健康是一切的基础

现代人的生活写照：
吃得越来越好
污染越来越重
运动越来越少
压力越来越大
空气污染！
水质污染
我国七大水系普遍受到污染
87%左右的河流受到不同程度的污染，
其中：11%属重度污染， 15%属中度污染。
道德污染
• 假冒、伪劣商品充斥市场 化妆品、酒、饮料、药、注水猪、瘦肉精 衬衣甲醛超标、家具材料甲醛超标 “三鹿牛奶”
• 不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或 五分熟，炒过的青菜当天吃完，不要隔夜吃。 • 错误的价值观。 注意起居与饮食习惯的调整可以保护好肝脏。
第一个叫平衡饮食，
第二个叫有氧运动， 第三个叫戒烟限酒 第四个叫心理状态
一、平衡饮食
能量平衡 营养素平衡 三餐供给平衡 体内酸碱平衡
反思？
斥资180万两次给自己换肝，终究没有活过 来，遗憾，痛心.试想一下，对于一个算是小 康的家庭，180万的医疗费是一个什么概念？
• 其实最近几年名人英年早逝的很多。 • 每一次都引起一些讨论。真心希望我们的 生活方式，在每次讨论过后，有所变化！ • 今天不养生，明天养医生
虽说人生不设限，误憾此生未完成
“身体才是革命本钱！”
生活如同一项掷球比赛。你的双手必须轮流抛掷工 作、家庭、健康、朋友与心灵五颗球，不能让任何一颗落
地。而五颗球中，工作是一颗橡皮球，掉下去会再弹起来。
而另四颗球——家庭、健康、朋友与心灵都是玻璃做的， 落下就会破碎。
如何关注
健康?
成功关键－掌握健康！
• 晚上9-11点——免疫系统（淋巴）排毒时间，此段 时间应安静或听音乐。 • 晚间11-凌晨1点——胆的排毒，需在熟睡中进行。 • 凌晨1-3点——肝的排毒，需在熟睡中进行。
。
尿毒症：治疗费用，透析每次平均435元，一年
5.5万元，平均8万元。
再生障碍性贫血：治疗费用10—20万元，平均
15万元。
数据来源：《大众健康报 》 8万元。 脑中风：治疗费用 5万元以上，平均
重大疾病医疗花费知多少
急性心肌梗塞：治疗费用，早期发现12万元，血管复通
手术5万元以上，平均8万元。
您知道吗？？
• 我国癌症患者新增700万/年，死亡140万/年； 全世界死亡630万/年； • 平均6.64/秒有一个人死亡，原因于慢性病（心脑 血管病及糖尿病，高血压等）。 • 高血压患者1.3亿人
每5人中有1人死于癌症！中国肺癌发病率全球第
一！ 高血压患者高达9000多万，其中只有22%知道， 55%的人在接受治疗。高血压是造成脑中风、尿毒症、 心肌梗塞、冠状动脉硬化的主要原因。
侯耀文
怎么办？
侯耀文
• 著名相声演员侯耀文在其位于北京昌平区玫瑰园 小区的别墅中猝死，享年59岁。医生介绍，导致 侯耀文猝死的病因很是心源心脏病。 • 侯耀文的遗产有80000000元.
反思？
59岁，艺术生涯最辉煌的时候，失去了一 切，人没了，钱也没了…….
高秀敏
高秀敏
1. 2005年8月18日，高秀敏突然在长春的家中去 世，当天，高秀敏的丈夫何庆魁正在广州处理她 儿子的后事。 2. 医院的结果是高秀敏因心脏病突发而去世。 3. 高秀敏是著名的艺术家，据报道，高秀敏一 年的收入是10000000元。
反思？
儿子没了，我们试想一下，高秀 敏心脏病发作时一个人孤苦伶仃的 内心世界，她会想她的荣誉，她的 千万财产吗？？？？？
文兴宇
• 文老师在时一直带给了我们无数笑容，我们 也相信他在患病以后是笑对病魔，一年之前 就已经发生昏迷现象，导致心血管疾病发作。 如果文老师身前对自己的身体多注意一下， 在排戏时多注意休息，不会那么早离我们而 去。 • 文老师的女婿是全国著名的心血管外科专家。
白血病：治疗费用，根据病人体积大小，十几万——大十
几万元不等。
冠状动脉外科手术：治疗费用，一条桥5万元以上，平
均7.5万元。
重要器官移植手术：治疗费用，肾移植手术10万元以上
，平均30万元。
数据来源：《大众健康报 》
反思？
侯耀文，高秀敏，文心宇，陈晓旭， 罗京，傅彪.都有千万资产，在疾病面前， 一个个无能为力。我们想想，如果有机会 他们可以再活一次，他们会重新选择的. 逝者已去，活着的人就该反省自己， 重视自己的健康，否则一切皆输。
管，促发食管癌
习惯污染
您知道吗？？
腌制的蔬菜 含有大量硝酸盐和亚硝酸盐，常进食腌菜，易
促发胃癌
油煎、熏制食物
在加工过程中会产生致癌物质
体力活动少，脑力活动紧张 易患动脉粥样硬化 喜欢吃较咸食物的人
血压较高，易患高血压
导致生理失调，免疫能力下降， 引起重大疾病发病率增高
长期不良生活习惯
污染的是什么… 我们的明天? 我们的希望? 我们的幸福?
所谓平衡饮食，有饮、食二大类。 先说饮食的第一个问题，“饮”的 问题。
国际食品会议定出了６种： 第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶； 第四骨头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆．
绿茶里面含有茶多酚，茶多酚是抗癌的；
１．绿茶
还含有氟，氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌 斑，每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙齿．到了老年， 你就可以牙齿坚固，不得虫牙； 绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不 容易爆裂．
10种最短命的生活方式
6：长时间处在空调环境中 在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在 空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。 7：常坐不动 被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易 不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐 姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。 8：不能保证睡眠时间 有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。 9：面对电脑过久 31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了 辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。 10：三餐饮食无规律 有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。
很多人误以为只要吃一些保健品，就可 以保持健康。但他们并不知道他们所吃的保 健品是否真的适合他们的身体。他们也不知 道自己身体哪里出了问题，绝大部分人都是 哪里痛去检查哪里。
重大疾病医疗花费知多少
根据卫生部的统计，人一生中患重大疾病的可能性高达72.17%。
恶性肿瘤
：治疗费用5—20万元，平均12万元
2025年前糖尿病将达4000万，中国的肝炎患者 占全世界75%，近20%的人成为带原者。
除了头发、指甲，其他任何 器官和组织都可能患上癌症
全世界每年有630万人死于癌症，中国有140万； 中国目前有癌症患者200万，每年增加160万； 每天有57个人死于癌症；
每6.64秒有一个人死于慢性病；
每死亡5个人，就有1个死于癌症；
２．葡萄酒
红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”， 它可以抗衰老，是抗氧化剂，常喝 红葡萄酒的人不得心脏病．还有它 可以帮助防止心脏的突然停搏．
每天喝葡萄酒不超过５０－１００毫升，不会喝酒的，可以吃 红葡萄不吐葡萄皮，都是一样保健的．
３．酸奶
酸奶是维持细菌平衡的．所谓维持细菌平衡 是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所 以吃酸奶可以少得病．
国际会议上定出了6种保健饮品：
第一绿茶: 绿茶里面含有茶多酚。茶多酚是抗癌的。 绿茶里含有氟。它不仅能坚固牙齿，还 能消灭虫牙，消灭菌斑。 绿茶本身含茶丹宁。茶丹宁是提高血管 韧性的，使血管不容易破裂。
肝的致命伤
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晚睡晚起为最大致命伤。（原因如上） 早上不排便。 暴饮暴食。 不吃早餐透支。 药物。 防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。 不当的油脂（如：沙拉油为不稳定油），烹调尽量少 用油，即便是好油，如：橄榄油。疲倦时不吃油炸物， 若要吃趁精神好时吃。
肝的致命伤
每200个家庭，就有1个癌症患者。
知识分子的平均寿命仅为58岁，
比十年前减少了6岁，比普通人平均寿 命少10岁。比1964年第二次全国人口普 查时人均寿命75.85岁低了20多岁。
近5年内
北京大学和中国科学院
135位教授死亡
平均年龄为53.3岁
精英的代价
健康的代价
过劳死
10种最短命的生活方式
1：极度缺乏体育锻炼 在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择 了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血 管疾病。 2：有病不求医 调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不 理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治 疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。 3：缺乏主动体检 932人中，有219人从来不体检。 4：不吃早餐 被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早 餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。 5：与家人缺少交流 有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心， 32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办 公室人群的精神压力与日俱增。
（牛奶里含的是乳糖，对乳糖吸收最大的是白种人，在亚洲黄种人中有７ ０％不吸收乳糖．所以牛奶虽好，但喝得再多，不吸收还是没用－－－牛 奶不是不可以喝，喝的时候，适当加点豆浆就好）
4．骨头汤
骨头汤里有琬胶． 琬胶是延年益寿的
5．蘑菇汤
蘑菇能提高免疫功能
6．豆浆 大豆制成的豆浆，里面含的是寡糖，它 能被人体１００％吸收．而且豆浆里还 含有钾，钙，镁等．钙比牛奶含量多．
我们先来讨论一个问题
鸡生蛋还是蛋Leabharlann Baidu鸡？
健康财富与财富健康
您身边的营养师陈艳
金钱与健康
？
在我们人的一生之间，我们持续不断的创 造着财富，其原因是我们拥有健康的身体。 当我们走向暮年时，突然发现我们拥有荣 誉，金钱，地位时，却发现自己失去了健康。 心头一颤，原来健康可以挣回一切，失去 健康，同时也意味着失去一切。 下面几位演艺界的明星给我们敲响了警钟, 其中需要思索的很多 ……..
健康是人生最大的本钱
1. 央视《新闻联播》主持人，终年48岁。 2008年9月，罗京被确诊患有淋巴瘤，并暂 停工作入院接受治疗 • 2009年6月初，著名电视播音员罗京病逝， 引发新一轮对健康的讨论。
反思？
央视节目主持人的级别是省级干部，他 们是缺钱还是没钱医治？ 罗京的妻子为什么会那么伤心，因为以 后人生的路上自己会很孤单。 48岁，英年早逝，我们为之遗憾，心 情沉痛的同时，留给了我们更多的思考？？
陈晓旭
在陈晓旭所创立经营的北京世 邦公司网页上的公司介绍中写着： “公司成立于1996年，公司注 册资金1080万元，员工80余人， 年营业额2亿元。
反思？
如果上天能让陈晓旭再活一 次，我想她会很珍惜自己的？
傅 彪
• 著名演员傅彪因肝癌于2005年8月30日上午 9点35分在北京武警总医院安静的辞世，享 年42岁。 • 傅彪的死因主要是肝癌晚期导致的呼吸和循 环两大系统的脏器衰竭 。 • 傅彪患病后，曾做过两次肝移植手术，花费 180万，但傅彪只活了不到一年（差三天）.
习惯污染
您知道吗？？
常喝很热的浓茶 常饮用高温（70摄氏度以上）浓茶水，
不但易烫伤食道形成慢性溃疡，且茶中的鞣质可沉积在损伤
部位，致使溃疡经久不愈，导致癌变。
经常熬夜 癌细胞是在正常细胞分裂过程中发生突变而形
成的。夜间是细胞分裂最旺盛的时期，如果夜晚睡眠不足， 人体的免疫力降低，发生变异的细胞不容易被及时清除，从 而导致癌症的发生。
• 凌晨3-5点——肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这 段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应 用止咳药，以免抑制废积物的排除。
成功关键－掌握健康！
• •
凌晨5-7点——大肠的排毒，应上厕所排便。 凌晨7-9点——大肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前。 养生者在7点半前。 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃 好。 • 晚睡晚起混乱整个排毒过程。 • 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 • 定期健康检查是掌握肝脏状况的关键！
习惯污染
憋大小便的 尿液和粪便中一般含有一种或几种致癌物质，
均能刺激膀胱上皮使其癌变。
您知道吗？？
偏吃肉食
美国专家发现，每天以猪、牛等畜肉为主食的
人，患肠癌的比例比每月只吃少量肉食者高出2.5倍。
每日吸烟20支 几乎相当于每天吸1克沥青晨雾，吸烟
者肺癌发病率和死亡率是不吸烟者十倍以上
进食较快，饮烈酒 吃较烫的食物和酒精都会灼伤食