五指穴位按摩可对治感冒、喉咙痛等各种症状
快速缓解秋冬季节呼吸道感染的穴位按摩法
快速缓解秋冬季节呼吸道感染的穴位按摩法秋冬季节是呼吸道感染高发季节，常见的症状包括咳嗽、流鼻涕、喉咙痛等。
为了缓解这些不适，可以尝试运用穴位按摩法。
以下是几个可以迅速缓解呼吸道感染的穴位按摩法：
1. 劳宫穴：位于手腕横纹之上，两条长肌腱之间凹陷处。
使用拇指按压劳宫穴，每天按摩3-5分钟，可缓解喉咙痛和咳嗽症状。
2. 曲池穴：位于肘部外侧缘凹陷处，屈肘时随着小指外侧腱的凹陷而出现。
使用中指和拇指按压曲池穴，每天按摩2-3分钟，能够改善喉咙痛、鼻塞等症状。
3. 大椎穴：位于颈椎第七棘突下凹陷处，即颈部后1寸。
使用拇指按压大椎穴，每天按摩3-5分钟，可减轻鼻塞、咳嗽和喉咙痛。
4. 列缺穴：位于胸骨与锁骨之间凹陷处的中点。
使用食指按压列缺穴，每天按摩2-3分钟，能够舒缓咳嗽和胸闷的症状。
5. 太渊穴：位于脚背最凹陷处，第一、第二跖骨之间。
使用拇指按压太渊穴，每天按摩3-5分钟，可缓解鼻塞和流鼻涕。
6. 人迎穴：位于下巴中央凹陷处。
用食指和中指并拢，轻轻按压人迎穴，每天按摩2-3分钟，能够减轻鼻塞和咳嗽的不适。
除了按摩穴位，还可以尝试其他方法来缓解呼吸道感染，如保持室内空气湿润、勤洗手、保持充足睡眠等。
此外，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。
总之，通过按摩特定的穴位可以迅速缓解秋冬季节的呼吸道感染症状。
但是请注意，以上方法仅供参考，应在专业指导下进行。
如有长期或严重症状，请尽快就医。
保持健康的生活方式也是预防呼吸道感染的重要措施，如均衡饮食、适度锻炼、养成良好的卫生习惯等。
祝大家健康快乐！。
常按摩手部5穴位 百病不侵(图)
常按摩手部5穴位百病不侵(图)中医穴位养生说简单也简单，说难也难，在操作过程中只要找准穴位，根据方法坚持操作，就能有意想不到的效果。
人的头部、手部和角度穴位有很多，每一个穴位都与身体的某一个部位或是器官相连，在穴位养生过程中治疗和预防身体的疾病。
按摩手部穴位能起到很好的养生效果，一起来了解下吧!(网络图片)中衡穴中衡穴位于中指。
中指对应心包经络及五官、肝脏。
常按摩此养生穴位及整个中指，主治肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕等症。
少商穴是人体肺经最末的一个穴。
在拇指上，是肺经的经气传入大肠经的起始处。
肺经的经气从胸腔走到这里时，已呈微弱之势，所以称为少商。
常用于治疗肺炎、扁桃体炎、中风、昏迷、精神分裂症等。
商阳穴手阳明大肠经起于商阳穴，为手阳明大肠经的井穴。
该穴位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。
主要治疗耳聋，齿痛，咽喉肿痛，颌肿，青盲，手指麻木，热病，昏迷等疾病。
要按摩少商穴位，可以找一根棉棒，或者将牙签倒过来，或者用笔的尾端，只要是圆钝头的东西都可以为我们所用。
关冲穴在手无名指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处。
此养生穴位为急救穴之一，主要功效为泻热开窍，清利喉舌，活血通络。
其主治病症为：一是头面部疾病：头痛，喉炎，结膜炎，角膜白斑等症;二是其他疾病：脑血管病、热病、小儿消化不良等。
少泽穴此养生穴位位于小指末节尺侧，距指甲角0.l寸。
治疗热症，通常刺血方法比较好。
咽喉痛、发烧、牙肿点刺，滴一滴血就可缓解。
需注意的是，此穴位不适合按摩。
大家都知道人的全身上下都分布着大大小小的穴位，连通着多条经络。
每条经络，每个穴位都与身体某一具体部位相联系。
在穴位按摩养生过程中要仔细学习，记住每一个穴位的功效，在操作过程中才能达到自己想要的效果。
手掌穴位按摩方法(附穴位图)
•手掌穴位按摩方法（附穴位图）1、胃弱：“吃得太快”是胃弱的最大原因。
建议每口至少咀嚼50次。
方法：手掌中央略下方健理三针区（缓刺激、长时间指压）、食指大肠穴、手背三间穴、合谷穴。
2、悸动气喘：方法：手掌中央心包区、中指中冲、小指少冲、手腕神门穴3、食欲不振：肠胃消化吸收能力弱。
长期紧张引起精神疲倦。
方法：手心、拇指丘内侧食指下胃脾大肠区。
4、肩酸：过度活动引起的肩部僵硬。
——合谷穴（1）气喘心衰引起肩酸：食指和中指下咳喘点；（2）生殖器官异常引起肩酸：无名指和小指根间心悸点。
5、腹泻：消化不良或食物变质而引起。
须加强肠的消化吸收能力。
方法：手背胸腹区、下痢点、食指大肠穴、小脂肾穴、手掌中央略下方健理三针区。
6、失眠：交感神经和副交感神经倒错或神经衰弱。
方法：中指下心包区、手掌区、中指中冲穴。
7、身体倦怠、盗汗：过度疲劳，身心疲倦方法：手背中渚穴、手心、胃脾大肠区、健理三针区。
8、头痛：中指心穴、手腕大陵穴（1）全头痛——全头点、大拇指、中指；（2）头顶痛——头顶点（中空痛）、中指、肝经；（3）后脑疼——后头点、小指、膀胱经；（4）两侧疼——偏头点、左主肝右主肺；（5）酒食前额痛——前头点、食指、胃经。
9、焦虑不安：方法：中指中冲、小指少冲、手掌区、中指心穴、手腕大陵穴、虎口下虎边穴、手背手腕阳溪穴，虎边穴是治疗羊癫疯的特效穴。
10、低血压：手腕神门、大陵穴、手背手腕阳池穴、无名小指下中渚穴。
11、发冷：手背阳池穴（慢慢长时间缓刺激）、无名指关冲、小指命门穴、手心区。
12、青春痘：手背合谷穴、手腕神门、手背食指根第二二间、拇指丘胃脾大肠区。
13、眼睛疲劳：手掌心包区、食指商阳穴、小指少泽穴14、牙痛：小指肾穴、手背合谷穴、中指无名指下齿痛点、无名指肝穴。
15、落枕：小指少泽穴、手背中指下“颈咽区”。
16、晕车：小指侧手腕上神门穴、无名指关冲穴、手掌中央手心。
17、白发：小指肾穴、小指命门穴、手心、中指中冲穴、无名指关冲穴、手腕中央阳池穴。
手部穴位满 常按好处多
手部穴位满常按好处多作者：刘桂良来源：《健康博览》 2010年第9期口文／刘桂良中医认为人体有十四经络，其中6条通于手，6条通于足。
可以说，整个手部满布穴位，自古就有“手是第二头脑”、“手心是人体之窗”之说，灵活地运用手指，有助于大脑健康，这也是人所共知的事实。
经常有意识地按摩手指、手掌心能防治许多疾病，对健康大有裨益。
以下几种方法请您不妨一试。
●中暑：用手指甲按压患者大拇指端内侧或按压人中穴使病人苏醒，醒后给患者再喝些温盐水。
●感冒：按摩双手大鱼际1—2分钟。
●头痛：用牙签刺激中指掌第一指关节（即心穴）和掌横纹中央（即大陵穴），反复刺激可减轻头疼。
●晕车：上车前两手腕戴上护腕，或按摩手腕部位，能预防晕车。
●假性近视（眼疲劳）：按摩食指和中指，充分压、揉、搓50次，对防治假性近视，减轻眼疲劳有很大的帮助。
●老花眼：每天早晚用牙签刺激腕背横纹侧（即养老穴）5分钟。
●过敏性鼻炎：按压中指指甲(即中冲穴)20次。
●扁桃体炎：按摩手的拇指指根，并用热盐水泡5分钟，可作辅助治疗。
●粉刺（青春痘）：一日三次温水热敷脸部，并结合按摩和温灸虎口（即合谷穴）15次。
●牙痛：按压两侧的虎口（合谷穴），使之酸胀。
●增强肺功能：用一只手的拇指、食指夹住另一只手的拇指两边按摩．两手交替50次。
●心脏病：如突发心跳不正常现象，只要刺激掌心（即劳宫穴），或按压内关穴能很快恢复正常。
●胃痛：按摩手掌中心稍微靠近掌根（胃肠点）或手背第二、三掌骨稍近处20次。
●止呃逆：用拇指的指腹用力揉搓手掌中央部位（左右手轮流揉搓）。
●肝脏保健：常按手足的大拇指（趾），能疏肝健脾，以增进食欲，并能防治肝脾肿大。
●腰痛：用木衣夹夹住5个手指头的前端，就能有效减轻腰痛：指甲部若以衣夹夹住，效果更佳，每天3次，每次约3分钟为宜。
●便秘：按摩虎口，敲打头顶中央(即百会穴)2~5分钟。
消除疲劳：晨起或睡前轮番按摩10个手指或掌心，数分钟可消除疲劳。
●防老年痴呆症：十指交叉用力相握，再猛然拉开，反复做20次；刺激正中点10次：经常锻炼玩健身球。
手上的穴位
手上的穴位手掌上的穴位是人体中重要的能量点之一，常被用来进行按摩和针灸治疗。
根据中医理论和经验，手掌上的穴位与身体的各个器官、系统和经络相连，通过按摩或刺激这些穴位可以调节身体的气血循环，促进健康。
1. 大椎穴：位于手掌脚大拇指与食指之间的深层，点按此穴可以缓解头痛、眩晕、失眠等症状。
2. 阴包穴：位于手掌拇指根部最高点处，按压此穴可以缓解喉咙痛、口腔溃疡等症状。
3. 太深穴：位于手掌中心部位，俗称“神庙”，按摩此穴可以缓解紧张情绪、焦虑和压力。
4. 劳宫穴：位于手背的舟窝处，按压此穴可以缓解手部疲劳、手指麻木等症状。
5. 臂臑阴穴：位于手掌腕掌侧部位，按摩此穴可以缓解手臂疼痛、肩周炎等症状。
6. 孔最穴：位于手掌与手臂相连的部位，按压此穴可以缓解手臂酸痛、颈椎不适等症状。
7. 经渠穴：位于手掌指关节侧面处，按摩此穴可以缓解手指关节疼痛、关节炎等症状。
8. 中渚穴：位于手掌掌心中线处，按压此穴可以缓解胸闷、气喘等呼吸系统症状。
9. 曲池穴：位于手背第一、第二掌骨之间凹陷处，按摩此穴可以缓解鼻塞、感冒等上呼吸道感染症状。
10. 合谷穴：位于手背拇指和食指之间的凹陷处，按压此穴可以缓解头疼、牙痛、眼疲劳等症状。
这些手上的穴位分布广泛并与身体各个部位相连接，具有较好的疗效。
按摩这些穴位时，可以用中指指腹轻轻点按或旋转按摩，每个穴位按摩1-2分钟，坚持日常按摩可以对身体的健康产生积极的影响。
除了按摩，针灸也是利用手上的穴位来治疗疾病的一种方法。
通过在穴位上刺入针头，刺激穴位，可以调节身体的阴阳平衡，促进气血的循环，达到治疗疾病的目的。
针灸穴位的选择和具体操作需要专业医师进行，患者在专业医师的指导下进行针灸治疗。
虽然手上的穴位可以通过按摩和针灸来刺激以达到治疗疾病的目的，但是在实际使用中需要注意以下几点：首先，需要选择合适的穴位和治疗方法，最好在专业医师的指导下进行。
其次，按摩或针灸时需要注意力度和时间，过度刺激可能会带来不良反应。
手上的穴位保健大全
手上的穴位保健知识大全手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾。
十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽：健康的手指都一样：指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
五指养生速查手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。
按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
五指对应经络对应器官拇指肺部经络心脏和肺食指大肠经络胃、肠和消化器官中指心包经络五官、肝脏无名指三焦经络肺和呼吸系统小指心、小肠经络肾脏、循环系统不健康的手指各有不同：甲半月颜色灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
甲半月面积最好：面积占指甲1/5。
小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。
如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。
熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
指甲状态色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。
大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
随时随地健手健身运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。
手上的穴位图
手上的穴位图------养生保健手指脚趾多揉揉，失眼头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾，十指对办强心脏, 双手对插头脑清，旋转关节通经脉, 反掌伸展松筋骨，揉揉十指袪头痛, 按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽:健康的手指都一样：指甲粉红色，有沅泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
五指养生速查手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织，器官沟通，在约有99个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。
按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
五指对应经络对应器官拇指肺部经络心脏和肺食指大肠经络胃、肠和消化器官中指心包经络五官、肝脏无名指三焦经络肺和呼吸系统小指心、小肠经络肾脏循环系统不健康的手指各有不同灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
粉红：可能脏腑功能下降，体办消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
祡色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
甲半月面积最好：面积占指甲1／5。
小于1／5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。
如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。
熬夜、性过多时，甲半月也会消失。
很难再长出来。
大于1／5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
指甲状态色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或都数月前曾身体不调。
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。
大约有99个穴位可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
随时随地健手健身运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁------这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。
玩转“十指”穴位,按摩、袪病、养生
玩转“十指”穴位，按摩、袪病、养生一、指尖疼痛程度代表相应脏器的问题五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。
从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
1 2 1、小指痛：可能心脏或小肠有问题。
靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。
少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。
32、无名指痛：可能是喉痛或头痛。
在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。
3、中指疼痛：可能心血管出现不适。
中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。
4、食指疼痛：可能大肠有问题。
食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。
5、拇指疼痛：呼吸系统有问题。
拇指上的少商穴，与肺息息相关。
如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。
二、针对个案拿捏关节对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。
每次操作3 分钟，每天1 - 2 次。
肝病：捏右手食指的两个关节。
耳鸣：捏双手食、中指的二个关节。
糖尿病：捏左手小指的根到第二关节。
高血压：按左手中指的根部。
心脏病：捏右手中指三个关节的内侧。
痛经：捏双手食指的三个关节。
眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。
三、升级维护：灵活健指操既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。
我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。
一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。
甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。
可以促进手部血液循环。
抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。
用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。
可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。
重复20 次。
可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。
感冒按摩
感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道疾病，自我按摩特定穴位，可激发身体内的免疫功能，减少或减轻感冒的发生。
第一步，点揉风池穴按摩方法：风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。
两手拇指点住风池穴，用指头用力揉动数十次。
作用：能起到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒。
第二步，揉大椎穴按摩方法：该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。
用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100至200次。
作用：可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感冒后高热不退。
第三步，拿肩井穴按摩手法：肩井穴在肩到肩膀的中部，肌肉较丰富的地方。
两手拇、食、中指分别拿对侧的肩井穴。
拇指在前，食、中指在后，提拿十次即可。
作用：能起到疏风散寒解表的作用，特别适合风寒感冒。
第四步，点揉足三里按摩方法：小腿外侧上端有一个凸起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里。
用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次。
再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。
作用：足三里是“强壮穴”，有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒。
以上自我按摩法可每天做一遍，感冒流行时或自觉有感冒症状时，可加做一遍，就能起到预防治疗感冒的目的。
感冒了可以按摩什么穴位治疗缓解打喷嚏，鼻塞，流鼻涕1. 迎香穴：在鼻的两端半个手指处2. 列缺穴：双手虎口自然交叉，食指接触到的位置．3. 四白穴：眼眶底下一个手指处（有个小窝的就是）4. 合谷穴：五指并拢，拇指与食指之间的肌肉最高点．5. 风池穴：后脑双侧骨下（有两个窝就是）头痛，怕冷，肌肉酸痛1. 太阳穴：眼角外侧一个手指处（张开嘴的时候有个窝）2. 印堂穴：眉毛中间3. 攒竹穴：眉毛的内端（有个小窝）4. 百会穴：头顶中央5. 风池穴：后脑双侧骨下6. 太冲穴：脚背第一拇脚指和第二脚趾之间.发烧，发热1. 大椎穴：低头颈后最高点的下面2. 外关穴：前臂外侧正中距离手腕两个手指处3. 曲池穴：胸窝的外侧（肌肉的最高点）4. 合谷穴：五指并拢，拇指与食指之间的肌肉最高点．5. 风池穴：后脑双侧骨下咳嗽，哮喘1. 檀中穴：两个乳头中间一分种2. 天突穴：胸骨上面的窝（喉咙下有个小窝）3. 定喘穴：低头最高点骨的两侧2分钟4. 尺泽穴：肘关节窝内5. 孔最穴：前臂外侧中间（手平侧手腕和肘关节中间就是）6. 内关穴：前臂内侧正中距离手腕两个是手指处7. 列缺穴：双手虎口自然交叉，食指接触到的位置．8. 合谷穴：五指并拢，拇指与食指之间的肌肉最高点穴位按摩治疗感冒高热1 临床资料本组12例，男8例，女4例；年龄最大59岁，最小17岁，平均38岁；就诊时间最早2h，最迟40h，平均15.5h。
治喉咙痛最简单的方法 五种方法让你告别喉咙痛
治喉咙痛最简单的方法五种方法让你告别喉咙痛春秋季节来临，容易出现感冒、喉咙痛的症状，那么治疗喉咙痛最简单方法有哪些呢？一、特效穴位按摩治疗喉咙痛按摩合谷合谷穴位置：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。
按摩着一手握住患者手腕，用另一只手拇指按压合谷3分钟，可缓和扁桃体发炎症状。
按摩天突穴天突穴位置：位于颈部，当前正中线，两锁骨中间，胸骨上窝中央。
按摩方法：用试纸指腹端按揉穴位。
力度要轻。
按摩手部反射区反射区位置：手部反射区按摩位置在大拇指横纹处。
按摩手部扁桃体、喉、气管等翻身去各一分钟，能够有效缓解喉咙痛。
二、偏方治疗喉咙痛薄荷汁配方：1小撮薄荷叶、约1.2cm长的小段生姜、1个橘子、一杯水做法：将薄荷、生姜、橘子混合榨汁，加入开水后立即饮用。
功效：薄荷可以清热解毒；橘子富含维生素c。
此方对于治疗喉咙痛有很好的疗效。
三、简单食疗方治喉咙痛鲜姜萝卜汁材料：白萝卜100克，生姜50克。
做法:将白萝卜、生姜分别洗净，切碎。
将材料一起放入榨汁机中打成汁，用滤网滤掉粗渣，汤汁倒入杯中即可饮用。
用法：每日2~3次，频频含咽。
功效：解毒利咽，适用于急性喉炎、失音、喉痛等。
荸荠粥材料：荸荠200克，糯米100克，白糖适量。
做法:1.先将荸荠洗净，去皮，切成片;糯米淘洗干净。
2.锅中放入糯米，加适量水，大火烧开后调中小火煮15分钟，放入荸荠和白糖，续煮至粥稠即成。
用法：早、晚餐各喝1碗。
功效：清热化痰、利咽消肿，适用于阴虚肺燥、咽喉肿痛等。
橄榄露材料：橄榄果数个。
做法：橄榄果去核，放嘴里咀嚼5分钟，将口中汁液徐徐咽下。
用法：每日数次。
功效：清肺，利咽，润燥，适用于咽喉肿痛、咳嗽，痰中带血。
四、咽喉痛对症治疗简单方法急性喉咙痛1.鲜青果7枚，萝卜250克，煎汤，加冰糖适量，饮汤食青果、萝卜。
2.青果4枚,芦根30克.水煎，滤汁代茶饮。
手部穴位按摩有什么作用
手部穴位按摩有什么作用穴位按摩是我国中医独有的一种认识，而且我国中医认为人体的穴位是非常丰富的，如果说想要保持身体健康的话，可以经常按摩一些穴位，比如说足三里、三阴交等这些穴位经常按摩对于保持身体健康非常的有好处。
而手部的穴位是我们最容易忽视掉的，不过我国中医却认为手部穴位按摩是可以治疗全身疾病的。
按照中医经络学说，人体最重要的十二条正经中，与手相关的有6条，手部与此相关的穴位有23个。
此外，手上还分布有经外奇穴34个“全息穴（区）” 42个。
也就是说，仅仅在手部就有99个穴位（区），按摩或按压这些穴位，几乎可以治疗全身疾病。
下面简单介绍一些手部穴位的保健作用。
劳宫穴：位于手掌心横纹中，仰掌握拳时中指尖所指处。
按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。
鱼际穴：位于第一掌骨中点，按摩此穴可理气、清肺利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。
少府穴：握拳小指尖下即是。
可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。
在按压手掌时，还应注意几项原则：掌部穴位是一个小区而不是一个点；穴位如出现压痛、酸、麻、胀等现象，具有病理诊断价值；在治疗穴区可用拇指或食指以轻、柔、缓、慢的指力进行按揉；按揉可走直线也可画圈；初次按揉后局部若出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力大的缘故，以后应减轻力度；可以随时进行，重点可放在全息穴，例如中指根部以下部位。
除了按压手掌之外，还可以采用梳子梳手心的方法。
可以先在手心上涂一层护肤油脂，选一把圆头梳子，不要选择尖利梳齿的梳子，以免把手心皮肤划破。
然后按着顺序来梳，先从上往下梳，再从右往左横梳，继而再顺时针梳一圈；第二遍相反。
每天坚持按摩，就能达到强身祛病的目的。
说明：1、患者拇指关节最宽处为一寸2、“挠侧”是大拇指一侧，“尺侧”是小指一侧。
虽然手部穴位按摩可以治疗全身性的疾病，但是这毕竟仅仅是一种理疗方法，因此如果说患者的症状已经非常明显并且比较严重的话，最好是搭配中药来一起进行治疗，另外对于经期以及孕妇而言，是不适合进行手部穴位按摩的，这一点希望女性朋友可以注意到，避免给自己带来不必要的麻烦。
基本保健五指按摩
基本保健：五指按摩按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；按中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；无名指缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；小指缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
按摩方法：1. 先按摩左手。
右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。
2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。
3. 换右手按摩，方法相同。
指尖疼痛五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。
从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
小指痛：可能心脏或小肠有问题。
靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。
少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。
无名指痛：可能是喉痛或头痛。
在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。
中指疼痛：可能心血管出现不适。
中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。
食指疼痛：可能大肠有问题。
食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。
拇指疼痛：呼吸系统有问题。
拇指上的少商穴，与肺息息相关。
如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。
针对个案拿捏关节对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。
每次操作3 分钟，每天1 － 2 次。
肝病：捏右手拇指的两个关节。
耳鸣：捏双手无名指的三个关节。
糖尿病：捏左手拇指的两个关节。
高血压：按左手小指的根部。
心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。
痛经：捏双手食指的三个关节。
眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。
升级维护：灵活健指操既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。
我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。
一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。
手上的穴位保健大全
手上的穴位保健知识大全手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾。
十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽：健康的手指都一样：指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
五指养生速查手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。
按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
五指对应经络对应器官拇指肺部经络心脏和肺食指大肠经络胃、肠和消化器官中指心包经络五官、肝脏无名指三焦经络肺和呼吸系统小指心、小肠经络肾脏、循环系统不健康的手指各有不同：甲半月颜色灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
甲半月面积最好：面积占指甲1/5。
小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。
如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。
熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
指甲状态色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。
大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
随时随地健手健身运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。
手指穴位图
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甲半月面积最好：面积占指甲1/5。
小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。
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手上五个手指分别有什么穴位
手上五个手指分别有什么穴位文章目录一、手上五个手指分别有什么穴位二、按揉手上5个穴位可缓解腰痛三、解除心痛的穴位手上五个手指分别有什么穴位1、手上五个手指分别有什么穴位1.1、小指——少冲穴和少泽穴。
小指的指尖与无名指相邻一侧有一个少冲穴。
这个穴位与心脏的关系非常密切。
当人患有心脏疾病的时候,此穴以及相邻的地方可能率先出现酸痛的现象。
1.2、无名指——关冲穴。
在无名指指末节尺侧,指甲根角侧上方0.1寸处,有一个关冲穴。
该穴和很多呼吸系统疾病有密切关系。
1.3、中指——中冲穴。
中指末节尖端中央部位有一个中冲穴。
中冲穴对于晕厥、心脏衰竭等疾病有治疗作用。
故而,夏天按摩此穴能有效预防中暑,冬天按摩此穴则能很好地预防心脏病,增强心脏功能。
1.4、食指——商阳穴。
食指靠近拇指一侧有一个商阳穴。
该穴位于食指末节桡侧,指甲根角侧上方0.1寸。
1.5、大拇指——少商穴。
大拇指指甲外侧,即拇指末节桡侧,指甲根角侧上方0.1寸有一个少商穴。
该穴和呼吸系统疾病以及肺部疾病有密切关系。
常按此穴可以养肺。
2、穴位的分类一般分为经穴、经外奇穴和阿是穴、耳穴四类。
经穴:又称十四经穴,是十二经脉和任脉、督脉循行路线上的腧穴,是全身腧穴的主要部分,计361个。
经外奇穴:凡未归属于十四经脉、定位明确、有特定疗效的腧穴,称为奇穴。
阿是穴:是病症在体表上的反应点,无固定部位,往往随病而起,病愈即失。
耳穴:是病症在耳廓上的反应点,其分布呈倒置胎儿状。
各腧穴虽经分类,但它们之间又有联系。
不少奇穴位于十四经脉上,以后有归属于经穴的。
不少阿是穴经过反复实践,确定其部位和主治作用,加以命名者,又成为奇穴。
因此,腧穴的分类在历史发展过程中并不是绝对的,它们相互补充,不断发展,形成腧穴的体系(表1)。
3、按摩太冲穴位的作用排肝毒消火气，按摩太冲穴非常的适合那些日常就比较爱生闷气以及比较内向的人群,如果你是那种脾气来得快去的也快的人群,那么按摩太冲穴的效果就不是那么的明显。
手指穴位图解大全
手指穴位图解大全手指穴位按摩是一种古老的中医疗法，通过按摩手指上的特定穴位来调理身体健康。
在现代社会，由于生活节奏加快和工作压力增大，很多人都感到身体疲惫不堪，手指穴位按摩成为了一种简单而有效的自我调理方法。
本文将为大家介绍手指穴位的图解大全，帮助大家更好地了解手指穴位按摩的方法和技巧。
首先，我们来了解一下手指穴位按摩的原理。
手指上有许多穴位与身体的各个器官和部位相连，通过按摩这些穴位可以促进血液循环，调理脏腑功能，缓解身体不适。
而且，手指穴位按摩还可以起到舒缓情绪、减轻压力的作用，对于缓解焦虑、失眠等问题也有一定的帮助。
接下来，我们将介绍一些常用的手指穴位按摩方法和技巧。
首先是大拇指，大拇指的指尖处有一个称为“厥阴心包经”的穴位，通过按摩可以缓解心脏不适和焦虑情绪。
其次是食指，食指的指尖处有一个称为“阳明胃经”的穴位，通过按摩可以帮助消化和缓解胃部不适。
再次是中指，中指的指尖处有一个称为“少阳胆经”的穴位，通过按摩可以帮助调理肝脏功能和缓解头痛。
此外，无名指和小指也分别对应着肺经和心包经的穴位，通过按摩可以帮助呼吸和舒缓情绪。
除了按摩手指的指尖处，我们还可以通过按摩手指的关节和指间缝来调理身体健康。
比如，按摩手指关节可以帮助缓解手部关节疼痛和风湿问题，而按摩指间缝则可以促进血液循环，缓解手部疲劳。
最后，我们需要注意一些手指穴位按摩的注意事项。
首先，按摩力度要适中，不宜过轻或过重，以免损伤手指和穴位。
其次，按摩时间不宜过长，一般每次5-10分钟即可。
另外，如果有特定的身体疾病或疼痛，建议在专业人士的指导下进行按摩，以免造成不良影响。
通过本文的介绍，相信大家对手指穴位按摩有了更深入的了解。
希望大家可以通过学习和实践，掌握正确的手指穴位按摩方法，从而提升身体健康，缓解压力，享受更好的生活。
让我们一起把手指穴位按摩融入日常生活中，感受健康和舒适带来的快乐！。
五指对应五脏最佳方法
五指对应五脏最佳方法
五指对应五脏最佳方法
在中医理论中，五脏分别对应着五个手指，用手指按摩对应的部位能够促进该脏器的健康。
下面介绍手指按摩对应五脏的最佳方法。
1. 大拇指对应肺脏
按摩大拇指有助于刺激肺脏的气息运行，提高呼吸功能，帮助预防感冒和呼吸系统疾病。
具体方法是：用拇指指腹从指根处到指尖方向来回推捏手指，每个手指按摩2-3分钟。
2. 食指对应胃脏
食指对应脾胃，按摩这个手指有助于促进胃肠的消化和吸收功能，缓解肠胃不适和便秘。
具体方法是：用拇指的指腹揉握食指朝向指尖的一端，轻轻地按摩2-3分钟。
3. 中指对应心脏
中指对应心脏，按摩中指有助于调节心脏的功能，改善血液循环、心律不齐等问题。
具体方法是：手指自然张开，用另一只手的拇指按压中指从指根处到指尖，每个手指按摩2-3分钟。
4. 无名指对应肝脏
按摩无名指可帮助调节肝脏的功能，预防脂肪肝和其他肝脏疾病的发生。
具体方法是：用拇指的指腹揉握无名指朝向指尖的一端，轻轻地按摩2-3分钟。
5. 小拇指对应肾脏
小拇指对应肾脏，按摩小拇指可促进排毒功能，调节水盐平衡，预防泌尿系统疾病的发生。
具体方法是：手指自然张开，用另一只手拇指按压小拇指从指根处到指尖，每个手指按摩2-3分钟。
手指按摩自我保健法简单易学，可以随时随地进行。
需要注意的是，按摩过程中要注意节奏和力度，不宜过于强烈，以避免损伤手指。
按摩后应该注意保暖，可以用热毛巾包裹手部，使其放松舒适。
中医教你按摩手指，祛除百病
中医教你按摩手指，祛除百病中医教你按摩手指、手掌对应的人体器官和五脏六腑据中医经络学说，人的五指指尖各有经穴，而且分别与内脏有密切的关系，如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。
反过来讲，如果你的身体出现了某种毛病，也可以通过按摩手指来治疗。
我国中医认为人体有很多的穴位，不同的穴位掌管着人体不同的器官功能，如果是对于这些穴位进行按摩刺激的话对于保养身体有非常好的作用，而人体穴位比较多的除了足底就是手指，手指的穴位非常丰富因此经常按摩有很多的作用，具体手指穴位按摩有什么作用您可以看些本文的详细介绍。
人体经络一旦被堵塞，气血便会受阻，内脏也会失衡，长期累积会形成疾病。
十二经脉的起点和终点都在身体末梢，其中有六条走到双手，停在十根指头。
手心上有三条阴经走到大拇指、中指、小拇指;手背上则有三条阳经走到食指、无名指、小拇指，而另外六条通达脚趾的经脉也可以透过相似的经气，在手上得到表里的对应。
连接手指的六条经络及其相应经气为：大拇指的少商穴对应肺、脾;食指的商阳穴对应大肠、胃;中指的中冲穴对应心包、肝;无名指的关冲穴对应三焦、胆;小指的少泽穴对应心、肾;少冲穴对应小肠、膀胱。
《黄帝内经·灵枢》中，将井穴喻为水之源头，是人体精气所出的部位，认为其对于调节脏腑、气血、经脉之气有相当重要的作用。
井穴有清热、醒脑、安神的作用，中医会通过放血、针灸达到治疗效果，一般人平时可通过按摩井穴来保养身体，精神不济时，按摩十指井穴也能活络脏腑、重拾元气。
按摩的步骤是：依次按压指甲两侧，然后捏紧指甲上方的指头，接着揉压指甲根部的指头，每个手指按摩约20秒。
按摩完十指只需3分钟左右，就能使手部井穴得到有效刺激。
此外，指节上也有直接对应五脏六腑的穴位。
空闲时随意按按各个指关节，或用热水杯热敷，也能让身心更为舒畅。
知道了手指穴位按摩具有消除疲劳的作用，对于经常坐在办公室的人来说，如果是您感觉到肩酸腰痛的话，不妨按照上述的按摩方法来按摩一下手指，相信对于改善您的疲劳状态很有帮助，另外也提醒您在按摩手指的时候一定要注意找准穴位，如果是穴位不对的话则按摩是什么效果都起不到的。
五指操
五指养生手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。
双手对插头脑清，旋转关节通经脉。
反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。
按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎。
甲角切切精神爽：大家一起动动手做做手指操1.第一节虎口平击36次说明：打击大肠经/合骨穴主治：预防及治疗颜面部位的疾病如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒2.第二节手掌侧击36次说明：打击小肠经/后溪穴主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化3.第三节手腕互击36次说明：打击心经及包络经/大陵穴主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷，缓解紧张的情绪。
4.第四节虎口交叉互击说明：穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
5.第五节十指交叉互击36次说明:穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
6.第六节左拳击右掌心36次说明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治：消除疲劳及提神作用7.第七节右拳击左掌心36次说明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治:消除疲劳及提神的作用8.第八节手背互相拍击36次说明：打击到的是三集经/阳池穴主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病9.第九巧节搓揉双耳36次说明：耳垂的穴位很多主治：眼点、颜面部及胸部位的循环10.第十节手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼球左右转6圈，周而复始作6次说明：运用气功原理，调整眼睛的经气，预防近视、老花及视力模糊。
五指养生速查健康的手指都一样：指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
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按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
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按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
五指对应经络对应器官拇指肺部经络心脏和肺食指大肠经络胃、肠和消化器官中指心包经络五官、肝脏无名指三焦经络肺和呼吸系统小指心、小肠经络肾脏、循环系统不健康的手指各有不同：甲半月颜色灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
甲半月面积最好：面积占指甲1/5。
小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。
如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。
熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
指甲状态色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。
大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
随时随地健手健身运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。
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五指穴位按摩可对治感冒、喉咙痛等各种症状
五指穴位按摩可对治感冒、喉咙痛等各种症状
假如遇上喉咙痛，可用穴位疗法：如果左边喉咙痛.就按右手无名指，如果右边喉咙痛.就按左手无名，
指用母指和食指夹住无名指,从指尖到指根.揉到痛点为止.
附带：五指按摩穴位基本保健法：按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
按摩方法：
1. 先按摩左手。
右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。
2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，
坚持 3 秒钟。
3. 换右手按摩，方法相同。
指尖疼痛速查方法： 五指的指尖各有经穴， 分别对应不同的内脏。
从小手指开始， 将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼
痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
指痛：可能心脏或小肠有问题。
靠近无名指一侧的小指指 尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。
少冲与心脏有密切关系，心 脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关 联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。
无名指痛：可能是喉痛或头痛。
在无名指上有关冲穴，感冒 不适。
中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里 会感到疼痛。
食指疼痛：可能大肠有问题。
食指上有商阳穴，便秘时压这 个手指感觉很疼。
拇指疼痛：呼吸系统有问题。
拇指上的少商穴，与肺息息相 关。
如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。
针对个案拿捏手上关节，缓解病痛的方法： 对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。
每次操作 分钟，每天 1 － 2 次。
肝病：捏右手拇指的两个关节。
小指 发烧时揉此部位可缓解症状。
中指疼痛：可能心血管出现
耳鸣：捏双手无名指的三个关节。
糖尿病：捏左手拇指的两个关节。
高血压：按左手小指的根部。
心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。
痛经：捏双手食指的三个关节。
眼睛疲劳：捏右手中指指的三个关节。
升级维护：灵活健指操既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。
我
们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。
手”可不是手的荣誉称号。
些针对手指灵活度、指关节韧性
甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。
可以促进手部血液循环。
抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。
用力紧握，默数5 声，张开十指尽力抛开。
可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。
重复20 次。
可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。
直到指关节酸胀痛为止。
重复10 次。
可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。
可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活
度。
揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。
可以促进手指血液循环。
拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。
可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。
换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。
可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。
有关按摩的若干件事
按摩的力道对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，
所以需要刺激强一点，痛感重一点。
但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。
按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，至y能接受的最大限度为止。
按摩的顺序按摩时男性先左手，后右手；女性相反，
先右手，后左手。
如没有足够的时间，只要按摩一只手上的
穴位就可以了。
小心穴位疲劳按摩多日多次后，病
情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。
如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。
左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。
按摩注意
1按摩前休息片刻。
2暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
3初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。
4手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢
笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。
5按摩中切记自然呼吸，不要屏气。