体育课准备活动教案

黔南民族师范学院公体课实习教案实习教师：刘泰石班级：体育舞蹈7 应到人数：40 实到人数：

3.扩胸运动

1—2拍：左脚向左横跨一步，两臂胸前平屈（掌心向下）扩胸2次。3—4拍：两臂侧平举（掌心向下）扩胸2次。5—6拍：左臂在上右臂在下振臂2次。7—8拍：右臂在上左臂在下振臂2次4.腰部运动两手插在腰间，1—2 个8拍逆时针旋转腰部，3—3个8拍顺时针。

5.腹背运动

1—2拍：左脚向左跨一步，两臂斜上举（掌心向前）向后振两次。3—4拍：体前屈两次，（掌心向后）。5—6拍同1—2拍。7—8拍同3—4拍

6.正压腿

第1八拍左脚向前跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。第3个八反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍7.侧压腿

第1八拍左脚向左跨一步成弓步，两手扶在膝盖上压腿，一拍一动。第3个八拍反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍8.膝关节运动

两手抚在膝关节上，屈膝。1—2个8拍逆时针旋转，3—4个8拍顺时针旋转。

9.腕踝关节运动

两手手指交叉放在胸前，1—2个8拍两手手指交叉放在胸前的同时左脚向后逆时针旋转，3—4个8拍相反。（4个8拍）

（4个8拍）

（4个8拍）

（4个8拍）

（4个8拍）

（4个8拍）

4个8拍

二、教法

1、由带操的人先做示范，然后，

喊口令

边的同学跟随口令一起做。

2、带操人做镜面示范

三、要求

（1）学生成体操队形站好

2）、配合口令做，动作舒展大

方

3）、队形保持整齐，静

4）、学生积极认真

5）、动作快、静、齐

游戏部分游戏名称：贴膏药

游戏目的：让学生明白两个

人的默契的重要性

游戏方法：被选中的组中

一个人跑，一个人追，如果

跑的人被追的人用手碰到

的话，就反过来，变成跑的

人追，追的人跑；如果快被

抓到的话，跑的学生可以站

到随意一组的最前面，那组

的后面一人就替你追或者

跑。

若学生积极性很高就变为

俩人手牵手(包括跑的两

人、追de两人)

游戏分组：两

人一组（按照

跳舞时的分

组）

游戏规则：

追的学生碰

到跑的学生

则角色自动

交换。

不论是追的

还是跑的学

生两个人必

须手牵手，若

手分开则追

的触碰无效，

跑的角色交

换。

十分

钟

1队形：

2注意事项：注意提醒学生游戏

时动作幅度不要太大，切忌不

可以用手触碰别人的头部。

心率曲线图

预计

联系密度强度

平均心率

-次/分

最高心率

170-180次/分全课内容主题

中上

%%

脉搏次数

220

200

180

160

140

120

100

80

5 10 15 20 25 30 35 40

时间