高尔夫挥杆动作分解

高尔夫公选课理论基础题目

指导老师：振军

班级：建筑学系建筑学专业01班

钰林

学号：11110114号

日期：2013.6.3

对全挥杆动作要细分析

1.站位和站姿

相对球，你的站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位、闭脚位，还是平脚位；而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。

钰林 11110114号建筑学系建筑学01班

2.起杆

指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作，从开始启动到进入屈腕动作为止。动作理论（左臂与球杆成为一个整体，不要屈腕屈肘，保持两臂与肩膀构成的三角形，左肩和左手与球杆形成一体，以左肩依次带动肩、手、球杆，将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右，在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向。）

3.上杆

当前侧手臂与地面平行，杆头指向天空时的过程。

扭转手腕（立腕），调整杆面：扭转手腕的同时，身体旋转，使手臂与球杆形成一个平面向后挥杆。

4.顶点这是挥杆的一个过渡动作，因为它是挥杆方向自身而下的转换点。

5.下杆

是观察高尔夫球员如何让球向击球区域移动的重要标志。

6.下杆同时转移身体重心

①、从一开始下杆的那一刹那，身体的重心就要同时逐渐转换到左边，这个转

移必须是渐进的，绝对不可以操之过急，否则会使挥杆度变得狭窄。（右手肘向身体侧下挥杆）

②、膝盖保持弯曲，同时注意双膝间须维持适当空间。

7.释放

即将球杆送至击球位置的过程。

释放位置可定义为在下杆时杆头挥至臀部高度的位置。

8.击球

完美的击球姿势不是一个“击中球”的延续性动作。当然，球杆通过击球区的目的是为了触击球，这是挥杆过程中公认的重要阶段，不过千万记住，挥杆通过击球区，而不是只击中球而已。（击球区域包括：1、释放；2、击球；3、送杆）

①、杆头通过击球区时，注意头的位置仍保持在击球点的后方；

②、触击球的过程中，右肩膀必须到下巴下方；

③、上半身想左旋转时，右脚跟可以离地；

④、充分伸展手臂，以重建挥杆弧度的长度。

9.送杆

是杆头击中球后的一个延续动作。此动作更倾向于自然产生，往往先要将球挑向空中的人，是无法掌握送杆的

10.前挥指后侧手臂与地面平行的运动过程

11.收杆

收杆时，完美的平衡使动作节奏非常顺滑。

收杆的动作：左脚单脚站立的姿势，此时，胸部和右膝，以及右脚背能够指向前目标，同时左脚尖竖立起来。（自然产生）

12.动作完成

案例分析：哈灵顿挥杆动作分解

“我喜欢可以向各个方向运动的感觉。”哈灵顿说到，“在下巴和胸部之间留有足够空间，可以让手臂有位置由顶点向下挥杆。

想象自己穿着一件直挺挺的夹克衫。这样做帮助自己的身体整体一致的转动。在腋窝下夹上手套，要这样用９号铁练习挥杆。

“当右膝盖放松，站位正确，就在举杆时让手腕蓄起能量。做完后挥杆动作时，我知道我已经拉满了弓弦待发了。绷直身体左侧，而不是右侧。

后挥杆时我抬起左脚后跟，以此确定我是在白球后方。开始要向下挥杆时，就把它放下。挥杆动作从下身开始，手臂和球杆仍在身后，这样就可以产生时间差上的力量。

下挥杆开始后，有许多事情不再你控制之下了。所以我只是简单找到一种感觉：我正在向左侧转动左前臂。也许不能精确地做到这一点，但起码有这样的感觉，让杆面平正，可以随意击打球的各个部位。

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把下挥杆想象成螺丝起子―――向左以最快速度转动身体，但身体左侧不能松垮。得到的力量会很大。左脚趾要紧抓草地。触球时，越多鞋钉

抓地越好。

课后感悟：高尔夫球运动和其他体育项目还有一点不尽相同，即它不是以需要击败别人

为主要目的，而是靠自己的技术，力争能打得更远、更准，向自己挑战，战胜自己。因为要战胜自己，有所突破，所以要求球手具备良好的心理素质，正因为这点，高尔夫球被认为是休息运动中最难也是最有意义的一项运动，如果你置身于这项运动中，每打一次球都有有新体会，在技术动作上有新的认识，就会不断地去追求与提高。