第六章 行为、生活方式与健康
行为生活方式与健康管理PPT课件
演员郭昶因胃癌病世
第１８届百花奖最佳女配角得主李媛媛，与癌症抗争将近两年 后，于２００２年１０月２０日１９时４０分在北京中日友好 医院病逝。
曹春鹏：猝死 20岁 足球运动员 萧亮：猝死 32岁 焦连伟:急性心肌梗死 36岁
中华医学会会长 钟南山院士呼吁, 关注医护人员健 康。
张勤：猝死 37岁 民警
举例：
吸烟者通过观察吸烟行为的恶果;
肥胖者通过观察过食的恶果而使自己警惕，然后通 过记录自己不良行为发生次数、地点、时间、条件， 并订出计划、监督改正，便可以逐步改变行为；
进行经典式条件反射，用强化训练技能帮助健康行 为的形成，用系统脱敏或消退技能改变不良行为。 并遵守操作式条件反射的原则，如强化、消退、开 展刺激量、奖励、惩罚、行为塑造等，来建立健康 行为，消除不良行为。
行为医学是行为科学中有关 疾病的知识和技术在医学的 应用，并把这些知识和技术 用于疾病的诊断、监控、干 预、防治和康复的一门多学 科领域。
第二部分 行为及生活方式疾病影响
由烟草瘾等行为引发的高血 压、心脑血管病、肺癌等相关 疾病发病率居高不下。
由酗酒、肥胖、少运动及饮 食不当、营养不平衡、生活方 式不良导致的慢性病严重地威 胁着人们的健康，引发的高血 脂、高胆固醇、高血糖、高粘 血症、高尿酸症等成为占人口 总数70%的亚健康人群的同一 病因。
C型行为模式
所谓C型行为就是容易使人患癌症的心理 行为模式，主要表现为过渡压抑情绪， 尤其地不良的情绪，如愤怒、悲伤等， 不然它们得到合理的舒泄。
D型行为模式
孤僻，不爱与人交往，有时容易冲动。 免疫功能差，早衰老，易患精神病。
1977年2月4日美国耶鲁大学 召开了世界上第一次行为医 学大会。
（二） 认知行为理论的条件反射建立理论可 帮助健康行为的建立
智慧树行为生活方式与健康答案知到行为生活方式与健康答案章测试答案完整版
智慧树行为生活方式与健康答案知到行为生活方式与健康答案章测试答案HEN system office room 【HEN16H-HENS2AHENS8Q8-HENH1688】智慧树行为生活方式与健康答案2018知到行为生活方式与健康答案章测试答案需要完整版满分答案搜索薇芯松丛号【选修宝】第三章单元测试1卫生部2004年10月12日健康调查结果显示，我国成人肥胖率约为A. 5%B. 7%C. 9%D. 11%E. 13%2某人的身高176cm，体重82kg，其体重指数是A.B.C.D.E.3日常生活中基础代谢占总消耗能量的A. 20%~30%B. 30%~40%C. 40%~50%D. 50%~60%E. 60%~70%4关于肥胖的危害，的是A. 肥胖影响形体美观B. 影响工作和学习C. 易引发冠心病和高血压D. 易患内分泌及代谢性疾病E. 易引起肝胆病变5减肥时，饮食方面应做到A. 严格控制甜食的摄入B. 禁止主食摄入C. 早餐要吃饱，晚餐要吃少D. 少食多餐E. 禁止摄入肉类6与肥胖发生关系密切的因素有A. 遗传B. 多食C. 饮食结构D. 饮食习惯E. 运动7减肥的有效途径之一是提升新陈代谢水平，主要方法有A. 饥饿疗法B. 少食多餐C. 早餐要吃饱，晚餐要吃少D. 摄入适量蛋白质E. 摄入膳食纤维8减肥者可以通过服用食欲抑制剂芬氟拉明，减少能量摄入，达到减肥的目的。
A. TB. F9过度肥胖者可以通过利尿药“速尿”、泻下药“大黄”等减轻体重。
A. TB. F10有氧运动是减肥的有效途径，其特点有A. 运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质提供的B. 是一种暴发力运动C. 运动强度越大效果越好D. 运动时大多数肌肉参与活动E. 持续时间15分钟以上第四章单元测试1鱼类尤其是海鱼中的哪种成分有利于降低血清胆固醇？A. 蛋白质B. 必需氨基酸C. 饱和脂肪酸D. 不饱和脂肪酸E. 膳食纤维2血脂是血浆中的中性脂肪和类脂的总称。
社会医学案例版第六章行为生活方式与健康
健康是一种平衡
健 康 亚 健 康
抵抗因素 致病因素
疾 病
死亡
第一节 概
述
一、几个基本概念 （一）行为（behavior） ——是个体或群体对环境的反应 先天性定型行为：先天性的，不需要通过学习获 得 反射行为：对外界刺激的自动反应 本能行为：
—— 个体保存行为：如摄食行为，防御行为等 —— 种族保存行为：包括性行为、抚幼行为等
五、常见的不良生活方式 （一）吸烟 1.吸烟对身体的危害 2.吸烟会成瘾 尼古丁是一种高度成瘾的兴奋剂 3.吸烟的社会影响 4.吸烟的预防
1990年美国，33%的死亡归因于吸烟 现在活在世界上的人中，5亿人可能最终死 于吸烟。 目前我国15岁以上人群中吸烟者超过3亿， 其中大多数是男性。 估计：每年约有100万人死于吸烟。 估计：到21世纪中叶，因吸烟死亡人数将 达到1亿，占总死亡人数的34%。 这些人中有一半是在35~69岁之间就死去的。
美国生活方式中最重要的7项健康习惯：
每天睡足8小时 每天都吃好早餐 不吸烟 不饮酒或有节制的少量饮酒 每天进行规律性的体育锻炼 极少或不在两餐之间进食 减肥时体重不超过标准体重的20%
有这7项健康习惯的成人的心身健康水平、 患病率、死亡率、伤残率均较没有这些习 惯的成人好，期望寿命也长11年。
（二）危害健康行为 1.不良生活方式（习惯性行为） 指习以为常的、对健康有害的行为习惯，包括能 导致各种成年期慢性退行性病变的生活方式，如吸烟、 酗酒、缺乏体育锻炼、高盐、高脂饮食、不良进食习 惯等。 2.致病行为模式（A、C型行为） 指导致特异性疾病发生的行为模式 A型行为模式是一种与冠心病密切相关的行为模式， 其核心表现为不耐烦和敌意。 具有A型行为者冠心病的发生率、复发率和死亡率 均显著地高于非A型行为者。 C型行为模式是一种肿瘤发生有关行为模式，其核 心行为表现是情绪过分压抑和自我克制，爱生闷气。 C型行为者宫颈癌、胃癌、结肠癌、恶性黑色素瘤 的发生率高出其他人三倍左右。
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• 分追求刺激和冒险。青少年要从小养成良好的生活习惯， 建立良好的生活方式。要合理安排生活和学习，保证适当 的体育运动、劳动、娱乐休息时间和充足的睡眠。要讲究 个人卫生，做到勤洗澡理发，勤剪指甲，勤换衣服，勤晒 被褥；早晚刷牙，饭后漱口；每人有专用的毛巾和脚布， 脸盆和脚盆分开使用；注意用眼卫生和正确的写字、阅读 、站坐姿势等。经常通过广播电视、卫生科普报刊等学习 有关知识，不断增强自我保健能力。定期参加体检，有病 及早就医，尊重科学，不迷信。 健康是人生最宝贵的财 富。文明、健康的生活方式的养成不是一朝一夕、轻而易 举的事，它有一个建立、巩固和发展的过程。中学阶段是 养成个人行为习惯的重要时期，我们要注意培养青少年养 成良好的行为习惯。这不仅是一个有知识、有道德、有修 养的学生应有的表现，同时健康的行为习惯、良好的生活 方式，可为终身健康奠定良好的基础。
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平衡膳食，合理营养
• 合理膳食的十项原则 • 1．食物多样，谷类为主谷类食物是我国居民传统膳食的
主体，是人类最好的基础食物，也是最经济的能量来源， 它提供人体碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素 等。以谷类为主的膳食既可以为我们提供充足的能量，又 可避免摄人过多的脂肪，对预防心脑血管疾病、糖尿病和 癌症十分有益。食用谷类食物需注意的是粗细搭配，合适 的比例大约为1：2。2．多吃蔬菜、水果和薯类 蔬菜水果 是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源 ，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物 质。蔬菜、水果和薯类对保持身体健康，保持肠道正常功 能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血压等慢性 疾病风险具有重要作用。3．每天吃奶类、豆类及豆制品 奶类食品营养成分齐全，营养组成比例适宜，容易消化吸 收，是膳食钙质的极好来源。
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6. 同一性：首先表现在外在行为与内在思维动机 和能力协调一致。即在表现某种行为时，无冲突 存在，包括心理冲突、躯体冲突和社会冲突。其 次，行为还有外在同一性，即行为所处的环境条 件无冲突。 7. 整体性与和谐性：亦即某个人的行为应形成自 己的固有特征（个性）。但若与他人或环境发生 冲突时，又能求大同存小异，表现出容忍和适应。
行为生活方式疾病与健康管理
主讲人 王玉环
主要内容
概论 行为及生活方式疾病影响 健康四大基石
我国居民死亡谱演变显示，行为心理因素已 成为第一要素。我国人口的死因中，近50%死于不良 生活方式引发的疾病。我国前四位死因中，生活行 为方式和心理因素已成第一，占37.73%，未来威胁 人类健康的主要因素源于人类自身不健康的生活行 为方式。
健康行为:保护和增进自身健康的行为；
偏离行为（不良行为）:产生健康危险因素的行为。
健康行为的概念
是指人们为了增强体质和维持身心健康而 进行的各种活动。如充足的睡眠、平衡的营养、 运动等。健康行为不仅在于能不断增强体质， 维持良好的心身健康和预防各种行为、心理因 素引起的疾病，而且也在于它能帮助人们养成 健康习惯。
（二） 认知行为理论的条件反射建立理论可 帮助健康行为的建立
任一行为成为习惯后便根深蒂固，改变很困难。仅有 态度变化，如害怕这一行为的不良后果，或仅靠一些预防疾 病的信息，便想改变不良行为是不会成功的。所以，建立新 的健康行为不仅要转变健康信念和转变态度，而且要通过学 习认知理论和技能。即进行观察性学习，通过观察模仿而持 久地改变自己的行为，如儿童模仿父母的言行、举动，学生 模仿老师的行为等。
演员郭昶因胃癌病世
第１８届百花奖最佳女配角得主李媛媛，与癌症抗争将近两年 后，于２００２年１０月２０日１９时４０分在北京中日友好 医院病逝。
社会医学行为生活方式与健康课件ppt
长期缺乏运动会导致身体机能下降， 增加患病风险。
详细描述
适量的运动能够增强心肺功能、肌肉 力量和柔韧性，有助于控制体重、降 低血压和胆固醇，从而预防多种慢性 疾病。
不良的作息习惯
总结词
作息不规律、熬夜、失眠等不良的作息习惯会影响身体健康。
详细描述
长期的作息不规律会导致内分泌失调、生物钟紊乱，增加患上心血管疾病、糖 尿病等疾病的风险，同时还会影响心理健康，导致焦虑、抑郁等问题。
THANKS
保持良好的心状态
总结词
保持良好的心理状态有助于调节情绪、减轻 压力和提高生活质量，对身心健康有很大的 益处。
详细描述
保持良好的心理状态包括积极面对生活中的 挑战和压力，采取有效的应对策略，如放松 训练、冥想和心理咨询等。同时，应保持良 好的人际关系，增强社交支持系统，增加情 感交流和倾诉的机会。此外，培养兴趣爱好 、保持乐观心态和积极的生活态度也是保持 身心健康的重要因素。
合理饮食
总结词
合理饮食是保持健康的重要因素，应注 重食物的多样性、营养均衡和适量摄入 。
VS
详细描述
合理饮食包括摄入各种营养素，如蛋白质 、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等 ，以维持身体的正常生理功能。应遵循膳 食指南，适量摄入各类食物，避免暴饮暴 食或偏食。此外，应尽量选择新鲜、天然 、易消化的食物，避免过度加工和含糖饮 料等不健康食品。
03 常见不良行为生活方式与 健康风险
不良饮食习惯
总结词
不良的饮食习惯是影响健康的重 要因素，包括过度摄入高热量、 高脂肪、高糖分的食物，以及缺 乏足够的膳食纤维和维生素。
详细描述
不良的饮食习惯会导致肥胖、心 血管疾病、糖尿病等慢性疾病的 风险增加，同时还会影响身体的 免疫力和精神状态。
第六章行为、生活方式与健康
第六章⾏为、⽣活⽅式与健康第六章选择题：1．关于社会适应能⼒良好的描述不正确的是（ E ）。
A．是指⼈们进⾏社会参与时的完好状态 B．每个⼈的能⼒能在社会系统内得到充分发挥C．作为健康⼈应有效的扮演与其⾝份相适应的⾓⾊D．每个⼈的⾏为与社会规范相⼀致 E．正确认识⾃我2．⽬前健康状况的评价主要采⽤（D ）。
A．⽣理学指标 B．⼼理学指标 C．客观指标 D．主观指标 E．社会学指标3．健康危险因素评价的主要⽬的在于（ D ）。
A．确定疾病的⽣物病因 B．提⾼卫⽣资源的利⽤效率 C．拓宽基础医学研究领域D．促使⼈们改变不良⾏为 E．改变医患关系4．⼆级社会预防的主要对象是（B ）。
A．健康⼈群 B．⾼危⼈群 C．病患者 D．残疾⼈群 E．其它5．⽣命质量在⾝体健康的基础上更注重（ D ）。
A．医疗服务质量 B．健康教育质量 C．个体寿命数量 D．个体⽣存能⼒ E．个体富裕程度6．根据整体健康概念，群体健康评价的主要内容不包括（ D ）。
A．⼈⼝学指标 B．⽣理、⼼理学指标 C．卫⽣服务利⽤指标D．⽣存健康和⽣命长度指标 E．社会学指标7．健康危险因素评价的产⽣和发展与下列哪项没有直接的联系（ B ）。
A．疾病谱的转变 B．⾼科技医疗诊断技术的发展 C．慢性病病因学研究的进展D．⼈们对预防保健要求的提⾼ E．⼈们对不断上涨的医疗费⽤的担⼼判断题：1,摄⾷⾏为属于先天性的定型⾏为.错，个体保存⾏为2,冒险过程本⾝和冒险的结果能够在⼀定程度上满⾜冒险者的某种⼼理需求。
对E．以上答案都正确3，肿瘤易发⾏为⼜称为C型⾏为错，D型⾏为,4，⾏为表现必须有益于⾃⾝、他⼈和整个社会的健康，即⾏为必须具备有利性,对。
5．⾃杀不属于“四⼤”偏离⾏为。
错，属于6．⽬前认为，病毒性肝炎属于“⼼⾝疾病”范畴⾏为治疗7，理论基础是⼼理⾎中的⾏为主义。
对8，认知治疗，其理论基础是认知⼼理学。
对9.⾏为是机体对环境刺激的反应，⼀切⾏为都是学习的结果。
行为生活方式与健康ppt课件
七.行为医学
行为科学（behavior science）是一个专门运用科学 的方法研究自然和社会环境中人的行为的产生、进化和 发展以及人类行为规律的学科群。行为科学涉及较多的 领域包括心理学、社会学、生物学、人类学等科学。其 研究目的就是为了在复杂纷纭的现象中揭示人的行为的 普遍规律，以便有效地控制和预测人的行为，使人按照 一定的社会生活的需要来行动，更好地促进社会和人类 自身的发展。
行为方式对健康的影响
疾病
食谱不当 酗酒 吸烟 缺乏锻炼 精神紧张
心脏病++Fra bibliotek+
++
++
++
中风
++
++
+
++
++
高血压
++
++
+
++
++
肺癌
-
-
++
-
-
糖尿病
++
++
-
++
++
骨质疏松
++
++
+
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营养失调
++
+
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溃疡病
++
++
++
-
++
注：++高度损伤；+危险；- 无直接关系
社会医学――第六章 行为、生活方式与健康
社会医学――第六章行为、生活方式与健康一、授课章节：第六章行为、生活方式与健康二、授课对象：预防医学专业本科生、临床医学七年制三、授课时间：2课时四、教学目的与要求：掌握行为和生活方式的概念及与健康和疾病的关系；熟悉危害健康的行为；熟悉促进健康的行为；了解行为改变干预方法的类型和内容。
五、重点和难点：掌握行为和生活方式的概念及与健康和疾病的关系；熟悉危害健康的行为。
了解行为改变干预方法的类型和内容。
六、教学方法及授课安排：紧密结合实际，以课堂讲授为主。
七、主要外文词汇：social gamblingpathological gamblingsupernatural forcesbehavior change interventionbehavior therapybehaviorismclassic conditioningoperant conditioningaversion therapycovert sensitizationpositive reinforcementselfcontrolmodelingcognitive therapycognitive restructuringcoping skills八、思考题：1．试述行为生活方式与疾病和健康的关系。
2．试述危害健康的行为对人群健康危害的程度。
3．简述行为干预方法的类型和要点。
九、教材与教具：多媒体幻灯片与参考书籍和文献卢祖洵主编：《社会医学》十、教学基本内容：第一节概述一、行为behavior行为是个体或群体对环境的反应；健康行为health behavior：有利于健康的行为；危险行为risk behavior：对健康产生不良影响的行为。
二、生活方式life style广义的生活方式是指人们在物质生活和精神生活领域所从事的一切活动方式，包括物质生活和精神生活资料的生产和消费方式；狭义的生活方式则指包括物质和精神生活资料的消费方式。
第六章 行为与健康
疾病控制的三个阶段 第一阶段：控制传染病传播； 第二阶段：个人卫生阶段； 第三阶段：改变人的不良行为、不良生活 习惯、养成健康习惯。
健康行为是保证身心健康、预防现代疾病的 关键所在。
• 二、影响健康行为的因素 • 1.健康的信念 • 信念是人对自己生活中所应遵循原则的信 仰。人的知识、道德、信仰、价值观的总 和。通常与情感一起支配着人的行为。 • 2.经济社会的发展 • 经济是人类生存和保持健康的决定力量。
死亡原因分类
死亡原因 心脏病 占总死亡 （%） 34.0 医疗服务 12 行为方式 52 环境因素 9 生物因素 27
肿瘤
脑血管病 车祸 血液病 凶杀
14.0
13.4 4.2 2.6 2.2
10
7 12 18 0
37
50 69 49 65
24
22 18 8 30
29
21 1 25 5
糖尿病
先天畸形
• • • • • •
二、酗酒行为 1.酒中的有害成分 2.酗酒对躯体健康的危害 3.酗酒对学习的危害 4.酗酒对社会的危害 5.控制过度饮酒的对策
• • • • • • • • • •
三、吸毒行为 1.毒品的种类 鸦片类 大麻及合成致幻剂 可卡因 2.毒品的危害： 成瘾 致幻 对家庭的危害 对社会和国家的危害
第三节 不良行为
• • • • • • • • • • 一、吸烟行为 1.吸烟现状 2.烟草的有害成份 3.吸烟对健康的影响 A）致癌 B）损害组织、器官功能 C）诱发冠心病 D）引起脑血管意外 E)加速老年性痴呆病的发生 F)易致不孕、致畸
• 4.吸烟对学习的影响 • 注意力分散、记忆力下降、智力活动能力 降低 • 5.吸烟对社会的危害 • 6.控烟对策
社会医学行为生活方式与健康课件
线上心理咨询平台
利用互联网平台提供便捷 的心理咨询服务，如心理 测试、在线咨询等。
社区心理健康服务
开展心理健康讲座、工作 坊等活动，提高居民心理 健康意识和技能。
06
睡眠质量与健康关系剖析
睡眠质量评价标准及影响因素分析
睡眠质量评价标准
行为生活方式分类
根据行为对健康的影响，可分为健康 促进行为和健康危害行为。
个体及社会影响因素分析
个体因素
包括年龄、性别、遗传、心理等，影响个体的行为生活方式 选择。
社会因素
包括文化、经济、教育、法律等，影响整个社会的行为生活 方式形成和发展。
健康相关行为理论模型介绍
健康信念模型
强调个体对疾病易感性和严重性 的认知，以及对采取健康行为的 信心和期望，从而影响健康行为
创造舒适睡眠环境
降低室内噪音、调节光线和温度，选择舒适的床具和枕头。
放松身心
采用深呼吸、瑜伽、冥想等放松方法，缓解压力和焦虑。
合理饮食
避免过度饮酒和咖啡因摄入，增加富含色氨酸、镁等有助于睡眠的食物摄入。
睡眠障碍疾病预防与治疗策略
睡眠障碍疾病预防
加强宣传教育，提高公众对睡眠障碍的认识和重视程度；鼓励定期进行睡眠质量 评估，及时发现潜在问题。
01
调整心态
保持积极乐观心态，正确面对压力 ，化压力为动力。
建立支持网络
与家人、朋友、同事等建立良好沟 通，寻求支持和帮助。
03
02
放松身心
学习放松技巧，如深呼吸、冥想、 瑜伽等，缓解紧张情绪。
培养兴趣爱好
参加兴趣小组、阅读、旅行等，丰 富生活，转移注意力。
智慧树行为生活方式与健康答案知到行为生活方式与健康答案章测试答案
智慧树行为生活方式与健康答案知到行为生活方式与健康答案章测试答案WTD standardization office【WTD 5AB- WTDK 08- WTD 2C】智慧树行为生活方式与健康答案2018知到行为生活方式与健康答案章测试答案需要完整版满分答案搜索薇芯松丛号【选修宝】第一单元章节测试第二单元章节测试需要完整版满分答案搜索薇芯松丛号【选修宝】第三章单元测试1卫生部2004年10月12日健康调查结果显示，我国成人肥胖率约为A. 5%B. 7%C. 9%D. 11%E. 13%2某人的身高176cm，体重82kg，其体重指数是A.B.C.D.E.3日常生活中基础代谢占总消耗能量的A. 20%~30%B. 30%~40%C. 40%~50%D. 50%~60%E. 60%~70%4关于肥胖的危害，的是A. 肥胖影响形体美观B. 影响工作和学习C. 易引发冠心病和高血压D. 易患内分泌及代谢性疾病E. 易引起肝胆病变5减肥时，饮食方面应做到A. 严格控制甜食的摄入B. 禁止主食摄入C. 早餐要吃饱，晚餐要吃少D. 少食多餐E. 禁止摄入肉类6与肥胖发生关系密切的因素有A. 遗传B. 多食C. 饮食结构D. 饮食习惯E. 运动7减肥的有效途径之一是提升新陈代谢水平，主要方法有A. 饥饿疗法B. 少食多餐C. 早餐要吃饱，晚餐要吃少D. 摄入适量蛋白质E. 摄入膳食纤维8减肥者可以通过服用食欲抑制剂芬氟拉明，减少能量摄入，达到减肥的目的。
A. TB. F9过度肥胖者可以通过利尿药“速尿”、泻下药“大黄”等减轻体重。
A. TB. F10有氧运动是减肥的有效途径，其特点有A. 运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质提供的B. 是一种暴发力运动C. 运动强度越大效果越好D. 运动时大多数肌肉参与活动E. 持续时间15分钟以上第四章单元测试1鱼类尤其是海鱼中的哪种成分有利于降低血清胆固醇？A. 蛋白质B. 必需氨基酸C. 饱和脂肪酸D. 不饱和脂肪酸E. 膳食纤维2血脂是血浆中的中性脂肪和类脂的总称。
“健康行为习惯与生活方式”健康教案
“健康行为习惯与生活方式”健康教案“健康行为习惯与生活方式”健康教案二年级教学目标1、了解生活方式和健康方式的概念和内容，以及不良生活方式及危害。
2、学习养成良好的健康的生活方式和习惯。
3、通过教师的组织和启发，学生思考“什么的行为是不良的生活方式”从而培养想象和分析问题的能力。
教学重、难点了解生活方式和健康方式，学习养成良好的健康的生活方式和习惯。
教学过程：在人的一生中最值得珍惜的是什么？不同的人有不同的答案。
有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。
那么，你能告诉我你的答案是什么吗？（健康）健康是人生最大的财富，拥有健康就拥有一切。
没有健康就等于失去了人生的参赛权。
健康生活方式的具体内容比较复杂，简单地说就是平衡膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
真正做到这些实在不易。
但各人应根据个人喜好，合理安排工作与生活。
个体感觉舒服，同时又不过多违背上述几条即可认为是健康的生活方式。
不良生活方式有哪些？（吸烟、酗酒、饮水不洁）不良的饮食习惯（不吃饭，吃零食，吃垃圾食品）不规律的作息（迟睡晚起）缺乏体育锻炼和科学用脑精神紧张和消极情绪、有病不求医通宵在家里或网吧玩电脑游戏我们怎样才能养成怎样养成良好的健康的生活方式？1、合理安排膳食2、适当的体育锻炼3、养成良好的行为习惯4、改变不不良行为5、饮水充足6、学习健康知识7、不用带病用脑8、保持平和的心态小结：今天我们一同学习了健康的生活方式的慨念和如何才能有良好的健康的生活方式。
“三勤”教育活动健康教案一、教学目的任务：1、传授健康知识，建立卫生行为，改善环境。
2、使学生具有自我保健意识和能力。
二、教学重点与难点：了解个人卫生习惯的知识，增强自我保健的意识。
三、教学工具：挂图四、教学内容及过程：1、个人卫生个人卫生习惯包括：勤洗头，勤洗澡，勤换衣，勤剪指甲，勤理发，饭前便后洗手，不偏食，不暴食，少吃零食，早晚洗脸刷牙，饭后嗽口，睡前洗脚，不与他人共用毛巾和水杯。
行为生活方式与健康
4、我国居民的吸烟现状
男性： 48.0% 总人数：2.7亿 吸烟超过20支者：2012年：51.3% 2014年：61.6%。 女性：2.6%
讨论:
如何控制吸广义：指能促进人类健康和防治疾病的一切活 动； 狭义：指诊疗行为。
延迟治疗： 常用指标：两周内未就诊率与应住院而未住院比 例。
3、酗酒的成因 1）生物学因素（遗传）； 2）心理因素； 3）社会因素。
4、酗酒导致的疾病 1）神经系统症状：（焦虑、抑制、意识障 碍， 癫痫发作） 2）消化系统疾病（口、咽、消化系统疾病） 3）心血管系统疾病； 4）呼吸系统并发症； 5) 血液与免疫系统疾病; 6) 营养与代谢疾病; 7) 对生殖系统的影响.
饮酒与健康
1、不同饮酒量对健康的影响 体内乙醇含量： 20—40毫升：兴奋状态； 50—100毫升：生理失调，精神失控； 200毫升— ： 急性酒精中毒，甚至抑制呼 吸中枢，引起死亡。
2、饮酒对健康的促进作用 （1）饮酒与高血压 （2）饮酒与冠心病 （3）饮酒与心肌梗死 （4）饮酒与其他疾病 合适的饮酒量？
8）自恃抵抗力强。
1、调查地区两周新发病例未就诊比例为38.2%（其中：城 市为47.9%、农村35.6%），比2003年下降了6百分点，农 村下降幅度略大于城市。 2、经医生诊断需住院而未住院的比例为21%（其中：城市 22%、农村20%），与2003年调查相比，出现下降趋势。
病人延迟治疗的原因： 1）医学知识缺乏，认为疾病不严重（门诊67.8%； 住院10.7%）； 2）经费、时间、交通（门诊14.9%,住院80.0%）； 3）恐惧、害羞、怕影响其他人利益； 4）否认； 5）病人有以往就诊经验，觉医生医疗水平低，诊断 不清； 6）工作忙； 7）不适当地宣扬“带病坚持工作:
健康行为与生活方式教案
健康行为与生活方式教案第一篇：健康行为与生活方式教案健康行为与生活方式（一）活动目标1、了解生活方式和健康方式的概念和内容，以及不良生活方式及危害。
2、学习养成良好的健康的生活方式和习惯。
3、通过教师的组织和启发，学生思考“什么的行为是不良的生活方式”从而培养想象和分析问题的能力。
（二）活动重、难点了解生活方式和健康方式，学习养成良好的健康的生活方式和习惯。
（三）教学过程在人的一生中最值得珍惜的是什么？不同的人有不同的答案。
有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。
那么，你能告诉我你的答案是什么吗？（健康）健康是人生最大的财富，拥有健康就拥有一切。
没有健康就等于失去了人生的参赛权。
今天我们要讲的内容是：养成良好的健康的生活方式健康生活方式的具体内容比较复杂，简单地说就是平衡膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
真正做到这些实在不易。
但各人应根据个人喜好，合理安排工作与生活。
个体感觉舒服，同时又不过多违背上述几条即可认为是健康的生活方式。
不良生活方式有哪些？（吸烟、酗酒、饮水不洁）不良的饮食习惯（不吃饭，吃零食，吃垃圾食品）不规律的作息（迟睡晚起）缺乏体育锻炼和科学用脑精神紧张和消极情绪、有病不求医通宵在家里或网吧玩电脑游戏我们怎样才能养成怎样养成良好的健康的生活方式？1、合理安排膳食2、适当的体育锻炼3、养成良好的行为习惯4、改变不不良行为5、饮水充足6、学习健康知识7、不用带病用脑8、保持平和的心态小结：今天我们一同学习了健康的生活方式的慨念和如何才能有良好的健康的生活方式。
第二篇：健康生活方式与行为健康生活方式与行为发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜许多疾病可以通过动物传播。
例如鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等。
预防动物把疾病传播给人，要做到尽量不与病畜、病禽等患病的动物接触；不加工、不食用病死禽畜；不加工、不食用不明原因死亡的禽畜；不吃生的或未煮熟煮透的猪、牛、羊、鸡、鸭、兔及其他肉类食品；不吃生的或者未煮熟煮透的淡水鱼、虾、螺、蟹、蛙等食物；接触禽、畜后要洗手；发现病死禽、畜要及时向畜牧部门报告；病死禽畜按照畜牧部门的要求妥善处理。
行为生活与健康
行为生活与健康生活方式在很大程度上影响着人们的寿命和健康，就是说健康的生命首先取决于自己。
世界卫生组织曾公布过一个众多医学专家研究的成果：个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。
而取决于个人的因素中，生活方式是主要因素。
人的一生从胚胎到死亡的整个过程，几乎每一段身体疾病都与生活方式和不良习惯有关。
在胚胎时期，由于父母吸烟、饮酒、偏食、用药不当，胎儿会出现畸形和先天性疾病。
孩子出生后，家庭生活方式直接影响孩子的健康。
在婴幼儿中，营养性贫血、佝偻病和肠道寄生虫病是由喂养不当、营养不足、户外活动少和饮食不卫生引起的。
儿童期新陈代谢旺盛，生长发育迅速。
但由于饮食指导不科学，生活制度不合理，可形成豆芽或小胖状态。
从青少年时期开始，同学朋友的影响，家庭的生活方式直接影响健康状况。
特别是在几个特殊阶段，即青春期、更年期和老年期，因为不健康的生活方式，出现了很多疾病，如妇科病、糖尿病、白内障、心脑血管疾病甚至精神障碍。
行为生活与健康 2健康的生活方式是指有益于健康的习惯性行为。
主要表现为生活规律，无不良嗜好，重视个人卫生、环境卫生、食品卫生，科学，不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。
健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。
食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。
卫计委发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导，适合于6岁以上的正常人群，包括：① 食物多样、谷类为主，粗细搭配；② 多吃蔬菜、水果和薯类；③ 每天吃奶类、大豆或其制品；④ 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；⑤ 减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食；⑥进食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；⑦ 三餐分配要合理，零食要适当；⑧每天足量饮水，合理选择饮料；⑨如饮酒应限量；⑩吃新鲜卫生的食物。
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第六章
选择题：
1．关于社会适应能力良好的描述不正确的是（ E ）。
A．是指人们进行社会参与时的完好状态 B．每个人的能力能在社会系统内得到充分发挥
C．作为健康人应有效的扮演与其身份相适应的角色
D．每个人的行为与社会规范相一致 E．正确认识自我
2．目前健康状况的评价主要采用（D ）。
A．生理学指标 B．心理学指标 C．客观指标 D．主观指标 E．社会学指标
3．健康危险因素评价的主要目的在于（ D ）。
A．确定疾病的生物病因 B．提高卫生资源的利用效率 C．拓宽基础医学研究领域
D．促使人们改变不良行为 E．改变医患关系
4．二级社会预防的主要对象是（B ）。
A．健康人群 B．高危人群 C．病患者 D．残疾人群 E．其它
5．生命质量在身体健康的基础上更注重（ D ）。
A．医疗服务质量 B．健康教育质量 C．个体寿命数量 D．个体生存能力 E．个体富裕程度
6．根据整体健康概念，群体健康评价的主要内容不包括（ D ）。
A．人口学指标 B．生理、心理学指标 C．卫生服务利用指标
D．生存健康和生命长度指标 E．社会学指标
7．健康危险因素评价的产生和发展与下列哪项没有直接的联系（ B ）。
A．疾病谱的转变 B．高科技医疗诊断技术的发展 C．慢性病病因学研究的进展
D．人们对预防保健要求的提高 E．人们对不断上涨的医疗费用的担心
判断题：
1,摄食行为属于先天性的定型行为.
错，个体保存行为
2,冒险过程本身和冒险的结果能够在一定程度上满足冒险者的某种心理需求。
对
E．以上答案都正确
3，肿瘤易发行为又称为C型行为
错，D型行为,
4，行为表现必须有益于自身、他人和整个社会的健康，即行为必须具备有利性
,对。
5．自杀不属于“四大”偏离行为。
错，属于
6．目前认为，病毒性肝炎属于“心身疾病”范畴
错，不属于
行为治疗
7，理论基础是心理血中的行为主义。
对
8，认知治疗，其理论基础是认知心理学。
对
9.行为是机体对环境刺激的反应，一切行为都是学习的结果。
对
10，跨理论阶段变化模型认为，一个人的行为是他或她的期望所决定的，一个人的价值判断影响行为的发生。
错，是健康信念模型认为
名词解释：
1.危险行为：从健康的角度看，人类的某些行为对健康产生不良的影响，被称为危害健康的行为或危险行为。
如吸烟、酗酒、吸毒、性乱、赌博、自杀、缺乏运动、进食过多或过少、进食危害健康的食物等等。
2.健康信念模型：是行为干预方法中有代表性的方法之一。
它认为，一个人的行为是他或她的期望所决定的，一个人的价值判断影响行为的发生。
此模型可用来研究人们的行为，并通过劝说，启发人们采取某种行为。
3.行为治疗：是一种治疗方法，早先被临床医师和临床心理学家用于各种心理障
碍的治疗，现在被广泛应用于不良行为和生活方式的改变。
其理论基础是心理血中的行为主义。
填空题：
1．健康行为主要有日常健康行为、保健行为、预防性行为和改变危险健康的行为四类。
2．本能行为包括个体保存行为、种族保存行为
3．主要的行为治疗的方法有系统脱敏疗法、冲击疗法、厌恶疗法、阳性强化法、消极练习法等
简答题：
1、试述行为生活方式与疾病和健康的关系
答：（1）研究表明，人类许多行为和生活方式本身就是疾病或者疾病的主要表现。
如恶性肿瘤、心脑血管系统疾病、糖尿病等。
（2）不良行为和生活方式已经成为慢性非传染性疾病、新传染疾病的主要原因之一，并在继续危害着人们的健康。
（3）促进健康的行为和生活方式可帮助人们预防疾病、保持自身健康，包括适当运动、保持充足的睡眠、合理饮食等。
2、简述行为干预方法的类型和要点
答：（1）行为治疗，其理论认为：首先，行为是机体对环境刺激的反应，一切行为都是学习的结果。
其次，行为出现的频率是由它的后果所决定的，立即得到的奖励会增加行为重复出现的频率，反之亦然。
因此，行为疗法通过学习和奖励，使被治疗者培养健康的行为，或者去除不良的行为。
（2）认知治疗，其理论基础是认知心理学。
他们认为，不良的行为和生活方式是在不良的认知和情感的基础上出现的，反之亦然。
因此，认知疗法通过提高患者的社会适应能力，引出自动思维，并挖掘与产生自动思维的认知方式，代替已能适应现实环境的认知方式，并加以强化、实践、防止复发。
（3）健康信念模型：它认为，一个人的行为是他或她的期望所决定的，一个人的价值判断影响行为的发生。
此模型可用来研究人们的行为，并通过劝说，启发人们采取某种行为。
（4）跨理论阶段变化模型：它基于这样一个理论，人的行为变化是一个过程而不是一个事件，而且每个做出行为改变的人都有不同的需要和动机。
因此，它通
过变化的阶段分析，从干预理论中整合出行为改变的过程和一些主要的规则，以此来干预人们的行为和生活方式
材料分析题：
伤害是青少年时期主要死因,给儿童青少年的生理心理及家庭造成严重损害。
我省青少年伤害相关危险行为的发生率较高，非故意伤害相关危险行为发生率男生均高于女生，这可能与男生的个性特征有关，喜欢表现、易冲动、盲目、爱冒险等。
除步行违规行为一项在不同类别学校间差异无统计学意义外，骑车违规、非安全场所游泳发生率均是初中生最高。
初中阶段正处于青春发育期，青少年心理尚不成熟，认知水平较低，无生活经验，导致学生明辨是非的能力和行为的自我控制能力缺乏，从而容易发生过激的举动。
据统计，在青少年前三位死因中，就有交通事故、溺水和自杀，我国大城市10～19岁年龄组伤害死亡中50%由溺水和交通事故造成。
学生骑车违反交通规则的发生率高于2002年上海的调查结果，也高于2005年全国的调查结果。
骑车带人和逆行的发生率较高，是造成伤残和死亡的隐患。
学生到非游泳场所游泳的报告率高于2002年北京的调查结果，2005年全国5省的调查结果。
由于骑车违章和到非游泳场所游泳与交通事故和其它意外伤害密切关，因此，应强化学生安全意识，尤其是男同学和初中学生，应普及安全法规，开展学生对交通安全和生活技能的教育，同时，要加强交通管理，加强交通设施和游泳场所的建设，减少意外事故的发生。
请根据所给材料回答危害青少年健康行为及解决办法。
答：易导致意外伤害和故意伤害相关行为、吸烟、过量饮酒、吸食毒品、不健康的节食行为、缺乏体力活动、网络成瘾、无保护的性行为等健康危害行为是导致近期身心损害、疾病、死亡及成年期疾病的主要原因。
以学校为基础的健康教育解决行为和生活方式问题不能期望医疗服务，而只能依靠社会性措施的突破。
健康教育和健康促进的核心是促进青少年建立新的行为和生活方式，制定一系列使行为和生活方式有益于健康发展的策略，减少危险因素，增加保护因素。
第五组组织成员：姜英宋磊行袁小乔梁艺倪紫瑶。