论武术的健身价值 文献综述

论武术的健身价值

文献综述

前言

中国传统武术是中华民族的优秀文化遗产，其拳种流派繁多，内容丰富，运动形式多样，具有技击、强身健体、医疗保健和观赏娱乐等多种功能。武术作为中华民族传统的健身术，有着悠久的历史和辉煌的成就。它独具中华特色的文化内涵，自然地融汇了易学、哲学、美学、中医学、兵学、内工学等多种文化理念，同时注重内外兼修，形成了极具民族特色的武术文化体系。

随着国务院号召全民健身运动的逐步深入，武术运动以其独特的魅力起到了扩大全民健身计划的重要作用。在网上浏览了几十篇相关文献后，我们了解到武术在不同科学领域下展现出的健身价值。

李国辉、杨志平刊发在《商品与质量》的《武术运动的习练特点》一文中，列举了不同地域中的武术种类及历史沿革。如佛山地区的咏春拳、山西的通背拳、上海的木兰拳、山东的螳螂拳等。并总结出了不同人群习练武术的要点：青少年当选择动作舒展大方、钢筋有力的长拳；中老年人可选择动作缓慢柔和、刚柔并济的太极拳。同时提出，练习者可以根据自己的实际条件，选择适合自己的拳种、时间、地点进行练习。这表明和其它体育项目相比，武术具有明显的时空和多样性的优越性，因此深受广大人民的追捧喜爱。

韩宁在《浅析武术的健美价值》一文中，通过对大量事实的研究，

认为武术运动对人体塑形有着良好的效果。相关医学研究表明，武术练习对心血管系统和呼吸系统的促进是巨大。武术对呼吸要求极高，不同招式讲究不同的呼吸技巧，如“提、托、聚、沉、憋、闭”等。武术专业的男生比普通男生肺活量大500ml左右，心肌重量则高出16厘米。武术动作姿势优美大方，而人的健美正是在日常生活的各种姿势中展现。人的日常基本活动有站立、坐、行、跑等，而武术长拳套路中就有“坐如钟、站如松、行如风”的口诀，说明武术套路能够很好的增强人体的健美姿态。经过长时间这样的联系，能够纠正不良神性，增加人的腿部力量和身体协调性，使肌肉隆起明显，表现为人体整体线条的清晰挺拔。

包国庆在《武术的修身养性作用》一文中论述了武术运动中“气与力”的关系。他认为，武术搏斗不但强调要有力（“力”不仅指力量，还包含技术），而且强调要有理（攻击的合理性、合法性），这个理和力的结合就是神和形的结合，也就是力与气的结合。力是靠气推动的。武术搏斗必需是在有理的情况下才能进行，否则力就不能得到最大的发挥，最终是不能取得胜利。从这个力与气的关系中，我们可以看出：气比力更重要，神比形更重要。武术不仅能锻炼外在筋骨，更能修炼内在，即所谓“外练筋骨皮，内练精气神”。

袁新国在《武术的养生与疗病》文中列举了一些著名拳种的养气要诀，如少林拳要求“外练手眼身法步，内练精神气力功”；太极拳主张身心合修，要求“以心行气，以气催力，以力运身，以意导动”。形意拳讲究“气势相连，内外六合，心气一发，四肢皆动”。这些都

说明了中国武术要求把内在精气神与外部形体的各种动作紧密结合，以手眼身法，精神气力功八法的变化锻炼身心，从而达到健体疗病，陶冶情操的目的。通过大量统计数据证明，长年系统的武术练习，对外能利关节、强筋骨、健肌肤、壮体魄；对内能理脏腑、通经脉、调气血、振精神。能有效地提高人们的各项身体素质，调节机体内环境的平衡，调养。经常练习传统武术，不但可以加强神经、血液循环、呼吸、消化等系统疾病的防治，而且可以促进血液及淋巴的循环，减少体内的淤血现象，增进体内物质的代谢，预防和治疗因神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病。尤其对肺组织的弹性、胸活动度、肺的通气功能及二氧化碳的代谢功能都有很好的影响。此外，它对脊柱的形态和组织结构以及关节活动也有良好的保健作用。传统武术符合人体养生科学，能增强人体的素养，满足人们修身养性、延年益寿的心理渴望。

刘密在《浅析武术的审美功能》文中认为，传统武术具有很高的娱乐价值和审美价值。传统武术的拳术圆活和顺、松静自然、意气相通、松紧适度、延绵舒缓、美感真实等都使人们容易获得身心情感上的满足，达到陶冶情操的目的，同时在客观上为人际交往日益疏远的现代人提供了相聚和交流的机会。

宋宗信在《传统武术在全民健身运动中的作用》文中发出倡议，传统武术的健身功能，已广为人知。应该尽快开发健身武术的概念，并尽快形成体系；改革武术，把它置于健身原则下进行研究。把传统

武术应用于全民体育健身将大大利于它的传播和发展。全民健身活动开展的目前状况和传统武术结合起来，能解决体育活动开展中的许多问题，也能更好地促进群众性健身运动的发展，利于全民健身，进而提高全体国民身体素质。

结论

通过以上文献综述，我们可以知道，传统武术适合我国经济发展水平的现状，适合我国居民的居住条件环境与体育设施现状，可以有效地促进身心健康，具有健身、养生、陶冶情操的作用，在全民健身运动中有不可比拟的优势。推行全民健身计划以来，群众性体育活动蓬勃开展，人民体质与健康状况有了很大的改善。但由于人们健身意识存在误区、缺少组织和管理经验、体育活动场地及器材太少等原因，全民健身活动开展得还不够理想。传统武术以其特有的优势弥补了上述不足，日益成为全民健身运动中不可或缺的重要组成。

参考文献：

[1] 肖志鹏，《武术与中医》，井冈山师范学院学报（自然科学），2001，,2

[2] 郭怀，《运动人体科学对武术科学化进程的影响》，武汉体育学院学报，Science and Technology Innovation Herald 2009-11

[3] 党新莉，严菊婷，《从传统文化对武术的影响和现代社会的健身需求看武术的未来发展》，北京体育大学学报，2011-1