孕期每日计划表

孕期日程安排表孕0—4 周在这个月经周期内，也许你没有采取有效的避孕措施，也许你已经为受孕做好了充分的准备。

因此，要特别留意自己是不是怀孕了，尽量避免有害因素的影响。

从孕前3 个月或从现在开始服用小剂量的叶酸，预防胎儿发生神经管畸形。

孕5—8 周每月如期而至的月经不再出现，由于体内激素分泌的失衡，有些孕妇这时就出现了恶心、呕吐的“孕吐”症状。

此时的胎儿长约3 厘米，重约1 克。

第1 次检查可能是你自己完成的。

月经推迟5 ～ 7 天时，可以自己用“早早孕”试纸对尿液检测一下，往往就会知道自己是否怀孕了。

最好到医院妇产科进行一次检查。

医生会给你做一次b超，以便确定你的怀孕状况。

如你的月经周期不规律，此次b 超检查对日后推算预产期是极有必要的。

如果在孕早期出现了阴道出血或腹疼应该及时就诊，防止发生宫外孕或流产而未能得到及时治疗。

选定你所要进行孕期保健或分娩的医院。

在你户口所在地的社区医院、地段保健科或社区保健中心、乡卫生院保健科建立档案，注册孕产妇保健手册。

所有要求参加保健的孕妇建册时，医生会向孕妇详细解释《健康档案》的内容和使用说明。

做一次口腔检查，牙医会给你有关孕期口腔保健的建议。

对孩子出生以后养育的方式进行准备和咨询，比如由家中的老人看护孩子，请月嫂或保姆，或者停止工作，做专职母亲。

了解一下你所居住的小区的幼儿园的情况。

如果是在高温、高噪音或某些危险因素的环境下工作，应向劳动部门申报，请求暂时调离。

孕3 个月孕妇会觉得乳房胀满、柔软，乳头有时还会有刺痛和抽动的感觉。

这时，大多数的孕妇会感到异常疲倦，需要更多的睡眠。

胎儿已经踢脚、握拳、转头、眯眼和蹙眉。

牙齿、嘴唇和生殖器开始发育。

这时，胎儿长约7 厘米，重约28 克。

向计划生育部门申报怀孕了。

咨询有关费用报销、休假问题。

通知你所在单位的领导（公司老板）你怀孕了。

这是出于常理，并非一定要这样做。

保存好你收到的所有有关怀孕监测的手册或资料，上面有你将要进行的产前检查的时间表及各种注意事项。

去医院进行检查、化验。

孕期检查项目：身高、体重、血压、全身体检、妇科内诊；化验：血常规、血型、尿常规、肝功、肝炎病毒系列、梅毒、hiv、生殖道感染检测（有症状和体征者）、妊娠合并糖尿病筛查（孕24 周以后）、唐氏综合征血清学筛查（孕14 ～ 20 周）；心电图。

在以后几个月的检查中，每次都要进行体重、血压、宫高、腹围测量等。

孕4 个月孕早期的“孕吐”现象会逐渐消失。

胎儿的头发、眼睫毛、指甲、开始生长，声带及味蕾也已长成。

胎儿这时长约18 厘米，重约113 克。

第2 次产前检查。

劳动法准许你从怀孕第4 周起，每月请假一次到医院检查。

如果你的情况比较特殊，比如高龄孕妇（年龄大于35 岁）、有过习惯性流产等不良生育史、夫妇双方之一为遗传病或染色体病患者、夫妇双方之一有遗传病家族史者、孕期接触放射线、化学毒物或病毒感染者，或者孕期服用过致畸药物者、孕期病毒筛查阳性等。

在你的同意下，可在孕8~11 周进行孕早期绒毛检查，孕16~20 周进行羊水穿刺检查，以筛选胎儿的染色体。

阅读一下劳动雇佣合同，看看你有哪些权利，是否需要调换你的工作岗位或减少你的工作时间。

可能的话，参加分娩准备课程。

最好同丈夫一起参加。

孕5 个月孕妇的身体会逐渐变得丰满，乳头可能会分泌出少量黄色或浅白色的“初乳”。

乳晕的面积也会逐渐增大，颜色变深，乳头的四周还会呈现凸起的暗色小点，这是乳房的皮脂腺。

胎动的感觉会愈来愈强烈，胎儿已长出了头发，并会吮吸自己的拇指，身体各部分的器官也逐渐成长。

这时的胎儿长约25 厘米，重约224-500 克。

第3 次产前检查。

在第22 周时，做第2 次b 超，对开放性神经管畸形、内脏畸形、胸水、腹水进行筛查。

进行钙、铁、碘等微量元素的补充。

注意孕期体重的控制，避免巨大胎儿的出生。

孕6 个月由于子宫愈来愈大，压迫大肠，孕妇可能会产生便秘。

腿部亦开始出现静脉曲张，到怀孕后期，这种情况可能会变得更严重。

已可以开闭眼睛和听母体内的声音。

他的手印和脚印亦已形成。

这时胎儿长约29-35 厘米，重约560-680 克。

第4次产前检查。

进行妊娠合并糖尿病筛查（孕24周以后），用50 克葡萄糖加200 毫升温水冲服，5 分钟内喝下，1 小时后检测血糖。

如大于140 ～ 190 毫克／分升，为筛查阳性，需行ogtt 检查，以确诊是否患有妊娠期糖尿病；如大于190 毫克／分升，则查一次空腹血糖，如大于105 毫克／分升，也可诊断患有妊娠期糖尿病。

孕7 个月由于子宫逐渐向腹部扩张，使膀胱所受的压力减少，孕妇的尿频症状也逐渐好转。

在腹部开始出现妊娠纹。

妊娠纹通常在腹部出现，有时也会波及乳房和大腿。

婴儿出生后，妊娠纹便会逐渐消失。

胎儿的皮肤呈红色，略带皱纹，体重较上个月增加一倍，长约35-42 厘米，重约1100-1300 克。

第5、6 次产前检查，如为高龄孕妇、肥胖症、合并高血压、糖尿病、肾炎，就需要进行妊高征预测检查。

每2 周进行1 次检查，像以前的每一次一样，都要测量孕妇血压、体重、宫高、腹围。

孕8 个月部分孕妇会出现痔疮。

痔疮是直肠内扩大的静脉，有些孕妇是首次出现痔疮，有些本来有痔疮，但在怀孕后情况会加重。

胎儿日渐长大，骨骼更为强健，已可听到母体外的声音。

这时，胎儿长约42-46厘米，重约2000-2700克。

第7、8次产前检查。

在第34周时，做第3次b超，了解胎儿的发育状况。

做第1次骨盆测量，了解你的骨盆的形状和大小。

孕9 个月—分娩有些孕妇可能会感到呼吸短促。

这时因子宫的逐渐胀大，影响到胸部的呼吸肌肉所致。

另外，此时的胎儿体重不断增加，加上孕妇的背痛及肠胃等不适，可能会导致孕妇失眠。

胎儿发育已达到完成阶段，皮肤逐渐软滑。

它的位置会下移至下腹部，并且转身，准备诞生。

这时，胎儿长约50-55 厘米，重约2700-3200 克。

由于胎儿下降，胎头进入骨盆，孕妇可能会再度出现尿频的症状。

但是随着胎儿位置的下移，孕妇呼吸短促的情况会因此而好转。

在接近预产期时，孕妇要每星期去作产前检查。

你可以开始休产前假。

准备好分娩时你自己要用的东西以及婴儿用品。

最后这个月，每1 周进行1 次检查，每次都需要做胎心监护。

第9 次产前检查，做第2 次骨盆测量，估计胎儿体重，由专家鉴定，决定分娩方式。

了解分娩镇痛知识。

丈夫及家人要做好陪产的准备。

篇二：孕妇食谱计划书芡实炖鸭原料：芡实200克、老鸭1只、葱、姜、盐、料酒、味精适量制法：1 将芡实洗净；将老鸭宰杀后，去毛和内脏，洗净血水，将芡实放入鸭腹内。

2 将鸭放入瓦锅(或砂锅)内，加水适量及葱、姜、盐、料酒。

3 将锅置武火上烧沸，改用文火炖熬约2小时，至鸭肉酥烂。

4 食用时，加少许味精。

功用：本菜含蛋白质、脂肪、糖类等成分，营养丰富，可益脾养胃、健脾利水、固肾收涩。

在怀孕晚期出现脾虚水肿、脾胃虚弱时适宜食用。

根据营养原则选食物主食米、面不要过精，尽量采用中等加工程度的米、面，主食搭配切忌单一，米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值。

应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。

准妈妈膳食中绿叶蔬菜应该占2/3比重。

鲜豆类，如毛豆、蔬菜四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中含铁，吸收率较好也可选用。

对竹笋一类无色、价高且含草酸高的蔬菜应尽量少食或不食。

水果柑橘、枣、山楂等含丰富维生素c的水果，在冬季蔬菜鲜少时可较多地选择食用。

尽量选择蛋白质含量高而脂肪含量低的品种。

肉：畜、禽的肝脏含有丰富的维生素a和铁，孕中期和晚期的准妈妈应该多多食用。

禽肉脂肪含量低，、肉质细嫩、蛋白质含量丰富，鸡肉炖汤味道鲜美，有刺激消化液分泌的作用，适合准妈动物性食物妈食用。

鱼：鱼类肌肉纤维细嫩，蛋白质含量丰富，脂肪以不饱和脂肪酸为主，含有丰富的维生素b2、锌及硒。

尤其是深海鱼类，脂肪中含有丰富的dha，对胎儿的脑和神经发育有益。

蛋：蛋类蛋白质中人体必需氨基酸的含量和组成比其他动物性食品更为理想，蛋白质的生物价值甚高，是已知天然食物中最优质的蛋白质。

蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素b1和b2，因此是准妈妈较为理想的食物。

奶类蛋白质的主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白，具有足够的必须氨基酸，也是一种完全蛋白质。

奶类中的脂肪熔点低、颗粒细小，易于消化吸收。

尤其是奶类含钙丰富、易吸收，是膳食钙奶类的良好食物来源，为准妈妈供钙更为适宜。

食品粮谷和蔬菜虽然含有一定量的钙，但由于同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素，影响钙的吸收。

奶类几乎含有一切已知的维生素，尤以维生素a和维生素b2含量丰富，是准妈妈理想的食物，每日应饮用250克以上。

大豆是植物性食物中含蛋白质量最高、质最佳的食物。

其蛋白质中除蛋氨酸之外，其他必需大豆类食品氨基酸的含量亦可与动物性蛋白质相媲美，尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高，与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。

大豆脂肪含有丰富的亚油酸，对防止准妈妈血脂升高和胎儿发育皆为必需。

大豆食品钙、铁、维生素b1和b2含量较多，每日最好能摄入100克以上。

有的豆制品，如素鸡、卤干、腐乳、豆腐中的钙含量很高，也是钙的良好来源。

根据胎龄选食物怀孕1个月胚胎刚刚形成，此时饮食应精细熟烂为主，在主食伤可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。

因为准妈妈多喜食酸，而中医学认为酸味入肝，能补肝或以养胞胎。

对于辛辣腥臊的食物宜少吃或不吃，以免影响胎气。

准妈妈妊娠反应较为严重，为防止呕吐，可以在起床前吃些干食，如烤馒头片、饼干等，不要吃汤菜或稀粥。

晚餐后一般呕吐减轻，因此晚餐可以吃得丰富一些。

另外，少量多餐或吃清单可口、少油腻的食物，也有益于防止孕吐。

古人认为，怀孕3个月时孕妇易喜易怒，因此，宜服用雄鸡汤。

可取肥公鸡一只炖汤，加甘怀孕 2个月怀孕草、党参、茯苓及阿胶各6克、黄芩和白术各3克，麦冬9克、白芍12克、大枣12枚以及生姜3个月 3片，能调肝养胎。

现代营养学认为，为了满足胚胎组织的生长发育，必须保证蛋白质，尤其是优质蛋白质的供给。

这需要比平时多吃一些瘦肉、鱼、蛋以及大豆制品。

怀孕4个月可多吃一些梗米。

倘若准妈妈想呕吐又没有食欲，应喝点菊花汤。

取乌鸡一只炖汤，加菊花10克、麦冬5克、阿胶9克、党参3克、甘草和当归各6克、生姜15片、半夏12克、大枣12 枚。

可调和胎气、清肝养胎。

5个月左右是胎儿生长发育最迅速的阶段，对营养的需求量最大，因此本阶段的饮食原则不怀孕5个月仅是数量要多，质量要求也较高。

古人特别提要吃点羊肉、牛肉等营养丰富的食物。

一般来说，每日应吃1～2个鸡蛋、50～100克瘦肉、100～150克大豆制品、500克左右的蔬菜。

如果能常吃一些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好。

海带、紫菜、海米、虾皮等海产品以及芝麻、花生、核桃等坚果类，对准妈妈尤为有益。