唐安麒宇宙减肥餐三日餐十日餐单

第一样：

《黄金十日餐单》

第1-3日：以补身食疗为主。早餐进食蔬果配一杯黑糖姜茶；午餐进食蔬菜配肉类补身菜式；晚餐进食蔬菜配补身汤粥

第4-6日：跟“林志玲三日瘦身餐”。

第7-10日：梅花间竹地进行正常宇宙餐及全蔬果日。即第7及第9日进行正常宇宙餐（即两成海鲜／同一款肉类／淀粉质，再配七成蔬菜），第8及第10日进行全蔬果日。

《林志玲三日瘦身餐》

（这三天不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上温热水。）

早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂奶酪（酸奶）1/2杯

午餐：烫青菜2碗、再配去皮鸡腿1只／鸡胸肉1份（清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟）／鱼1条(如手掌大小)或5片生鱼片／瘦肉8片（可烤煮或用无味精鸡汤煮熟）／豆腐2块(每块如半只手掌大小)／黄豆5汤匙

晚餐：烫青菜2碗、纤体粥1碗

杞子猪肝

材料：猪肝1/2斤、杞子1汤匙、无味精鸡汤1/2碗、葡萄籽油2汤匙

调味料：生抽2汤匙、绍酒1汤匙、生粉2茶匙、糖1茶匙、姜汁2茶匙、胡椒粉适量

做法：将猪肝洗净后，切块；加调味料捞匀腌15分钟，备用。

烧热锅后下葡萄籽油，转中火放入猪肝，煎2分钟至两面微黄。

加鸡汤及杞子煮2分钟，加胡椒粉炒匀，即可。

第二样：

三日排毒餐

第一日

早餐：新鮮蔬果2至3個

午餐：排毒瘦身湯（飲湯食菜肉）

午餐後飲一碗五花茶，到中藥房買一包，五碗水煮成一碗水不加糖，剩渣再3碗水煮成1碗水，晚餐後飲（不可喝涼茶舖的）

晚餐：排毒瘦身湯（飲湯食菜）+1碗糙米飯

第二日

早餐：同上

午餐：解毒美白粥1至2碗+1大碟水煮菜

晚餐：同上

餐後飲兩包草本茶或1支细裝60cc排毒酵精

第三日

早餐：同上

全日任飲排毒果汁，餓就飲

晚上飲2包草本茶或1支細裝60cc排毒酵精

* 果菜能用有機的最好

* 每日都要用香薰油浸浴或足浴，要浸到出汗。

* 五花茶及草本茶、排毒酵精是解毒通便用 ，一定要有。每天仲要飲2000ml以上清水。所有罐裝、包裝食飲品一概不用。

* 最理想是連做9日，然後每月做3日，我自已做左9日，輕6磅，著褲細一個碼

排毒瘦身湯

功效：降血壓、利腸胃、通便、清熱解毒

材料：西芹、西蘭花適量，蕃茄3個，馬蹄10粒，紅蘿蔔半斤，有機雞肉(Citysuper有售)12兩，蜜棗2粒，鹽少許，薑1片。

做法：

1. 紅蘿蔔去皮、洗淨後切塊；蕃茄洗淨切塊；馬蹄去皮洗淨備用。

2. 將雞肉洗淨，放入滾水中加入薑片汆水燙去血水。

3. 鍋中放入十碗水煮滾，加入全部材料，用大火煮十分鐘，再轉小火煮二小時後，加鹽調味即可。

解毒美白粥

功效：解熱毒、消水腫、除暗瘡、美肌膚。

材料：薏仁、綠豆、米各75克，陳皮1小塊，甜食加冰糖，鹹食加一罐雞湯。

做法：薏仁、綠豆洗淨後，泡水3小時或一個晚上，把所有材料放入煮滾的水，煮成粥。

排毒果汁

功效：清熱解毒、利尿消腫、改善便秘、美白養顏。

做法：將適量蘋果、西芹、紅蘿蔔、青瓜、蕃茄「攪拌」成汁，記緊唔係搾汁。