高尔夫挥杆原理

一般来说击球时挥杆轨迹的方向与杆面的朝向一致， 球呈直线方向运动。
1、当挥杆轨迹与目标一致时 （Inside-in）
2、当挥杆轨迹从里边挥向外边时 （Inside-out）
3、当挥杆轨迹从Βιβλιοθήκη Baidu边挥向里边时 （Outside-in）
3
击球点
是指球与杆面的接触点
4
击球角度
是指击球时杆头轨迹与地面嗦形成的角度
1、弯曲度，是指身体前倾的角度。 2、倾斜度是指在挥杆过程中，脊柱需要往目标相反方向有一 些倾斜，让头、肩和胸骨在球的后面，这样在击球的时候杆头 才能沿着一个水平的路径扫出去。
二 挥杆平面 简单地说，所谓挥杆平面，是指在挥杆的过程 中，由手臂、球杆的运动轨迹所形成的一个虚 拟的平面。
Page 13
1、打不中球用多大的力量都白费！
2、切记不要用全力，控制好挥杆节奏，击球 准比远更加重要。
三 如何控制挥杆速度与节奏 挥杆节奏的速度不稳定，使得每一次挥杆都
无法保持一致，这不但本身是个错误，而且会 导致其他挥杆失误的产生。
关键是要找到轻松的弱势挥杆和超常规的强 力挥杆之间折中点，找到了这个节奏，下一步 就是巩固它，之后才能更好的运用。
如果失去准头，球飞得再远也是徒劳，而准头来自挥杆动作的 稳定性。 挥杆节奏和速度的不稳定，那每一杆都无法保持一致，这不但 本身是个错误，而且会导致其他挥杆失误的产生。
因此要想打出扎实、一致性更高的球，除了具备很好的平衡、 正确地用力以外，良好的挥杆速度和节奏也是不可缺少的要素。
Page 20
一 挥杆速度 挥杆速度是指挥杆时身体移动的速度
Page 18
二 下挥杆击球的合理用力
1、下挥杆击球必须从臀部开始发力，把力量传 到肩膀和手臂，手臂和手把力量和速度传至杆 头。
2、下杆击球时，手腕的力量一定要最后释放， 即上杆顶点手腕与球杆的形成的角度一定要等 到手到达腰部时才打开。
急于击球导致太早打开手腕，因此损失力量， 杆头速度反而更慢。 在极短的击球瞬间，手腕的小肌肉根本无法控 制方向
Page 23
Page 24
三个 建议
1、消除过猛的击球力度 2、在练习场10个球一组进行练习，循序渐近 3、85的挥杆力度是最佳的挥杆力度 注：降低挥杆速度，并不是说要减小挥杆幅度
1、上杆顶点短暂停留
三个要领！
2、下杆平稳加速，弧底使出力量
3、击球一刹那时的速度和力量达到最高点
四 合理选择符合挥杆节奏的球杆 1、球杆的选择也会对挥杆节奏产生影响。 打个比方说： 如果不确定自己是用6号铁杆还是7号铁杆的 情况下，最好选择长一号的球杆，轻松挥杆； 而不是选择短一号的球杆用力挥杆。 因为过于用力，容易破坏挥杆的节奏。
2、如何选择合适自己的球杆呢？ 首先必须要了解自己的挥杆速度，这是挑选球杆时
最基本也是最重要的依据！
Page 25
杆身相当于球杆的发动机，杆身的特性是选杆的关
键所在。杆头速度这一数据，对于选择使用什么硬度的 杆身非常重要。（举例：1号木杆 见下表）
挥杆速度
34米/秒一下 时
38米/秒
43米/秒
选则杆身 的硬度
身体的转动产生“环绕”的力量，手腕由曲打直产 生“鞭抽”的力量。
Page 15
高尔夫挥杆的力量必须协调以上三种力量，才能达到最好的击球效果。 要达到这一目的，需要注意一下三个方面
一 正确的上杆次序 二 下挥杆击球的合理用力 三 放松性情与身体
Page 16
Page 17
一 正确的上杆次序
为了下杆击球时杆头的速度达到最大，上杆 的次序首先要正确。
Page 11
Page 12
一 挥杆中心
关于高尔夫挥杆，有一个形象的解释，说它是一项从脚趾 到手指的运动。
高尔夫挥杆可以想象成一种圆周运动。在挥杆过程中，我 们是以脊椎为轴心，以手臂及球杆为挥杆半径，杆头以类似进 行圆周轨迹运行的运动模式。
保持一个正确的脊椎角度，我们需要考虑两点，弯曲度和 倾斜度
飞行距离
弹道
四个参数
方向
弯曲程度
九种弹道示意图
左拉
左拉 直球
右曲 左 弧
直 线
右 弧
左拉 左曲
右拉 左曲
右拉 直球
右拉 右曲
Page 6
二 击球五要素
1、挥杆轨迹
在球与目标之间，我们可以虚拟一条直线，称作目标线。 我们站位一侧称为内侧（Inside） 另一面称为外侧 （Outside）
Page 7
从挥杆平面的角度来看，只有两种挥杆平面理论： 1、单平面理论 2、双平面理论
Page 14
第三节：挥杆用力技巧
打高尔夫球时如何挥杆用力，怎样在击中球的前提 下把球打远打准确，这是挥杆的难点之一。
根据物理学原理，击球时杆头速度越大，给与球的 初始速度越大，球就飞的越远。这个原理适用于多种投 掷类的体育运动，因为它们都有共同的特点：扭身、摆 动双臂、手腕由曲打直。
注意 挥杆速度因人而异 注意 杆头速度和力量一定在击球的一刹那达到最高点
Page 21
Page 22
二 挥杆节奏
挥杆的节奏，决定了你能否把杆头以正确的角 度和速度送到击球点。
精确地控制时间，使你击球时手腕打直，并以 最快的速度通过击球区。
正确的挥杆节奏是：不急不缓的上杆、上杆顶 点短暂停留、平顺地转至下面平面、下杆时平稳 的加速、然后在挥杆弧底使出力量！
5
杆头速度
是指球杆在击球时运行的速度
总结：以上五要素中，挥杆轨迹和杆面朝向决定了球的飞
行方向；击球点、击球角度、杆头速度决定了球的飞行距 离。
Page 10
第二节：挥杆平衡法则
挥杆，是由球手的身体动作来完成的。 挥杆过程中，身体的平衡直接影响到挥杆的质 量，与之相关的还有球杆本身的平衡，挥杆动作 的平衡和挥杆时移位带来的体重转移的平衡， 因此，在挥杆过程中，保持好身体的平衡显得 尤为重要。
内
外
侧
侧
所谓挥杆轨迹，是指挥杆过程中杆头通过的路线 1、由内侧到内侧（Inside-in）的挥杆轨迹，如图所示： 2、由内侧到外侧（Inside-out）的挥杆轨迹，如图所示： 3、由外侧到内侧（Outside-in）的挥杆轨迹，如图所示：
Page 8
Page 9
2、杆面朝向
击球时的杆面朝向，决定了球在飞行过程中的弯曲 程度。
高尔夫球基本技术与实战策略 之【挥杆原理】
导读
一、介绍高尔夫挥杆与击球的物理学原理，对挥杆 与击球的各个环节进行详细的分析并给出图解。
二、正确理解高尔夫挥杆与击球的物理原理及力学 原理，建立正确的挥杆动作概念。
三、了解高尔夫挥杆用力及挥杆节奏的标准及训练 方法。
Page 5
第一节：击球原理
一 球的飞行原理
三 放松心情与身体 紧张，会受影响到身体和头脑。 紧张，往往源于准备不足或期望值过高。 假如击球前没做好热身，击球时身体就会紧张 “感觉”何意？ 是指能判断出球杆在挥杆全过程的状态，以及 身体对球杆的反映。 想提高这种感觉那么注意力就更集中在双手和 双脚上吧。
Page 19
第四节：挥杆速度与节奏
高尔夫球基本技术与实战策略
Page 2
前 言
从“运动训练学”的视角分析，高尔夫是一项技术主 导型运动项目。
高尔夫是一场斗智斗勇的竞技，需要勇气、技巧、策 略和自我控制。
全面、详细地综合介绍有关高尔夫球运动中最真实和 最有价值的知识和技能。
这门课程对高尔夫球技术、技能和实战策略做了全面 系统的诠释。
正确的上杆次序是：
手臂、肩、臀，其中上杆开始时，手臂、肩几 乎同时动作，臀部保持不动，等手臂到达臀部 高度时，肩膀的转动带动臀部向后转。
理想的上杆位置是：
肩膀转动90°，臀部转动45°，下杆时臀部首 先往回转，此时绷紧的背部肌肉和腹部肌肉像 拉满的弓突然释放，带动肩、手臂、手、球杆 依次传递释放力量，是杆头的快速通过击球区， 达到最远距离。
L
A/R
R/S
适用对象
多用于女性选手
挥杆较慢的男性选手或 年长选手
男选手或职业选手
48米/秒
S/X
职业选手或长打选手
48米/秒以上 时
X/XX
职业选手或长打选手
Page 26
Page 27
思
1、试说明击球五要素与球飞行弹道的关 系
考
题
2、试说明挥杆速度与节奏对挥杆稳定性
的影响