【推荐】饭后宜做和不宜做的事情
男人饭后不宜做九件事
男人饭后不宜做九件事每个人都有自己不同的生活习惯，像是有些人喜欢饭后散步、吃水果、喝水等等。
对于男性朋友来说，饭后有九件事是不宜做的，否则会影响身体健康，那么男性朋友饭后不能做哪些事情呢？1、饭后立即睡觉吃饱饭后，人们会发困、犯懒、昏昏欲睡。
很多人抵抗不住睡觉的诱惑，在家的纷纷上床睡觉，在公司的大都趴在桌上睡觉。
这其实是一种相当不好的习惯。
一方面，吃饱后，大脑供血不足，发后立即睡觉也无法得到充分休息，睡觉休息的意义也就荡然无存；另一方面，睡醒后，头部会出现抽疼等头疼现象，且有昏沉感。
除此之外，这样的做法，还会使胃动力不足，增加胃部负担，特别是办公室白领趴在桌子上睡觉，会进一步挤压腹部，造成积食、消化不良等问题。
因此，人们饭后要坚决拒绝立即睡觉，建议饭后15-20分钟再睡觉。
2、饭后喝浓茶茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。
此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
3、饭后立即洗澡吃饱饭后，我们体内血液会集中在帮助消化系统对食物的消化上。
洗澡会消耗身体一定的热量，且会促进体表血液循环。
因此，如果饭后立即洗澡，体内的集中与肠胃消化的血液会被冲散，回流至体表参与血液循环，导致消化所需要的血液的减少，消化进程难以为继，容易造成消化不良。
因此，建议人们饭后不要立即洗澡，而应在饭后一个小时后洗澡。
4、饭后立即运动很多人吃饭后，觉得饱胀，认为运动有助于促进消化和减肥，而这其实只是人们自我感觉的错误。
饭后立即运动非常不利于健康，很容易引起腹痛、肝脏疼痛等尝味道疾病。
更值得注意的是，饭后立即运动也是阑尾炎高发的时间段，严重危及人们的生命健康。
因此，饭后必须禁止立即运动。
饭后最适宜做的运动是散步和后背紧贴靠墙站立，不但有益于健康，而且长期坚持，还会取得意想不到的减肥效果。
饮食养生：饭后不要急于做这几件事
饮食养生：饭后不要急于做这几件事
1.饭后不宜急于散步吃饭后胃部正处于充盈状态，急于散步会影响胃的消化功能，最好在半小时后再散步。
2.饭后不宜急于洗澡洗澡时皮肤、肌肉的血液循环加快，势必减少对胃血液的供应，从而影响消化功能。
应在饭后2小时再洗澡。
3.饭后不宜急于喝茶茶中的一些物质遇到胃中食物会起一些
变化，影响食物的消化，最好在饭后一小时后喝茶。
4.饭后不宜急于睡觉吃饭后就睡觉会使人发胖，要睡觉至少要在饭后20分钟。
5.饭后不宜急于松裤腰带有人在饭后爱松裤腰带，这样会增加消化器官的负担，而且容易患胃下垂。
6.饭后不宜急于开车饭后胃部要增加血液供应，这时大脑血液供应会出现相对不足的情况，开车时容易操作失误而发生车祸。
7.饭后不宜急于看书饭后立即看书会削减对胃部的血液供应，引起消化不良，出现胃胀、胃痛等不适，应在饭后30分钟后再看书。
饭后一小时别做的8件事
饭后一小时别做的8件事分享导读:大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症，但往往忽略饭后的一些小习惯，殊不知，这些不起眼的生活陋习，很有可能会成为你健康的致命“杀手”。
一、饭后放松裤带现象:很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“工作压力”，实际上呢?这样反而会让你的胃受累!结果:胃下垂。
原理:吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。
长此以往，就会患上胃下垂。
解决方案:吃撑了你就慢慢走。
吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积，使事物在短时间内无法消化，破坏了胃部的正常运动规律，经常吃撑会出现腹胀，恶心，甚至呕吐等症状，可能引发胃炎，功能性消化不良等疾病，但是如果是偶尔出现吃撑了的情况，还是可以通过一种方法来环节不适的。
那么一旦吃撑了，你该怎么办呢?吃撑后慢走可以促进围部蠕动，使胃内的食物尽快排空，但是不可以进行剧烈的运动，否则会使饱胀的胃部会拉伸，加重不适。
二、饭后立即吃水果现象:很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。
结果:时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
原理:食物进入胃以后，需要经过1,2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。
解决方案:水果最好在两餐间吃饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。
因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。
三、饭后饮浓茶现象:中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。
但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为!结果:消化不良，缺铁性贫血。
原理:饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。
如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。
养生警惕：饭后这些行为易短命
养生导读：饭后也有很多禁忌，一不小心就容易伤身，影响寿命！饭后这些行为易短命：伏案工作、饮水、立即睡觉、吃水果、散步……今天为你盘点饭后易短命的12种行为，为了健康着想，你一定要戒掉这些坏习惯！养生警惕：饭后这些行为易短命1、饭后伏案工作饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。
由于饭后血液要进行重新分布，集中在消化器官，大脑相对缺血，使人觉得困倦难当。
此外，食物中所分解出的氨基酸等，在血液中浓度快速升高，也抑制了大脑的清醒程度。
在如此状态下进行工作，毫无疑问会增加大脑的负荷。
如果有心脑血管家族史或危险因素，饭后立即进入紧张的脑力劳动状态就可能增加心脑血管疾病的发生率。
因此，必须有所预防。
饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响食物消化。
医生就此提醒那些常年从事脑力劳动的人们：一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。
让大脑充分休息半小时，把情绪放松下来，切不可因短时的因素，铸成日后大脑疾患，终生痛苦。
2、饭后饮水饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。
如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也只能少量，但是此后一段时间内不宜再喝水。
食用完水果和蔬菜后应等半小时，食用完淀粉类食品后应等1～2小时，而食用完高蛋白食品后应等1.5～2小时再饮水。
饮用水、果汁和其他饮料最好在饭前15～40分钟。
3、饭后立即睡觉一些上班族回家吃完晚饭后，经常会由于饱腹感引发困意，再加上白天工作疲劳，顺势就睡一会儿。
吃饱饭就睡会加重胃部负担，使食物囤积在身体里造成肥胖。
条件允许，可以在下班或放学后，先吃点水果，或喝点牛奶、热汤，然后“小睡一会”，再起床吃饭。
胃肠功能不好的人，应特别注意不要饭后就睡。
对于不愿意改变睡眠习惯的人，可以饭后做些轻微的活动，大约10~20分钟左右，然后再午睡。
餐后8点注意事项
餐后8点注意事项“饭后一支烟，赛过活神仙”，很多人把这句广为流传的俗语，依然当成饭后的享受。
其实，这些举动虽图了一时之快，对健康却极为不利。
餐后尤其有八件事不能急着做。
不急于吸烟。
饭后胃肠蠕动加快，进食后消化道血液循环量增多，致使人体吸收烟中有害成分的能力大大提高，危害比平时大10倍。
吸烟有害健康，任何时候都不鼓励吸烟。
不急于饮茶。
中国人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁白白丢失。
过半个小时后再喝，便不会产生太大影响。
不急于洗澡。
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
最好先休息1—2个小时，再洗澡。
不急于松裤带。
吃太饱后马上放松裤带，会使腹腔内压下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷量增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。
所以吃饭别吃太撑，这样裤带就不会给腹部造成压力了。
不急于上床。
俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的就是饭后立即上床容易发胖。
医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。
不急于散步。
饭后立即散步，会因运动量增加而影响胃肠道的消化吸收功能。
特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。
建议饭后休息30分钟，待食物有所消化再活动。
不急于开车。
有调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。
这是因为人在吃饱后，胃肠对食物的消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。
适当休息，30分钟后再开车最好。
不急于吃水果。
食物进入胃里需1—2小时的消化过程，才能被慢慢排入小肠。
餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。
最好饭前吃水果，有利于维生素的吸收。
饭后八大误区
饭后八大误区1. 饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。
食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。
时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
2. 饭后饮浓茶饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。
另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。
茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
3. 饭后吸烟饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
4. 饭后洗澡民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
5. 饭后放松裤带很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。
长此以往，就会患上真的胃下垂。
6. 饭后散步饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。
尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。
7. 饭后唱卡拉OK民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。
吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
8. 饭后开车司机饭后立即开车容易发生车祸。
这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
红棋必胜——周恩来与蒋介石对弈的故事1945年9月，国共双方的代表团，正在重庆举行谈判。
一天中午，蒋介石突然约周恩来对弈。
蒋介石原以为周恩来不敢应战。
没想到，他的电话刚一放下，周恩来就与王若飞等人过来了。
饭后八件错事易让你短命
饭后八件错事易让你短命水果最好在两餐间吃想一想饭后你都爱干些什么？立即吃水果、吸烟、还是喝茶......其实饭后我们总是习惯性的去做一些本不应该做的事情，而且在不知不觉中严重影响着身体健康。
看看饭后一小时内绝不能做的8件事，看看你做了几件吧。
1、饭后立即吃水果现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。
结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
原因：食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。
解决方案：水果最好在两餐间吃饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。
因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。
2、饭后饮浓茶现象：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。
但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为！结果：消化不良，缺铁性贫血。
原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。
如茶叶中含有茶堿，茶堿可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶堿同时存在时，吸收率明显下降。
茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。
另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
解决方案：会吃饭，更要会搭配。
吃饭时应配有汤和水。
这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。
如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。
饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。
此外，餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。
关于饭后九大健康宜忌问题
关于饭后九大健康宜忌问题饭后吃水果不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。
其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。
因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
饭后喝浓茶茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
饭后吸烟有人认为，饭后一颗烟，赛过活神仙。
事实上，这种做法对人体危害是极大的。
因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。
如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
饭后饮水饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。
如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
饭后唱卡拉OK刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。
因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
饭后开车饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。
因此，饭后1小时再开车更安全。
饭后洗澡民间有句俗话叫饱洗澡饿剃头，这也是一种不正确的生活习惯。
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
饭后放松裤带多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。
饭后一小时绝不能做的8件傻事儿
饭后一小时绝不克不迭搞的8件愚事女之阳早格格创做1、饭后坐时吃火果局里：很多人皆喜欢饭后吃面火果，认为不妨通过那个办法补充人体所需的碳火化合物战微量元素，也不妨解油腻，究竟上那是一种过得的死计习惯.截止：时间少了，便会引起背胀、背泻或者便秘等症状.本果：食物加进胃以去，需要通过1~2小时的消化，如果饭后坐时吃火果，便会被先前吃进的食物阻挡，以致火果不克不迭仄常消化.办理规划：火果最佳正在二餐间吃.饭后吃火果除加大胃肠道的一面包袱中，对付正凡是人去道问题不大，需要注意的是，火果除含有维死素等营养身分中，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对付一些营养身分的消化吸支有做用，如对付微量元素.果此，吃火果最佳是正在二餐之间吃，对付于血糖降下者，更加不主弛饭后马上吃火果.2、饭后喝浓茶办理规划：会用饭，更要会拆配.用饭时应配有汤战火.那样有帮于溶解食物中营养身分，有好处小肠中的消化吸支.如果餐前或者餐时不补充火分，饭后由于消化液洪量分泌可引起体液得火，必然引起心渴，此时再饮火便会冲浓胃液做用消化.饭后喝茶，应改浓茶为浓茶，不要指视浓茶可缩小困意，那反而会做用营养的吸支.别的，餐前空背喝火，是道早、中、早三餐之前约一小时，该当喝一定数量的火.果为，食物的消化是靠消化器官的消化液去完毕的.消化液每天赋泌的总量达8000毫降安排.饭前饮火后火只正在胃内停顿2、3分钟便赶快加进小肠，被吸支进血后一小时安排即可补充齐身细胞对付火的需要.餐前一小时饮火不妨包管脚够的消化液的分泌，可帮闲消化吸支，共时不做用构制细胞中的死理含火量.共时早餐前更宜空背饮火.果为睡了一夜，体内益坏火分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯火可补充火分，落矮血黏稀度，使血管扩弛复本.空背喝火宜用温启火，也不妨用浑浓的饮料如果汁、浓茶、菜汁等.牛奶、豆浆、鸡蛋等不该正在空背时食用，而应搁正在进餐时或者进餐后再吃.3、饭后吸烟局里：“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名止.截止：益伤肝净、大脑及心净血管.本果：钻研截止标明：饭后胃肠爬动减少，血液循环加快，吸支烟雾的本领最强.此时吸一支烟，烟中的有害物量比通常更简单加进血液，中毒量大于通常吸10支烟的总战.4、饭后洗澡办理规划：我爱洗澡，时间选好.科教天道，饭前饥饥的时间便不要洗，简单制成缺氧战姑且性贫血，饭后坐时便洗也短好，最佳是饭后一小时或者更少的时间.睡前洗澡会取消一天的疲倦而使您沉快进睡.洗澡除了注意时间中，以下五面您也该了解.1）每天洗澡隔断几天符合，天天洗好短好？人每天皆市有新陈代开的产品，所以不妨天天洗澡，头收不宜天天洗，3天的时间最符合，免得头收果缺乏油脂而变搞变黄.2）洗澡时火温正在几度最符合？过热对付皮肤有什么短好？不是火温越热越有杀菌成果.火温过热蒸汽太强，皮肤过于收白收烫反而短好.时常使用过热的火洗脸洗澡，还会促进皮肤老化.普遍火温统制正在40度到50度最佳.3）洗搓时的目标是顺毛孔仍旧顺毛孔？精确的要领是按顺毛孔目标搓洗，果为洗浴时毛孔皆是弛启的，顺毛孔荡涤，秽物不会从毛孔加进而传染皮肤.4）洗浴时该当先洗头收仍旧先洗身体？该当先洗头收.正在洗收的时间，火冲正在身上，使身体的毛孔果受热而徐徐弛启，“吐”出秽物，进而真足净肤.5）有一些洗浴用品正在用过之后有光滑的感觉，那是为什么？大部分洗浴产品不然而能净肤，另有护肤身分：一种偏偏酸性的身分.身体滑爽的感觉是对付皮肤呵护的截止，像呵护膜.5、饭后集步局里：华夏有二句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，那二种道法哪个更靠谱呢？截止：消化不良.本果：对付有些人去道，饭后“百步走”，非然而不克不迭活到“九十九”，还会果为疏通量的减少，做用消化道对付营养物量的吸支.6、饭后搁紧裤戴局里：很多人用饭过量后感觉撑得慌，时常搁紧皮戴扣，感触那样不妨让肚子满意很多，缩小胃的“处事压力”，本量上呢？那样反而会让您的胃受乏！截止：胃下垂.本果：吃多了搁紧皮戴扣会制成背腔内压的下落，强逼胃脚下垂.少此往常，便会患上胃下垂.办理规划：吃撑了您便缓缓走.吃撑了是果为吃下的食物超出了胃自己的容积，使真物正在短时间内无法消化，益伤了胃部的仄常疏通顺序，时常吃撑会出现背胀，恶心，以至呕吐等症状，大概激励胃炎，功能性消化不良等徐病，然而是如果是奇我出现吃撑了的情况，仍旧不妨通过一种要领去关节不适的.那么一朝吃撑了，您该怎么办呢？人正在吃的多过鼓、吃撑着了以去会有四种动做：躺着、缓走、坐着、趴着.博家修议：过分饮食以去，胃内属于扩弛状态，胃的疏通比较缓缓，胃阻挡易排空，那个时间如果静坐的话，对付胃部排空是不什么帮闲的，而且静坐以去，人体处于伸直状态，胃部隔肌属于相对付笔直的状态，那样有大概引导胃食管反流.过鼓饮食后，如果坐时仄躺的话，戴去的妨害大概比静坐还要大.果为过鼓饮食后，胃内的压力比较下，如果马上仄躺的话，有大概会制成胃食管反流，以至宽沉的话会出现呕吐，所以静卧也不是一个很好的采用.趴着的话，会使胃内的压力进一步减少，压迫胃部，所以过抱饮食后，感触胃胀的时间，趴下本去短好.缓走不妨有帮于胃部的疏通，让胃尽量的排空，所以缓走是一个比较符合的采用.吃撑后缓走不妨促进围部爬动，使胃内的食物尽量排空，然而是不不妨举止剧烈的疏通，可则会使鼓胀的胃部会推伸，加沉不适.7、饭后唱卡推OK局里：连年去很多KTV推出了自帮餐服务，边唱边吃，何等满意，然而是，您了解吗？吃鼓便唱，但是很伤身的！截止：消化不良，胃肠不适.本果：民间有句雅话喊“鼓吹饥唱”，那句话是精确的.吃鼓后裔的胃容量删大，胃壁变薄，血流量减少，那时唱歌会使膈膜下移，背腔压力删大，沉则引起消化不良，沉则引起胃肠不适等症状.办理规划：“修议饭后1小时再去K歌.”博家道，吹奏乐器的人正在吃鼓后吹起去才有底气，然而唱歌则道究气收丹田，如果吃得太鼓，声音便不会洪明，并会做用健壮.“如果持绝不竭天唱歌，会令声戴黏膜充血、火肿.”李莹道，那样会引导血管破裂、出血，引起慢性声戴炎，谈话时便会声音嘶哑、喉咙痛，以至会爆收吐喉充血阻碍、呼吸艰易战肺功能下落等症状，情况宽沉者还会出现声戴结节、声戴息肉等.其余，正在唱歌时，很多人为了隐现自己的“势力”用声不当以至“滥用声”，逢到下音时，大声“吼”出去，那样很简单益伤声戴战支配声戴的疏通肌肉，制成声音嘶哑.8、饭后启车局里：很多人皆了解酒后不克不迭启车，然而是您了解饭后也不宜启车吗？截止：车福.本果：饭后坐时启车简单爆收车福.那是果为：1.吃太鼓，肚子撑起去了，会顶住目标盘，那样，要转直时，比较艰易，如果需重要慢转直，然而目标盘却怎么也转不过去，车子只可直直的碰往日2.鼓温思淫欲，吃鼓后，正在马路上瞅好女，会忍不住念进非非或者多瞅几眼，那样，您便不会注意路里，所以简单车福.我便曾果为念多瞅好女几眼，出注意到前里的车子煞车，幸好，我创制得即时，赶紧踩煞车器，才出形成车福3.饭后胃肠对付食物的消化需要洪量的血液，制成大脑姑且性缺血，进而引导支配过得，激励车福.办理规划：饭后1小时再启车更仄安.。
7件事女人饭后千万别做
这7件事女人饭后千万别做核心提示：人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。
因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。
饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
天长日久，将导致消化功能紊乱。
一、不要立刻吃水果。
人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。
因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。
饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
天长日久，将导致消化功能紊乱。
另外，如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。
因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。
水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。
另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。
为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。
因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。
尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。
但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
二、不要立刻喝茶。
有些人养成了饭后喜欢马上喝茶水的习惯。
认为这样，既可以清洗口腔，又能帮助消化。
其实，饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，就冲淡了胃分泌的消化液，从而影响了胃对食物的消化。
另外，茶叶中含有大量的单宁酸。
饭后喝茶，就会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，而影响蛋白质的消化和吸收。
吃饭后做这9件事 少活15年
吃饭后做这9件事少活15年在我们的日常生活种有很多的禁忌，稍不注意，就对我们的身体造成很大的伤害，今天小编就为大家介绍一些不适合在饭后干的事情，赶紧去下文了解一下吧!饭后禁忌事项1饭后立即睡觉吃饱饭后，人们会发困、犯懒、昏昏欲睡。
很多人抵抗不住睡觉的诱惑，在家的纷纷上床睡觉，在公司的大都趴在桌上睡觉。
这其实是一种相当不好的习惯。
一方面，吃饱后，大脑供血不足，发后立即睡觉也无法得到充分休息，睡觉休息的意义也就荡然无存;另一方面，睡醒后，头部会出现抽疼等头疼现象，且有昏沉感。
除此之外，这样的做法，还会使胃动力不足，增加胃部负担，特别是办公室白领趴在桌子上睡觉，会进一步挤压腹部，造成积食、消化不良等问题。
因此，人们饭后要坚决拒绝立即睡觉，建议饭后15-20分钟再睡觉。
饭后禁忌事项2饭后喝浓茶茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。
此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作，喝茶养生。
饭后禁忌事项3饭后立即洗澡吃饱饭后，我们体内血液会集中在帮助消化系统对食物的消化上。
洗澡会消耗身体一定的热量，且会促进体表血液循环。
因此，如果饭后立即洗澡，体内的集中与肠胃消化的血液会被冲散，回流至体表参与血液循环，导致消化所需要的血液的减少，消化进程难以为继，容易造成消化不良。
因此，建议人们饭后不要立即洗澡，而应在饭后一个小时后洗澡。
饭后禁忌事项4饭后立即运动很多人吃饭后，觉得饱胀，认为运动有助于促进消化和减肥，而这其实只是人们自我感觉的错误。
饭后立即运动非常不利于健康，很容易引起腹痛、肝脏疼痛等尝味道疾病。
更值得注意的是，饭后立即运动也是阑尾炎高发的时间段，严重危及人们的生命健康。
因此，饭后必须禁止立即运动。
饭后最适宜做的运动是散步和后背紧贴靠墙站立，不但有益于健康，而且长期坚持，还会取得意想不到的减肥效果。
饭后有13件事千万不要做与合适的吃水果时间
饭后有13件事千万不要做不宜立即饮茶。
饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。
同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。
茶叶中含大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收；鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内潴留的时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，所以进餐后不可立即饮茶，特别不要立即喝浓茶。
不宜立即吸烟。
饭后胃肠蠕动加强，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液循环加快。
此时吸烟，人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。
不宜立即吃冷饮。
老年人的肠胃对冷热十分敏感，因而饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。
不宜立即吃水果。
水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中；因为食物进入胃内，须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。
同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。
吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。
如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利人体健康。
不宜立即刷牙。
否则会使松弛的牙釉质受损。
不宜立即洗澡。
洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能；若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾病。
另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。
饭后1～3个小时洗澡比较适宜。
不宜立即散步。
饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。
吃完饭后五件事不能做
吃完饭后五件事不能做
饭后如何让机体得到平衡，让食物充分的消化吸收，为此身体健康，对于这方面很多人都不重视。
其实饭后养生对健康是很重要的，那么吃完饭以后有哪五件情是不能做的？
1、饭后不宜洗澡。
饭后立马洗澡，循环系统会重新分配血液流向，刺激内脏，导致肠胃的蠕动受到影响，引起胃痉挛、消化不良等状况。
如果水温过高，有可能会刺激毛细血管，导致出现心脑血管疾病的风险，而且会导致缺氧。
2、饭后不宜喝浓茶，吸烟。
很多人在饭后会喝一些浓茶，觉得喝浓茶可以把体内的油脂帮助去掉，但其实喝浓茶会引起消化不良，因为茶叶中含有的鞣酸和茶碱会阻碍胃肠道的蠕动，抑制胃酸的分泌同时也会影响到豆类肉类的蛋白质吸收，有人觉得“饭后一支烟，赛过活神仙”，但是由于饭后的胃肠蠕动增快，吸收的烟雾可能也比较多，更容易导致毒素进入体内，对健康不利的。
3、饭后不宜剧烈运动。
饭后进行比较剧烈的运动，就容易使血液分散到全身的肌肉，这样子的话，胃肠道的血供就减少了，会影响胃肠道的功能，进而影响了对食物的消化吸收。
4、饭后不宜睡觉。
刚吃完饭，胃肠道还在将刚吃进去的食物消化吸收，如果这个时候就去睡觉，胃肠道的蠕动能力减弱，会引起消化不良，对于有心脑血管疾病的人，而且容易引起脑缺血脑中风。
5、饭后不宜吃水果。
饭后吃水果，因为水果的糖分比较多，容易导致血糖升高，而且会导致出现有饱胀的症状时间久了会导致出现有腹。
会让你短命的饭后八件事!
会让你短命的饭后八件事！我们总是觉得饭后走走或是洗个澡是很养生的事情，还有些人喜欢“饭后一支烟，赛过活神仙”;其实这样的习惯都是饭后让你短命的习惯，盘点一下，主要有下面的八个习惯，是90%的人饭后都会做的事情，殊不知这些事情让你短命。
一★、饭后立即吃水果现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。
结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
原因：食物进入胃以后，需要经过1~2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。
解决方案：水果最好在两餐间吃饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。
因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。
二★、饭后饮浓茶现象：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。
但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为!结果：消化不良，缺铁性贫血。
原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。
如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。
茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。
另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
解决方案：会吃饭，更要会搭配。
吃饭时应配有汤和水。
这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。
如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。
饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。
此外，餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。
饭后多久吃水果 饭后不宜做的十件事
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
饭后多久吃水果饭后不宜做的十件事
导语：随着我们生活水平的提高，大多数人在吃完饭之后会吃一个水果。
那饭后吃水果真的好吗？饭后应该多久吃水果呢？针对这两个问题，小编今天就来
随着我们生活水平的提高，大多数人在吃完饭之后会吃一个水果。
那饭后吃水果真的好吗？饭后应该多久吃水果呢？针对这两个问题，小编今天就来为大家一一解答一下，有兴趣的朋友就来看一下吧。
饭后多久吃水果
营养专家表示，当人们在饭后吃水果的时候，往往是在饭饱之后食用水果的，这个时候往往会增加食物的消化时间。
因此，饭后如果立刻吃水果的话，这些水果就会被食物阻滞在胃部内，如果在胃部停留的时间过长，水果就会发酵导致腹胀、腹泻或者便秘等症状，还有可能会导致消化功能紊乱。
所以，虽然吃水果对身体好，但是最好在饭后1~2小时后再吃。
水果属于低热量食物，先进食低热量食物比较容易把握总的摄入量。
而且许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可以缩短其在胃部内的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少对身体造成的不利影响。
因此，水果最好在饭前吃。
而对于新鲜的水果来说，最佳的食用时间是在上午。
上午吃水果有助于我们的消化。
反之，如果在睡觉前吃水果的话，会影响食物的正常消化。
饭后吃水果好吗
专家建议，饭后不宜吃水果
饭后吃水果，水果中的草酸、果酸等成分会影响其他食物中铁、钙等营养素的吸收与利用。
而且，水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠
生活常识分享。
细数饭后不应做的几个习惯
细数饭后不应做的几个习惯一、不要立刻吃水果人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。
因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。
饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
天长日久，将导致消化功能紊乱。
另外，如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。
因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。
水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。
另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。
为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。
二、不要立刻喝茶有些人养成了饭后喜欢马上喝茶水的习惯。
认为这样，既可以清洗口腔，又能帮助消化。
其实，饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，就冲淡了胃分泌的消化液，从而影响了胃对食物的消化。
另外，茶叶中含有大量的单宁酸。
饭后喝茶，就会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，而影响蛋白质的消化和吸收。
更重要的是，茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收，如果饭后喝了用15克干茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收降低50%，长期如此，就要影响人的消化功能，甚至引起缺铁性贫血。
现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防。
吃荤的之后不要立即喝茶。
茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。
三、不要立刻多饮水一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝水。
喝下去的流体会或冲走所有的酶，或降低它们的作用。
胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶，这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃，结果刚用完餐又有了饥饿感。
饭后9件事谋杀健康
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
饭后9件事谋杀健康
导语：吃完饭后，许多人都会有一些不经意的小习惯，比如喜欢喝口水或吃一点水果清清口;亦或者是点一根烟。
9种看似不经意的小事可能最终都会导致损
吃完饭后，许多人都会有一些不经意的小习惯，比如喜欢喝口水或吃一点水果清清口;亦或者是点一根烟。
9种看似不经意的小事可能最终都会导致损害健康，都有哪些？快来找找这里面有没有你吧！
饭后吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。
其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。
因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排出，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
饭后喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
饭后喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
饭后饮水
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
《饭后不能做的事》课件
目录
饭后不能立即运动饭后不能立即洗澡饭后不能立即吸烟饭后不能立即工作
01
CHAPTER
饭后不能立即运动
饭后立即运动，会使消化系统的血液流向肌肉，影响消化液分泌，进而影响消化。
消化系统负担
腹痛与胃下垂
能量分配
剧烈运动可能导致腹痛和胃下垂，影响健康。
饭后应将能量集中在消化上，立即运动会影响这一过程的效率。
饭后适当的散步有助于促进消化，减轻消化系统的负担。
散步
等待一段时间后（通常为30分钟以上）再洗澡，以免影响消化。
休息
如做家务、园艺等，既能促进消化，又不会对身体造成负担。
轻体力活动
03
CHAPTER
饭后不能立即吸烟
饭后血液集中在消化系统，此时吸烟会使更多的有害物质进入血液循环，对身体的伤害更大。
03
02
01
饭后运动，会使胃部蠕动减慢，影响消化速度。
消化减慢
运动会刺激胃酸分泌，对于有胃溃疡等疾病的人不利。
胃酸分泌
饭后剧烈运动可能导致肠扭转，严重时可危及生命。
肠扭转风险
饭后适当的散步有助于促进消化。
散步
如洗碗、扫地等轻松的家务活动也是不错的选择。
轻松家务
避免剧烈运动，静坐休息也是很好的选择。
长期饭后立即工作可能会导致消化系统疾病，如胃炎、胃溃疡等。
饭后可以适当散步，促进肠胃蠕动，有助于消化。
也可以进行轻松的活动，如听音乐、阅读等，有助于放松身心，减轻工作压力。
避免剧烈运动或过度劳累，以免影响消化和身体健康。
THANKS
感谢您的观看。
吸烟会影响消化液的分泌，导致消化良和胃部不适。
饭后立即吸烟会使身体吸收更多的有害物质，增加对身体的危害。
健康相随,饭后九件事不宜
导语：饭后一定不要做9件事，吃完饭后，有很多事情是不可以做的，也许你没有注意，但是应该去注意一下，不要去盲目的事情，这样会对身体产生影响的，不要让误区耽误了你的身体了……饭后9件事不宜做一、不要立刻吃水果。
水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
二、不要立刻喝茶。
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
三、不要立刻吸烟。
因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。
四、不要立刻多饮水。
立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。
另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。
五、不要立刻喝汽水。
汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
六、不要立刻吃糖。
糖容易转化为脂肪，造成肥胖。
糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。
七、不要立刻做剧烈运动。
剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。
同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。
八、不要立刻看书。
饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。
九、不要立刻洗澡。
因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。
那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢-食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。
但也要灵活掌握。
例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
【推荐】饭后宜做和不宜做的事情
导语饭后注意事项有很多，有些事情饭后可以做，有些事情不可以，以下就是饭后宜做和不宜做的事情。
1.饭后吃水果
很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。
食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。
时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
2.饭后饮浓茶
饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。
另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。
茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。
茶叶还会妨碍铁元素的吸收。
3.饭后吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
4.饭后洗澡
民间有句俗话叫饱洗澡饿剃头，这也是一种不正确的生活习惯。
饭后洗澡，体表血
流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
5.饭后放松裤带
很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。
长此以往，就会患上真的胃下垂。
6.饭后运动
饭后百步走，非但不能活九十九，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。
尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。
7.饭后唱卡拉OK
民间还有句俗话叫饱吹饿唱，这句话是正确的。
吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
8.饭后开车
司机饭后立即开车容易发生车祸。
这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。