十二经络起止及体式

十二经络起止及体式

一、足xx膀胱经

1、起址穴:

膀胱经从头走到足，起穴为眼内眦的睛明穴，止穴为足外小趾处的至阴穴

2、正向能量：

积极、向上、阳光，微笑。膀胱经为一身阳气之所，为阳中之阳。负面能量：

消沉、压力。淤堵时的情绪：

人体阳气就无法升腾、部散；心情就容易郁闷、消极

3、症状：

头重痛，眼睛要脱出，后项象被牵引，脊背痛，腰好象折断，骨关节不能弯曲，腘窝好象凝结，腓肠肌象要裂开；还可发生外踝部的气血阻逆，如厥冷、麻木、痠痛等症。

4、体式：

①磕头：

跪坐，向下弯，手扶脚跟，百会挨地，脑门贴膝盖。②并腿拉筋：

坐姿，腿放平，膝盖伸直，手碰到脚趾，头碰到膝盖。③站立拉筋：

站立，举手，慢呼将手慢慢放下，手贴地面。呼吸缓慢而深长。④蹲：

两脚并拢，手、胳膊围放在膝盖上。更容易疏通胃经、胆经。

5、快速清理情绪：

中指敲击睛明穴（膀胱经起穴，眼角的小鼓包）。注：

中指通心包经，如果觉得懒，压力大需要补元气，可以敲击此穴。

二、足少xx

1、起址穴：

胆经的起始穴是瞳子髎，终止穴位是足窍阴。

2、正向能量：

中正、决断。胆的功能强健，决断力强，中正无私。负面能量：

焦虑。堵时的情绪：

焦虑不安，优柔寡断，左右摇摆

3、症状：

嘴里发苦，好叹气，胸胁痛不能转侧，甚则面孔象蒙着微薄尘，身体没有脂润光泽，小腿外侧热，还可发为足少阳部分的气血阻逆，如厥冷、麻木、痠痛，等症。胆经出问题症状：

a)xx脚b)颈侧酸c)耳鸣：

狂鸣不止是胆经有火，很细腻是肾虚造成。

4、体式：

①扇形式：

坐姿，右脚放到左腿大腿根，左脚向外，左脚侧面或背面着地，上身直立，吸气，手从大腿根部意向膝盖。门往膝盖贴。再换腿同上。注：

适合侧腰有赘肉的人。②壁虎式：

离墙面一足远，背对墙站立，双脚略分开，膝盖不打弯，向左侧缓慢转身地转过身体，双掌贴于墙面，坚持30秒，作壁虎状，调匀呼吸，慢慢还原。向右同上……加大难度，可双脚并拢。注：

坚持此法对便秘有好处，可以疏通胆经，促进胆汁分泌。③莲花起舞:

单莲花坐或双莲花坐，双手后抱头，将头向右侧磕下去，将觉知带到左侧，此法用于疗愈左侧偏头痛。呼吸慢而悠长。练习完右侧练习向左侧磕，疗愈右侧偏头痛。如果是普通头痛，将头向正中磕下去。如果是感冒发烧，双手放到额头下,长磕不起直至全身出汗。注：

头往右磕时，莲花坐的右脚放在左腿上。

5、快速清理情绪：

敲击穴位童子疗。即太阳穴前方的一个小窝，在外眼眶眼骨的外侧，眉尾的下方，眼角外侧，太阳穴前方。

三、足xx经

1、起止穴：

从鼻旁开始（会迎香）至额颅中部（会神庭）。

2、正向能量：

接纳、豁达。负面能量：

急躁，烦燥。堵时的情绪：

做事容易着急，容易躁动，语言、行为均容易急躁。容易面部痤疮、粉刺、或身体容易出现痈脓

3、症状：

颤抖发冷，喜欢伸腰，屡屡呵欠，颜面暗黑。病发时，就厌恶别人和火光，听到木器声音就惕惕惊慌，心要跳动，独自关闭房门，遮塞窗户而睡。严重的则可能登高而歌，不穿衣服就走。胸膈部响，腹部胀满。这还可发为小腿部的气血阻逆，如厥冷、麻木、痠痛等症。胃经不通：

表现为上面火太旺，下面不通。因此需要把上面的能量引下去。

胃火大表现：

牙龈出血，嘴唇开裂，口腔溃疡，有口气，额头、下巴起痘痘。急性乳腺炎及所有乳腺问题都是胃经出了问题，乳腺增生与肝经有关，影响到胃经。嘴唇颜色较浅是脾虚，胃反酸是脾的问题。

4、体式：

①跪行：

两手背后，带有觉知走，把觉知放在膝盖上。把膝盖当脚走，每次迈步稍抬起来一点，不能拖着走，脚背稍有点距离。注：

由于膝盖行走会带动肾，因此该法是一种强肾办法，肾虚或腰痛可以跪行。该法可以引火下行。对高血压、膝盖痛、风湿、退行性关节炎都有好处。练习初期每次3分钟。垫子要厚一点，否则容易膝盖破、脚背破。跪的过程若关节响，要放慢。补肾的两个方法：1）跪行。2）将觉知带到肾，让觉知带动肾跳动。比如你是否能体会到大肠动，肾跳动，耳朵动？②跪坐后仰:

跪着、身体往后仰、双臂贴在地面上向后躺。

5、快速清理情绪：

敲四白穴。即下眼眶下面的一个小窝，瞳孔下方。

四、足厥阴肝经

1、起止穴：

起于xx穴,止于期门穴

2、正向能量：

计谋、谋虑负面能量：

愤怒、指责堵时的情绪：

容易愤怒，好攻击指责

3、症状：

腰痛得不好前俯后仰，男人可出现小肠疝气，妇女人可出现小腹部肿胀，严重的则咽喉干，面灰尘，脱了血色。闭眼是柔肝，睁着眼是舒肝。抑郁是柔肝太过，发泄是舒肝。肝主眼，眼干涩就是血不能归肝。指甲有竖条或凹进去是肝血不足。月牙没有或不够是气不足，每只手有两三个月牙是正常，太多食气。即壮火食气，小火养生。大多数过敏是和脾、肺有关。

4、体式：

①坐在地面、双腿尽力打开，成“V'型，脚趾向内勾，用双手食指尽力去拉大脚趾②躺下，两腿向上直立并靠墙，然后两腿慢慢分开。注：

这是一个拉筋动作，三条经络都能练习到。

5、快速清理情绪：

敲打气门穴，即乳下的穴(在生气的当下敲一敲)，或者敲打太冲穴（引火下行）。拇、食、中三指捏住进行敲打。

五、足xx脾经

1、起止穴：

从大趾末端开始（隐白），沿大趾内侧赤白肉际（大都），经核骨（第一骨小头后（太白、公孙），上向内踝前边（商丘），上小腿内侧，沿胫骨后（三阴交、漏谷），交出足厥阴肝经之前（地机、阴陵泉），上膝股内侧前边（血海、箕门），进入腹部（冲门、府舍、腹结、大横；中极、关元，属于脾，络于胃（腹哀；会下脘、日月、期门），通过膈肌，夹食管旁（食窦、天溪、胸乡、周荣；络大包；会中府），连舌根，散布舌下。

2、正向能量：

思考、思维。五行当中，脾主土，属于大地坤土之性，能承载一切的好与坏。若脾的功能正常，可以接纳一切寒热温良、酸苦甘辛负面能量：

抱怨、委屈堵时的情绪：

会对它的无私接纳产生抱怨、委屈。