《拥抱压力》心理健康教案设计
拥抱心理健康教案中班反思
拥抱心理健康教案中班反思心理健康教育在当今社会中越来越受到重视，尤其是在学校教育中，对学生的心理健康教育更是备受关注。
拥抱心理健康教案是一种针对中学生的心理健康教育课程，旨在帮助学生了解自己的情绪、情感和心理健康，提高他们的心理素质，增强心理抗压能力。
在这篇文章中，我们将以拥抱心理健康教案中班反思为主题，探讨中学生心理健康教育的重要性，以及如何通过拥抱心理健康教案来帮助学生更好地认识和管理自己的心理健康。
首先，让我们来了解一下拥抱心理健康教案的内容和目标。
拥抱心理健康教案是一种综合性的心理健康教育课程，主要包括以下几个方面的内容，情绪管理、压力管理、人际关系、自我认知、心理健康知识等。
通过这些内容的学习，学生可以更好地了解自己的情绪和情感，学会有效地管理自己的压力，提高自我认知能力，改善人际关系，增强心理健康素质。
拥抱心理健康教案的目标是帮助学生建立积极的心理健康观念，培养健康的心理素质，提高心理抗压能力，增强自我管理能力，从而更好地适应学习和生活的挑战。
在实施拥抱心理健康教案的过程中，教师和学生都需要进行反思和总结。
教师需要反思自己的教学方法和教学效果，找出教学中存在的问题和不足之处，及时调整和改进教学内容和方法。
学生也需要反思自己的学习情况和心理健康状况，了解自己的学习和生活中存在的问题和困扰，寻找解决问题的方法和途径。
通过反思和总结，教师和学生可以更好地了解自己的情况，找出解决问题的方法，提高心理健康素质。
在拥抱心理健康教案中，教师需要关注学生的心理健康状况，及时发现学生存在的心理问题和困扰。
教师可以通过开展心理健康教育课程、组织心理健康活动、开展心理健康咨询等方式，帮助学生更好地认识和管理自己的心理健康，提高心理健康素质。
同时，教师还可以通过与学生进行心理沟通，了解学生的心理需求和困扰，给予学生适当的心理支持和帮助，帮助学生解决心理问题，提高心理健康水平。
在拥抱心理健康教案中，学生也需要积极参与和配合。
心里实验报告拥抱压力(3篇)
第1篇一、实验背景随着社会竞争的加剧，人们面临的工作、生活压力越来越大。
压力已经成为影响人们身心健康的重要因素之一。
为了探究压力对个体的影响，以及如何正确应对压力，我们进行了一次关于“拥抱压力”的心理实验。
二、实验目的1. 了解压力对个体身心健康的影响；2. 探究如何正确应对压力，提高个体的心理承受能力；3. 提高人们对压力的认识，树立积极的心态。
三、实验方法1. 实验对象：随机选取50名年龄在20-40岁之间的成年人，男女比例各半；2. 实验分组：将实验对象随机分为两组，每组25人；3. 实验过程：（1）第一组：接受压力管理培训，学习如何正确面对和应对压力；（2）第二组：不接受任何压力管理培训，作为对照组；（3）实验周期：6周；（4）实验内容：a. 每周进行一次压力测试，记录实验对象的压力程度；b. 每周进行一次问卷调查，了解实验对象的心理状态和应对压力的方法；c. 每周进行一次访谈，了解实验对象在压力管理方面的困惑和需求。
四、实验结果与分析1. 压力程度变化实验结果显示，两组实验对象在实验开始时的压力程度没有显著差异。
经过6周的压力管理培训后，接受培训的第一组实验对象在压力测试中的压力程度明显低于对照组。
这说明压力管理培训对提高个体的心理承受能力具有显著效果。
2. 心理状态变化问卷调查结果显示，接受培训的第一组实验对象在心理状态方面明显优于对照组。
具体表现在以下几个方面：（1）焦虑程度降低：接受培训的实验对象在焦虑自评量表上的得分明显低于对照组；（2）抑郁程度降低：接受培训的实验对象在抑郁自评量表上的得分明显低于对照组；（3）积极情绪提高：接受培训的实验对象在积极情绪量表上的得分明显高于对照组。
3. 应对压力的方法访谈结果显示，接受培训的实验对象在应对压力方面表现出以下特点：（1）认知调整：学会从积极的角度看待压力，将其视为一种成长的机会；（2）情绪调节：通过运动、音乐、冥想等方式调节情绪，缓解压力；（3）时间管理：合理安排工作和生活，提高工作效率，降低压力；（4）寻求支持：与家人、朋友、同事沟通交流，寻求心理支持。
释放压力 拥抱自己教案
释放压力拥抱自己教学目标1、帮助教师合理认识各种压力。
2、引导教师思考压力应对的方法。
3、通过此次活动，让教师了解如何面对压力，化压力为动力，更加爱惜自己从而更好地工作生活。
三、重点、难点重点：帮助教师认清压力产生的原因。
难点：在今后的工作和生活中，知道如何应对压力。
四、教学方法游戏法，体验法，讲解法五、教学过程一、导入引出压力小测试，引出压力。
二、认识压力1、什么是压力。
2、压力的来源。
（1）生物性压力源：（2）精神性压力源：（3）社会性压力源：3、压力的种类（1）一般单一性生活压力（2）叠加性压力（3）破坏性压力4、压力的作用（1）压力给你应对挑战的力量（2）压力鼓励你社交（3）压力帮你学习和成长三、如何有效减压1、善于整体规划2、建立心灵后盾3、常怀感恩之心4、经常幻想美好前景5、摆脱消极情绪的恶性循环（1）运动（2）听音乐或演奏音乐（3）腹式呼吸法（4）写作6、面对你的恐惧获得心灵上的成长7、《自控力：和压力做朋友》——凯利•麦格尼格尔四、团体活动1、放松训练现在请大家关闭你的视觉器官，开启你的智慧大门，在老师的带领下一起来做：在请你坐好，闭上眼睛，尽量放松自己。
我们先调整一下呼吸，深呼吸、放松……深呼吸，放松……随着每一次呼气，你会越来越放松……放松……放松……放松……（在放松的状态保持安静一分钟）2、有趣的压力圈，在压力测试纸上画大大小小的圈圈，请把你工作生活中的压力画在压力圈中，不同的压力用不同的颜色，压力大就画在大圈圈里面，压力小就画在小圈圈里面。
3、画好后可以分享的大家分享。
4、放飞压力球，释放压力，拥抱自己。
5、总结。
相信大家经过这节课肯定学会了如何去面我们的压力，大家回去以后可以用今天的放松方法放松一下自己，让压力成为大家的一个好朋友！。
2023年面对压力的心理健康教案
2023年面对压力的心理健康教案面对压力的心理健康教案1活动目标：1、了解每个人都有自己独特的名字，乐意在群体中表述自己对名字的想法。
2、初步了解父母带给自己名字的含义，并爱上自己的名字。
活动重难点：重点：了解每个人都有自己独特的名字，并了解自己名字的含义。
难点：1、了解自己名字的含义；2、在群体中表达自己对名字的想法。
活动打算：1、幼儿名牌；2、绘本ppt；3、视频；4、爱心卡活动过程：一、谈话导入，聊聊名字1、我们初次见面，你情愿共享下你的名字吗？（出示名字卡）2、老师共享自己的名字（名字卡）二、共享沟通，阐述心声1、出示ppt，小老鼠，让幼儿知道原来对于名字也有喜爱或不喜爱的。
2、你对自己名字有什么感受？三、绘本支持，释放焦虑1、倾听小老鼠的苦恼（两个录音）。
2、它为什么会不喜爱自己的名字？请幼儿说说。
3、了解小老鼠名字的隐私。
4、请幼儿说说缘由并播放小老鼠喜爱了自己名字。
四、真情互动，提升相识1、播放一个妈妈的录音2、打开父母的爱心卡3、共享感动时刻活动延长：出示几个名人名字和照片，大声说出我爱我的名字。
面对压力的心理健康教案2“我从哪里来？”对孩子来说始终很神奇。
当幼儿询问家长时，敏感的话题经常让父母感到尴尬并回避，而孩子新奇的天性并不因为家长的回避而消逝。
因此，为了正面引导孩子的新奇心，依据孩子们身心发展的须要，从小培育孩子健康的心理，促进孩子身心健康成长，树立健康的性心理，体会妈妈怀胎十月的辛苦，激发幼儿爱妈妈的情感，于是我设计了这次心理健康行教化活动《呱呱落地》。
1、引导幼儿科学地了解自己在妈妈肚子里孕育、生长的过程。
2、体验妈妈怀胎十月的辛苦，激发幼儿爱妈妈的情感。
大班1、多媒体课件（受精的过程、小宝宝孕育生长过程图片）2、音乐《世上只有妈妈好》等3、小沙包、弹力棉，每人一个袋子，可以绑在腰际一、暖身运动：种子长大以森林狂想曲为背景音乐，幼儿自由的表现种子生长的过程：种子→胚芽→幼苗→根、茎、叶→花芽→开花、结果。
心理课拥抱初中教案
心理课拥抱初中教案1. 课题名称：《心理课：拥抱压力》2. 年级学科：初中3. 教学目标：a. 让学生理解压力的概念及其对生活的影响。
b. 培养学生正确面对和应对压力的能力。
c. 引导学生学会调整心态，缓解压力，提高生活质量。
4. 教学重点：a. 压力的概念及其对生活的影响。
b. 缓解压力的方法和技巧。
5. 教学难点：a. 让学生学会从不同角度看待压力，转变心态。
b. 培养学生实际操作和应用缓解压力的能力。
6. 教学方法：a. 案例分析法b. 讨论交流法c. 实践操作法二、教学过程1. 导入（5分钟）a. 教师通过提问方式引导学生谈论日常生活中遇到的压力，让学生初步认识到压力的普遍性。
b. 学生分享各自的压力经历，教师总结压力的概念及其对生活的影响。
2. 案例分析（15分钟）a. 教师展示典型案例，引导学生分析案例中人物面对压力的态度和做法。
b. 学生分组讨论，分析案例中人物的压力来源、应对策略及其效果。
c. 各组汇报讨论成果，教师点评并总结。
3. 讨论交流（20分钟）a. 教师引导学生从不同角度看待压力，转变心态。
b. 学生分享自己的感悟，讨论如何调整心态，缓解压力。
c. 教师总结讨论成果，给出缓解压力的方法和技巧。
4. 实践操作（15分钟）a. 教师布置实践任务，让学生运用所学方法和技巧尝试缓解压力。
b. 学生分组进行实践，相互观察、反馈、指导。
c. 各组汇报实践成果，教师点评并总结。
5. 课堂小结（5分钟）a. 教师回顾本节课的主要内容，强调缓解压力的重要性。
b. 学生分享自己的收获，提出今后应对压力的信心和决心。
6. 课后作业（课后自主完成）a. 结合课堂所学，总结自己的压力来源和应对策略。
b. 制定一个合理的压力缓解计划，提高生活质量。
三、教学反思本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的实际情况进行总结，为下一节课的教学提供有益借鉴。
同时，关注学生在课后作业的完成情况，了解学生对压力的认识和应对能力的提高程度，为后续教学提供依据。
拥抱压力
拥抱压力教学目标：１、改变错误的认知，建立健康的认知系统２、反思及认识应付压力的方法３、学会调适身心，微笑面对生活教学内容：１、压力的概念及含义２、压力的来源３、压力的影响４、压力的调适教学过程：课堂导入热词：穿越——逃避现实压力《寻秦记》、《神话》、《宫》从网络穿越小说到穿越影视剧，什么到清朝当格格、到明朝当王爷之类的也非常流行，那么，人们为什么喜欢穿越的故事呢？现实的社会是一个充满欲望与竞争的社会，大部分的人，不管是成年人，还是孩子，都感受到不小的压力。
而穿越一把，离开不堪的现实生活，去过一种另类的人生，无疑满足了我们对当前压力的回避，用穿越剧可以暂时舒缓一下自己的紧张心情。
但是当然，暂时的回避并不能从根源上排解压力，这就联系到我们今天要讲的课了—拥抱压力！事例：马加爵杀人事件、富士康跳楼事件、福建南平校园惨、学生自杀—抗压能力普遍较弱一、压力的概念压力个人在面对具有威胁性情境中，一时无法消除威胁脱离情境时的一种被压迫的感受，如果此种感受经常因某些生活事件而持续存在，即演变成为个人的生活压力三种含义：１、压力指那些使人感到紧张的事件或环境刺激。
即将可能带来紧张的事物本身当作压力２、压力指的是一种身心反应。
就用压力来指代他的紧张状态，压力是对事件的反应。
这种反应包括：心理成分，包括个人的行为、思维以及情绪等主观体验，也就是所谓的“感觉紧张”；生理成分，包括心跳加速，口干舌燥、胃部紧缩、手心出汗等身体反应，这些身心反应合起来称为压力状态。
３、压力是一种过程。
这个过程里是个人通过行为、认知、情绪的策略来改变刺激物带来的冲击的主动行动者。
面对同样的事件，每个人经历到的压力状态程度却可以有所不同，就是因为个人对事件的解释不同，应对方式也不同。
二、压力的来源——压力源：对人产生压力的情境或事件１、心理性压力源：不良个性心理特点：完美主义倾向—易发展为强迫性人格、敏感多疑（内向）、易受暗示、嫉妒、处责、悔恨、怨恨不良情绪：不切实际的期望、心理冲突与挫折、抑郁、对未知事件结果的悲观解释：９２%的压力是不必要承受的，来自想像而非现实在学习生活中，大多数担心烦忧的事情：可能发生的，占总数的４０%已经发生的，占总数的３０%不可预知的，占总数的２２%必须承担的，只占总数的８% ２、社会环境压力源：环境要求作出选择或改变时的个人感受３、生物性压力源：噪音污染、气温变化、疾病、睡眠剥夺、不断的精力消耗、疲劳三、压力的影响：stressed倒过来拼写不就是desserts？压力就是甜点，只要你逆向观看积极影响：１、压力给生活带来乐趣：寻求刺激—惊险游乐项目（过山车）、户外探险（蹦极）、２、压力促进发展：“物竞天择，适者生存”，竞争必然有压力，有压力才有进步３、一定压力使人头脑清晰、思维敏捷、精神集中、情绪高涨、激发创意、体能增加、忍痛能力提高（压力与绩效关系图）俗话说：“身无压力轻飘飘，压力太大吃不消。
拥抱压力教案
拥抱压力教学目标：1.改变错误的认知2.认识应对压力的方法教学内容：1.压力的概念2.寻找自身压力的来源3.压力的影响4.压力的调节教学过程：导入新课每个人时时刻刻都可能面对压力，也可以说压力将伴随我们一生，压力是一把双刃剑，适度的压力能提高学习效率，促进人的健康发展。
过度的、长期的压力会使学习效率大大降低，还会导致种种生理和心理上的疾病。
中学生的压力主要来自学习的压力。
我们要对压力有一个客观的认知，并以积极的心态面对压力。
【师】我们先做一个暖身活动，大家都会握手。
今天，我们共同体验新的握手方式。
【活动】集体，起立，伸出双手，握住同桌的双手，互相大声重复三遍，“我愿意理解你”。
【师】握手的感觉如何？【生】……【师】生活中有说过这样的话么？有尝试过理解他人么？【生】……【师】这节课，我们须做个约定，我每读一条大声回答“我愿意”。
【展示】1.这节课，我们能互相坦言。
2.对于这节课同学间的所言所行我绝对保密。
3.这节课后，绝对不会对他人进行人生攻击。
【师】举例你最近遇到什么样的事件令你感到有压力？【生】……【展示】压力的定义？【展示】压力下的各种表现【师】找出压力源压力圈：每个人在白纸上画出自己的形象，然后在自己的形象旁边画一些圆圈，用圆圈的大小代表压力的大小，并把具体的压力源填到圆圈里，要结合自己的实际，体验到多少压力就画多少个圈。
【师】看到自己面临这么多的压力，有什么感受？【生】……【师】做为我们学生好难啊，学习的烦恼、生活中的，想学习学不好的压力，与同学相处的矛盾，家长不理解我们，老师天天念叨，好烦好烦，如一根根绳子捆着我们，捆的喘不过气来，怎么办啊？【游戏】老师展示，启发学生得出结论【总结】这个洞就如同我们应对压力的能力，在生活中，学习总会遇到各种各样的压力，在压力面前，如果选择逃避，压力是不会自动消失的，你弱他强，你会被压力压倒，如果选择莽撞硬过，你会碰的头破血流。
而我们如果选择微笑面对，拥抱压力，就会温柔化解。
《拥抱压力》心理健康教案1
《拥抱压力》心理健康教案一、活动目标1. 1. 协助学生了解自己的压力来源协助学生了解自己的压力来源协助学生了解自己的压力来源2、通过心理游戏，领悟压力的内外原因3、掌握集中简单实用的积极应对压力的方法4、帮助学生了解自己惯用的应对方式，树立积极应对压力的观念二、教学方法1．活动体验法。
让学生在活动中轻松意识到压力的客观存在及体验不同的应对方式。
应对方式。
2．脑力激荡法。
通过小组脑风暴，学生实现了思想观点的深层次交流与碰撞，训练学生的发散思维的能力。
撞，训练学生的发散思维的能力。
三、教学过程（一）导入，热身游戏背景音乐背景音乐 1. 1. 这节课的一开始，我们大家一起来做个小游戏：吹气球大赛。
这节课的一开始，我们大家一起来做个小游戏：吹气球大赛。
比赛的规则如下：比赛的规则如下：比赛的规则如下：（1）20秒内，将气球吹到你认为的极限（也就是不能再吹了，再吹气球就破了，以哨声作为比赛起止的信号）。
（2）每个小组选派一名代表参加比赛，气球吹得最快最大的同学获胜，所在小组获得10分奖励。
分奖励。
（3）观赏比赛的同学，请认真仔细地观察气球由小到大分别经历了哪几个变化过程。
变化过程。
2．（公平裁判，游戏结束）请问同学们，大家在这个小游戏中，看到了气球的哪几个变化过程呢？是否得到了一些启发呢？（1）压力太小——气球不够饱满。
气不足时，气球瘪瘪的，不够饱满，状态不佳。
态不佳。
（2）适度压力——气球富有弹性。
当压力适度时，我们可以看到气球不仅饱满，饱满，而且弹性依然非常的好，而且弹性依然非常的好，而且弹性依然非常的好，你压它它不会破，你压它它不会破，你压它它不会破，你放开气孔它依然能回复到原你放开气孔它依然能回复到原来的状态。
来的状态。
（3）压力超标——气球失去弹性。
当压力太大，违背了气球的条件时，虽然气球没破然气球没破，但是放开气孔，我们会发现，气球已经受伤了，回复不到原来的状态。
（4）压力严重超标——撑破。
当我们不顾气球的极限不断地吹啊吹啊，最终气球被撑破。
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《拥抱压力》心理健康教案
一、活动目标
1. 协助学生了解自己的压力来源
2、通过心理游戏，领悟压力的内外原因
3、掌握集中简单实用的积极应对压力的方法
4、帮助学生了解自己惯用的应对方式，树立积极应对压力的观念
二、教学方法
1．活动体验法。
让学生在活动中轻松意识到压力的客观存在及体验不同的应对方式。
2．脑力激荡法。
通过小组脑风暴，学生实现了思想观点的深层次交流与碰撞，训练学生的发散思维的能力。
三、教学过程
（一）导入，热身游戏
背景音乐
1. 这节课的一开始，我们大家一起来做个小游戏：吹气球大赛。
比赛的规则如下：
（1）20秒内，将气球吹到你认为的极限（也就是不能再吹了，再吹气球就破了，以哨声作为比赛起止的信号）。
（2）每个小组选派一名代表参加比赛，气球吹得最快最大的同学获胜，所在小组获得10分奖励。
（3）观赏比赛的同学，请认真仔细地观察气球由小到大分别经历了哪几个变化过程。
2．（公平裁判，游戏结束）请问同学们，大家在这个小游戏中，看到了气球的哪几个变化过程呢？是否得到了一些启发呢？
（1）压力太小——气球不够饱满。
气不足时，气球瘪瘪的，不够饱满，状态不佳。
（2）适度压力——气球富有弹性。
当压力适度时，我们可以看到气球不仅饱满，而且弹性依然非常的好，你压它它不会破，你放开气孔它依然能回复到原来的状态。
（3）压力超标——气球失去弹性。
当压力太大，违背了气球的条件时，虽然气球没破
，但是放开气孔，我们会发现，气球已经受伤了，回复不到原来的状态。
（4）压力严重超标——撑破。
当我们不顾气球的极限不断地吹啊吹啊，最终气球被撑破。
3. 实际上，我们每个人也好比一个气球，每天接受外界不同的压力干扰。
从小学到高中，我们面临的学业压力也逐渐变大，就好像一个慢慢变大的气球一
样。
尤其到了高三，许多同学有这样的感叹：随着高考倒计时慢慢流逝，压力越来越大，想玩也玩不好，想学习也学不进去，在家父母唠叨，在学校和朋友偶尔吵架，各科老师不停的轮番轰炸，一串串的烦恼好像一根根绳子束缚着我们，感觉快喘不过气来了，怎么办，怎么办呢？
今天，老师和大家就一起把“压力”请出来，我们面对面和它进行谈判，看看是敌是友，负面的压力我们要毫不客气的消灭掉，积极的压力我们要正确面对，老师和大家一起讨论压力的应对方式，看看如何来拥抱压力吧！
（二）我的“压力源”
请同学们准备好两张纸。
1. 拿出第一张纸：找出压力源，干掉它。
现在给大家五分钟的时间，在一张纸上写出近期我的压力来源。
我的压力源：这段时间里：（1）我都感到了哪些压力？
（2）近期都有哪些烦恼？
（3）我的压力、烦恼都来自哪里？
背景音乐
2. 压力因心而生
请同学们把这些压力源放在桌角收好，一会儿我们好好研究下怎么消灭它们！接下来，请拿出第二张纸，我们来做一个绘画游戏。
规则：（1）根据老师的指令作画。
（2）在作画的过程中，不要询问，不要讨论，也不要互相观望。
指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆，两个小椭圆，再画一个对勾，两个小椭圆。
画完之后，请同学们互相欣赏小组其他同学的作品，请推选出一副最像一幅画和最不像一幅画的交到老师这里来。
（六个小组挑选出最像一幅画和最不像一幅画的实物投影）
小结：这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。
在游戏之初，我并没有想到要大家画什么，只是想通过这个活动让大家明白，在完成同一件事情的时候每个人所感受到的心理压力是不同的。
请这两幅画的作者跟我们分享下他们的作画历程。
师：在刚才画画的过程中，你是怎么一步步想的，画出这幅图画的呢？
生：。
师：画得好的跟画得不好的，在画的过程中，哪个压力大？
生：画得好的。
师：画得好的同学心理压力要比画得不像的同学大很多。
画得好的同学在接受外部任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必须，我应该等等）。
这样，任务加任务就使任务变得复杂化了，他执行起来难度就加大了，心
理压力就大了。
从这个角度讲，心理压力是自己造成的。
现在，请大家检查一下刚才我们写出的压力源，是否有这类的压力和烦恼呢？如果有，你愿意自我放弃掉的，那么请你重重地划掉它，把它收拾掉！其实，就像刚刚这样，改变一下我们的思维，压力感就会减少很多。
（三）拥抱压力
1. 我的压力应对方式
刚才我们所用的干掉压力的办法，我想大家并不常用，老师想知道大家在平时是怎么对付恼人的压力和烦恼的呢？请大家用“面对压力，我会。
”的句式，在我们的压力源那张纸的背面造句，写出你的压力应对方式，多多益善。
教师巡堂，随机挑选每个小组一个同学在黑板上写出一个句子。
（教师将可活动的黑板暂时覆盖住刚才学生写的句子，吸引学生的注意力）
2. 扑克牌脑风暴
同学们，现在请大家看老师手中的扑克牌，黑板上的这些方法我们一会儿再逐个点评，扑克牌中心有个洞，大小刚好能穿过五角硬币，现在老师左手有个一元硬币，问题是，该如何让它穿越到对面呢？请每位小组成员集思广益，然后选择代表总结发言。
学生讨论，总结，发言。
教师认真听取发言，归纳总结学生的解决办法，答案可能分为：
（1）逃避型：不过，明显过不去，所以就不过了；想象它已经过去了；绕过去，避开洞口；把它换成两个5角硬币。
（2）勇猛型：撑过去；把洞撕大点，或者直接撕开扑克牌。
其实，有比这些更好的办法，（演示）把扑克牌稍稍对折一下，然后将一元硬币从孔中轻松穿过。
这叫“微笑面对压力，拥抱压力”。
回过头，我们来看看黑板上同学们的压力应对方法，我们把他们归归类，看看都属于什么类型？（教师和学生共同点评压力的应对方式的积极与消极）小结：其实生活中，我们会遇到各种各样的困难，本来我们有能力对付五角那样大的压力，可是，有时候面临的困难是一元大小的，该怎么办呢？如果我们消极逃避，压力就像纸老虎，你弱它强；如果我们和它拼个你死我活，又有可能自己受伤。
但是，如果我们选择微笑面对，换个角度拥抱压力，压力就会在我们的温柔中化解，乖乖销声匿迹。
（四）减压锦囊
这节课老师要交给你们2种心理学常用减压方法，大家一定要用心学到哦！
1. 两次呼吸法
原理：当我们因为压力而处于情绪压抑的时候，我们的呼吸常常会变浅，也就是说，我们过分地依赖陈旧空气。
有意识地控制呼吸是控制自己心情的有效方法，确保你不时地充分呼气，是保证你血液中气体混合比例正常的最简单方法。
介绍：首先，稍微吸一口气，正常吸气而不必深吸。
然后，我们尽力先呼出全部空气。
这个时候，虽然我们使劲将肺里的空气呼出，但事实上，肺里还残留着一些空气没有呼出。
因而，在吸入空气之前，我们再用力地呼气一次。
这个时候，由于腹部吸进，所以我们的身体这时会有点蜷缩。
这样做的意义在于重新调理我们的呼吸系统，从而让我们不再依赖陈旧空气。
示范：第一次体验：好，大家一起来体验一下。
第二次体验：为了让这个呼吸训练更有趣味，我们大家一起来唱《大力水手歌》，当歌曲出现“噗噗”节奏时，请大家做“两次呼气”。
同时伴上你们的手脚动作，可以拍手，也可以扭动身体。
背景音乐【QQ音乐】
2. 冥想放松法
原理：借着将注意力转移至悠闲、轻松的想象空间和感官经验，由心理良性影响生理反应，引起呼吸和心跳减缓、肌肉放松、手脚温度上升，使身心均恢复轻松愉快。
做法：播放一段你最爱的轻音乐，让音乐为你的想象力伴奏，带着度假般的心情，幻想一段偷快的经验。
体验：现在请大家找个舒服的坐姿，闭上眼睛，伴着音乐，根据我的话语，尽情地发挥你们的想象力，去感受，去体验。
在我的话语结束之后，也不要停止你们的想象，尽量地将想象进行下去。
活动开始：（音乐响起）
暗示语：“我仿佛在一个景色优美的山谷踏青，隐约听见淙淙的小溪，漱洗过长满青苔的溪石。
我踩着溪边厚厚的碎叶。
沙沙往前走，一路可以闻到不知名的花香。
有时候，金色的阳光穿过头顶的竹叶，照在我脸庞、额头。
有时候，鸟儿从树梢飞过，像一阵清凉的雨……。
我觉得很放松、很放松，像一朵白云那样轻松，飘起来，飘离开地面，漂浮在半空。
我抱着洁白的云堆，像抱着枕头和棉被，像在做一个美梦，觉得手很轻松，手飘起来了，脚很轻松，脚也飘起来了……。
”
（五）回音壁
讨论： 1. 请同学们用这节课学习到的所有压力应对方式来重新审视我们的压力源，看看他们可以通过怎样的方法去解决或者缓解呢？
2. 这堂课是否让你有所收获呢？有的话，具体是那几个方面呢？
同学们，进入高三后,我们生活中充满了各种压力和挫折,甚至偶尔会让我们感到绝望,这些都是正常的现象,不要紧,重要的是我们要保持一种良好的心态.时时看到自己的成功,哪怕是很小的成功也能给我们信心,这种信心会增强我们坚持下去的勇气.当然别忘了要懂得随时寻求周围人(同学,老师和父母)的帮助,只有这样,我们的高三路才能走得更好,我们的人生路才能走得更远。