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人教版小学体育5-6年级全一册《50米快速跑》课件
(8)手腕、踝关节运动
7
50米快速跑
8
50米快速跑
9
游戏:“击鼓传花”
10
整理放松
● 整队集合 ● 放松练习 1.慢走抖腿。 2.原地坐下拍、揉腿,并播放音乐。 ● 课堂总结 ● 收还器材 ● 宣布下课
11
课后小结
平均心率: 90~130次/分
运动量:中等
练习密度: 40~45%
运动强度: 大
3
教学目标
能够说出跑的一些动作名称及术语,知道其基 本健身价值。
能够用正确的身体姿势跑步,发展学生速度、力 量和灵敏等身体素质,提高身体协调性、灵活性, 发展奔跑能力,促进心肺功能提高。
通在练习、游戏和比赛活动,培养学生自信和克服 困难的勇气,以及互相帮助、互相配合、勇于承担 责任的品质。
4
课程结构 开始部分 1 结束部分 4
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50米快速跑
人教版体育与健康 5至6年级 全一册
教材分析
1
快速跑是以最快的速度跑完规定距离的一种跑的形式,是发展学生 速度素质的重要内容。速度是指人体快速运动的能力。
学习快速跑的重点是发展学生的反应速度、运动和位移速度,发展
2
学生的快速跑能力,提高机学生无氧代谢耐力,发展腿部肌肉的后 蹬力量,在练习和比赛中培养学生的竞争意识,体验快速跑的乐趣。
12
课后小结
预计 脉搏 曲线
13
2 准备部分 3 基本部分
5
课堂常规
1. 整队集合 2. 清点人数 3. 检查服装 4. 宣布课内容 5. 安排见习生
队形组织示意图:
6
热身跑、徒手操
1.热身跑
队形组织示意图:
《快速跑教学》课件
VS
详细描述
根据个人情况和目标,制定有针对性的训 练计划,包括有氧运动、力量训练、间歇 训练等,保持训练的持续性和渐进性,同 时注意合理安排休息和恢复时间。
保持安全意识
总结词
保持安全意识是快速跑中不可忽视的一环,有助于预防运动损伤和意外事故。
详细描述
在快速跑前进行充分的热身运动,选择合适的场地和时间,避免在人行道、马路等危险区域进行快速 跑,注意路面状况和天气变化,穿着合适的运动装备,以及注意控制运动强度和避免过度疲劳。
。
加速节奏
合理分配体力,避免一开始就全力 加速,逐渐提高速度并保持稳定。
力量转化
利用腿部和核心肌肉力量,将加速 过程中的动能转化为前进的推力。
途中跑技术
呼吸调整
采用腹式呼吸,保持呼吸 均匀有力,避免因呼吸不 畅导致速度下降。
步频与步幅
保持合适的步频和步幅, 以最有效的节奏保持高速 奔跑。
身体平衡
保持上身稳定,避免左右 摇摆,减少空气阻力,提 高奔跑效率。
终点跑技术
冲刺能力
调整与恢复
在接近终点时,全力冲刺,发挥最大 速度冲过终点线。
冲刺后适当减速并调整呼吸,为下一 次快速跑做好准备。
冲刺姿势
保持身体略微前倾,手臂摆动幅度减 小,以保持速度为主。
03
快速跑的教学步骤
热身活动
动态拉伸
通过动态拉伸提高肌肉的柔韧性 和关节的灵活性,为接下来的训 练做好准备。
有氧运动
进行慢跑或跳绳等有氧运动,提 高心肺功能和体温,预防运动损 伤。
基本技能训练
正确姿势
教授正确的起跑姿势、途中跑姿势和 冲刺姿势,确保学生在快速跑中保持 稳定和高效。
步频与步幅
体育快速跑课件ppt
04
快速跑的比赛策略
比赛前的准备和计划
确定比赛项目和规则
熟悉比赛的项目、规则和要求,以便制定相应的准备计划。
制定训练计划
根据比赛要求和自身情况,制定合理的训练计划,包括训练内容 、时间和强度等。
心理准备
培养积极的心态和自信心,为比赛做好心理准备。
比赛中的战术和策略
合理分配体力
01
根据比赛情况和自身实力,合理分配体力,避免一开始就全力
06
快速跑的实践应用
在学校体育课程中的应用
1 2 3
提升体能
快速跑是学校体育课程中提升学生体能的重要手 段之一,通过反复练习,有助于增强学生的心肺 功能和腿部肌肉力量。
培养意志
快速跑不仅锻炼学生的身体素质,还能够培养他 们的意志品质,让他们在追求速度的过程中学会 坚持和拼搏。
增加乐趣
快速跑的挑战性和刺激性能够增加学生参与体育 课程的乐趣,调动他们的积极性和热情。
以赴。
保持稳定节奏
02
在比赛中保持稳定的节奏,根据实际情况适当调整速度。
合理利用场地和人群
03
利用场地特点和人群分布,选择合适的跑姿和路线,以获得最
佳效果。
比赛后的总结和评估
分析比赛表现
分析比赛中的表现,找出优点和不足,为今后的训练提供参考。
总结经验教训
总结比赛的经验教训,为今后的比赛提供借鉴。
评估训练效果
耐力和恢复的技术
01
02
03
04
有氧耐力训练
通过长时间的有氧运动来提高 心肺功能和耐力。
无氧耐力训练
通过短时间的剧烈运动来提高 无氧代谢能力,如间歇训练。
肌肉力量训练
通过重量训练来增加肌肉力量 和耐力,如举重、俯卧撑等。
《快速跑体育》课件
快速跑体育项目需要运动员掌握正确 的起跑、加速、转弯和冲刺等技术, 这些技术的掌握对于提高成绩至关重 要。
快速跑体育的历史与发展
快速跑体育项目起源于古代奥运会,至今已有两千多年的历 史。随着时间的推移,快速跑体育项目逐渐发展成熟,并成 为现代奥运会的重要组成部分。
随着科技的进步和训练方法的改进,快速跑体育项目的成绩 不断提高。未来,随着科学技术的进一步发展,快速跑体育 项目有望继续取得新的突破。
02
快速跑体育包括短跑、接力跑、 跨栏跑等项目,这些项目要求运 动员具备出色的爆发力、速度和 耐力。
快速跑体育的特点
高强度
竞争性
快速跑体育项目要求运动员在短时间 内发挥出最大力量和速度,因此训练 和比赛的强度非常高。
快速跑体育项目具有很强的竞争性, 运动员之间需要展开激烈的角逐,以 争夺优胜。
技术性
《快速跑体育》ppt课件
目 录
• 快速跑体育简介 • 快速跑体育的基本技术 • 快速跑体育的训练方法 • 快速跑体育的比赛规则与赛事 • 快速跑体育的未来发展与展望
01 快速跑体育简介
快速跑体育的定义
01
快速跑体育是指以速度和力量为 主要特点的体育项目,通过短距 离冲刺和快速起跑等动作来达到 锻炼身体和内心的效果。
加速节奏
保持稳定的加速节奏,避 免突然加速或减速,保持 身体平衡。
加速距离
根据个人能力和场地情况 ,选择合适的加速距离, 以最大速度进入途中跑。
途中跑技术
步频与步长
保持合适的步频和步长,以最经 济的方式保持最高速度。
呼吸调整
根据跑步速度和节奏,调整呼吸频 率和深度,保持氧气供应。
身体姿态
保持身体挺直,放松肩部和手臂, 保持重心稳定,减少空气阻力。
快速跑体育的历史与发展
快速跑体育项目起源于古代奥运会,至今已有两千多年的历 史。随着时间的推移,快速跑体育项目逐渐发展成熟,并成 为现代奥运会的重要组成部分。
随着科技的进步和训练方法的改进,快速跑体育项目的成绩 不断提高。未来,随着科学技术的进一步发展,快速跑体育 项目有望继续取得新的突破。
02
快速跑体育包括短跑、接力跑、 跨栏跑等项目,这些项目要求运 动员具备出色的爆发力、速度和 耐力。
快速跑体育的特点
高强度
竞争性
快速跑体育项目要求运动员在短时间 内发挥出最大力量和速度,因此训练 和比赛的强度非常高。
快速跑体育项目具有很强的竞争性, 运动员之间需要展开激烈的角逐,以 争夺优胜。
技术性
《快速跑体育》ppt课件
目 录
• 快速跑体育简介 • 快速跑体育的基本技术 • 快速跑体育的训练方法 • 快速跑体育的比赛规则与赛事 • 快速跑体育的未来发展与展望
01 快速跑体育简介
快速跑体育的定义
01
快速跑体育是指以速度和力量为 主要特点的体育项目,通过短距 离冲刺和快速起跑等动作来达到 锻炼身体和内心的效果。
加速节奏
保持稳定的加速节奏,避 免突然加速或减速,保持 身体平衡。
加速距离
根据个人能力和场地情况 ,选择合适的加速距离, 以最大速度进入途中跑。
途中跑技术
步频与步长
保持合适的步频和步长,以最经 济的方式保持最高速度。
呼吸调整
根据跑步速度和节奏,调整呼吸频 率和深度,保持氧气供应。
身体姿态
保持身体挺直,放松肩部和手臂, 保持重心稳定,减少空气阻力。
七年级快速跑ppt课件
20-30分钟。
总结词
间歇训练可以提高心肺 功能和耐力水平,同时 帮助学生在比赛中更好
地调整节奏。
详细描述
进行400米、800米等不 同距离的间歇训练,每 周进行2-3次,每次训练
30-40分钟。
耐力训练
01
02
03
04
总结词
耐力训练有助于学生在长距离 比赛中保持速度和体力,提高
比赛成绩。
详细描述
核心力量训练有助于保持身体 的稳定性和平衡性,提高跑步 效率。
详细描述
进行平板支撑、仰卧起坐、俯 卧撑等核心力量训练,每周进 行2-3次,每次训练15-20分钟
。
速度训练
总结词
速度训练是快速跑的重 要组成部分,通过提高 步频和步幅,可以提高
跑步速度。
详细描述
进行高抬腿、小步跑、 冲刺等速度训练,每周 进行3-4次,每次训练
感谢观看
快速跑对身体健康的影响
总结词
快速跑对身体健康具有积极的影响,能够提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力 。
详细描述
快速跑能够提高心肺功能,增强心脏和肺部的工作能力,促进血液循环和代谢 。同时,快速跑还能够增强肌肉力量和耐力,提高身体的协调性和平衡性。
02
七年级学生快速跑的现状 与问题
七年级学生快速跑的水平
手臂摆动
手臂自然摆动,不要过度用力或过于放松。
脚步着地
用前脚掌着地,避免全脚掌着地,以减少冲击力。
合理安排训练计划
1 2
适量强度
根据个人体能状况合理安排训练强度,避免过度 训练。
多样化训练
结合慢跑、间歇训练等多种训练方式,提高跑步 效果。
3
休息与恢复
保证充足的休息和恢复时间,避免疲劳积累。
总结词
间歇训练可以提高心肺 功能和耐力水平,同时 帮助学生在比赛中更好
地调整节奏。
详细描述
进行400米、800米等不 同距离的间歇训练,每 周进行2-3次,每次训练
30-40分钟。
耐力训练
01
02
03
04
总结词
耐力训练有助于学生在长距离 比赛中保持速度和体力,提高
比赛成绩。
详细描述
核心力量训练有助于保持身体 的稳定性和平衡性,提高跑步 效率。
详细描述
进行平板支撑、仰卧起坐、俯 卧撑等核心力量训练,每周进 行2-3次,每次训练15-20分钟
。
速度训练
总结词
速度训练是快速跑的重 要组成部分,通过提高 步频和步幅,可以提高
跑步速度。
详细描述
进行高抬腿、小步跑、 冲刺等速度训练,每周 进行3-4次,每次训练
感谢观看
快速跑对身体健康的影响
总结词
快速跑对身体健康具有积极的影响,能够提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力 。
详细描述
快速跑能够提高心肺功能,增强心脏和肺部的工作能力,促进血液循环和代谢 。同时,快速跑还能够增强肌肉力量和耐力,提高身体的协调性和平衡性。
02
七年级学生快速跑的现状 与问题
七年级学生快速跑的水平
手臂摆动
手臂自然摆动,不要过度用力或过于放松。
脚步着地
用前脚掌着地,避免全脚掌着地,以减少冲击力。
合理安排训练计划
1 2
适量强度
根据个人体能状况合理安排训练强度,避免过度 训练。
多样化训练
结合慢跑、间歇训练等多种训练方式,提高跑步 效果。
3
休息与恢复
保证充足的休息和恢复时间,避免疲劳积累。
小学体育《快速跑》完整ppt课件
.
16
八、预设与完成情 况
—————————
-------------------------------------------
(5)、通过评价(教师评价、学生自评、学生互 评),激发学生的学习热情。学生体验成功的乐 趣,达到学习效果。
.
15
七、教学流程
4、结束部分 5分钟
为了消除激烈紧张运动的疲劳,调节心情,身 体得到恢复,我首先通过上、下肢抖动的放松, 接下来用概括性语言小结本课,最后组织学生收 回体育器材,师生再见!
体育锻炼的习惯。为形成终身体育锻炼的意识,打下坚实
的基础。它强调学生的运动体验、强调学生的自主、合作,
探究学习方式的形成,具有较强的实践性。它将学生的身
体健康、心理健康和社会适应能力提高到一个新的角度,
重视学生健康三维观的培养,增加学生的社会责任感。本
课力求靠近这些新的教学理念,所以大胆设计以多种游戏
.
4
四、教学方法
根据人体生理机能活动能力的规律、人体动作形 成规律、教材特点和学生实际情况,我确定本课的教 学模式为:
本课的教学采用教师启发指导,学生反复练习的教学策略,
发展学生的个性,充分发挥学生的主体作用,运用灵活多
变手段,做到身心结合,努力达到教学目标。 全课的组
织结构不拘泥于过分的统一规整,而以服务练习与教学为
• 然后,通过奥运明星刘翔, 用激发性的语言启发学生对跑 的认识,激发学生学习的兴趣。
.
9
七、教学流程
1、开始部分 2分钟
• 为了把学生组织起来,使
他们明确课的内容、目标和要 求,认识快速跑,调动他们学 习的积极性,使他们精神振奋, 注意力集中,情绪活动地开始 一堂课的学习。首先进行集合 整队;师生问好;宣布课内容、 目标及要求;安排见习生。
【人教版】2022—2023学年初中体育与健康七年级全一册第二章 田径《快速跑》说课教学PPT课件
评价等级
评价 优秀 良好 合格 不合
内容
格
运动
技能
体能
学习 态度
情感 表现
合作 精神
预计运动负荷
平均心率为140次/min 运动负荷为中上等
感谢聆听
(2)教师活动:讲解游戏方法及规则,提醒安全事项
( 3 ) 学生活动:认真听清方法与规则,积极参与,相互 评价游戏中的表现。
要求:1.集中注意力,明确游戏方法, 按要求练习。 2.学生听统一口令,服从指挥。 3.注意自身安全保护。
六、教学过程 ——结束部分(7分钟)
1、集合队伍,在舒缓音乐中引 导学生拉伸放松。
快速跑
人教版体育与健康七年级全一册
CONTENTS 目录
1 指导思想 2 教材与学情分析 3 教学目标
4 教学重点与难点 5 教法与学法 6 教学过程
一、指导思想
1 2 3
二、教材与学情分析
跑是人类长期社会实践中发展起来的身体活动,他是反映人体基本活动能力的基础指标,也 是进行身体锻炼、促进生长发育的基本手段和方法,本课是七年级快速跑教学第二课时,是在培 养跑的正确姿势基础上进行的途中跑技术——发展步频步幅方法教学,对于发展学生的协调性与 爆发力有非常重要的意义。
五、教法与学法
1、本课在准备部分设计热身活动,以调动学生注意力, 活跃课堂气氛。徒手操融合跑步动作于其中。
1
5、发展学生的身体素质,安
排专项练习增强学生体质 。
5
4、注重安全教育,培养学生遵守纪律
4 的意识,能够在学习中做到自我保护。
2、教学过程体现学习方式的转
变,用寻找秘籍的方式引出快速
2
跑的动作要领,体现探究的理念。
《快速跑》PPT课件
三、说教法与学法:
• 本课选用教材快速跑是人体最基本的活动方式。 • 教学以强调育心和育体相结合,以学生为主体 进行教学,充分发挥学生主体作用,在教学中 以多种手段激发学生的兴趣性、积极性和创造 性,在充分和谐的活动中达到身心两健,并在 愉悦和谐的氛围中结束活动。
(1)组织形式:
采用分组比赛教学形式,充分利用场地
(三)教学目标的确定 :
• 根据教材的特点和学生的实际情况,确定本 课教学目标为:
• 1、认知目标:通过学习,使学生了解快速跑的基 本知识。
• 2、技能目标:通过学习,使85%以上的学生能初
步掌握快速跑的基本动作。 • 3、情感目标:通过学习,提高学生的快速奔跑能力,发展下肢
肌
肉力量及位移速度、灵敏、反应、力量等身体素质,
(3)学法指导:
• 学生通过观察老师示范,以此了解和掌握 快速跑的基本知识与基本技能。 • 同时,通过“趣味接力跑”的活动提高学 生学习的兴奋点,利用学生高昂的学习热 情指导学生进行快速跑练习,学生在趣味 接力赛游戏活动中,大多数的学生能够初 步掌握快速跑的动作要求。
四、说场地与器材
• 场地:科学设计场地,让学生在布置合理、新 颖、安全的场地进行各种活动,充分体验快乐 体育的乐趣 。
叫号圆形跑: 整个队形编成4列,每一排每人进行编号,1--8报数,记 住自己的号码。听老师报号,喊到号的同学绕自己这一 列跑一圈后回到自己的原位置。比比哪一组跑得快。
头尾接力跑: 队列还是成4列,先是一列的第一个同学跑向本列的最后 一个同学,绕回前面把棒给第2个同学,以此类推。
迎面接力: 接棒人站在起跑线后,右臂前伸,手心向前,虎口向上, 准备接棒。传棒人以右手握棒,传到棒前最后1--2步时, 右臂前伸,并将接力棒竖立于手中,然后迅速将棒传给 接棒人,接棒后迅速跑出去。
《快速跑体育》课件
《快速跑体育》PPT课件
# 快速跑体育 PPT课件
一、背景介绍
体育锻炼对身体健康至关重要。快速跑是一项非常受欢迎的运动,本节将对 快速跑运动进行概述。
二、快速跑的基本技术与方法
1
准备动作
学习正确的准备动作,以确保开始跑步前身体状态的准备。
2
跑步姿势
了解正确的跑步姿势,使跑步更加高效且减少受伤的风险。
3
步频与步幅
掌握合适的步频和步幅,以提高速度和节约体力。
4
呼吸节奏
学会正确的呼吸节奏,以提供足够的氧气供给肌肉。
5
路线安排与训练计划
制定合理的路线安排和训练计划,帮助提升快速跑的表现。
三、快速跑的注意点与常见问题
1 防护措施
了解必要的防护措施,保护自己免受受伤和 意外事件的影响。
2 肌肉拉伸
学会正确的肌肉拉伸技巧,以预防肌肉疼痛 和拉伤。
3
个人练习与指导
在教练的指导下进行个人练习,以提高快速跑的技术和效果。
五、总结与反思
快速跑带来的效果与改 变
总结快速跑对身体健康和体 能改变的积极影响。
自我评估与反思
帮助学员自我评估自己的快 速跑技术,并给出反思和改 进的建议。
后续训练与规划
提供进一步的训练建议和规 划,以帮助学员继续发展其 快速跑技能。
六、参考资料
书籍杂志
网络资源
专业教练指导
3 饮食与营养
知道饮食和营养对快速跑的重要性,并了解 如何调整饮食以获得最佳效果。
4 常见问题的诊断与处理
识别和解决快速跑中常见的问题,避免 Nhomakorabea响 跑步效果。
四、实践演练
1
运动前的准备
学习运动前的准备步骤,确保身体状态适合进行快速跑。
# 快速跑体育 PPT课件
一、背景介绍
体育锻炼对身体健康至关重要。快速跑是一项非常受欢迎的运动,本节将对 快速跑运动进行概述。
二、快速跑的基本技术与方法
1
准备动作
学习正确的准备动作,以确保开始跑步前身体状态的准备。
2
跑步姿势
了解正确的跑步姿势,使跑步更加高效且减少受伤的风险。
3
步频与步幅
掌握合适的步频和步幅,以提高速度和节约体力。
4
呼吸节奏
学会正确的呼吸节奏,以提供足够的氧气供给肌肉。
5
路线安排与训练计划
制定合理的路线安排和训练计划,帮助提升快速跑的表现。
三、快速跑的注意点与常见问题
1 防护措施
了解必要的防护措施,保护自己免受受伤和 意外事件的影响。
2 肌肉拉伸
学会正确的肌肉拉伸技巧,以预防肌肉疼痛 和拉伤。
3
个人练习与指导
在教练的指导下进行个人练习,以提高快速跑的技术和效果。
五、总结与反思
快速跑带来的效果与改 变
总结快速跑对身体健康和体 能改变的积极影响。
自我评估与反思
帮助学员自我评估自己的快 速跑技术,并给出反思和改 进的建议。
后续训练与规划
提供进一步的训练建议和规 划,以帮助学员继续发展其 快速跑技能。
六、参考资料
书籍杂志
网络资源
专业教练指导
3 饮食与营养
知道饮食和营养对快速跑的重要性,并了解 如何调整饮食以获得最佳效果。
4 常见问题的诊断与处理
识别和解决快速跑中常见的问题,避免 Nhomakorabea响 跑步效果。
四、实践演练
1
运动前的准备
学习运动前的准备步骤,确保身体状态适合进行快速跑。
小学体育《快速跑技术教学》课件
互动问答
鼓励学生提问,教师给予及时的解答和指导,形成良好的互动氛围,促进学生的学习效 果。
THANKS
感谢观看
快速跑在体育教学中的重要性
01
02
03
增强学生身体素质
通过快速跑训练,可以提 高学生的心肺功能、肌肉 力量和耐力,有助于增强 学生的身体素质。
培养竞争意识
快速跑是一项竞技性运动, 通过比赛和训练,可以培 养学生的竞争意识和团队 协作精神。
提高心理素质
快速跑训练需要克服困难、 坚持不懈,有助于提高学 生的自信心和抗挫能力, 培养积极向上的心态。
训练效果评估与反馈
评估标准
制定具体的评估标准,如跑步时间、速度、距离等。根据评估标准,对学生的训练效果进行客观、准 确的评估。
反馈与调整
根据评估结果,及时给予学生反馈,指出学生在训练中存在的问题和不足之处。同时根据评估结果和 学生实际情况,对训练计划和方法进行调整和优化,以提高训练效果。
05
安全与注意事项
快速跑在日常生活中的实践
健身与减肥
快速跑作为一种有氧运动,能够有效地提高心肺功能、增强身体素质,同时帮助减肥塑形。在日常生活中,人们 可以通过慢跑、间歇训练等方式进行快速跑训练。
安全与健康
在进行快速跑训练时,需要注意安全和健康问题。选择合适的场地、穿着合适的运动装备、控制运动强度和时间 等,都是保障安全和健康的重要措施。同时,对于不同年龄、性别和身体状况的人群,还需要制定个性化的训练 计划。
04
快速跑技术的训练与提高
训练计划与目标设定
训练计划
制定一个系统的训练计划,包括每周 的训练次数、训练时间和训练内容。 确保计划的合理性和可行性,以满足 学生的需求和实际情况。
鼓励学生提问,教师给予及时的解答和指导,形成良好的互动氛围,促进学生的学习效 果。
THANKS
感谢观看
快速跑在体育教学中的重要性
01
02
03
增强学生身体素质
通过快速跑训练,可以提 高学生的心肺功能、肌肉 力量和耐力,有助于增强 学生的身体素质。
培养竞争意识
快速跑是一项竞技性运动, 通过比赛和训练,可以培 养学生的竞争意识和团队 协作精神。
提高心理素质
快速跑训练需要克服困难、 坚持不懈,有助于提高学 生的自信心和抗挫能力, 培养积极向上的心态。
训练效果评估与反馈
评估标准
制定具体的评估标准,如跑步时间、速度、距离等。根据评估标准,对学生的训练效果进行客观、准 确的评估。
反馈与调整
根据评估结果,及时给予学生反馈,指出学生在训练中存在的问题和不足之处。同时根据评估结果和 学生实际情况,对训练计划和方法进行调整和优化,以提高训练效果。
05
安全与注意事项
快速跑在日常生活中的实践
健身与减肥
快速跑作为一种有氧运动,能够有效地提高心肺功能、增强身体素质,同时帮助减肥塑形。在日常生活中,人们 可以通过慢跑、间歇训练等方式进行快速跑训练。
安全与健康
在进行快速跑训练时,需要注意安全和健康问题。选择合适的场地、穿着合适的运动装备、控制运动强度和时间 等,都是保障安全和健康的重要措施。同时,对于不同年龄、性别和身体状况的人群,还需要制定个性化的训练 计划。
04
快速跑技术的训练与提高
训练计划与目标设定
训练计划
制定一个系统的训练计划,包括每周 的训练次数、训练时间和训练内容。 确保计划的合理性和可行性,以满足 学生的需求和实际情况。
快速跑PPT
程中,距离最长,速度最快的一段。其任务是继续发挥和保持 高速度跑,摆动腿的膝关节,迅速有力地向前上方摆出,支撑腿在摆动腿积极 前摆的配合下,快速有力地伸展髋、膝和踝关节,蹬离地面,行程支撑腿与摆 动腿协调配合动作。
冲刺跑
• 加快摆臂的速度,加快步频。在距离终点线几步的时候,身体逐渐前倾,最后一步加大 前倾,用胸部或肩部加速超越终点线做冲刺动作; 太远或太近冲刺都不好。
教学重难点
• 重点:培养学生正确的奔跑姿势。 • 难点:途中跑动作自然,摆动腿向前上方抬起,腿臂协调配合。
站立式起跑
– 起跑的任务是获得向前冲力,使身体迅速摆脱静止状态, 为起跑后加速创造有利条件。
– 双腿前后开立,距离一脚到一脚半,屈膝降重心,身体力 行前倾,前腿异侧臂屈肘在前,后臂于身后,听到“跑” 的口令后,两脚用力蹬地,迅速前冲出去。
加速跑
– 加速起跑后的跑是从后腿蹬离地面,到途中跑之间的一个 跑段。其任务是充分利用向前的冲力,在较短距离内尽快 地获得高速度。当后退蹬离地面并结束前摆后,便积极下 压着地。第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点,脚着 地后迅速转入后蹬。前腿在蹬离地面后,也迅速屈膝向前 摆动。起跑后的最初几步,两脚沿着两条相距不宽的直线 前进的,随着跑速的加快,两脚着地点,就逐渐合拢到假 定的一直线两侧。加速跑的距离,一般约为25-30米。
快速跑是以最快的速度跑完规定 距离,发展速度素质的教学内容。 速度是指人体快速运动的能力。学 习快速跑重点是发展学生的反应速 度、运动速度和位移速度,发展快 速跑能力,提高机体无氧代谢耐力, 发展腿部肌肉后蹬力量,在练习和 比赛中培养竞争意识,体验快速跑 的乐趣。快速跑教学中应采取多种 形式的练习如:追逐跑、躲闪跑、 让距跑、听信号跑、自定目标距离 跑等,以激发学生学习兴趣,使学 生主动学习,达到身心健康的目标。 快速跑测验50米或100米跑。
冲刺跑
• 加快摆臂的速度,加快步频。在距离终点线几步的时候,身体逐渐前倾,最后一步加大 前倾,用胸部或肩部加速超越终点线做冲刺动作; 太远或太近冲刺都不好。
教学重难点
• 重点:培养学生正确的奔跑姿势。 • 难点:途中跑动作自然,摆动腿向前上方抬起,腿臂协调配合。
站立式起跑
– 起跑的任务是获得向前冲力,使身体迅速摆脱静止状态, 为起跑后加速创造有利条件。
– 双腿前后开立,距离一脚到一脚半,屈膝降重心,身体力 行前倾,前腿异侧臂屈肘在前,后臂于身后,听到“跑” 的口令后,两脚用力蹬地,迅速前冲出去。
加速跑
– 加速起跑后的跑是从后腿蹬离地面,到途中跑之间的一个 跑段。其任务是充分利用向前的冲力,在较短距离内尽快 地获得高速度。当后退蹬离地面并结束前摆后,便积极下 压着地。第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点,脚着 地后迅速转入后蹬。前腿在蹬离地面后,也迅速屈膝向前 摆动。起跑后的最初几步,两脚沿着两条相距不宽的直线 前进的,随着跑速的加快,两脚着地点,就逐渐合拢到假 定的一直线两侧。加速跑的距离,一般约为25-30米。
快速跑是以最快的速度跑完规定 距离,发展速度素质的教学内容。 速度是指人体快速运动的能力。学 习快速跑重点是发展学生的反应速 度、运动速度和位移速度,发展快 速跑能力,提高机体无氧代谢耐力, 发展腿部肌肉后蹬力量,在练习和 比赛中培养竞争意识,体验快速跑 的乐趣。快速跑教学中应采取多种 形式的练习如:追逐跑、躲闪跑、 让距跑、听信号跑、自定目标距离 跑等,以激发学生学习兴趣,使学 生主动学习,达到身心健康的目标。 快速跑测验50米或100米跑。
快速跑(课件) 体育三年级上册(共10张ppt)
分组蛇形跑 行进间性准备活动操
专门性准备活动 高抬腿跑
避免出现运动损伤 安全提示
新授部分:快速跑的 教学 尝试性练习 教学实践练习:15米 往发展)
结束部分
整队 放松拉伸 课堂小结 师生交流 整理器材 师生再见
√ 教学地位
本课教学内容选自人教版小学体育与健康 水平二:三年级,是在水平一走和跑的基础 上进行教学的,使学生在活动中掌握基本的 快速跑技能,发展位移速度、灵敏、反应、 协调等身体素质。
教材分析
教材 分析
学情 分析
教学 方法
教学 过程
学习 方法
√ 教学目标: 认知目标:通过学习使95%的学生能够掌握正确的快速 跑的动作要领。 技能目标:发展学生灵敏、反应、协调、力量等身体 素质,提高学生快速跑的能力。 情感目标:通过练习,培养学生团结协作、敢于竞争 勇敢顽强的良好品质。
教学过程
教材 分析
学情 分析
教学 方法
学习 方法
教学 过程
在整个教学过程中力求以学生的身心健康为第一中心, 因此根据教学内容,我将教学过程划分为四个部分:开 始部分、准备部分、基本部分、结束部分。
教学过程
开始部分
准备部分
基本部分
开始上课 体委整队 报告人数 师生问好 安排见习生随堂听课 激趣揭示课题
√ 教学重点和难点 为了使学生能够较为顺利的完成教学目标,我制定
了本课的教学重点和难点。 重点:快速跑时前脚掌着地。 难点:快速跑中腿的蹬摆结合,跑的直,速度快。
学情分析
教材 分析
学情 分析
教学 方法
学习 方法
教学 过程
小学三年级学生个性天真、活泼、好动,而且兴趣广泛,其模仿 能力及对新鲜事物的好奇心较强,所以在本课教学内容的设计中, 根据三年级学生的心理和生理特征,采用以游戏练习为主线,注重 启发诱导,鼓励学生发挥想象,大胆创新。
《快速跑》ppt教学课件
2020/5/7
技能目标:发展学生速度、灵敏、协调等运动 素质。
情感目标:让学生以积极进取的态度和行为参 与锻炼,增强自尊和自信,培养不怕挫折的精 神和坚强的意志品质。
2020/5/7
教学方法与手段
教学方法采用讲解示范、提示、分组练习、自 评互评等方法引导学生进行练习。
运用游戏教学法,通过火炬传递游戏,能够极 大激发学生的运动兴趣,进一步加强学生之间 的相互合作和团队意识。
快速跑
教材简析
跑这项教材,不仅是用以锻炼学生的身体,同 时也具有重要的实用意义。快速跑的特点是强 度大,以最快的速度跑完全程,它是通过较短 距离的跑,发展快速奔跑能力。
快速跑的练习中,有两点需要解决,一是解决 学生腿部肌肉力量不够,抬不起大腿,步幅偏 小的问题;二是解决跑的频率问题。
2020/5/7
学生通过自评形式,了解了自己本课的学习 情况,也是对课堂内容的一次加深记忆。
2020/5/7
场地、器材
操场 录音机一台 红丝带若干 旧报纸若干
2020/5/7
预计课的效果
学生能在教师指导下认真参与各个练习,课堂 气氛活跃。
预计课的练习密度为35%左右,最高心率为 150--160次/分,平均心率达到120--130次/ 分。让学生既出汗又脸带微笑,身心健康全面 发展。
教师采用了生理和心理两种放松方法。在舒缓、 轻柔的音乐声中,使学生心理慢慢平静下来; 通过敲打等肢体动作,使身体得到全面放松。
2020/5/7
教学过程:准备部分
游戏:1、“石头、剪刀、布” 2、摸脚 3、踩影子
进行简单的身体活动,调动学生积极性。
2020/5/7
教学过程:基本部分
快速跑素质练习 原地摆臂 原地高频跑 记数跨步 快速跑 以发展学生步幅与频率的练习为主,让
技能目标:发展学生速度、灵敏、协调等运动 素质。
情感目标:让学生以积极进取的态度和行为参 与锻炼,增强自尊和自信,培养不怕挫折的精 神和坚强的意志品质。
2020/5/7
教学方法与手段
教学方法采用讲解示范、提示、分组练习、自 评互评等方法引导学生进行练习。
运用游戏教学法,通过火炬传递游戏,能够极 大激发学生的运动兴趣,进一步加强学生之间 的相互合作和团队意识。
快速跑
教材简析
跑这项教材,不仅是用以锻炼学生的身体,同 时也具有重要的实用意义。快速跑的特点是强 度大,以最快的速度跑完全程,它是通过较短 距离的跑,发展快速奔跑能力。
快速跑的练习中,有两点需要解决,一是解决 学生腿部肌肉力量不够,抬不起大腿,步幅偏 小的问题;二是解决跑的频率问题。
2020/5/7
学生通过自评形式,了解了自己本课的学习 情况,也是对课堂内容的一次加深记忆。
2020/5/7
场地、器材
操场 录音机一台 红丝带若干 旧报纸若干
2020/5/7
预计课的效果
学生能在教师指导下认真参与各个练习,课堂 气氛活跃。
预计课的练习密度为35%左右,最高心率为 150--160次/分,平均心率达到120--130次/ 分。让学生既出汗又脸带微笑,身心健康全面 发展。
教师采用了生理和心理两种放松方法。在舒缓、 轻柔的音乐声中,使学生心理慢慢平静下来; 通过敲打等肢体动作,使身体得到全面放松。
2020/5/7
教学过程:准备部分
游戏:1、“石头、剪刀、布” 2、摸脚 3、踩影子
进行简单的身体活动,调动学生积极性。
2020/5/7
教学过程:基本部分
快速跑素质练习 原地摆臂 原地高频跑 记数跨步 快速跑 以发展学生步幅与频率的练习为主,让
体育与健康七年级全一册教学课件-2.快速跑-人教版
收腹举腿,落地时双脚前伸屈膝缓冲)。
• 3、推小车3组(双手俯卧撑地,双脚并拢臀部加紧,一次做屈臂和 伸臂活动)
• 4、拼字游戏(保护环境)
三、教学目标:
1. 认知目标:通过学习使学生能掌握身体素质训练方法,从而提高 身
2. 体素质。 3. 技能目标:通过练习,使大部分学生能感受到动作要韧、协调等素质。 5. 情感目标:通过教学和练习,激发学生对快速跑的兴趣,提高学
生 6. 的快速反应和随机应变能力,培养学生果断的意志品质和积极进
取 7. 的精神。
四、教材的选择
• 1、素质练习是中学体育主要内容之一。是学生 • 喜爱的田径项目之一,它能发展学生的速度、灵 • 敏等素质,增进身体健康,还能培养学生勇敢、 • 自信、协作等心理品质。 • 2、本次课是以素质练习为课堂教学内容,其任 • 务是发展和保持速度、灵敏、协调等。 • 3、教学对象:八年级
五、学情分析
• 本课教学对象是初一年级学生,从开学初到现在已经学习了起跑和 起跑后的加速跑,对快速跑知识有了一定的认识。他们班集体初步 形成,学生求知欲强,学习积极性高,有一定的模范练习,但与他 人合作方面还存在一定困难,并存在体质普遍较弱、运动技术较差 的现象,因此,教学内容和教学手段要新颖和趣味性。
十二、课后反思
• (1)本次课运用不同的教学手段,慢慢引导学生进入课堂提高学生兴趣。 • (2)快速跑比赛中,教师参与,缩短师生之间代沟,提高师生之间亲和力和信任感,让学生在玩 • 中感觉到快乐。 • (3)在推小车的分层训练中,让学生学会相互交流,相互帮助,促进学生之间的合作,增进友谊, • 提高自信息。 • (4)教师巡回指导与语言上的鼓励,让学生在练习中目标明确,根据自己实际情况,八更多的时 • 间,空间留给学生,让他们去探究问题,让自己学到更多的东西。 • (5)本次课的不足之处在于学生评价体系不够完善,使劲比较仓促,在解决错误动作安排时间较 • 少。这样影响了教学效果。 • (6)教师语言艺术有待提高,增强语言幽默感,让师生关系更好,更能促进学生的兴趣,为将来 • 的教学带来更好的发展。
• 3、推小车3组(双手俯卧撑地,双脚并拢臀部加紧,一次做屈臂和 伸臂活动)
• 4、拼字游戏(保护环境)
三、教学目标:
1. 认知目标:通过学习使学生能掌握身体素质训练方法,从而提高 身
2. 体素质。 3. 技能目标:通过练习,使大部分学生能感受到动作要韧、协调等素质。 5. 情感目标:通过教学和练习,激发学生对快速跑的兴趣,提高学
生 6. 的快速反应和随机应变能力,培养学生果断的意志品质和积极进
取 7. 的精神。
四、教材的选择
• 1、素质练习是中学体育主要内容之一。是学生 • 喜爱的田径项目之一,它能发展学生的速度、灵 • 敏等素质,增进身体健康,还能培养学生勇敢、 • 自信、协作等心理品质。 • 2、本次课是以素质练习为课堂教学内容,其任 • 务是发展和保持速度、灵敏、协调等。 • 3、教学对象:八年级
五、学情分析
• 本课教学对象是初一年级学生,从开学初到现在已经学习了起跑和 起跑后的加速跑,对快速跑知识有了一定的认识。他们班集体初步 形成,学生求知欲强,学习积极性高,有一定的模范练习,但与他 人合作方面还存在一定困难,并存在体质普遍较弱、运动技术较差 的现象,因此,教学内容和教学手段要新颖和趣味性。
十二、课后反思
• (1)本次课运用不同的教学手段,慢慢引导学生进入课堂提高学生兴趣。 • (2)快速跑比赛中,教师参与,缩短师生之间代沟,提高师生之间亲和力和信任感,让学生在玩 • 中感觉到快乐。 • (3)在推小车的分层训练中,让学生学会相互交流,相互帮助,促进学生之间的合作,增进友谊, • 提高自信息。 • (4)教师巡回指导与语言上的鼓励,让学生在练习中目标明确,根据自己实际情况,八更多的时 • 间,空间留给学生,让他们去探究问题,让自己学到更多的东西。 • (5)本次课的不足之处在于学生评价体系不够完善,使劲比较仓促,在解决错误动作安排时间较 • 少。这样影响了教学效果。 • (6)教师语言艺术有待提高,增强语言幽默感,让师生关系更好,更能促进学生的兴趣,为将来 • 的教学带来更好的发展。
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四、场地与器材
▪ 场地:科学设计场地,让学生在布置合理、新颖、 安全的场地进行各种活动,充分体验快乐体育的 乐趣 。用石灰粉画一个前后左右间隔1.5米的40 个目标点的长方形场地 。
▪ 器材:为了充分发挥器材的一材多用,我利用学 生带的矿泉水瓶子创建情境与接力教学游戏,瓶 子用于做徒手器械操,同时又用于斗牛游戏的交 换物,有用于快播快收情境教学的种子和玉米棒 子。
(四)教学重、难点的确定:
根据教材要求和学生心理特点,确定本 课教学重、难点为:
重点:蹬摆有力、跑直线 难点:跑的自然协调 ,保持学生的奔跑热情
二、教学设想 :
▪ 根据学校体育要树立“健康第一”的指导思想, 真正促进身心两健康,体育课也应更加生动活泼、 丰富多彩。
▪ 本节课通过创设了“快播快收(学习快速跑)” 的情境,从播种—收割要求学生快速反应快速奔 跑。
(二)学情分析:
1、学生心理特点 :
三年级的学生活泼好动,对事物充满好奇且善于模仿, 喜欢新颖的、有一定难度的、多人或集体参与的活动,有 较强的表现欲望,但注意力不太稳定。
2、技术技能基础 :
学生身体基本活动能力在二年级通过教学初步得到锻 炼,但多是模仿或自发形成的,对技术要领还未形成较正
确的理解。
▪ 同时,把音乐有机融合于体育教学,活跃气 氛,陶冶情操,提高体育教学效益。
(3)学法指导:
▪ 学生通过观察老师示范,模仿,以此了解 和掌握快速跑的基本知识与基本技能。
▪ 同时,通过“斗牛”、“快播快收”的游 戏活动提高学生学习的兴奋点,利用学生 高昂的学习热情指导学生进行快速跑练习, 大多数的学生能够初步掌握快速跑的动作 要求。
(三)教学目标的确定 :
▪ 根据教材的特点和学生的实际情况,确定本 课教学目标为:
▪ 1、认知目标:通过学习,使学生了解快速跑的基 本知识。
▪ 2、技能目标:通过学习,使80%以上的学生能初 步掌握快速跑的基本动作。
▪ 3、情感目标:通过学习,发扬学生团结协作的精 神,培养学生积极参与体育活动的 良好习惯。
▪ 在教学中,我通过模仿小动物、斗牛等游戏活动 贯穿整个教学过程,充分激发了学生的学习兴趣, 使学生享受到体育活动带来的乐趣。
三、教法与学法:
▪ 本课选用教材快速跑是人体最基本的活动方式。 ▪ 教学以强调育心和育体相结合,以学生为主体 进行教学,充分发挥学生主体作用,在教学中 以多种手段激发学生的兴趣性、积极性和创造 性,在充分和谐的活动中达到身心两健,并在 愉悦和谐的氛围中结束活动。
(1)场地(一):
—————————
-------------------------------------------
(1)场地(二)
注:此场地画在场地(1)中
(2)器材:
1、录音机一台; 2、学生自备空矿泉水瓶子40个;
五、教学程序:
根据人体生理机能活动能力的变化规律, 即:上升——稳定——下降——恢复的规律, 结合课的学习任务,我把本节课的教学程序分 为: (一)常规与热身(大约8分钟) (二)情境导入与体验学习(大约10分钟) (三)拓展、巩固与提高(大约17分钟) (四)放松与恢复身心(大约5分钟)
快速跑(水平二)
——主题式情境教学“快播快收” 商洛市小学 刘印武
★ 教学内容:
1、学习快速跑 2、游戏:斗牛
(一)教材分析
▪ 本次课依据课程标准选用教材,学习对象是 三年级的40名学生,本次课是新授课。
▪ 快速跑是提高学生跑能力的重要教材, 通过快速跑练习,能有效发展学生快速启 动能力组轮换与散点教学形式,充分利 用场地器材,严密组织,合理调动队伍,以 此来提高练习密度。
(2)教学方法 :
▪ 运用情境、模仿、竞赛、游戏等多种方法和 手段进行课的教学,使学生在新奇中学,在 快乐中练,在练中理解掌握知识技能,增强 身体素质;
▪ 为了更为合理地调节学生练习的运动强度和 练习密度,通过变换练习的组织形式,以此 激发学生学习的热情,及时评价,表典型树 榜样(如:从四列横队同向跑变成圆形放射 跑的练习。)
课的流程:
一、开始部分(常规与热身): ★课堂常规 ★热身运动(模仿小动物慢跑、器械操)
二、准备部分(情境导入与体验学习) : ★情境导入(斗牛游戏) ★专项练习(高抬腿跑、小步跑、后蹬跑) ★体验快速跑
三、基本部分(拓展、巩固与提高) : ★播种体验游戏 ★播种比赛 ★收割比赛
四、放松与恢复身心 : ★身心放松《幸福拍手歌》