小学武术操图解
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全国中小学生系列武术健身操
《旭日东升》动作解析
开始：————抱拳礼
第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）
第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）
第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）
第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）
第九节：收势（4×8拍）结束：——————抱拳礼
抱拳礼动作要领：
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌
第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌
第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾3—4拍:并步按掌
5—6拍:抱拳右盼7—8拍:并步按掌
第四个八拍：4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳
7—8拍:并步抱拳
第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍
5—6拍:勾手左顾7—8拍:并步抱拳
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳
4拍:冲拳不动5—6拍:虚步亮掌
7—8拍:并步抱拳
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:弓步击爪3—4拍:推手蹬脚
5—6拍:跪步双推7—8拍:并步抱拳
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:开步上冲3—4拍:振脚砸拳
5—6拍:勾脚侧冠7—8拍:并步抱拳
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第六节：拧转运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:并步摆掌3—4拍:马步压肘
5—6拍:弓步架冲7—8拍:并步抱拳
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第七节：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:开步推掌3—4拍:抡臂拍腿
5—6拍:马步展掌7—8拍:并步抱拳
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第八节：跳跃运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:跳步双冲3—4拍:跳步抱拳
5—8拍:双脚颠跳
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍：3—2拍:弓步推掌3—4拍:跳步抱拳
5—8拍:双脚颠跳
第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。
第九节：收势（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:摆臂左拍3—4拍:摆臂右拍
5—6拍:摆臂左拍7—8拍:摆臂右拍
第二个八拍：2—2拍:摆臂拍肩3—4拍:双拍左腿
5—6拍:摆臂拍肩7—8拍:双拍右腿第三个八拍：3—2拍:并步平托3—4拍:双臂上举
5—6拍:胸前按掌7—8拍:腹前对掌
第四个八拍：4—2拍:并步平托3—4拍:体前合臂
5—6拍:胸前回抱7—8拍:按掌收势
结束：抱拳礼