变消极心理暗示为积极心理暗示
对自己进行积极的心理暗示(杨永龙)
高三学生要对自己进行积极的心理暗示杨永龙生活中，失败平庸者多，主要是心态有问题。
遇到困难，他们总是挑选容易的倒退之路。
“我不行了，我还是退缩吧。
”结果陷入失败的深渊。
成功者遇到困难，仍然保持积极的心态，用“我要！我能！”“一定有办法”等积极的意念鼓励自己，于是便能想尽办法，不断前进，直至成功。
在同学们的学习历程中，有一种普遍存在的心态，寄希望有一种走捷径的学习方法，使自己能够成绩迅速提高，后来居上。
一旦遭遇挫折，便失去对学习的热情，进取精神大减，直至自暴自弃。
这就是一种急于求成,急功近利的消极心态。
心态对一个学生的学习效果的影响是至关重要的。
如果你以积极乐观的心态面对每一项学习任务，那么你的学习兴趣会随之提高，学习效果也会随之提高。
因此，一个人能否成功，关键在于他的心态。
成功人士与失败人士差别在于成功人士有积极的心态。
怎样才能使自己具有积极的心态呢？很重要的一个方法就是善于利用积极的心理暗示。
我有一个朋友是医生，他告诉我有些病人来看病，本来他是不需要吃药的，但是我给他们开一点药才放心地离开，当他吃了我开出的药之后，还告诉我，你给我开的药很灵验，我吃完之后就立马见效了。
其实我开出的药并不是真正的药，药片是淀粉作的，针剂是蒸馏水，胶囊里装的是糯米粉，在服用了这些“药”以后，确实有很多人因此痊愈了。
反之，患者如果被告知这些“药”的真相，就不会有任何效果。
这是为什么呢?实际上，这就是心理暗示的作用。
一位博士曾经向我讲述他当年考研时的故事：“本科的时候，我的外语是俄语，成绩一向不错；可当我决定考研的时候，却发现我所报考的专业要求的是英语成绩，要知道，在英语方面，我完全是一片空白！”然而，他并没有因此感到沮丧，反而决心接受这个挑战。
“那个时候，我经常激励自己：我的英语是零基础，相当于一个婴儿，但我掌握的是成人的学习方法，只要我学到一点，我就能多考一分。
”抱着这样轻松的心态，他从头学起了英语。
两年后，他如愿考取了研究生。
积极心理暗示的方法
积极心理暗示的方法
1. 积极的自我对话：负面的自我对话会增加负面情绪和情绪的负担。
通过积极的自我对话来替换负面的自我对话，可以改变思维模式，增加积极心理暗示的效果。
例如，当你感到焦虑时，可以告诉自己：“我能够应对这个挑战，我有能力解决问题。
”
2. 使用肯定的语言：使用积极的语言来描述自己和自己的经历。
避免使用消极和否定的词汇。
例如，将“我不怕失败”改为“我相信自己能够成功”。
3. 目标设定：设定可行的、积极的目标，并为其设定可行的步骤。
这可以帮助你集中精力、增加动力，并为自己提供积极的心理暗示。
4. 肢体感官暗示：利用味觉、嗅觉、触觉、听觉和视觉感受来刺激积极的情绪。
例如，闻到某种香味时，你可以用它来提醒自己保持积极心态。
5. 功能性想象：借助想象力来预先设想自己取得积极结果的情景。
通过这种方式，你可以激发积极的情绪和信念，进而增加积极心理暗示的效果。
6. 反思和感恩：每天反思过去的成果和积极的经历，并表达感恩之情。
这可以帮助你培养积极心态和乐观心态，增加积极心理暗示的效果。
7. 寻找支持：与他人分享你的目标和积极心理暗示，寻求他们的支持和鼓励。
与积极心态的人共度时间，可以帮助你保持积极的心理暗示。
请注意，积极心理暗示的效果可能因个体差异而异。
如果你感到无法通过这些方法实现积极心理暗示，建议咨询专业心理咨询师或心理健康专业人士寻求帮助。
7《心理暗示好奇妙》教学设计
你能理解这个心理小实验吗？你从中得到了什么启发？
6、小小提示
心理学家在提问的时候就已经给了大家一个暗示，就是这个“嫌犯”是戴着帽子的，因此，大家就会下意识地在这个既定的条件里面去思考。这就是心理暗示的奇妙作用。
7、考考你
你能够举一反三，说说生活中的这种心理暗示吗？
（1）购物的时候，如果售货员问你“要不要袋子”，你可能会说不用。但如果售货员问你“要大袋子还是小袋子”，你可能就会在不需要袋子的情况下，还是会选择一个小袋子。
5.___________________________________
积极暗示：_________________________
参与游戏
分享发言
阅读材料，分享感受
分享发言
阅读感悟
分享发言
闯关挑战
思考与发言
通过游戏，引导学生发现，在游戏的过程中，我们随着自己的想象，右手会不自觉地放得越来越低，左手抬得越来越高。
重点
帮助学生认识心理暗示有积极作用也有消极作用，要努力发挥心理暗示的积极作用，避免消极的心理暗示。
难点
让学生学会变消极的心理暗示为积ห้องสมุดไป่ตู้的心理暗示，对生活、学习发挥积极作用。
教学过程
教学环节
教师活动
学生活动
设计意图
导入新课
1、观看视频：最后一片叶子
2、感悟分享会
看完这个故事，你有什么感悟？
是什么为这位病人带来了生的希望？
课堂小结
心理暗示有神奇的作用，我们要好好利用，进行积极的心理暗示，发挥出积极的作用，促进自己的学习和生活。
板书设计
7心理暗示好奇妙
1.感受心理暗示的作用
2.积极的心理暗示
争取积极的心理暗示
争取积极的心理暗示心理暗示人人都有，只不过有积极的也有消极的。
我们应该争取利用积极的心理暗示，而不是被消极的心理暗示所控制。
这里面有人为的因素，也有非人为的因素。
1978年我考上上海外国语大学以后，成绩一度非常差。
老师用英语讲课，我几乎一个字也听不懂。
老师说：take a piece of paper, and let's have a dictation"(拿出一张纸，现在听写）同学们纷纷拿出笔纸，做好听写的准备；而我竟像傻子一样不知所措。
老师走到我身边，又用英语大声重复一遍，我还是丈二金刚摸不着头脑。
老师无奈只好用汉语说了一遍，我才明白是怎么回事。
结果第一学期，我考试不及格，要补考。
我当时就没有泄气，整个一个暑假不回家，在校园里大量的复习，反复地读，反复地听，反复地练习，嘴都磨出了泡。
我当时就想，我的起点比别人低，但经过努力一定能够赶上来，今天不行，不等于明天不行；现在不行，不等于将来不行；暂时的不行，不等于永远地不行。
果然，黄天不负苦心人。
新的学期开学后，我很顺利地通过了补考，老师也夸奖我说，看来练和不练就是不一样。
凭着这个积极的暗示，我一路追上，在学期毕业的时候，我的成绩已经是班里的中上水平了。
想想看，仅仅4年，从全班最后一名，赶到班上的第一方阵是多么的不容易。
当然，这离不开老师和同学的帮助，但我深知，我的积极暗示的心理也起了至关重要的作用。
当然消极的心理暗示也能起到负面的作用，比如运动员，本来能跑出好成绩，可是老问自己我行吗？结果往往连正常的成绩都跑不出来。
有一次我去四川九寨沟和黄龙，当时无意中看了一个作家写的小文章，主要内容是他在一次笔会的时候，自己住一个房间，晚上心脏病发了。
他一直等着人来救他。
看了这个文章我就不敢自己一个人在一间房子里睡觉了。
结果，夜夜睡眠不好。
到了黄龙，每往上走一段都有一个这里海拔多少多少米的标语牌，这又从外界影响了我的心理。
后来还是出事了，我被人从山上背了下来。
积极的心理暗示
积极的心理暗示美国成功学的创立者拿破仑-希尔说：“一切的成就，一切的财富，都始于一个意念。
”意念就是心理暗示。
心理暗示有两种：积极的心理暗示、消极的心理暗示。
具有自信、主动意识的人，长期坚持积极的心理暗示，往往将困难和问题看成机会和希望；具有自卑、被动意识的人，长期坚持消极的心理暗示，往往将机会和希望看成困难和问题。
坚持积极的心理自我暗示，去做那些想做又不敢做的事情，尤其是要把“羞于自我表现、惧于与人交际”，改变为“敢于自我表现、乐于与人交际”。
而消极的自我暗示，只会引起并加重胆怯和紧张的心理反应，使自己卷入一种螺旋般的加速的惧怕反应之中。
荷兰哲学家斯宾诺莎说：“人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示。
”如当众演讲、当众歌唱，总觉得自己不行，害怕出丑叫人笑话，担心损害了自我形象，这就是心理上的消极的自我暗示。
如果认为自己能行，敢于并乐意当众自我表现（当众演讲、当众歌唱）那就会振作精神，集中注意力，去应付不寻常的挑战，经由这样的积极的自我暗示，就改变了“自我意识”，也改变了自己。
即使一开始演讲得不好，歌唱得走了调，但这只是个过程，终究会克服苦难，学会演讲和歌唱，走向成功。
自我意识、自我评价本身能左右一个人的发展，一个人的心理暗示经常怎样，他就会真的变成怎样。
想要唱歌的人如果告诉自己：“我无法唱歌。
”那麽他就永远不会唱好歌；如果告诉自己：“我能唱好歌。
”那麽他的歌声就会嘹亮。
凡是认为我在某方面不行的人，他在这方面往往不会成功，凡是认为我在某方面能行的人，他一定成功。
有些人在想成功而未行动之前，就首先从心理上发生了动摇，产生了怀疑，他们总是从消极方自我暗示：“我能成吗？”“唱坏了怎么办？”“讲错了怎么办？”“我能考上好大学吗？”“但愿不要失败，不要叫人笑话”……诸如此类的消极暗示，往往导致事情真的失败了。
而这类挫折失败，又作为信息储存在自己的大脑里，并在下一次进行新的尝试的时候，再一次出现消极的心理暗示，形成恶性循环。
学会积极的心理暗示课件
积极的 心态
积极的 结果
学会积极的心理暗示
1、重复暗示
设计一个鼓励自己的常用语
“烦人”
－－－消极沮丧
“没问题” “真有意思”
－－－乐观积极 －－－豁达宽容
2、正面表达
在给定的卡片上写三句话：
我无法 …Hale Waihona Puke …(做到、完成、实现...)
我一定要… …
把“我不行”、“我不会”、“我不能” 改为“我行”、“我会”、“我能”
少用否定句，多用肯定句
1、我不可以紧张 1、我不能再懒惰了
2、我很放松 2、我一定要努力学习
3、正面想象
五、小结
我立刻行动！
谢谢！
——致独一无二的你！
学会积极的心理暗示
一、暗示效应
人或周围环境以 言语 或 非言语 的方 式，用含蓄的、间接地方法诱导、影响个 体的心理，个体无意识的接受了这种信息， 从而做出相应的心理或行为的一种心理现 象。
广告
销售
身心 状态
二、暗示的力量
罗森塔尔效应 死囚实验
罗森塔尔效应
罗森塔尔效应
这些学生为什么会成功?
权威心理学 家的暗示
积极的暗示
走向成功
老师的暗示
积极向上、 信心勇敢、 加倍努力
我智商很高, 我非常优秀
积极的心态
死囚实验
死囚实验
死囚实验
死囚实验
那他为什么会死呢？
答案是“自己的血正在流淌，自己正在
死去”的心理暗示致他于死地。
三、暗示的类别
消极的 暗示
消极的 心态
消极的 结果
积极的 暗示
给自己积极的心理暗示
给自己积极的心理暗示编辑：李丹心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断或态度影响的心理特点。
每天，我们都会不断从自己或他人那里接受各种暗示，这种影响有时会给我们带来喜悦和信心，有时又会使人觉得郁闷不安。
以下几种快乐的自我心理暗示，可以帮助我们更加乐观地面对生活，使自己变得更快乐。
用语言表达出内心的感受心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。
这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。
把每一次失败都当作是最后一次每个人都会有不顺的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。
”既然“最糟糕的事”都已经发生了，还有什么可怕的呢？既然已经到了最低谷，那么以后就该“否极泰来”了！当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。
不要总向自己强调负面结果我们不要总是给自己一些这样的提醒“昨天我就是在这里摔倒的”、“这段路总是出交通事故”等等。
因为越是这样，我们心里就会越紧张。
所以，聪明人应避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“走稳些就不会摔倒了”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。
这种积极的暗示和指导，比起总向自己强调负面结果要好得多。
用“汽车预热”方式调整心情司机都知道，汽车上路前都要进行发动机预热，这样才能保证汽车良好的行驶状态，做事也是一样。
当星期一早上你还未从“周末综合征”中彻底解脱出来时，先不必急于学习。
可以先与同学交流一下，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入学习状态。
在状态最好时迎接挑战每个人都有自己的“情绪周期”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。
这时就应该先做些简单的学习内容，不要给自己增添过重的负担。
我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的学习热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。
班主任要善于激励学生 ——对学生进行积极的心理暗示
班主任要善于激励学生——对学生进行积极的心理暗示一幅画、一名格言、一首小诗、一个小故事等，都能对人产生积极的心理暗示。
这种积极的心理暗示永远是取之不尽、用之不谒的心理力量的源泉，对人的成长会产生持久的影响。
对学生进行教育的方式多种多样，关键的一点是要达到教育的实效性。
我们都知道，一个健全的人不仅要有健康的体魄，还要有健康的心态。
教师要学会使用一些心理暗示方法来帮助学生调整心态，转化不利心理因素，变被动为主动，增强自信心和对环境的适应能力。
多年前的一个傍晚，一个叫亨利的青年移民，站在河边发呆。
这一天是他30岁生日，可他不知道自己是否还有活下去的勇气。
因为亨利从小在福利院长大，身材矮小，长相也不漂亮，讲话又带着浓重的乡土口音，所以一直自卑，连最普通的工作都不敢去应聘，没有工作也没有家。
就在亨利徘徊于生死之间的时候，他的好友约翰兴冲冲地跑过来对他说：“亨利，告诉你一个好消息！我刚从收音机里听到一则消息，拿破仑曾经丢失了一个孙子。
播音员描述的特征，与你毫不相差！”“真的吗？我竟然是拿破仑的孙子！”亨利一下子精神大振，联想到爷爷曾经以矮小的身材指挥着千军万马，用带着泥土芳香的法语发出威严的命令，他顿感自己矮小的身材同样充满力量，讲话时的法国口音也带着几分高贵和威严。
就这样，凭着他是拿破仑的孙子这个“美丽的谎言”，30年后，他竟然成了一家大公司的总裁。
后来，他请人查证了自己并非拿破仑的孙子，但这已经不重要了。
这个故事告诉我们一个道理：含而不露的暗示具有无穷的教育力量。
它是一种含蓄的期待，是一种信念的点燃，是一种“自我诱导”。
对于心理暗示，《心理学大词典》上是这样描述的：用含蓄、间接的方式，对别人的心理和行为产生影响。
暗示作用往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。
心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。
从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，行动上便竭力要把它变成现实。
积极心理暗示和消极心理暗示句子对比
积极心理暗示和消极心理暗示句子对比1. 积极心理暗示：我肯定行，就像小树苗总有一天会长成参天大树。
- 例子：学校组织演讲比赛，我心里有点害怕。
但我告诉自己“我肯定行，就像小树苗总有一天会长成参天大树”。
我开始积极准备，不断练习，最后在比赛中表现得很不错呢。
2. 消极心理暗示：我肯定做不好，我就像那断了线的风筝，只能随风飘荡。
- 例子：同事让我帮忙做一个项目策划，我第一反应是“我肯定做不好，我就像那断了线的风筝，只能随风飘荡”。
于是我犹犹豫豫，也没怎么用心去做，结果交上去的策划真的漏洞百出。
3. 积极心理暗示：我是一块闪闪发光的金子，在哪都会发光发热。
- 例子：刚到一个新的工作环境，周围的人都很优秀，我有点自卑。
但我马上给自己打气“我是一块闪闪发光的金子，在哪都会发光发热”。
然后主动和大家交流，展示自己的能力，很快就融入了新集体。
4. 消极心理暗示：我就是个失败者，像被霜打了的茄子，再也振作不起来。
- 例子：我考驾照科目二没通过，当时就想“我就是个失败者，像被霜打了的茄子，再也振作不起来”。
之后好长一段时间都不敢再去练车，一直在逃避这件事。
5. 积极心理暗示：我充满无限可能，就像那初升的太阳，充满希望。
- 例子：我想学习一门新的外语，朋友觉得我学不会。
我对自己说“我充满无限可能，就像那初升的太阳，充满希望”。
然后我每天坚持学习，从最基础的开始，现在已经能进行简单的对话了。
6. 消极心理暗示：我没那个命，就像没有翅膀的鸟，永远飞不起来。
- 例子：看到别人中奖或者有很好的机遇，我就会想“我没那个命，就像没有翅膀的鸟，永远飞不起来”。
所以我从来不去尝试一些新的机会，总是安于现状。
7. 积极心理暗示：我是个勇敢的战士，再大的困难在我面前都是纸老虎。
- 例子：公司要拓展新业务，面临很多未知的挑战。
我给自己加油“我是个勇敢的战士，再大的困难在我面前都是纸老虎”。
然后带头去做市场调研，制定方案，最终新业务开展得很顺利。
积极心理暗示心理暗示作用
积极心理暗示_心理暗示作用*导读：积极心理暗示对生活的影响是长远的，心理暗示有积极和消极两个方面。
积极心理暗示对人体更为有利。
*积极心理暗示将鼓舞人心的话写下来，经常看看，会对身体健康产生有益影响。
如果能在头脑中生动地想象出积极的激励之语，它的作用和看真正的醒世良言是一样的。
把自己想象成爱笑的、高兴的、精力充沛的人，试图以这种感觉影响自己，你想得越活灵活现，这种方法就越有效；另外也可以不断给自己重复说些积极的话，如我一天比一天觉得更快乐、更无忧无虑，不断重复地自我提示会改善人的情绪、精力和健康状况。
腹式呼吸法如果大吵过一架或感觉压抑，尽量将自己从中解脱出来，找一处清静所在，用腹式呼吸法深呼吸15下，意念集中告诉自己一切很好，这样可立竿见影地降低心率和血压。
如果争论还未结束，再回去平心静气地谈，做不到这一点的话，干脆离开。
拥抱和按摩据美国加利福尼亚大学洛杉矶分校精神病学教授海拉卡斯博士表示，人体脑下垂体后叶会分泌一种被称为粘合荷尔蒙的物质，会使爱人之间有抚摸和拥抱的欲望，同时上述动作也会刺激体内修复细胞分泌一种抗衰老、抗压抑的激素dhea。
其它形式的触摸，如按摩等，也被证实有助于身体恢复。
对那些进行开胸手术和心脏移植的患者定期进行按摩治疗，结果证明康复时间大大缩短，术后并发症也大大减少。
*消极方面心理暗示也有非常消极的方面，那就是容易受人操纵、控制，成为别人或异端邪说的受害者。
刚才我们已经讨论过，心理暗示发挥作用的前提是自我的不完善和缺陷。
那么如果一个人的自我非常虚弱、幼稚的话，这个人的自我很容易被别人的暗示占领和统治。
这种人的人格本身，就存在着严重的依赖倾向，甚至可以说，在这些人的潜意识中，就存在着接受暗示、接受控制、接受操纵的渴望和需要。
由于这些人自身存在着严重的自卑和不安全感，他们的内心往往会通过幻想作用，制造各种神话，幻想着有法力无边的神，可以接管他们、主宰他们的命运、为他们带来好运。
消极的心理暗示口吃这样的心态往往和外来的暗示一拍即合，就如同存在着默契。
学会积极的心理暗示
实验真相
事实上，战俘们听到的滴答声并非自己血 液流淌的声音，而纳粹也并没有真正为战 俘抽血，他们只是模拟了抽血的动作和自 来水的滴答声！
正是战俘们强烈的“马上要血液流尽” 的自我暗示使他们产生了极度的恐惧感， 而人在极端恐惧时会导致肾上腺素的加 速分泌最终导致心血功能衰竭死亡。
积极的心理暗示
1983年，有一位美国击运动员，知道在 将举行的比赛中会遇到一位曾经两次击 败过自已的有古巴选手，因而缺乏信心。 心理学家为他反复播放一段讲话，叙述 在未来的比赛中，为什么那古巴选手反 而一见他就害怕的理由。他听了几十次， 越听越有道理，便从害怕的情绪中解脱 出来，并在泛美运动会上战胜了对手， 夺得冠军。
在这个例子中，大家可以看出，卖者用 了我们心理学中的一个概念，就是心理暗示。 那么，他究竟是怎么运用呢？
首先，他的目的虽然在于卖拐，却先
说买者的腿有毛病，在得到否定之后，才从 买者觉得自己的脸有点大慢慢将其指引到确 信自己的腿有毛病然后达到了卖拐的效果。
从这个过程能得出什么是心理暗吗？
心理暗示的定义
阿Q精神确实像有些同学说的是自欺欺人，但 有些令人烦恼和不如意的事摆在面前，如能改
变，当然该向好处努力。如已成定局，无法换 回，不妨来点阿Q精神宽慰自己，承认现实， 摆脱心理困境，追求精神胜利，这总比垂头丧
气，痛不欲生要好得多。魏书生曾在《提高笑 对人生的能力》一文中写道：有人说：“阿Q 精神是戴着镣铐跳舞。”我认为戴着镣铐跳舞
三、以理想中“我”的眼睛看生 活
人们都喜欢在心中设计自己未来的形象，你心中 的“自我”是什么样的？
路上有块砖头，在小爬虫看来，它是庞然大物， 对我们来说，一脚踢开，小事一桩。学习、生活 中的好多麻烦，如果站高一点、换个角度看，也 是类似的感觉。我们希望未来的我成熟、坚强、 自信，有足够的能力处理人生事务，那么当未来 的你用那双智慧的眼睛评价今天的处境时，会有 什么想法呢？
心理暗示正能量口诀
心理暗示正能量口诀俄国著名生理学家巴甫洛夫指出，积极的心理暗示能使人迅速进入一种乐观状态，这种状态可以给人带来认知、情感以及行为上的转变，让人变得镇定、注意力集中。
如果不自信经常困扰你，那么下面的八句话也许可以帮助你跳出自卑的陷阱，充满正能量。
1在这世界上我是独一无二的是什么偷走了你的快乐？又是什么带给你压力和恐惧？答案之一是“比较”。
如果你太过于在意他人的评价，习惯把自己置身于对比的擂台，心灵就会由此失去自由。
事实上，每个人都有自己的优势、优点。
天生我材必有用，听取别人的评价只是为了更好地规范自己的行为，而不是被它牵着鼻子走，所以停止比较，做回真正的自己。
2我能行你选择相信什么，最终就会看见什么，这种积极的暗示有时比事实本身更重要，因为我们所看到的事实往往都是过去行为的后果，而无法昭示未来。
积极的心理暗示能给我们创造动力和勇气。
所以，我们应该学会把振奋人心的口号喊给自己，当遇到困难时，不妨告诉自己“我能行”。
3我相信自己值得被爱“值得被爱”是大多数人一辈子想证明的事，它源自人寻找归属感的自然需求。
想得到别人的爱，首先要爱自己、尊重自己、肯定自己，因为一个不喜欢自己、看轻自己的人也很难得到别人发自内心的爱和尊重。
所以，你应该经常想想自己的优点和优势，这是评判自己价值的关键。
当然，我们也需要反思自己的弱点和失败，但不要用它们来定义自己，要让它们成为你成长的阶梯，而非背负的十字架，否则，在别人没有打败你之前，你就会先被自己击垮。
4我是自己的榜样印度民族解放运动领导人甘地曾说过这样一句话:“在这个世界上，你必须成为你希望看到的改变。
”如果我们把榜样改成自己,也许你就会马上开始行动。
假如你希望成为一个温文尔雅的知性女人，你会注重仪表、谈吐；如果你心中的自己是一个成功的男人，你会更加认真地工作。
让我们为进化成一个更好的自己而努力吧！5对自己的错误也应该对事不对人当别人犯了错，多数人总是以宽容之心去看待，做到对事不对人。
积极心理暗示与健康
积极心理暗示与健康积极心理暗示是一种重要的心理疗法，它通过给予患者积极的心理暗示，帮助患者树立信心，增强自信心，从而促进患者的康复。
在日常生活中，我们也会经常使用积极心理暗示来调整自己的心态，提高自己的生活质量。
本文将从积极心理暗示对健康的影响、积极心理暗示的实践方法、注意事项三个方面进行阐述。
一、积极心理暗示对健康的影响积极心理暗示对健康的影响是多方面的。
首先，积极心理暗示可以帮助患者克服疾病带来的负面情绪，如恐惧、焦虑等，从而增强患者的免疫力，促进患者的康复。
其次，积极心理暗示可以提高患者的自信心，增强患者对治疗的依从性，从而提高治疗效果。
此外，积极心理暗示还可以提高患者的心理素质，增强患者的心理韧性，从而更好地应对生活中的各种挑战。
二、积极心理暗示的实践方法1.语言暗示：通过积极的言语来引导患者，让他们相信自己可以战胜疾病。
例如，可以告诉患者：“你一定能够康复！”、“你一定能战胜病魔！”等等。
这些话语能够激发患者的信心和勇气，帮助他们更好地面对疾病。
2.身体姿势：通过改变患者的身体姿势，如站立、行走、坐姿等，来传递积极的信号。
例如，可以告诉患者：“挺直腰板，你会感觉更好的！”、“迈开步子，你会更有力量！”等等。
这些身体姿势能够传递出积极的信号，帮助患者树立信心。
3.表情和动作：通过微笑、握手、拥抱等身体接触来传递积极的情感和信号。
这些动作能够让患者感受到关爱和支持，从而增强他们的自信心和勇气。
三、注意事项1.不要过度使用积极心理暗示：过度的积极心理暗示可能会让患者产生过高的期望值，从而影响治疗效果。
因此，在使用积极心理暗示时，需要根据患者的实际情况进行调整，避免过度依赖。
2.注意语言的准确性和合理性：在使用积极心理暗示时，需要注意语言的准确性和合理性。
不要使用虚假、夸大或不切实际的言语来欺骗患者，以免影响他们的判断力和信心。
3.注意环境因素：环境因素对人的心理和情绪有很大的影响。
在使用积极心理暗示时，需要注意环境因素，如光线、温度、声音等，营造一个舒适、温馨的环境，帮助患者更好地接受积极心理暗示。
积极的心理暗示语句
积极的心理暗示语句
积极的心理暗示语句可以帮助你培养积极的心态、增强自信心、减少焦虑和压力。
以下是一些积极的心理暗示语句，可以参考：
1.我热爱生活，满怀信心迎接每一天。
2.我有能力克服一切困难，让自己变得更强大。
3.我珍视自己的身体和健康，并为此认真努力。
4.我是一个勇敢、自信和坚强的人，我可以克服所有的挑战。
5.我相信自己，我会努力争取我想要的一切。
6.我爱自己，我为自己的人生负责，我会让自己变得更好。
7.我拥有足够的能力和智慧，可以做出明智的决策。
8.我把自己的缺点看作是进步的动力，而不是自责和抱怨的理由。
9.我对自己和他人持有积极、善良和宽容的态度。
10.我坚信自己有无限的潜力，只要我付出足够的努力，一定
能够实现我的目标。
11.我不断学习和成长，坚定自己的信念和目标。
12.我享受今天的美好，同时期待未来更好的时光。
13.我认识到生命中的每一个阶段都有其特有的价值和意义。
14.我相信自己可以用自己的力量为这个世界带来积极的改变。
15.我爱自己，尊重自己，坚信自己，相信自己。
这些积极的心理暗示语句可以帮助你培养出积极的心态和态度，减少负面情绪和思维，让自己更加自信和坚定地走向成功。
建议你可以根据自己的需要和情况进行合理的选用和应用。
如何做到积极的自我心理暗示(PPT 43页)
1
2
3
4
请问：本山大叔是如何成功买拐的？ 被忽悠的……
范厨师是怎么瘸的？
5
一、暗示的定义
暗示——指人或环境以不明显的方式向个体发出某种 信息，个体无意中受到这些信息的影响，并做出相应反应 的心理现象。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定 的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在， 心理上便竭力趋向于这项内容。
7
半杯水思维
面对这半杯水，你 首先看到的是什么？想 到的是什么？
8
半杯水思维
1、消极的自我暗示是只看到了缺少的那一半。 2、积极的自我暗示是看到拥有的那一半。 3、在你的人生当中你关注的更多的是自己所欠缺的
还是自己所拥有的？
9
星期天，你本来约好和朋友出去玩，可是早晨醒 来发现，下雨了。这时候，你怎么想？
实际上，他们当初所提供的名单纯粹是随便抽取的。
心理学家的暗示--老师的暗示--我智商超常很优秀--积极 的暗示--积极向上、自信勇敢加倍努力--积极的心态--走 向成功
13
生活中的例子
自我暗示的语言出现了积 极正面的词
14
自我暗示的语言出现了 消极负面的词
生活中的例子
英国作家索利恩所著的心理小说《新鲜空气》中讲述了这样一个故事： 主人公威尔逊喜欢新鲜空气的程度，无人能及。一年冬天，他到芬兰 的一家高级旅馆住宿。那年冬天奇冷，因而窗子都关得严严实实的，以防 寒流袭击。尽管房间里舒服无比，但威尔逊一想到新鲜的空气一丝都透不 进来时，他感觉呼吸困难，辗转难眠。到了最后，他实在无法忍受，便捡 起一只皮鞋朝一块玻璃砸去，听到了玻璃碎裂的声音后，他似乎闻到了新 鲜的空气，安然的进入了梦乡。 第二天醒来，展现在他眼前的是完好如 初的窗子和墙上破碎的镜框。
学习方法：积极心理暗示法
学习方法：积极心理暗示法积极心理暗示法是一种通过积极的自我暗示来改变思维和行为的方法。
它基于认知心理学的理论，认为我们的思维和行为受到内在的信念和观念的影响。
通过积极的自我暗示，我们可以改变自己的信念和观念，从而改变思维方式和行为表现。
下面是关于积极心理暗示法的详细回答。
一、了解积极心理暗示法的原理：1. 自我暗示的原理：自我暗示是指通过对自己进行积极的心理暗示，改变自己的信念和观念。
我们的思维和行为受到内在的信念和观念的影响，通过积极的自我暗示，可以改变这些信念和观念，从而改变思维方式和行为表现。
2. 认知重塑的原理：认知重塑是指通过改变思维方式和观念，来改变情绪和行为。
我们的思维方式和观念会影响我们的情绪和行为，通过积极的自我暗示，可以改变负面的思维方式和观念，培养积极的情绪和行为。
二、应用积极心理暗示法的方法：1. 设定积极目标：首先要明确自己的目标和愿望，设定积极的目标。
目标应该具体、可行和有挑战性，可以将大目标分解为小目标，逐步实现。
2. 制定积极的自我暗示语句：根据自己的目标和愿望，制定积极的自我暗示语句。
自我暗示语句应该简洁、肯定和具体，表达自己的目标和愿望，并强调自己的能力和潜力。
3. 反复重复自我暗示：将自我暗示语句反复重复，可以在心中默念，也可以写下来并放在显眼的地方。
重复自我暗示可以帮助我们深化对目标和愿望的认知，增强自信心和动力。
4. 想象实现目标的情景：在进行自我暗示时，可以想象自己已经实现目标的情景。
通过想象实现目标的情景，可以激发积极的情绪和行为，增强对目标的追求和努力。
5. 培养积极的思维方式：除了自我暗示，还可以通过培养积极的思维方式来改变自己的信念和观念。
可以关注积极的事物和经历，积极评价自己的能力和成就，避免消极的思维方式和观念。
6. 建立支持系统：在进行积极心理暗示时，建立一个支持系统是很重要的。
可以与家人、朋友或者同事分享自己的目标和愿望，寻求他们的支持和鼓励。
心理健康技巧积极心理暗示
心理健康技巧积极心理暗示心理健康技巧：积极心理暗示近年来，心理健康逐渐受到人们的重视。
在快节奏的生活中，我们常常面临着各种压力与困惑。
因此，掌握一些心理健康技巧显得尤为重要。
其中，积极的心理暗示是帮助我们保持积极心态的关键。
1. 理解心理暗示的概念心理暗示是指通过言语、行为和思维等方式，以积极、正面的方式影响个体的认知、情感和行为。
通过自我暗示和他人暗示，我们可以改变自己的思维方式和心态。
它是一种让我们拥有更加积极心理状态的强大工具。
2. 建立自我积极心理暗示自我积极心理暗示是指通过自我语言、自我评价和自我认知等方式，积极地影响自己的心理状态。
我们可以每天早晨对自己进行积极的自我暗示，例如：“今天我将充满能量和自信面对困难。
”这种积极的心理暗示可以帮助我们在面对挑战时保持积极的态度，提高应对能力。
3. 借助积极的言语和行为暗示他人除了对自己进行积极暗示外，我们也可以通过积极的言语和行为暗示他人。
当我们鼓励、赞赏和支持他人时，我们不仅能够提高他们的自信心和积极心态，还能够提升我们自己的幸福感和成就感。
积极的语言和行为暗示可以改善人际关系，并为我们带来更多积极的能量。
4. 克服负面心理暗示在生活中，我们不可避免地会遇到一些负面情绪和困扰。
当我们被消极的心理暗示所困扰时，我们要学会积极应对，找出解决问题的方式。
比如，当我们对自己的能力感到怀疑时，我们可以通过积极的自我评价和寻求他人的支持来消除这种心理暗示。
5. 形成良好的心理暗示习惯形成良好的心理暗示习惯是维护心理健康至关重要的一步。
和其他习惯一样，我们需要坚持并培养积极心理暗示的习惯，使其成为我们生活中的一部分。
只有当我们经常运用积极的心理暗示来面对困境和挑战时，我们才能够有效地提高自己的心理健康水平。
总结起来，积极的心理暗示是维护心理健康的一种重要技巧。
通过自我积极心理暗示和积极言语、行为暗示他人，我们可以调整自己的心态，提高自己的幸福感和满足感。
积极心理暗示的方法
积极心理暗示的方法
积极心理暗示的方法指的是通过自我暗示或他人暗示的方式，潜
移默化地影响自己的思想、情绪和行为，并改善自身的状态和表现。
以下是一些简单易行的积极心理暗示方法，供大家参考。
首先，通过积极的自我对话来增强自信心。
在遇到挑战、困难和
压力的时候，可以通过以下方式鼓励自己：「我一定能够做得更好。
」「挑战越大，我的能力也越强。
」这些话语虽然简单，但在自我激励
方面却具有积极的心理暗示作用。
其次，通过正向思维来排除负面情绪。
当遇到不愉快的事情或负
面情绪时，我们可以通过转移注意力或寻找积极的方面来缓解情绪。
例如：「这只是一时的事情，我完全可以克服。
」「现在虽然不如意，但我的未来一定会更加美好。
」
再者，通过乐观的心态来展望未来。
乐观的心态可以帮助我们看
到事情的积极面，并提升自我的幸福感和成就感。
当我们遇到困难时，可以尝试这样对自己说：「眼前的一切都只是暂时的，我要相信未来
一定会更好。
」
最后，积极心理暗示需要在日常生活中持续落实，才能产生更好
的效果。
可以通过写下积极的口号、默写正向一词、贴上积极的标语
等方式，让积极心理暗示深入人心，并潜移默化地影响自己的行为和
状态。
总之，积极心理暗示是一种潜移默化的心理影响方式，可以帮助
我们更好地应对生活中的挑战和压力，并提升自我表现和心理状态。
希望以上方法能够帮助大家找到自己的积极心理暗示方式，并在日常
生活中不断地落实和实践。
心理暗示四法
心理暗示四法
肖端生
【期刊名称】《初中生学习技巧》
【年(卷),期】2004(000)007
【摘要】心理描写是刻画人物的不可或缺的重要手段之一。
如何描写人物心理活动?一是直接描写，如“想”“觉得”“感到”等是其标志性词语；一是间接描写，就是通过语言、动作、外貌和自然环境的描写来暗示人物的心理活动。
这种暗示能为作品创造出“含而不露”的妙境，为读者提供想象和再创造的天地。
【总页数】2页(P38-39)
【作者】肖端生
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】G633.3
【相关文献】
1.变消极心理暗示为积极心理暗示
2.园林植物配置心理暗示效应应用调查与研究——对城镇及乡村环境中植物应用心理暗示调查
3.认真学习宣传“四法一决定”坚
决贯彻实施“四法一决定”4.心理暗示:训练儿童注意力的一种有效方式——心理
暗示法应用于儿童注意力调适的个案研究5.积极心理暗示对小学生英语学习的作
用
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
变消极心理暗示为积极心理暗示
贵 州省六盘水师范学１ ５ ３０ ） ￣（５ ０ ４ 陈贞兰 卢晓灵 陈 玲
笔者把心理教育 比做心灵成长所需要 的营养 ，既然生理 成长需要营养 ， 那么心灵成长为什 么不需要营养 呢？生理营
从高三走向理想 大学 的的方式给你们除 了成绩的提高外还带
来 了什么？答案 ： 、 紧张 压力感 、 困惑、 疲劳 、 睡眠障碍 、 习效 学
待生 活 、 对待学 习 、 待考试 、 对 对待发 展 ， 生命呈 现最佳状 让
态。
１ 认识 自己的心理状况
２１ 在做这个 改变之前 我们先用轻 松愉快 的心情听功 能音 ．
乐： 音乐能表达情 感 ， 音乐 的旋律 、 节奏和音色通过 大脑感应
这个讲座 的主要 目的是帮助 同学们认 识清楚 自己当前 的 心理状 况 ， 改变传统 的消极思 维模式 ， 变消极 心理 暗示 为积
经济出版社 ， ０ ６ ２ １ ３ ． ２０ ： ３－ ５ ２
网等载体 ， 大力普及 心理健康知识 ， 使大学生学会 自 我心理调
适， 消除心理困惑 ， 提高承受和应对挫折 的能力［ ４ １ 。
［ 周家华 ， ２ 】 王金凤 ． 大学 生心理健康教 育． 京 ： 北 清华大学 出版
社 ． ０ ４ ０ ．０ ． ２ ０ ：１５１７
【］ 陈莹 ， ５ 孙新建 ， 李妙怡 ， 广东高校 大学生心理健康及对 自 等．
杀态度 的调查 ． 广州化工 ， ０ ７ ３ （ ） ７ —２ ２ ０ ， ５ ２ ： ０７ ．
学生心理健康 ， 高学生心理素质的 良好氛围 ， 提 陶冶大学生高
尚的情操 ， 增强学生相互关怀与帮助的意识１ ５ １ 。同时心理健康
【】 王香莲． ３ 解除高校大学生心理 困扰与构建 和谐校 园． 凯里 学院 学报 ， ０ ８ ２ （ ） １ １１３ ２ ０ ， ６ ２ ： ２ ．２ ．
［ 王集杰 ， ４ ］ 李潜 ， 林萍 ． 大学生 心理健康教育 的理论 与实践． 长
春： 吉林科 学技术 出版社 ， ０ ６ ６ ２０ ： ．
问题的发生。
大 多数 学生碰到 的只是些 心理问题 ， 对一般的心理 问题进行 预 防远 胜过“ 亡羊 补牢” 。学校 应根据学生 的心 理健康状况 ， 有针对性地开设相关的课 程 ， 同时 ， 通过校 刊、 校广播 站、 校同
参 考 文 献
【 张双会 ， １ 】 刘春 魁 ， 国强 ． 学生心 理健康教育 ． 京 ： 国 柳 大 北 中
阳光道 —－ 积极暗示产生积极心理 ： 轻松 、 愉快 、 成就感 、 自信 、 心灵成长、 学习效率提高等。
独木桥 一 消极暗示产生消极心理 ： 紧张 、 压抑 、 困惑 、 失 眠、 失败感、 烦躁 、 自卑 、 心灵倒 退、 学习效率下降等。 ２ 将消极 的心理 暗示改变为积极的心理暗示
卑、 甚至失眠等负性情绪 的产 生。那么如何改变这种状况 呢？ 最好 的办法是 ： 变消极思 维为积极思维 ， 即把 “ 挤独木桥” 改变
为“ 走阳光道”， 消极 的心理 暗示改变为积极的心理暗示 。 将
解 决的 问题 ， 从积 极心理学 的角度来 说 ， 理健康 教育是通 心
过 一些心理疏 导的策 略 ， 学生端 正学 习态度 ， 善学 习方 使 改 法、 学会 学习 、 学会生 活 、 学会共 同相 处 ， 以更 积极 的态度对
因为大家的心理一致认为从 高三走 向大学伴随你产生 的 必定是紧张 、 注意力高度集 中 ， 使你焦虑 不安 、 紧张、 担忧 、 自
“ 心理健康教育 ” 。很多人对心 理健康教育有误解 ， 为心理 认
健 康教育就是帮助人解决心理 问题 ，这种认识是 片面的 ， 主
要 是一些有关心理 、 习、 学 生活 、 人际 、 社会适应 、 自我认 知等 方 面的心理 Ｉ 惑 ， ； 目 通过倾诉 、 老师 的疏 导及 自己的领悟就 能
教育者应积极主动与学生联 系 ， 了解学生心理动态 ， 并创造条
（ 稿 日期 ：０ ２０．０ 收 ２ １ 年 ７月生 ， 女 １８ 在读硕 士， 南师 范大学 湖 教 育科 学学院，３ ０ ０ ４ １０
件及时与学生家长沟通 ， 全面反馈学生状态 ， 以减少学生心理
极心理 暗示 ， 树立更 积极 的心 理状态 ， 用更积极 的心 理暗示
可唤起听者相应的情绪体验 ， 激发 内心积极的情感得 以释放 、
消极 的情感得到宣泄 ， 转移注意力 ， 改变或抑制现有的负面情
率下降 、 情绪波动 、 自卑等 。６ 你们知道为什么成绩进 步一点 （） 点会给我们 带来这么 多问题吗？ 答案 ： 消极的心理暗示是其罪
魁祸首。
养不 良会 导致生理健康 出现问题 ：对病 菌的抵 抗力下降 ， 容
易感 冒， 体乏 力甚 至患病等 。那么 ， 身 如果心 理营养不 良呢？ 毋 庸置疑 ， 导致心理健 康出现问题 ： 会 压抑 、 困惑 、 焦虑不安 、 紧张失眠 ， 对社 会不 良风气抵抗力下 降。在这里首先解 释下
圄 理 ２１ 生 鱼 Ｑ２ 月第 ｌ 卷第 ３ Ｏ 期 Ｊｕ ａｏｃ ｍ ｕ Ｌｆ＆ Ｍ ｎ ｌ ｅｌ ，ｕｅ ０２ Ｖ １１ ， ０３ ｏｒ ｌ ｆ ａ ｐｓ ｉ ｅ ｅ ｅｔ ａｈ Ｊｎ １ ， ０ ０ Ｎ ． ａＨ ｔ ２ ．
・
２ ５・ ｏ
生更新 观念 ， 勇于面对心理问题 ， 而不是 回避 。在大学 阶段绝
３ ． 建立心理健康 教育队伍 ， ．３ ６ 加强与学生 之间的联 系 ： 高校 扩招 ， 使得大学生数量 激增 ， 要建设一支素质较 高 、 需 责任心
强、 专兼结合的高校 大学生心理健康教育队伍 ， 以加大对学生 心理辅 导和心理疏导 的力度 。加 强大学生心理协会 工作 ， 充 分发挥 大学 生心理协会工作 的积极 性 ； 校园大力 营造 关心 在