部编版道德与法治《情绪的管理》PPT优秀课件1

知识点二 情绪的调节 2.怎样正确对待自己的情绪感受？
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青 春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们 适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可 能危害我们的身心健康。
②学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方 面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
➢分组情景表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带 来什么后果？
• 第一种：小平可能会当着全班同学的面指责好朋友，这会使好朋友陷入尴 尬的境地，从而可能会失去一个好朋友。
• 第二种：小平可能会私底下和好朋友交流，使他认识到那样做是不对的， 并继续和他做朋友。
• 第三种：小平可能也会把好朋友的秘密告诉周围的同学，他俩从此形同陌 路。
课堂练习 看漫画，辨析漫画中女生的观点？
答：漫画中右侧女生的观点是错误的。人 与人之间的情绪会相互感染，所以情绪的 表达不仅与自己的身心健康有关，而且关 乎人际交往。我们需要了解自己的情绪， 病学会以恰当的方式表达出来。
探究与分享
小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好 几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。
（ D）
考查：调节情绪的方法的理解
A. 转移注意法 B. 合理宣泄法 C. 改变认知评价法 D. 放松训练法
知识点二 情绪的调节
4.愤怒管理的方法有哪些？
①与信赖的长者交流。 寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助 我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。
②自我提醒。 提醒自己避免情绪失控。 ③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。
知识点二 情绪的调节
运用你的经验
➢与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方 式给身边的人带来怎样的影响。
大家表达情绪方式不一致。有的人喜欢把开心或不开心的情绪都
表现出来，这使得周围同学受到相应的感染，共同陷入高兴或悲伤的
情绪之中。
有的人喜欢把高兴的事情与大家分享，让大家一起高兴，而把
伤心的情绪隐藏起来，使大家不会因为自己的负面情绪而受到影响。
第二单元 做情绪情感的主人
第四课 揭开情绪的面纱
第二框 情绪的管理
运用你的经验
➢回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自 己情绪的？你周围的人又是如何表现的？
当得知自己的成绩在学校获得一等奖时，我很高兴，我打电话把 这个好消息告诉了自己的家人和好朋友，他们都替我高兴。
当得知自己的自行车在学校被人为损坏时，我很愤怒，但是我没 有向周围同学表现出这一负面情绪，而是把这件事告诉了班主任，让 班主任去处理。
课堂练习
甲：“你的头发怎么一天比一天少？”
乙：“因为我每天都在忧虑。”
甲：“忧虑什么呢？”
乙：“我的头发一天比一天少！”
上面的对话说明
（B）
考查：负面情绪对人影响
A. 情绪具有多样性和复杂性 B. 持续地处于负面情绪状态，可能危害我我们的身心健康 C. 情绪对人只有积极作用 D. 情绪与人的心态毫无关系
探究与分享
小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好 几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。
➢根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的。
第二种表达方式是恰当的。我们在表达情绪时，应不 忘关心他人，需要在合适的场合、合适的时间，以合 理的方式表达自己的情绪。
情绪感染 美国心理学家保罗·埃克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在 实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特 别的情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是：当表演者 出现恐惧的表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态——心跳 加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动速度也随 之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动…… 在生活中，有许多人在不知不觉中应用了情绪的感染。例如。练习武术时 的喝喊声，不仅能恐吓对手，更重要的是有助于增强自信心，因为喝喊模拟了 一种振奋、昂扬的情绪。
知识点二 情绪的调节 3.调节情绪的方法主要有哪些？
① 改变认知评价。 ② 转移注意。 ③ 合理宣泄。 ④ 放松训练。
拓展：转移注意法和合理宣泄法
•
转移注意法是指为了避免负面情绪的突然发作和难
Hale Waihona Puke 以控制，有意识地转移注意力，把注意力从引起负面情
绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。
•
合理宣泄法是指遇到负面情绪时，通过简单的宣泄，
知识点一 情绪的表达 1.如何合理表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交 流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪， 也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健 康有关，而且关乎人际交往。
②在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当 的方式表达出来。
相关链接
痛痛快快地表达出来，或将负面情绪通过别的方式宣泄
出来。
运用你的经验
➢与同学讨论，看看大家是如何调节自己情绪的， 有哪些好的方法。
合理宣泄法，转移注意法 ，改变认知评价法，放松训练法
课堂练习
“亲啊！真希望您有时候也能理解我们一点。”“旅客虐我千百遍， 我视旅客如初恋。”……春运期间，12306客服中心会在内部食堂设 立发泄墙，不少客服人员会在午餐时间利用发泄墙排解自己紧张郁闷
在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能 获得他人的积极反应。
④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和 缓解压力，排解愤怒。
⑤写一封信。 通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因 及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感
的情绪。这种调节情绪的方法是（ B ）
考查：调节情绪的方法的理解
A. 转移注意法 B. 合理宣泄法 C. 改变认知评价法 D. 放松训练法
课堂练习
进入考场后，若感觉紧张，可用呼吸法：显示缓慢地、有节奏地吸 气，憋一两秒钟在张口有节奏的呼气，呼气时最好最微张，这样能立 刻感觉到肌肉放松，从而有助于心理放松。这种调节情绪的方法是