篮球护具的分类简单讲解

篮球护具的分类简单讲解

常见的护具有护踝，护膝，护肩，护指，护腕，护腰，护腕，护肘，头带，护目镜。

护踝：保护脚踝，降低崴脚的几率。

护膝：保护膝盖，尤其是有膝伤的人需要佩戴。

头带：防止头发挡住眼睛，防止汗水流进眼睛。

护目镜：防止伤害到眼睛，近视者可佩戴。

1、顾名思义，护膝和护腕的主要职责是保护身体免受运动损伤，所有的保护装置并

不能完全预防损伤，只能对关节加强防护，起到预防和支持的作用，尤其是人体的主要关

节部位，如膝关节、腕关节、踝关节等。

2、因此，在进行肢体动作频繁的运动时，比如篮球、排球、羽毛球、网球等，就需

要佩戴合适的运动护具可以减少关节负荷，有利于肌肉发力，也可以缓解运动造成的关节

冲击。特别是原来已经有伤的人，在运动中更需要保护自己的受伤部位。另外，如老年人、体重过重等特殊人群，运动时最好也戴上护具。

3、那么，怎么选择一个好护具呢?北京体育大**动人体科学学院副教授张一民告诉记者，对大众健身来说，选择护具并不像专业运动员那样有严格的挑选标准。挑选时最主要

的就是适合自身需要，一定要自己试一下，感觉舒服，力度、松紧合适，不影响关节活动

就行了。

4、一些运动项目，比如打羽毛球，如果你担心动作不正确会带来损伤，也可以通过

佩戴护腕、护肘来保护关节周围的肌肉韧带。

5、然而，对于运动强度不大的运动，就没有必要佩戴护具了。除非原来有伤、肌肉

力量大的人佩戴好的护具可以减少关节负荷、减少水肿、有利于肌肉发力，否则长时间的

佩戴反而会使人本身的肌肉力量有所衰退，长此以往也容易造成损伤。

增强心脏功能

经常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使每搏输出量增加，使动脉血管壁的

中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加;这些均有利于包

括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。同时，打篮球还可以使血压有所下降，并

且能够降低血清胆固醇的含量，从而对于预防高血压，冠心病具有非常好的作用。

提高消化系统的功能

打篮球可以增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强，进而提高食欲。

另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的

功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

有效预防心血管病

打篮球时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作量的增加，心肌的血液供应和代谢能力就

会加强，心肌纤维增粗，心脏体积增大，心壁增厚，外形圆满，搏动有力。这一切都是治

疗心血管疾病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据相关报道，在

我国，死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动的人可以显著地降

低心血管病形成和发生的危险性。

制体重、改变体形

身体过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担的加重，寿命的缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。

因为打篮球能够减少脂肪，增强肌肉的力量，保持关节柔韧，所以可以有效的控制体重，

改善体形和外表。

提高身体素质

打篮球可以提高身体素质哦。这点很多人都还不知道吧。这是因为身体锻炼是在特殊

条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各部位器官系统的机能，如呼吸加强，神经调节，血液循环加快，这样日久天长，各种身体素质就会不断的提高。

降低糖尿病

糖尿病的特征之一是人体内的血糖水平比较高，如果不加控制的话，还会引起其他许

多健康问题的，例如视力减弱、肾亏等，这些都是糖尿病所导致的。经常打打篮球，由于

能够控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性就会大大的减小。因此打篮球

是预防糖尿病的最佳运动之一。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。