高血压患者的运动处方培训课件
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高血压饮食运动指导PPT
分类
高血压可分为原发性高血压和继 发性高血压，原发性高血压占 95%以上，病因不明，继发性高 血压是由其他疾病引起的血压升 高。
高血压的病因与症状
病因
高血压的病因复杂，包括遗传、环境 、不良生活习惯等多种因素。长期精 神紧张、缺乏运动、饮食高盐等都可 能导致血压升高。
症状
高血压的症状因人而异，早期可能无 明显症状，随着病情发展，可能出现 头痛、头晕、心悸、胸闷等症状。
高血压的药物治疗与注意事项
药物治疗
在医生的建议下使用降压药物，并遵循医嘱按时服药 。
注意事项
不要自行停药或更改药物剂量；注意观察不良反应； 定期监测血压情况，及时调整治疗方案。
感谢观看
THANKS
高血压的危害与预防
危害
高血压是心脑血管疾病的主要危险因素，长期高血压可能导致心脏病、脑卒中 、肾功能不全等严重疾病。
预防
预防高血压的关键是保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、控制体 重、戒烟限酒等。定期检测血压，及早发现并控制高血压也是预防心脑血管疾 病的重要措施。
02
高血压饮食指导
控制热量摄入
总结词
控制总热量摄入是高血压饮食管理的关键，应保持摄入的热量与身体需求相匹配 ，避免过度肥胖。
详细描述
根据个体的年龄、性别、身高、体重和身体活动水平等因素，计算每日所需热量 ，并合理安排三餐的食物分量，避免过多摄入高热量食物。
适量摄入蛋白质
总结词
适量摄入高质量蛋白质对高血压患者有益，可选择瘦肉、鱼 、豆类等食物作为蛋白质来源。
高血压饮食运动指导
汇报人：可编辑 2024-01-11
• 高血压概述 • 高血压饮食指导 • 高血压运动指导 • 高血压生活方式的调整 • 高血压的监测与控制
高血压可分为原发性高血压和继 发性高血压，原发性高血压占 95%以上，病因不明，继发性高 血压是由其他疾病引起的血压升 高。
高血压的病因与症状
病因
高血压的病因复杂，包括遗传、环境 、不良生活习惯等多种因素。长期精 神紧张、缺乏运动、饮食高盐等都可 能导致血压升高。
症状
高血压的症状因人而异，早期可能无 明显症状，随着病情发展，可能出现 头痛、头晕、心悸、胸闷等症状。
高血压的药物治疗与注意事项
药物治疗
在医生的建议下使用降压药物，并遵循医嘱按时服药 。
注意事项
不要自行停药或更改药物剂量；注意观察不良反应； 定期监测血压情况，及时调整治疗方案。
感谢观看
THANKS
高血压的危害与预防
危害
高血压是心脑血管疾病的主要危险因素，长期高血压可能导致心脏病、脑卒中 、肾功能不全等严重疾病。
预防
预防高血压的关键是保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、控制体 重、戒烟限酒等。定期检测血压，及早发现并控制高血压也是预防心脑血管疾 病的重要措施。
02
高血压饮食指导
控制热量摄入
总结词
控制总热量摄入是高血压饮食管理的关键，应保持摄入的热量与身体需求相匹配 ，避免过度肥胖。
详细描述
根据个体的年龄、性别、身高、体重和身体活动水平等因素，计算每日所需热量 ，并合理安排三餐的食物分量，避免过多摄入高热量食物。
适量摄入蛋白质
总结词
适量摄入高质量蛋白质对高血压患者有益，可选择瘦肉、鱼 、豆类等食物作为蛋白质来源。
高血压饮食运动指导
汇报人：可编辑 2024-01-11
• 高血压概述 • 高血压饮食指导 • 高血压运动指导 • 高血压生活方式的调整 • 高血压的监测与控制
高血压运动疗法PPT课件
5.精神紧张或情绪激动是高血压病的一大诱因，运 动可稳定情绪，舒畅心情，使紧张、焦虑和激动得 以缓解，可改变大脑皮质、中枢神经系统及血管运 动中枢的功能失调 , 能加强大脑皮质对皮质下血管 运动中枢的调节功能 , 使全身处于紧张状态的小动 脉得以舒张 , 从而促使血压下降，有利于血压稳定。
运动的目的
2、太极拳：由于太极拳动作柔和，肌肉
放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低 血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压 可下降10—20mmHg，长期练习太极拳的老人安静 时收缩压的平均值约比同年龄组老人低20mmHg左 右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个 “松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”， 从而促使血压下降。此外，打太极拳时要用意念引 导动作，使思想高度集中，心境守静，这有助于消 除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。
1.气功：以放松功较好，也可酌用站桩功、
强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、 “降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位 宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺 呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气， 以提高迷走神经的兴奋性。动作宜采用大幅度的有 松有紧，有张有弛的上下肢及躯干的交替和联合运 动，切忌持续性紧张的长时间等长收缩运动。气功 练习每天至少1次，每次30～45分钟。据报道，一次 练功后可使收缩压下降20mmHg，舒张压也有下降。 一般在练功两周左右后见效。有报告，一组用药物 治疗血压仍未能很好控制的病例，加用气功后血压 得到有效控制。在巩固期加用气功更为有效，常可 使维持用药量减少1/3～1/2，并使血压维持平稳。
运动的种类与方法
高血压病康复体育的运动类型选择 要以有氧代谢运动为原则。要避免在运 动中做推、拉、举之类的静力性力量练 习或憋气练习。应该选择那些有全身性 的、有节奏的、容易放松、便于全面监 视的项目。有条件的可利用活动跑道、 自行车功率计等进行运动。较适合高血 压病康复体育的运动种类和方法有气功、 太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有 氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、郊游、垂 钓、骑车等等。
高血压运动营养ppt课件
高血压患者 运动营养
.
1
Ⅰ基础知识 Ⅱ运动处方 Ⅱ营养及干预
2
1.1什么是血压
• 血压指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压 强。由于血管分动脉、毛细血管和静脉，所以，也就有动 脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常所说的血压是指动 脉血压。当血管扩张时，血压下降；血管收缩时，血压升 高。
3
7
1.5血压变动的临床意义
1．血压升高:血压测值受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、 运动等；若在安静、清醒的条件下采用标准测量方法，至少3 次非同日血压值达到或超过收缩压140mmHg和(或)舒张压 90mmHg，即可认为有高血压，如果仅收缩压达到标准则称 为单纯收缩期高血压。高血压绝大多数是原发性高血压，约 5%继发于其他疾病，称为继发性或症状性高血压，如慢性肾 炎等。高血压是动脉粥样硬化和冠心病的重要危险因素，也是 心力衰竭的重要原因。
2．血压降低:凡血压低于90/60mmHg时称低血压。持续的 低血压状态多见于严重病症，如休克、心肌梗死、急性心脏压 塞等。低血压也可有体质的原因，患者自诉一贯血压偏低，患 者口唇黏膜，使局部发白，当心脏收缩和舒张时则发白的局部 边缘发生有规律的红、白交替改变即为毛细血管搏动征。
8
1.6易患高血压的人群
16
1.13高血压用药
缬沙坦可用于各种类型高血 压，并对心脑肾有较好的保 护作用。心肌梗塞、心力衰 竭、蛋白尿、糖尿病等高血 压病人可做为常规使用，可 与利尿剂（如氢氯噻嗪）联 合使用。 副作用：头痛、头晕、病毒 感染、上呼吸道感染、咳嗽、 腹泻、疲劳、鼻炎、背痛、 恶心、咽炎及关节痛。 1、对本品过敏者禁用。2、 妊娠和哺乳期妇女禁用。
15
1.12高血压治疗的误区
.
1
Ⅰ基础知识 Ⅱ运动处方 Ⅱ营养及干预
2
1.1什么是血压
• 血压指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压 强。由于血管分动脉、毛细血管和静脉，所以，也就有动 脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常所说的血压是指动 脉血压。当血管扩张时，血压下降；血管收缩时，血压升 高。
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1.5血压变动的临床意义
1．血压升高:血压测值受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、 运动等；若在安静、清醒的条件下采用标准测量方法，至少3 次非同日血压值达到或超过收缩压140mmHg和(或)舒张压 90mmHg，即可认为有高血压，如果仅收缩压达到标准则称 为单纯收缩期高血压。高血压绝大多数是原发性高血压，约 5%继发于其他疾病，称为继发性或症状性高血压，如慢性肾 炎等。高血压是动脉粥样硬化和冠心病的重要危险因素，也是 心力衰竭的重要原因。
2．血压降低:凡血压低于90/60mmHg时称低血压。持续的 低血压状态多见于严重病症，如休克、心肌梗死、急性心脏压 塞等。低血压也可有体质的原因，患者自诉一贯血压偏低，患 者口唇黏膜，使局部发白，当心脏收缩和舒张时则发白的局部 边缘发生有规律的红、白交替改变即为毛细血管搏动征。
8
1.6易患高血压的人群
16
1.13高血压用药
缬沙坦可用于各种类型高血 压，并对心脑肾有较好的保 护作用。心肌梗塞、心力衰 竭、蛋白尿、糖尿病等高血 压病人可做为常规使用，可 与利尿剂（如氢氯噻嗪）联 合使用。 副作用：头痛、头晕、病毒 感染、上呼吸道感染、咳嗽、 腹泻、疲劳、鼻炎、背痛、 恶心、咽炎及关节痛。 1、对本品过敏者禁用。2、 妊娠和哺乳期妇女禁用。
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1.12高血压治疗的误区
王宁一高血压患者的运动处方
运动负荷的时间带
高血压病人选择一天中从事运动锻炼的时间要避 免清晨和晚间。
本运动处方时间安排为：上午10点后或下午3点后
运动的时间及频率
运动持续时间与运动强度成反比，若运动强度为 50％～ 60 ％最 大心率时，每次运动20 ～30min或间歇进行，每周3～5次；运动强 度小于60％最大心率时，每天运动时间可延长并分为几次完成，每周 五次。活动强度越大，持续时间越长，越要注意准备活动和整理活动。
制定运动处方
运动的类型及方法
高血压病康复体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。要避免 在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应选择那些 全身性的、有节奏的容易放松、便于全面监视的项目。较适合高血压病 康复体育的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、 有氧舞蹈、垂钓等。
有调查显示，在高血压患者中。存在着明显的三低现象：知晓率低、
治疗率低、控制率低，因此高血压病防治是当前的迫切任务。
高血压全球性灾难人类健康第一杀手
高血压是指体循环动脉收缩压或舒张压的持续升高。
在一个心动周期中，动脉血压随着心室的收缩和舒张而发生规律性的 波动。心室收缩时，血液对动脉管壁的最大压强值称为收缩压(systolic pressure) ， 心 室 舒 张 时 血 液 对 动 脉 管 壁 的 最 小 压 强 值 称 为 舒 张 压 (diastolic pressure)。收缩压在一定程度上反映心脏收缩力和大动脉的 弹性贮器能力，舒张压一定程度反映出外周阻力高低．即小动脉、微动 脉的弹性状况。
当收缩压≥ 140mmHg 或／和舒张压≥ 90mmHg 时 可被诊断为高血压。
三、高血压运动处方的目的
1．调整大脑皮质的兴奋与抑制过程及改善机体主要系
高血压和冠心病的运动处方学习课件PPT完美版
高血压病
一种以血压增高 继发心、脑、肾等 重要器官损害的 独立的全身性疾病 称为原发性高血压
某些疾病引起
中枢神经功能失调 全身小血管收缩造 成搏出血液阻力增
大血压升高。
• 2、高血压病的诊断及现状 • 高血压诊断：
• 我国高血压现状
• 3、高血压病的危害
• （1）现在医学认为，高血压病是脑中风和冠心病
3、运动强度 最大摄氧量的60%，从小强度逐渐过渡中等强度。 运动时心率在110-130次／分范围为宜。 4、运动时间 耐力性运动20-30分钟，整理活动10-20分钟。 5、运动次数 每周3-4次，隔日一次
6、注意事项 （1）锻炼前经过医学检查，初期，应有医护人 员在场观察指导。 （2）隔1-2个月复查并做运动试验，评定锻炼效 果，作为改进运动量的依据 （3）耐力性项目锻炼，要有5分钟的准备活动及 5分钟的整理活动 （4）患者记住“不宜活动和停止活动指征”。
（4）减轻冠心病危险因素的威胁。
运动可以使脂肪分解加强，组织对脂肪酸的利用 率增加，从而减重和防止肥胖。
（5）改善情绪，纠正焦虑、抑郁等不良心理状态， 提高应激能力。
（五）慢性冠心病的运动处方 1、锻炼目的
提高心脏功能，增强体力耐受量；控制体重、 降低血脂、降血压，控制冠心病的的危险因素。 2、运动种类 以耐力性有氧运动项目为主项，配合放松性锻 炼项目。
• 2、太极拳 • 太极拳动作柔和，肌肉放松，大幅度活动，思绪
宁静有助降低血压，长期练习太极拳可使收缩压 明显下降。 • 老年人练习太极拳 要体会 “松”，意念引 导动作，思想集中心 境守静。
• 3、步行 • 步行适用于无运动习惯的高血压患者作为一种适
用性锻炼过程。以后逐渐加快步速或者上坡行走。 • 具体方法：因地制宜，
高血压运动疗法课件
与药物治疗结合
高血压运动疗法通常与药物治疗结合，需要遵 循医生的建议。
增强心血管健康
运动可以提高心脏和血管的功能，增强心血管 系统的健康。
注意安全
在运动时，要注意避免过度劳累和剧烈运动， 以及随时监测自己的身体状况。
总结
高血压运动疗法是一种安全有效的控制和管理高血压的方法，可以改善心血管健康，降低血压。记住运动原则， 选择适合自己的运动方式，并与医生紧密合作。
脑血管意外
高血压会增加脑卒中和脑血 管意外的风险，可能导致认 知功能障碍和行动受限。
肾脏损伤
高血压可导致肾脏受损，增 加慢性肾脏病和肾衰竭的风 险。
高血压患者的运动原则
• 适度与规律 • 有氧运动优先 • 循序渐进 • 避免剧烈运动 • 定时测量血压 • 听从医生建议
适合高血压患者的运动方式
瑜伽
制定计划
2
自己的运动强度和频率。
根据医生建议和自身情况制定适合自己
的高血压运动计划。
3
定期锻炼
按照计划，每周进行至少3-5次的有氧运
监测血压
4
动和适度的力量训练。
定期测量血压，观察运动对血压的影响， 并向医生反的运动可以有效降低血压，减轻高血压患 者的症状。
瑜伽可以帮助高血压患者提高身 体灵活性和稳定性，缓解压力， 促进心脏健康。
散步
散步是一种低强度有氧运动，对 高血压患者来说非常适合，有助 于降低血压。
游泳
游泳是一种全身性运动，对关节 和心血管系统的压力较小，适合 高血压患者进行锻炼。
高血压运动疗法的实施步骤
1
咨询医生
与医生讨论并获取运动建议，了解适合
高血压运动疗法课件
欢迎参加高血压运动疗法课件。通过本课件，您将学习到高血压运动疗法的 定义以及对高血压患者的重要性。
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❖适应症： 临界性高血压和1 、2期高血压病；
2期高血压要以药物治疗为主，体育康复的手段为辅。 3期高血压病患者参加康复运动要视具体情况而定。
高血压患者的运动处方
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背景--什么是运动处方
运动处方：康复医师或治疗师，对从事体育锻炼者
或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测 验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的 形式规定运动种类、运动强度、运动时间、运动频率， 运动中的注意事项。运动处方是指导人们有目的、有计 划和科学地锻炼的一种治疗性建议。
卫生部采用标准，18岁 以上成人收缩压 ≥ 140mmHg 和 ( 或 ) 舒 张 压≥90mmHg
高血压患者的运动处方
9
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LOGO
认识高血压—分级
高血压的定义和分类
类别 理想血压(mmHg)
JNC 7（美国）
欧洲
<120和<80
正常血压
<120和<80
120-129或80-85
正常高值（高血压前期） 120-139或80-89 130-149或80-89 高血压
高血压患者的运动处方
8
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认识高血压-概念
高血压病是指以动脉收缩压和/或舒张压升高，常伴有心、
脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。
分类： 高血压病根据发病
原因不同分为：原发性 高血压、继发性高血压 ；目前通常说的高血压 都是指原发性高血压。
诊断标准： 根 据 WHO 和 我 国
高血压患者的运动处方
11
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认识高血压—分层
高血压患者心血管危险分层标准
其他危险因素和病史 无其他危险因素
血压 (mmHg)
1级 （收缩压140～ 2级 （收缩压160～179 159或舒张压90～99） 或舒张压100～109）
低危
中危
3级 （收缩压≥180 或舒张压≥110）
高危
1～2个危险因素
3个以上危险因素，或糖 尿病，或靶器官损害
中危 高危
中危 高危
极高危 极高危
有并发症
极高危
极高危
极高危
用于分层的危险因素：男性>55岁，女性>65岁；吸烟；血胆固醇>5.72mmol/L；糖尿病； 早发心血管疾病家族史（发病年龄女性<65岁，男性<55岁）
靶器官损害：左心室肥厚（ECG或超声心动图）；蛋白尿和/或血肌酐轻度升高（106-177μ mol/L）；超声或X线证实有动脉粥样硬化；视网膜动脉局灶或广泛狭窄
高血压患者的运动处方
15
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运动过程中血压的变化
❖ 运动时由于心输出量增大，一般情况下收缩压和舒张压均会 上升。
❖ 但在进行较长时间的全身运动时肌肉毛细血管大量开放，可 使外周阻力降低，此时可表现为收缩压升高而舒张压变化不 明显，有时舒张压反而会下降。
高血压患者的运动处方
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适应 日益减少，导致高血 压、糖尿病、肿瘤等 疾病已成为降低生活 质量，夺去生命的主 要杀手。
高血压患者的运动处方
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背景--为什么要运动处方-制动的危害
人体制动2周以 上就会造成各种组 织器官的衰退与损 害，为了避免这种 衰退与损害，早期 适宜的运动维持是 必须的，也是唯一 的途径；同时运动 也能促进疾病中的 人体功能恢复。
运动产生的刺激作用于大脑皮质及皮质下的血管运动中枢， 调整了其功能状态。
运动使交感缩血管神经的兴奋性降低，迷走神经的兴奋性升 高，使血管产生扩张。
运动使肌肉中的毛细血管扩张，降低了血管的外周阻力，尤 其是对舒张压的降低具有较大的意义。
运动可改善情绪，与饮食控制相配合可以有效地降低血液中 胆固醇和低密度脂蛋白的含量，这些都有利于减少高血压病 发病的危险因素。
1级 2级 3级 单纯收缩期高血压
140-159或90-99 140-159或90-99
≥ 160或100
160-179或100-109
≥ 180或110
≥ 140和<90
中国
<120和<80 120-139或80-89
140-159或90-99 160-179或100-109 ≥ 180或110 ≥ 140和<90
高血压患者的运动处方
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背景--运动是良药（EIM）
2007 年11 月初由ACSM（ American College of Sports Medicine美国运动医学会） 和AMA ( The American Medical Association美国医学会) 正式提出该项目。并在项目 启动仪式上定名为“Exercise is Medicine（EIM）”
运动处方最早是美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的。20世纪60年代以
来，随着康复医学的发展及对冠心病等的康复训练的开展，运动处方开始受到重视。
1969年世界卫生组织开始使用运动处方术语，从而在国际上得到认可。现代运动是良
药运动的兴起，更推动了运动处方的发展。
高血压患者的运动处方
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背景--为什么要运动处方--疾病图谱
并发症：心脏疾病；脑血管疾病；肾脏疾病；血管疾病；重度高血压性视网膜病变
高血压患者的运动处方
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为什么会高血压
高血压患者的运动处方
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运动对血压的影响
高血压患者的运动处方
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长期、有规律的运动对安静时血压的影响
理论和实践研究均证明，长期、有规律的有氧运动可 以降低高血压患者安静时的血压，其可能的机制是：
时任AMA主席 Ronald M . Davis
要广泛宣传适 当运动为健康带来 的巨大益处,运动处 方应该成为医疗机 构的一种实践标准
ACSM前主席 EIM项目主席 Robert Sallis
要将体力活动作为医疗服 务人员与每一位患者讨论的 常规内容；医疗服务人员要 为患者制定适当的运动处方 ，倡导患者主动与医务人员 就体力活动进行讨论。
高血压患者的运动处方
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EIM的论点
高血压患者的运动处方
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背景--运动是良药（EIM）
全球已经有56个国家与地区建立了EIM的推动机构，推进这项活动的开展 。
高血压患者的运动处方
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背景--运动与获益 -剂量 - 反应曲线
当运动量加大 到一定程度后，通 过运动获得的收益 并不同步增长，而 各种大运动量带来 的损害却有可能增 加，因此适宜的运 动方式和运动量是 获得最大运动收益 的保证。
2期高血压要以药物治疗为主，体育康复的手段为辅。 3期高血压病患者参加康复运动要视具体情况而定。
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背景--什么是运动处方
运动处方：康复医师或治疗师，对从事体育锻炼者
或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测 验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的 形式规定运动种类、运动强度、运动时间、运动频率， 运动中的注意事项。运动处方是指导人们有目的、有计 划和科学地锻炼的一种治疗性建议。
卫生部采用标准，18岁 以上成人收缩压 ≥ 140mmHg 和 ( 或 ) 舒 张 压≥90mmHg
高血压患者的运动处方
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认识高血压—分级
高血压的定义和分类
类别 理想血压(mmHg)
JNC 7（美国）
欧洲
<120和<80
正常血压
<120和<80
120-129或80-85
正常高值（高血压前期） 120-139或80-89 130-149或80-89 高血压
高血压患者的运动处方
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认识高血压-概念
高血压病是指以动脉收缩压和/或舒张压升高，常伴有心、
脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。
分类： 高血压病根据发病
原因不同分为：原发性 高血压、继发性高血压 ；目前通常说的高血压 都是指原发性高血压。
诊断标准： 根 据 WHO 和 我 国
高血压患者的运动处方
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认识高血压—分层
高血压患者心血管危险分层标准
其他危险因素和病史 无其他危险因素
血压 (mmHg)
1级 （收缩压140～ 2级 （收缩压160～179 159或舒张压90～99） 或舒张压100～109）
低危
中危
3级 （收缩压≥180 或舒张压≥110）
高危
1～2个危险因素
3个以上危险因素，或糖 尿病，或靶器官损害
中危 高危
中危 高危
极高危 极高危
有并发症
极高危
极高危
极高危
用于分层的危险因素：男性>55岁，女性>65岁；吸烟；血胆固醇>5.72mmol/L；糖尿病； 早发心血管疾病家族史（发病年龄女性<65岁，男性<55岁）
靶器官损害：左心室肥厚（ECG或超声心动图）；蛋白尿和/或血肌酐轻度升高（106-177μ mol/L）；超声或X线证实有动脉粥样硬化；视网膜动脉局灶或广泛狭窄
高血压患者的运动处方
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运动过程中血压的变化
❖ 运动时由于心输出量增大，一般情况下收缩压和舒张压均会 上升。
❖ 但在进行较长时间的全身运动时肌肉毛细血管大量开放，可 使外周阻力降低，此时可表现为收缩压升高而舒张压变化不 明显，有时舒张压反而会下降。
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适应 日益减少，导致高血 压、糖尿病、肿瘤等 疾病已成为降低生活 质量，夺去生命的主 要杀手。
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背景--为什么要运动处方-制动的危害
人体制动2周以 上就会造成各种组 织器官的衰退与损 害，为了避免这种 衰退与损害，早期 适宜的运动维持是 必须的，也是唯一 的途径；同时运动 也能促进疾病中的 人体功能恢复。
运动产生的刺激作用于大脑皮质及皮质下的血管运动中枢， 调整了其功能状态。
运动使交感缩血管神经的兴奋性降低，迷走神经的兴奋性升 高，使血管产生扩张。
运动使肌肉中的毛细血管扩张，降低了血管的外周阻力，尤 其是对舒张压的降低具有较大的意义。
运动可改善情绪，与饮食控制相配合可以有效地降低血液中 胆固醇和低密度脂蛋白的含量，这些都有利于减少高血压病 发病的危险因素。
1级 2级 3级 单纯收缩期高血压
140-159或90-99 140-159或90-99
≥ 160或100
160-179或100-109
≥ 180或110
≥ 140和<90
中国
<120和<80 120-139或80-89
140-159或90-99 160-179或100-109 ≥ 180或110 ≥ 140和<90
高血压患者的运动处方
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背景--运动是良药（EIM）
2007 年11 月初由ACSM（ American College of Sports Medicine美国运动医学会） 和AMA ( The American Medical Association美国医学会) 正式提出该项目。并在项目 启动仪式上定名为“Exercise is Medicine（EIM）”
运动处方最早是美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的。20世纪60年代以
来，随着康复医学的发展及对冠心病等的康复训练的开展，运动处方开始受到重视。
1969年世界卫生组织开始使用运动处方术语，从而在国际上得到认可。现代运动是良
药运动的兴起，更推动了运动处方的发展。
高血压患者的运动处方
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背景--为什么要运动处方--疾病图谱
并发症：心脏疾病；脑血管疾病；肾脏疾病；血管疾病；重度高血压性视网膜病变
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为什么会高血压
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运动对血压的影响
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长期、有规律的运动对安静时血压的影响
理论和实践研究均证明，长期、有规律的有氧运动可 以降低高血压患者安静时的血压，其可能的机制是：
时任AMA主席 Ronald M . Davis
要广泛宣传适 当运动为健康带来 的巨大益处,运动处 方应该成为医疗机 构的一种实践标准
ACSM前主席 EIM项目主席 Robert Sallis
要将体力活动作为医疗服 务人员与每一位患者讨论的 常规内容；医疗服务人员要 为患者制定适当的运动处方 ，倡导患者主动与医务人员 就体力活动进行讨论。
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EIM的论点
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背景--运动是良药（EIM）
全球已经有56个国家与地区建立了EIM的推动机构，推进这项活动的开展 。
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背景--运动与获益 -剂量 - 反应曲线
当运动量加大 到一定程度后，通 过运动获得的收益 并不同步增长，而 各种大运动量带来 的损害却有可能增 加，因此适宜的运 动方式和运动量是 获得最大运动收益 的保证。