中学女生双杠教学方法优化
初中双杠教学案例
初中双杠教学案例一、背景这是比较困难的一部分的教学内容，涉及到学生的勇气和上肢力量及空间位移感觉。
我对动作要领进行的分析和讲解示范，并做让同学做模仿练习。
教学内容是女生是跳上成分腿坐——分腿坐前进一次——摆动成杠外一侧坐，前摆并腿进杠，后摆——前摆下。
只有极少数能得高分，大部分同学出现这样那样的问题，总结下来主要有两个突出的问题：一是跳上成分腿坐时曲腿，二是后摆的高度不够，过不了杠面。
究其原因，一是由于学生在心理上产生恐惧而造成的，二是对动作要领没掌握、对自己没信心。
如在跳上成分腿坐时，必须要掌握好屈膝蹬地的动作。
屈膝蹬地完成得好，上杠动作也成功一半了。
如何消除恐惧的心理呢？使学生更快更好地完成双杠动作。
我在教学中进行了探索。
二、教学片断我让学生仔细观察的每一个示范的动作，解释动作要点，并在保护和帮助下练习杠一侧成支撑增加学生的支撑感。
另外，整套动作的重点是分腿坐前进，学生必须熟练掌握分腿坐前进技术。
单个技术已掌握，并在多次强调下能够直膝绷脚面，可还是完成不了整套动作（中途掉杠），后摆也无法过杠，这就要克服恐惧心理了。
恐惧心理的产生是随年龄的增长、生活经验的积累、自我保护意识增强而增强的。
年龄越小，恐惧感越弱。
因为他不知道什么叫危险，如“初生牛犊不怕虎”就是这个道理。
而双杠练习确有危险，不小心从从杠上摔下就容易拉上肩韧带甚至骨折，所以导致肩关节紧张，在杠上不敢摆动或者摆幅很小。
如何才能让学生克服恐惧心理呢？我采用了两大方法。
一是安全措施，学生团结一致，二是比较增强自信心。
（一）安全措施。
学生之所以不敢跳是因为怕有危险，怕受伤，所以做好安全措施是关键。
首先在地上垫一层厚垫子并把范围扩大。
其次，一左一右在两边站两个较有安全感的学生进行保护帮助。
（二）做比较，增强自信心。
即时做了安全措施，也还是不敢摆动，是因为没人带头，没人来提高他们的自信心，增强他的勇气。
我就自己带头示范，我要能完成这无疑是增强他们自信心的最好方法。
初中体育《双杠》教学设计
初中体育《双杠》教学设计授课内容双杠： 1、杠端跳上成外侧坐2、单腿摆越转体180°成分腿坐授课教师教学类型新授日期课时第一课时指导思想理论依据贯彻南京市教研室关于《初中体育教学计划和成绩评定的基本要求》，从生本主义的理念出发，把久违了的器械体操搬进体育课堂，赋予体操教学以新的认识和新的锻炼价值，创造良好且新颖的教育教学情境，充分发挥体操教材的教育价值。
针对初二学生水平四的层次目标，在教学内容选择和教学方法改进的基础上，力求能激发学生的学习欲望和兴趣，提高学生的体能素质，让学生产生强烈的心理体验,承受较强的心理负荷,并能初步树立对体操的正确认识。
在教学过程中，以教师为主导，通过师生互动、生生互助，充分调动学生主体作用的同时关注学生个体差异和团队合作，让每一位学生都能享受到成功与协作的乐趣，在整个教学中做到身心并举，促使学生身心协调发展。
教学背景分析教材分析：双杠动作是教材中难度较大、技术动作比较复杂的一个运动项目。
双杠跳起成外侧坐，单腿摆越转体180°成分腿坐，看起来很简单，但真正做好却难；这不仅仅取决于学生的运动能力，还要克服恐惧的心理。
所以在教学中，要使学生勇于克服心理障碍，培养果断、勇敢的意志品质是非常重要的。
同时严格体操的姿态要求，是提高体操意识和动作质量的一个重要手段，它可以使学生在完成动作时身体各部位作合理的位置分布，形成优美的动作姿态。
教学内容的安排要实际，动作的难度与学生的素质、能力相适应。
学情分析：本课教学对象为初二学生，对于处于智力快速发展阶段的他们来说，已经具备了一定的思考、判断、概括的能力。
在身体锻炼中也具备了一定的运动能力。
掌握具有挑战性的双杠技术动作，对他们来说很有吸引力,比较符合中学生的挑战自我的精神。
从练习中让他们去感受这种挑战，在保护与帮助中让他们体会互相关爱，对培养学生勇敢、顽强、合作，为他人负责的精神都是非常有益的。
教师在教学中给学生提供足够的练习空间，展示空间，既增强他们的自信心，也提高了学习效果。
女生双杠单元教案.doc
女生双杠单元教案女生双杠单元教案福建师大附中初中的学年、学期教学计划是为了达成水平目标的某种程度而制定，而达成目标是每节课目标完成的结果的积累，因此，每单元教材的教学完成也是一节课、一节课地啃下来。
有效性是关键。
单元教学过程（一般6—8节课）,下一节课根据上一节课的信息反馈（实际情况、变化情况）来制定课时计划，这样有利于改进、提高。
而单元计划一旦制定，就意味着本单元每节课的内容、组织措施、教法、学法指导、练习形式等均被套死，空间有限，不利于教师的教学调控。
因此我校删略了这一环节，改为“一案多节”（浓缩多节课教案为一课教案计划，即一份教案能上3—4节课）。
实践证明，只要能达成本单元目标，效果也佳。
现提供《初三女生双杠单元教案》一份与大家交流。
（一）内容：双杠（五付双杠）目标：多数同学能掌握双杠支撑摆动前摆下的方法运用激励法，让学生友伴组合互相探究，运用双杠器械自行设计出发展上肢、腰腹力量的动作与方法，培养学生自觉的创造性学习，体验成功感。
步骤：1.学生代表（各班组）集队点名、带跑、准备动作2.示范方法、提出要求及问题。
3.组合自己的小组进行合作练习4.教师到各组巡视，（示范、提示、帮助、鼓励）（在完成规定运作外，鼓励学生多设计自选动作，视动作多、花样多或创意程度，给予累积分数）5.鼓励学生完成有一定难度的动作，但要求大家应量力而行，并在互帮互助下完成。
6.课中对自行设计、创新练习者及有合作精神者给学生肯定课后小结:学生代表轮流带准备活动，让每位学生得到了组织能力，胆量等锻炼的机会，多节课下来，证明他们都能自觉带操，有的口令大声、方法多样，大胆，组织能力得到提高。
自选动作有创意的动作方法给予追加分的激励机制，极大促进了学生思考，自觉、自主练习的积极性，课中涌现出争看、抢看双杠练习的现象屡见不鲜，课后自练同学还不少。
友伴组合练习，自评、互评，课后出现合作练习、上课互帮互助甚至指导他人的现象不乏其人。
学生主动请教老师指导的状况也并不新鲜。
中小学双杠教学中提高学生支撑摆动能力的练习方法共13页文档
中小学双杠教学中提高学生支撑摆动能力的练习方法双杠起源于德国，1811年德国体操家扬在柏林郊外的哈森海德体操场首次安装这种体操器械。
最初为体操训练手段，19世纪40年代成为独立的比赛项目。
双杠由4根立柱架设两根平行的木制横杠构成，横杠长3.5米，两杠间距及高度可调节。
1896年双杠被列为奥运会比赛项目。
双杠是健身和实用性强的器械体操项目之一，其动作和练习方法多种多样，动作有易有难，可在杠端?p杠中?p杠下或在一根杠或两根杠上做支撑?p悬垂?p 摆动?p摆越等动力和静力的动作。
锻炼身体的实效性强，是深受学生喜爱的一项体育活动。
双杠动作的类型较全，概括起来分为支撑动作?p挂臂动作和悬垂摆动动作三大类，而中小学的双杠教学中主要是支撑动作类为主。
而且双杠上的主要动作都是由支撑摆动动作链接完成，因此，支撑摆动动作是双杠上最主要?p最基础的技术。
本文以提高学生上肢支撑能力和躯干?p下肢控制能力为切入点，通过有针对性的身体运动功能练习达到提高学生支撑摆动能力的目的。
一、中小学双杠内容与竞技体操中双杠内容的区别中小学的双杠教学与竞技体育运动中的双杠运动有较大的差别，如以初中为例，学习目标方面，初中的双杠教学是作为发展学生身体素质，提高支撑能力和掌握实用技能并进行相应的品德教育为主要目的的一项内容，而不是以追求竞技比赛和表演为目的。
从练习内容上看，初中教学以基本握法?p各种支撑?p移动?p摆动为重点的基本技术和基本姿势为主要内容，在此基础上学习简单的上法?p套路和安全落地的下法。
而不是竞技双杠项目的高难?p惊险?p复杂的套路动作。
从练习对象上看，初中双杠教学不仅面对男生，也面对女生，男女生都有双杠内容，而竞技体操中双杠项目，只有男子才有双杠。
从场地器械上看，初中双杠教学使用的器械应该包括适合不同年龄?p不同年级的低?p中?p高杠，面向全体男女学生，人人都可以参加练习，竞技体操中双杠项目的双杠器械有严格的规定和要求，只有适合于男子使用的高杠。
初中体育_技巧—双杠教学设计学情分析教材分析课后反思
教学设计一、指导思想：1、本课遵循“健康第一，安全第一”以人为本的指导思想；充分发挥教师的桥梁与导向作用。
2、以学生为主体，教材为纽带，积极搭建学生互帮互学和不断进取的活动平台，挖掘学生潜能，展示学生的运动能力和表现力，以达到更好的教学效果。
3、体育锻炼同学生的思想情感紧密结合；以活动发展为背景，不断引发学生的认知、情感、安全等热点问题，在安全中运动，在运动中发展，在发展中得到心灵上的满足。
二、教学对象：八年级（40人男女混合）教材内容：杠端跳上—摆动一次成分腿坐—前进一次三、教学目标：1、引导激发学生对双杠学习的兴趣，培养自主学习的能力。
2、学习双杠动作技术，发展学生支撑能力、平衡能力和协调性；充分张扬学生个性，培养学生积极主动练习能力，使不同层次学生学有所得。
3、加强学生的安全意识，让学生在练习中学会保护。
4、培养学生在学练过程中自主、合作、探究、诚信评价的意识。
四、教学重点、难点：重点：挺胯提重心，双臂支撑，以肩为轴，支撑摆动的幅度难点：借助身体压杠的反弹力，双腿绷直五、学情和教材分析：1、平时不常做动作，学生对双杠非常陌生，存在一定的恐惧心理。
2、学生乐于争强好胜的，充分利用学生的这一心理，克服恐惧3、身体协调性和力量练习包涵着动感的要素，也是学习双杠必备的能力。
两者的发展和男女生对完成动作的需要形成了一种潜在的供求关系。
六、教学程序四段式教学①课前准备愉快热身：检查人数——师生问好——带领学生热身练习②刻苦练习充分展示：复习已学动作——新授女生、男生动作——组织学生消化和练习——充分发挥学生特点——展示成果③团结合作游戏④放飞自由品味放松：学生在音乐伴奏下走步成圈——教师领做放松操——最后通过教师语言的策划，让学生感受的不仅是身体上的放松整理，更多的则是通过思想的碰撞、情感的升华，引领大家体验生活、分享娱悦；品味“生活运动”赋予我们的乐趣与情趣。
七、教法设想1．示范讲解法：通过边示范，边讲解，使学生加深动作印象，促使学生学好动作。
中学高二体育《双杠课》教案
中学高二体育《双杠课》教案一、教学内容本节课选自高中二年级体育与健康教材《体操》章节中的双杠部分。
具体内容包括双杠的基本动作介绍、技术要领讲解、动作训练以及安全注意事项。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握双杠的基本动作，如支撑、挂腿、摆动等。
2. 培养学生的平衡能力、协调性和灵活性，提高身体素质。
3. 培养学生团结协作、勇于挑战的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：双杠动作的平衡、协调和灵活性。
教学重点：双杠基本动作的掌握和训练。
四、教具与学具准备教具：双杠、地垫、口哨、计时器。
学具：运动服、运动鞋、毛巾、饮用水。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等，引入双杠训练。
2. 技术讲解（10分钟）讲解双杠的基本动作，如支撑、挂腿、摆动等，并强调技术要领。
3. 示范与练习（10分钟）教师示范动作，学生分组练习，教师巡回指导。
4. 例题讲解（10分钟）选取一个具有代表性的动作，如双杠支撑摆动，进行详细讲解和示范。
5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行双杠支撑摆动练习，教师指导并纠正动作。
6. 挑战环节（10分钟）设置难度适当的双杠动作挑战，鼓励学生积极参与，提高技能。
六、板书设计1. 双杠基本动作支撑挂腿摆动2. 技术要领保持身体平衡注意动作协调灵活运用力量七、作业设计1. 作业题目：家庭作业：每天进行5分钟双杠练习，记录练习情况。
课堂作业：完成一篇关于双杠训练的心得体会。
2. 答案：家庭作业：根据学生练习情况进行评价。
课堂作业：根据学生心得体会进行评价。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加学校体操队或课外体操培训班，提高双杠技能。
同时，引导学生关注国内外体操比赛，了解体操运动的发展趋势。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定。
2. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解、随堂练习等环节。
3. 作业设计，特别是作业题目的具体性和可操作性。
4. 课后反思及拓展延伸的深度和广度。
2024年初中双杆教学教案
2024年初中双杆教学教案一、教学内容本节课选自人教版《体育与健康》七年级下册第四章“双杆运动”部分，具体内容包括：双杆基本动作介绍，包括挂臂、支撑、摆动等；双杆动作组合及简单成套动作的练习。
二、教学目标1. 让学生掌握双杆的基本动作，如挂臂、支撑、摆动，并能够熟练运用。
2. 培养学生的协调性、灵活性和上肢力量，提高他们的运动能力。
3. 培养学生勇敢、自信、团队协作的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：双杆动作的连贯性和协调性。
教学重点：双杆基本动作的掌握和运用。
四、教具与学具准备教具：双杆、地垫、哨子、计时器。
学具：运动服、运动鞋、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等，同时引入双杆运动，让学生对双杆产生兴趣。
2. 双杆基本动作学习（10分钟）①教师示范双杆基本动作，如挂臂、支撑、摆动等。
②学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
③学生进行挂臂、支撑、摆动的连贯动作练习，提高动作熟练度。
3. 双杆动作组合练习（10分钟）①教师示范双杆动作组合，并讲解动作要领。
②学生分组练习，教师个别指导，纠正动作错误。
③进行动作组合的连贯性练习，提高学生的协调性和灵活性。
4. 简单成套动作练习（10分钟）①教师示范简单成套动作，并讲解动作要领。
②学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
③进行成套动作的练习，提高学生的运动能力。
5. 随堂练习（10分钟）教师设置不同的双杆动作组合，让学生进行练习，巩固所学内容。
六、板书设计1. 双杆基本动作：挂臂、支撑、摆动2. 双杆动作组合：①②③3. 简单成套动作：①②③七、作业设计1. 作业题目：双杆基本动作、双杆动作组合、简单成套动作练习。
2. 答案：学生在课后进行分组练习，家长签字确认，下次课进行检查。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学中存在的问题。
2. 拓展延伸：双杆动作的创新与提高，双杆运动的比赛和表演。
初中双杆教学教案
初中双杆教学教案一、教学内容本节课选自人教版《体育与健康》水平四，教学具体内容为双杆教学。
具体章节为第四章“器械体操”，第三节“双杆练习”。
教学内容包括双杆基本动作要领、安全操作规程以及基本技能训练。
二、教学目标1. 让学生掌握双杆基本动作要领，能够独立完成简单的双杆动作。
2. 培养学生勇敢、自信、协作的体育精神，提高他们的身体素质和协调性。
3. 增强学生对体操运动的兴趣，培养他们自觉参加体育锻炼的习惯。
三、教学难点与重点教学难点：双杆动作的协调性和平衡能力。
教学重点：双杆基本动作要领和安全性。
四、教具与学具准备1. 教具：双杆、体操垫、哨子、口令喇叭。
2. 学具：运动服装、运动鞋、毛巾、饮用水。
五、教学过程1. 开始部分（5分钟）实践情景引入：通过提问学生对体操的认识，引出本节课的主题——双杆教学。
2. 热身活动（5分钟）带领学生做简单的体操动作，提醒他们注意动作的协调性和呼吸。
3. 讲解示范（10分钟）（1）讲解双杆基本动作要领，强调安全性；（2）示范双杆动作，让学生跟随示范进行模仿；（3）解答学生疑问，纠正动作不规范的地方。
4. 分组练习（10分钟）学生分组进行双杆练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
5. 例题讲解（10分钟）选取两个具有代表性的动作，进行详细讲解和示范。
6. 随堂练习（15分钟）学生独立完成双杆动作，教师给予评价和指导。
7. 结束部分（5分钟）六、板书设计1. 双杆基本动作要领2. 双杆动作示范图解3. 注意事项及安全要点七、作业设计1. 作业题目：完成两个双杆动作，并拍成视频。
2. 答案：根据课堂学习，完成动作后，将视频提交给老师。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注学生的学习情况，调整教学方法，提高教学质量。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加课外体操活动，提高他们的竞技水平。
重点和难点解析1. 教学内容的针对性和深度2. 教学目标的明确性和可衡量性3. 教学难点和重点的识别与处理4. 教具与学具的实用性5. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解和随堂练习的设计6. 板书设计的清晰度和信息量7. 作业设计的针对性和反馈机制8. 课后反思及拓展延伸的实际效果详细补充和说明：一、教学内容的针对性和深度教学内容的选择应紧密结合学生的年龄特点、身体发展水平和学习需求。
2024初中体育说课稿双杠说课稿范文
2024初中体育说课稿双杠说课稿范文今天我说课的内容是《双杠》，下面我将就这个内容从以下几个方面进行阐述。
一、说教材1、《双杠》是2024初中体育教材第四单元的内容。
它是在学生已经学习了体操基础知识和技巧的基础上进行教学的，是初中体操领域中的重要知识点，而且双杠在体育锻炼中有着广泛的应用。
2、教学目标根据新课程标准的要求以及教材的特点，结合学生现有的基础，我制定了以下三点教学目标：①认知目标：理解双杠的基本动作要领，掌握双杠技巧的基本运用。
②能力目标：培养学生协调身体运动的能力，提高双杠技巧的水平。
③情感目标：让学生体会体操运动的乐趣，增强对体育锻炼的兴趣。
3、教学重难点在深入研究教材的基础上，我确定了本节课的重点是：掌握双杠的基本动作要领，能够正确运用双杠技巧。
难点是：提高双杠技巧的水平，培养学生协调身体运动的能力。
二、说教法学法在体操教学中，动作的模仿和练习是学生学习的关键。
因此，这节课我采用的教法：示范法，逐步引导法；学法是：模仿练习法，自主探究法。
三、说教学准备在教学过程中，我准备了双杠训练器材，并利用多媒体展示教学素材，以直观呈现动作要领和技巧，从而更好地激发学生的学习兴趣，增加教学容量，提高教学效率。
四、说教学过程新课标指出：“教学活动是师生积极参与、交往互动、共同发展的过程”本着这个教学理念，我设计了如下教学环节。
环节一、谈话引入，导入新课。
课堂伊始，我先和学生们一起回顾了体操基础知识，引起学生对体操的兴趣。
然后，我将通过展示一段精彩的双杠表演视频来引入今天的课题：双杠。
设计意图：通过观看体操表演激发学生的兴趣，为学习双杠做好思想准备。
环节二、示范动作要领，逐步引导学生掌握双杠技巧。
我将先进行动作示范，展示双杠动作的正确要领，并引导学生进行观察分析。
然后，我会逐个解释动作的要点和技巧，并通过示范和分组练习的方式让学生模仿练习。
设计意图是：通过示范和引导，逐渐让学生掌握基本动作要领，培养学生的动作感知能力，并提高技巧的运用水平。
中学高二体育《双杠课》教案
中学高二体育《双杠课》教案一、教学内容本节课的教学内容选自高中体育与健康课程标准，主要涉及高二双杠课程的学习。
教材章节为《双杠基本动作》，详细内容包括双杠支撑摆动、双杠支撑前摆、双杠支撑后摆、双杠交叉摆动等基本动作的学习与实践。
二、教学目标1. 让学生掌握双杠的基本动作，提高学生的身体协调性和灵活性。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的竞技水平。
3. 增强学生的自信心，培养学生的勇敢精神。
三、教学难点与重点重点：双杠基本动作的掌握和运用。
难点：双杠动作的连贯性与稳定性，以及动作的细节处理。
四、教具与学具准备教具：双杠、保护垫、标志物、录音机、音响设备。
学具：运动服装、运动鞋、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：教师带领学生做简单的热身运动，然后向学生介绍双杠的基本动作和本节课的学习目标。
2. 动作讲解与示范（10分钟）：教师讲解双杠的基本动作，并进行示范。
同时，让学生分组讨论，互相交流学习心得。
3. 实践练习（10分钟）：学生分组进行双杠基本动作的练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 例题讲解（5分钟）：教师选取一些典型的双杠动作，进行详细讲解，让学生了解双杠动作的细节。
5. 随堂练习（10分钟）：学生根据教师的讲解，进行双杠动作的练习，教师巡回指导。
六、板书设计双杠基本动作：1. 支撑摆动2. 支撑前摆3. 支撑后摆4. 交叉摆动七、作业设计1. 作业题目：双杠基本动作练习答案：学生根据课堂学习，回家后进行双杠基本动作的练习，拍摄视频，次日课堂上进行分享。
2. 作业题目：双杠动作日记答案：学生回家后，记录下自己练习双杠动作的心得体会，以及对双杠动作的理解，次日课堂上进行分享。
八、课后反思及拓展延伸教师在课后要对课堂教学进行反思，分析学生的学习效果，找出教学中的不足，为下一节课的教学做好准备。
同时，教师要积极拓展延伸，了解学生的学习需求，调整教学策略，提高教学质量。
重点和难点解析一、双杠支撑摆动重点：支撑摆动的姿势和技巧。
初中双杠体操教案
初中双杠体操教案年级：初中一年级教材内容：1. 双杠支撑摆动；2. 双杠支撑后摆；3. 双杠支撑前摆；4. 双杠支撑倒立；5. 双杠支撑跳下。
教学目标：1. 让学生掌握双杠的基本动作，提高身体协调性和灵活性；2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感；3. 提高学生的身体素质，增强体能；4. 培养学生勇敢、自信、坚持的品质。
教学重点与难点：重点：双杠支撑摆动、支撑后摆、支撑前摆、支撑倒立、支撑跳下的动作要领。
难点：双杠动作的连贯性、协调性和稳定性。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师组织学生做热身运动，如慢跑、关节活动等，提醒学生注意运动安全；2. 向学生介绍双杠体操的基本动作和本节课的教学目标。
二、技术教学（20分钟）1. 教师示范双杠支撑摆动动作，讲解动作要领，强调支撑摆动的节奏和稳定性；2. 学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方；3. 教师示范双杠支撑后摆动作，讲解动作要领，强调腰腹力量和摆动的幅度；4. 学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方；5. 教师示范双杠支撑前摆动作，讲解动作要领，强调前摆的幅度和腰腹力量；6. 学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方；7. 教师示范双杠支撑倒立动作，讲解动作要领，强调倒立的稳定性和呼吸；8. 学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方；9. 教师示范双杠支撑跳下动作，讲解动作要领，强调跳下的缓冲和落地姿势。
三、实践训练（20分钟）1. 学生分组进行双杠支撑摆动、支撑后摆、支撑前摆、支撑倒立、支撑跳下的练习；2. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方，提醒学生注意运动安全；3. 学生进行双杠动作的连贯性、协调性和稳定性训练。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课学生的表现，表扬优秀学生；2. 学生分享学习心得和收获；3. 教师布置课后练习任务，提醒学生注意课后恢复和训练安全。
教学反思：本节课通过分组练习和个别指导，让学生掌握了双杠的基本动作，提高了身体协调性和灵活性。
体育双杠臂曲伸(男)和双杠跳上支撑(女)教案
体育双杠臂曲伸(男)和双杠跳上支撑(女)教案教案：体育双杠臂曲伸和双杠跳上支撑目标本课程是针对初中生开展的，旨在让学生掌握体育双杠臂曲伸(男)和双杠跳上支撑(女)动作的技能，提高体育素养和身体素质。
教学重点•体育双杠臂曲伸动作技能的掌握与提高；•双杠跳上支撑动作技能的掌握与提高。
教学难点•学生动作规范性的提高；•学生力量和灵活性的综合素质提升。
教学过程1. 热身•跑步或做一些基本的伸展运动，放松全身。
2. 体育双杠臂曲伸(男)•介绍动作要点：双手握住杠子，身体向前倾，腿抬起，臂弯曲，然后将身体后仰，直到身体与地面平行，最后再将身体向前倾，用力伸直双臂。
•演示动作，并让学生进行模仿练习。
•督促学生根据正确姿势进行练习，并适当进行个别指导。
3. 双杠跳上支撑(女)•介绍动作要点：两手握住双杠，两脚踩在支撑物上，然后用力向上跳起，同时将两臂伸直，身体支撑在双杠上。
•演示动作，并让学生进行模仿练习。
•督促学生根据正确姿势进行练习，并适当进行个别指导。
4. 实践•将双杠臂曲伸和双杠跳上支撑动作结合起来，让学生按照正确姿势进行练习，并适当进行个别指导。
5. 收尾•让学生进行适当的拉伸运动，缓解肌肉酸痛。
教学反思•针对学生状态的不同，适当调整课程内容和难度；•在教学过程中，注意安全问题，确保学生身体不受伤害；•多给学生正面肯定，鼓励学生坚持练习，提高动作规范性和技能水平。
总结通过本课程的学习，学生们成功地掌握了体育双杠臂曲伸和双杠跳上支撑动作的技能，提高了体育素养和身体素质。
同时，也锻炼了学生们的毅力和耐力，鼓励他们在以后的学习、生活和工作中勇往直前，迎难而进。
延伸为了让学生进一步提高体育素养和身体素质，可以在以后的教学中，针对其他体育项目进行适当的教学和训练，例如跑步、篮球、足球等等。
同时，学校也可以组织学生参加各种形式的体育比赛和运动会，让学生们在比赛中不断挑战自我，锻炼体能，展示自我，丰富校园文化生活。
中学高二体育《双杠课》教案
三、课堂提问
1.提问时，问题要具有针对性，引导学生关注动作要领和注意事项。
2.鼓励学生主动提问，及时解答学生的疑问，提高课堂互动性。
四、情景导入
1.通过实践情景引入，激发学生的学习兴趣，为新课的学习做好铺垫。
2.情景导入要简洁有趣，与课程内容紧密结合，避免拖沓。
2.注意事项：
-强调动作过程中的安全事项，预防运动损伤。
-提醒学生注意呼吸和身体协调，提高动作质量。
四、作业设计中的题目和答案
作业设计应具有针对性和实践性，以下要点需要重点关注：
1.作业题目：
-设计具有实际操作性的题目，让学生在实践中巩固所学知识。
-题目难度适中，既能检验学生的学习效果，又能激发学生的学习兴趣。
3.板书设计中的动作要领和注意事项。
4.作业设计中的题目和答案。
5.课后反思及拓展延伸。
一、教学难点与重点的设定
双杠动作的协调性和灵活性是教学难点，这是因为双杠动作需要身体各部位的密切配合，对学生的身体协调性提出了较高要求。同时，灵活性是保证动作质量和安全的基础。因此，在教学过程中，教师应重点关注以下方面：
中学高二体育《双杠课》教案
一、教学内容
本节课选自高二体育与健康教材第七章《器械体操与健身》，具体内容为第四节《双杠的基本动作》。通过本节课的学习，学生将掌握双杠的基本动作要领，培养勇敢、自信、协作的体育精神。
二、教学目标
1.让学生了解并掌握双杠的基本动作，提高身体协调性和灵活性。
2.培养学生的团队合作意识，提高运动技能和运动水平。
2.答案：
-提供详细答案，帮助学生自我检测，发现并改正错误。
-答案应具备指导性，引导学生正确练习。
中学体操教学中提高“双杠支撑前摆向内转体180°下”技术的身体运动功能练习方法-最新教育资料
中学体操教学中提高“双杠支撑前摆向内转体180°下”技术的身体运动功能练习方法一、双杠教学内容与任务双杠是体操教材的主要项目之一。
双杠动作是通过摆动、屈伸、回环、用力平衡等形式，使人体不断改变形态和相对于器械的位置，从而完成各种不同的动作。
中学双杠教材的动作都是在支撑、混合支撑和屈伸过程中进行的，基本上没有悬垂动作。
其任务是发展学生的肩带和躯干的肌肉群的力量，加强关节灵活性与韧带柔韧性，发展学生的平衡控制能力和灵敏等素质，达到增强体质的目的。
二、双杠支撑前摆向内转体180°下技术原理及分析支撑前摆向内转体180°下是双杠典型的支撑摆动转体类动作。
其特点是运用支撑摆动、沿身体纵轴转体和依次推杠系列技术的有机结合来完成动作。
需要学生有较好的支撑控制、定向协调的能力，同时要求整套动作连接紧凑、幅度大、姿态美。
具体动作过程由支撑前摆开始，摆过杠下垂直部位后，利用下摆所获得的动能前摆，接近极点时，两腿越出杠外，重心右移，制动腿，伸髋展腹，拉开肩角，下肢迅速前伸内转，两臂用力推顶杠，使身体上升，脱右手随上体内转180°，两手依次推顶杠，左手侧举，右手撑杠，屈膝缓冲，挺身下落。
技术要点即转体发力顺序为脚尖、髋关节、肩带及头部，转体时身体要伸直。
三、一般性动作准备练习方法1.肌肉动员练习（1）前臂肌群动员起始姿势：站立姿势。
动作过程：将手臂放于棒球上，前后滚动放松手臂肌群。
练习要点：掌握好力度，不产生剧烈疼痛。
（2）胸肌动员起始姿势：站姿或俯卧姿均可。
动作过程：站姿用一个棒球放在练习者的胸小肌处（锁骨肩峰端下侧）滚动放松肌肉。
俯卧姿，左（右）手屈肘，左（右）臂做前伸后收动作。
练习要点：寻找到痛点，在痛点处缓慢滚动或做前伸后收动作。
（3）肩部肌群?釉? 起始姿势：呈俯卧姿势。
动作过程：将棒球放于肩胛骨下缘，单侧手臂上举做上下运动，两侧交替进行。
练习要点：只是手臂带动肩部运动，其他部分依然保持良好的放松姿态，棒球放的位置要找准。
初中双杠支撑教案
初中双杠支撑教案一、教学目标1. 认知目标：让学生了解并掌握双杠支撑的基本动作要领和技巧，形成正确的动作概念。
2. 技能目标：通过练习，使学生能够在保护与帮助下完成双杠支撑动作，提高学生的平衡能力和灵敏等身体素质，增强上下肢和躯干肌的力量。
3. 情感目标：培养学生勇敢、果断、坚毅与克服困难的优良品质，培养相互竞争心理、勇往直前的精神。
二、教学重难点1. 重点：直臂支撑，以肩为轴摆动。
2. 难点：支撑摆动的幅度。
三、教学过程1. 准备活动（5分钟）引导学生进行适当的跑步、拉伸等热身活动，为双杠支撑练习做好准备。
2. 基本技能学习（10分钟）（1）讲解双杠支撑的动作要领：由支撑开始，举腿送髋前伸，后摆时紧腰夹臀，直体自然下落，直臂顶肩，以肩为轴前后摆动。
（2）示范动作：教师或优秀学生展示双杠支撑的动作，让学生形成直观的动作表象。
（3）分组练习：学生分成若干小组，进行相互观摩、讨论，并在保护与帮助下尝试完成双杠支撑动作。
3. 练习与提高（10分钟）（1）原地练习：学生站在双杠下方，进行原地双杠支撑摆动练习，体会动作要领。
（2）上杠练习：学生在双杠上进行支撑摆动练习，教师或优秀学生进行保护和指导。
（3）分组竞赛：学生分组进行双杠支撑摆动竞赛，提高练习兴趣和积极性。
4. 情感培养与心理素质训练（5分钟）（1）引导学生相互鼓励、相互支持，培养团队合作精神。
（2）教育学生勇敢面对困难，克服恐惧，培养坚毅的品质。
四、教学总结本节课通过双杠支撑练习，使学生掌握了基本的动作要领，提高了学生的平衡能力和灵敏素质，增强了上下肢和躯干肌的力量。
同时，学生在练习过程中培养了勇敢、果断、坚毅的品质，增强了相互竞争心理和勇往直前的精神。
在今后的教学中，应继续加强双杠支撑练习，提高学生的技能水平，为体操比赛和身体素质发展打下坚实基础。
中学高二体育《双杠课》优质教案
中学高二体育《双杠课》优质教案一、教学内容本节课选自高二体育教学大纲，以双杠项目为主要内容，涉及教材《体育与健康》第五章第三节“器械体操”。
具体内容包括双杠基本动作介绍、技能要领讲解、安全操作规范以及简单的成套动作练习。
二、教学目标1. 让学生掌握双杠的基本动作，如支撑、挂腿、摆动等，并理解其技术要领。
2. 培养学生的平衡能力、协调性和肌肉力量，提高身体素质。
3. 增强学生的团队协作意识，培养勇敢、自信的品质。
三、教学难点与重点难点：双杠动作的连贯性和稳定性。
重点：双杠基本动作的掌握及动作要领的讲解。
四、教具与学具准备教具：双杠、体操垫、口哨、教学视频播放设备。
学具：运动服装、运动鞋、毛巾、饮用水。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
通过提问方式引导学生回顾上一节课内容，为新课的学习做好铺垫。
2. 理论知识讲解（10分钟）介绍双杠的基本动作及其要领，强调动作的连贯性和稳定性。
播放教学视频，让学生直观地了解动作过程。
3. 技能示范与指导（10分钟）教师进行示范，讲解动作细节。
学生分组练习，教师个别指导。
4. 随堂练习（10分钟）学生自主练习双杠基本动作，教师巡回指导。
学生互相评价，共同提高。
5. 成套动作练习（10分钟）教师带领学生进行简单的成套动作练习，注意动作的连贯性和稳定性。
学生分组练习，教师个别指导。
6. 放松活动（5分钟）学生进行肌肉拉伸，缓解运动疲劳。
六、板书设计1. 双杠基本动作支撑、挂腿、摆动2. 技术要领连贯性、稳定性3. 安全操作规范七、作业设计1. 课后自主练习双杠基本动作，录制视频至学习平台。
请简述双杠支撑动作的要领。
请举例说明如何提高双杠动作的稳定性。
答案：1. 双杠支撑动作的要领：身体挺直，双脚并拢，脚尖向上，手臂伸直，手掌紧握杠子。
2. 提高双杠动作稳定性的方法：加强核心力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等；增加动作练习的次数，提高动作熟练度。
初中双杆教学教案
初中双杆教学教案一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》七年级下册第四章“运动技能”第三节“双杠”，具体内容包括：双杠基本动作介绍、技能训练、安全知识讲解。
二、教学目标1. 让学生掌握双杠的基本动作要领，如支撑、悬垂、摆动等。
2. 培养学生的团队合作意识和勇敢、自信的品质。
3. 提高学生的身体协调性和灵活性，增强上肢、肩部、腰腹部肌肉力量。
三、教学难点与重点难点：双杠动作的连贯性和稳定性。
重点：双杠基本动作的掌握和安全知识的应用。
四、教具与学具准备教具：双杠、地垫、哨子、计时器。
学具：运动服、运动鞋、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
向学生介绍双杠运动的发展历程，激发学生的学习兴趣。
2. 双杠基本动作讲解与示范（15分钟）讲解双杠的基本动作，如支撑、悬垂、摆动等。
示范动作要领，强调动作的连贯性和稳定性。
组织学生进行分组练习，教师巡回指导。
3. 例题讲解（10分钟）选取一道具有代表性的双杠动作题目，如“支撑摆动”。
讲解动作要领，分析动作难点。
示范解答过程，引导学生掌握解题方法。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行双杠动作练习，教师巡回指导。
针对学生的错误动作，进行纠正和指导。
5. 安全知识讲解（5分钟）强调双杠运动的安全注意事项。
教授学生如何正确使用双杠，避免运动损伤。
组织学生进行自我评价和互相评价，培养学生的反思能力。
六、板书设计1. 双杠基本动作支撑悬垂摆动2. 安全知识七、作业设计1. 作业题目：双杠动作练习。
请学生录制一段自己练习双杠动作的视频，要求动作规范、连贯。
2. 答案：学生完成作业后，教师进行评价和指导。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加课外双杠训练，提高运动水平。
组织双杠比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
重点和难点解析1. 双杠基本动作的讲解与示范2. 安全知识的讲解3. 教学过程中的实践情景引入4. 作业设计一、双杠基本动作的讲解与示范1. 动作要领的准确性：确保讲解清晰、准确，避免误导学生。
《双杠》体育课教学设计
《双杠》教学设计（一）指导思想本课根据《体育与健康课程标准》的基本精神，从以学生发展为主体的理念出发，以“健康第一”为指导思想。
激发学生的学习欲望，使之产生运动兴趣，培养学生终身体育的意识。
在教学过程中，遵循新课标的要求，以学生为主体，通过学生之间的互相配合，互相帮助，发挥学生的主体作用，同时也关注学生的个体差异，让每一位学生都能享受到体育的乐趣，在学习中掌握动作技能技能，加强学生间的协作，促使学生身心全面发展。
（二）学情分析1、从初二女生的生理、心理及年龄的特点实际出发，结合本节课的教材内容，设计本课。
教学意义：双杠是中学生练习支撑能力的典型器械，也是体育教学的重要项目。
通过本节课的教学，充分增强肩带和躯干肌肉群的力量，发展平衡控制能力和灵敏等素质，培养身体的正确姿势和勇敢、果断、坚毅与克服困难的优良品质。
2、根据本节课的重点、难点，在教法上通过直观性、新颖性、多样性等教学手段，调动学生的学习兴趣和积极性，使不同学生都能得到一定的收获，得到最优化教学效果。
首先通过双杠操，使同学们肌体的活动能力达到了最佳状态，为基础部分教学做好准备。
3、学性分析：教学对象初二5、6班女生40人，该班学风较好，体育骨干有较强的组织能力和认识能力，学生总体上身体素质较好，但个别也有学习较困难的学生，接受技术动作方面存在着一定的差异。
（三）教学目标及重难点1、通过双杠教材教学，使学生掌握双杠练习的基本知识、基本技术、基本技能和科学锻炼身体的方法和手段，养成自觉锻炼的良好习惯。
（教学重点）2、为保证完成双杠教材大纲所规定的动作，在双杠教学中应重点发展学生上肢、躯干和肩带肌群的力量与柔韧素质。
3、在双杠教学中注意培养学生遵守纪律，听从指挥、关心集体、勇敢顽强、吃苦耐劳、坚韧不拔的优良思想品质；培养学生相互保护和爱护的协作意识；通过心理拓展练习培养学生之间的默契和交流的能力。
（教学难点）4、在双杠教学中还应注意培养学生讲解、示范、分析问题、解决问题及保护与帮助的实践操作能力，使学生掌握双杠教学的一般方法和手段。
双杠教学的案例
双杠教学的案例/设计一、案例介绍：体操项目作为初中体育教材内容组成的重要一部分，包括了单杠、双杠、山羊等内容，由于双杠属于危险性比较大的运动项目，淡出了很多学校的教学内容。
其实双杠动作不仅可以增强学生的手臂力量，还利于生活中自我保护意识能力的提高。
双杠的动作是力与美的完美表现，是艺术性与健身性的完美结合.本次案例我选择了双杠的组合动作。
分腿坐后右腿经杠中后摆转体 180。
二、学情分析：本次授课对象 32 女生，学生在前几次课教学要求下，基本上能把单个动作做出来，但是组合动作后摆转体 180 度，要求学生不怕困难，敢于面对。
在这种情况下部分女生产生不自然的心理波动和抵触的情绪。
那么怎样调动学生的积极性？如何使学生更好地掌握新技术？这两个问题对教师教学提出了更高的要求。
根据学生的情况我安排了多种内容的诱导性练习，使得跃跃欲试者更加期待整套动作。
教法运用程序教学法、讲解示范法、保护与帮助法、语言激励法来降低动作难度，让学生在轻松愉快地合作练习中掌握动作。
另外，铺设障碍接力是个以学生为自主的运动项目，学生在设置障碍时动脑子拼智慧。
这样学生愿意表现自己。
跳龙门更是把本节课推向高潮，相互超越来激发学生的学习热情，使学生在玩中得到锻炼，从而提高身体素质。
三、教学重难点教学重点：分腿坐后右腿经杠中后摆转体 180，大腿压杠，上体前倾，重心移至手上教学难点：上体适时前倾，大腿蹦直主动挺左髋。
四、教学流程：1、本课选用高矮人游戏导入以有氧韵律操的律动来吸引学生学习兴趣，活跃课堂气氛，达到充分舒展学生各关节的目的。
课前每小组发放挂图，让学生对本节课的教学内容有个初步了解，接下来我对动作要领进行的分析和讲解示范。
教学内容是跳上支撑成分腿坐，右腿经杠中后摆转体 180 成外侧坐。
2、课的开始部分运用简单的队列队形练习及富有个性化的教学方法，来提高学生的练习兴趣，同时使学生不暇顾及怯场情绪而一下子集中了学生的注意力。
3、为了更有效的把整个组合动作学好，先做一系列的分解动作。
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中学女生双杠教学方法优化
要提高女生双杠教学的质量，必须根据她们的心理生理特点及原有基础，采用行之有效的教学方法与步骤，为此建议：加强身体素质练习，养成经常锻炼的习惯；加强心理素质练习，促进身心健康发展；制定锻炼计划和运动处方，使学生更好地掌握动作技能，为终身体育锻炼奠定基础。
中学体育课女生双杠教学
体育教师在双杠教学中，必须根据具体的教学实际，合理地运用各种教学方法，不断总结经验，充分发挥骨干生的作用，重视差生的转化工作，才能优化课堂教学，使学生掌握强身健体的方法，学会创造美好的人生。
为此，我们在教学中从学生的实际出发，采取了以下几种教法。
1 创造良好的学习环境，加强安全保护措施
双杠组合动作主要是在器械上通过手臂的支撑来完成的，由于女生上肢力量薄弱，而对于技术性强、力量要求较高的双杠项目显得难度较大，学生在练习中容易失去平衡，从器械上掉下来，发生伤害事故，从而产生恐惧心理。
因此，在双杠教学过程中，要特别注意安全，场地布置要合理，经常检查器械的安全可靠性，加强保护与帮助，加强思想教育，为学生创造良好的学习环境，学生是上课的主体，那么课堂教学就要充分发挥和调动学生的主体性、群体性，中学生正处于生长发育阶段，生理和心理的发育还不完全。
因此，教师应积极引导学生身心全面发展，在练习前，以理论指导实
践，用名人对体育的精典论述来启发学生讨论。
使学生明确体育对促进身心、智力的发展，对迎接未来社会挑战等方面的作用，从而激发学生的学习兴趣。
另外，还向学生介绍一些国内外体操运动的发展动态；我国体操运动员是如何通过刻苦训练为祖国争得荣誉的，从而激发学生的爱国热情，使学生明白只有努力才能取得好成绩。
再加上教师在杠中流畅自如、漂亮准确的示范，给学生一种敬佩的心理磁力，从而使学生从心底里产生跃跃欲试的兴趣。
2 提高身体素质和心理素质，不断改进动作技术
学生的运动能力由技能和体能组成，两者不可分割，同在一个结合体内，没有合理的技术不可能充分发挥出人体的潜能，从而在考核中取得优异成绩。
反之，没有良好的体能就掌握不了合理的技术，因为运动技术是由于肌肉的收缩牵动骨骼围绕关节转动产生位移而形成的，这不仅需要肌肉力量，还需要有较好的柔韧性、关节灵活性等身体素质。
可以说，技能是体能的表达，体能是技能的基础，两者是融为一体的。
2.1加强身体素质训练
2.1.1上肢力量的练习
做哑铃操、俯卧撑、推小车、小杠铃胸前推举等多种练习来提高上肢力量。
2.1.2腰腹肌力量的练习
采用垫上仰卧起坐、俯卧两头起、杠铃屈体拉铃、杠铃转体等练习来提高腰腹肌力量。
2.1.3协调性、柔韧性练习
采用摆腿、压腿、踢腿、体前屈、腰后弓、臂的前后回环、跳绳等练习，来提高协调性和平衡能力。
练习要求：各种素质练习要进行合理的搭配，最好做到课课练，课外也能自觉地锻炼，从而使学生在上肢、腰腹肌力量、支撑能力和平衡能力等方面有所提高和发展，为更好地学习并掌握双杠组合动作打好基础。
2.2加强心理素质的训练
中学生年龄一般为13～15岁，身心发展渐趋成熟。
随着身体的生长发育，心理也有了很大发展。
学生的认知能力，特别是观察力、注意力、思维能力进一步提高，已能进行合乎逻辑的推理判断，能进行独立思考，使学生了解自我身心发展特点，有针对性地进行身体锻炼，提高锻炼的自觉性和效果。
有效地促进学生心理素质提高应注意的问题是：
(1)树立自信，正确对待困难和挫折，增强自信心，客观评价自己，在实践中大胆锻炼。
(2)刻苦锻炼，努力培养坚强的意志品质。
通过教学，使学生对自己在体育的兴趣、态度、目标等方面有正确的认识，从而激发学生自觉地参加体育锻炼。
2.3加强技能技术的训练
因为双杠组合动作技术性强，要使学生掌握准确的动作技术，应根据学生的实际情况，确定教学目标，激发学生的学习兴趣，产生我要学的良好动机。
并制定教学计划，遵循由易到难、由简到繁、
循序渐进的教学原则，符合中学生身心发展的教学规律。
如双杠组合动作教学应先分别学习支撑摆动、后摆下、支撑后摆转体180°呈分腿坐动作，再进行组合动作练习。
并可采用自己选择、自主练习、自我评价的教学模式，激发学生的学习兴趣，促进学生的思维能力、想象力、创造力得到提高。
例如在支撑后摆转体180°呈分腿坐教学中我们采用了以下的教法：
(1)利用教学媒体，如看录像、挂图等方式，加强对技术动作的理解。
(2)讲明动作的要点、重点、难点。
首先，分析要点。
以手为支点，支撑摆动后摆超过杠面，产生重力矩，要完成支撑后摆转体180°呈分腿坐，必须使身体沿纵轴转动，克服重力矩。
根据力学中的杠杆原理，m=fd，在m相等的前提下，加长力臂可省力，即脚尖距离支撑点手力臂最长，所用的力也最省，使人体产生转动的效果也最好。
所以，在学习支撑后摆转体180°呈分腿坐这个动作时，要使学生理解并领会动作要点:在后摆出杠面后，迅速以脚尖发力并带动腿、髋、转体180°呈分腿坐，随即左右分腿坐杠，两手换握撑。
其次，讲清重点:后摆出杠面；再次，分析难点，转髋与分腿的配合。
(3)采用合理的教学方法。
第一，在杠中或杠端做转体180°度呈分腿坐杠的动作，主要是体会纵轴转体180°呈分腿的概念；第二，复习支撑后摆下，体会摆出杠面的感觉；第三，纵跳箱骑坐、
前俯，两腿后摆并腿脚尖发力转体180°呈分腿坐。
第四，在地上俯撑，听哨音转体180°呈分腿坐，体会转体时以脚尖带动髋随即两腿伸直同时分腿的概念，两手换握撑。
第五，支撑摆动后摆出杠面，做转髋练习，体会转髋时机。
第六，自选方法手段进行练习。
第七，在帮助下练习。
(4)加强保护与帮助。
站在学生转体同侧，在其后摆出杠面后，顺势搓转髋部。
(5)易犯错误及纠正。
在练习过程中，不断进行分析与评价，发现错误及时纠正。
以最优化方案来优化课堂教学，让学生练中相互讨论、共同探讨、自我评价或小组评价，使学生通过身体练习提高智力，用智力促进身心的发展，发展个性、培养能力、不断前进。
组合动作的练习应在单个动作掌握的基础上进行，使学生达到自我适应、自我控制、自我评价的目的，从而能够更好地完成教学大纲规定的双杠组合动作学习的要求。