说：“人啊，就要开心，不要计较那么多，要知足，不要生闷气。
”心胸豁达，看来是陈再珍老人长寿的秘诀。
听老人的小儿子葛茂来说，老人平时对膳食没有特殊要求，但年轻的时候喜欢吃杂粮、水果，平时喜欢听听戏，有时高兴了还跟着哼唱两句。
“仁者”多寿——百岁老人邵逸夫的长寿之道
“仁者”多寿邵逸夫1907年出生于上海，祖籍为浙江省宁波市，父亲是上海锦泰昌颜料公司的老板。
因他在兄弟姐妹中排行第六，故人称“六叔”。
邵逸夫受教于美国，19岁中学毕业后，便随兄长邵仁枚去新加坡开拓电影市场，从此走上了电影制作的生涯。
如今已103岁的邵逸夫是香港电视广播有限公司的主席，香港著名的电影制作者，也是电影公司邵氏兄弟的创办人之一。
在他的运作下，曾产生了《上海滩》、《霍元甲》、《射雕英雄传》等经典电视剧，也挖掘出周润发、周星驰、梁朝伟、刘德华、刘嘉玲等大牌明星，正因如此，他被视为香港娱乐圈的绝对大佬。
孔子说“仁者，爱人”，就是说待人要宽厚大度，充满爱心。
在《中庸》中孔子更进一步说明“大德必得其寿”。
仁者，就是要有爱心，胸怀要广阔，心态要平和。
历史上不仁不德的暴君，一般都活不长。
倒是那些胸怀宽广，高风亮节，不贪不淫，有崇高追求和高尚志趣的大德者，大都能安享大寿，颐养天年。
“心底无私天地宽”。
心里没鬼，坦坦荡荡，没有自私的偏执和妄求，没有忌贤妒能的忧虑和嫉恨，始终能保持心平气和，泰然自若的心态，这是养心之道，更是长寿关键。
说邵逸夫是“仁者”，恐怕没有不同意的。
多年来，邵逸夫一共向内地捐助了34亿港元，兴建了5229个教育和医疗项目。
武汉大学、四川大学、中国地质大学、广西大学等多所高校都有邵逸夫捐资修建的“逸夫楼”。
他还模仿诺贝尔奖，创立了“邵逸夫奖”，其基金高达50亿港元。
1990年，中国政府将中国学者发现的2899号行星命名为“邵逸夫星”。
1991年，美国旧金山市将每年的9月8日定为“邵逸夫日”，以此来表彰邵逸夫对社会做出的贡献。
邵老的一生，正是“仁者寿”最好的诠释。
传授长寿秘诀，那就是：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64圈。
不知道他是否从“老从脚上起”这一养生格言中领略来的。
但老年人多锻炼脚部，确实是好处多多。
工作也是邵老的重要养生秘诀。
他曾说过：“只有保持工作才会长寿。
百岁犹健半仙骨一生无我类佛心
百岁犹健半仙骨一生无我类佛心作者：梁彦来源：《中医健康养生》2016年第07期中央电视台纪念抗日战争胜利70周年正在播放的场面：一位百岁老人，精神矍铄，说到动情之处虎目圆睁，语音苍劲有力，豪气不减当年，这就是我的岳父孙洪品。
经历了抗日战争、解放战争及"文化大革命"的动荡奋斗岁月，孙老依然能够保持一定的精力和健康的体魄，这里面应当有很多可以总结的养生之道。
根据现代医学研究长寿的认识和中医养生的理论，我对岳父的长寿之道进行了简单的总结，供大家参考。
经历传奇岳父孙老出生于1917年，他人生的经历富有传奇色彩。
作为1938年参加革命的老战士，经历了抗日战争、解放战争的烽火岁月。
在抗日战争时期，孙老身先士卒，冒着枪林弹雨，率领部队与日寇展开殊死搏斗。
在当时的战区第一次消灭了鬼子一个小队及几十名伪军，受到军区通报嘉奖。
在敌人大扫荡期间，几乎每天都要战斗，连吃饭睡觉的时间都很少。
有一次实在饿得受不了，用鬼子的钢盔当锅炖了几块肉，肉还没熟，突然枪声大作，鬼子又追了上来，肉也舍不得丢掉，只好把水倒掉，用毛巾裹着钢盔拔腿就跑。
这样的艰苦故事数不胜数。
为了中国革命的胜利，像孙老这样的战士已经把自己交给了国家。
在中央电视台的采访过程中，忆起往事，老红军们难以控制自己的情感潸然泪下。
解放战争时期，孙老所在的部队根据党中央指示，出山海关进入东北，参加了多次战斗，为解放战争的胜利立下了卓越的功勋。
孙老和被称为“中国的保尔·柯察金”的吴运铎同志都是共产党领导下的兵工产业的奠基人，立下了汗马功劳。
1972年孙老担任辽阳石油化纤总厂筹建处党的核心小组组长、主任。
这项工程是毛主席亲自签阅的。
当时，“文化大革命”还未结束。
历经大跃进、三年自然灾害和“文化大革命”洗劫的中国，千疮百孔。
人民生活非常困难，吃穿搞供给制。
为了解决老百姓对化纤产品的迫切需求，孙老戴着“反动权威”“党内走资派”的帽子，临危受命，排除各种各样的干扰，与国外的公司进行长期艰苦的谈判，既保证了化纤厂的按时竣工又为国家节省了大量的外汇。
百岁老人的“长寿药丸”
百岁老人的“长寿药丸”作者：杭东来源：《现代养生·上半月》2011年第09期古人说：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
”意思是说，只要善于保养，科学生活，每个人都能活到百岁。
在笔者的老家杭州市郊区，有一位名叫唐金华的长寿老人，今年正好100岁。
唐金华老人经常说：“活不到100岁，那是你的错。
”唐金华老人的长寿诀窍归纳为4句话：戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡。
他认为，一个男人只要做到这4点，就等于在吃长寿药丸，包你会活到100岁。
日行万步坚持运动唐金华老人在65岁的时候，他的健康一度也亮起了红灯，体重达到80公斤，腰围100厘米。
唐金华老人到医院一体检，更是吓了一跳：空腹血糖处于临界值，餐后血糖升高，甘油三酯超标，B超提示脂肪肝。
而现在唐金华老人的各项身体指标都正常了，诀窍是什么呢？就是合理膳食，坚持每天走上一万步。
唐金华老人深有体会地说：“控制每天总热量很重要，吃饭只吃八成饱，食盐不超过6克，少吃超市里面的熟食，以免热量、盐等摄入超量。
减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果及五谷杂粮。
”此外，唐金华老人很少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天保证饮水1200毫升。
唐金华老人经常介绍说，锻炼要见缝插针，散步是最好的健身运动。
他很少坐车，因为他觉得走路是所有锻炼里最容易做到的。
四点感悟平衡心态今年100岁的唐金华老人对健康有4点感悟：第一，人要健康愉快地活着。
生活总是往前过的，无论遇到什么困难，都要有一颗健康乐观的心。
他说，人活着都是在走过程，起点、终点都一样，关键是一要健康，二要愉快。
第二，抓紧时间做事。
唐金华老人经常说，要抓紧时间做事，人不能太闲，一闲就容易空虚。
所以，上了年纪的老人，最好多做些力所能及的家务事。
第三，要为成功想办法，不为失败找借口。
唐金华老人是一个乐观的老人，他总说乐观是良药，老是怨天尤人会得不偿失。
长寿之道案例
再如国学大师梁漱溟，著述等身。但他一生都与失眠抗争。据陈维志介绍，1919年他应蔡元培校长之请，赴北大哲学系任教，后因失眠到西直门外极乐寺休养，得遇省元老和尚传以静坐疗疾；1956年他又赴北戴河气功疗养所，在刘贵珍大师的指导下再度修习气功；练习静坐；其后几十年，他一直对静坐进行实践和理论探讨。他分析说：认得神经系统分为中枢神经系统与植物神经系统。当中枢神经系统过分亢奋时就会压制好干扰植物神经系统的正常运行；长期下来，就会导致内脏器官产生疾病；提高静坐，可以使亢奋的中枢神经松弛下来，减少对植物神经的干扰。这样一来，有些疾病就可以恢复甚至痊愈；这以消化道疾病最为明显；同时，对于失眠夜能起到很好的作用。同时，大师还习练太极拳，走步，自己还有一套按摩程序，与静坐一样坚持不懈，直到95岁辞世。
王忠义是四川秀山土家族苗族自治县新庄村人，属牛，1884年出生，常年居住在山清水秀的武陵山区。
王忠义幼年随父辈练气功，操练医术。20岁时继承祖业行医济世，走南闯北。他尤其擅长用中草药配合气功推拿，治疗骨科、外伤科及中风瘫痪等疑难病症。王忠义在武陵山区的土家苗寨享有颇高的声誉。一般"伤筋动骨一百天"，而他一二十天就能治好骨伤。治面瘫、偏瘫及中风更是拿手好戏。
坐禅(打坐)：两腿置于膝盖上，五心--两手心、两脚心及百会朝上，缓缓运气，使血脉、经络畅通。
辟谷：通过练功，气满不思食。但此法与绝食有区别。
二连环套：两胳膊肘上各套一副用木圈做成的二连环套，两臂上举，不停运动。
练寿杖：备一木棒，重七两，长尺余。一只手握棒一头，在空中旋转360度，另一只手接住另一头，再在空中转360度，如此反复。
“练气功三更起舞，环境优山清水秀；食油腻三分足矣，戒烟酒益寿强身；宰相肚与人为善，喜事临只乐三成；艰难险阻进三尺，笑口常开三分春。”
长寿看这 百岁老人秦含章夫妇的长寿秘方
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢长寿看这百岁老人秦含章夫妇的长寿秘方
导语：人人都想长寿，到底如何长寿？人的长寿秘诀是什么？今天小编要给大家讲述的是酒界泰斗秦含章夫妇的长寿秘方，一起到下文看看吧！百岁老人
人人都想长寿，到底如何长寿？人的长寿秘诀是什么？今天小编要给大家讲述的是酒界泰斗秦含章夫妇的长寿秘方，一起到下文看看吧！
百岁老人秦含章夫妇的健康长寿秘方
104岁，“酒界泰斗”秦含章老人，每年乘坐十几次飞机，还能出席几次社会活动，体检结果是身体各项指标正常，令人羡慕。
而这一切都要归功于他年轻时的一个“明智”选择当了一辈子营养师索颖的“实验品”。
当记者走近这对百岁老人后发现，他们的养生其实很简单，简单到让每个人都可以复制。
一百岁，人人可以达成的目标不过，从现在我们就开始做起！
■人物简介：
秦含章，104岁，中国食品工业协会白酒专业协会名誉会长，中国食品发酵工业研究所名誉所长，业界称其为“酒界泰斗”。
索颖，89岁，着名营养学专家，中华医学会北京营养师学会副主任，曾受毛泽东、邓小平等党和国家领导人接见。
2010年，秦含章和索颖有十多次飞机旅行。
因为年龄太大，机场方面要求他们出示健康报告。
二三十岁的工作人员看了后，惊讶地大叫：“啊！比我的指标还正常！”
此时，索颖都会微笑着说，“我们恐怕是中国年龄最大的乘客了！”
记者曾两次拜访这对百岁老人，前后相隔大半年。
索颖教授神采奕奕，说话总是带着浅浅的笑，衣着讲究;秦老依旧腰背挺直，鹤发童颜，
生活常识分享。
长寿之乡百岁老人的长寿之道
56保健医苑3年第期保健医苑养生交流|长寿之乡百岁老人的长寿之道◎文／湖北省钟祥市人民医院陈仲文赵淑芳百岁老人是长寿成功的实践者，从他们的一生去探索长寿之道，是一条循证之路。
我们身居寿乡湖北钟祥，20多年沿着这条道路，走乡串户，和一批又一批寿星相识、相别，促膝谈心，多方调查，从言谈“关键词”和调查结果统计，在他们个体中发现了共性。
从发现中领悟到，百岁老人的共性就是长寿之因这一道理。
被动逃逸动脉硬化形成高峰期百岁老人在谈起中青年时期生活时，均提到“挨饿”这一共有关键词，他们身处旧中国、战乱贫穷，饮食上低热量，劳动上高强度，使他们在35～55岁被动逃逸了动脉硬化形成高峰期。
调查结果表明，百岁老人无代谢综合征，动脉硬化性疾病推迟，心梗多呈局限性隐匿发病的明显特征，因此，中青年时期变被动逃逸为主动逃逸，养成合理的生活方式，是一条长寿之道。
201153年第期保健医苑保健医苑养生交流|长寿五联征:闲不住是第一征，身体强健行动灵。
想得开是第二征，苦难面前不压顶。
心眼好是第三征，积德行善心自静。
少生病是第四征，先天后天互为因。
血脂优是第五征，动脉硬化延后生。
饮食结构相宜夫妻恩爱、家和子孝构相宜体液内环境稳定其主食结构特点为少淀粉、高容量、瓜菜代。
当地人吃米茶就是高容量的代表，少量米煮一锅，解饥又解渴，做饭、煮粥均加瓜加菜混做，减少米面摄入量。
进餐习惯多是中午干饭、晚上稀饭，蔬菜具有多样、足量、时令、新鲜的特点。
百岁老人生活特征是以粮为辅、以菜为主，放盐以粒、放油以滴，形成了以菜下饭、少盐无油、科学合理的饮食原则。
我们曾走访8对百岁夫妇，一生“未红过脸”是对他们一生和谐、恩爱的生动表达，“爱”在人生长寿中的作用已为世人关注、定论。
同时，在我们调查过的百岁老人中，不论亲生还是养子，均有一部孝经、献有一片孝心。
一位百岁老人的感言说明孝道在长寿中的重要作用：“有母才有子，世人均皆知；有子方有母，百岁人悟懂。
年迈体衰时，子是母支柱，吃喝拉撒睡，全靠儿照顾，没有孝道儿，哪有百岁佬。
百岁老人鲜为人知的长寿养生秘诀
百岁⽼⼈鲜为⼈知的长寿养⽣秘诀百岁⽼⼈鲜为⼈知的长寿养⽣秘诀来⾃：养⽣之道养⽣导语：如皋, 江苏省历史⽂化名城、中国花⽊盆景之都、世界长寿养⽣福地, 世界长寿乡,建议您多向如皋⼈学习，炒菜时少放盐，或者⽤糖、醋、姜、葱、胡椒、⼤蒜等来替代盐和酱油调味，坚持下去，您也能像如皋⼈⼀样活得很长。
百岁⽼⼈长寿秘诀 如皋⼈在春天采摘野菜的⽣动画⾯让我不由得想起《诗经?关雎》中“参差荇菜，左右流之”的仕⼥春采图，如诗如画，真是令⼈神往。
就像⽇本⼈的饮⾷中⽤柠檬多于⽤盐、冰岛⼈以鱼虾和蔬菜为主要⾷材⼀样，长寿之乡如皋⼈的⽇常三餐也有⾃⼰的特点，他们遵循着“淡、杂、鲜、野”的饮⾷原则。
这种“道法⾃然”的三餐⽅案和饮⾷⽂化意境，与长寿之乡如皋本地的传统⽂化是⼀脉相承的。
在明代嘉靖年间完成的《如皋县志》中，如皋的民风被记述为“其性驯柔，其俗质实”，⽽“淡、杂、鲜、野”的饮⾷风格恰恰从⽇常⽣活中“吃”的层⾯折射出如皋⼈的性格特质。
我们可以把如皋⼈这种独特的饮⾷习惯看作是他们⽇常⽣活和处事⽅式的⼀个逻辑概括，这其中暗含的是⼀个以儒家⾷礼学说和道家养⽣学说为核⼼的如皋长寿养⽣概念的成熟。
如皋当地的物产⾮常丰富，农产品、蔬菜⽠果、⽔产品、⾁禽类，品种相当齐全和多元。
长寿之乡的⼈们正是利⽤这丰富的⾃然资源，适当搭配成不同的种类，在讲究“淡、杂、鲜、野”的同时，注重荤素搭配、粗细搭配，使⾷物结构合理，营养均衡，从⽽保证⼈体对营养的需求。
（⼀）淡 少盐淡⾷是如皋⼈的饮⾷习惯，他们炒菜时⼏乎不怎么放盐，⼀⼤家⼈通常要两三个⽉才能吃完⼀包500克的盐，这在其他地⽅的⼈看来都有点⼉不可思议。
明代学者陈继儒在《养⽣肤语》中就讲了⼀个少吃盐让⼈长寿的⼩故事。
他说，他曾经到过⼀个地⽅，那⾥有兄弟3⼈，都80多岁了，⾝体还⾮常强壮健康。
他问三兄弟养⽣秘诀，三⼈回答：“我们这⾥不产盐，吃盐⽐较困难，所以我们就尽量少吃盐，⽽且每天坚持⼲农活，其他没什么。
百岁老人的长寿秘诀是什么
百岁老人的长寿秘诀是什么百岁老人分享的长寿秘诀1.除了喝酒，少吃冷盘在古代，人们吃到凉菜，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有凉菜相伴，正好中和。
现代人吃凉菜成了习惯，在我看来都是不健康的，不利于肠胃。
2.不要吃苦瓜炒蛋中国人的确有爱吃鸡蛋的传统，早上煮鸡蛋，中午西红柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。
苦瓜性寒，鸡蛋也是寒凉之物，这两者加在一起就相当于毒药。
3.早餐是传统的，粥、油条或煎蛋吃什么健康，很多人抨击油条不健康，是垃圾食品，我觉得食物本身没有错，关键在于适度，白粥、油条、小菜，是中国人的传统，吃着舒服。
煮鸡蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎鸡蛋的。
4.良好的饮食道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的，早吃多吃你就早完蛋，慢慢吃悠着点，你就能活长久。
所以我绝对不暴饮暴食。
5.如果你早上不饿着肚子吃鸡蛋和牛奶，那就是毒药很多人问我吃什么有益健康，我说吃什么不重要，怎么吃、什么时候吃是关键。
不饥不饿时不吃，哪怕到了吃饭的时候，外界的时钟不重要，自己的生物钟重要。
人们劝吃早餐没人关心早起是不是饿。
如果头天晚上吃的还没消化，一点食欲都没有的人，又塞进牛奶鸡蛋，那不就是毒药吗?饿而不饥应该吃点点心，三口就行，饥而不饿的时候，就要去看医生，调节情绪。
6.严重情况下大量饮水会损害肾脏不知道从什么时候起，出现了所谓的健康理念，就是一天喝八杯水。
说法是多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。
其实，这样喝水，非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。
喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收，现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存积大量冷水，不是尿岀去就是存下来，没法成为体液。
关于饮用水的知识也在于不喝淡水。
淡水的副作用是利尿。
新鲜的水通过肠道，体液没有地方停留。
因此，古人想在淡水中加入苦茶，在西瓜中加入微量盐，以防止体液流失。
7、喝冻水、冻饮料，危害很大当一种冷饮被灌入胃中时，它依靠胃的热量将其加热到与人体相同的温度36.5℃。
百岁老人陈立夫先生的长寿秘诀
百岁老人陈立夫先生的长寿秘诀作者：童本义来源：《现代养生》2008年第06期众所周知，陈立夫先生是国民党元老，也是一名长寿老人，讲究养身之道，2001年病逝于台中，享年102岁。
我外甥从台湾回大陆探亲，送我几本“袋袋书”（可放在衣袋里的小书）。
书名《永保健康》，是台湾“永保健康协会”集世界各地会员捐资出版的一本不定期健康科普刊物。
在第二十一期上登有一篇陈立夫先生写的《我怎么会活到一百岁》文章，也可说是他自述的长寿秘诀，文章较长，现把主要内容摘要介绍与读者共分享。
陈老首先说：长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达致的。
其原因甚多：一、有属于先天所禀赋；二、有属于后天的保养；三、有灾难而能逃过；四、有俗务而能减少。
然后他一一讲来供大家作参考，并风趣地说了一句：“我是真正活得一百岁了。
”一、先天的禀赋先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，我则具有四种，述之如下：1.我能熟睡：陈老一睡下去，不到几分钟就能睡着，而且不久就睡得很熟，这是恢复疲劳的最有效方法。
他夫人孙禄卿女士常常开玩笑说妒忌他有这好福气。
2.不发脾气：陈老每遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气。
对下属客客气气，没发过一次脾气，不知脾气何用。
有时看见蒋校长对下属大发脾气，陈老劝蒋学德国兴登堡将军，一生从来不发脾气，说：“发脾气是自己责备自己”，“要做到常自责，才是修身之道”。
蒋听了默默不语。
3.记忆力强：陈老很小在私塾中就以记忆力强胜同学。
例如一本《孟子》，他三四天就能背熟。
在中学里，考试总分常第一。
后来在北伐军总司令部任机要科长，为协助加强记忆，发明了“五笔检字法”，后来中央党部之党员姓名排列，即照他的“五笔检字法”排列，在500万党员中去找一个党员，只须一分钟。
4.有恒心：陈老的有恒，从私塾到馆每天第一做起，因此放馆亦是第一（先到先放），做论文亦要赶上人家，及早交卷，名列第一。
后来进入中学，数学总是交卷最快，经常可得满分。
推其原因，仍为记忆力强而又能持之以恒。
百岁老人的长寿秘诀
百岁老人的长寿秘诀的长寿秘诀，延年益寿长命百岁，从古至今是人人所追求向往的，而现在大家为了能得一长寿体质，选择坚持保健养生。
百岁老人的长寿秘诀。
百岁老人的长寿秘诀11、保持良好心态，不强求长寿杨振宁平时心态很好，对待事情不焦不躁，生活中也从来不生气，即便有些烦心事，也选择认真对待积极疏导，压根不放心上过度焦虑。
笑一笑，十年少，有乐观心态，自然有利于身体健康，负面有利杀手，过度焦躁忧愁很可能使得激素紊乱，影响内部动态平衡，降低免疫力，增加患病风险情绪是推动疾病的，从而使得身体愈发不健康。
生活中大家一定要保持健康良好心态，不对感受，各位要求强求，别不服老，否则最后过犹不及。
2、相信科学杨振宁院士以所有问题讲究科学为主，生病后表示必须科学护养干预，以早发现早治疗为主，从不乱吃药，乱服用保健用品，不借助外力进行养生，饮食方面非常清淡，膳食均衡合理，不抽烟喝酒，没有恶习。
生老病死时间法则，衰老是时间规律，吃太多保健品只不过求一个心理安慰，根本不可能逆转年龄，预防疾病更是不可能。
而保健品反而对身体有害无益，作为要经常吃，导致毒素大量囤积在体内，影响身体代谢功能，不利于身体健康，所以选择保健品不如科学养护，积极治疗或许有利于长寿。
3、读书比保健品有效生活中喜欢看书读报看书，对身体好处多多，一方面能增长知识学问，另一方面也可提高免疫力，预防疾病，因为看书时能够静下心来放松心情，疏导情绪，心静则养生。
而这里的静并不是久坐不动，缺乏运动锻炼，看书半小时站起来活动10分钟，不要过于激动，也不要被书本领导情绪，否则影响个人健康生活中也要注重心态维持。
百岁老人的.长寿秘诀2长寿之人身体有哪些突出特点？1、眉毛长很多百岁老人有着共同特点，那就是眉毛长。
曾在古书中记载眉毛高长垂，注定高寿。
因为眉毛长代表了体内气血旺盛充足，雄性激素分泌量大才能维持毛发生长，如果你本身存在，眉毛长又长，说明存在长寿倾向。
2、排便迅速到达一定年龄，各项代谢功能下降，毒素也无法在正常时间内快速排出就会增加便秘风险，从而导致消化系统功能负担加重，诱发一系列肠胃疾病。
百岁杨绛的长寿之道
百岁杨绛的长寿之道■梅 继知足常乐杨绛在《一百岁感言》中写道：我无法确知自己还能走多远，寿命是不由自主的，但我很清楚我快“回家”了。
保持知足常乐的心态才是淬炼心智、净化心灵的最佳途径。
安宁淡泊更多的长寿秘笈，来自杨绛内心的安宁与淡泊。
她说，“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容……我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。
”她就想安安静静地写作，平平淡淡地度日。
人们赞誉她是著名作家，她说“没有这份野心”；人们说她的作品畅销，她说“那只是太阳晒在狗尾巴尖上的短暂”。
《杨绛文集》出版，出版社准备大张旗鼓筹划其作品研讨会，杨绛打了个比方风趣回绝：“稿子交出去了，卖书就不是我该管的事了。
我只是一滴清水，不是肥皂水，不能吹泡泡。
”她说她最大的渴望，是人们把她忘记。
豁达坚强杨绛笔健高寿，这得益于她豁达的人生境界。
1997年3月4日，独生女儿钱瑷不幸病逝。
1998年12月19日，钱钟书驾鹤仙去。
杨绛心上的痛楚是任何人都体会不到的。
她忆往追昔，凭寄哀思，将读书治学作为人生的最后追求，甚至生命本身。
她对生、老、病、死透彻豁达，希望自己能够“死者如生，生者无愧”(钱钟书语)。
如果说“坚强”构成了杨绛生命的支撑点的话，那么“豁达”则是她对命运不作逃遁的外在表现。
她在磨难中直面人生，豁达乐观的精神足以让人仰视。
读书写作读书对杨绛的长寿有着很大的帮助。
静心读书时，忘却烦恼，心静如水，物我两忘。
钱钟书离去半年之后，她化悲痛为力量，翻译柏拉图对话录之一《斐多》。
2002年冬，杨绛又几乎是伴着眼泪写完钱钟书、杨绛、钱瑷《我们仨》。
102岁寿辰时，《杨绛文集纪念平装版》由人民文学出版社出版。
杨绛亲自撰写了“自序”，并表示，其文集的出版并不是创作的终止，只要身体健康，她还将继续写一些回忆性的散文。
步，现在心力渐衰，但还坚持做体操“八段锦”；她时常徘徊树下，低吟浅咏，流连忘返，吸取清爽怡人的新鲜空气。
参加百岁老人生日有感
参加百岁老人生日有感《参加百岁老人生日有感》走进那间充满喜庆的屋子，百岁老人坐在正中间，脸上的皱纹像是岁月镌刻的地图，每一道都藏着故事。
屋子不大，却挤满了人，笑声、祝福声交织在一起，像是一场温暖的交响乐。
百岁啊，那是一个多么遥远又让人敬畏的数字。
我看着老人，她的眼睛依然透着光亮，像两颗藏在岁月深处的星星。
她穿着一身喜庆的红色衣服，就像个孩子过年似的高兴。
周围的晚辈们，有的在帮忙招呼客人，有的则围在老人身边，轻声地跟她说着话，老人就只是笑着，偶尔点点头。
桌上摆满了好吃的，有传统的长寿面，那面条又长又细，寓意着长寿。
还有各种糕点，散发着诱人的香气。
我想，这百岁的生日宴，每一道食物都是对生命的庆祝。
大家吃着、笑着，仿佛把所有的烦恼都抛到了九霄云外。
这时候，我突然觉得，生命其实就是一场盛大的聚会，而百岁生日就是这场聚会中的一个高光时刻。
我凑到老人身边，她的手像干枯的树枝，可当她握住我的手时，却很有力。
我对她说生日快乐，她笑着回应我，那笑容里满是岁月沉淀下来的慈祥。
我好奇她的故事，那些她经历过的风风雨雨。
她开始慢慢地讲，没有什么惊天动地的大事，更多的是一些生活中的琐碎。
她说年轻的时候，每天要早起做饭，要照顾一大家子人，虽然辛苦，但看着家人吃饱穿暖就觉得很幸福。
她还说起了那些艰难的岁月，粮食不够吃，但是大家互相扶持着也就过来了。
她的讲述很平淡，就像在说别人的故事一样，可我却听得入神，仿佛跟着她的话语穿越了百年的时光。
在这个快节奏的时代，我们总是忙碌着追求各种东西，金钱、地位、名声，却常常忽略了生活中最本真的东西。
而这位百岁老人，她用她的一生告诉我们，幸福其实很简单，就是一家人在一起，平平安安，有饭吃有衣穿。
她的长寿，或许就是对这种简单生活的最好回报。
看着那些年轻的晚辈们在老人身边嬉戏打闹，我感受到了一种传承。
生命就像一条长河，一代又一代地流淌着。
老人就像源头的那股清泉，虽然历经沧桑，但依然清澈甘甜，滋润着一代又一代的后人。
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压 抑 饥 渴 感 ． 不 要 放 纵 饮 也
食 欲 望 ． 而 要 按 时源自适 量 进 男 子 ． 发 现 一 些 因 过 分 节 也
食 招 致 “ 铁 性 贫 血 ”的 中 缺 年 妇 女 。这 自 然 对 健 康 有 损 了 中 年 人 应 讲 究 健 美 ． 也
应 该 注 意 预 防 肥 胖 症 、 血 心
效 。
（ 辑 编 李 国 坤 ）
法 ． 必 然 给 胃肠 造 成 负担 ．
日 久 ． 会 酿 成 胃 肠 炎 或 溃 也 疡 病 我 们 的 祖 先 旱 就 说
却 引来 了维生 素 、矿 物质 、 蛋 白 质 等 某 些 重 要 营 养 素
羼 ２ 年月 ８ 纛 ０ ８ 第期 １ ０
： 颤年有道 ｊ
感悟一位置岁誊人的 长 者 遭
河南 － 光 亮 张
我 与 家 住 河 南 省 郸 城 县 汲 水 乡 ， 年 已 今 １ ５岁 的 老 人 杨 宗 修 ， 年 有 几 次 交 往 。 他 ０ 近 了 一 些 中 医 养 生 的 理 念 ，尽 管 没 听 他 说 过 。 中 医 认 为 。 常 的 喜 、 、 、 、 、 、 等 正 怒 忧 思 悲 恐 惊 身 。 医 还 认 为 ， 、 、 、 、 、 等 来 自 中 风 寒 湿 暑 燥 火
用 有 损 健 康 的做 法 来 换 取
应 该 按 照 科 学 的 原 则 合 理
固醇 高引起 心 脑血 管 疾病 ．
进 食 ． 保 证 各 种 营 养 素 齐 在
全 充 足 和 比 例 恰 当 并 能 基
地 足 吃 一 顿 有 人 干 脆 午 餐
不 吃 ． 到 晚 上 两 顿 并 一 顿
饱 ． 勿盈 腹 它 告 诫 我 们 ． 饮
既 不 要 用 主 观 意 识 去 过 分
的 缺 乏 笔 者 不 仅 在 门 诊 中
发 现 一 些 因 过 分 节 食 而 引 起 “ 黄 素 缺 乏 症 ”的 中 年 核
健 康 的 方 式 来体 现 美德 ３ 尽 量 遵 守 进 食 时 间 ．
吃 这 种 过 饥 又 过 饱 的 做
而 过 分 节 食 或 忌 食 ． 些 人 有 连 牛 奶 鸡蛋 都 不敢 沾 边 ． 饮
食 品 种 单 调 或 食 量 过 少 结 果 是 总 热 量 虽控 制 下 来 了 ．
本 满足 身体 需要 的前提 下 ．
适 当节 食 同时 还 应 经 常 进 行 适 当 的 体 育 锻 炼 ． 能 奏 才
但 经 几 次 与 老 人 相 见 ． 悟 出 了 他 的 一 些长 会 使 人 生病 。 却 “ 情 ” “ 淫 ” 祖 国 医 学 认 为 是 人 们 七 、六 被
起 码 是 占住 了 中医 养 生 的最 主 要 的两 条 ：
一
他 事 。 如 妻 子 早 年 离 开 人 世 ， 子 过 早 殒 命 。 发 病 的主 要 病 因 。 我 观 察 杨 宗 修 老 人 ， 最 例 儿 他 有 一 颗 不 为 喜 怒 哀 乐 等 “ 情 ” 动 的 七 所
．
平 常 心 。 ， 防 “ 淫 ” 身 ， 且 特 别 注 意 二 常 六 伤 并
防 御 风 、 等 外 邪 。因 之 ， 可 以 说 他 是 懂 得 寒 也 了未 病 早 防 这 位 老 人 免 疫 力 很 强 ， 常 年 他
不生病 ， 不吃药 。 也
（ 辑 编 季 国 坤 ）
有 些 中 年 人 往 往 因 工 作 忙
而 不 注 意 按 时就 餐 特 别 是
食 。
４ ．不 可 过 分 节 食 和 忌
那 些 事 业 心 极 强 的 中年 人 ． 常 常 是 废 寝 忘 食 ． 了进 餐 到
时 间 总 是 想 着 “ 干 一 会 儿 再
食 随 着 近 年 来 国 内 外掀 起
的 “ 食 长 寿 热 ” “ 食 健 节 和 节
管 病 等 老 年 性 疾 病 ． 不 能 但
去 吃 ” “ 工 作 告 一 段 落 时 、等 再 吃 ” 先 是 忍 着饥 饿 工 作 ． ．
待 把 工 作 赶 完 又 狼 吞 虎 咽
美 热 ”． 有 些 中 年 人 也 因 惧
怕 过 胖 影 响 健 美 或 ・－ 胆 ｔ怕 － Ａ ，
豸
处 两 腿 都 系着 宽 宽 的 布 带 子 。 来 也 没 见 他 从
赤皮露 肉 ． 胸 露怀 。 袒 据 此 ． 者 以 为 这 位 老 人 是 掌 握 并 实 践 笔
时 可 以 盛 出 ． 顿 加 热 后 再 下 吃 ． 不 能 以 这 种 牺 牲 自 己 决
过 ： 则 食 ， 则 饮 ． 勿过 饥 渴 食
自然 界 的 所 谓 “ 淫 ” 邪 ． 防 之 失 当 ， 六 之 若 也
对 但 现 仍 思 路 清 晰 、 谈 ， 许 多 往 事 能 清 楚 地 七 种 情 志 活 动 ． 人 体 无 害 ， 若 过 之 则 伤 健 对
讲 出 细 节 ． 活 上 尚 能 自理 。 生
对 这 位 寿 星 ．我 虽 未 请 其 谈 过 长 寿 经 ， 寿 之 道 。 一 是 他 从 不 提 那 些 使 他 伤 心 的 往 即 使 偶 尔 被 动 地 提 及 ， 也 常 常 是 淡 淡 地 一 他 说 而 过 二 是 无 论 春 夏 秋 冬 何 时 见 到 他 ， 也 不论 衣 服 是 新 是 旧 ， 都 是 穿 戴 整 齐 。即 使 他 是 夏 天 ， 也 戴 着 帽 子 ， 且 在 裤 脚 的 踝 骨 他 并