老年人的健康口诀
老年人养生长寿歌谣全集
老年人养生长寿歌谣全集养生歌谣和箴言，是广大群众尤其养家们在生活实践中的经验总结，言简意赅，富含哲理，是人们寻求健康长寿的宝贵财富。
一、饮食起居歌谣1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须日，我勿嗜烟酒。
二叟莞尔笑，饭后百步走。
三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。
四叟柱木杖，安步当车久。
五叟整衣袖，服劳自动手。
六叟运阴阳，太极日月走。
七叟摩巨鼻，空气通窗牖。
八叟抚赤额，沐浴令颜黝。
九叟抚短鬓，早起亦早休。
十叟轩双眉，坦坦无忧愁。
善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。
2．饮食十为：节食为优，暴食为害。
素食为主，晕食为辅。
粗食为常，淡食为宜。
杂食为好，野食为妙。
慢食为佳，狂食为忌。
3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。
晚餐少一口，活到九十九。
早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。
少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。
已饥方食，未饱先止。
食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。
不饱斯为长寿法，心安才是却病方。
饥不暴食，渴不狂饮。
人要长寿安，要减夜来餐。
4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。
每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。
5．食果：饭后一个果，老来似小伙。
每天一苹果，医生远离我。
萝卜上市，药店关门。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
朝食3片姜，犹如人参汤。
一日3枣，永不衰老。
吃肉不吃蒜，营养减一半。
多吃葱姜蒜，疾病减一半。
6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。
读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。
早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少，过午不食。
青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。
饭前洗手，饭后漱口。
卫生是妙药，锻炼是金丹。
7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
夜卧早起，广步于庭。
睡前洗足，胜吃补药。
若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。
老年人养生长寿歌谣全集
老年人养生长寿歌谣全集养生歌谣和箴言，是广大群众尤其养家们在生活实践中的经验总结，言简意赅，富含哲理，是人们寻求健康长寿的宝贵财富。
一、饮食起居歌谣1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须日，我勿嗜烟酒。
二叟莞尔笑，饭后百步走。
三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。
四叟柱木杖，安步当车久。
五叟整衣袖，服劳自动手。
六叟运阴阳，太极日月走。
七叟摩巨鼻，空气通窗牖。
八叟抚赤额，沐浴令颜黝。
九叟抚短鬓，早起亦早休。
十叟轩双眉，坦坦无忧愁。
善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。
2．饮食十为：节食为优，暴食为害。
素食为主，晕食为辅。
粗食为常，淡食为宜。
杂食为好，野食为妙。
慢食为佳，狂食为忌。
3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。
晚餐少一口，活到九十九。
早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。
少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。
已饥方食，未饱先止。
食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。
不饱斯为长寿法，心安才是却病方。
饥不暴食，渴不狂饮。
人要长寿安，要减夜来餐。
4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。
每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。
5．食果：饭后一个果，老来似小伙。
每天一苹果，医生远离我。
萝卜上市，药店关门。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
朝食3片姜，犹如人参汤。
一日3枣，永不衰老。
吃肉不吃蒜，营养减一半。
多吃葱姜蒜，疾病减一半。
6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。
读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。
早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少，过午不食。
青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。
饭前洗手，饭后漱口。
卫生是妙药，锻炼是金丹。
7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
夜卧早起，广步于庭。
睡前洗足，胜吃补药。
若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。
健康顺口溜,太全了,句句到位老年
健康顺口溜，太全了，句句到位老年老年是人生中的一段特殊阶段，对于身体健康的保持变得尤为重要。
而要保持健康，就需要关注饮食、锻炼和心理健康。
下面，就让我们一起来听一首关于健康的顺口溜吧！一、健康从饮食开始老年人要存活，饮食需注意。
多吃蔬菜多果脯，米面粮食一样不少。
吃油少盐不宜炒，炒菜用油替水稍多。
早餐吃好午餐重，晚餐别太胖多。
吃鱼吃肉少吃糖，喝水多喝茶也好。
注意睡眠多休息，养成好习惯整早晚。
二、保持适度运动老年人要锻炼，健康才能间。
散步慢跑好练习，针灸养生等选择。
扩胸运动慢慢做，提肩抬臂慢慢放。
缩脚趾缓抬脚背，腿部运动站起坐。
海豚摆颈要记住，运动乐趣别迷失。
三、心理健康不可少老年人心情宽，健康状况才能强。
多听音乐唱歌笑，锻炼大脑学新知。
读书写字画画好，跳舞打牌乐不停。
多与亲友分享快乐，寻找兴趣爱好在心里。
四、健康全靠自身把握老年人要自我护，健康生活需心紧抓。
合理膳食乐活动，身体健康一样保。
健康就要重保养，人不可需多忧愁。
心态平和不委屈，生活幸福没烦恼。
老年人需要关注自己的身体健康，通过饮食、适度的运动和良好的心态来保持健康。
饮食方面，多吃蔬菜水果，控制油盐糖的摄入量。
锻炼方面，可以选择散步、慢跑等适合自己的运动方式。
心理健康同样重要，可以通过音乐、艺术、学习等方式来保持心情愉快。
最重要的是，老年人要自己把握健康，保养身体，保持平和的心态，享受幸福的生活。
让我们一起呼吸新鲜空气，品味美味佳肴，放松身心，保持健康！。
中老年长寿注意事项口诀
中老年长寿注意事项口诀中老年长寿注意事项的口诀是：合理饮食、适量运动、保持健康的生活习惯、定期体检、保持良好的心态。
合理饮食：中老年人应该注意保持饮食的均衡和多样性，增加各类食物的摄入，如粗粮、蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。
尽量限制高脂肪、高盐、高糖、高胆固醇的食物的摄入，避免油炸、烧烤等不健康的烹饪方法。
饮食要有规律，避免暴饮暴食，维持适当的体重。
适量运动：定期进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强心肺功能，促进血液循环，提高新陈代谢速率，增强免疫力。
适量的力量训练可以增加肌肉的力量和骨骼的密度，预防肌肉和骨质流失。
避免剧烈的运动或长时间的连续运动，以防过度劳损和意外伤害。
保持健康的生活习惯：戒烟限酒是关键，尽量避免吸烟和过量饮酒。
多休息，保证每晚7-8小时的睡眠，以保持身体的正常运转。
控制压力，保持良好的心理状态，避免过度焦虑、抑郁和情绪波动。
保持室内外空气的质量，避免长期暴露在污染严重的环境中。
定期体检：定期接受体检能够及早发现和预防各种潜在疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等。
及时接受各项检查和常规筛查，如血压、血糖、血脂等，以控制疾病的进展和预防并发症。
定期检查视力、听力、骨密度等也是必要的。
保持良好的心态：微笑是最好的面膜，保持积极、乐观的心态能够调节压力，增加身体的抵抗力，对健康非常重要。
培养良好的兴趣爱好，找到适合的社交圈子，保持与亲人和朋友的联系，有助于提高幸福感和生活质量。
中老年长寿的注意事项有很多，但以上的口诀可以帮助我们简单地记住关键的要点。
合理的饮食、适量的运动、保持良好的生活习惯、定期体检和保持良好的心态是中老年人长寿的基本原则。
希望以上的回答能对您有所帮助。
老人养生七字诀是什么
老人养生七字诀是什么寻医问药网2017-12-31 00:00老年人到了一定的年龄以后，一定要注意自己的养生健康，如果是不注意的情况下，身体肯定也会发生特别大的一个变化，有的患者也可能会出现一些其他疾病，所以养生也是必须要注意的事情。
1.保“保”即保持大脑的灵活。
俗话说大脑越用越灵，用进废退。
故中老年人要养成读书看报的习惯，并结合自己的身体状况培养一些兴趣爱好。
如下棋、绘画、练书法、舞剑、打太极拳等。
2.活“活”即活动双手，尤其是手指。
人的双手有很多穴位，经常交替按摩双手穴位或活动手指做两手交替运动可刺激大脑两半球，从而起到健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
3.转“转”即转换不同性质的运动。
日常生活中，中老年人在长时间的单调工作或读书看报、看电视后经常感到身心疲惫，浑身僵硬。
此时，及时转换不同性质的运动可以有助于大脑神经放松，舒缓疲劳。
散步、打太极拳等都是较好的转换活动方式。
4.参“参”即多参加社会活动。
有些老年人往往患有多种慢性疾病，平时更要根据自己的身体状况适量运动，多参加社会活动，结交更多的朋友，以脱离孤僻的生活环境，保持身心愉悦，有利于疾病的治疗与康复。
5.睡“睡”即保证充足的睡眠。
随着年量的增长，中老年人容易受到各种因素的干扰。
因此，要学会合理地有规律的生活，合理地安排作息时间，老年人晚上的睡眠时间逐渐减少，要根据自身情况坚持午休，但对患有心脑血管疾病的老年人，午休时间以不超过1小时为宜。
6.调“调”即合理调节饮食。
中老年人在饮食方面要做到粗细混搭，荤素搭配，多吃维生素和矿物质丰富的食物以及部分蔬菜水果，少吃动物脂肪和含糖高的食物;除此之外，还可结合自己的患病情况，有针对性地选食。
原则为：饮食勿偏、食宜清淡、饮食有时、食要限量、进食专心、怒后勿食、选食宜慎等。
7.听“听”即听优美动听的音乐。
音乐与人的心理、生理有密切的关系。
在休息时可放一段轻柔优雅的音乐。
优美的旋律可调节中枢神经系统，陶冶情操，使身心有一种安静祥和的感觉，有利于人的身心健康。
老年人的健康口诀
老年人的健康口诀老年人的健康口诀长寿四不曲：心不烦，饭不板，嘴不贪，休不懒。
养生四难：名利不灭，喜怒不除，声色不去，滋味不绝。
养生五少：肝病少吃辛，心病少吃咸，胃病少吃辣，脾病少吃酸，肺病少吃苦。
养生九不：不生气，不着急，不偏食，不吸烟，不饮酒，不多欲，不过劳，不纵欲。
老年养生三宝：晨饮开水排体毒，午吃水果防癌变，晚饮稀粥护肠胃。
健康长寿五诀：忘形，忘怀，忘情，忘劳，忘年。
老年人保健六少六多：少烟多茶，少酒多水，少怒所笑，少盐多醋，少食多嚼，少车多步。
老年人健身五忌：忌负重锻炼，忌憋气过久，忌急于求成，忌争强求成，忌争强好胜，忌过分激动。
老年人睡眠五忌：忌饱食，忌娱乐过度，忌睡前交谈过久，忌饮茶过多过浓，忌门窗封闭过严。
老年人音乐五忌：空腹忌听进行曲，吃饭不听击乐，生气忌听摇滚乐，悲愁忌听忧伤乐，睡前忌听交响乐。
锻炼四不宜：晨练不宜贪恋树林，空腹不宜运动，雾中不宜锻炼，运动后不宜“急刹车”。
夏季养生六诀：清晨要早起，膳食要清淡，菜肴要稍咸，瓜果要卫生，冷饮要少吃，午睡要缩短。
带来健康长寿的三个半小时：早上起来运动半小时，中午休息半小时，傍晚是慢行半小时。
老年人防意外六忌：忌猛烈转头，忌饮冰冻饮料，忌高温烫澡，忌饱餐醉酒，忌蹲便过久（坐姿排便最佳），忌空腹跑步。
老年人预防精神老化六要：要做情绪的主人，保持乐观；要多与亲朋好友交往谈心，要老有所学，要劳逸结合，要热爱生活，要善待疾病。
一、合理安排饮食1 、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。
对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用，可以常吃。
2 、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。
3 、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。
4 、限制食盐的摄及量。
每人每天摄入食盐不超过5 克，即一个三口之家每月用盐不超过 500 克。
二、参加体力活动生命在于运动。
老年健康养生歌谣（一）
老年健康养生歌谣（一）老年健康养生歌谣1 老年朋友的生活目标好好锻炼好好享乐好好生活天天向上健康快乐幸福长寿2高官不如高知高知不如高薪高薪不如高寿高寿不如高兴高兴才能长寿3 锻炼就是赚钱得病就是赔钱死亡就是破产幸运就是平安4 不怕工资少就怕走得早只要走不了钱就不会少只要身体好国家养到老5最好的医生是自已最好的医院是厨房最好的处方是乐观最好的治疗是预防最好的药物是食物最好的疗效是坚持最好的心情是宁静最好的运动是步行6文娱活动丰富精神生活读书活动推迟大脑老化社交活动带来生活多彩游览活动胸怀豁达开来健身活动提高生命质量7 生活规律起居有常饮食有节注意营养戒烟限酒讲究卫生生活充实行为健康加强锻炼劳逸结合顺其自然心情舒畅遇事明理减少烦恼乐享晚年笑映夕阳8 用圣人的胸怀面对用科学的方法支配用皇帝的御饭养胃用清洁的空气洗肺用婴儿的感觉去睡用灿烂的阳光晒被病魔就会主动后退9勿愁歌人生能有几度秋劝君常乐勿忧愁荣华富贵不常在金银财宝带不走功名利禄不强求知足常乐解千愁人能活着就是福宜将愁苦付东流难得人间走一回何不一笑到尽头10 莫恼歌莫要恼,莫要恼烦恼之人容易老世间万物怎能全可叹痴人愁不了任你富贵与王侯年年处处埋荒草放着快活不会享何苦自已寻烦恼11 心理养生歌淡泊寡欲杂念抛富贵名利莫贪求出言行事需仁厚堂堂正正无烦忧生活琐事易糊涂幽默取笑解千愁心理平衡得高寿福如东海水长流12 心字保健歌离休退休要顺心淡泊名利无私心国家大事多关心保持晚节莫乱心饮食起居多留心锻炼身体有恒心战胜疾病有信心体贴老伴当细心遇事不急须耐心助人为乐施善心发挥余热有诚心爱国爱党心连心13 老年保健原则保证睡眠饮食有节体重适度体态正确动静结合大便通畅口腔卫生洗澡更衣防传染病精神卫生14 养老八戒戒暴饮暴食，戒狂喜狂怒，或无所事事，戒斤斤计较，戒心情急躁，戒悲观失望，戒固执已见，戒自不量力。
15 饮食六宜食宜早些，不宜迟晚。
食宜缓些，不宜粗速。
食宜七分，不宜过饱。
老年健康养生歌养生健康歌谣
老年健康养生歌养生健康歌谣老人养生好，乐观勿焦躁，老年人要健康养生，怎么做呢，下面是WTT为大家收集整理的老年健康养生歌，欢迎大家阅读。
心理系--养生保健前提养生前提心舒畅，长寿因素是健康。
心理乐观细胞活，动脉松软血流畅。
情绪躁悲血管缩，血压升高亏心脏。
爱好学习智力长，时光易度见识广。
养生科学知识丰，老人体健明方向。
国家大事常关心，和谐社会奔小康。
人际离居忌孤独，广交朋友精神爽。
退休余热献社会，人生价值更荣光。
做事益民利人己，胜打扑克和麻将。
淡泊名利和荣辱，晚年生活如夕阳。
饮食系--养生保健基础养生保健营养造，符合科学最可靠。
粗粮配食软血管，大米为主玉米少。
少吃畜肉宜鱼蛋，盛食蔬果瘦肥腰。
限食盐腌肉鱼菜，动脉硬化自然跑。
吃饭过饱难消化，老人餐食八分饱。
日饮足水喝点奶，滋润肾胆结石淘。
红萝卜抗白内障，白菜红苕抗癌效。
大蒜防治糖尿病，番茄消化利肾尿。
黄豆红枣养肠胃，润肺乌发吃核桃。
运动系--养生保健关键体育锻炼促养生，生命在于运动恒。
适当运动体质强，血液循环不停顿。
人老切忌闷守静，运动有利睡眠深。
勤练气功太极拳，步行慢跑有精神。
按摩穴位血流畅，防疗器官多病症。
边走边跳蹬小腿，扭腰颈祛关节疼。
每天锻炼一小时，人群习惯在清晨。
早上运动近树草，太阳升吸氧气纯。
晨炼前喝白开水，缓解体内久燥熏。
晚饭之后百步行，促进人活九九龄。
生活系--养生保健门道养生保健天地广，讲究卫生利体康。
心情饮食运动良，生活过得皆恰当。
劳逸结合均适量，恼怒暴乐易睡僵。
晚午睡时七比一，入睡前把杂念放。
空调过凉暑邪侵，老年哮喘易反常。
老人体质渐退衰，夫妻安逸倡分床。
家庭生活讲舒适，俩口互谅诚互帮。
房有废气勤开窗，避免关节风湿酿。
戒烟限酒益肺肠，大便擦毕按摩肛。
梳头防秃防脑病，抖屑减痒脑轻爽。
老年养生歌花甲过了成老年，养生歌儿记心间; 一日三餐讲保健，要有规律食勿偏; 粗粮细粮巧搭配，蔬果多吃营养全; 减少油腻淡糖盐，饮酒适量不吸烟; 餐餐只需八分饱，有利肠胃身体健; 常练体操太极拳，种花养鸟趣味添; 邻里朋友不攀比，不要自己气自己; 按时醒来按时起，晚不熬夜养精气; 身有病痛不灰心，及时治疗早痊愈; 为了小事发脾气，回头想想又何必; 儿孙琐事少操心，知足常乐保身体。
老年人话健康顺口溜
老年人话健康顺口溜一、简单处事人到老年须自乐，烦恼多事堵心窝。
日常生活简单处，复杂往往是非多。
金钱利禄轻若云，健康重似香饽饽。
遇事尽量用减法，矛盾化为和谐歌。
二、勤作“话疗”寡言往往烦心窝，须知“话疗”好处多。
三朋四友常聚谈，四海五湖闲唠嗑。
经史诗联情无限，琴棋书画意丰硕。
释然一笑愁自消，长寿百年乐呵呵。
三、老不赋闲细水涓涓流不腐，户枢嗤嗤动不蠢。
心脑身手常不闲，动息劳作体魄舒。
忙碌并不催人老，悠闲却能逼岁除。
夕阳有限须珍惜，过分休闲不是福。
四、三分饥寒人之饮食是关键，关心饥饱冷与暖。
适量饮食勿贪饱，寒暑衣着重加减。
貂裘丝被勿多享，空调夏日易生寒。
冷熟饮食调节好，舒舒服服度百年。
五、顺应节律万事万物有节律，顺应适从莫违逆。
衣食住行依律进，饥饱冷暖讲适宜。
生物之钟应遵守，良好习俗时调理。
动息愉悦事有度，确保健康少病疾。
六、多晒太阳阳光底下勤照晒，增温驱寒活血脉。
通过强烈紫外线，维生素D 进体来。
防上骨质疏松症，保持牙齿健不衰。
劝君多把太阳晒，体魄康健笑开怀。
打开美篇APP查看高清图片七、以步代车少车多步最是好，老年健身一法宝。
日常行动多走路，朝夕漫步勿快跑。
倒行逆驶好处多，横行八道疗效高。
健步走出新天地，健康长寿乐滔滔。
八、雨中行走细雨霏霏气色新，万物洁净无垢尘。
雨中行走分外敬，心似升仙入空门。
气入丹田去蒸雾，水沁肺腑提精神。
雨行实乃一乐事，愉快清爽万事春。
九、时常哼唱人老应俱顽童心，欢歌笑语乐纷纷。
诗词歌赋常吟唱，戏曲琴瑟奏好音。
东拉西扯独成趣，南腔北调别娱心。
消愁解闷心自乐，娱身健体长精神。
来自作品集学思践悟哲理故事。
健康养生长寿顺口溜300条
健康养生长寿顺口溜300条健康养生长寿顺口溜300条1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。
这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。
健康长寿，多给祖国做贡献。
）3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。
一顿吃伤，十顿喝汤。
宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
5、学习深钻细研，学识博大精湛。
吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。
吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。
6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。
“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。
小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。
晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。
荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。
山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。
防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。
8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。
酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。
9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。
水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。
多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。
（花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗）。
三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。
红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)。
老年养生顺口溜
老年养生顺口溜老年人舒心安养身，养生保健与时俱进，年纪大了更要爱运动，活动身体保健康。
早晨起床何等美，伸个懒腰来舒展。
动动头、动动手，活络筋骨在开展。
中午阳光照地温，午后小憩更加宝贵。
午睡不宜时间长，保持30分钟即够好。
下午茶来舒解压，一杯茶，一块糕。
饮食不过量，保持适度最为好。
晚餐吃饭要注意，饮食清淡少油腻。
多吃蔬果益健康，尽量选择新鲜食材。
晚上均匀作息好，规律作息有益处。
睡前半小时闭眼养，养足精神更健康。
随着年岁不可返，关注健康要更多。
保持心情乐观向上，快乐生活更心动。
老年人养生需用心，锻炼身体身心愈生机。
不忘健康和心念，享受幸福晚年时刻。
保持开朗积极心态，快乐心情有益身。
与家人伴相伴，幸福人生在心田。
老年时光可珍爱，养生养老多关怀。
保持良好生活习惯，健康快乐与你来。
老年养生是重要的话题，随着人口老龄化的加速，老年人的健康问题越来越引起人们的重视。
如何通过养生保健来延缓老年身体机能下降，提高生活质量，成为老年人与家属们关注的焦点。
首先，老年人要注重早晨的起床运动。
早晨起床后可以适当进行一些活动，如伸懒腰、活动头部和手臂等，从而活络筋骨，提高身体的灵活性和代谢功能。
其次，老年人的午休时间也要注意。
午休时长不宜过长，最好保持在30分钟左右，这样可以帮助恢复体力，提高精神状态。
另外，下午茶的选择也很重要。
老年人可以适量享用一杯茶和一块小点心，但要注意饮食的清淡和适量，避免过量摄入油腻食物，以保持健康的体重和消化系统的正常运作。
在晚餐方面，老年人也应该做到饮食清淡，适量摄入蔬菜和水果。
尽量选择新鲜的食材，并避免过量食用肉类和辛辣食物，以减轻消化负担，保持身体的健康。
此外，老年人的作息时间也应该规律有序。
晚上应保持均匀的作息时间，并在睡前半小时内进行闭眼养神的活动，以有效改善睡眠质量，利于身心的放松和恢复。
最后，老年人要保持乐观积极的心态，与家人亲友多交流，共享幸福晚年的时光。
快乐的心情和和谐的家庭氛围对老年人的健康和幸福都是至关重要的。
老年健康快板 (2)
快板词——老年健康歌
健康好，健康妙。
健康人人都需要，
老来健康更重要！
健康的好处多又多，
归根结蒂四大条：
第一条，对自己：吃得香来睡得着，少生疾病少吃药；生活有规律，运动加食疗。
虽然老，别有一番俊和俏！潇洒自在多快乐，生活质量高！
共享发展的成果，共赞党的政策好！
第二条，在家里：身板硬朗精神好，
第三条生活自理有高招儿，不用搀扶不用喂，儿女不用把心操。
第四条在社会上：全民健身基础牢，健康老人比例高，节约国家医药费，老龄化危机大缓解了。
第五条在事业上：奉献知识、经验与智慧，乐乐呵呵忙创造。
老有所为意义大，造福后代价值高。
健康好，
第六条永恒的主题；健康妙，普遍追求的目标。
人体内部的和谐，标志健康好；人际与社会的和谐，健康的作用也很奇妙。
第七条祖国的富强，健康第一条；中华民族伟大的复兴健康要立大功劳！。
人到老年顺口溜：温暖太阳晒晒背新鲜空气洗洗肺五谷杂粮养养胃
人到老年顺口溜：温暖太阳晒晒背新鲜空气洗洗肺五谷杂粮养
养胃
有一段老年健康长寿顺口溜说得好：
老年健康长寿顺口溜
健康活到一百岁
人生七十古来稀、九十八十不稀奇
更有健康专家常提醒：“管住你的嘴，迈开你的腿。
”
管住嘴、迈开腿、笑一笑、十年少
男女搭配、干活不累
这些都很全面、很确切，但我认为最重要、最精髓的还是精神素养，要切实保持心理健康，才是老年健康人生的真谛。
通过多年实践，我感到老年人应逐步培养树立起“四趣”。
要有情趣：老年人就是要有永不言老的心态
要有风趣：俗话说“笑一笑，十年少”
要有乐趣：喝酒只喝一盅，抽烟一窍不通，桥牌一点不会，麻将打的稀松
四要有兴趣：晨迎朝阳曙光美，暮浴晚霞夕照明
有诗曰：“霜叶红于二月花”；
也有歌词唱：“最美不过夕阳红”。
这话说得真好。
只要记住“开心才能健康，快乐才能长寿”这句养生哲理，
并持之以恒地去实践，就能心康体健，过着幸福的晚年！
祝所有的老年人都能开开心心的安度晚年！。
老年人拍手养生顺口溜
老年人拍手养生顺口溜
【顺口溜一】
拍打手掌，调理五脏，免疫加强，强身健体；
拍打手掌，降低血糖，预防感冒，手脚不凉；
拍打手掌，头脑清爽，精力充沛，心情舒畅；
拍打双手，消除忧愁，心理平衡，健康长寿；
手掌经络有三条，心肺经要记住，心包经络不要忘记，勤拍手就好。
手背经络有三条，大肠小肠和三焦，打手背胃就好了，老年斑也可以减少。
【顺口溜二】
你拍一，我拍一，心情愉快笑嘻嘻！
你拍二，我拍二，人人都活一百二！
你拍三，我拍三，心态平和不比攀！
你拍四，我拍四，热爱学习写写字！
你拍五，我拍五，晚年生活好幸福！
你拍六，我拍六，多吃素菜少吃肉！
要坚持！你也拍，我也拍，脑筋灵活不痴呆！
你拍手，我拍手，健康幸福手牵手!。
老年人健康歌谣
老年人健康歌谣歌谣是人民的口头创作，最贴近生活，直接表达了人民的思想感情和意志愿望。
那老年人健康歌谣有什么呢?下面和店铺去看看吧!有什么呢?下面和店铺去看看吧!老年人健康歌谣：1快乐少生病人或生来血气弱不会快乐疾病作疾病发作心要乐心里一乐病都祛心病还须心药治心不快乐空服药且来唱我快活歌便是长生不老药老年人健康歌谣：2朴者随俗谣栋垣何必要嵯峨衣裳何必用绫罗盘餐何必羡鱼鹅聚妻何必定娇娥养儿何必尽登科老年人健康歌谣：3每天“三件事”第一件事是微笑第二件事是欢笑笫三件事是大笑一笑越来越俊俏二笑吉星天天照三笑幸福就来到祝你每天都欢笑老年人健康歌谣：4 祝你好运气让风吹走你的忧愁让雨洗掉你的烦恼让太阳带给你温暖让月亮带给你温馨让友情带给你快乐让爱情带给你幸福老年人健康歌谣：5 健康处方最好的处方是乐观最好的治疗是预防最好的运动是跑步最好的医生是朋友老年人健康歌谣：6 健康最重要流水岁月似飞刀刀刀无情催人老每天一定要过好餐餐不要吃太饱电视莫要看通霄身体健康最重要老年人健康歌谣：7 六多六少少吃盐多吃醋少吃肉多吃菜少吃糖多吃果少坐车多步行少生气多微笑少忧伤多睡觉身体健最重要老年人健康歌谣：8时时拥有轻松的心放下挂碍，开阔心胸;释放自我，追求个性;放大美好，捕捉光明;赞美阳光，快乐开心;关爱健康，呵护生命;珍爱时光，珍惜人生：创造亮丽的生命风景;健康快乐度过每一天;潇洒自如的享受生命;树立过九超百的信念;充满再活五百年豪情!老年人健康歌谣：9 养心妙计心宽纳宇宙古今仁者寿夕阳好无限生活靠信念悲秋发哀叹何不向前看既为子女好自身要先保既然老将至休去管闲事遇事别发怒应有宰相肚老年人健康歌谣：10雅趣延年益寿人老忌赋闲雅趣颐天年幽默带身边解忧又延年书画怡性情修身亦养性妙曲可通神音乐洗灵魂冥想能健身万法归一心虽然年事高适当讲穿着暮年勤动脑有益抗衰老老年人健康歌谣：11八类遗忘心平静忘掉年龄，保持旺盛活力忘掉怨恨，宽容对事对人忘掉悲痛，从伤心中解脱忘掉气愤，想得开忘得快忘掉忧愁，减少疾病缠身忘掉悔恨，过去的已过去忘掉疾病，减少精神压力忘掉名利，活得更加潇洒老年人健康歌谣：12与长寿有关的因素A遗传因素 B心理因素C性格因素 D疾病因素E生态环境 F营养因素G运动因素 H兴趣爱好老年人健康歌谣：13不易久住的环境A空气污浊的环境B人声嘈杂的环境C白天无声的环境D光线昏暗的环境E光线刺眼的环境F色彩纷杂的环境G气候恶劣的环境H建筑密乱的环境I刺激惊险的环境。
99岁老人健康顺口溜
99岁老人健康顺口溜
一、1、大蒜是个宝，常吃身体好
2、一日两苹果，毛病绕道过
3、一日一枣，长生不老
4、核桃山中宝，补肾又健脑
5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康
二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神
2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用
5、大葱蘸酱，越吃越胖
三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
2、晨吃三片姜，如喝人参汤
3、女子三日不断藕，男子三日不断姜
4、萝卜出了地，郎中没生意
5、吃了十月茄，饿死郎中爷
四、1、三天不吃青，两眼冒金星
2、宁可食无肉，不可饭无汤
3、饭前喝汤，胜过药方
4、吃面多喝汤，免得开药方
5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜
五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好养肚
4、宁可无肉，不可无豆
5、吃米带点糠，营养又健康
六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧
2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
4、若要身体壮，饭菜嚼成浆
5、若要百病不生，常带饥饿三分
七、1、有泪尽情流，疾病自然愈
2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
3、先睡心，后睡眼
4、药补食补，不如心补
5、饭养人，歌养心
八、1、人有童心，一世年轻
2、笑一笑，十年少
3、一日三笑，人生难老
4、笑口常开，青春常在
5、哭一哭，解千愁。
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老年人的健康口诀
老年人的健康口诀：
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
五个快：吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。
五个好：吃好、穿好、酌、睡好、玩好。
五个忘记：忘掉年龄、忘掉疾并忘掉过去、忘掉忧愁，忘掉烦恼。
五个不：不劳累、不发火、不发愁、不着急、不生气。
五个多：多一点善良、多一点宽容、多一点理解、多一点健康、多一点幸福。
老年人简易养生法
转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或作姿时均可进行。
踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数次。