手指操

合集下载

健身手指操

结束：拍掌
双手10指伸展，各个手指分开，然后相互用劲拍打10次在看戏或听音乐会时，人们会对精彩节目情不自禁地拍掌。这样，全场的气氛活跃，观众的心情也变得舒畅了，可见，拍撑有利于健康。而如果平日在家进行拍掌操练，手上的6条经络畅通，也可以使气血调和。
拍手健身操口诀：
不拍不念不知道，一拍一念真奇妙；拍手反射通筋络，五脏六腑来按摩；念涌反射通筋络，全肺运动好处多；天人合一通真气，返老还童倒着活。
这节操有利于伸展手腕的肌肉和肌腱，促进身心健康。
四、“指屋”开花
双手10指组成“指屋”，然后，除双手拇指和小指仍然相合外，食指、中指、无名指要像花开一样张开，指尖伸展，而拇指和小指组成了小环，要尽量成为圆形。在手指花开时，可以想象，心里面有一朵鲜花也盛开着。然后，双眼微闭，保持这个形态，静坐片刻。最后，“指屋”解开，双手相互摩擦至发热，轻轻地干梳头，干洗脸，并拍打四肢。
二、手指套环
先用双手相邻的拇指和食指捏成一个小环，再像锁那样把两个上环套在一起，然后用手腕的力量向左右两方拉伸3次。接下来用双手拇指和中指、拇指和无名指、拇指和小指轮流捏成小环，并如上述套在一起进行拉伸。
三、手腕伸展
右手掌心向上，左手掌心向下，右手在下面，然后双手各个手指相互交叉。接下来，左手手腕则向与左手背相反方向弯曲，右手手腕则向右手背处弯曲，双手腕交叉科组成像英文字母Z的形状。如此操练3次，再双手交换位置进行。
D组手指操
一、内侧双钩
双手的食指和中指，在指尖的第一指关节内侧，相互朝左右两个方向进行拉伸。
操练时，首先右手两个手指的指尖斜向上方，夹住左手两个指尖拉伸2次。然后，双手交换位置。
除了食指和中指之外，双手的拇指和食指、中指和无名指、无名指和小指，也可以依照上述方法进行拉伸。本节操既可锻炼手指力量，还可以使手腕外侧与背部的肌肉也得到刺激，对畅通气血有利

手指操大全

手指操大全1.手指转转一根手指转转转，变成牙刷刷刷刷；两根手指转转转，成兔子跳跳跳；三根手指转转转，变成叉子叉叉叉；四根手指转转转，变成小猫喵喵喵；五根手指转转转，变成老虎啊呜；六根手指转转转，变成电话喂喂喂；七根手指转转转，变成老鼠追追追；八根手指转转转，变成手枪啪啪啪；九根手指转转转，变成钩子钩钩钩；十根手指转转转，转到身后藏起来。

2.小猴荡秋千五只小猴荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了，鳄鱼来了，欧欧欧；《依次是四只三只两只一》，没有小猴荡秋千，鳄鱼无奈的游走了。

3.小羊过桥东边来了一只羊，西边来了一只羊，一起走到小桥上，你也不肯让，我也不肯让，啊，噗通掉进了河中央。

东边来了一只羊，西边来了一只羊，一起走到小桥上，你也让一让，我也让一让，高高兴兴过了桥。

4.好宝宝小蜗牛真奇妙，背着房子上学校；小白兔真可爱，竖着耳朵蹦蹦跳；小花猫真可笑，老师讲课他睡觉；小螃蟹真霸道，横冲直撞咧嘴笑，我们不要学习他，做个懂理的好宝宝。

5.小雨伞小雨伞手里拿，一会开，一会关，开关开关。

6.午休大哥哥睡了，小弟弟睡了，小妹妹睡了，你睡了，我睡了，大家都睡了；大哥哥醒了，小弟弟醒了，小妹妹醒了，你醒了，我醒了，大家都醒了。

7.按门铃一根手指按门铃，两根手指捏豆豆，三根手指系纽扣，四根手指提兜兜，五根手指拍拍手。

8.咕噜咕噜咕噜咕噜1，咕噜咕噜2，咕噜咕噜3，咕噜咕噜4，上上下下，前前后后，左左右右，我和你来做游戏。

9.小手变魔术小手小手变魔术，变成小兔跳跳跳；变成小猫喵喵喵，变成公鸡喔喔喔，太阳见了咪咪笑，连声夸我手真巧。

10.一家人爸爸旁边是妈妈，妈妈洗衣服，刷刷刷；妈妈旁边是哥哥，哥哥打篮球，嘭嘭嘭；哥哥旁边是姐姐，姐姐在跳舞，嚓嚓嚓；个子最小就是我，我在敲小鼓，咚咚咚。

，11.两个大拇指两个大拇指，比比一样高，相互点点头，接着弯弯腰；两个小拇指，一样都灵巧，相互拉拉勾点头问问好；食指中指无名指，样样事情离不了，摊开手指数一数，1，2，3，4，5，6，7，8，9，10，都是我的好宝宝。

手指操82首

手指操1．一个手指点点点(伸出一个手指点宝宝)两个手指敲敲敲(伸出两只手指在宝宝身上轻敲)三个手指捏捏捏(伸出三只手指在宝宝身上轻捏)四个手指挠挠闹(伸出四只手指在宝宝身上轻挠)五个手指拍拍拍(两个手对拍)五个兄弟爬上山(从宝宝的下身做爬山状)几里古噜滚下来(在宝宝身上从上往下挠)2．小手拍拍小手拍拍，小手拍拍（拍拍你的双手）手指伸出来，（伸出你的食指）眼睛在哪里？（用一种夸张的语气问）眼睛在这里，（指你的眼睛）用手指出来。

（一边指着你的眼睛一边用眼神鼓励你的孩子）灵活变化：可以把眼睛改成其它任何一个身体部位，比如鼻子嘴巴等等。

这个游戏教会孩子认识五官和身体的部位，让他增强自己的身体意识。

3．大拇哥，二拇弟，中鼓楼，四兄弟（唱大戏），小妞妞（抓住孩子的小手，边点着她的手指头边说）爬呀爬呀爬上山（食指从胳膊一步步点到肩膀）耳朵听听（捏捏耳朵）眼睛看看（点点眼睛）鼻子闻闻（点点鼻子）嘴巴尝尝（点点嘴巴）咯吱一下（停顿，突然把手伸到孩子脖劲处，咯吱一下，以后每次孩子都会惊喜地等着这一时刻）4．黄老先生有块地黄老先生有块地，咿呀咿呀哦。

他在田边养小鸡（两手拇指食指相对，其他手指握拳，上下做啄状），咿呀咿呀哦，唧唧唧，唧唧唧，唧唧唧唧唧唧唧唧。

黄老先生有块地，咿呀咿呀哦。

他在田边养小鸭（右手手心盖上左手手背，上下扇），咿呀咿呀哦，嘎嘎嘎，嘎嘎嘎，嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎。

黄老先生有块地，咿呀咿呀哦。

他在田边养小羊（两手放头顶，伸出拇指食指，其他手指捏拳），咿呀咿呀哦，咩咩咩，咩咩咩，咩咩咩咩咩咩咩咩。

黄老先生有块地，咿呀咿呀哦。

他在田边养小狗（拇指顶住太阳穴，其余四手指做扇状上下扇），咿呀咿呀哦，汪汪汪，汪汪汪，汪汪汪汪汪汪汪汪。

5．爸爸是司机，开汽车，嘀嘀嘀（双手大拇指单伸出来，向下按）爸爸旁边是妈妈，妈妈洗衣服，刷刷刷（双手食指单伸出来，做搓衣服的动作）个子最高是哥哥，哥哥打篮球，砰砰砰（双手中指单伸出来，向上做投篮动作）哥哥旁边是姐姐，姐姐在跳舞，嚓嚓嚓（双手无名指单伸出来，做绕圈动作）个子最小就是我，我在敲小鼓，东东东（双手小指单伸出来，做敲小鼓动作）6．爸爸瞧瞧（左手从背后伸出，张开手指挥动）妈妈看看（右手从背后伸出，张开手指挥动）宝宝的小手真好看（双手一齐摇动）爸爸瞧瞧（闭合左手，往背后收）妈妈看看（闭合右手，往背后收）宝宝的小手不见了（双手都放在背后了）爸爸妈妈快来看宝宝的小手出现了（双手从背后再拿出来）7．我（指着自己，表情夸张）是一个大苹果（双手张开表示“大”）小朋友们都爱我（双手食指点着前面的人）请你先去洗洗手（双手做洗手的动作）要是手脏（用右手食指点着左手手掌）别碰我！（挥动右手表示“不”）8．包饺子小手摊开，咱们来包饺子吧（伸出左手手掌）擀擀皮（右手在左手上做擀皮状）和了和了（右手手指立起在左手手掌上做和馅的动作，就象手指在抓挠）包个小饺子（说一个字，用右手食指依次点着左手的手指）香喷喷的饺子给谁吃（用右手把左手指包起来，盖住，问孩子）（然后孩子说给谁吃，就把饺子递到嘴边）9．小熊小熊圆圆脸(用手在宝宝的手心画圆)一步一步上上坡(从宝宝的手往手臂上点上去)几里古噜滚下来(在宝宝身上从上往下做滚状滚进一个山洞里(用手点到宝宝的胳吱窝挠挠)10．一根棍，梆梆梆。

大班手指操教案6篇

大班手指操教案6篇教案的有效编写是提高课堂教学质量的重要策略之一、只有充分考虑学生的学习进度，编写的教案才能在课堂中得到有效的应用和实施，下面是本店铺为您分享的大班手指操教案6篇，感谢您的参阅。

大班手指操教案篇1活动目标：1、引导幼儿学唱歌曲，感受歌曲舒缓的特点。

2、在认识五个手指的基础上玩手指游戏歌。

活动准备：歌曲的配套自制可活动图谱，歌曲录音带等。

活动过程：一、在巩固对五指认识的基础上熟悉歌词内容；1、教师出示五指，分别指着不同的手指，请幼儿说说他们的名称。

2、出示歌词图谱，帮助幼儿熟悉歌词内容；天黑了，手指们要睡了，你看他们是怎么睡的？教师边念歌词，边把相应的手指弯下来表示睡了。

3、幼儿跟着教师有节奏的学念歌词。

重点多练第三、第四两句，注意节奏。

二、学唱歌曲《手指游戏歌》。

1、教师清唱歌曲两三遍，幼儿欣赏。

刚才你听到了什么？大拇指睡了以后，老师是怎么做的？（（给他轻轻的拍了两下）（这一环节解决间奏的问题）。

2、幼儿跟着教师和琴声轻轻的学唱，边唱边配上动作。

（动作可以帮助幼儿记住歌词）3、幼儿进行歌表演。

请部分孩子到上面来表演，节奏出现错误教师及时纠正。

三、复习歌曲。

1、和孩子一起复习歌曲《摸耳朵》、《快来拍拍》、《小手爬》等。

2、请部分幼儿来表演，锻炼孩子的勇敢技能。

大班手指操教案篇2活动目标：1、通过幼儿观察以及幼儿手形的变化，发展幼儿丰富的想象力。

2、能够根据音乐形式创编歌曲。

3、借助已有经验、图片和老师的提问，理解并记忆歌词。

4、体验歌唱活动带来的愉悦。

活动准备：四幅示范画活动过程：1、与幼儿进行沟通，培养感情。

——小朋友谁最喜欢老师可以来抱抱老师，谁愿意做老师的大树桩（幼儿盘腿座地）2、手的游戏。

——老师伸出手，说：这是我的手，小朋友你们的手呢？（小朋友伸出手。

）——老师提问小朋友：你的手可以干什么？（小朋友用手做造型）。

老师的手可以变好多东西，小朋友看一看。

老师一边绕线转手一边用手变造型。

手指操

手指操日本民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。

每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。

下面是8节手指健身操：挤压中指图一，方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。

过一会儿用同样的方法换到右手上。

作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。

轻攥中指图二，方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。

作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。

轻挤无名指图三，方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。

作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。

挤压手心图四，方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。

作用：消除疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢复自信。

顶大拇指图五，方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。

作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。

上挺手指图六，方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。

作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。

此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。

按压指肚图七，方法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。

作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。

手指上伸图八，方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。

手指操

手指操1 《包子卷子》包子这么大，（双手握拳中间有一掌的距离平行伸出在体前）卷子这么长，（双手手心相对中间有一掌的距离伸出于体前）打开一看里面包着糖，（手腕相靠做小云手的动作）左看看，（左手握拳手心向上，右手五指并拢手心向上，指间对着左拳）右看看，（右手握拳手心向上，左手五指并拢手心向上，指间对着右拳）宝宝尝一尝。

（最后双手在脸颊两旁做扇风的动作）2《悄悄话》小鸟小鸟住在大树上，（双手五指伸开，手心向内，交叉拇指相勾做鸟飞状，双手由下至上抖动五指）田鼠田鼠住在大树下，（双手五指并拢呈“爪子”状双手轮流交替由上至下）喇叭花喇叭花爬呀爬呀爬，（双手手腕相靠360度翻转手腕，由下至上伸到头顶）喇叭花喇叭花变成小电话，（从头顶边转动手腕边向两侧打开，最后在耳旁拇指小指伸出其余三指收拢呈打电话状在耳旁晃动两下）喳喳喳，吱吱吱……（左右手交替晃动表示轮流打电话）小鸟和田鼠说着（双手一起在耳旁晃动）悄悄话。

（双手手掌呈喇叭状在口前，小声音表示悄悄的意思。

）3《看着容易做着难》瓜子这么尖，（双手五指合拢在体前）河叶这么宽，（双手平打开，手心向上）饺子这么长，（双手平打开的基础上，大拇指向外，四指合拢）看着容易做着难。

（右手食指伸出，其余四指握拳，食指指向四指并拢拇指伸出手心向上的左手，再轮流交换指向）4《瓜瓜花》西瓜圆（空比大西瓜）南瓜扁（双手比画扁的）黄瓜长（双手合拢）丝瓜尖（合拢后往回收）冬瓜有花头上开（头顶上开花）不做傻瓜我最乖（双手伸直，手心向外交叉摆两下，双手握拳并伸出大拇指）5《幸福的家》我有一个幸福的家，（拍手双手打开呈花状）有爸爸有妈妈，（左手掌、右手掌分别对扇两下）我们相亲又相爱，（五个手指头依次对碰）快快乐乐笑哈哈。

（拇指与食指对绕，最后双手抓挠）6《秋风来》秋风秋风吹吹，（双手手心相对手指向上，右手在上左手在下，随节奏弯曲手指）树叶树叶飞飞。

（双手在身体右斜上方，手心手背手腕花）好象一只蝴蝶，（双手食指与拇指相对，其余三个手指竖起，双手拇指相碰）飞到空中追追。

幼儿园安全教育的手指操(3篇)

第1篇一、前言幼儿园是孩子们成长的摇篮，是他们学习知识、培养兴趣、锻炼能力的地方。

然而，安全问题始终是幼儿园教育中不可忽视的一部分。

为了提高孩子们的安全意识，培养他们自我保护的能力，我们特编写了一套幼儿园安全教育手指操。

这套手指操简单易学，寓教于乐，旨在通过游戏化的方式，让孩子们在轻松愉快的氛围中学习安全知识。

二、手指操内容1. 操节一：交通安全（1）预备动作：全体幼儿站成一排，双手放在背后，模仿小汽车。

（2）动作一：双手向前伸出，模仿红灯，停。

（3）动作二：双手向上举起，模仿绿灯，行。

（4）动作三：双手向两边展开，模仿黄灯，注意。

（5）动作四：双手合十，放在胸前，表示遵守交通规则。

2. 操节二：防拐骗安全（1）预备动作：全体幼儿站成一排，双手放在背后，模仿小兔子。

（2）动作一：双手向前伸出，模仿兔子耳朵，警惕。

（3）动作二：双手向两边展开，模仿兔子耳朵，远离陌生人。

（4）动作三：双手合十，放在胸前，表示不和陌生人走。

（5）动作四：双手向前伸出，模仿小兔子跳，回家告诉爸爸妈妈。

3. 操节三：消防安全（1）预备动作：全体幼儿站成一排，双手放在背后，模仿小火车。

（2）动作一：双手向前伸出，模仿火车头，注意火源。

（3）动作二：双手向上举起，模仿火车烟囱，远离火源。

（4）动作三：双手向两边展开，模仿火车轮子，注意消防通道。

（5）动作四：双手合十，放在胸前，表示防火意识。

4. 操节四：防溺水安全（1）预备动作：全体幼儿站成一排，双手放在背后，模仿小鸭子。

（2）动作一：双手向前伸出，模仿鸭子脖子，注意水域。

（3）动作二：双手向两边展开，模仿鸭子翅膀，远离水域。

（4）动作三：双手合十，放在胸前，表示不私自下水游泳。

（5）动作四：双手向前伸出，模仿小鸭子跳，回家告诉爸爸妈妈。

5. 操节五：食品安全（1）预备动作：全体幼儿站成一排，双手放在背后，模仿小厨师。

（2）动作一：双手向前伸出，模仿厨师刀，注意刀具。

（3）动作二：双手向上举起，模仿厨师帽，注意食品卫生。

十巧手运动手指操

重要意义。
手指操的益处
促进大脑发育
提高手部肌肉力量和灵活性
手指操通过对手指进行有针对性的刺激，可以促进大脑神经元的连接和信息传递，进而促进大脑的发育和认知能力的提升。
手指操对手指肌肉进行锻炼，可以提高手部肌肉的力量和灵活性，使手指更加灵活、有力。
缓解压力和焦虑
预防手部疾病
手指操的练习可以放松身心，缓解压力和焦虑，有助于改善睡眠质量和生活质量。
结合其他锻炼
手指操可以与其他手部锻炼或全身运动结合进行，以实现更全面的锻炼效果。例如，可以在进行手指操的同时进行手腕旋转或手臂伸展等动作。
分享与交流
鼓励参与者分享各自的手指操经验和技巧，以及在练习中遇到的问题和解决方法。这有助于形成一个互相学习、共同进步的良好氛围。
THANKS
感谢观看
03
手指操的基本动作
手指伸展
总结词
通过伸展手指，可以促进手指的血液循环，增强手指的灵活性和柔软性。
详细描述
将手掌放平，然后缓慢地伸展每个手指，直到感到轻微的拉伸感。保持这个姿势几秒钟，然后放松。
手指弯曲
总结词
通过弯曲手指，可以锻炼手指的肌肉和关节，提高手指的灵活性和协调性。
详细描述
十巧手运动手指操
• 引言 • 十巧手运动手指操简介 • 手指操的基本动作 • 手指操的练习方法 • 手指操的实践应用 • 手指操的注意事项与建议
01
引言
目的和背景
目的
通过手指操的练习，提高手指的灵活性和协调性，促进大脑的发育和认知能力的提升。
背景
随着现代社会的发展，人们的生活节奏越来越快，导致许多人在日常生活中缺乏手部运动。这种生活方式不仅可能导致手部肌肉僵硬、手指不灵活等问题，还可能影响到大脑的认知能力。因此，十巧手运动手指操的推广对于提高人们的生活质量和认知能力具有

手指操

手指操1、小小手学爬山一爬爬到脚背上摸摸脚背脚背小小手学爬山一爬爬到膝盖上碰碰膝盖膝盖小小手学爬山一爬爬到肚子上揉揉肚子肚子。

2、兄弟十个两组手指向上生来个子有高低翻动两手手心向内老大长得最粗壮伸拇指老二生来有主意老三长得个子大老四生来没力气老五别看个子小拉起勾来有本事。

老大碰碰头老二碰碰脸老三弯弯腰老五伸伸腿大家拍手把歌唱握紧拳头有力气东一捶右手捶左手手心西一捶南一捶右手捶左手手背北一捶。

适合2岁以上3、手指睡觉老大睡了两手心向上拇指弯曲老二睡了老三睡了老四睡了小不点睡了大家都睡了小指弯曲同时两手心转向下方小不点醒了小指伸直老四醒了老三醒了老二醒了老大醒了大家都醒了两手相互拍适合2岁以上4、手指宝宝两个大拇指两手成拳相对拇指伸直比比一样高两拳相合拇指并在一起相互点点点两手拇指向前弯曲接着弯弯腰两手拇指向前弯曲两个小小指两拳打开两手小指伸直一样都灵巧两手小指弯曲运动相互拉拉勾点头问问好两拳成竖起两手小指相互弯曲运动食指弹食指中指无名指样样事情离不了两手食指中指和无名指弯曲运动摊开双手数数数两手心向上十指伸展一左手拇指弯曲二左手食指弯曲三左手中指弯曲四左手无名指弯曲五左手小指弯曲六右手拇指弯曲七食指八中指九无名指十| 小指都是我的好宝宝两手互拍适合2岁以上5、手指做饭切切菜无名指和指并起向下切擀擀面无名指中指弯曲食指向两边运动包包饺子三指并起上下运动和拇指相碰捣捣蒜两手小指相勾运动母指6、手指捣米石槌chui石槌捣捣右手心向上两手拇指运动如捣米状扫帚扫帚扫扫手形向上右手食指在左手中运动如扫地状簸箕簸箕扇扇手形向上左手食指中指向上运动如扇风状小鸡小鸡啄啄手形同上右手中指与左手相碰如啄米状7、手指上课两手五指相顶大门开了两手拇指分开小门开了两手小指分开二门开了两手食指分开后门开了两手无名指分开中门也开了两手中指分开小朋友都进来了两手十指交叉抱拳教室门开了两手拇指分开老师走进来了| 左手食指竖起全体起立交叉的十指全部伸展坐下两手交叉抱拳报数 1 手形同上右手食指伸出然后立即放下 2 左手食指 3右手中指 4左手中指 5右手无名指 6左手无名指 7右手小指 8左手小指大家做早操一二一一二一先伸展左手手指然后换右手按口令左右手轮番伸展立正解散立正时停止运动双手成交叉状解散时两手放开8 、全体集合大拇指出列两拳相靠大拇指竖起齐步走一二一一二一立正入列大拇指随口令向前弯曲入列口令时拇指收回食指出列齐步走两手食指伸出一二一一二一立正入列食指随口令弯曲入列口令时食指收回全体出列齐步走一二一一二一立正手指随口令弯曲跑步走一二一一二一立正解散手指加速做弯曲运动立定时停止运动解散口令时两手分开9、手指眼睛一勾金两手背对小指相勾二勾银无名指向勾三勾铜中指相勾四勾铁食指相勾一勾出来个老先生两手由里外翻中间抱着一个大拇指老先生又不见了两手散开到哪去啦商店里面买眼镜用食指指向前方老先生选了一副好眼镜两手相互勾起拇指与食指抿圆圆做成眼镜状放置眼前10、小车巧小车小两手中指与大拇指相接小车巧两手无名指交叉双手食指各自勾住无名指看谁的小车巧中指向前伸展看谁的车儿做得好拇指靠拢成小车形11、手指打鼓上敲咚咚鼓双手运动食指下敲鼓咚咚双手运动小指上下一齐敲食指小指同时运动中间开了缝食指中指向上运动无名指小指向下运动手指打鼓你敲鼓我敲锣左手上下运动食指右手上下运动小指中间开了河食指中指向上运动无名指小指向下运动12 、手指玩耍天上三只鸟运动左手拇指中指无名指地下三匹马在跑运动右手拇指中指无名指上面树洞里睡了个小狗熊运动右手食指下面树洞里睡了个小松鼠运动左小手指两只小兔在一旁玩耍运动左手食指和右手拇指13 、手指亲亲小指勾勾小指互勾拇指顶顶拇指相顶转个圈儿小指分开手心相对右手向前伸转个圈儿拇指也分开手指向前转动握手亲亲两手继续旋转顺势上一互换位置握手亲亲再继续转动使两手指尖向内互相紧握14 、一个手指点点两个手指敲敲三个手指捏捏在宝宝身上轻捏四个手指绕绕五个手指拍拍两个手对拍五个兄弟爬上山从宝宝的下身做爬山状叽里咕噜滚下来在宝宝身上从上往下挠然后再让宝宝跟着玩15、手指操第一节石头剪刀布石头剪刀布做什么左摆一下做什么右摆一下左手是石头右手是石头胖胖脸胖胖脸石头剪刀布石头剪刀布做什么做什么左手是剪刀右手是剪刀小白兔小白兔石头剪刀布石头剪刀布做什么做什么左手是布右手是布小螃蟹小螃蟹石头剪刀布石头剪刀布做什么做什么左手是石头右手是剪刀小蜗牛小蜗牛第二节花园里百花开先向下压腕再向上伸直万紫千红多姿多彩绕腕两次手心合拢成没开的花苞菊花张开小嘴巴大拇指先开成菊花兰花扬起小下巴绕腕相对向下压成兰花指手心面向前面鸡冠花真神气手花状手腕对在一起另一只手成花状直立喇叭花开早早起左手向上放在胸前右手向上放在胸前什么花儿晚上开右手食指伸出放大脑边绕圈节日喜庆烟花开由上向下水波状手指握拳猛的张开分三次第三节我家| 拍一下手有个玩具屋双手打开大拇指向上柜子一共有几层关上门再打开两次一层二层三四层从小指一层开始分别弯曲二层无名指三层中指四层食指我的柜子有四层一层一层小指放小指上面无名指放无名指上面关上门第四节小桌子四方方手背对外手指相对对缝插进手腕向下压大拇指靠压食指小朋友们坐边上大拇指先开慢慢都打开一个我指我一个你指你大家一起做游戏拍两下手一张纸左手一支笔右手画幅画儿真美丽左右大拇指和食指拼成长方形状画座楼房高又高小指放小指上面无名指放无名指上面大拇指向上伸直画座小桥弯又弯手腕向下压成桥第五节好朋友右手打开向外伸在一起左手打开向外伸我们快来握拳快速的打开手两次锻炼身体在胸前拍一下头儿扭扭碰碰碰大拇指动三下脖子扭扭碰碰碰食指动三下腰儿扭扭碰碰碰中指动三下屁股扭扭碰碰碰无名指动三下脚儿扭扭碰碰碰小拇指动三下大家来做扭扭操两手交叉握握再合并伸直做个健康好宝宝第六节拍拍二下插插手指打开背靠背手插进手指并在一起向前开始拨右拇指动动向右拨右手弯曲左手伸直向右拨左拇指动动向左拨左手弯曲右手伸直向左拨拨呀拨呀拨呀拨两只小手摊平不分家竖起两个大拇指碰到一起手指操二第一节一只小鸡叽叽低低头鸡嘴状点桌面三下吃米米碰碰食指三下来了先伸出右手手心向下一群再伸出左手手心向下放在右手上小鸭鸭小鸭状游游泳两个大拇指相交,其余手指并拢晃动嘎嘎嘎鸭状两只小象两只手的食指和小指同时伸直走过来放在桌面做走的动作勾勾鼻大拇指碰碰做游戏两个大拇指勾一勾一群先伸右手小鱼再伸左手游过来游到东游到西游到两手游泳状打开大海妈妈的环抱两手相交放胸前里画群和平鸽飞过桥双手作飞翔状第二节一个手指一个手指变成大山两个手指两个手指变成剪刀三个手指三个手指变成水母四个手指四个手指变成胡须五个手指五个手指变成海鸥第三节你拍一我拍一伸出大拇哥碰碰头你拍二我拍二伸出食指哥摆一摆你拍三我拍三伸出中指哥弯弯腰你拍四我拍四伸出无名指搭拱桥你拍五我拍五伸出小指头拉拉勾五个手指伸出来小朋友两手胸前相交来做玩乐操翻手腕后伸出两大拇指第四节找找找找朋友手腕靠一起做花状小朋友的头对着手心点点头见到我的好朋友十个手指弯弯动动拉拉勾拉小指敬个礼除大拇指外手指动动碰碰头大拇指碰碰相亲相爱手腕摩擦不分手两手握一起第五节一个手指点点两个手指剪剪三个手指弯弯四个手指插插五个手指开花做花状托住下巴16 、小手拍拍小手小手拍拍小手下手拍拍拍拍你的双手手指伸出来手指伸出来伸出你的食指眼睛在哪里眼睛在这里指你的眼睛用手指出来用手指出来。

手指谣与手指操

《拔萝卜》：动作简单，适合老年人活动手指
经典的手指操案例
案例一：《五指歌》案例二：《手指变变变》案例三：《手指算术》案例四：《手指画》案例五：《手指舞》案例六：《手指游戏》
案例分析：成功的手指谣与手指操的特点
简单易学：手指谣与手指操的动作简单，容易模仿和学习。趣味性强：手指谣与手指操的旋律和歌词富有趣味性，能够吸引孩子的注意力。寓教于乐：手指谣与手指操能够将教育融入到游戏中，让孩子在玩耍中学习。促进手眼协调：手指谣与手指操能够锻炼孩子的手眼协调能力，提高孩子的动手能力。
感谢您的观看
汇报人：XXX
在实践中不断调整和改进，使手指谣的动作更加流畅和自然
手指操的实践方法
准备阶段：选择合适的手指操，了解其动作和节奏
热身阶段：做一些简单的手指操，预热手指和手腕
实践阶段：按照手指操的步骤和节奏，逐一完成每个动作
放松阶段：做完手指操后，做一些放松手指和手腕的动作，避免肌肉紧张和疲劳
手指谣与手指操的注意事项
手指谣与手指操
汇报人：XXX
目录
01 单击此处添加目录标题内容 03 手指谣的特点与作用 05 手指谣与手指操的实践方法
02 手指谣与手指操的定义 04 手指操的特点与作用 06 手指谣与手指操的案例分析
添加章节标题
手指谣与手指操的定义
手指谣与手指操的概念
手指谣：通过手指的动作和节奏，表达歌曲或故事的一种形式手指操：通过手指的动作和节奏，锻炼身体协调性和灵活性的一种运动手指谣与手指操的关系：手指谣是手指操的一种表现形式，手指操是手指谣的一种实践方式手指谣与手指操的作用：锻炼手眼协调能力，提高大脑思维能力，增强身体协调性和灵活性
锻炼手指灵活性：手指谣需要手指进行各种动作，有助于锻炼手指的灵活性。

手指操10个

手指操10个—常规训练专用1、《身体动一动》张张嘴，河马要喝水，（四指并拢和大拇指张开、合上3次）抓抓脸，猫儿在洗脸，（双手五指分开放脸边抓2下，洗洗脸）弯弯腰，猴子捡香蕉，（左手手心向上，右手做捡东西状放到左手手心）动动脚，袋鼠爱跳高。

（双脚脚尖左右摆动1次，双脚跳3下）2、《落叶飘》落叶飘，落叶摇，（左手张开从头顶飘落，右手张开从头顶飘落）落叶飘下红砖道，（双手张开，身体转一圈）变成蝴蝶满天绕。

（左右手小拇指交叉做蝴蝶飞状）3、《叶子》春天的叶子是笔记，（左手五指并拢手心向上）毛毛虫用嘴巴写日记。

（右手食指、中指在左手上做虫子爬状）夏天的叶子是歌谱，（左右手五指并拢手心向里）蝉儿唱了一下午。

（左右手五指并拢，从中指和无名指出分开合上4次）秋天的叶子是卡片，（做刮风状飞）风哥哥送给云姐姐。

（做刮风状飞）冬天的叶子是棉被，（左右手互搭手背2次）小草在棉被里乖乖睡。

（左右手互搭手背2次）4、《绣花鞋》好姐姐，来绣鞋，（左右手做穿针引线状2次）捻金线，捻银线，（左右手大拇指和食指对搓2次）绣双花鞋给蝴蝶。

（左右手做穿针引线状次，做蝴蝶飞状）5、《孙悟空打妖怪》唐僧骑马咚那个咚，（左手手心向上，右手拍左手2下，食指点左手手心2下）后面跟着个孙悟空。

（右手胳膊向左手指向右弯曲放眉头前做观望状）孙悟空跑的快，（双手握拳做跑步状）后面跟着个猪八戒，（双手大拇指放两耳上，其余四指上下煽动）猪八戒，鼻子长，（右手食指点鼻子）后面跟着个沙和尚，（双手向后招手）沙和尚，挑着箩，（左右手握拳放在左肩上，上下颤动）后面还有个老妖婆。

（右手食指向后指）老妖婆，真正坏，（食指放眉毛上，其余四指放嘴上拉动）骗过唐僧和八戒，（左右手手背相对放左右腰旁做行礼状）分不出，上了当，（两手拍手打开2次）多亏悟空眼睛亮，（右手胳膊向左手指向右弯曲放眉头前做观望状）眼睛亮，冒金光，（左右手放眉头上1下，五指握拳弹开）高高举起金箍棒，（双手放右上方做举棒子状）金箍棒，有力量，（左右手握拳上下交替捶2次）妖魔鬼怪消灭光。

手指操儿歌

手指操一、手指兄弟兄弟十个两组（十指个展手心外）。

生来个子有高低（翻动两手手心向内）。

老大长得最粗壮（两手伸拇指）。

老二生来有主意（两手伸食指）。

老三长得个子大（两手伸中指）。

老四生来没出息（两手伸无名指）。

老五别看个子小（两手伸小拇指）。

拉起勾来有本事（两手小指互勾）。

老大碰碰头（两手大拇指相碰）。

老二碰碰脸（两手食指相碰）。

老三弯弯腰（两手中指上下运动）。

老五伸伸腿（两手小指伸展运动）。

大家拍手把歌唱（两手拍掌）。

握紧拳头有力气（握双拳举双手）。

东一捶（右手捶左手心）。

西一捶（左手捶右手心）。

南一捶（右手捶左手背）。

北一捶（左手捶右手背）。

二、手指睡觉老大睡了（两手心向上，拇指弯曲）老二睡了（食指弯曲）。

大个子睡了（中指弯曲）。

你睡了（无名指弯曲）。

我睡了大家都睡了。

（小指弯曲，同时两手心转向下方）。

小不点醒了（小指伸直）。

老四醒了（无名指伸直）。

大个子醒了（中指伸直）。

你醒了，我醒了（食指、拇指先后伸直）。

大家都醒了（两手相互拍）。

三、手指做饭切切菜（两手小指相勾，无名指和中指并起，向下切）。

擀擀面（无名指、中指弯曲，食指向两边运动）。

包包饺子（三指并起，上下运动和拇指相碰）。

捣捣蒜（两手小指相勾运动拇指）。

四、手指宝宝两个大拇指（两手成拳相对，拇指伸直）。

比比一样高（两拳相合，拇指并在一起）。

相互点点点（两手拇指向前弯曲）。

接着弯弯腰（两手拇指向前弯曲）。

两个小拇指（两拳打开，两手小拇伸直）。

一样都灵巧（两手小指弯曲运动）。

相互拉拉勾（两手小指反复互勾）。

点头问问好（两拳成竖起两手小指相互弯屈运动）。

食指（弹食指）。

中指（弹中指）。

无名指（弹无名指）。

样样事情离不了（两手食指、中指和无名指弯曲运动）。

摊开双手数数数（两手心向上，十指伸展）。

一（左手拇指弯曲）。

二（左手食指弯曲）。

三（右手中指弯曲）。

四（左手无名指弯曲）。

五（左手小指弯曲）。

六（右手拇指弯曲）。

七（右手食指弯曲）。

八（右手中指弯曲）。

手指操

◆伸手摸摸头,变个大马猴;摸摸小鼻梁,变个小绵羊;
摸摸耳朵垂,变个小金鱼;摸摸小脖梗,变个小花鸡;
摸摸肩膀头,变个小黄牛;摸摸胳脚窝,变个小白鸽;
摸摸胳膊肘,变个小黑狗;摸摸小手心,变个小蜜蜂;
摸摸肚脐眼,变个花蝴蝶;摸摸脊梁沟,变个小泥鳅;
摸摸屁股蛋,变个红嘴燕;摸摸大腿弯,变个大喜鹊;
又会高出几厘米
踮起你的小脚尖
就会高的了不起
◆“身体部位游戏”
碰碰你的头发，碰碰你的脸
我们来开始做游戏
碰碰你的鼻子，碰碰你的眼
假装你打了一个大喷嚏
碰碰你的耳朵，碰碰你的腿
碰碰你的胳膊，碰碰你的嘴
碰碰的游戏就到了结尾
◆“吹气球”
吹气球（把手指放在嘴边），吹气球（用手形表示气球已吹大）
◆大拇哥（大拇指）二拇弟，中三娘，四小弟，
小妞妞（小指头）来看戏（用手指圈成一个望远镜一样，对上眼睛）
手心手背，心肝（拍拍自己胸口），宝贝（跟宝贝抱抱）
◆大拇哥二拇弟三中指四大（念dai）王小放牛
放牛场（手心），胳膊弯，挑水的担（肩），吃饭的碗（嘴）
香油罐（鼻子），两盏灯，小蒲扇（耳朵），后脑的沟，前面的盖。
摸摸小腿肚,变个小白兔;摸摸脚底板,做个好小孩.
◆我有一双小小手，
小手拍一拍，小手拍一拍；（把小手拍一拍）
小手藏起来，小手藏起来（让宝宝把小手藏在身后）；
小手在哪里？小手在哪里？（留有时间让宝宝想一想）
小手在这里，小手在这里。（把小手从身后拿出来，拍一拍）
我有一双小小脚，
小脚踩一踩，小脚踩一踩；（让小脚踏踏地）
摸摸胳膊肘,变个小黑狗;摸摸小手心,变个小蜜蜂;

手指操大全

手指操大全1.手指转转一根手指转转转，变成牙刷刷刷刷；两根手指转转转，变成兔子跳跳跳；三根手指转转转，变成叉子叉叉叉；四根手指转转转，变成小猫喵喵喵；五根手指转转转，变成老虎啊呜；六根手指转转转，变成电话喂喂喂；七根手指转转转，变成老鼠追追追；八根手指转转转，变成手枪啪啪啪；九根手指转转转，变成钩子钩钩钩；十根手指转转转，转到身后藏起来。

数字手指操：一根手指头呀，一根手指头，变呀变呀变成毛毛虫。

两根手指头呀，两根手指头，变呀变呀变成小白兔。

三根手指头呀，三根手指头，变呀变呀变成小花猫。

四根手指头呀，四根手指头，变呀变呀变成小螃蟹。

五根手指头呀，五根手指头，变呀变呀变成你最棒。

六根手指头呀，六根手指头，变呀变呀变成小水枪。

七根手指头呀，七根手指头，变呀变呀变成小黄牛。

八根手指头呀，八根手指头，变呀变呀变成小房子。

九根手指头呀，九根手指头，变呀变呀变成大老虎！2.小猴荡秋千五只小猴荡秋千，游来一只大鳄鱼，啊呜一口吃掉它！（依次四三二）一只小猴荡秋千，游来一只大鳄鱼，上闻闻下闻闻左闻闻右闻闻，啊呜一口吃掉它！3.小羊过桥东边来了一只羊，西边来了一只羊，一起走到小桥上，你也不肯让，我也不肯让，啊，噗通掉进了河中央。

东边来了一只羊，西边来了一只羊，一起走到小桥上，你也让一让，我也让一让，高高兴兴过了桥。

5.小雨伞小雨伞手里拿，一会开，一会关，开关开关。

6.午休大哥哥睡了，小弟弟睡了，小妹妹睡了，你睡了，我睡了，大家都睡了；大哥哥醒了，小弟弟醒了，小妹妹醒了，你醒了，我醒了，大家都醒了。

7.按门铃一根手指按门铃，两根手指捏豆豆，三根手指系纽扣，四根手指提兜兜，五根手指拍拍手。

8.咕噜咕噜咕噜咕噜1，咕噜咕噜2，咕噜咕噜3，咕噜咕噜4，上上下下，前前后后，左左右右，我和你来做游戏。

手指操活动教案6篇

手指操活动教案6篇教案写的优秀可以助教师发现学生的学习兴趣和需求，个性化教学更加有效，实用的教案能够帮助我们合理安排教学资源，提供丰富的学习材料，以下是作者精心为您推荐的手指操活动教案6篇，供大家参考。

手指操活动教案篇1设计说明：30月的宝宝正是自我意识萌芽期，对手有了初步的感知和认识,手部动作有了进一步的发展，但手指的精细动作还不是很协调。

手指游戏是托班最常见的一种手口一致的练习，不仅可以锻炼孩子的手指灵活及协调能力，还可以锻炼孩子的大脑，有利于孩子语言及动作的发展。

因此，我设计了观察图片，认识手指名称，并跟随老师一起做有趣的模仿动作，从而加深对手指的认识。

教养目标：1.通过模仿象声词，初步唱出歌曲中的休止符。

2.会根据词义做相应的模仿动作。

3.爱爸爸、妈妈及周围的人，体会表演活动的快乐。

活动准备：音乐，手偶。

教养过程：（一）手指游戏1．根据教师的提示，伸出相应的手指大拇指是爸爸，爸爸旁边是妈妈，个子最高是哥哥，哥哥旁边是姐姐，小小指头就是我。

教师边说边观察幼儿的手指是否正确伸出。

2．猜猜爸爸妈妈等他们各自会做些什么，并学习各种模仿动作①教师：爸爸会做些什么事？我们一起来学一学。

妈妈会做些什么事？我们也来学一学。

②幼儿和教师一起边做模仿动作边发出像声词。

（二）学唱歌曲1．教师范唱，幼儿学习完整说歌词。

2．幼儿学唱歌曲。

3．提醒幼儿唱出休止符。

（三）边唱歌曲边进行表演1．先用手指点动三下表演，表示打招呼，互相交流感情。

2．在较协调地伸出手指活动的基础上，鼓励幼儿做开汽车、洗衣服等模仿动作，边唱边表演。

温馨提示：爸爸妈妈可在日常生活中通过各种手指游戏引导宝宝认识自己的手指哦。

手指操活动教案篇2活动目标1、认识自己的小手、锻炼手指肌肉灵活性。

2、感受手指游戏带来的快乐。

3、当一个乐句结束时能停留在指定的身体部位。

4、在歌唱的过程中，结合歌词内容有节奏地和身体进行互动。

5、在活动中幼儿倾听音乐，大胆的游戏表演。

60个手指操

1.《包子卷子》包子这么大,（双手握拳中央有一掌的距离平行伸出在体前）卷子这么长, （双手手心相对中央有一掌的距离伸出于体前）打开一看里面包着糖, （手段相靠做小云手的动作）左看看, （左手握拳手心向上,右手五指并拢手心向上,指间对着左拳）右看看, （右手握拳手心向上,左手五指并拢手心向上,指间对着右拳）宝宝尝一尝. （最后双手在面颊两旁做扇风的动作）2.《静静话》小鸟小鸟住在大树上, （双手五指张开,手心向内,交叉拇指相勾做鸟飞状,双手由下至上发抖五指）田鼠田鼠住在大树下, （双手五指并拢呈“爪子”状双手轮流瓜代由上至下）喇叭花喇叭花爬呀爬呀爬,（双手手段相靠360度翻转手段,由下至上伸到头顶）喇叭花喇叭花变成小德律风,（从头顶边转着手段边向两侧打开,最后在耳旁拇指小指伸出其余三指收拢呈打德律风状在耳旁晃悠两下）喳喳喳,吱吱吱……（阁下手瓜代晃悠暗示轮流打德律风）小鸟和田鼠说着（双手一路在耳旁晃悠）静静话. （双手手掌呈喇叭状在口前,小声音暗示静静的意思.）3.《看着轻易做着难》瓜子这么尖, （双手五指张开在体前）河叶这么宽, （双手平打开,手心向上）饺子这么长, （双手平打开的基本上,大拇指向外,四指张开）看着轻易做着难. （右手食指伸出,其余四指握拳,食指指向四指并拢拇指伸出手心向上的左手,再轮流交流指向）4.《瓜瓜花》西瓜圆（空比大西瓜）南瓜扁（双手比划扁的）黄瓜长（双手张开）丝瓜尖（张开后往收受接管）冬瓜有花头上开（头顶上开花）不做傻瓜我最乖（双手伸直,手心向交际叉摆两下,双手握拳并伸出大拇指）5.《痛苦的家》我有一个痛苦的家, （鼓掌双手打开呈花状）有爸爸有妈妈, （左手掌.右手掌分离对扇两下）我们相亲又相爱, （五个手指头依次对碰）快快活乐笑嘻嘻. （拇指与食指对绕,最后双手抓挠）6.《金风抽丰来》金风抽丰金风抽丰吹吹, （双手手心相敌手指向上,右手在上左手鄙人,随节拍曲折手指）树叶树叶飞飞. （双手在身材右斜上方,手心手背手段花）仿佛一只蝴蝶, （双手食指与拇指相对,其余三个手指竖起,双手拇指相碰）飞到空中追追. （其余四指离开扇动）7.《小松树》小松树, （双手大拇指.小拇指指间相碰,其余3指离开指间向上）点颔首, （食指.中指.无名指的指间依次相碰在一路）雨来洗洗脸, （食指.中指.无名指离开依次做绕指迁移转变）风来梳梳头, （五指做交叉立起.到下3次）太阳公公一出来, （双手握拳,拳心相对）伸手又昂首. （五指依次打开,手段相碰,手指立起）8《小袋鼠》小袋鼠,上私塾, （左手食指和中指立起,其余3指捏成圆,右手握拳手背朝上伸出食指,放在左手手段下边）总把书包丢一旁, （动作雷同,阁下手交流偏向）妈妈织个大口袋, （双手握拳伸出食指,食指瓜代做织补的动作）放在他的肚子上. （左手食指.中指立起其余3指捏成圆,右手五指包住左手3指围成的圆）9《四时歌》春天草出头, （双手握拳掌心相对,五指依次打开并立起）炎天树盖头, （左手五指并拢立起来,右手五指张开盖在左手上,形成大树状）秋天麦浪随风摆, (阁下手前后交叉做麦浪摆动4次)冬天大雪盖地头. (阁下手以大拇指交叉为轴高低瓜代盖手背4次)10《小花炮》我是一只小花炮, （双手举在头顶,指尖相对）穿红衣戴红帽, （双手瓜代在胸前转着手段）一点着——（右手伸直,食指前点）噼里啪啦,噼里啪啦, （双手头顶打开）又唱又跳. （双脚即兴跳）11《两个好同伙》两个好同伙, （双手握拳,伸出食指）出来走一走, （一个食指在另一个食指上,瓜代进行）会晤点颔首, （两个食指相对弯一弯）再来握握手. （两个食指拉拉勾）12《找同伙》十个好同伙, （两手手心相对20公分,五指张开指尖向上竖立）会晤手拉手, （两手指尖相碰）一路行个礼, （两手五指交叉,指尖向下）面前找同伙. （两手手背敌手背互相钩手指）13《手指一家亲》大拇哥是爸爸, （伸出大拇指）爸爸开汽车笛笛笛, （大拇指瓜代向前按几回,暗示按喇叭）二拇哥是妈妈, （伸出食指）妈妈洗衣服嚓嚓嚓, （食指对在一路搓一搓）中指头是哥哥, （伸出中指）哥哥打电脑嗒嗒嗒, （中指向前阁下瓜代做打电脑状）无名指是姐姐, （伸出无名指）姐姐拉琴mi so la , （阁下手握拳伸出无名指,做拉小提琴状）小指头就是我, （伸出小拇指）我敲小鼓咚咚呛. （阁下手握拳伸出小拇指做八字状,阁下手瓜代做打鼓状）14《钩一钩》一钩金（手背相对,小拇指勾小拇指）二钩银（手背相对,无名指勾无名指）三沟铜（手背相对,中指勾中指）四钩铁（手背相对,食指勾食指）五钩钩出个老爷爷, （双手手指不变,由内向外翻）老爷爷去哪儿呀？（动一动右手的大拇指）快找一找！在这那！（让宝宝把家长的动了的手指找出来）15《五兄弟》五个小兄弟,比比高和低,（阁下五指张开,相对高低错动）大哥真神气,数我争第一,（阁下手握拳,拳心相对,双手大拇指立起来）二哥真心细,干活老是你,（阁下手握拳,拳心相对,双手食指立起来）三个笑嘻嘻,谁来和我比,（阁下手握拳,拳心相对,双手中指立起来）四哥不在意,低头不言语,（阁下手握拳,拳心相对,双手无名指立起来）五弟站出来,措辞讲道理.（阁下手握拳,拳心相对,双手小拇指立起来）不管高和低,联结有力量.（阁下五指张开,相对高低错动,阁下手瓜代握手3次）16《小象》两只小象河畔走, （双手大拇指立起来,其余四指握拳指关节相对,大拇指前后瓜代晃悠4次）扬起鼻子点颔首, （大拇指相对颔首4次）就像一对好同伙, （双手大拇指立起来,其余四指握拳拳心相对）会晤握握手. （十指交叉握手）17《种豆》种下一颗豆, （十指交叉握拳,将大拇指藏于拳中）发了一个芽, （将藏着的大拇指伸出）顺着黄瓜架, （两个大拇指互相绕）用劲往上爬, （边绕边向上）长高了长高了, （两手离开,在头顶上高低摆动）惋惜没浇水, （在头顶双手变换反偏向）蔫了塌了架. （双手无力垂下）18《手指歌》一个手指按电钮,（左手手心向上五指张开,右手食指在左手手心按4下）两个手指拣豆豆,（左手手心向上五指张开,右手拇指和食指在左手手指尖依次捏4下）三个手指系扣扣,（阁下手大拇指.食指.中指对碰4下）四个手指提兜兜,（阁下手大拇指相对,其余四指握拳向下,张开握起4次）五个手指握一路,（阁下手握成拳头）握成拳头有力量.（阁下手握成拳头互碰4下）19《好同伙》鸟儿鸟儿天上飞, （摆动五指）鱼儿鱼儿水中游, （前后划动）牛儿牛儿岸上走, （呈牛角状,拇指碰小指,两手瓜代变偏向）扬开端来顶顶牛, （拇指小指相对挤压）它们都是好同伙. （握拳拇指伸出曲折两下）20《喇叭花》爬呀爬,爬呀爬, （从右手开端四指卷曲上去,然后四指伸睁开）爬到墙上找到家, （阁下手瓜代做）开出一朵喇叭花, （手段挨近,做出一朵花的造型）嘀嘀哒哒吹喇叭. （阁下手一前一后,做捏指的动作）21《大阅兵》全部聚集,起立,全部坐下. （阁下手交叉握好,手指立起.交叉握好）大拇指出列, （两个大拇指立起）齐步走,一二一,一二一,立定,（大拇指立起阁下瓜代向前曲折走动,停滞）大拇指归队. （两个大拇指交叉握好倒下）二拇指出列, （两个食指立起）跑步走,一二,一二,一二,立定,（食指立起阁下瓜代向前曲折走动,停滞）二拇指归队.（两个食指交叉握好倒下）22〈〈细雨伞〉〉细雨伞.真调皮,(左手五指张开手心向下,右手握拳食指伸出顶在左手手心成小伞状,阁下瓜代做2次)爱和雨滴玩游戏,(同上)转一转,滴一滴,(阁下手食指相对饶圈,食指向前点3下)滚一滚,淅沥沥,(阁下手握拳相对饶圈,五指下垂依次前后发抖)滔滔转转真有味.(阁下手握拳相对饶圈, 阁下手食指相对饶圈,鼓掌3下)23〈〈甜甜话〉〉感谢太阳来看我, (阁下手握拳大拇指向前弯2下,食指拇指对成圆圈抬高,右手举眉头上做看的姿态)感谢麻雀来叫我, (阁下手握拳大拇指向前弯2下,做小鸟飞姿态)感谢妈妈(阁下手握拳大拇指向前弯2下,右手摸耳垂)天天都爱我！(右手手心向下在左拳上程度转2下,放在胸口)24《花儿卖喷鼻水》小花蕾,打开门, (左手手心向上张开,慢慢打开)干什么？卖喷鼻水. (右手食指导左手掌心,右手手指做震撼飞行右上方)小蝴蝶,飞飞飞, (手背向上,阁下手小拇指交叉做蝴蝶飞状)绕开花蕾买喷鼻水. (十指向下向胸口偏神往上翻,手心相对捧成花瓶状)25《手指变变变》一个手指头,一个手指头,(阁下手依次伸出食指)变变变变变成毛毛虫; (食指互绕4次,食指指尖向前钩3下)两个手指头,两个手指头,(阁下手依次伸出食指.中指)变变变变变成小白兔; (食指.中指互绕4次,向上跳3下)三个手指头,三个手指头,(阁下手依次伸出中指.无名指.小拇指)变变变变变成小花猫; (上边动作互绕4次,放脸蛋两旁向外拉3下)四个手指头,四个手指头,(阁下手依次伸出食指.中指.无名指.小拇指)变变变变变成螃蟹走; (上边动作互绕4次,阁下手大拇指靠在一路,其余四指离开钩手指3下)五个手指头,五个手指头,(阁下手依次伸出五指)变变变变变成小刺猬; (五指互绕4次,左手握拳手背向上,右手五指张开指尖向上,靠在左手拳眼上)六个手指头,六个手指头,(阁下手依次伸出大拇指.小拇指)变变变变变成小山羊; (上边动作互绕4次,放在头顶两侧)七个手指头,七个手指头,(阁下手依次伸出分散在一路的五指)变变变变变成小老鼠; (上边动作互绕4次,向前瓜代爬动)八个手指头,八个手指头,(阁下手依次伸出食指.大拇指)变变变变变成小手枪; (上边动作互绕4次,向前开枪3下)九个手指头,九个手指头,(阁下手依次伸出曲折的食指)变变变变变成小钩子; (上边动作互绕4次,阁下手食指相钩拉一拉)十个手指头,十个手指头,(阁下手十指张开.握拳2次)变变变变变成梅花鹿; (握拳互绕4次,阁下手五指张开立起来,大拇指.小拇指向前接近放在头顶上)26《大拇哥》大拇哥,二拇弟, (阁下手相对,伸出大拇指.食指)中三娘,四小弟, (伸出中指.无名指)小妞妞,来看戏, (伸出小拇指,曲折4次)手心手背心肝宝贝. (双手伸出手心.手背;手心相靠.手背相靠)27《三明治》三明治,张开嘴, （阁下手手心相对,大拇指夹在中央,其余四指张开.合上2次）嘴里含一片小火腿.（四指交叉握起来,大拇指伸出来）28《包水饺》羊妈妈,包水饺, （双手指尖向下,大拇指和其余四指从中央向双方捏4下）中央崛起双方翘. （双手握拳,伸出大拇指和小拇指）有的像划子, （上边动作手心向里,小拇指指尖相对,阁下横向晃悠）有的像元宝. （手心向外翻）29《小红帽》小红帽,问声好, （右手食指向左手钩手指4下）大嘴巴奶奶启齿笑, （左手伸出大拇指.食指张开合上2次）大灰狼过来吞肚子里（右手五指张开把左手包起来）猎人剪开狼肚皮, （右手做铰剪状剪左拳）救出了外婆和小红帽. （左手伸出大拇指.食指张开合上2次,右手食指向左手钩手指2下）30《讲故事》风儿呼呼,吹个故事给云听,（双手伸直做起风状阁下扭捏,双手举头顶做波浪）鱼儿溜溜,游个故事给海听,（阁下手一前一后做小鱼游摆动,十指指尖向下从左向右发抖）书儿翻翻,讲个故事给我听.（双手合掌.打开,左手食指指耳朵）31《身材动一动》张张嘴,河马要喝水, （四指并拢和大拇指张开.合上3次）抓抓脸,猫儿在洗脸, （双手五指离凋谢脸边抓2下,洗洗脸）弯哈腰,猴子捡喷鼻蕉, （左手手心向上,右手做捡器械状放到左手手心）动动脚,袋鼠爱跳高. （双脚脚尖阁下摆动1次,双脚跳3下）32《落叶飘》落叶飘,落叶摇, （左手张开从头顶飘落,右手张开从头顶飘落）落叶飘下红砖道, （双手张开,身材转一圈）变成蝴蝶满天绕. （阁下手小拇指交叉做蝴蝶飞状）33《叶子》春天的叶子是笔记, （左手五指并拢手心向上）毛毛虫用嘴巴写日志. （右手食指.中指在左手上做虫子爬状）炎天的叶子是歌谱, （阁下手五指并拢手心向里）蝉儿唱了一下昼. （阁下手五指并拢,从中指和无名指出离开合上4次）秋天的叶子是卡片, （做起风状飞）风哥哥送给云姐姐. （做起风状飞）冬天的叶子是棉被, （阁下手互搭手背2次）小草在棉被里乖乖睡. （阁下手互搭手背2次）34《绣花鞋》好姐姐,来绣鞋, （阁下手做穿针引线状2次）捻金线,捻银线, （阁下手大拇指和食指对搓2次）绣双花鞋给蝴蝶. （阁下手做穿针引线状次,做蝴蝶飞状）35《孙悟空打魔鬼》唐僧骑马咚谁人咚,（左手手心向上,右手拍左手2下,食指导左手手心2下）后面跟着个孙悟空. （右手胳膊向左手指向右曲折放眉头前做不雅望状）孙悟空跑的快, （双手握拳做跑步状）后面跟着个猪八戒, （双手大拇指放两耳上,其余四指高低鼓动）猪八戒,鼻子长, （右手食指导鼻子）后面跟着个沙僧人, （双手向后招手）沙僧人,挑着箩, （阁下手握拳放在左肩上,高低发抖）后面还有个老妖婆. （右手食指向后指）老妖婆,真正坏, （食指放眉毛上,其余四指放嘴上拉动）骗过唐僧和八戒, （阁下手手背相对放阁下腰旁做施礼状）分不出,上了当, （两手鼓掌打开2次）多亏悟空眼睛亮, （右手胳膊向左手指向右曲折放眉头前做不雅望状）眼睛亮,冒金光, （阁下手放眉头上1下,五指握拳弹开）高高举起金箍棒, （双手放右上方做举棒子状）金箍棒,有力量, （阁下手握拳高低瓜代捶2次）妖魔鬼魅祛除光. （做冲刺状）36《小石猴》高高山上大石头, （双手指尖相对举头顶上）迸出一只小石猴, （左手打开,右手握拳放左手心上）我七十二变变变变（两只手握拳绕圈）我翻跟斗云飞上天（双手握拳手背翻手心,双手张开伸向阁下上方）能变长来能变短, （双手模拟长和短）石猴操练不一般. （右手握拳转八字）37《走路》小鸟小鸟飞呀飞, （双手做鸟飞动作）小兔小兔跳呀跳, （双手伸出食指.中指高低跳动）小鱼小鱼游呀游, （指尖向前,大拇指向受骗鱼鳍,阁下晃悠）小乌龟小乌龟爬呀爬（五指并拢向前爬行）38 《豆乖乖》小豆角,真讨厌, （手掌相对动一动大拇指）里面住着一个小乖乖, （手掌张开把两个拇指藏在里面）小同伙们把门开, （手掌平打开,手心向上,）豆乖乖呀快出来. （双手离开,四指相握,大拇指动一动.）39《吹泡泡》吹泡泡,吹泡泡, （阁下手分离捏起五指再打开）吹出一个大泡泡, （在口前比一个圆）大泡泡飞得高, （阁下手握成空拳分离瓜代向上）小泡泡飞得低, （阁下手分离弹指分离瓜代向下）泡泡泡泡转一转, （双手握拳食指伸出螺旋画圆）噼里啪啦,噗——（鼓掌一下,嘴里发出“噗”声）40《小饭盒》小饭盒,四方方, （手心相对,手心向下右手在左手上距离必定距离）白白米饭喷鼻又喷鼻, （左手手心向上,右手食指导左手手心）还有蔬菜和喷鼻肠, （左手手心向上,右手手指下垂在左手上往返鼓动,右手伸出食指和中斧正不和在左手心上敲）啊呜一口全吃光. （五指张开手心向上伸出,拍两下手,双手张开）41《斗斗飞》鸡鸡斗,斗斗鸡, （阁下手伸出食指对着空点2下碰1下,碰2下离开）碰碰飞,飞飞碰, （阁下手伸出食指对着碰2下离开,空点2下碰1下）飞到天上去吃虫, （两手大拇指和其余4指离开做飞高姿态,在空中鼓掌）落到地上啄白米. （两手大拇指和其余4指离开做飞落姿态,在地下点3下）42《大象》（也可把大拇指换成中指）我的象,力量大, （右手四指握拳,手背向外,大拇指在外）伸出鼻子把树拔, （拇指在外晃悠）拔得其实太用劲, （拇指前后摆动）一下把鼻子弄失落了.（拇指藏在拳中）找来大木钉, （左手竖起食指）又把锤子拿, （右手握拳）叮当叮当敲, （做敲的动作）鼻子长上了. （大拇指再次伸出）43《俏丽的花》俏丽的花俏丽的叶, （双手手心相对握拳,慢慢打开2次）飞来俏丽的小蝴蝶, （阁下手小拇指交叉做蝴蝶飞）左飞飞,右飞飞, （上边的动作左飞飞.右飞飞）落到花丛看不见. （从高处飞落,双手打开手心向上）44《饭团子》饭团子,饭团子, （阁下手四指钩住,阁下手瓜代2次）骨碌碌碌转, （阁下手握拳绕圈3次）饭团子,饭团子, （同第一句）剪开里面是鸡蛋. （阁下手伸出食指.中指做铰剪2下）45 《小手之歌》小手小手了不得, （双手鼓掌4下）做出很多好器械. （从里向外翻做手段花2下）小手小手守规律, （双手鼓掌4下）一路工作和歇息. （双手五指指尖相对2下,两手交叉握好）46《桥》摇啊摇啊摇,摇到外婆桥, （双手抱臂阁下摇摆）拱啊拱啊拱,拱成小拱桥, （阁下手张开相对碰.分3次,一次比一次高,搭成拱桥）吹啊吹啊吹,吹出地道桥, （阁下手握成空拳一前一后成山洞,向里吹气）叠呀叠呀叠,叠成立交桥, （阁下手互相瓜代搭手背,交叉叠成十字）对呀对呀对,对出铁锁桥, （阁下手五指相对）摞呀摞呀摞,摞成太空桥. （阁下手五指相搭,阁下手五指相对,食指.无名指曲折）47《小手拍拍》小手拍拍,小手拍拍, （鼓掌4次）我的小手举起来. （双手举过火顶,在头上摆一摆）小手拍拍,小手拍拍, （鼓掌4次）我的小手转起来. （双手在胸前转着手段）小手拍拍,小手拍拍, （鼓掌4次）我的小手抱起来. （双手握在一路）小手拍拍,小手拍拍, （鼓掌4次）我的小手藏起来. （双手背到死后）小手拍拍,小手拍拍, （鼓掌4次）小手小手变出来. （双手在身前阁下摆动）48《乌龟》乌龟乌龟爬爬, （右手张开放左手手心上爬）一早出门采花, （换左手）乌龟乌龟逛逛, （右手张开放左手手背爬到胳膊上）傍晚还在门口. （换左手）49《小乌龟》小乌龟,不措辞, （左拳叠在右拳上）背着厚壳爬爬爬, （右手伸出大拇指导2下）爬到水里会泅水, （阁下晃悠）爬上岸来伸尾巴. （伸出小拇指）50《花儿开》春天花儿开, （双手握拳慢慢打开）朵朵真讨厌, （对点小拇指2下.大拇指2下.中指1下）只能用眼看, （两手手背相对,中指.大拇指向前伸,做兰花指）不克不及用手摘. （同上）51《菊花》菊花菊花开开, （双手手碗相对,四指打开呈花状,360度饶腕花双方）板凳板凳歪歪, （手心向下,双手手尖搭在一路象翘翘板一样高低升沉）开几朵,开三朵, （鼓掌一下,手段由里向外迁移转变一圈）爸一朵妈一朵, （左手食指竖起来转着手段一下,右手食指竖起来转着手段一下）宝宝头上戴一朵. （右手食指竖起转着手段一下在头的右上方）52《土豆》土豆土豆丝儿, （双手握拳对击两下,鼓掌一下）土豆土豆皮儿, （双手握拳对击两下,手背相拍一下）土豆丝儿土豆皮儿, （双手握拳对击一下,鼓掌一下）土豆皮儿土豆丝儿. （双手握拳对击一下,手背相拍一下）53《抬妞妞》一二三,爬竹竿, （鼓掌3下,左手竖立,右手从左手手段爬到指尖）四五六,踢足球, （拍腿3下,双手握拳捶腿）七八九,手搭手, （双手握拳瓜代向上移动3次,手背搭手背）搭个花骄抬妞妞. （手背搭手背阁下晃悠）54《敲小鼓》上敲鼓咚咚, （五指并拢食指向上离开.合上4次）下敲咚咚鼓, （五指并拢小拇指向下离开.合上4次）高低一路敲, （五指并拢食指和小拇指向高低一路离开.合上4次）小鼓咚咚咚. （五指并拢食指和无名指向高低离开.合上4次）55《大瀑布》猴子公, （两掌弧形相对）会织布, （拇指小指相对,三指弯下）没人买, （十个指尖抓在一路）挂高处, （双手合十）天天挂, （阁下合十的手掌）月月挂, （同上）本来是条大瀑布.（双手向下,手背相敌手指交叉,向上提到头顶）56《拍照机》小小拍照机, （左手食指和右手大拇指相对,右手食指和左手大拇指相对）大家都爱你, ( 做相反偏向)照出我们的欢和喜(上边动作不动,其余三指勾动)俏丽人生在这里. (阁下手小指交叉勾手,其余四指握成圆圈)小小拍照机, (同第一句)照出我和你, (同第二句)俏丽新世界, (同第三句)送给妈妈笑嘻嘻. (阁下手食指交叉勾手,其余四指握成圆圈)57《小蚂蚁》小蚂蚁,很有味, （伸出食指.中指在手背上瓜代爬行）头上长着小胡须, （伸出食指.中指向上立起来晃悠）小蚂蚁,有秩序, （伸出食指.中指在手背上瓜代爬行）走路列队很整洁. （伸出食指.中指瓜代沿直线向前爬行）小蚂蚁,有情谊, （伸出食指.中指在手背上瓜代爬行）会晤颔首很有礼, （伸出食指.中指互对点颔首）小蚂蚁,真得意, （伸出食指.中指在手背上瓜代爬行）冬天来了有蓄积. （左手伸出食指.中指,右手握拳放在左手上）58《毛毛雨》毛毛雨, （手指由下向上发抖）轻轻下, （手指由上向下发抖）春娃娃,快长大, （双手握拳瓜代捶）发了芽, （双手交叉）开了花, （呈花）接了一个大西瓜. （比个西瓜状）59《数九歌》一九二九不出手, （双手手掌互相搭起来）三九四九冰上走, （双脚在地上瓜代走）五九六九河畔看杨柳, （双手手段花在左.右上方各一次）七九河开, （双手胸前打开）八九燕来, （双手做燕飞状放在头上）九九加一九,耕牛遍地走.（双手做牛角状,大拇指顶在头顶）60《点豆花》组点.点.点豆花,点到谁（一小我用食指尖在另一小我手心点）谁开花！（最后一句的时刻出手心的人抓住另一小我的食指可自行控制频率）。

手指操大全

数字手指操：一根手指头呀，一根手指头，变呀变呀变成毛毛虫。

两根手指头呀，两根手指头，变呀变呀变成小白兔。

三根手指头呀，三根手指头，变呀变呀变成小花猫。

四根手指头呀，四根手指头，变呀变呀变成小螃蟹。

五根手指头呀，五根手指头，变呀变呀变成你最棒。

六根手指头呀，六根手指头，变呀变呀变成小水枪。

七根手指头呀，七根手指头，变呀变呀变成小黄牛。

八根手指头呀，八根手指头，变呀变呀变成小房子。

东边来了一只羊，西边来了一只羊，一起走到小桥上，你也让一让，我也让一让，高高兴兴过了桥。

5.小雨伞小雨伞手里拿，一会开，一会关，开关开关。

6.午休大哥哥睡了，小弟弟睡了，小妹妹睡了，你睡了，我睡了，大家都睡了；大哥哥醒了，小弟弟醒了，小妹妹醒了，你醒了，我醒了，大家都醒了。

7.按门铃一根手指按门铃，两根手指捏豆豆，三根手指系纽扣，四根手指提兜兜，五根手指拍拍手。

8.咕噜咕噜咕噜咕噜1，咕噜咕噜2，咕噜咕噜3，咕噜咕噜4，上上下下，前前后后，左左右右，我和你来做游戏。

83个史上最全幼儿手指操讲解

1、十个好朋友两个大拇指，（竖起两个大拇指，其余4指卷起）比比一样高，（两个大拇指碰在一起）互相点点头，（拇指相对，弯曲3次)接着弯弯腰，（拇指向前，弯曲3次）两个小拇指，（伸出两个小拇指），一样都灵巧，（小拇指弯曲3次），互相手拉手，（两个小拇指互相勾在一起）接着问声好，（小拇指相对弯曲3次）食指、中指、无名指，（分别伸出3根手指）样样事情离不了，（弯曲3次）伸出双手数一数，（五指分开，伸出双手）一、二、三、四、五、六、七、八、九、十，（数一个数，收回一根手指）2、数数歌山上一只虎，（双手五指张开做老虎状），林中一只鹿，（双手做鹿角状放在头顶）路边一只鸭，（双手在胸前做鸭嘴状），草里一只兔，（双手在头顶做兔耳状）洞里一只鼠，（左手握空拳、右手食指伸进左手），大家数一数（双手握拳）一二三四五（由拇指开始依次伸开五指）虎、鹿、鸭、兔、鼠。

（分别做以上五种动物形状）3、手指变变变一个手指头，一个手指头（左右手依次伸出食指）变、变、变，变成毛毛虫--扭扭扭（食指互绕3次，食指指尖向前钩3下）两个手指头，两个手指头（左右手依次伸出食指、中指）变、变、变，变成小兔子--跳跳跳（食指、中指互绕3次，向上跳3下）三个手指头，三个手指头（左右手依次伸出中指、无名指、小拇指）变、变、变，变成小花猫--喵喵喵（上边动作互绕3次，放脸蛋两旁向外拉3下）四个手指头，四个手指头（左右手依次伸出食指、中指、无名指、小拇指）变、变、变，变成小螃蟹--走走走？（上边动作互绕3次，左右大拇指靠在一起，其余四指分开钩手指3下）五个手指头、五个手指头（左右手依次伸出5指）变、变、变，变成小蝴蝶--飞飞飞（五指互绕3次，大拇指互相钩住，其余四指扇动）六个手指头，六个手指头（左右手依次伸出大拇指、小拇指）变、变、变，变成小山羊--咩咩咩（上边动作互绕3次，放在头顶两侧）七个手指头，七个手指头（左右手依次伸出集中在一起的五指）变、变、变，变成小老鼠--吱吱吱（上边动作互绕3次，向前交替爬动）八个手指头，八个手指头（左右手依次伸出食指、大拇指）变、变、变，变成小黄鸭--嘎嘎嘎（上边动作互绕3次，大拇指和食指上下捏动）九个手指头，九个手指头（左右手依次伸出弯曲的食指）变、变、变，变成小海马，--游游游（上边动作互绕3次，左右手食指上下弯曲）十个手指头，十个手指头（左右手食指张开）变、变、变，变成小青蛙，--呱呱呱（左右手食指张开互绕3次，上下拍打3次）4《小蚂蚁和小狐狸》小蚂蚁，真有趣，(左手手心向下伸出食指无名指，右手食指无名指在左手的食指无名指上做走路状)头上长着小触须，（左右手食指无名指在头顶做触须状）小蚂蚁，有秩序，（左手手心向下伸出食指无名指，右手食指无名指在左手的食指无名指上做走路状）走路排队真整齐，（双手伸出食指无名指，在胸前做走路状）小蚂蚁，有情义，（左手手心向下伸出食指无名指，右手食指无名指在左手的食指无名指上做走路状）见面点头很有礼，（双手食指无名指在胸前做弯腰状）小蚂蚁，真得意，（左手手心向下伸出食指无名指，右手食指无名指在左手的食指无名指上做走路状）冬天来了有积蓄。

手指操

第七式：放松——双手微展，十指放松相对，形如握球，双掌轻压，反复60下。
手指操的基本招式如下(做的时候，最好能宁心静立，闭目养神)——
第一式：旋腕——放松十指，十指互叉。以腕带手，顺时针转60下，再逆时针转60下。
第二式：按指——指尖相对，形如握球。轻按挤压，指根相触。反复做60下。
第三式：拔指——右手握拳，用力拔出左手大拇指。再食指、中指、无名指、小拇指，反复做12次。然后换手，同样反复12次。
第四式：拔宣经反复做12次。然后换手，同样反复12次。
第五式：轮旋大拇指——双手微展，十指互叉，双手大拇指互为追随绕圈，先顺时针转60下，再逆时针转60下。
第六式：轮握四指——双手微展，四指握拳：先收拢小拇指，再无名指、中指、食指，呈扇形收拢。反复做60下，左右手同时做。