运动训练学

运动训练学复习题集第一章一、竞技体育：竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。

二、竞技体育的构成（概念）：1运动员选材；2运动训练；3运动竞赛；4竞技体育的管理。

三、竞技体育的特点：（竞规公观公集）1竞争性；2规范性；3公平性；4集群性；5公开性；6观赏性。

四、竞技体育的现代社会价值：（激促满显排）1激励人类的自我奋斗精神。

2满足社会生活的观赏需要。

3促进社会大众的体育参与。

4显示国家和社会团体的综合实力。

5促进社会和经济的迅速发展。

6排除社会成员的不良情绪。

五、现代运动训练的基本特点：（专整连适必全）1训练目标的专一性和实现途径的多元性。

2竞技能力结构的整体性和各子能力之间的互补性。

3运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性。

4不同训练负荷影响下肌体的适应性及劣变性。

5训练调控的必要性及应变性。

6现代科技支持的全面性及导向性。

六、项群训练理论的应用：1项群训练理论与竞技体育发展战略的制定。

2项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理。

3同群项目训练规律的探讨和揭示。

4项群训练理论与竞技人才的流动。

5项群训练理论与运动训练方法的移植、创新与发展。

七、竞技需要原则的科学基础：1训练目标对训练活动的重要导向作用。

2专项竞技需要的特异性。

3现代训练的专项化发展趋向。

八、贯彻竞技需要原则的训练学要点：1要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛。

2正确分析专项竞技能力的结构特点。

3按照竞技需要确定负荷内容和手段。

4注意负荷内容的合理结构。

九、动机激励原则的科学基础：1成功动机是运动员参训的重要原动力。

2竞技训练的长期性和艰苦性要求不断的激励运动员的参训动机。

十、贯彻动机激励原则的训练学要点：1加强训练的目的性教育和正确价值观教育。

2满足运动员合理的需要。

3激发运动员参与训练和比赛的兴趣。

4发挥运动员在训练工作中的主体作用。

5主义教练员自身的榜样作用。

6注意正确的运用动力。

十一、有效控制原则的科学基础：1运动训练过程的多样性要求对其实施有效的控制。

2现代训练理论是实施有效控制训练的理论基础。

3训练信息是控制有效训练的必备条件。

十一、贯彻有效控制原则的训练学要点：1制定科学的训练计划。

2高度重视训练信息的采集和运用。

3及时对训练计划进行必要的修正和调整。

十二、系统训练原则的科学基础：1人体生物适应的长期性。

2训练效应的不稳定性。

3人体生物适应的阶段性。

十三、贯彻系统训练训练原则的训练学要点：1保持训练的系统性。

A健全多级训练体制B建立和强化正确的训练动机C科学的制定训练计划D提供有力的社会保证2按阶段性特点组织训练过程。

十四、周期安排原则的科学基础：1物质运动周期性的普遍规律。

2人体竞技能力变化的周期性特征。

3适宜比赛条件出现的周期性特征。

十五、贯彻周期安排原则的训练学要点：1掌握各种周期的序列结构。

2选择适宜的周期类型。

3处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系。

4注意周期之间的衔接。

十六、适宜负荷原则的科学基础：1适宜训练负荷下机体的生物适应现象。

2过度负荷下机体的劣变现象。

十七、贯彻适宜负荷原则的训练学要点：1正确理解负荷的构成。

2件进行的增加负荷的量度。

3科学地探求负荷量度的临界值。

4建立科学的诊断系统。

5正确处理负荷与恢复的关系。

十八、区别对待原则的科学基础：1运动专项竞技需要的多样性。

2运动员个人特点的多样性。

3运动训练特点的多样性。

十九、贯彻区别对待原则的训练学要点：1贯彻区别对待原则所需注意的因素：A运动专项B训练对象C训练条件2正确处理训练中共性与个性的关系。

3教练员要及时准确的掌握运动员的具体情况。

二十、直观教练原则的科学依据：1认识过程的普遍规律。

2动作技能形成原理。

二十一、贯彻直观教练原则的训练学要点：1教练员应高度重视直观教练原则的运用。

2注意应用科学技术的新成果。

3注意直观教练与积极思维的有机结合。

二十二、适时恢复原则的科学依据：1人体机能能力和能量储备的超量恢复机制。

2调整时机的把握对训练效果的重要影响。

二十三、贯彻适时恢复原则的训练学要点：1准确判断疲劳程度：A自我感觉B外部观察C生理测试D心理测试2积极采取加速机体恢复的适宜措施：A训练学恢复手段B医学、生物学恢复手段C营养学恢复手段D心理学恢复手段。

二十四、模式训练法的操作程序为：1解析影响运动竞技水平的各种因素。

2获取各影响因素的指标参数。

3建立影响运动员竞技水平因素的结构模型。

4以因素结构模型的评价标准数值为评定标准，对运动员竞技水平变化的结构状态进行阶段性检查评定。

5将检查评定的结果反馈于运动训练过程的各个环节，以找出偏离状态的原因。

6对运动训练过程相应环节的组织实施发出调节指令。

7改进训练工作，使训练的阶段结果不断逼近模式目标。

二十五、模式训练法的基本特点：1模式训练法具有信息化的特点。

2模式训练法具有定量化的特点的特点。

二十六、程序训练法的基本特点：1程序训练法具有系统化的特点。

2程序训练法具有定性化的特点。

3程序训练法具有程序化的特点。

二十七、体能训练的重要意义：1良好的体能训练是技、战术训练和提高运动成绩的基础。

2良好的体能训练是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础。

3良好的体能训练是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的基础。

4良好的体能训练有助于预防伤病，延长运动寿命。

二十八、体能训练的基本要求：1合理的安排一般体能训练和专项体能训练。

2体能训练应与技术、战术、心理和智能训练有机结合，选择体能训练手段应力求与专项技术动作形式和生物力学特征相近似。

3体能训练在整个训练过程中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时、因项、因人而已。

4体能训练的主要内容是运动素质训练。

5在体能训练中运动员常常会感到疲劳，有些体能训练的手段又比较单调枯燥，因此，在训练中应加强对运动员的思想政治教育，提高他们对生体训练重要一的认识，培养他们具有吃苦耐劳的意志品质。

二十九、身体形态训练的基本要求：1根据不同生长发育阶段的形态特征安排身体形态训练。

2根据不同专项的特点安排身体形态训练。

3身体形态训练应注意遗传因素的影响。

4采用多种方法手段改善身体形态。

三十、力量训练的基本要求：1注意不同肌群力量的对应发展。

2选择有效的训练的手段。

3处理好负荷与恢复的关系：A在一个训练阶段中，负荷安排应大中小结合，循序渐进的提高负荷量度。

B在小周期的训练中，应使各种不同性质的力量训练交替进行。

C在每组重复练习中，注意组间的休息。

D力量训练后，要特别注意使肌肉放松。

4注意激发练习的兴趣。

5儿童少年力量训练应注意的事项:A掌握儿少力量发育的趋势，以便科学的安排力量训练。

B儿少骨骼系统中软组织多，骨骼内的水分和有机物较多，无机盐少，骨骼弹性好，不易折断；但坚固性差，易弯曲，因此，儿少不可进行大强度的训练。

C儿少力量训练应以动力练习为主，少用或不用静力性练习，特被要尽量避免出现憋气动作，以免因胸内压的突然变化而影响心脏的正常发育。

D儿童力量训练，不要过早强调与专项运动技术相结合，应着重身体全面发展的力量训练。

三十一、速度训练的基本要求：1速度素质训练应结合运动员所从事的专项运动进行。

2速度素质训练应在运动员兴奋性高、情绪饱满、运动欲望强的情况下进行，一般应安排在训练课的前半部。

3速度提高到一定程度时，常会出现进展停滞、难以提高的现象，称为“速度障碍”。

4儿童少年速度训练应注意的事项:A 掌握儿少速度自然发展趋势，以便科学的安排速度训练。

B由于移动速度具有多素质综合利用的特点，移动速度的发展与力量、耐力等其他身体素质的发展有着密切的关系，因此，对儿少进行速度训练的同时，要十分重视全面身体素质的训练。

三十二、耐力训练的基本要求：1重视运动员呼吸能力的培养。

2加强意志能力的培养。

3儿少耐力训练的注意事项：A掌握儿少耐力自然发展的趋势，以便科学的安排耐力训练。

B 儿少耐力训练必须以有氧耐力训练为主。

C儿少进行耐力训练的内容手段应是多种多样的，不应只限于长跑的练习。

D儿少进行耐力训练的基本方法为持续训练法，此外，还可用法特莱克式的变速跑等。

三十三、柔韧训练的基本要求：1发展柔韧素质和力量素质相结合。

2注意柔韧性训练与温度和时间的关系。

3柔韧训练应保持经常。

4采用多种手段发展柔韧性。

5儿少柔韧训练性训练的注意事项：A发展儿少柔韧训练较为容易，这是因为儿少与成年人相比关节面角度大、关节面的软骨厚、关节内外的韧带较松弛等缘故。

B儿少柔韧性练习，应多用“缓慢式”和“主动”活动。

C少年在13—16岁之间生长发育较快，少年的身高、体重明显增加，柔韧性下降，骨骼能承担的负荷较弱，易出现骨骼损伤，因此，要防止过分扭转肌肉骨骼的活动，以免造成损伤。

16岁之后，可逐渐加大柔韧性练习的负荷量和负荷强度。

三十四、灵敏训练的基本要求：1灵敏素质要从儿少开始训练。

2灵敏训练一般安排在训练课的前半部分运动员体力充沛、精神饱满时进行。

三十五、运动技术的基本特征：1运动技术与体育动作的不可分割性。

2运动技术不断发展的必然性。

3运动技术相对稳定与即时应变的统一性。

4运动技术的个体差异性。

三十六、运动技术原理：1生物学原理：A生理学原理B生物力学原理2心理学原理3社会学原理三十七、影响运动技术的因素：1主体因素:A人体结构力学特征B中枢神经系统的控制与协调能力C感知觉能力D动作技能的储备数量E运动素质的发展水平F运动员的个性心理特征2客体因素：A竞赛规则B技术环境C器材设备与场地三十八、运动技术训练的基本要求：1处理好基本技术与高难技术的关系。

2处理好特长技术与全面技术的关系。

3处理好规范化与个体差异的关系。

4处理好循序渐进与难点现行的关系。

5处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系。

6抓好技术风格的培养。

7处理好“学习”因素与“训练”因素的关系。

8改善动作基本结构，提高技术组合水平。

9重视运动技术的创新。

三十九、技术创新具有如下意义：1直接提高运动成绩。

2引进制胜因素或提高制胜因素单个水平或因素间的组合水平。

3有效制约现有技术。

4更大限度的发挥人体潜能。

四十、在采用模拟训练方法时，应注意以下要求：1模拟训练虽然能帮助运动员或运动队针对特殊对手提高战术能力，但如果运动员或运动队不具有相应的一般战术能力的基础，模拟训练是不会有多大效果的。

因此要实事求是的评价模拟训练的重要性和适用范围。

2在模拟训练中，要教育作为主练系统的运动员切实树立“从实战出发”的思想，把同态系统视做被模拟系统，努力提高训练质量，从而提高针对特殊对手的特殊战术能力。

四十一、战术方案的基本内容：1战术任务和具体目标。

2预测对手的战术意图，包括进攻与防守以及心理等。

3确定战术原则。