一日肝保健

平和的心态均衡的营养适量的运动充足的睡眠

按摩保健

1、头部（头顶脸耳）

2、胸部（胸，胁两肋）

3、腹部4手，5、腿

6 、背7、脚（太冲穴）

养生从床上开始

1腹式呼吸：平躺床上，嘴合上，用鼻慢慢地吸气，这时腹部肌肉尽量放松，小腹慢慢地膨大起来，然后用嘴呼气，肌肉尽量收缩，小腹凹进去，不要求呼吸频率放慢，不要憋气，自然地深吸深呼就可以了，每次5分钟

2扭脚运动：做完腹式呼吸后，双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢地抬起，尽量向上抬，然后放松，做30-50次，这时你会感觉脚腕及小腿的肌肉酸酸的，胀胀的，然后两脚稍分开一些，两脚腕同时向外，向内做30-50次，然后反过来向内向外再做30-50次

3扭手运动：手臂向前后左右伸直，双手分别用劲慢慢地张开到尽可能张开的程度，然后再慢慢地用劲握拳，再放松，如此反复10-20，同样会有手及手臂的酸胀感，然后两手腕同时向外，向内向下各做30-50，旋转时速度要慢，要用劲，然后两手腕再向内，向下，向外各做30-50

喝温白开水喝蜂蜜水

早上：第1步练习六字节两遍嘘18----呼12----嘻12

头部

第2、干梳头双手梳头200下主要是百合穴

第3、做耳部按摩

第4、干洗脸

一）、耳部（早晚各一）1 提拉耳尖：双手拇，食指捏住耳朵上部，先揉捏此处，直至该处感到发热，然后再往上提揪15—20

2上下按摩耳轮，并向外拉：拇，食指沿耳轮上下来回按压和揉捏，使之发热发烫，然后向外拉耳朵15 -20

3下拉耳垂法：先将耳朵揉捏，揉热，然后再向下拉耳垂使之发热发烫

4按住耳窝：先按住耳道开口边的凹陷处，然后再按压上面凹陷处同样来回摩擦按压至感觉发热发烫

5推上下耳根：中指放耳前，食指放耳后，沿下耳根向上耳根捏

第4、干洗脸100次

第5、按摩脖子100下

胸部

第6、按摩腋下100和胸部100（据说可以增加胸腺素）

按摩方法：用双手掌自上而下抹胸部，一般开始时轻，中间重，结束时轻，如此反复约100次

按摩两胁：左右手沿两肋骨（期门和日月）分别向左右方向按摩30--60

按摩两肋：（见下肝炎保健按摩）

腹部

第7、肝炎保健按摩（可以自己按摩）

1）患者取仰卧位，施术者用开三门法，既两拇指分别自幽门穴经章门穴推至京门穴，3—5遍。（左右沿两肋分开向下按摩）

2）然后运三脘，双手拇指指腹自上脘经中脘交替推向下脘，以舒适力度，各反复15遍（从上向下按摩，推肚子也可）

*****调脾：以中脘为中心，左右梁门从左至右用空拳敲击5下，或以中脘为中心左四指到右四指从左到右慢慢用空拳敲击

3）然后患者取坐位，术者擦藤肋，

手部：

揉按曲池，拿内关，外关，拿揉合谷。

腿部：

按揉足三里，拿阳陵泉，点按太冲，（或敲胆经和肝经，沿胆经从上到下敲，再从下到上沿肝经敲60圈）

背部：

最后患者俯卧，施术者以两拇指腹交替按压脊柱两侧肝俞到肾俞一段，以有微痛感为度，反复10遍（或自己撞击墙）

第8、排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松或正座，左手按在腹部，手心对着肚脐，（或肚脐下两寸）右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹81次，再逆时针方向按揉81次，按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

然后双手一前一后按丹田和命门

第9、健胆舒筋护肝法

干洗腿：两手紧抱一侧大腿跟稍用力向下摩擦至足跟，然后再往回摩擦到大腿跟反复10次

揉腿肚：两手掌夹紧一侧小腿肚（腓肠肌），旋转揉动，可加强肌力。

第10、背部撞墙：离墙15—20站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约1秒一下，并随撞击节奏自然呼吸，撞击时动作要有力，但不可过猛，要协调均匀，撞击顺序依次上部，下部，腰左右肩胛，左右侧背部，争取整个背部全部撞到

撞最少100下

上午

1、叩齿叩齿疗法是通过上下齿有节律的叩击，来达到防治疾病目的的一种治疗方法。

2、鸣天鼓

用两手掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次，再用两手按压住耳孔，掌心向耳孔，十指按抱后脑，用食指压中指，弹枕骨凹陷处36下，叫做“鸣天鼓”运动。

3、拍手500下

4、甩手500下

5、练习转身

下午和上午同

晚上同早上类似若时间多就多练少就少练，有空就多练，平时多练习“嘘”，贵在坚持酵母+西红柿(早上先喝蜂蜜水在吃这个）

西红柿2个，切成小快蒸5分钟，出锅后放置到30度左右时混入3克酵母粉拌匀，吃西红柿喝汤汁，坚持一段时间能使硬化肝脏血管和坏死的肝细胞得到新生，正常的肝组织代替了脂肪对肝细胞的浸润从而使肝脏恢复健康

梳梳头，干洗脸摸摸耳揉揉胸刮刮肋推推肚敲敲四肢背撞撞墙脚按太冲

根据生活特点和工作特点有时间就练呀但要坚持，逐步养成良好习惯

附：柔肝法

站立，平躺，坐卧都行。双手对擦至热，左手敷于肚脐，右手从中脘穴，指尖朝左，擦左肋36下。反手，右手敷于肚脐，左手从中脘穴，指尖朝右，擦右肋36下。可反复几次。主要作用，柔软脏腑

*****茵陈和地丁泡开水喝，像喝茶水那样喝，不给乙肝病毒生长的环境，比如人没有空气能活么！再吃护肝片，乙肝解毒胶囊，再吃维肝福泰片。并就能治好，护肝片保护肝，乙肝解毒胶囊治疗肝部不舒服，福泰片恢复肝功能的。两个月就能见效。你们这帮人就知道抗病毒，把自己抗坏了。超细菌是怎么来的，细菌变异是怎么来的，不都是培养起来的么？

茵陈。大黄。柴胡。黄芩。虎杖。都是抗乙肝病毒好中药。

药物治疗：我平时喝茵陈和地丁泡的开水，吃的药有河北药都集团的护肝片。5元一瓶。哈药集团三精制造的乙肝解毒胶囊。2.5元和4.5元。海南海力制药生产的维肝福泰片，20元一盒，5盒吃一个月，俩月一疗程。

这里茵陈和地丁泡开水喝可以改为：茵陈+婆婆丁（蒲公英）紫花地丁甜地丁泡开水喝，当然最好是

几种野菜，小半锅水熬成一碗喝，小火熬。开始是每天一次，后面是1周二次