大学足球队训练方案范文
大学足球校队教案模板范文
教学目标：1. 提高球员的基本体能，增强耐力、速度、力量和灵活性。
2. 培养球员的足球技能，包括控球、传球、射门、防守等。
3. 增强团队协作意识，提高战术执行能力。
4. 培养球员的心理素质，面对比赛时的抗压能力。
教学对象：大学足球校队队员教学时间：每周两次，每次90分钟教学内容：一、热身活动（15分钟）1. 环绕跑：球员沿球场慢跑，进行全身热身。
2. 动态拉伸：通过关节的屈伸、扭转等活动，提高关节活动范围和肌肉的伸展性。
3. 球员进行个人热身，如头部、肩部、腰部、腿部等部位的活动。
二、基础体能训练（30分钟）1. 速度训练：球员进行短距离冲刺跑，提高爆发力。
2. 耐力训练：球员进行长距离慢跑，增强心肺功能。
3. 力量训练：进行深蹲、卧推、引体向上等力量训练，增强肌肉力量。
4. 灵活性训练：进行压腿、踢腿、摆腿等灵活性训练。
三、足球技能训练（30分钟）1. 控球训练：球员进行不同难度和方式的控球练习，提高球感。
2. 传球训练：球员进行不同距离和角度的传球练习，提高传球准确性和稳定性。
3. 射门训练：球员进行定位球和运动中射门练习，提高射门技巧。
4. 防守训练：球员进行一对一防守练习，提高防守意识和能力。
四、团队战术训练（15分钟）1. 球队进行小型比赛，模拟实战环境，提高球员的团队协作和战术执行能力。
2. 教练针对比赛中出现的问题进行讲解和指导，帮助球员提高战术意识。
教学过程：1. 教练讲解本次训练的内容和目标，明确训练要求。
2. 球员按照教练的安排进行热身活动，确保身体充分热身。
3. 教练组织球员进行基础体能训练，观察球员的体能状况，适时调整训练强度。
4. 教练组织球员进行足球技能训练，指导球员掌握正确的训练方法和技巧。
5. 教练组织球队进行团队战术训练，强调团队协作和战术执行的重要性。
6. 教练对本次训练进行总结，指出球员的优点和不足，提出改进意见。
教学评价：1. 观察球员在训练中的表现，评估球员的体能、技能和战术执行能力。
大学球队训练教案模板范文
课时：2课时年级：大学班级：足球特长班训练目标：1. 提高队员的基本技术，包括传球、接球、射门、带球过人等。
2. 培养队员的团队协作精神，提高战术执行力。
3. 增强队员的体能，提高耐力、速度和爆发力。
4. 培养队员的比赛意识，提高比赛中的应变能力。
训练内容：第一课时：一、热身活动1. 时间：15分钟2. 内容：慢跑、关节活动、拉伸运动二、技术训练1. 时间：30分钟2. 内容：a. 传球练习：队员之间进行短传、长传练习，要求传球准确、到位。
b. 接球练习：队员进行接球练习，要求接球稳定、快速。
c. 射门练习：队员进行定位球和运动球射门练习，提高射门准确性。
三、体能训练1. 时间：20分钟2. 内容：a. 跑步练习：队员进行慢跑、变速跑，提高有氧和无氧代谢能力。
b. 力量训练：进行深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，增强肌肉力量。
四、团队配合训练1. 时间：15分钟2. 内容：a. 进攻阵型练习：队员进行4-4-2阵型的进攻配合练习，提高进攻效率。
b. 防守阵型练习：队员进行4-4-2阵型的防守配合练习，提高防守稳定性。
第二课时：一、热身活动1. 时间：15分钟2. 内容：慢跑、关节活动、拉伸运动二、技术训练1. 时间：30分钟2. 内容：a. 带球过人练习：队员进行1对1带球过人练习，提高个人技术。
b. 快速传球练习：队员进行快速传球练习，提高传球速度和准确性。
三、体能训练1. 时间：20分钟2. 内容：a. 短距离冲刺练习：队员进行短距离冲刺练习，提高速度和爆发力。
b. 柔韧性训练：进行拉伸、压腿等柔韧性训练，提高身体灵活性。
四、比赛实战训练1. 时间：30分钟2. 内容：a. 5人制足球比赛：队员进行5人制足球比赛，提高比赛实战能力。
b. 教练员对比赛进行点评，指出队员的优点和不足，提出改进建议。
训练总结：1. 对队员在训练中的表现进行总结，肯定优点，指出不足。
2. 对下一阶段的训练计划进行安排，确保训练效果。
足球训练计划方案（通用14篇）
足球训练计划方案足球训练计划方案（通用14篇）时光飞逝，时间在慢慢推演，我们的工作同时也在不断更新迭代中，写一份计划，为接下来的学习做准备吧！计划到底怎么拟定才合适呢？以下是小编帮大家整理的足球训练计划方案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
足球训练计划方案 1一、目的：为了迎接太原理工大学足球比赛，我院决定选出一批热爱足球的同学参加比赛，在此太原理工大学政法学院足球队制定了以下训练计划，希望借此专项训练以在比赛中取得理想成绩。
二、训练原则：1、培养队员热爱足球、积极训练的作风。
2、强调从基本功练起。
3、战术训练要从实战出发，强调配合。
4、每次比赛过后开会总结。
5、每周周末进行模拟比赛，保证“赛练结合”。
6、战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，制定适合每个队员的'战术，做到扬长避短。
二、训练计划（一）训练时间（求实杯、新生杯比赛期间）周一到周四中午12：30―1：30晚上7：00―9：00周六下午2：30―4：30（平时训练）周二、周四中午12：30―1：30晚上7：00―9：00周六下午2：30―4：30（二）训练地点东区足球场（三）训练内容1、身体素质训练（1）慢跑：400mx2热身（2）快速跑、折返跑：10mx2、15mx2锻炼同学的启动速度（3）运用标志牌（学院统一采购）进行曲线跑，锻炼灵敏性以上训练量可以逐步增加2、球员技术训练（1）传接球：进行短传长传动作教学和怎样正确接球（地滚球、高空球）（2）球性练习（需长期练习出效果）（3）带球：不同的带球方法教学（4）过人技巧（5）进攻与防守技巧3、守门员教学（需守门员手套）（1）门前扑救（重点）（2）传发球：球门球（开大脚）、手抛球4、战术训练（1）小范围配合：二过一、撞墙式配合（2）越位与反越位5、足球规则（1）进行足球规则讲解（2）对不同球员位置进行讲解（如后卫、门将、中场、前锋）（3）如何发界外球、定位球等三、训练具体安排鉴于大一同学足球基础薄弱，将进行较长时间的足球基础训练。
大学足球队训练方案模版（二篇）
大学足球队训练方案模版一、指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们中学深受广大学生的喜爱。
开展足球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。
二、教学目标1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。
2、在运动实践中体会足球的配合意识。
3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。
三、教学内容安排及课时数本学期的练习内容主要以足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。
训练时间：每周下午3：00训练地点：足球场四、足球训练实施过程(一)课前准备1、理论知识备课：学习足球技术和战术教材、资料，针对学生的不同特点制定训练计划。
2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。
3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。
(二)课堂组织教学1、准备部分：带球慢跑，活动各关节，足球基础技术练习。
2、基本部分：学习各种足球技战，教师讲解和示范，分组在指定场地练习，教师进行指导。
3、结束部分：放松总结，回收器材。
大连市第六中学体育____年___月___日大学足球队训练方案模版（二）篇一: 大学足球队训练方案一、引言大学足球队训练是提高球员个人技术和整体战术水平的重要手段，有助于球队在比赛中取得好成绩。
为了达到这一目标，制定合理的训练方案非常关键。
本文将针对大学足球队的实际情况，提出一个全面的训练方案，包括理论与实践相结合的内容，以帮助球队实现自身发展的目标。
二、训练内容1. 球员个人技术训练（1）传球与接球练习：通过多次反复的传球与接球练习，提高球员的准确性和速度。
（2）带球和运球练习：通过各种带球和运球练习，强化球员的控球和速度。
足球训练方案范文（通用9篇）
足球训练方案足球训练方案范文（通用9篇）为了确保事情或工作科学有序进行，通常需要预先制定一份完整的方案，方案的内容和形式都要围绕着主题来展开，最终达到预期的效果和意义。
那么应当如何制定方案呢？以下是小编为大家收集的足球训练方案范文（通用9篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
足球训练方案11、力量素质(1)发展颈部、上肢、肩背力量的练习A、两手扶头，在颈部转动的时候给予抵抗力。
B、俯卧撑。
(不妨能双手撑在健身球上进行)C、引体向上。
D 推小车。
E 卧推(水平、上斜、下斜;宽握、中握、窄握;正握、反握)F 哑铃/杠铃弯举G 俯立哑铃臂屈伸(宽握、中握、窄握;正握、反握)H 杠铃俯立划船(单臂哑铃划船)I 俯立飞鸟J 在健身球上坐着进行杠铃颈后推举(宽握、中握、窄握;正握、反握)K 对坐，分开两腿，互抛实心球(先离心后向心)(2)发展腰腹力量的练习A、仰卧起坐(加转体)、仰卧举腿(斜板)B、侧卧体侧屈、侧卧双腿上举、俯卧做体后屈(同时能抬腿)C、跳起空中转体、收腹头顶球D 展腹跳E 肩负杠铃体前屈、转体(3)发展腿部力量练习A 各种跳跃练习。
多级跳、立定跳、助跑跳、蛙跳、肩负杠铃连续上跳、跨步跳、跳深B 肩负杠铃提踵、半蹲C 快速摆动大、小腿，可绑沙袋，也能采用橡皮筋增加阻力D 远距传球、射门练习E 骑人提踵F 杠铃剪蹲(步子跨大点：关键是能锻炼股四头肌、股二头肌还有臀大肌;步子跨得小点：关键是能集中锻炼股四头肌)G 悬垂举腿2、速度素质包括：反应速度、位移速度、动作速度(1)各种姿势的起跑(10到30米)(2)在快速跑或者是快速运球中，听、看教师信号，进行急停、转身、变向、跳跃、翻滚等动作。
(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习，突破速度障碍。
(4)全速运球跑、变速变向运球跑(5)绕杆跑、运球绕杆(6)利用简单的战术配合练习速度。
3、耐力素质(1)有氧耐力训练A 3000米、5000米、8000米等不同距离跑。
大学生足球训练计划方案
大学生足球训练计划方案篇一：目标与背景足球是一项受到广大大学生热爱的运动项目，通过参与足球训练可以提高身体素质、培养团队合作精神，并且增强自信心。
为了满足大学生对于足球训练的需求，制定一套科学合理的大学生足球训练计划方案，旨在提高大学生足球队整体水平，促进队员个人的技术与身体素质的全面发展。
篇二：训练内容1. 基础力量训练基础力量训练是足球训练的基础，对于提高爆发力和防守能力至关重要。
建议每周进行2-3次力量训练，包括卧推、深蹲等器械动作，每次训练持续30-45分钟。
2. 有氧耐力训练有氧耐力训练对于提高队员的持久力和耐力至关重要，建议每周进行3-4次有氧训练，包括长跑、有氧操等，每次训练持续30-60分钟。
3. 技术训练技术训练是培养队员足球技术的关键，包括带球、传球和射门等训练。
建议每周进行4-5次技术训练，每次训练持续60-90分钟。
4. 速度与敏捷性训练速度与敏捷性是足球场上的重要指标，通过进行短跑和灵活性训练，可以提高队员的爆发力和灵活性。
建议每周进行2-3次速度与敏捷性训练，每次训练持续30-45分钟。
5. 战术训练战术训练是提高球队整体配合和战术意识的重要环节。
通过模拟比赛场景，进行战术演练和配合训练，提高队员的战术思维和应变能力。
篇三：训练计划安排1. 周一：基础力量训练进行卧推、深蹲等器械动作，每个动作进行3-4组，每组8-12次，休息1-2分钟。
2. 周二：有氧耐力训练进行长跑、有氧操等运动，持续30-60分钟，根据个人情况逐渐增加运动强度和时间。
3. 周三：技术训练进行带球、传球和射门等技术训练，结合队内对抗和比赛训练，提高技术水平和应变能力。
4. 周四：速度与敏捷性训练进行短跑、换向跑和灵活性训练，每个动作进行3-4组，每组6-8次，休息1-2分钟。
5. 周五：战术训练进行战术演练和配合训练，通过模拟比赛场景，提高球队整体配合和战术意识。
6. 周六、周日：休息或进行恢复训练适当安排休息时间，或进行恢复性训练，如拉伸、放松等。
大学足球队训练方案范文
大学足球队训练方案范文简介在大学足球队的训练中，合理的训练方案是保证队员们健康、积极、有效参与比赛的重要基础。
本文针对大学足球队的训练特点和需求，提供一份可供参考的训练方案范文，旨在为教练提供指导和支持，帮助队员们达到最佳状态。
训练目标1.提高技术水平和球场意识，夯实基础技能；2.增强身体素质和耐力，提高比赛状态；3.提高队员执行力和协调能力，优化球队整体表现；4.加强队员之间的默契和信任，建立良好的团队氛围。
训练内容1. 热身与基本动作每次训练前，队员应进行适量的热身，包括拉伸、跑步等基本运动。
同时，进行下列基本动作练习，以夯实技术基础：•过人：每人30分钟，进行重心转移、踢球方式、移动方向等练习；•传球：每人20分钟，进行远投、短传、换向传球等练习；•控球：每人20分钟，进行反弹练习、踩球练习、停球练习等；•射门：每人20分钟，进行单刀球、制造空间等射门练习。
2. 技战术针对队员的特点和足球队的比赛风格，进行以下技战术练习：•组织防线：每天30分钟，帮助队员熟悉防守位置、盯人、整体协防等基本防线组织技巧；•进攻战术：每天30分钟，针对对手不同防守策略，进行攻击破门、快攻、断球反击等练习；•球队默契：每天20分钟，进行3v3、4v4、5v5等小组比赛，培养球员默契感。
3. 素质训练保持身体素质和耐力不仅有益于球员的健康，也是提高比赛可靠性和状态的重要因素。
以下是针对队员需求的素质训练：•跑步：每天20-30分钟，进行有氧、无氧和爆发力训练，提高耐力和速度；•爆发力训练：每周2次，进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等训练，提高肌肉爆发力；•灵敏度训练：每周2次，进行跳跃、爬行、倒立等训练，提高运动灵敏度。
训练时间与计划以下是日常训练时间和计划：•周一：上午 8:00-10:00–热身与基本动作–组织防线–跑步训练•周二：下午 14:00-16:00–热身与基本动作–进攻战术–灵敏度训练•周三：上午 8:00-10:00–热身与基本动作–控球与传球–爆发力训练•周四：下午 14:00-16:00–热身与基本动作–进攻成型–跑步训练•周五：上午 8:00-10:00–热身与基本动作–进攻战术–控球与传球•周六：下午 14:00-16:00–热身与基本动作–射门练习–爆发力训练•周日：休息以上计划为大致时间，根据球队情况进行调整和变动。
大学足球队训练方案范文3篇
大学足球队训练方案范文3篇Model of college football team training program大学足球队训练方案范文3篇小泰温馨提示：本文档根据题材书写内容要求展开，具有实践指导意义，适用于组织或个人。
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本文简要目录如下：【下载该文档后使用Word打开，按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】1、篇章1：大学足球队训练方案文档2、篇章2：大学足球队训练方案文档3、篇章3：大学足球队训练方案文档开展足球项目专项训练，是为了增强学生的体质，增进学生身心健康，初步掌握足球最基本技术和游戏方法。
下面是大学足球队训练方案，欢迎阅读。
篇章1:大学足球队训练方案文档目的:跑往和补位练习。
人数：两队，每队4-6人。
场地：半个标准场地。
时间：最多20分钟。
要点：两队都选一名队长，当一队设法将球传给队长后，该队就得一分。
方法：一方发动，设法将球传给队长。
另一队尽力阻止并力图抢到球。
如果对方设法抢到球、球出界或得分，均将球交给另一队。
因为队长跑动多，所以进行一定时间后，根据队长的体力情况，变换队长。
可变方法：得了一分的队控球并继续比赛。
注意事项：每队队长应该很容易辩认出来（帽子、特殊服装等等）。
目的：提高周围观察能力。
人数：两队，每队6-11人。
场地：横向使用标准足球场，两条边线上各设两个球门，划出中线。
时间：最多60分钟。
要点：一队可以进攻对方两个球门中任何一个球门或防守本队的两个球门。
方法：如果球越过两条门线中任何一条，即为得分。
得分、球出界、犯规或合理地抢到球，均变换控球权。
没有越位，但要有角球。
也没有中线开球，只发球门球重恢复比赛。
可变方法：一全体22名队员都参加攻守，最后一名防守队员可用手触球;二设两名正式守门员。
注意事项：两个球门距离越远，变向就得越大。
目的：进攻训练。
人数：7人，4对3。
场地：半个标准足球场和球门。
足球队训练方案通用5篇
足球队训练方案通用5篇足球队训练方案通用1一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。
使学生积极参加到学习中，并大胆向同学展示自己的动作。
使学生掌握足球的基本技术，了解足球比赛的规则，并能够自己组织比赛。
在学习中充分展现自我。
增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。
培养良好的团结协作精神。
积极进取，乐观开朗。
通过对学生的训练，提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩。
二、目的：1、鼓励学生对体育活动的兴趣，提倡正当休闲活动。
2、启发学生对正当运动的兴趣，体验运动的益处。
3、培养学生对运动的喜爱，增进学生专长能力。
4、为比赛做准备，争取取得好的成绩。
三、球员组成：1、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生。
2、需经家长同意后参加运动队。
四、训练方式：1、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。
2、最后根据训练期间学生的实际情况组成校足球队五、训练对象：小学五、六年级。
六、训练地点：校运动场七、训练时间( 待定 )八、训练的基本任务，内容要求及手段：1.制定严格的队伍管理制度与纪律。
2.培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。
3. 形成梯队队伍。
4.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。
5.保持并提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：1.严格的组织纪律性2.严格的训练自觉性九、主要训练手段：身体训练手段：比赛规则、守门员的技术(利用训练间隙单独训练)教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。
基本技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练：各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、分组比赛十、训练分段:A、体能训练1、培养学生对足球运动的兴趣;2、培养和发展球感和控制球基本能力;3、学习基本的运、传、接、射门等基本技术;4、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力;5、通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识B、加强训练1、进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好;2、继续熟悉球性和控运球基本技术;3、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术;4、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力足球队训练方案通用2透过近一个学期的刻苦训练，我们足球队取得可喜的进步，队员们的球性得到了很大的提高，技战术方面也得到了较大的进步。
足球训练的实施方案3篇_1
足球训练的实施方案3篇足球训练的实施方案3篇足球是一项特别有意义的活动，通过足球，熬炼身体培育合作意识和团队意识，提升英勇拼搏和进取的精神品质。
但若想练习好足球，还需要一份好的训练方案。
以下就是我为大家整理的方案内容，盼望能够关心到大家。
足球训练的实施方案1一、指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出同学之间的协作意识和团结协作的精神，深受广阔同学的宠爱。
开展学校足球运动训练对培育同学对体育运动的爱好，促进同学身心健康，增加体质丰富学校文化生活，进展体育特长，调整紧急的学习气氛具有重要意义。
二、训练目标1、通过对同学足球技能的训练，培育同学对足球运动的爱好。
2、让同学在运动实践中体会足球的协作意识。
3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地熬炼身体，促进身心健康，培育集体主义精神。
4、由教练通过训练，选拔训练成果好、纪律性强、身体素养强、威猛坚韧的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。
三、教学内容支配及课时数本学期的练习内容主要以基本身体素养和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习攻击战术防守战术，同时还要对同学的身体素养进行训练。
训练时间：为每周一到周五下午 4：00—5：00、训练地点：学校后操场四、训练基本任务、内容、要求及手段(一)训练方面提高队员的训练纪律和质量：1、严格组织同学纪律性。
2、严格提高同学训练质量。
(二)提高队员竞赛作风： 1、养成良好的体育道德作风。
2、进一步加强威猛坚韧的战斗作风。
3、严格的训练纪律。
(三)提高队员全面身体素养，重点进展速度、灵敏、协调、爆发力等素养。
1、学习把握急停急起的正确方法。
2、提高速度所需要的肌肉力气。
3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调力量。
(四)全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术)，逐步进展队员个人技术特长。
1、提高活动中的控球力量。
2、正确把握传、接球技术。
3、提高技术运用的合理性。
2023年大学足球队训练方案
2023年大学足球队训练方案____年大学足球队训练方案第一章：训练目标与原则（800字）1.1 训练目标在____年，大学足球队的训练目标应该是培养出技术娴熟、体能出色、意识强、团队协作能力强的优秀球员，提高整个球队的整体实力，力争在比赛中取得佳绩。
1.2 训练原则1.2.1 多元化训练：通过综合训练提高球员的各项能力，包括技术、体能、战术等方面的能力。
1.2.2 个性化训练：根据不同球员的特点和潜力，制定个性化的训练计划，注重培养每个球员的优势和特长。
1.2.3 循序渐进训练：从基础训练开始，逐渐提高难度和强度，使球员能够逐步适应并提高自己的能力。
1.2.4 注重全面发展：不仅要注重技术的训练，还要培养球员的团队合作精神、领导力等综合素质。
1.2.5 系统训练：通过连续、持久的训练，使球员全面提高自己的技术和体能水平。
第二章：技术训练（____字）2.1 基础技术训练2.1.1 控球：包括传球、接球等基本技巧的训练，注重传递球的准确性和速度。
2.1.2 盘带：通过练习各种盘带技巧，提高球员的盘带能力和反应速度。
2.1.3 射门：训练球员的射门技能，包括力量射门、准度射门、技巧射门等。
2.1.4 控制力：通过练习接球和传球时的控制力，提高球员的控制球的能力。
2.1.5 技术的整合：通过练习各种技术综合应用，提高球员的技术运用能力。
2.2 高级技术训练2.2.1 过人：通过练习各种过人技巧，提高球员的突破能力和变向能力。
2.2.2 投掷和接头球：加强传中球和接头球的技巧，提高球队在角球和定位球中的威胁。
2.2.3 防守和拦截：通过练习各种防守技巧，提高球员的防守能力和拦截能力。
2.2.4 战术配合：通过练习战术配合，提高球员的团队配合能力和意识。
2.2.5 技术的创新与应用：鼓励球员创新，引导他们寻找新的技术应用方式。
第三章：体能训练（____字）3.1 基础体能训练3.1.1 耐力训练：通过跑步、游泳、有氧健身操等方式，提高球员的持久力和耐力。
大学球队训练教案模板范文
一、课程名称：大学足球队训练课二、课程目标：1. 培养队员的基本足球技能，包括传球、射门、控球等。
2. 提高队员的团队协作能力和战术意识。
3. 增强队员的体能和耐力，提高比赛中的竞技状态。
4. 培养队员的比赛精神和团队凝聚力。
三、课程内容：第一部分：热身活动（15分钟）1. 队员集合，进行简单的拉伸运动，活动全身关节。
2. 进行慢跑，逐步提高心率，为训练做好准备。
第二部分：技术训练（45分钟）1. 传球训练- 集体练习：队员分成两组，进行互相传球练习，提高传球准确性。
- 个人练习：队员进行单脚传球练习，提高控球技巧。
2. 射门训练- 集体练习：队员在教练的指导下进行定位球射门练习，提高射门准确性。
- 个人练习：队员进行自抛自射练习，提高射门力量和角度。
3. 控球训练- 集体练习：队员进行分组控球练习，提高控球技巧和稳定性。
- 个人练习：队员进行盘带练习，提高个人控球能力。
第三部分：战术训练（30分钟）1. 队形练习- 教练讲解不同阵型的特点，队员进行阵型转换练习。
- 队员进行有球和无球配合练习，提高战术执行力。
2. 模拟比赛- 教练设置比赛场景，队员进行实战演练，提高比赛中的应变能力。
- 教练对比赛中的亮点和不足进行点评，指导队员改进。
第四部分：体能训练（20分钟）1. 有氧运动- 队员进行慢跑、跳绳等有氧运动，提高心肺功能。
- 教练监督队员的完成情况，确保训练效果。
2. 无氧运动- 队员进行冲刺跑、俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，提高爆发力和耐力。
第五部分：放松与总结（10分钟）1. 队员进行肌肉拉伸，缓解肌肉疲劳。
2. 教练对本次训练进行总结，提出表扬和改进意见。
3. 队员集合，宣布下一次训练时间和注意事项。
四、课程时间：每次训练90分钟五、课程评价：1. 教练对队员的训练态度、技能水平、体能状况进行综合评价。
2. 队员对教练的教学方法和训练效果进行反馈。
3. 根据队员的进步情况，适时调整训练计划。
大学足球队训练方案范文
大学足球队训练方案范文一、目标定位1. 提高球员的身体素质，包括力量、速度、耐力和灵活性等方面；2. 强化球员的技战术水平，全面提升球队整体实力；3. 培养团队合作意识和竞争意识，提高球队的比赛成绩；4. 增强球员的意志品质和心理素质，提高应对比赛压力的能力。
二、训练内容和方法1. 体能训练1.1 力量训练：包括器械训练和自重训练，通过负重训练和肌肉耐力训练提高球员的爆发力和持久力；1.2 速度训练：包括短跑训练和爆发力训练，通过提高球员的起跑速度和加速力，提高比赛中的爆发力；1.3 耐力训练：包括有氧和无氧训练，通过长跑、游泳等运动提高球员的心肺功能和耐力；1.4 灵活性训练：包括伸展运动和瑜伽训练，通过增加关节的活动范围和肌肉的柔韧性，减小运动损伤的风险。
2. 技战术训练2.1 基本技术训练：包括传球、接球、射门、盘带和防守等基本技术的练习，通过反复的练习和短传配合训练，提高球员的个人技术水平；2.2 配合训练：包括团队配合、组织进攻和防守等训练，通过分层次的训练和模拟比赛训练，培养球员的团队合作意识和配合能力；2.3 战术训练：包括进攻战术、防守战术和反击战术等训练，通过教练的引导和模拟比赛训练，提高球员的战术意识和应对能力。
3. 团队建设3.1 团队拓展训练：通过户外拓展训练活动，增强球员之间的沟通和合作能力，营造良好的团队氛围；3.2 队内比赛和赛事参与：定期组织队内比赛和参加校际比赛，提高球队的竞技水平和比赛经验；3.3 队内培训和讲座：邀请专业教练和运动心理学家等专家进行球队培训和讲座，提高球员的综合素质和认知水平。
三、训练计划1. 周期划分1.1 前期准备阶段（1-2周）：重点加强体能训练，为后期的技战术训练做好准备；1.2 中期稳定阶段（4-6周）：全面开展体能训练和技战术训练，提高球员的整体实力；1.3 后期巩固阶段（2-3周）：重点巩固和综合之前的训练成果，同时加强团队建设和比赛准备。
大学足球队训练方案范文
大学足球队训练方案足球作为一项全身运动，以其高强度、高速度和高度竞争性而备受青睐。
大学校园里的足球队不仅是学生体育活动的重要组成部分，也是校园文化的代表，更是为国家培养足球人才的重要渠道。
因此，为了使大学足球队在比赛中取得优异的成绩，提高球员的综合素质与技能，需要制定一套科学有效的训练方案。
一、训练目标训练目标是指提出训练的总体要求和目的，包括技战术、体能、心理、健康等多个方面的内容。
大学足球队训练的目标应体现出一定的科学性和针对性，具体来说，应包括以下内容：1、技战术目标：提高球员的技术水平，培养球员的综合能力，增强球队的整体实力，进一步提升比赛胜率；2、体能目标：增强球员的耐力、速度、力量、协调性等各项体能素质，为比赛提供坚实的保障；3、心理目标：培养球员的勇气、毅力、自信心和团队协作精神，减少比赛中的紧张情绪和疲劳感；4、健康目标：保障球员身体健康，预防和治疗运动损伤，让球员保持最佳竞技状态。
二、训练内容训练内容是指根据训练目标制定具体的训练内容，包括技战术、体能、心理、健康等方面。
在大学足球队训练中，应包括以下五个方面的内容：1、技战术训练技战术训练是大学足球队训练的必要组成部分，可以提高球员的技术水平和比赛能力。
技战术训练应根据比赛的特点和对手的实力制定相应的训练方案，这包括基础技能训练、战术演练和比赛模拟练习等。
2、体能训练体能训练是大学足球队训练的重点，可以提高球员的耐力、速度、力量、协调性和快速反应能力等体能素质。
体能训练包括力量训练、有氧训练、爆发力训练和协调性训练等。
3、心理训练心理训练可以提高球员的心理素质，增强球员的心理韧性，减少比赛中的疲劳和紧张情绪。
心理训练包括正确的心态培养、放松训练、压力训练和比赛模拟练习等。
4、健康训练健康训练可以保障球员的身体健康，预防和治疗运动损伤。
健康训练包括合理饮食、预防运动损伤、运动后的护理等，特别是应注重运动损伤的防治，建立相关的保障机制。
大学足球队训练方案范文
大学足球队训练方案范文开展足球项目专项训练，是为了增强学生的体质，增进学生身心健康，初步掌握足球最基本技术和游戏方法。
下面是大学足球队训练方案，欢迎阅读。
大学足球队训练方案篇1教师：罗春风方法一：传给队长目的:跑往和补位练习。
人数：两队，每队4-6人。
场地：半个标准场地。
时间：最多20分钟。
要点：两队都选一名队长，当一队设法将球传给队长后，该队就得一分。
方法：一方发动，设法将球传给队长。
另一队尽力阻止并力图抢到球。
如果对方设法抢到球、球出界或得分，均将球交给另一队。
因为队长跑动多，所以进行一定时间后，根据队长的体力情况，变换队长。
可变方法：得了一分的队控球并继续比赛。
注意事项：每队队长应该很容易辩认出来(帽子、特殊服装等等)。
方法二：四门比赛目的：提高周围观察能力。
人数：两队，每队6-11人。
场地：横向使用标准足球场，两条边线上各设两个球门，划出中线。
时间：最多60分钟。
要点：一队可以进攻对方两个球门中任何一个球门或防守本队的两个球门。
方法：如果球越过两条门线中任何一条，即为得分。
得分、球出界、犯规或合理地抢到球，均变换控球权。
没有越位，但要有角球。
也没有中线开球，只发球门球重恢复比赛。
可变方法：一全体22名队员都参加攻守，最后一名防守队员可用手触球;二设两名正式守门员。
注意事项：两个球门距离越远，变向就得越大。
方法三：单门比赛目的：进攻训练。
人数：7人，4对3。
场地：半个标准足球场和球门。
时间：最多30分钟。
要点：3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。
得分多者胜。
方法：进攻方在罚球区外附近控球。
如果他们设法射了门，得一分;如果射中就得两分。
只有在罚球区内射门才算得分。
如果防守队员能抢到球并将球踢过中线，他们就得一分。
然后进攻队员得球后再重新进攻。
可变方法：两队每5分钟交换一次练习，一名防守队员留下。
注意事项：此练习也可以5对4或6对5方式进行。
方法四：三方比赛目的：进攻训练。
2023年大学足球队训练方案
2023年大学足球队训练方案引言：在2023年，大学足球队的训练方案应该依据当前足球发展的趋势和需求，结合球队的实际情况和目标制定。
本文将提出一个全面的训练方案，包括力量训练、有氧耐力训练、技术和战术训练等方面，以帮助球队在2023年取得更好的成绩。
一、力量训练（500字）力量训练对于提高球员的爆发力、抗压能力和速度都是至关重要的。
在2023年的大学足球队的力量训练方案中，应该主要考虑以下几个方面：1. 全身力量训练：通过各种基本力量训练动作，如深蹲、卧推等，强化球员的核心肌群，提高整体力量水平。
2. 动作快速爆发力训练：通过反应式训练、爆发性跳跃等动作，提高球员的爆发力和速度。
3. 身体平衡和协调性训练：通过平衡板、TRX等训练方式，提高球员的身体平衡和协调性。
4. 阻力训练：通过使用阻力带、重物等，增加球员在抗阻力下的力量。
二、有氧耐力训练（500字）有氧耐力训练对于球员的身体素质和比赛中的持久力至关重要。
在2023年的大学足球队的有氧耐力训练方案中，应该主要考虑以下几个方面：1. 长跑和间歇性训练：通过进行长跑和间歇性训练，提高球员的有氧耐力水平。
2. 快速节奏的跑步训练：通过进行快速的跑步训练，提高球员的速度和持久力。
3. 高强度循环训练：通过进行高强度的循环训练，提高球员的心肺功能和耐力。
4. 游泳和其他交替运动：通过进行游泳和其他交替运动，提高球员的有氧耐力和肌肉协调性。
三、技术训练（500字）技术训练对于提高球员的传球、控球和射门技术都是至关重要的。
在2023年的大学足球队的技术训练方案中，应该主要考虑以下几个方面：1. 传球和控球训练：通过进行各种传球和控球训练，提高球员的技术水平和手眼协调能力。
2. 射门训练：通过进行各种射门训练，提高球员的射门技术和射门精度。
3. 盘带和变向训练：通过进行盘带和变向训练，提高球员的突破能力和灵活性。
4. 技术练习：通过进行各种技术练习，如传中和头球练习，提高球员在比赛中的应变能力。
校园足球训练计划方案范文（精选9篇）
校园足球训练计划方案校园足球训练计划方案范文（精选9篇）为了确保工作或事情顺利进行，时常需要预先制定方案，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。
优秀的方案都具备一些什么特点呢？下面是小编精心整理的校园足球训练计划方案范文（精选9篇），仅供参考，欢迎大家阅读。
校园足球训练计划方案1一、教学目标【知识与技能】能够完成脚背正面踢球的技术，90%踢球比较准确。
【过程与方法】通过分组法、游戏法、探究的学习方法进行教学和练习，发展学生奔跑、跳跃的能力，提高速度、耐力、灵敏、协调身体素质。
【情感态度价值观】提高合作能力，培养互帮互学、团结协作的优良品质，增强学生团队意识。
二、教学重难点【重点】脚踢球的部位，身体正对来球，脚背正面触球。
【难点】判断来球的路线与速度，膝、踝关节放松以增强缓冲效果，踢球时全身的协调配合。
三、教学过程(一)开始部分课堂常规：(1)集合整队;(2)师生问好，报告人数;(3)检查服装;(4)宣布本节课内容;(5)安排见习生;教学组织：四列横队;要求：快速、安静、整齐(二)准备部分1.一般准备活动：伸展运动;体转运动;踢腿运动;踝腕关节运动;2.专项准备活动：小步跑、车轮跑、后蹬跑、高抬腿跑;教学组织：两列纵队;要求：动作充分、规范，防止受伤。
(三)基本部分导入：学生复习脚内侧踢球以及脚背内侧踢球等技术动作，通过以上技术动作的练习为接下来的新技术的学习奠定基础。
1.技术动作的示范讲解“同学们，我们已经学习了两种踢球的方式，接下来我们将再学习一种踢球的方式-脚背正面踢球，大家仔细看老师的动作，老师的助跑路线、支撑脚的位置、摆动腿的动作、击球部位都是怎么样的呢?。
”学生对技术动作要点总结教师进行补充：直线助跑，最后一步稍大，支撑脚积极的以脚跟着地，踏在球的后侧方10—15厘米处，膝关节微曲，足尖正对出球方向;摆动腿以膝关节为轴，大腿带动小腿屈膝积极向前摆动，当膝关节摆置接近球的垂直方上方时，小腿做爆发式的前摆，使膝关节处在球的正上方时用脚背正面击球的后中部。
2024年校园足球队训练计划
2024年校园足球队训练计划引言：随着校园足球运动的蓬勃发展，为了进一步提升我校足球队的水平，增强队员们的竞技能力和团队协作精神，特制定本训练计划。
本计划旨在通过系统、科学的训练，使队员们在体能、技术、战术和心理素质等方面得到全面提高，为即将到来的各项比赛做好充分准备。
一、训练目标1.体能提升：通过有氧和无氧训练，增强队员们的耐力、速度、力量和灵活性。
2.技术精进：重点训练控球、传球、射门等基本技术，以及个人突破和过人技巧。
3.战术演练：熟练掌握多种战术配合，包括进攻和防守阵型，提高比赛中的应对能力。
4.心理素质：培养队员们在高压比赛环境下的抗压能力和心理稳定性。
二、训练时间安排1.日常训练：每周一至周五，下午4:00-6:00。
2.周末集训：每月第一个周末，上午9:00-12:00，下午2:00-5:00。
3.假期特训：寒暑假期间，每天上午9:00-12:00，下午2:00-5:00。
三、训练内容与方法1.体能训练：△热身运动：每次训练开始前，进行15分钟的热身，包括慢跑、动态拉伸等。
△有氧训练：如40分钟的中长距离跑、游泳、骑自行车等。
△无氧训练：如短距离冲刺、高强度间歇训练等。
△核心力量训练：每周至少两次，包括仰卧起坐、平板支撑等。
2.技术训练：△基本功练习：每天进行球感练习，包括颠球、运球、停球等。
△个人技术：每周至少一次，重点训练盘带、过人、射门等。
△小组技术配合：通过小范围传接球练习，提高队员之间的默契。
3.战术训练：△阵型演练：熟练掌握4-4-2、4-3-3等常见阵型。
△攻防转换：练习如何在不同情况下快速有效地进行攻防转换。
△定位球战术：包括角球、任意球等特殊情况下的战术配合。
4.心理素质训练：△心理讲座：定期邀请心理专家进行讲座，传授心理调节的方法。
△模拟比赛：在训练中模拟比赛压力，锻炼队员的心理承受能力。
△冥想与放松：学习冥想和放松技巧，帮助队员缓解压力。
四、比赛准备与恢复1.比赛前：△制定比赛计划：根据对手情况和场地条件，制定相应的战术策略。
大学足球队训练方案范文
大学足球队训练方案范文1. 背景大学足球队训练方案是运动员在比赛的最重要的准备工作之一，它可以帮助运动员达到最佳的体能和技术状态，提高比赛胜率，是大学足球队走向胜利的重要保障。
2. 目的本训练方案的目的是帮助大学足球队提高球员身体素质、技术水平、意志品质、团队协作能力和比赛技巧，为足球比赛夺取胜利提供有力保障。
3. 训练计划3.1 健身训练健身训练是为运动员的身体素质提供支撑的重要训练内容。
大学足球队应该制定健身计划，并根据每个运动员的情况进行个性化定制，针对性强。
3.1.1 增强耐力1.快速步行：3分钟快走，1分钟慢走，交替进行。
2.短跑：5组30秒的短跑，每组中间休息1分钟，组间休息3分钟。
3.中长跑：每人每天跑5公里，逐渐增加到每天10公里。
3.1.2 增强力量1.带哑铃的深蹲：每组8次，共4组。
每组中间休息1分钟。
2.俯卧撑：每组10次，共4组。
每组中间休息1分钟。
3.单腿站立：每腿站立1分钟，共3次。
3.2 技能训练技能是足球比赛的关键，好的技能是必须的。
大学足球队应该对球员的技能训练做到全方位的覆盖。
3.2.1 常规技能训练1.常规带球训练：包括基本带球、加速带球、变向带球等。
每项训练都要做到视野放宽、蓄力、爆发、贴近足球、预判等技巧要求。
每天训练时间不小于30分钟。
2.传接球训练：包括直传、挑传、斜传、传后回撤等。
每项训练都需要做到传球线路清晰、球速适中、精确到位。
每天训练时间不小于30分钟。
3.射门训练：包括直射、弧线球等。
每项训练都需要做到位置合理、视线开阔、力量把控、准确打门。
每天训练时间不小于30分钟。
3.2.2 专项技能训练根据球员先天素质和训练需要，在基本技能训练的基础上，拓展个性化的专项技能训练。
包括如下几个方面：1.远距离精准传球训练。
2.跑位接球训练。
3.高球抢点训练。
4.个人突破训练。
5.速度训练。
3.3 战术训练战术是足球比赛的灵魂，加强战术训练可以让球队的战术实战水平更高。
大学足球校队教案模板范文
课时：2课时教学目标：1. 培养学生足球基本技能，提高足球运动水平。
2. 增强学生的团队协作能力和战术意识。
3. 锻炼学生的意志品质，培养积极向上的精神风貌。
教学内容：1. 球技训练：控球、传球、射门、停球、带球突破等。
2. 队形训练：防守阵型、进攻阵型、转换阵型等。
3. 战术训练：进攻战术、防守战术、定位球战术等。
4. 心理素质训练：面对比赛的压力，调整心态，保持最佳状态。
教学过程：第一课时一、热身运动1. 学生进行慢跑，活动全身关节。
2. 进行一些简单的足球热身动作，如拉筋、踢腿等。
二、球技训练1. 控球训练：学生分组，进行单脚控球、双脚控球等练习。
2. 传球训练：进行两人一组、三人一组的传球练习，提高传球准确性。
3. 射门训练：设置射门点，进行近距离射门、远距离射门等练习。
三、队形训练1. 防守阵型训练：进行4-4-2、4-3-3等防守阵型的练习。
2. 进攻阵型训练：进行快速反击、长传冲吊等进攻阵型的练习。
四、战术训练1. 进攻战术：讲解进攻阵型、进攻时机、进攻路线等。
2. 防守战术：讲解防守阵型、防守区域、防守时机等。
五、心理素质训练1. 集体讨论：分享比赛中的心理压力，互相鼓励。
2. 模拟比赛：设置比赛场景，让学生在比赛中调整心态。
第二课时一、复习上节课内容1. 回顾上节课的球技、队形、战术和心理素质训练。
2. 进行相关练习，巩固所学知识。
二、实战演练1. 设置比赛场景，进行实战演练。
2. 每个学生都有机会上场，提高实战经验。
三、总结与评价1. 教师对学生的表现进行总结和评价。
2. 学生分享自己的心得体会。
教学评价：1. 观察学生在训练过程中的表现，了解其技能掌握程度。
2. 通过比赛，了解学生的团队协作能力和战术意识。
3. 关注学生的心理素质，鼓励他们克服困难，保持积极向上的精神风貌。
备注：1. 教师应根据学生的实际情况调整教学内容和进度。
2. 在训练过程中，注意学生的安全，防止运动损伤。
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大学足球队训练方案范文教师：罗春风方法一：传给队长方法二：四门比赛目的：提高周围观察能力。
人数：两队，每队6-11人。
场地：横向使用标准足球场，两条边线上各设两个球门，划出中线。
时间：最多60分钟。
要点：一队可以进攻对方两个球门中任何一个球门或防守本队的两个球门。
方法：如果球越过两条门线中任何一条，即为得分。
得分、球出界、犯规或合理地抢到球，均变换控球权。
没有越位，但要有角球。
也没有中线开球，只发球门球重恢复比赛。
可变方法：一全体22名队员都参加攻守，最后一名防守队员可用手触球;二设两名正式守门员。
注意事项：两个球门距离越远，变向就得越大。
方法三：单门比赛目的：进攻训练。
人数：7人，4对3。
场地：半个标准足球场和球门。
时间：最多30分钟。
要点：3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。
得分多者胜。
方法：进攻方在罚球区外附近控球。
如果他们设法射了门，得一分;如果射中就得两分。
只有在罚球区内射门才算得分。
如果防守队员能抢到球并将球踢过中线，他们就得一分。
然后进攻队员得球后再重新进攻。
可变方法：两队每5分钟交换一次练习，一名防守队员留下。
注意事项：此练习也可以5对4或6对5方式进行。
方法四：三方比赛目的：进攻训练。
人数：3队，每队3-5人。
场地：半个标准足球场，两个曲棍球门。
时间：最多60分钟。
要点：一队进攻，设法射门得分，而另外两队防守球门并设法得到球。
方法：控球队进攻直至射门得分或丢球。
如果对方抢到球，第一个队就要承担防守原先被他们进攻的球门任务，而现在控球队进攻另一边球门。
两个防守队不得越过中线。
任何队最后一名防守队员在本方门前可以手触球.没有越位规则.可变方法:一每队人数超过5名，就应用标准场地。
二变换射门方法。
注意事项：比赛持续时间应适合队员的耐力素质。
方法五：快速反击目的：向前场传球练习。
人数：两队，每队4-6人，一名正式守门员。
场地：全场和中线。
时间：最多30分钟。
要点：两队都在远离被把守球门的半场比赛。
控球队尽可能长时间控制住球(每控一分钟，得一分)。
在听到教练的哨声后立即向前场长传至空挡区给本队插上的一名队员，这名队员可以射门。
向前场传球后，传球得分加上射门得分，得分多为胜。
方法：在球被传进另一半场前，任何队员者不能穿越中线，如果球被抢断去、射门偏出或队员丢球，均变换控球权。
没有越位规则。
有角球。
可变方法：每次进攻后，继续在同一半场练习，守门员不断变换场区。
注意事项：队员技术差的队，场地应该缩小，横向用半场。
周末是系统训练的好时候，时间充足，所以一定要把握好。
早晨起来最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢体得到足够的氧气(有氧训练)。
然后做球性练习。
下午可以进行比赛性质的练习或者上上力量。
周一6：00~6：20跑步6：25~7：00颠球练习周二6：00~6：20跑步6：25~7：00打点练习(即踢准)周三6：00~6：30颠球6：30~7：00打点练习周四6：00~6：20颠球6：25~7：00饶杆带球练习周五6：00~6：20带球变速跑6：25~7：00颠球练习周末可根据自己具体情况安排力量，体能的训练(最好在下午进行)球性和技术练习最好在上午练习;力量练习可用哑铃增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，负重变速跑有力与增加下肢力量;力量训练：正举，侧举，高举哑铃(每样每天至少20下)，拳上压20下;主要针对上半身肌肉，下半身会在体能练习中涉及。
体能训练：半场折反跑(每天至少3组，没有场地可在家里或其他地方联系，长度应适量增加，不要练长跑，因为在球场上做的永远是折反跑，针对练习会比较有用)只要练熟2项：(2)直线加速跑(无氧跑)+弯道匀速跑(有氧跑)圈数越多越好，自己加量控制吧(操场跑道总是环形的，可以结合训练，帮助很大)。
球性要好，停球与传球和射门这是踢足球最基本的，这要靠长期训练的，靠天天踢球吧，自然会提高的。
然后就是体力与脚力要可以，这就要你跑步锻炼体力，脚力就是每次都对哪快水泥墙使劲踢，这样绝对会变强的，因为我就是这样从初中练过来的。
然后锻炼的差不多。
就要打比赛，这是最关键的，这里说的打比赛不是几个人踢是22个踢，这对你的踢球水平有个质的提高。
一、指导思想二、教学目标1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。
2、在运动实践中体会足球的配合意识。
3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。
三、教学内容安排及课时数本学期的练习内容主要以足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。
训练时间：每周下午3：00训练地点：足球场四、足球训练实施过程(一)课前准备1、理论知识备课：学习足球技术和战术教材、资料，针对学生的不同特点制定训练计划。
3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。
(二)课堂组织教学1、准备部分：带球慢跑，活动各关节，足球基础技术练习。
2、基本部分：学习各种足球技战，教师讲解和示范，分组在指定场地练习，教师进行指导。
3、结束部分：放松总结，回收器材。
大连市第六中学体育20xx年7月20日一、组织机构：领导训练小组：组长：阮班主成员：陈展李启寨陈嘉慧李春满孙仁富王启顺刘印武四五六年级班主任二、训练分工及时间：1.根据报名情况由刘印武同志负责安排学生训练相关事宜，四五六年级班主任做好协调配合工作。
2.每周周二、周四下午17：30-19：00在中心学校操场训练。
三、训练计划：第一阶段：常规训练(20xx年10-12月)1、制定训练计划。
2、初步挑选运动员，进行每天除常规训练外的素质练习。
3、掌握基本足球技术及竞赛规则。
第二阶段：强化训练(20xx年3-5月份)1、兴趣班学员只参加常规训练，选定的运动员适度延长训练时间，加大训练强度。
2、熟悉竞赛技能、技巧。
3、对难以适应的个别运动员进行调整。
第三阶段：冲刺训练(20xx年6-7月份)1、竞赛规程为基本要求，选定的远动员进一步加大训练强度。
2、根据每个队员的训练情况，确定战术差别强化训练。
3、采用五人制足球比赛进行阵型战术训练及体能强化练习。
四、训练内容身体训练(-)身体训练的目的1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。
2、让学生学习正确的快跑动作。
(二)身体训练的主要内容1、学做简单的专项准备活动。
2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。
(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求学生跑的动作准确。
(2)快跑：60米、200米。
(3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。
(4)变速跑：要求时快时慢跑。
3、跳：学习蛙跳和单足跳。
4、进行游戏比赛。
足球技术训练(一)技术训练的目的1、继续培养学生对足球运动的兴趣。
2、提高带球能力和运球的技术。
3、用各种手段学习传接球技术。
(二)技术训练的主要内容1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。
2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。
3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。
4、学习移动时的传接球。
(三)守门员的训练1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。
2、进行接射门练习。
3、巩固上手球、中路球和下手球的接球方法。
4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。
足球战术训练(-)战术训练的目的1、培养接球、传球的集体进攻意识。
2、培养防守和站位，增强集体防守意识。
3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。
4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。
(二)战术训练的主要内容1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。
2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。
3、练习盯人、堵截和补位。
4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。
5、学掷界外球。
6、五人制足球赛战术配合训练五、训练要求：1、训练各个阶段，要密切关注学员体质及训练安全，保证学生的路途及训练的人身安全。
2、除特殊情况外，运动员的训练时间必须得到充足保障。
3、所有训练时间，指导老师必须坚持和学生在一起，进行训练，进行指导，保障不出安全事故。
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