做完美的自己——形体礼仪(第一章)

பைடு நூலகம்职业学校学生标准发型要求：头发清洁、整齐，色泽自然，无染发、烫发等刻意修饰。
（一）男生发型标准
（二）女生发型标准
男生后面的发际线应在领子以上1～ 2厘米，两边的头发不准盖住耳朵； 发型要有层次，不能留长发，不可留 中分发型；刘海不能挡住眉毛。若校 服为西服样式时男生不宜留寸头。另 外，男生不要用造型产品来定型头发。
（二）
职 场 服 饰
图1-4 男士穿西装的整体搭配图
二、职业形象的塑造与提升
2．女士职业套装的搭配 女士的职业套装最常见的是西服套装。女士的西服套装 款式又可分为套裙和套裤两类，依照欧洲传统习惯，套裙 比套裤更为正式。西装套裙中的上衣是平整、贴身裁剪的 女式西装，下面搭配的是西服裙，俗称“一步裙”。 套裙要穿得端庄、整齐。衣领翻好，衣扣扣好，正式场 合不可以随便解开扣子，更不可以在公众场合随便脱下上 衣。即使里面穿着正式的衬衣，脱外衣时也要避人。
二、职业形象的塑造与提升
1．男士西装的搭配 男士西服套装可分为两件套和三件套。按西服上衣的纽 扣数量划分，可分为单排扣西装和双排扣西装两类。而单 排扣西装又可分为一粒扣西装、两粒扣西装和三粒扣西装 等三种。西装背心只能和单排扣西装上衣配套。双排扣的 西装上衣，常见的有两粒扣、四粒扣、六粒扣三种。穿西 服之前，一定要把上衣左袖口的商标或其他表明该西装质 地等说明的标志拆掉。
学生着装要求及要领有以下几个方面：职业学 校的服装应整齐、统一，线条流畅。款式、面料应 适合学生的年龄、身份，以自然、大方为原则。尽 量选择物美价廉的面料，不必过分追求高档，色彩 以单色、深色为好，如可以做成西服样式，以三件 套为宜。
三、得体的着装
【日常行为礼仪标准】
穿校服的要求准则 统一穿校服有利于加强学生管理，并且能有效地杜绝攀比之风，有利于 营造良好校园氛围。穿校服应遵守以下准则： （1）在校必须穿校服（周日返校必须穿校服）。 （2）穿着校服时须上、下装同时穿。 （3）不许在校服上乱涂乱画，必须干净整洁。 （4）不许将其他外套穿在校服外。 （5）应勤换洗校服。
西裤的腰带要松紧适宜。不要在腰带上挂钥匙、手机等。腰带
系好后，尾端应该介于第一和第二个裤绊之间，腰带扣与西裤
门禁拉链在一条纵向直线上。一般腰带宽度通常为3厘米。
二、职业形象的塑造与提升
西裤的挺缝线一定要笔直、自然地垂到鞋面正中。裤子的长度从后面看应 该刚好到鞋跟和鞋帮的接缝处。如果想让腿看起来更修长，那么裤筒的长度 也可以延伸到鞋后跟的1/2处。西服上衣的袖子不要过长，在手臂向前伸直时， 衬衫袖子露出2～4厘米为佳。西服的衣领不要过高，一般在站直时，衬衫领 口以外露2厘米左右为佳。 在正式场合中，应将西服套装穿好，不能当众随便地脱下西服上衣，也不 能把衣袖挽上去或是卷起西裤的裤筒。为使西装在外观上不走样，西装上衣、 背心和裤子的口袋都要少装甚至不装东西。 与西服搭配穿着的衬衫，尺码要合适。打领带时，衬衫的所有纽扣都要系 好。不打领带时，衬衫领口的扣子可以不系。穿长袖衬衫时，要把下摆均匀 地掖进裤腰。
一、个人清洁
（四）其他
要做到勤洗头、勤洗澡、勤换内衣，身上没有异味；男子不留胡须， 鼻毛要剪短；可适当使用香水。避免在人面前做揪胡须、拔鼻毛、挖鼻孔、 掏耳朵等动作或使用过量或过浓的香水。这些都是失礼或不妥的表现。 此外，患有传染性疾病的人不宜参加公众性活动，不宜参加外事活 动。
二、适宜的发型
一、个人清洁
（二）口腔清洁
应坚持每日早晚刷牙，清除口腔细菌、饭渣，防止牙石沉积，刷牙 时应顺着牙缝的方向上下刷，牙齿的各部位都必须刷到，刷牙时间至少应 在三分钟以上；用餐时应闭嘴咀嚼，餐后如需要刷牙，应用手或餐巾加以 遮掩；不吸烟，不喝浓茶，防止牙齿变黄；注意保持口气清新。 用餐时发出很大的咀嚼声音（俗称“吧嗒嘴”）；当众剔牙；与人 交谈，口角有唾沫；工作之前或与人交往前吃葱、蒜、韭菜等带有强烈异 味的食物或饮酒等；在人前嚼口香糖，特别是与人一边说话、一边嚼口香 糖等行为都是失礼或不妥的。
（二）
职 场 服 饰
二、职业形象的塑造与提升
打领带时，要把领带打得端正、挺括、外观上呈倒三角形。领带的几 种常见结法，如图1-3所示。
（二）
职 场 服 饰
（a）平结
（b）双环结
（c）交叉结
图1-3 领结的打法图解
（d）温莎结
二、职业形象的塑造与提升
领带打好之后，外侧应略长于内侧。站 直的时候，领带尖正好落在腰带扣范围内， 是最适宜的长度。穿西服上衣系好衣扣后， 领带应置于西服上衣与衬衫之间。穿西服背 心时，领带应置于西服背心与衬衫之间。
（二）
职 场 服 饰
三、着装的原则
（一）“TPO原则”
TPO是英文time（时间）、place（地点）、occasion（场合）三个 单词的缩写，着装的“TPO原则”是指人们的穿着打扮要适应时间、地点、 场合的需要，这是世界通行的着装打扮的基本原则。 T：与时间相适应。例如，礼服就有晚礼服、日礼服之分；另外，着 装也需合乎季节，符合时代特色，不能太超前或落伍。 P：与地点相适应。不同国家、不同地区的人们由于所处的地理位置、 自然条件及生活习俗等不同，服装各有特色，如在气候炎热的地方，服装 以浅色或冷色调为主；在寒冷的地方，服装以深色或暖色调为主。 O：与场合相适应。这主要是指在上班、社交、休闲等不同场合应有 不同的着装。
与套裙相配的鞋最好是传统式样的船鞋， 鞋的颜色与样式要与套装相互搭配，鞋跟高 度以2～4厘米为宜。
（二）
职 场 服 饰
二、职业形象的塑造与提升
女士的职业套装可以搭配丝巾，丝巾日常的打法如图：
（二）
职 场 服 饰
图1-6 丝巾的打法演示图
二、职业形象的塑造与提升
3．配饰的搭配 配饰，不仅包括项链、耳环、戒指等首饰，也包括鞋、 帽子、包、腰带、手表等除了服装之外所有穿戴在身上的 物件。得体的配饰能够提高服装的整体造型水平，为服装 增光添彩。各种配饰款式繁多且风格各异，合理选择配饰， 能够反映个人不俗的审美品位，是个人在职场中素质高、 修养好的具体表现。
留短发的女生，应保持前不过眉（前面的 头发不遮挡眉毛），后不及肩（后面短发 在肩以上）。留长发的女生，可扎马尾 （用与发色相近的发绳或发圈将头发整齐 束起，不留碎发）；也可以将头发盘起。 部分专业如旅游酒店管理、航空服务等， 可以要求女生将长发根据专业特色盘起发 髻，发髻要盘得整齐、紧致。
三、得体的着装
一、个人清洁
（三）手的清洁
在仪表中手占很重要的位置。同时，手清洁与 否能反映出一个人的修养及卫生习惯。 要注意及时清洗自己的双手，注意修剪与洗刷 指甲。干燥季节或冬季可以选用一些保湿、滋润的 护手霜。 应避免留过长指甲，对于青年学生来说，留长 指甲既不利于健康，又缺乏时代美。要避免指甲缝 里有污垢。不在公众场合修剪指甲，摆弄手指。
一、打造良好的第一印象
勤洗澡，勤换衣 1
第一印象
勤剪指甲，勤理发
2
3
勤洗脸、勤洗手，勤刷牙、勤漱口
（一）
职 场 妆 容
二、职业形象的塑造与提升
职场化妆礼仪要求化妆后的效果必须是：简约、清丽、素雅，具有 鲜明的立体感。它既要给人以深刻的印象，又不容许显得脂粉气十足。 总的来说，就是要清淡而又传神。
（二）
职 场 服 饰
二、职业形象的塑造与提升
双排扣西服，所有扣子都要扣好。两粒扣的单排扣西服，传统
的方法是只系上面一粒扣；三粒扣的单排扣西服，正式场合可
（二）
01
以系上面两粒扣子，只系中间一粒也可以。单位有统一规定时，
职
应按照本单位规定系好扣子。
场
02
西裤门禁要时刻注意拉好拉链或把扣子全部系上，而且腰线处
服
的挂钩也要挂好。
饰
穿西服套装必须穿皮鞋。在正式场合穿的皮鞋，以没有任何装 03 饰的系带皮鞋最为合适。搭配正装的皮鞋颜色以黑色、深咖啡
或深棕色较合适。
搭配西服的袜子应当与西裤颜色尽量一致，最好为吸汗透气的
棉质袜子，袜筒要足够长。白色袜子可以搭配白色皮鞋和白色
04
西裤，不能搭配深色西裤和深色皮鞋。
05
（二）
职 场 服 饰
二、职业形象的塑造与提升
（a）套裤
（b）套裙
图1-5 套裤、套裙
套裙中的裙子，最好不短于膝盖以上3 厘米；不长于膝盖以下5厘米。穿套裙时要 把裙子里的衬裙拉平，不要让衬裙在里面皱 成一团。服务人员在正式工作场合不能光腿， 必须穿与套裙相配的丝袜。不可以把健美裤、 九分裤当成袜子来穿。搭配套裙时，应当选 择弹力好的长筒丝袜。袜子脏、残、破、皱 或是袜口露出，都会破坏套裙的整体美。
三、得体的着装
1．学生仪容仪表礼仪的规范是什么？ 2．如何注意公共卫生？ 3．如何养成良好的校园日常生活卫生习惯？
02
职场形象礼仪
一、打造良好的第一印象
“首轮效应”
“首轮效应”也叫做“首因效应”，是指当人们第一次认知 客体时，在大脑当中留下的“第一印象”。客户对职业人员的“第 一印象”，往往成为客户以后认知与评价职业人员的重要依据。因 此，职业人员应当把握好自身形象，尤其在初次接触客户时，要尽 量给客户留下良好的印象，之后再遇到客户时，对方就很容易延续 以前良好的印象来认知和评价你。 打造良好的第一印象，应从干净整洁的仪容仪表开始，“仪 容”重在人的容貌，“仪表”强调人的服饰。职业人员容貌整洁、 着装规范，会令客户心情愉悦，是尊重客户的表现。
三、得体的着装
穿校服的意义 为什么要穿校服？穿校服的意义为何？作为一名中职生，必须理解校服 所代表的意义。 校服是学生身份的标志，代表“我是某某学校的学生”，穿着校服，爱 校、荣校就成为自觉追求；校服是一种纪律和约束，告诉自己“我是学生”， 行为举止要与社会对学生的要求相匹配；校服是一种文化，代表一个学校历 史文化的传承，成为教育学生的无言内容；校服是审美的结晶，学生穿着它， 不仅陶冶性情，还会增强美的意识。
做完美的自己 ——形体礼仪
上篇 克己复礼 温良如玉
仪容仪表礼仪
学习目标
了解学生仪容仪表礼仪的规范，达到知行合一。 掌握职场仪容仪表礼仪的要素，打造良好的职业形象。 掌握基本的生活衣着搭配，注意各种场合的穿衣原则。
目
01 学生仪容仪表礼仪
录
02 职场形象礼仪
01
学生仪容仪表礼仪
一、个人清洁
三、着装的原则
（二）配色原则
2．色彩的搭配 （1）统一法：即配色时尽量采用同一色系之中各种明度不同的色彩， 按照深浅不同的程度搭配，以便创造出和谐感。 （2）对比法：即在配色时运用冷暖色、深浅色、明暗色等两种特性 相反的色彩进行组合。它可以使着装在色彩上产生强烈反差，静中求动， 突出个性。 （3）呼应法：即在配色时，在某些相关部位刻意采用同一色彩，以 便使其遥相呼应，产生美感。 需要注意的是，服装的色彩也必须与肤色相搭配。
1．化妆的程序 （1）准备阶段：洁肤→护肤→束发→修眉。 （2）化妆阶段：抹粉底→画眼影→画眼线→上腮红→涂口红 →涂睫毛。
（一）
职 场 妆 容
二、职业形象的塑造与提升
2．化妆应注意的问题 （1）化妆的浓淡要视时间、场合而定。 （2）不要在公共场所内化妆，也不要在他人面前化妆，特别 是不要在男士面前化妆。 （3）不要非议他人的妆容。 （4）不要借用他人的化妆品，这样既不卫生，又不礼貌。 （5）男士在涉外场合稍加化妆是必要的，但不要油头粉面。
三、着装的原则
（二）配色原则
1．色彩的特性 （1）色彩的冷暖。使人产生温暖、热烈、兴奋之感的色彩称为暖色， 如红色、黄色；使人有寒冷、抑制、平静之感的色彩称为冷色，如蓝色、 黑色、绿色。 （2）色彩的明度。色彩明暗变化程度被称为明度。不同明度的色彩 往往给人以轻重不同的感觉。色彩越浅，明度越强，易给人以升感、轻盈 之感；色彩越深，明度越弱，会 给人以下垂、厚重之感。
（一）面部清洁
保持面部清洁要做到每天早晚洗脸，清洁面部的污垢、汗渍等不 洁之物。洗脸时可借助洗面乳或洁面皂，同时应注意清洗耳朵和脖子。 当出汗时要用纸巾或手帕及时擦去脸上的汗渍。 为了保持面部红润，可以适当多吃蔬菜、水果，多喝水，以保持 体内足够的水分，防止皮肤粗糙干燥；要保证足够的睡眠。面部有污 渍，用衣袖代替纸巾或手帕擦拭汗水、鼻涕等，或毫不顾忌而任其淌 在脸上，用过的纸巾随手乱扔，这些都是失礼或不妥的表现。 此外，除部分专业特殊要求，中职学生上课不应化妆。