意象对话技术

失眠学生辅导实录--

摘要：

很多中学生都会在学习压力大的时候失眠，很多同学的失眠只是暂时性的，只是因为心中压抑了一些未表达的情绪和情感而已。而很多学生不太会表达，已经习惯了压抑心中的情感，可是越是压抑，情绪就反弹得越高，导致睡眠问题。我们通过鼓励学生表达情感和情绪，及放松去缓解心中的压力，就可以帮助学生改善这种暂时失眠的问题。

一、基本资料

身份：

xx女生16岁

初始印象：

上身粉色外套，下身黑色裤子，短头发，白白的圆脸，身材也圆圆的，很可爱。

主诉问题和症状：

（边哭边说）老师，我睡不着觉，好几天了。我以前睡得挺好的，现在睡不着了，我好着急，害怕啊，一睡不好，白天就没精神学习，老这样，我好害怕啊。

心理问题xx：无初步诊断：

一般情绪问题

二、辅导片断实录

辅导记录：

来访者：

（边哭边说）老师，我睡不着觉，好几天了。我以前睡得挺好的，现在睡不着了，我好着急，害怕啊，一睡不好，白天就没精神学习，老这样，我害怕。

你很着急，很害怕，担心睡不着白天没精神学习。

来访者：

是的。我们宿舍有个女孩，睡觉打呼噜，我刚开始睡不着，但到了十二点就睡着了。

这几天她生病了，走了，我反而睡不着了。过几天她又要回来，我担心更睡不着了。

你真的好担心睡不着啊。

来访者：

现在每天作业那么多，睡不着就更做不完了。

你担心影响白天学习。

来访者：

是的。

你从什么时候开始失眠的？

来访者：

一周了。

那个时候发生了什么事情吗？

来访者：

没发生什么特别的事情。就是忽然睡不着了。

听起来，你睡不着很难受。

来访者：

是的，很难受。怎么办啊？

你很着急。

来访者：

是的。

现在给你3分钟时间，你把你的着急表达出来，不要停地说。

来访者：

作业那么多，做也做不完，又睡不着觉，烦死了。怎么办啊？每天都要做那么多作业，睡觉想得都是作业。作业，而且功课越来越难，睡不着，我害怕，我着急，。。。。。。。（眼泪不断留下来）

好，现在感觉怎样？

来访者：

平静一些。

好，现在我给你做个放松。躺在那里，闭上眼睛，注意力关注在你的呼吸上面。好，现在想象你是一个正在燃烧的蜡烛，从头到脚，慢慢融化。跟随我的指导语，放松身体的每一个部分。。。。。。。现在你想象走在一条路上，与平时走得路完全不一样的路。你走在这条路上，往前走。看见一个磨盘，看看是什么样的？

来访者：

黑的，很大，两层。

谁在推磨？

来访者：

我的同学。

描述一下。

来访者：

她现在在推磨，感觉怎样？在磨什么？

来访者：

不累。没看见磨什么。

你在哪里？

来访者：

我在旁边。

现在想象一个力气很大的人一下把磨盘掀起来了。看看下面是什么？来访者：

我看到一个小鬼，和一堆白的xx。

看看那个小鬼，描述一下。

来访者：

全身都是黑的，只有两只绿眼睛。

他穿什么？

来访者：

好像万圣节上那样，套的白单子，露出眼睛。

他在做什么？

来访者：

他吓我们。我们吃了一惊。

为什么吓你们？

来访者：

因为我同学没做完作业，他就可以用作业来吓我们。

用作业来吓你们。

来访者：

是的。我同学好多不会做。

你会帮她吧。

来访者：

我会的。

很好，互相帮助。

来访者：

那堆白色的东西都是白色的卷子，没做的。小鬼用这个来吓我们。

他以前不是小鬼，现在怎么变成小鬼的？

来访者：

他的作业那么多，多得做不完，就变成小鬼了，他因为烦作业，就用作业来烦别人。

噢，他也很烦作业。你让他自己来表达吧。

来访者：

每天那么多作业，烦死了，不想做了。。。。。。不想做了，烦死了。

很好，现在感觉怎样呢？

来访者：

很好，现在变白了。

为什么变白了？

来访者：

就是好多了，开心些了。

很好，就是让他多表达自己。现在你感觉怎样呢？

来访者：

也开心了些。

很好，现在你和他们告别，慢慢回来。回来途中，经过一片小树林，非常静谧，很安静，只听得见几只小鸟叫。你享受一下这份宁静，然后再回来。

来访者：

我不想回来。

那你先休息一下，等一下我叫你回来。

来访者：

（点头）

（十来分钟后）你现在沿原路返回吧。感觉怎样？

来访者：

很舒服，我刚才就没想作业了，感觉很好。

很好，你晚上会睡的很好。睡觉时，关注你的呼吸，随着你的呼吸，进入睡眠后期跟进：

睡眠改善了很多

四、暂时性失眠个案解析

很多中学生都会在学习压力大或人际关系出现问题的时候失眠，很多同学的失眠只是暂时性的，只是因为心中压抑了一些未表达的情绪和情感而已。而

很多学生不太会表达，已经习惯了压抑心中的情感，可是越是压抑，情绪就反弹得越高，导致睡眠问题。

这种暂时性的失眠如果得不到即使调整，很容易形成一种恶性循环。因为学生本身学业压力就很大，一睡不着就担心第二天没精神学习，就总想睡着，可是越担心，就越不容易睡着，精神总是处于担心，紧张和害怕中。躺在床上，就告诉自己：

我不能失眠，我要失眠。，否则明天就没有精神。结果越担心，并且给自己都是负面暗示，就越睡不着。这样时间一长，每天睡觉前，都很容易担心，最后真的失眠了，形成睡眠障碍了。通过鼓励学生表达情感和情绪，及放松去缓解心中的压力，就可以帮助学生改善这种暂时失眠的问题。

案例中的女孩因为作业多的做不完，一批又一批作业压在那里，导致心理产生压力，最后睡不着觉。鼓励她表达出她的烦，其实她的心理压力就大大减轻了。很多时候人在被情绪控制的时候，会失去理性，根本没有办法面对现实。但是当情绪被表达出来后，她就可以理性面对现实了。其实，她上了这么多年学，这些作业压力大不是只碰到一次的，而是经常碰到。因此，当她解决了情绪问题，自己就知道该怎样去做了。根本不需要老师给出学习方法的很多建议。每门课任老师都会对每门课有独到的学习方法点拨。而且在心理课上，也会讲解时间管理。因此，最重要的是如何帮助孩子处理情绪问题。而且高中生由于学习时间安排的很满，来辅导是要挤出时间的，因此每次辅导要针对问题解决，尽量在最短时间解决学生的问题，不需要挖的太深，将当前面临的问题缓解即可。

意象对话技术

意象对话技术简介：

意象对话疗法通过诱导来访者做想象，了解来访者的潜意识心理冲突，并通过直接对来访者潜意识中的意象进行修改，达到治疗效果。该疗法广泛应用于治疗各种神经症、身心疾病、正常人的情绪问题和心理发展问题等，可以使治疗时间大大缩短，效果也更加稳定。意象对话疗法，也是一项非常不错的心