电子教案-《自我管理》(第一单元第一课认识真实自我)-3.docx
自我管理——准确定位认识自我-20页精选文档
自我管理——准确定位、认识自我第一章自我认知各位学员大家好,今天我们一个新的系列讲座是《自我效能》，跟我们上次《管出效益》是一个互补，它更深入、更展开。
《自我效能》这个系列的讲座，以大心理学家班杜拉的思想为主要基础。
班杜拉更多的从“社会心理学”对我们人生的自我经营、自我暗示、自我激励、自我组织、自我实现、自我突破、自我满足等等，对人的积极的激励起到非常好的作用。
这也是我们这个体系里边的主要的一些心理基础。
当然我也会引用很多其他一些心理学家，比如说：马斯洛、弗洛姆、威廉·詹姆斯，他们对人性的一些潜质上的认知，包括像弗洛姆心态对行为的影响，包括荣格的分析心理，我们也会去跟大家交流“无意识与有意识”在我们人生的作用。
通过这个体系，我们也会对人生的一些学习、经营展开更深入的分析。
我们也会借鉴一些像格式塔心理学体系对我们人生，特别是成年人在学习、在我们人生的经营中，自我在这方面的感受，我们认为是非常重要的。
特别是我们人生的一种感悟，它不是理性的积累对我们人生的一个成长，而是自我的一种突破，对事物突然深层次的一种理解。
比如说我们这个系列今天的第一讲是自我认知。
说到自我认知，大家可能从我们的主观意识上都会很快有一个自我的这样的反应：我当然一定很了解我。
真是这样吗？人生最了解的是我们自己，最熟悉的也是我们自己，但最不容易搞清楚的还是我们自己。
人生就是一本读不透的书。
我们可以这样去自问一下：你真的很快乐吗？你真的很充实吗？你真的有明确的人生的奋斗目标吗？你能够客观诊断地去评价一下你自己吗？你对你自己的评价、对自己的认知，跟环境、他人、上司、同事、朋友、家人评价是那样的吻合、一致吗？我觉得这方面可能我们也会打个问号，为什么呢？我们经常也会在抱怨：别人误解了我，别人曲解了我，别人不理解我，我真的是想帮助他，但他为什么要不这样去回馈，不这样去反应呢？实际上我们讲：人生很多时候，我们的假设对自己的认知可能跟环境、跟别人是有差距的，为了适应这个社会，我们有时候也会不得不去学习很多知识，很多我们可能并不一定情愿，但我们又必须面对的一些现象和事实，这样就可能会给我们带来一些什么问题呢？我们失去了真实的我，可能有的时候我们感到一些无奈和困惑。
《会自己管理自己》健康教案
《会自己管理自己》健康教案第一章：认识自我管理1.1 教学目标：让学生了解自我管理的概念和重要性。
培养学生认识到自己管理自己的能力。
1.2 教学内容：自我管理的定义和意义。
自我管理的重要性。
自我管理的方法和技巧。
1.3 教学方法：讲解自我管理的概念和重要性。
通过小组讨论，让学生分享对自我管理的理解和经验。
引导学生思考如何培养自我管理的能力。
第二章：时间管理2.1 教学目标：让学生了解时间管理的重要性。
培养学生制定合理的时间安排和计划的能力。
2.2 教学内容：时间管理的重要性和方法。
如何制定合理的时间表和计划。
如何在日常生活中实施时间管理。
2.3 教学方法：讲解时间管理的重要性和方法。
引导学生制定自己的时间安排和计划。
通过案例分析，让学生了解如何在实际生活中应用时间管理。
第三章：情绪管理3.1 教学目标：让学生了解情绪管理的重要性。
培养学生认识和控制自己的情绪的能力。
3.2 教学内容：情绪管理的重要性和方法。
如何认识和理解自己的情绪。
如何有效地控制和调节情绪。
3.3 教学方法：讲解情绪管理的重要性和方法。
通过情绪识别活动，让学生了解自己的情绪。
引导学生学习情绪调节的技巧和方法。
第四章：学习管理4.1 教学目标：让学生了解学习管理的重要性。
培养学生制定合理的学习计划和目标的能力。
4.2 教学内容：学习管理的重要性和方法。
如何制定合理的学习计划和目标。
如何在学习中实施自我管理。
4.3 教学方法：讲解学习管理的重要性和方法。
引导学生制定自己的学习计划和目标。
通过案例分析，让学生了解如何在实际学习中应用学习管理。
第五章：生活管理5.1 教学目标：让学生了解生活管理的重要性。
培养学生养成健康的生活习惯和自我管理的能力。
5.2 教学内容：生活管理的重要性和方法。
如何制定健康的生活计划和目标。
如何在日常生活中实施生活管理。
5.3 教学方法：讲解生活管理的重要性和方法。
引导学生制定自己的生活计划和目标。
通过案例分析，让学生了解如何在实际生活中应用生活管理。
自我管理电子教案模板范文
---一、教案基本信息课程名称：自我管理能力提升课程课时安排：2课时授课对象：初中二年级学生教学目标：1. 让学生了解自我管理的概念和重要性。
2. 培养学生制定计划、目标管理、时间管理等自我管理能力。
3. 引导学生学会自我激励和自我调节，提高学习效率和生活质量。
教学重点：1. 自我管理的概念和重要性。
2. 制定计划、目标管理、时间管理等自我管理方法。
教学难点：1. 如何将自我管理方法应用到实际生活中。
二、教学过程第一课时1. 导入新课（10分钟）- 教师通过提问引导学生思考：“什么是自我管理？为什么我们要学会自我管理？”- 学生分享自己的理解和看法。
2. 讲解自我管理（20分钟）- 教师讲解自我管理的概念和重要性，结合实际案例进行分析。
- 强调自我管理对于个人成长和成功的重要性。
3. 自我管理方法介绍（30分钟）- 讲解制定计划的方法，包括短期、中期和长期计划。
- 讲解目标管理的方法，包括SMART原则（具体、可衡量、可实现、相关性、时限性）。
- 讲解时间管理的方法，包括番茄工作法、四象限法则等。
4. 课堂练习（20分钟）- 学生根据所学内容，制定个人学习计划和时间管理方案。
第二课时1. 复习与巩固（10分钟）- 学生分享自己的学习计划和时间管理方案，教师点评并提出改进意见。
2. 自我激励与自我调节（30分钟）- 讲解自我激励的方法，包括设定目标、寻找动力、保持积极心态等。
- 讲解自我调节的方法，包括情绪管理、压力管理、应对挫折等。
3. 课堂讨论（20分钟）- 教师提出问题，引导学生进行讨论，如：“如何将自我管理方法应用到学习、生活和工作中？”- 学生分享自己的经验和看法。
4. 总结与反思（10分钟）- 教师总结本节课的重点内容，强调自我管理的重要性。
- 学生进行自我反思，思考如何将所学知识应用到实际生活中。
三、教学反思- 教师对本节课的教学效果进行反思，分析学生的掌握程度，并提出改进措施。
---四、教学资源- 课件：自我管理能力提升课程课件- 案例分析：关于自我管理的实际案例- 课堂练习材料：制定学习计划和时间管理方案的材料---本教案模板可根据实际教学需要进行调整，旨在帮助学生掌握自我管理能力，提高学习效率和生活质量。
电子教案自我管理第一单元第一课认识真实自我
（二）学习难点：通过“乔哈里视窗”将自我评价与他人评价相结合，发现自 己经常忽略的自身不足之处以及优势。
确定理由：想要真正了解自己，要从多维度听取别人的意见；将自我评价 与他人评价相结合，才能客观地了解自己。
突破方法：1.教师课前上传小视频，学生通过观看视频，掌握“乔哈里视窗” 信息沟通模型； 2. 通过活动“击鼓传纸条”的方式，将自我评价内容与他人评价 中相同之处和不同之处写出来；
教学设计参考模板
模块名称
自我管理
题目
认识真实自我
课时
1
教学对象
一、学习目标
课前目标：能通过观看教师上传的视频，将案例按照“乔哈里视窗”进行区域划分
并上传答案。
课中目标：1.能运用自我评价的方法，总结自身性格特点；
2.能通过他人评价和自我评价的对照，发现自己经常忽略的自身不足
之处以及优势。
课后目标：学生接纳真实自我，定位未来职业方向。
二、重难点分析
（一） 学习重点：自我评价的方法，如：自我观察法、自我反省法和记录法；
确定理由：只有掌握了科学的方法，才能公平、公正的对自己进行评价；
突破方法：1. 教师呈现公交车宣传板内容，学生列举并阐述在公交车上
的不良行为，通过他人的问题思考自己是否存在类似的问题；
2. 对自己客观地进行评价，将内容记录下来。
课后拓展
自己适合什么岗位的工作，说说为 使学生全面接纳认识自我
什么？将想法上传至群共享。 （认知法）
生：结合自身特点思考适合的岗
位，将想法传至群共享。
六、评价方式
1、 师生评价：根据学生完成的情况，奖励经验值。
2、 生生评价：根据小组代表的表现，学生自评、互评。
七、教学反思
通用职业素质第一课《认识真实自我》电子教案
职业院校的学生，学习自主能力较差，课堂教学如果枯燥乏味，很难激起他们的学习兴趣，因此，在授课过程中，用故事、声音、模拟表演、团队竞赛、课后实战等多种形式的授课方式，激发学生学习欲望，让学生主动参与，热烈讨论，从而达到本门课程的最终教学目的。
设计理念
教师主导，学生主体，教师引导学生自主学习。
三维教学
理想自我：未达到的范畴
现实自我：已存在的范畴
四、活动体验
引导学生利用认识自我的途径来实现自我认识
第一阶段:自我评价
个人写出自己的5个优点，5个缺点
第二阶段：他人评价
好朋友、交往不多的朋友、父母
第三阶段：照镜子
1.他人评价中出现频率最高的词
2.自评与他评中差距最大的词
3.综合评价，再次自我认识
课堂小结
2.自我反省法（发生了什么？→为什么会这样？）
3.自我记录法（发生了什么？→为什么会这样？→我可以怎么做？）
（二）他人评价
必要性：
注意事项：
当自评与他评一致时，评价结果相对准确
当自评与他评不一致时，评价结果需要甄别，不武断评判。
补充拓展：乔哈里视窗
你知
开放区盲目区
我知 我不知
隐秘区 未知区
你不知
三、认识自我后的调整
利用板书总结本课主要知识点
案例讨论：程刚和苏辛案例
案例：圆球成为足球，在孩子们脚下奔跑
案例：以琳琳和方法为案例，理解，明确目标，找到前进的方向。
案例：洪家光从技校生到技术状元
利用案例讲解乔哈里视窗，分析开放区、盲目区、隐秘区、未知区划分和功能
解释：
生理自我：外貌、体质、健康状况
心理自我：个性、兴趣、能力方面
3.素质目标：树立自我认知意识，促进现实自我向理想自我发展
电子教案-《自我管理》(第一单元第二课 认清自身角色)-4
电子教案-《自我管理》（第一单元第二课认清自身角色）-4一、教学目标1.了解自身在不同角色中的责任和影响；2.让学生认识到个体在团队合作中的重要性；3.培养学生的团队合作意识和责任感。
二、教学内容本课程主要内容是让学生通过认清自身角色，培养个体在团队合作中的责任感和意识。
学生在课程开始前需要完成的准备工作： - 阅读教材第一单元第二课内容； - 完成本课课前的思考题。
三、教学步骤步骤一：导入（5分钟）通过提问的方式导入课程内容，引发学生思考和讨论，激发学生对“角色”和“责任”的认识。
提问示例： - 你认为在团队合作中，每个人的角色和责任是什么？ - 你在参与团队合作时，都扮演了哪些角色？ - 你觉得在团队合作中，个体的责任感和意识有多重要？步骤二：知识讲解（15分钟）教师针对第一单元第二课的内容，对“角色”和“责任”的概念进行讲解，并结合生活中的例子进行说明。
步骤三：小组讨论（20分钟）将学生分为若干小组，每个小组由4-5人组成。
每个小组讨论以下问题并记录讨论结果： 1. 在日常生活中，你认为自己扮演了哪些角色？ 2. 在团队合作中，你认为你扮演的角色有哪些？你对这些角色的责任有什么看法？ 3. 团队合作中，你认为个体的责任感和意识对于整个团队的成功有何重要性？步骤四：分组汇报（10分钟）每个小组派代表汇报他们的讨论结果。
其他小组成员可以提问和补充。
步骤五：个体反思（10分钟）学生个体对自己在团队合作中的角色和责任进行反思。
要求学生写下对自己角色和责任的认识和理解，以及如何提高自己的团队合作意识和责任感。
步骤六：课堂总结和展望（5分钟）教师对本堂课进行总结，回顾讲解的内容和学生的讨论结果，并展望下一节课内容。
四、课后作业1.将个体反思的结果整理成文档提交；2.阅读教材第一单元第三课内容，做好课前准备。
五、教学反思本节课中，通过小组讨论和个体反思的方式，让学生认清自身在团队合作中的角色和责任。
学生积极参与了讨论，展示了他们对团队合作的理解和思考。
关于自我管理的教案
关于自我管理的教案课程名称：自我管理授课教师：XXX开课时间：XXXX年XX月XX日授课对象：本科生，研究生一、课程目标本课程旨在帮助学生建立正确的自我管理观念，掌握科学的自我管理方法，实现自我价值的最大化。
二、课程内容1.自我认识通过自我认知，建立客观自我评价体系，发掘个人优点与潜力。
2.自我设定根据自身情况和目标需求，制定明确的目标与计划，建立自我激励体系。
3.时间管理理性规划时间，建立高效的时间管理方法，提高时间利用效率。
4.情绪管理掌握有效的情绪管理技巧，促进自身情感积极向上。
5.压力管理掌握应对压力的方法和技巧，促进身心健康。
6.自我反思经常性评估自身状态，总结经验，改善不足，实现不断自我提升。
三、教学方法1.理论课教学采用讲授和演示相结合的方式，让学生了解自我管理的基本概念和方法。
2.实践教学通过场景模拟、小组讨论、个案分析等方式，帮助学生运用所学知识解决实际问题，提高实际应用能力。
四、作业要求1.完成自我评价与设定个人目标的作业2.针对自身情境制定时间管理计划的作业3.分享个人情绪体验并提出改善措施4.针对自己生活中的一件事情进行自我反思并总结经验五、考核方式1.平时表现（20%）包括课堂表现、作业完成情况、参与讨论等。
2.个人报告（40%）针对自我管理中的一个方面，学生需认真撰写一份学习报告。
3.团队项目（40%）小组合作完成一个自我管理的项目，并撰写一份团队报告。
六、参考书目1.《自控力》——凯利·麦格尼格尔2.《把时间当做朋友》——李笑来3.《情商：为什么情商比智商更重要》——丹尼尔·戈尔曼4.《人生出海——努力学习，梦想成真》——林语堂七、教学经验本教案基于教师多年的自我管理课程教学经验总结而来，经过多年的实践调整，已形成具有一定规模和影响力的课程系列，并得到了广大学生的认可和好评。
本课程内容全面，方法实用，适用于各个年级和专业的学生。
《自我管理》(第一单元第一课认识真实自我)2
自我认识的途径电子教案-《自我管理》（第一单元第一课认识真实自我）-2
1
2
3
4
教学资源 教学内容分析 学情分析 学习目标 7 5
6
教学重难点 教学方法 教学实施过程
组织教学（课前5分钟）
利用学习通互动学习平台对学生考勤，并以寝室为单位进行小组划分（或者学生自由组合，6人一组）
进入学习平台进行签到，汇报出勤情况
学习导入（5分钟）
自我评价1
自我评价(self-evaluation）自我意识的一种形式。
是主体对自己思想、愿望、行为和个性特点的判断和评价。
生理自我评价
心理自我评价
社会自我评价
自我观察法
自我反省法
记录法
活动：寻人启事请用五句话，将你的
主要特征描述出来。
他人评价2
•受熟悉程度影响
•偶然不等于必然
11
自我认识需要实践
3
活动：3分钟记忆33位数字62565295601
20286585372
09487354439
徐鑫鑫
xuxinxin
X.X.X
X3
小结（3分钟）
自我认识的途径
自我评价
他人评价——理性对待他人评价
在实践中认识——悦纳——提升
内容：生理自我、心理自我、社会自我
方法：自我观察、自我反省、记录
实事求是
乔
哈
里
视
窗
鸡蛋从外打破是食物，从内打破是生命。
感谢聆听。
电子教案自我管理第一单元第一课认识真实自第二课时自我认识的途径
《自我管理》课程教学设计课题第一单元第一课认识真实自我二、自我认识的途径授课教师教学对象授课专业授课班级学生人数课时一课时学前教育教学资源1.学习平台：学习通互动学习平台。
2.多媒体教学设备3.信息化教育资源：PPT、微视频、微信群等。
教学内容分析使用的教材《自我管理》中国劳动社会保障出版社教学内容本次课来自教材《第一单元第一课认识真实自我》的第二部分自我认识的途径，主要教学内容是自我评价和他人评价，包括：自我评价的方法、乔哈里视窗等。
地位与作用本次课内容是第一单元第一课第二部分内容是本单元学习内容承前启后的部分，为后续学习奠定基础，同时也利于帮助学生建立自信，挖掘自身潜力。
学情分析性格特征：有个性、好奇心强，思维活跃，喜欢活动实践，信息提取能力和整合能力不强。
学习基础：有一定的教育学和心理学知识基础。
学习能力：表达能力较强，能够熟练运用微信、学习通互动学习平台等各种信息化手段进行自主学习。
学习目标专业能力目标学习自我认识的途径，正确认识自己。
方法能力目标能够运用乔哈里视窗不断提升自己的的认知水平。
社会能力目标正确认识和评价自己，悦纳自己，挖掘自我潜力。
教学重难点教学重点自我评价的方法，乔哈里视窗教学难点如何在实践中认识自己，悦纳自己，发现自己的闪光点。
教法学法教学方法讲述法、案例教学法、游戏体验法、讨论法。
学习方法小组合作学习，头脑风暴，活动体验法。
教学过程教学环节时间教师活动学生活动教学手段设计意图课前组织教学课前5分钟利用学习通互动学习平台对学生考勤，并以寝室为单位进行小组划分（或者学生自由组合，6人一组）进入学习平台进行签到，汇报出勤情况学习通平台课前考勤，对学生安全负责。
课中导入环节5分钟展示教学图片，请学生说出图片中有哪些动物？引导学生总结自己在评价图片时涉及的内容和评价的基本方法。
学生观察、思考并进行记录、回答。
将答案提交至学习通平台，获得相应的分值奖励。
PPT学习通平台唤起学生学习兴趣，为后续进行知识迁移做准备。
电子教案-《自我管理》(第一单元第一课认识真实自我)-3.docx
课题课程类型教学准备教学目标教学重点难点教学说明教学方法教学设计认识自我教案设计认识自我教案理论课授课时间90 分钟【相关材料】任务书、自评互评表、多媒体、PPT、课本【网络平台】百度提前了解关于自我的知识。
【知识目标】了解认识自我的意义，认识自我的前提；认识自我过程中的误区；熟练掌握认识自我的技巧，能够理性对待别人的各种评论，进行有效的自我反思和成长。
【技能目标】能够熟知掌握认识自我的技巧；能成功进行自我反思与成长。
【职业能力目标】帮助学生树立自信心，培养良好的心态，正确的认识自我和完善自我。
【教学重点】认识自我的前提。
【教学难点】认识自我过程中的几个误区。
1、由故事引发学生思考和讨论，引导学生通过本节课的学习完成教师下达的任务书；2、通过鼓励学生自主学习、探究学习，大胆表现，积极参与，全力解决本次课堂任务；3、注重学生情商教育，重点培养学生良好的心态，树立强大的自信心，能够正确的认识自己的能力。
任务驱动法情商教育法角色扮演法情景教学法自主学习法团队合作法反思学习法【教材分析】《认识自我》是北京师范大学出版社出版的教材《自我管理能力训练》中第一章节的内容。
本节课是继上次课认识外在的身高、容貌等生理自我之后的又一次对自我的深入探索，也是一个人在一生中倾听内心、完善自我、提高自我的重要过程，因此，了解认识自我过程中的误区，了解认识自我技巧，也是职业院校学生必备的技能之一。
因此，在教学设计中，以任务驱动设置学习情景，以“任务驱动”为中心，“情商教育”为主线，以“教师为主导，学生为主体”，紧紧围绕任务展开分析与知识讲解的全过程。
重点培养学生转换角色完成任务能力，调动学生学习的主动性，积极性，抓重点，破难点，在任务探究中不断提升情商，享受学习的乐趣。
【学生分析】职业院校的学生，学习自主能力较差，课堂教学如果枯燥乏味，很难激起他们的学习兴趣，因此，在授课过程中，用故事、声音、模拟表演、团队竞赛、课后实战等多种形式的授课方式，激发学生学习欲望，让学生主动参与，热烈讨论，从而达到本门课程的最终教学目的。
自我管理教案[终稿].docx
![自我管理教案[终稿].docx](https://img.taocdn.com/s3/m/fff8f3c4227916888486d7fa.png)
第一课课程概述•:•目的》介绍组员相互认识。
A向组员讲述什么是高血压自我管理。
A了解组员因患高血压病所引起的各种问题。
A认识高血压及其主要危险因素。
A让组员了解到行动计划是一个最关键的自我管理工具。
•:•目标在本课结束时,每位组员应该能够:A明确高血压病的主要危险因素。
A明确一系列高血压病的共同的问题。
A制定出下周自我管理行为改变的行动计划。
•:•材料A空白名字卡片。
A黑板架、白纸、水笔或粉笔、铅笔、茶水等。
•:•课程安排A活动一：组员自我介绍.找出共同问题（30分钟）A活动二：认识高血压（20分钟）血压：血液对血管壁的侧压力（动脉血压）高血压的定义：在未用抗高血压药的情况下，非同日三次测量, 收缩压＞140mmHg和/或舒张压＞90mmHg,可考虑诊断为高血压。
患者既往有高血压史，目前正在用抗高血压药，血压虽低于140/90mmHg,也应诊为高血压。
高血压有“三高J患病率高、致残率高、致死率高全国成年人高血压患病率18.8%;全国约有1.6亿高血压患者；每5个成人就有1人患高血压高血压的影响因素：遗传、过多食盐、吸烟、酗酒、肥胖、缺乏运动、精神压力大。
高血压的症状：☆多数高血压病人并无明显症状☆少数高血压病人会有自觉症状：头晕、头痛、耳鸣、眼花、后劲酸痛。
但有这些这症状的不一定是高血压病人。
高血压的治疗标准：☆普通高血压患者血压降至140/90 mmHg以下☆老年收缩期高血压患者的收缩压降至150 mmHg以下☆年轻人或糖尿病及肾病，冠心病，脑卒中后患者降至130/80mmHg 以下☆如能耐受，所有患者的血压还可进一步降低A活动三：课程概述和任务（10分钟）☆通过学习了解了高血压的一般知识，认识了高血压的一般症状。
☆希望每一位学员明确高血压的危险因素以及高血压引起的一 系列公共问题。
课间（10分钟） A 活动四：什么是自我管理•:•患者自我管理：以患者为主体的、在卫生专业人员的协助下， 患者自己承担起主要的预防性和治疗性保健任务，通过掌握慢性 防治必要的技能来提高生活质量，延长健康寿命。
中学生心理健康教育《自我管理》教学设计、教案
中学生心理健康教育《自我管理》教学设计、教案介绍本教学设计旨在帮助中学生提高自我管理能力，促进其心理健康发展。
通过了解自我管理的重要性和方法，学生将能够建立健康的心理状况，更好地应对学业和个人生活中的挑战。
教学目标1.了解自我管理的概念和意义。
2.掌握一些常用的自我管理策略。
3.培养良好的自我管理惯。
教学内容1.自我管理的定义与意义介绍自我管理的概念和定义。
解释自我管理对个人心理健康的重要性。
2.自我认知与情绪管理帮助学生了解自己的情绪状态和情绪对行为的影响。
引导学生研究常见的情绪管理策略，如深呼吸、积极思维等。
3.目标设定与时间管理引导学生学会设定明确的目标，并制定实现目标的时间管理计划。
提供一些时间管理技巧和工具，帮助学生合理安排研究和休息时间。
4.压力管理与情绪调节帮助学生认识并理解压力对心理健康的影响。
探讨应对压力的有效方法，如放松训练、运动等。
5.自我激励与自我奖励鼓励学生学会给自己设定奖励机制，以提高研究动力和自我激励。
分享一些激励自己的方法，如设定小目标、与他人分享成果等。
教学步骤1.介绍自我管理的定义与意义（10分钟）。
2.讨论自我认知与情绪管理的重要性，并介绍一些情绪管理策略（15分钟）。
3.引导学生设定目标并制定时间管理计划，分享时间管理技巧和工具（15分钟）。
4.探讨压力管理与情绪调节的方法，如放松训练和运动（15分钟）。
5.鼓励学生学会自我激励和自我奖励，并分享激励自己的方法（15分钟）。
6.小结课程内容，回顾研究重点和目标（10分钟）。
教学评估设计一份简单的选择题测试学生对自我管理概念和方法的理解。
观察学生在课堂中的参与度和表现。
鼓励学生写下一份自我管理计划书作为课后作业，以评估他们的实际应用能力。
参考资料___。
(2012).《中学生自我管理能力培养教学策略》。
北京: 人民出版社.。
自我管理教案
核心能力课教案冷水江高级技校李谟长教师活动内容学生活动内容第一部分：学习准备（2学时）一、组织教学活跃气氛、稳定学生情绪，准备上课二、导入新课纵观古今中外，凡大成功者，绝不仅仅是在被别人管理中管理别人中获得成功的，他们无不是通过严格的自我管理才获得巨大成功的。
而自我管理到是什么，做为中职学校的我们为什么要学会自我管理，学会自我管理对我们又有什么益处呢？通过本任务的学习，我们将让学生明白自我管理的重要性，及我们要掌握哪些基本的自我管理能力。
三、实施准备所谓自我管理，就是指个体对自己本身，对自己的目标、理想、心理和行为等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己，自己管理自己的事务，最终实现自我奋斗目标的一个过程。
自我管理是每个人对自己生命运动和实践的一种自我调节。
自我管理的核心就是自我认知、自我组织、自我激励、自我监督、自我调控、自我评价、自我意识、自我锻炼、自我反省，使个体科学地有目的地逐步走向自我完善和完美，从而达到自我实现、自我成就和自我超越、自我管理也是充分调动心灵的自动调节功能，最大限度地激发自身潜能，更有效地发掘和实现自身最大社会价值和责任的一门科学与艺术。
自我管理是自动自发进行的，自动自发就是没有人要求、强迫，而自觉且出色地做好自己的事情。
【案例分析】案例1 本杰明·富兰克林的自我管理本杰明·富兰克林（1706-1790）出身贫寒，只念了2年书就不得不在印刷厂做学。
但他刻苦好学，勤勉努力，成为准备上课听讲、记笔记讨论、回答问题18世纪美国最伟大的科学家和发明家，著名的政治家、外交家、哲学家、文学家和航海家。
富兰克林是个普通人，他是怎样走向成功之路呢？富兰克林成功的秘诀是什么呢？答案就是他善于自我管理。
本杰明·富兰克林的自我管理是从两个方面入手的：一是自我时间管理，二是自我品德管理，并辅以严格的检查。
在自我时间管理方面，他把每天的作息时间列成表格，规定自己在何时工作，在何时休息，在何时做文艺活动。
《我能管住自己》教案
《我能管住自己》教案第一章：认识自我1.1 教学目标让学生了解自己的优点和不足，认识到自己的行为和决策对自身成长的影响。
1.2 教学内容引导学生进行自我反思，思考自己的兴趣、价值观、优点和不足。
讨论如何通过自我管理来提升自身的能力和成长。
1.3 教学活动学生进行自我介绍，分享自己的兴趣和优点。
学生进行小组讨论，思考自己的不足，并讨论如何改进。
学生进行自我管理计划制定，设定目标和计划，提升自我管理能力。
第二章：目标设定2.1 教学目标让学生学会如何设定明确、具体和可实现的目标，以便更好地管理自己的行为和努力。
2.2 教学内容引导学生了解目标设定的重要性，学习如何设定SMART目标（具体、可衡量、可实现、相关、有时间限制）。
2.3 教学活动学生进行小组讨论，了解目标设定的重要性。
学生通过案例分析，学习如何设定SMART目标。
学生制定自己的学习或生活习惯改进目标，并进行分享和讨论。
第三章：时间管理3.1 教学目标让学生了解时间管理的重要性，学会合理规划时间，提高学习和生活效率。
3.2 教学内容引导学生了解时间管理的方法和技巧，如制定时间表、优先级排序等。
3.3 教学活动学生进行小组讨论，了解时间管理的重要性。
学生学习时间管理的方法和技巧，并进行实际操作练习。
学生分享自己的时间管理计划和经验，互相学习和借鉴。
第四章：情绪管理4.1 教学目标4.2 教学内容引导学生了解情绪管理的方法和技巧，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
4.3 教学活动学生进行小组讨论，了解情绪管理的重要性。
学生学习情绪管理的方法和技巧，并进行实际操作练习。
学生分享自己的情绪管理计划和经验，互相学习和借鉴。
第五章：自我激励5.1 教学目标让学生了解自我激励的重要性，学会通过积极的自我暗示和奖励来提高自己的动力和自信心。
5.2 教学内容引导学生了解自我激励的方法和技巧，如设定奖励、积极自我暗示等。
5.3 教学活动学生进行小组讨论，了解自我激励的重要性。
自我管理教案
自我管理教案教学目标：1.了解自我管理的基本内容，并能正确的自我管理。
2.掌握正确认识他人，认识自我的方法。
教学重点：重点掌握认识他人的内容和技巧，从而自省，认识自我的方法和重要性。
教学难点：让学生认识到自我管理的重要性，从他人和自我的认识中客观地评价自我。
教学内容：第一部分：研究准备（2学时）1.组织教学，活跃气氛，稳定学生情绪，准备上课。
2.导入新课，让学生明白自我管理的重要性，及我们要掌握哪些基本的自我管理能力。
3.实施准备，介绍自我管理的基本内容，包括自我认知、自我组织、自我激励、自我监督、自我调控、自我评价、自我意识、自我锻炼、自我反省等，使个体科学地有目的地逐步走向自我完善和完美，从而达到自我实现、自我成就和自我超越。
案例分析：1.XXX的自我管理。
介绍他的成功经历，让学生了解自我管理对个人成功的重要性。
教学方法：引导法、提问法、讨论法、行动导向法。
教具学具：多媒体、工作页。
参考资料：自我管理》工作页。
课后体会：让学生回顾自己的自我管理情况，总结自己的优点和不足，制定改进计划。
教师活动内容：1.介绍自我管理的基本内容和重要性。
2.引导学生思考自我认知、自我组织、自我激励、自我监督、自我调控、自我评价、自我意识、自我锻炼、自我反省等方面的问题。
3.讲解案例，让学生了解自我管理对个人成功的重要性。
4.引导学生讨论和总结自己的自我管理情况，制定改进计划。
教师进行总结：在活动二中，我们回顾了自己的人生轨迹，并将其分为不同的阶段。
通过这个过程，我们发现每个阶段都有不同的侧重点，将个人生活、研究和工作经历的成功和低谷连成一条曲线。
我们按照年龄阶段回顾，从12岁开始，分别列出影响我们的事件和人物、最大的成就、低谷、经验和教训。
在活动一中，我们进行了诚实地看待自己的练。
我们填写了一个表格，包括外貌、教育、环境、家庭、经济、身体、心理、人际关系、自我形象、精神和研究等方面。
我们根据自己的情况打分，并与同桌、其他同学和老师进行了坦诚的交流。
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课题课程类型教学准备教学目标教学重点难点教学说明教学方法教学设计认识自我教案设计认识自我教案理论课授课时间90 分钟【相关材料】任务书、自评互评表、多媒体、PPT、课本【网络平台】百度提前了解关于自我的知识。
【知识目标】了解认识自我的意义，认识自我的前提；认识自我过程中的误区；熟练掌握认识自我的技巧，能够理性对待别人的各种评论，进行有效的自我反思和成长。
【技能目标】能够熟知掌握认识自我的技巧；能成功进行自我反思与成长。
【职业能力目标】帮助学生树立自信心，培养良好的心态，正确的认识自我和完善自我。
【教学重点】认识自我的前提。
【教学难点】认识自我过程中的几个误区。
1、由故事引发学生思考和讨论，引导学生通过本节课的学习完成教师下达的任务书；2、通过鼓励学生自主学习、探究学习，大胆表现，积极参与，全力解决本次课堂任务；3、注重学生情商教育，重点培养学生良好的心态，树立强大的自信心，能够正确的认识自己的能力。
任务驱动法情商教育法角色扮演法情景教学法自主学习法团队合作法反思学习法【教材分析】《认识自我》是北京师范大学出版社出版的教材《自我管理能力训练》中第一章节的内容。
本节课是继上次课认识外在的身高、容貌等生理自我之后的又一次对自我的深入探索，也是一个人在一生中倾听内心、完善自我、提高自我的重要过程，因此，了解认识自我过程中的误区，了解认识自我技巧，也是职业院校学生必备的技能之一。
因此，在教学设计中，以任务驱动设置学习情景，以“任务驱动”为中心，“情商教育”为主线，以“教师为主导，学生为主体”，紧紧围绕任务展开分析与知识讲解的全过程。
重点培养学生转换角色完成任务能力，调动学生学习的主动性，积极性，抓重点，破难点，在任务探究中不断提升情商，享受学习的乐趣。
【学生分析】职业院校的学生，学习自主能力较差，课堂教学如果枯燥乏味，很难激起他们的学习兴趣，因此，在授课过程中，用故事、声音、模拟表演、团队竞赛、课后实战等多种形式的授课方式，激发学生学习欲望，让学生主动参与，热烈讨论，从而达到本门课程的最终教学目的。
【教学策略分析】在导入课程过程中讲一个故事：一只狐狸早晨起来欣赏自己在晨曦中的身影说：“今天我要用一头骆驼做午餐。
”整个上午它奔波着寻找骆驼。
但是正午的时候，太阳照到头顶，它再次看看自己的影子，于是说："一只老鼠就够了”！提问：为什么一天之中小狐狸的变化这么大？学生听完以后，纷纷活跃起来，各小组展开激烈的讨论，各小组积极发言，指出小狐狸没有正确的认识自己。
在充分调动学生的热情和积极性后，由此引出本节课的主题：认识自我；并布置本节课的新任务：你听说了班级同学对你的评价，你认为很不客观，你会怎么做？为了让学生完成任务之前充满自信，鼓励学生，引导学生进行初步的讨论和陈述，给予学生充分肯定后，展开知识点的讲授。
从斯芬克斯之谜讲授认识自我的起源到中国汉语的觉悟，推导出认识自我即是看见我的心，然后通过心理测试题引导学生测试能否正确认识自己。
接下来根据教材中的案例和任务要求，教师引领学生进行剖析，认识自我的前提是接受真实的自我。
活跃气氛，全班齐读诗歌：《我就是我的样子》，鼓励学生树立自信，勇敢做自己。
课程过半，进行课中自省环节，在音乐声中来一次心灵之旅，老师做心灵的同伴与向导。
然后进入本节课的难点，认识自我过程中的三个误区，交收过程中穿插故事、案例和视频，激发学生学习兴趣，频繁与学生交流互动，随时掌握学生的心理动态，抓住课堂关键。
并且由学生根据教师下达的任务书，来设计并完成该小组的认识自我方案，最后由各小组分角色进行表演，最终完成任务。
小组互评，教师点评之后，从而对比各小组制定的认识自我方案，总结优点，查找差距和不足，教师总结，并详细讲解该任务涉及到的知识链接。
最后复习小结，布置作业并在张国荣的歌声《我》中结束本节课的讲授。
我就是我，是颜色不一样的烟火，天空海阔，要做最坚强的泡沫。
在整体任务完成过程中，充分发挥学生的主观能动性，通过讨论、表演、相互交流、最后达到认识自我完善自我的目的。
在整个授课过程中，注重学生自主性，创新性的学习，加大实战环节，充分以学生为主体，提高学生情商教育之沟通、表达、管理、控制、团队合作以及自信能力的提升，激发学生对任务的挑战，不服输的精神，同时通过小组评比，加大对学生过程化考核，改变以往只注重结果的教学形式，变学生被动为主动，自己课堂由自己主宰的全新教学模式！教学方法情商教育法（以“情商教育”为主线，鼓励学生自信、大胆，勇于创新，充分发挥学生主观能动性，加强学生沟通、表达、团队合作以及自信能力的提升，激发学生对任务的挑战，不服输的精神）情景教学法任务驱动法角色扮演法（以多媒体为教学载体，引（以“任务驱动”为中心，（通过团队讨论，分角色表导学生自主探究学习，调动让学生在课堂变被动为主演和上台阐述全过程，激发学生的多种感官，寓教于乐，动，通过让学生主动参与，创新意识，团队合作意识。
从而激发兴趣、启迪思维、模拟生活学习中的场景，掌对知识理解运用的能力能应提高观察能力和解决问题能握教学目标完成的任务，让用于实践中去。
通过角色扮力，从“静态学习到动态学学生在课堂上发挥出主观能演能生动形象展示本组认识习”的飞跃，让学生消除学动性，大胆创新，持之以恒，自我的过程是否科学，合理，习疲劳，提高学习效率。
）激发学习兴趣，提高创新精从而激发团队之间竞争、创神。
）新意识。
）学习方法反思学习法反正团队合作法（沟通、表达、协作、团结）自主学习法（自觉、自立、自律）认识自我教案设计教学教学内容环节课前组织：（ 5 分钟）【课前整理】“四项整理”：1 、整理仪容仪表；2、整理桌面文具；3、整理心情；4、整理大脑。
“三个要求”：相互尊重、不玩手机、不睡觉。
“二个目标”：每天进步一点点，充实快乐每一天。
“一赞”：各小组成员之间，团队激励，相互点赞，增进情感。
课前导入：（ 20 分钟）【想一想】、【评一评】、【听一听】激发【课前导入】：兴趣讲一个故事：一只狐狸早晨起来欣赏自己在晨曦中的身影说：，“今天我要用一头骆驼做午餐。
”整个上午它奔波着寻找骆驼。
但导入是正午的时候，太阳照到头顶，它再次看看自己的影子，于是说："新课一只老鼠就够了”！（15）【想一想】分钟）提问：为什么一天之中小狐狸的变化这么大？【评一评】学生听完以后，纷纷活跃起来，各小组展开激烈的讨论。
【听一听】各小组积极发言，指出小狐狸没有正确的认识自己。
根据各小组汇报情况，教师点评。
讨论在日常生活中，我们是不是经常像小狐狸一样，在别人的表扬声中盲目乐观自大，偶遇挫折，马上垂头丧气，自卑渺小？你都遇到过哪些身边的案例来说明不能正确认识自我的情况？教师引导认识自我的意义：（1）有助于我们明己之长，知己之短，确定符合自己实际的目标。
（2）有利于发掘自身潜能，不断提高自身素质，获得更大的自我发展空间，塑造崭新的自我。
师生互动设计目的情商教育法：规范一体化课课前整理，培养堂要求学生职业礼仪，调动学生情绪，1.课前准备活跃课堂气氛，以饱满精神进入2.课前检查课堂学习。
3.课前活动案例法：讨论法：引导法：为了让学生完成师：提出问题，设置悬念。
任务之前充满自信，鼓励学生，引导学生进行初生：讨论、畅所欲步的讨论和陈言。
述，给予学生充分肯定后，展开师：教师总结，点知识点的讲授。
评。
在此过程中，教师给予引导，同生：记录、总结、时，充分调动学讨论。
生热情和自信心，拓展思维，大胆创新，让学生轻松愉快的接受任务，完成任师：启发，引导。
务。
举一反三，归纳总结。
认识自我教案设计学生行为：积极思考，热烈讨论。
导入主题：认识自我【知识延伸】从斯芬克斯之谜讲授认识自我的起源到中国汉语的觉悟，推导出认识自我即是看见我的心，然后通过心理测试题引导学生测试能否正确认识自己。
师：提问、设置悬念、激发学生兴趣生：讨论、抢答师：鼓励认可学生，给学生建立自信，充满信心开展以下任务！教师在此环节，主要是引导和激励学生探索学习，让学生通过思考、讨论、探究等一系列学习活动，归纳出调控情绪的重大意义，加深对所学知识的理解。
教师引导：我们在日常生活中能否正确的认识自己呢？学生作答：拿出纸和笔，认真检测。
教师引导：据科学家说，有百分之九十以上的人们都不能正确的认识自己，那么同学们想要学习如何正确的认识自己吗？【说一说】学生回答：态度热忱，勇于进取；求知欲强，知识广博；文明礼貌，善于表达；富于应变，技巧娴熟。
【引入新课】教师提问：那么，正确的认识自我需要的前提条件是什么？接下来，我们做一个测试，由你们得出结论。
学生：学生的热情以及参与性、积极性非常高涨。
教师：播放测试试题，学生记录作答。
测试完毕，教师根据学生测试成绩给予点评和鼓励，在一定程度上认可学生，鼓励学生，让学生充满信心，去完成接下来的学习任务。
教师引导：那么，通过测试，我们明白了认识自我的前提就是接纳真实的自己，树立信心，爱自己。
那么我们就一定能正确的认识自我吗？来看一下今天的任务驱动的环节。
顿时教室里非常热闹，学生议论纷纷，学生情绪非常高涨认识自我教案设计工作任务：你听说了班级同学对你的评价，你认为很不客观，你该怎么做？你听说了班级同学对你的评价，你认为很不客观，你该怎么做？完成下列工作任务：（1）你当时的心情是什么样的？（2）你是如何想的、如何做的？在这个过程中应该注意哪些问题？任务引入你从中的收获有哪些？（5分（3）各小组制定人员方案，然后分角色来表演认识自我的过程，钟）在全班进行汇报；（4）按照规定时间，分组进行表演，教师适当进行引导；（5）各小组相互记录、评价。
任务分析分析：该工作任务主要是要求当我们遭遇不实的评价的时候，首先做到静下心来反思自己，正确的认识自己，既不自大，也不自卑，掌握正确认识自我的相关技巧，避免认识自我的误区，不断地完善自我、发展自我。
任务分析引导学生分析关键点:（101、别人评论的核心内容是什么；分钟）2、了解真实的情况和评论发生的背景；3、思考自身的所作所为；4、注意认识自我过程中的误区；5、实事求是的分析自我、提升自我；6、针对不同的人员背景，有针对性的进行交流与沟通。
任务决策与实施【团队行动】1、各团队迅速进入状态，分角色扮演，布置任务，合理利用时间；师:讲解说明本次任务，重点提示任务要求生：并 1. 分组表演、记录、思考；2. 认真阅读任务书要求，并思考如何完成。
生：能够 1. 查阅教材以及上网浏览相关信息；2.做方案制定的各种准备，尤其是技巧策略的制定。
师：1.对学生制定的方案给予建设性的指导，不做具体回答。
2.提高学生自己动手动脑、分析任务的能力。
生：团队讨论、分角色表演。
任务驱动法"以任务为中心、教师为主导、学生为主体 " ，紧紧围绕任务活动中心，让学生积极主动探索问题，培养学生良好的反思能力和解决问题的能力。