人体穴位与功能一览表

人体穴位与功能一览表【增添中】

穴位、经络是经典的传统文化之一，许多具有中医情结和武术情结的人对它都有极深的印象和好感。人体有340个穴位，穴位与神经系统有着密切的关系，穴位按摩早已融入人们的生活。但是，普通百姓真正了解穴位的并不太多。在自我健康意识越来越凸显的今天，进行自我穴位按摩或给家人保健按摩非常有必要，也是一个健康好习惯的形成。

为了避免打针吃药给人体带来的副作用，也为了自己及家人、朋友们养生保健的需要，我多年来很注意收集一些有关穴位方面的知识。前一段时间，我将所收集的一些常用穴位的有关内容做成表格形式整理出来，对一些初学保健按摩的人，或常做艾熏、艾灸的人，使用起来都很方便的。今天献给大家，一是，想让懂行的老师、同学们给予斧正、指导（不想误导大家及我周围的人群）；二是，也想让大家做一个参考，能够补充一些更好的内容，形成一个更完整的资料。

常见病例与穴位功能穴位

名称

如何找穴位备注

脾胃、消化功能如果平日里你的脾胃不好、消化能力差，可按摩穴位：中脘、足三里。

足三里

膝盖的膝盖骨下面少微外

侧，可摸到凸块。由此再往

外，斜下方一点之处，还有

另一凸块。这两块凸骨以线

连结，以此线为底边向下作

一正三角形。而此正三角形

的顶点，正是此穴。

足三里--肌肉比较大，按摩力度可稍大，

要渗透到穴位里。

中脘

两肋骨连接点和肚脐连接线

的中间点。

中脘--大拇指指腹来回按压，指腹用力，

力度可稍大，但不能用指甲掐。

经常便秘者（或者大便不好等下消化道功能较差者），想排的时候排不出，或是排后仍有残余感，往往是生活习惯不好，除了调整饮食外，多多按摩支沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕动，消除便秘。还可按摩天枢、足三里。

天枢

位于人体中腹部，肚脐向左

右三指宽处。

方法：用手指指面向下按压，或作圈状

按摩支沟穴。

支沟穴

位于手背腕横纹正中上三寸

处。方法：用手指指面向下

按压，或作圈状按摩。

方法：以手指指面向下按压，或做圈状按

摩大肠俞。

大肠俞

位于距离第四腰椎棘突下向

外约一寸五(比大拇指略

宽)。

【另外，取干薄荷5克，用热水冲泡饮用，

能有效缓解便秘。或是将少量黑芝麻和杏

仁粉混合用水冲泡饮用。】

头疼头晕者，可按摩太阳穴和

风池穴。颈肩不舒服者，除了经常转转头部外，可自我按摩风池。风池

穴

在人体的后颈部，后头骨下，

两条大筋外缘陷窝中，相当

于与耳垂齐平。

长，为了缓解视力疲劳可按摩太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。

两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中；再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防治白内障等慢性疾病的发生。睛明穴在眼部内侧，内眼角凹陷处。四白穴

双眼平视时，瞳孔正中央下

约二厘米处。

攒竹穴

眉毛内侧边缘凹陷处，此穴

位有两个。

因为疲劳出现心慌，或者心脏不太好者，以及经常晕车者，可按摩穴位：内关。

内关穴的功效非常强大，有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。可缓解打嗝、手心发热、肘臂疼痛、腋下红肿等症状；主治孕吐、晕车、腹泻。对治疗心脏病、

肺脏疾病、乳腺疾病有辅助用。它常用的功效有15个：治心源性哮喘、治打嗝、治胃痛、治呕吐、治恶心、治胁痛（肋骨痛）、双向调节血压（高血压降低、低血压升高）、治冠心病、心绞痛、心律不齐、治失眠、治抑郁症、治偏头痛、治药物过敏（主要是肠胃不舒服的过敏）、治痛经、治胸口痛、治晕车。内关

手掌内侧手腕处横纹，往上

约三指宽的中央。

手和手腕之间有一个界限，

叫做腕横纹。将右手三个手

指头并拢，把三个手指头中

的无名指，放在左手腕横纹

上，这时右手食指和左手手

腕交叉点的中点，就是内关

穴。

为说明确切位置，可以攥一

下拳头，攥完拳头之后，在

内关穴上，有两根筋，实际

上，内关穴就在两根筋的中

间。

总体来说，内关穴的功效就是心、胃、

胸全管。但内关穴不是一个补穴，只

是通的效果比较好，有阻滞、觉得不舒服

堵了的时候，可以揉内关穴。

如果您比较虚弱，没精打彩，就别揉内

关穴，因为它是用您的气血来通的，一

通就要耗费气血。

按摩要点：如果有心慌的症状，要按10

分钟以上，手要持续用力，左右手可交

替进行。如果是晕车，要按到不呕吐为好。

按摩“内关”穴可以增强心脏的无氧代谢能

力，有效预防心绞痛和心梗的发生。.....

养气血的大补穴劳宫穴：是人劳累以后去休息的宫殿。当您感到虚弱的时候，通常都想吃点儿好的或者补点营养品，揉劳宫穴当时就能补上。爬楼梯、爬山时半截喘上了，这不是哮

喘，一般是心脏供血不足，是虚喘，这时揉1分钟劳宫穴就能见效。

劳宫穴可以治疗口臭。实际上很多人口臭不是肠胃和牙龈的原因，而是心血管的问题，它的气味是腥味，表明里面有淤血。这种情况一定要多揉劳宫劳宫穴

劳宫穴在手的正中心，是人

劳累以后去休息的宫殿。

劳宫穴是心包经上的火穴，就是老给您生

着火，给您补足能量。中暑、晕车时，赶

紧揉劳宫穴就会有效果。

该穴位与脚底的涌泉穴相通，两者结合按

摩治疗高血压效果较好，