一年级体育《立定跳远》教案

《立定跳远》教案

教师：班级：人数：人课次：时间：第周

（二）游戏：“立定跳远接力赛”

在场地上画一条起跳线。将学生分成人数相等的若干组，各成一路纵队站在起跳线后。游戏开始，各组的排头听发令后，按照屈膝、蹬地、轻巧落地的方法依次向前跳出，第一人跳过后站到对尾，第二人从第一人的落地（脚后跟或其他身体着地的最近点）处向前跳，依次进行。每人均跳一次后结束。最后以跳得远的队为胜。至身后，同时两腿再习

性屈伸一次；数“三”

时两臂向前上用力摆，

同时两脚用力蹬地迅速

跳出。

4.教师让学生做有障碍

的立定跳远练习。

5.教师将学生分成若干

组，分别进行连续跳几

个实心球的比赛。教师

分别标出及格、良好、

优秀三条线，看看谁的

成绩好。

1.教师将学生分成人数

相等的若干组，各组间

隔3米

2.教师宣布游戏规则和

要求。

3.教师组织学生开始游

戏。

4.学生做跳过横放的跳箱

或小垫子的立定跳远练

习。

要求：跳得连贯、协调、轻

巧。

5.学生按教师要求做连续

跳过实心球的比赛。

要求：脚要双起双落，动作

协调，落地轻巧。

1.学生按教师分组成纵队

站好。

2.学生认真听教师讲解游

戏规则和方法。

3.学生按游戏规则开始游

戏。

图5

1

分

钟

3 中

结束部分一、整队集合

二、放松练习

1.教师整队（组织见图

1）。

2.教师播放音乐，带领

1.学生集合（要求快、静、

齐）。

2.身心放松，跟教师一起做

3

分

钟

1 小

1.慢走抖腿。

2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。

三、课堂总结

四、收还器材

五、下课学生做放松练习。

3.课堂总结。

4.安排学生收器材。

5.师生再见。

放松活动。

3.静听教师总结。

4.值日生收还器材。

5.师生再见。

平均

心率90～130次/分

练习

密度

40～45%

运动强度大

运动量中等

运动负荷曲线课后小结