武术操英雄少年教学提纲
武术操英雄少年动作教学教案
武术操英雄少年全套动作教学教案一、教学目标：1. 让学生掌握武术操英雄少年的基本动作和组合。
2. 培养学生对武术运动的兴趣和热情，增强学生的身体素质。
3. 培养学生的团队合作精神，提高学生的动作协调能力。
二、教学重点与难点：1. 教学重点：武术操英雄少年全套动作的掌握。
2. 教学难点：动作的准确性和流畅性，以及动作的组合与衔接。
三、教学资源：1. 教学场地：宽敞的教室或操场。
2. 教学音响：播放武术操音乐。
3. 教学道具：武术服装、剑、棍等武术器材。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行轻松的关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，以及简单的拉伸运动。
2. 基本动作教学（10分钟）：（1）教师示范并讲解武术操英雄少年的基本动作，如马步、虚步、仆步等。
（2）学生跟随教师一起练习，注意动作的准确性。
（3）教师个别指导，纠正学生的动作偏差。
3. 动作组合教学（10分钟）：（1）教师将武术操英雄少年的动作进行组合，形成连贯的套路。
（2）学生跟随教师一起练习，注意动作的流畅性和组合的衔接。
（3）教师个别指导，纠正学生的动作偏差。
4. 实践练习（10分钟）：（1）学生分组进行实践练习，互相观摩和指导。
（2）教师巡回指导，纠正学生的动作偏差。
（3）教师选取优秀学生进行示范，激发学生的学习积极性。
5. 总结与反思（5分钟）：（1）教师引导学生总结本次课程的收获和不足。
（2）学生分享自己的学习心得和体会。
（3）教师布置课后练习任务，要求学生课后加强练习。
五、教学评价：1. 学生动作的准确性、流畅性和组合的衔接。
2. 学生参与课堂活动的积极性和团队合作精神。
3. 学生课后练习的情况和进步程度。
六、教学延伸：1. 组织学生进行武术操英雄少年比赛，提高学生的竞技水平。
2. 邀请武术教练进行专题讲座，让学生更深入地了解武术文化。
3. 组织学生参观武术学校或武术馆，拓宽学生的视野。
七、课后练习：1. 学生回家后，观看武术操英雄少年的视频，加深对动作的理解。
武术健身操英雄少年教案(公开课)
武术健身操英雄少年教案(公开课)教学内容复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动，拧转运动，俯仰运动，跳跃运动，学习收势教学目标1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握收势。
提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。
促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。
提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质教学重点各节动作路线,动作方法，动作节奏教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法开始部分一、课堂常规1.体育委员整队，检查人数，向老师报告2.师生问好3. 宣布本节课的教学内容与要求4. 检查着装，安排见习生。
组织×××××××××教法：××××××××× 1、声音宏亮××××××××× 2、精神饱满××××××××× 3、注重仪表○ 4、语言亲切▲要求：快、静、齐准备部分二、准备活动1、慢跑两圈组织：300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐2、集中注意力游戏：“明7暗7”×××××××××××××××××××××要求：认真练习，动作规范×××××××▲基本部分复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动，拧转运动，俯仰运动，跳跃运动组织： 四列横队成体操队形散开× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×▲教与学：1、教师讲解示范指导练习。
武术操《英雄少年》动作教学教案
武术操《英雄少年》全套动作教学教案一、教学目标1. 让学生了解并体验武术操《英雄少年》的魅力，激发他们对武术的兴趣。
2. 培养学生动作的协调性、灵活性和准确性，提高他们的身体素质。
3. 通过学习武术操，培养学生的集体荣誉感和团队协作精神。
二、教学内容1. 武术操《英雄少年》的动作要领讲解与示范。
2. 动作的练习与指导，包括基本动作、组合动作和全套动作。
3. 武术操的表演与比赛，培养学生的表现力和竞技意识。
三、教学重点与难点1. 教学重点：武术操《英雄少年》的动作要领和全套动作的连贯性。
2. 教学难点：动作的准确性、协调性和力度控制。
四、教学资源1. 教学视频：武术操《英雄少年》的动作示范。
2. 教学图片：武术操《英雄少年》的动作图解。
3. 音响设备：播放武术操音乐。
五、教学过程1. 课堂导入：介绍武术操《英雄少年》的背景和意义，激发学生的兴趣。
2. 动作示范与讲解：播放教学视频，跟随示范动作学习基本动作和组合动作。
3. 动作练习：分组练习，教师指导，纠正动作不规范的地方。
4. 全套动作练习：将基本动作和组合动作串联起来，完成全套动作的练习。
5. 表演与比赛：学生分组进行武术操表演，评选出最佳表演奖和最佳团队奖。
教案剩余部分（六至十五）待您提供具体要求后，我将为您编写。
六、教学方法1. 直观法：通过示范动作和图解，让学生直观地了解武术操的动作要领。
2. 分解法：将全套动作分解成基本动作和组合动作，逐一讲解和练习。
3. 纠正法：教师个别指导，纠正学生动作中的错误，提高动作质量。
4. 激励法：鼓励学生积极参与，表扬表现优秀的学生，增强他们的自信心。
七、教学步骤1. 课堂导入：简要介绍武术操《英雄少年》的背景，激发学生的学习兴趣。
2. 动作示范与讲解：播放教学视频，跟随示范动作学习基本动作和组合动作。
3. 动作练习：分组练习，教师指导，纠正动作不规范的地方。
4. 全套动作练习：将基本动作和组合动作串联起来，完成全套动作的练习。
武术操《英雄少年》全套动作教学教案
武术健身操英雄少年教案一第五周第1次课教学内容学习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握抱拳礼，预备节和抻拉运动。
提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。
促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。
提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质教学重点各节动作路线,动作方法，动作节奏教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法开始部分一、课堂常规1.体育委员整队，检查人数，向老师报告2.师生问好3. 宣布本节课的教学内容与要求4. 检查着装，安排见习生。
组织×××××××××教法：××××××××× 1、声音宏亮××××××××× 2、精神饱满××××××××× 3、注重仪表○ 4、语言亲切▲要求：快、静、齐准备部分二、准备活动1、慢跑两圈组织：绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐2、徒手操①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，组织：四列横队成体操队形散开×××××××××××××××××××××要求：认真练习，动作规范×××××××▲基本部分一、抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
武术操《英雄少年》动作教学教案
武术操《英雄少年》全套动作教学教案一、教学目标1. 让学生了解并体验武术操《英雄少年》的节奏和动作，培养学生对武术的兴趣。
2. 通过学习武术操，提高学生的身体协调性、灵活性和力量。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容1. 武术操《英雄少年》的动作要领讲解与示范。
2. 动作的练习与分组合作。
三、教学重点与难点1. 教学重点：武术操《英雄少年》的动作要领和节奏。
2. 教学难点：动作的协调性和力量的发挥。
四、教学准备1. 教学场地：宽敞的教室或操场。
2. 音乐设备：音响设备。
3. 武术器材：剑、棍等（可选）。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）a. 教师简介武术操《英雄少年》的背景和意义。
b. 引导学生观看视频或图片，激发学生对武术的兴趣。
2. 动作讲解与示范（10分钟）a. 教师讲解武术操《英雄少年》的动作要领，并进行示范。
b. 学生跟随教师一起做动作，体会动作的节奏和力度。
3. 动作练习（10分钟）a. 学生分组练习，教师巡回指导。
b. 针对学生的错误动作，教师进行个别指导纠正。
4. 分组合作（10分钟）a. 学生分组，每组选择一个动作进行合作表演。
b. 教师评价各组的表现，给予鼓励和建议。
5. 课堂小结（5分钟）a. 教师总结本节课的学习内容，强调动作要领。
b. 学生分享学习心得和收获。
6. 课后作业（课后自主练习）a. 学生回家后，自主练习武术操《英雄少年》。
b. 家长监督并签字，教师收取作业进行检查。
注意：教师在教学过程中，要关注学生的安全，避免发生意外伤害。
课前要做好充分的热身活动，提高学生的身体机能。
课后及时总结反思，调整教学方法，以提高教学效果。
六、教学评价1. 评价内容：学生对武术操《英雄少年》的动作掌握程度、协调性、力量以及团队合作精神。
2. 评价方式：教师观察、分组表演、学生互评。
3. 评价指标：b. 协调性：动作连贯，协调性好。
c. 力量：动作有力，体现武术精神。
武术健身操英雄少年第一节教案
第三、第三、四个八拍同第一、二个八拍。
三、学生分组练习，老师订正错误动作。
30
分钟
中
组织：老师的示范动作完好，标准；再进展分解动作示范讲解时，口语清楚，声音嘹亮，并留意动作的标准性。
学生观看老师示范动作，仔细揣摩原理。
组织：学生以六列横队成播送体操队形散开站立。
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
△
要求：在学生进展分组练习时，老师应进展巡回指导，订正根本的错误动作，壹保证学生正确动作的形成。
完毕局部
1、集合整队。
2、小结与评价。
3、支配下次课的教学内容。
4、师生再见。
第一节：起势
第一个八拍
1—2拍：双手上托：左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心朝上，目视双掌。
3—4拍：胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上穿插至胸前（左掌在前）目视前方。
5—6拍：双臂斜举：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视右边。
7—8拍：并步按掌：两掌由头上方经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。
×××××××××××
×××××××××××
×××××××××××
△
要求：学生集合做到快、静、齐。
打算局部
一、热身跑
学生以三列纵队绕田径场慢跑两圈。
二、徒手操（4×8拍）
1、头部运动
2、肩关节运动
3、腹背运动
4、体转运动
5、弓步压腿（前后）
6、侧压腿（左右）
2024武术操《英雄少年》全套动作教学教案课程完整版
01课程介绍与教学目标Chapter武术操《英雄少年》背景及意义知识目标能力目标情感目标030201教学目标与任务课程安排与时间课程安排本课程共分为四个部分，包括热身活动、基本动作教学、组合动作教学和放松活动。
时间安排每次课程时间为45分钟，其中热身活动5分钟，基本动作教学20分钟，组合动作教学15分钟，放松活动5分钟。
课程进度根据学生的掌握情况，适当调整教学进度和内容，确保学生能够逐步掌握《英雄少年》武术操的全套动作。
02基本动作训练Chapter热身活动与运动技能热身跑步关节活动柔韧性练习基本手法、步法和腿法基本步法基本手法掌握马步、弓步、仆步等步法，要求姿势正确，重心稳定。
基本腿法连贯性训练通过反复练习，提高动作之间的衔接流畅度，形成连贯的武术动作。
动作组合将基本手法、步法和腿法组合成简单招式，如“马步冲拳”、“弓步推掌”等。
节奏感培养在动作组合中注重节奏变化，使武术操更具观赏性和表现力。
动作组合与连贯性训练03套路动作教学Chapter第一段：起势及基本招式起势马步冲拳弹腿冲拳马步架打01020304弓步撩掌提膝穿掌虚步亮掌仆步穿掌第二段：进攻与防守招式1 2 3歇步亮掌转身正踢腿收势第三段：复杂组合及收尾动作04技巧指导与示范演练Chapter关键动作技巧讲解起势马步冲拳弓步推掌仆步穿掌易犯错误及纠正方法01020304起势不标准马步不稳固冲拳无力弓步不标准学员自主练习与互评自主练习01分组练习02互评互议0305身体素质提升训练Chapter力量素质训练俯卧撑仰卧起坐蹲起柔韧素质训练正压腿侧压腿拉伸运动协调性和平衡性训练单脚站立交叉跳武术基本步法练习06武术精神培养与德育渗透Chapter武术礼仪教育抱拳礼教授学生正确的抱拳礼姿势，表示尊敬与谦逊。
鞠躬礼引导学生学会在适当场合使用鞠躬礼，表达敬意和感谢。
服饰规范要求学生穿着整洁、得体的武术服饰，展现良好的精神风貌。
意志品质锻炼吃苦耐劳坚持不懈勇于挑战团队合作精神培养分组练习01团队竞技02分享交流0307课程总结与展望未来Chapter01武术操《英雄少年》的起源和背景介绍020304基本动作和技巧讲解，包括拳法、腿法、身法等套路演练和动作组合，注重节奏和力量的掌握学员自主练习和互相交流，提高动作熟练度和表现力回顾本次课程重点内容010204学员心得体会分享通过学习武术操，感受到中华武术的博大精深和独特魅力在练习过程中，体会到身体协调性和灵活性的提高通过与同学们的交流和合作，增进了友谊和团队精神认识到自己在武术方面的不足，需要更加努力和坚持03对未来学习的建议和期望01020304THANKS。
武术操《英雄少年》动作教学教案
武术操《英雄少年》全套动作教学教案一、教学目标：1. 让学生了解并体验武术操《英雄少年》的魅力，培养对武术运动的兴趣。
2. 学习并掌握《英雄少年》全套动作，提高学生的身体协调性和力量。
3. 通过武术操的学习，培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
二、教学内容：1. 武术操《英雄少年》的动作分解。
2. 全套动作的连贯性训练。
3. 动作的节奏感和力度训练。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：全套动作的掌握和运用。
2. 教学难点：动作的连贯性、节奏感和力度。
四、教学资源：1. 教学视频：武术操《英雄少年》全套动作。
2. 教学图片：每个动作的标准姿态。
3. 音响设备：用于播放音乐和教学视频。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：带领学生做简单的拉伸运动，活动全身关节，为学习武术操做好准备。
2. 动作分解与讲解（10分钟）：(1) 观看教学视频，让学生对全套动作有一个整体的认识。
(2) 逐个动作进行分解讲解，确保学生明确每个动作的标准姿态和要领。
3. 实践训练（10分钟）：(1) 让学生分组练习，每组选出一个负责人，带领组员一起练习。
(2) 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 全套动作连贯性训练（5分钟）：(1) 让学生按照音乐节奏，尝试将各个动作连贯起来。
(2) 教师指导，调整动作的节奏感和力度。
5. 总结与展示（5分钟）：(1) 让学生分享自己在练习过程中的收获和感受。
(2) 教师对学生的表现进行点评，给予鼓励和指导。
6. 课后作业：(1) 让学生回家后，自行练习武术操《英雄少年》。
(2) 家长签字确认，加强家校合作。
六、教学评价：1. 评价标准：（2）连贯性：动作能够流畅连贯，不出现明显停滞。
（3）节奏感与力度：动作节奏感强，力度适中，符合武术操的特点。
2. 评价方法：（1）课堂练习：教师观察学生在课堂练习中的表现，及时给予评价和指导。
（2）课后作业：家长签字确认学生回家练习情况，教师进行定期检查。
武术操《英雄少年》动作教学教案
武术操《英雄少年》全套动作教学教案一、教学目标1. 让学生了解并体验武术操《英雄少年》的魅力，激发学生对武术的兴趣。
2. 学生能够掌握《英雄少年》的基本动作和节奏，提高身体的协调性和灵活性。
3. 通过学习武术操，培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
二、教学内容1. 武术操《英雄少年》的基本动作教学。
2. 武术操《英雄少年》的节奏和呼吸技巧教学。
3. 武术操《英雄少年》的团队协作和表演技巧教学。
三、教学重点与难点1. 教学重点：学生能够掌握《英雄少年》的基本动作和节奏。
2. 教学难点：学生能够熟练地完成动作，并保持团队的整齐划一。
四、教学资源1. 教学视频或音频：武术操《英雄少年》的教学视频或音频。
2. 教学道具：武术服装、剑、棍等武术道具。
3. 教学场地：宽敞的教室或体育馆。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行简单的武术动作练习，如太极步、马步等，以提高学生的身体柔韧性和协调性。
2. 基本动作教学（10分钟）：通过教学视频或音频，讲解并示范《英雄少年》的基本动作，如拳法、剑法等。
学生跟随示范进行练习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
3. 节奏和呼吸技巧教学（5分钟）：引导学生感受音乐节奏，并讲解呼吸与动作的配合技巧。
学生跟随音乐练习动作，注意呼吸的调整。
4. 团队协作和表演技巧教学（5分钟）：学生分组进行练习，要求动作整齐划一。
教师指导学生进行团队协作和表演技巧的练习，如换位、整齐动作等。
5. 总结与展示（5分钟）：教师对学生的学习情况进行总结，并组织学生进行展示。
学生展示所学动作，其他学生进行观摩和评价。
六、教学评价1. 学生能够独立完成《英雄少年》的基本动作，动作规范、流畅。
2. 学生能够正确把握音乐的节奏，呼吸与动作协调。
七、教学反馈1. 教师应及时给予学生动作上的反馈，指导并纠正不规范的动作。
2. 鼓励学生积极参与，提出问题，共同解决问题。
3. 教师应关注学生的进步，对表现优秀的学生给予表扬和肯定。
武术操《英雄少年》全套动作教学教案
武术操《英雄少年》全套动作教学教案一、教学目标1. 让学生了解并体验武术操《英雄少年》的魅力，激发学生对武术的兴趣。
2. 学习并掌握《英雄少年》全套动作，提高学生的身体协调性和运动能力。
3. 通过武术操的学习，培养学生的团队协作精神，增强学生的自信心和自豪感。
二、教学内容1. 武术操《英雄少年》全套动作的学习与练习。
2. 武术操动作要领的讲解与指导。
3. 武术操表演技巧的培养。
三、教学重点与难点1. 教学重点：全套动作的掌握与表演。
2. 教学难点：动作的准确性、协调性和力度。
四、教学资源1. 教学视频：武术操《英雄少年》全套动作演示。
2. 教学图解：动作要领和步骤的图解。
3. 音响设备：播放音乐和教学指令。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）教师带领学生做简单的热身运动，如跳绳、慢跑等，提醒学生注意动作的幅度和力度，避免受伤。
2. 教学视频观看（5分钟）播放武术操《英雄少年》全套动作演示视频，让学生初步感受武术操的魅力。
3. 动作要领讲解（10分钟）教师详细讲解每个动作的要领，包括手势、脚步、身姿等，并示范动作。
4. 分组练习（10分钟）学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 完整练习（5分钟）学生分组进行完整的武术操练习，教师观察并指导。
6. 表演展示（5分钟）每组学生进行表演展示，其他学生观看并给予掌声。
7. 总结与反思（5分钟）教师引导学生总结本次学习收获，反思自己在动作掌握和团队协作方面的表现。
8. 课后作业学生回家后，观看教学视频，对照图解，自行练习武术操《英雄少年》。
9. 教学评价教师通过观察学生的课堂表现、课后作业完成情况和表演展示，对学生的学习效果进行评价。
注意：教学过程中，教师要关注学生的个体差异，因材施教，充分调动学生的积极性和主动性。
在练习过程中，注重培养学生的团队协作精神，增强学生的自信心和自豪感。
六、教学策略1. 采用直观教学法，通过视频演示和教师示范，让学生清晰地了解每个动作的具体表现。
武术操《英雄少年》动作教学教案
武术操《英雄少年》全套动作教学教案第一章：教学目标1.1 知识与技能：让学生掌握《英雄少年》武术操的基本动作和组合。
培养学生对武术的兴趣和热情，提高学生的武术素养。
1.2 过程与方法：通过观看视频、示范、模仿、分组练习等方法，让学生逐步掌握武术操的动作要领。
培养学生团队合作精神，提高学生的动作协调能力。
1.3 情感态度与价值观：培养学生自信、勇敢、坚持的品质，培养学生的爱国主义精神。
让学生感受武术的魅力，增强学生对中国传统文化的认同感。
第二章：教学内容2.1 武术操《英雄少年》简介：介绍武术操《英雄少年》的背景、意义和特点。
讲解武术操《英雄少年》的动作组合和顺序。
2.2 基本动作教学：讲解和示范武术操的基本动作，如马步、弓步、仆步、虚步等。
让学生分组练习基本动作，纠正动作不规范的地方。
第三章：教学过程3.1 课前准备：检查学生的服装和器材，确保学生穿着舒适、安全的服装，准备合适的武术器材。
准备教学场地，确保场地平整、宽敞，有利于学生的练习和活动。
3.2 课堂导入：以一段精彩的中国武术表演视频导入，激发学生对武术的兴趣。
简要介绍武术操《英雄少年》的背景和意义，引发学生的学习热情。
3.3 基本动作教学：讲解和示范武术操的基本动作，注意动作的规范和准确性。
让学生分组练习基本动作，及时纠正动作不规范的地方。
3.4 动作组合教学：讲解和示范武术操的动作组合，引导学生逐步掌握整个套路。
让学生分组练习动作组合，鼓励学生互相学习和交流。
3.5 课堂总结与评价：总结本节课学生掌握的基本动作和动作组合，鼓励学生继续努力。
对学生的学习态度、进步和表现进行评价，鼓励学生积极参与和坚持练习。
第四章：教学资源4.1 教材：选用权威、适合学生年龄特点的武术操教材，如《英雄少年》武术操教学视频、图解等。
4.2 器材：准备合适的武术器材，如剑、棍、拳套等，以便学生更好地学习和练习武术动作。
第五章：教学评价5.1 学生自我评价：学生可以对自己的学习情况进行自我评价，反思自己在武术操学习中的优点和不足，提出改进的措施。
武术操《英雄少年》教案
武术操《英雄少年》（抱拳礼.预备节.抻拉运动）教学目标：一.知识与技能：通过本课的学习，表现出积极的练习兴趣；能初步掌握武术操的基本动作。
二.过程与方法：全面发展身体素质，增强体力，使身体得到匀称的发展。
三.情感与态度：形成乐于参与教学互动.勇于克服困难.敢于创新.自信自强.体现良好表现欲的学练情境；主动服从练习角色分配，学会合作练习的方法，加强同伴间的交往合作，培养团队精神和集体荣誉感。
学科渗透法制教育：第十三条：下列情形下发生的造成学生人身损害后果的事故，学校行为并无不当的，不承担事故责任；事故责任应当按有关法律法规或者其他有关规定认定：(一)在学生自行上学.放学.返校.离校途中发生的；(二)在学生自行外出或者擅自离校期间发生的；(三)在放学后.节假日或者假期等学校工作时间以外，学生自行滞留学校或者自行到校发生的；(四)其他在学校管理职责范围外发生的。
教学重点：武术操基本动作的学习。
教学难点：各节拍的到位；力量的控制。
教学方法：示范法.练习法.讲解法.纠错法.探究法。
教学手段：通过教师示范的镜面效果，提高学生对武术操的认识力度。
教学过程：一.体育委员整队.报告人数二.师生问好三.宣布本课教学目标与要求要求：快.静.齐体育委员按四列横队整队♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀▲准备部分一.准备活动（一）慢跑两圈：绕田径场慢跑两圈（200m×3）。
（二）徒手操1.头部运动2.肩部运动3.体转运动4.腹背运动5.弓步压腿6.侧压腿7.膝关节运动。
基本部分:一.抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍1—2拍:双掌上托，左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心向上，目视双掌，3—4拍:胸前插掌两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前目视前方5—6拍:双臂斜举两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌7—8拍:并步按掌：两掌经头上方经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。
武术操英雄少年动作教学教案
武术操英雄少年全套动作教学教案一、教学目标：1. 让学生掌握武术操英雄少年的全套动作。
2. 培养学生对武术运动的兴趣和积极性。
3. 提高学生的协调性、灵活性和身体素质。
二、教学内容：1. 武术操英雄少年动作分解。
2. 动作要领讲解与示范。
3. 动作练习与指导。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：全套动作的掌握。
2. 教学难点：动作的准确性、流畅性和力度。
四、教学准备：1. 教学场地：宽敞的教室或操场。
2. 教学器材：音响设备、镜子（可选）。
3. 教学资料：教学课件、动作图解。
五、教学过程：1. 课堂导入（5分钟）：1.1 教师简述武术操英雄少年的背景和意义。
1.2 引导学生观看武术操英雄少年的表演视频，激发兴趣。
2. 动作分解与讲解（10分钟）：2.1 教师按照动作顺序，逐个讲解并示范。
2.2 强调动作要领，如手型、步型、身法等。
2.3 学生跟随教师一起做动作，体会动作感觉。
3. 动作练习与指导（10分钟）：3.1 学生分组练习，互相观摩、交流。
3.2 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3.3 针对学生的薄弱环节进行重点指导。
4. 完整练习（5分钟）：4.1 学生自主完成全套动作。
5. 课堂小结（5分钟）：5.2 强调课后练习的重要性，鼓励学生自主锻炼。
5.3 布置课后作业：复习全套动作，下周上课进行展示。
六、教学策略：1. 采用讲解与示范相结合的方式，让学生直观地理解动作。
2. 分组练习，加强学生之间的互动与交流。
3. 注重个体差异，因材施教，使每个学生都能在课堂上得到锻炼和提高。
4. 运用正面激励和负面纠正相结合的方法，激发学生的学习兴趣和自信心。
5. 结合多媒体教学手段，提高教学效果。
六、教学评价：1. 学生能熟练地完成全套动作，动作准确、流畅、有力。
2. 学生能理解并掌握动作要领，能在实际操作中运用。
3. 学生能积极参与课堂练习，表现出对武术运动的热爱和兴趣。
七、教学拓展：1. 组织学生参加武术比赛或表演，展示所学成果。
武术操《英雄少年》全套动作教学教案提纲
武术健身操英雄少年教案一第五周第1次课教学内容学习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动教学目标1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握抱拳礼，预备节和抻拉运动。
提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。
促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。
提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质教学重点各节动作路线,动作方法，动作节奏教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法开始部分一、课堂常规1.体育委员整队，检查人数，向老师报告2.师生问好3.宣布本节课的教学内容与要求4.检查着装，安排见习生。
组织×××××××××教法：×××××××××1、声音宏亮×××××××××2、精神饱满×××××××××3、注重仪表○4、语言亲切▲要求：快、静、齐准备部分二、准备活动1、慢跑两圈组织：绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐2、徒手操①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，组织：四列横队成体操队形散开××××××××××××××××××××××××××××▲要求：认真练习，动作规范基本部分一、抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
武术操《英雄少年》动作教学教案
武术操《英雄少年》全套动作教学教案一、教学目标1. 让学生了解并体验武术操《英雄少年》的魅力，激发学生对武术的兴趣。
2. 学习并掌握《英雄少年》全套动作，提高学生的身体协调性和力量。
3. 通过武术操的学习，培养学生的集体荣誉感和团队合作精神。
二、教学内容1. 学习武术操《英雄少年》的基本动作和全套动作。
2. 了解武术操的动作要领和呼吸方法。
3. 培养学生的武术操表演能力和团队协作能力。
三、教学重点与难点1. 教学重点：掌握《英雄少年》全套动作，熟练表演。
2. 教学难点：动作的准确性、力度和节奏的把握。
四、教学方法1. 讲解法：教师讲解动作要领，学生跟随模仿。
2. 示范法：教师或优秀学生示范，学生跟随练习。
3. 纠错法：教师及时纠正学生的动作错误，保证教学质量。
4. 小组合作法：学生分组练习，相互观摩、交流、协作，提高表演能力。
五、教学过程1. 课堂导入：介绍武术操《英雄少年》的背景和意义，激发学生的学习兴趣。
2. 基本动作学习：讲解并示范基本动作，学生跟随练习。
3. 全套动作学习：讲解并示范全套动作，学生跟随练习。
4. 动作要领讲解：详细讲解动作要领，学生重点掌握。
5. 呼吸方法教学：讲解并示范呼吸方法，学生跟随练习。
6. 练习与反馈：学生分组练习，教师及时纠正动作错误，给予反馈。
7. 课堂小结：总结本节课的学习内容，强调动作要领和注意事项。
8. 课后作业：要求学生回家后自行练习，巩固所学内容。
六、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与程度、学习态度和团队协作能力。
2. 动作掌握：评估学生对《英雄少年》全套动作的掌握程度，包括动作的准确性、力度和节奏。
3. 表演能力：通过小组表演，评价学生的武术操表演能力，包括动作的流畅性、表情和气势。
七、教学资源1. 教学视频：提供《英雄少年》武术操的教学视频，帮助学生更好地学习和模仿。
2. 音响设备：播放音乐，营造氛围，提高学生的学习兴趣。
3. 武术器材：提供武术服装、器械等，丰富学生的学习体验。
武术操英雄少年动作教学教案
武术操英雄少年全套动作教学教案第一章：教学目标1.1 知识目标：让学生了解并掌握武术操英雄少年的全套动作。
1.2 技能目标：培养学生熟练完成武术操英雄少年全套动作的能力。
1.3 情感目标：培养学生对武术的兴趣，增强学生的民族自豪感。
第二章：教学内容2.1 教学重难点：全套动作的掌握和运用。
2.2 教学资源：教学视频、图片、音乐等。
第三章：教学过程3.1 导入：通过播放武术操英雄少年的视频，激发学生的学习兴趣。
3.2 讲解与示范：讲解全套动作的名称和要领，并进行示范。
3.3 练习：学生分组练习，教师个别指导。
3.4 巩固：通过比赛或表演，巩固所学动作。
第四章：教学评价4.1 评价标准：动作准确、流畅、有力。
4.2 评价方法：教师评价、学生互评、自我评价。
第五章：教学拓展5.1 知识拓展：介绍武术操的历史和发展。
5.2 实践拓展：组织学生参加武术比赛或表演活动。
5.3 文化拓展：引导学生深入了解中国武术文化，增强民族自豪感。
第六章：教学步骤6.1 第一步：基本动作教学重点教授武术操的基本手型、步型和基本动作，为学生打下扎实的基础。
6.2 第二步：动作组合教学将基本动作组合成小节，逐步引导学生完成完整的动作组合。
6.3 第三步：全套动作教学将所有动作组合起来，教授全套动作，并确保学生能够连贯完成。
6.4 第四步：动作细节教学对全套动作中的关键细节进行讲解和示范，确保学生掌握正确动作。
6.5 第五步：表演与反馈组织学生进行表演，给予及时的反馈，帮助学生提升动作质量。
第七章：教学策略7.1 多样化教学采用视频教学、现场示范、分组练习等多种教学方法，提高学生的学习兴趣。
7.2 互动式教学鼓励学生之间相互交流、示范，增强学生的团队协作能力和表达能力。
7.3 差异化教学针对不同学生的身体条件和技术水平，提供个性化的指导和建议。
7.4 激励式教学设立小奖励，鼓励学生在学习中取得进步，增强学生的自信心。
第八章：教学注意事项8.1 安全第一确保学生在练习过程中安全，避免过度用力导致受伤。
英雄少年教案(10课时)
武术健身操英雄少年教案抱拳礼、第一节起势教学内容学习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，起势教学目标1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握抱拳礼，预备节和抻拉运动。
提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。
促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。
提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质教学重点各节动作路线,动作方法，动作节奏教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法开始部分一、课堂常规1.体育委员整队，检查人数，向老师报告2.师生问好3. 宣布本节课的教学内容与要求4. 检查着装，安排见习生。
组织×××××××××教法：××××××××× 1、声音宏亮××××××××× 2、精神饱满××××××××× 3、注重仪表○ 4、语言亲切▲要求：快、静、齐准备部分二、准备活动1、慢跑两圈组织：绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐2、徒手操①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，组织：四列横队成体操队形散开×××××××××××××××××××××要求：认真练习，动作规范×××××××▲基本部分一、抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
武术操英雄少年教学提纲
武术操英雄少年全国中小学系列武术健身操《英雄少年》抱拳礼:1、并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。
2、两臂斜前45度上举，左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。
3、两臂回落于体侧，目视前方第一节、起势1-2拍：双掌上托：左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心朝上，目视双掌。
3-4拍：胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前（左掌在前），目视前方。
5-6拍：双臂斜举，两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。
7-8拍：并步按掌：两掌经头上经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。
第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
第三个，四个八拍同第一第二个八拍。
第二节、抻拉运动第一个八拍：1拍丁步抱掌：左脚脚尖点地成丁步，两掌在体前右侧相抱，右掌在胸前，左掌在髋前，掌心相对，目视右侧。
2拍：弓步分掌：左脚向左上步成左弓步，两臂外分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低于肩，目视左掌。
3拍：弓步架按：身体右转成右弓步，左掌下按至右髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方。
4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。
5拍：丁步抱掌：两腿屈膝，右脚脚尖点地成丁步，两掌在体前左侧相抱，左掌在胸前，右掌在髋前，掌心相对，目视左侧。
6拍：弓步分掌：右脚向右上步成右弓步，两臂外分成一条直线，右掌略咼于肩，左掌略低于肩，目视右掌。
7拍：弓步架按：身体左转成左弓步，右掌下按至左髋关节前，左掌架于头部上方，目视前方。
8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第三节：开合运动第一个八拍：1拍：开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌。
2拍：震脚抄拳：身体右转，右腿屈膝，左脚震脚于右脚内侧；左掌变拳向上抄击，高与下颌平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳；同时发“哈”声。
3拍：弓步架推：身体左转，左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌；同时发“哈”声。
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武术操英雄少年
全国中小学系列武术健身操《英雄少年》
抱拳礼：
1、并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。
2、两臂斜前45度上举，左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右
拳拳心向下，目视前方。
3、两臂回落于体侧，目视前方。
第一节、起势
1-2拍：双掌上托：左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心朝上，目视双掌。
3-4拍：胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前（左掌在前），目视前方。
5-6拍：双臂斜举，两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。
7-8拍：并步按掌：两掌经头上经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。
第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
第三个，四个八拍同第一第二个八拍。
第二节、抻拉运动
第一个八拍：1拍丁步抱掌：左脚脚尖点地成丁步，两掌在体前右侧相抱，右掌在胸前，左掌在髋前，掌心相对，目视右侧。
2拍：弓步分掌：左脚向左上步成左弓步，两臂外分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低于肩，目视左掌。
3拍：弓步架按：身体右转成右弓步，左掌下按至右髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方。
4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。
5拍：丁步抱掌：两腿屈膝，右脚脚尖点地成丁步，两掌在体前左侧相抱，左掌在胸前，右掌在髋前，掌心相对，目视左侧。
6拍：弓步分掌：右脚向右上步成右弓步，两臂外分成一条直线，右掌略高于肩，左掌略低于肩，目视右掌。
7拍：弓步架按：身体左转成左弓步，右掌下按至左髋关节前，左掌架于头部上方，目视前方。
8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第三节：开合运动
第一个八拍：1拍：开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌。
2拍：震脚抄拳：身体右转，右腿屈膝，左脚震脚于右脚内侧；左掌变拳向上抄击，高与下颌平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳；同时发“哈”声。
3拍：弓步架推：身体左转，左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌；同时发“哈”声。
4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，目视右掌，双掌变拳抱于腰间，目视前方。
5拍：：开步劈掌：右脚向右开步，右掌经腹部向左上方划弧劈掌至身体右侧侧，高与肩平，目视右掌。
6拍：震脚抄拳：身体左转，左腿屈膝，右脚震脚于左脚内侧；右掌变拳向上抄击，高与下颌平，左拳变掌拍击右小臂，目视右拳；同时发“哈”声。
7拍：弓步架推：身体右转，右脚撤步成右弓步；右掌上架于头部上方，掌心向上，左掌向右推出，掌心向前，目视左掌；同时发“哈”声。
8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步，目视左掌，双掌变拳抱于腰间，目视前方。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第四节：踢腿运动
第一个八拍：弓步推掌：左脚向左前上方45度上步成左弓步，左臂向左格挡后左拳抱拳于腰间，右拳变掌从腰间推出，目视右掌。
2拍：架掌正踢：左掌架于头上方，掌心朝上，右拳变勾向后勾挂，勾尖朝上；右脚向上正踢，脚尖过腰，目视前方。
3拍：弓步冲拳：右脚后撤成左弓步，右勾手变拳由腰间向前冲出，高与肩平，左掌变拳收于腰间，目视右拳。
4拍：并步抱拳：左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方。
5拍：弓步推掌：右脚向右前上方45度上步成右弓步，右臂向右格挡后右拳抱拳于腰间，左拳变掌从腰间推出，目视左掌。
6拍：架掌正踢：右掌架于头上方，掌心朝上，左拳变勾向后勾挂，勾尖朝上；左脚向上正踢，脚尖过腰，目视前方。
7拍：弓步冲拳：左脚后撤成右弓步，右勾手变拳由腰间向前冲出，高与肩平，左掌变拳收于腰间，目视左拳。
8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第五节：侧展运动
第一个八拍：1拍：并步击掌：两手经体侧直臂上举，于头部上方击响，右拳附于左拳背上。
2拍：弓步双劈：左脚向左迈出成左弓步，两拳由上向下劈出，高与肩平，目视左拳。
3拍：侧身斜插：身体右转成右弓步，右拳变掌向内拦掌后收于左肩前，左拳变掌向右上方插出。
4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。
5拍：并步击掌：两手经体侧直臂上举，于头部上方击响，左拳附于右拳背上。
6拍：弓步双劈：右脚向右迈出成右弓步，两拳由上向下劈出，高与肩平，目视右拳。
7拍：侧身斜插：身体左转变成左弓步，左拳变掌向内拦掌后收于右肩前，右拳变掌向左上方插出。
8拍：并步抱拳：右脚向左并步，两拳抱于腰间，目视前方。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第六节：拧转运动
第一个八拍：1拍：马步双砸：左脚向左迈出成马步，双拳在腹前交叉（左拳在前）后向两侧弧形砸出，高与肩平，肘微曲；拳心向上，目视左拳；同时发出“嗨”声。
2拍：胸前合肘：两臂屈肘合于胸前，拳心向内，目视前方。
3拍：拧身鞭打：身体左转成左弓步，右拳前冲，左拳向后鞭打，两拳皆立拳，两臂基本在一直线上，目视右拳；同时发出“哈”声。
4拍：并步抱拳：并步抱拳：左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方。
5-8拍与前四个八拍方向相反。
第二个八拍：1拍：马步下切：左脚向左迈出成马步，左拳变掌向左下方切出，高与髋平，目视左掌。
2拍：弓步冲拳：身体左转成左弓步，右拳前冲，左掌变拳收于腰间，目视右拳。
3拍：拧身盘肘：身体右转成右弓步，左肩于胸前盘肘，右拳收于腰间，目视前方。
4拍：并步抱拳：并步抱拳：左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方。
第三、四个八拍同第一、第二个八拍。
第七节：俯仰运动
第一个八拍：1拍：开步上托：左脚向左开步，略宽于肩；两掌上下撑出，左掌心向上，右掌心向下，目视左掌。
2拍：俯身右按：上体下俯，左掌按于右脚面，右掌变勾手置于体后，勾尖朝上，目视左掌。
3拍：俯身左按：身体左转，右勾手变掌按于左脚面，左掌变勾手置于体后，勾尖朝上，目视右掌。
4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。
5-8拍同1-4拍，方向相反。
第二个八拍：1拍：弓步推掌：左脚向左迈出成左弓步，左掌向前推出，右拳抱于腰间，目视左掌。
2拍：虚步下插：左脚后撤半步，前脚掌点地成虚步；左掌变拳收于腰间，右拳变掌向斜下方插出，目视右掌。
3拍：弓步架推：左脚向左迈出成左弓步，左拳变掌由腰间向前推出，右掌向上架于头部上方，目视左掌。
4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。
5-8拍同1-4拍，方向相反。
第三、第四个八拍同第一、二个八拍。
第八节：跳跃运动
第一个八拍：1拍：跳步前推：两脚向两侧跳开成马步，两拳变虎爪前推，高与肩平，目视前方。
2拍：跳步抱拳：两脚跳起成并步，两爪变拳抱于腰间，目视前方。
3拍：跳步侧推：两脚向两侧跳开成马步，两拳变掌由腰间向两侧推出，高与肩平，目视前方。
4拍：跳步抱拳：两脚跳起成并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。
5拍：提膝右冲：右脚颠跳，提左膝；右拳冲出，目视右拳。
6拍：跳步抱拳：左脚落地，右拳收于腰间，目视前方。
7拍：提膝左冲：左脚颠跳，提右膝；左拳冲出，目视左拳。
8拍：跳步抱拳：右脚落地，左拳收于腰间，目视前方。
第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
第九节：收势
第一个八拍：1拍：开步前举：左脚向左开步，两臂经体侧向上提起至胸前，掌心向下，目视前方。
2拍：屈膝下按：重心下降，双掌下按至腹前，两腿屈膝，目视前方。
3拍：两臂侧举：重心上提，两臂经两侧向上提起，高与肩平，掌心向下，目视前方。
4拍：屈膝下按：重心下降，双掌向前、向下按至腹前，两腿屈膝，目视前方。
5拍：提膝平展：重心上提，提左膝；两臂向上抬至身体两侧，稍高于肩，目视前方。
6拍：双臂下捧：重心下降，左脚落地踏实，两腿微屈；两臂下落于腹前，掌心向上。
7拍：提膝侧展：重心上提，提右膝，两臂上抬至身体两侧，稍高于肩。
8拍：并步直立：右脚落地，两臂下落至身体两侧，目视前方。
第二个八拍同第一个八拍方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
抱拳礼：两臂斜前45度上举，左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。
两臂回落于体侧，目视前方。