大学生压力和挫折的特点与原因
第八章 大学生压力管理与挫折应对 PPT课件
为了培养孩子在未来社会中生存的本领，人们从 很早就开始训练孩子独立生活的能力。在加拿大 有一个记者家中，两个上小学的孩子每天早上要 去结各家各户送报纸。看着孩子兴致勃勃地分发 报纸，那位当记者的父亲感到很自豪：“分这么 多报纸不容易，很早就起床，无论刮风下雨都要 去送，可孩子们从来都没有耽误过。”
2.2 受挫者的心理反应 反向
个体为了防止某些自认为不好的动机呈现于外 表行为，而采取与动机相反方向的行动。即外 在行为与内在动机不一致。
2.2 受挫者的心理反应 否认作用
不是把痛苦的事件有目的地忘掉，而是把已经 发生的不愉快的事件加以否认，认为根本没有 发生，以逃避心理上的刺激、不安和痛苦。
2.3 受挫者的行为反应
2.1 受挫者的生理反应
体内潜能大量消耗的同时，机体内部那些与情绪反应无 直接联系的器官或系统则得不到必要的能量而不能维持正 常功能，如消化道蠕动减慢、胃肠液分泌减少等。如果长 期处于挫折情境而不得到消解，上述生理变化将会进一步 增强，从而引起身心病变，出现皮肤和面色苍白、四肢发 冷、心悸、气急、腹胀、尿少等一系列症状。
结婚之前也这么做
德国家长从不包代替孩子的事情。法律还规定 ，孩子到14岁就要在家里承担一些义务，比如 要替全家人擦皮鞋等。这样做，不仅是为了培 养孩子的劳动能力，也有利于培养孩子的社会 义务感。
日本人教育孩子有句名言：除了阳光和空气是大 自然的赐予，其他一切都要通过劳动获得。许多 日本学生在课余时间，都要去外边参加劳动挣钱 ，大学生中勤工俭学的非常普遍，就连有钱人家 的子弟也不例外。他们靠在饭店端盘子、洗碗， 在商店售货，在养老院照顾老人，做家庭教师等 来挣自己的学费。孩子很小的时候，父母就给他 们灌输一种思想：“不给别人添麻烦”，全家人 外出旅行，不论多么小的孩子都要无一例外地背 上一个小背包。别人问为什么，父母说：“他们 自己的东西，应该自己来背。”
大学生压力管理与应对挫折ppt课件全文
1．认知消极 2．情绪失控 3．意志消沉 4．行为异常
1．激发动力 2．积极仿同 3．适度补偿
增强自身的抗压力 培养积极的认知方式 增强压力的技术控制 主动寻求社会支持
四、大学生的压力管理
一、挫折 二、大学生压力和挫折产生的类型 三、大学生挫折的特点 四、挫折对大学生的影响 五、大学生的挫折应对
此课件下载可自行编辑修改，此课件供参考！ 部分内容来源于网络，如有侵权请与我联系删除！感谢你的观看！
此课件下载可自行编辑修改，此课件供参考！ 部分内容来源于网络，如有侵权请与我联系删除！感谢你的观看！
消极影响
积极影响
五、大学生的挫折应对
社会是人生 最好的课堂
互相帮助可以降 低消极情绪体验
避免两种错误 的归因模式
正确认识，客观 和公正地面对 挫折、评价挫折
（四）积极投身社会实践
（三）建立和谐的人际关系
（二）确立合理的自我归因
（一）形成正确的挫折认知
第三节 活动与体验
3．挫折情境
4．挫折认知
5．情绪反应
（三）应对挫折的行为表现
（1）求得注意 （2）合理化作用 （3）自我整饰 （4）责任推诿 （5）反向 （6）逃避
（1）固执 （2）退化 （3）攻击性行为 （4）轻生
（1）升华 （2）补偿 （3）表同
三、大学生挫折的特点
四、挫折对大学生的影响
1．降低大学生的学习效率 2．降低大学生的思维能力与生活能力 3．损害大学生的身心健康 4．出现行为偏差
挫折对大学 生的影响
1．有利于磨练大学生的性格和意志 2．有利于增强大学生的情绪反应能力和解决实际问题的能力 3．有利于提高大学生的生活适应能力
大学生挫折心理产生的原因及对策
随着我国经济的日益发达和高等教育事业的飞速发展，大学生的心理健康问题日益为大家所关注。
由于客观的竞争压力和主观的心里不成熟，无论是在校学习还是就业，都不可避免地会遭受各种挫折，产生种种不良的心理反映，严重影响他们的身心健康和未来前程。
因此，分析大学生挫折心理产生的原因，并采取措施提高大学生承受挫折的能力，是摆在各高校面前的一个重要课题，应引起教育界和全社会的高度重视。
1、大学生产生挫折心理的主要原因心理学认为，挫折是一个人在达到某种目标或满足某种需要的活动过程中，由于受到妨碍或干扰，致使目标不能实现或需要无法得到满足时所产生的情绪体验。
大学生挫折心理是指大学生在大学期间因在学习、生活、情感、人际交往等方面受到阻碍，致使不能顺利实现目标或满足自身需要时所产生的消极情绪体验。
引起大学生产生挫折心理的具体原因包括客观和主观两大方面。
1．1客观因素客观因素是不以人的意志为转移的，事实实在在存在的。
环境的变化，从中学小圈子到大学大环境的变化，从依赖父母到独立生活，从填鸭式的课堂模式到自学，从成绩的佼佼者到同学中的普通一员……这需要较长时间的慢慢改变和适应。
如果自我调节不好，适应不了便会产生学业受挫、焦虑不安、紧张恐惧的挫折心理体验。
再加上当前严峻的就业形势，大学生流传“毕业即失业”的口号，而导致一部分大学生就读时忧心重重，倍感前迷惘，不知所措，逐渐丧失了学习的信心和方得过且过，不思进取。
对于贫困家庭的学生，读大学的费用是一份沉重的负担。
他们不得不节衣缩食，不得不放弃应有的娱乐活动，不得不为筹措学费而四处奔波，利用课余时间打工挣钱。
些学生就容易产生压抑、无奈、自卑、痛苦的心理挫折。
1.2主观因素个性不完善也是导致青少年挫折心理的重要原因。
青少年虽然朝气蓬勃，思想活跃，兴趣广泛，勇于探索，富于创造性，但从社会成熟性来看，个性还不够完善。
如情绪不稳定，认识片面，自尊心与好胜心过强，理想浪漫，容易偏激，世界观不明晰，缺乏扎实的实践基础，耐力不强等。
大学生心理健康——压力管理与挫折应对PPT课件
.
16
挫折是怎样炼成的
1、具有必要的需要、动机、目标 2、具有满族动机和实现目标的实际行为 3、具有致使个体活动受限的对象、情景 4、挫折必须被感知 5、有对挫折产生相应的情绪反应、生理反应
焦虑、抑郁、愤怒、失眠、头痛
.
17
在哪里容易受到挫折
1、与学习有关 2、与自我意识有关 3、与人际关系有关 4、与就业有关 5、与恋爱有关 6、与家庭有关
影响挫折承受力的因素 期望水平 生理条件 个性因素 挫折准备
社会经验 社会支持.21Fra bibliotek挫折的应对
1、正确理智的归因 2、合理调整期望值 3、积极改变挫折情境 4、主动寻求社会支持
.
22
正确认识挫折
挫折具有普遍性 挫折具有两面性
.
23
.
7
我现在有没有压力
0- 10分：精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉 闷， 个人做事的动力不高。
11-15分：精神压力程度中等， 虽然有些时侯感到压力较大， 仍可应付。
16分及以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决 方法。
.
8
压力信号
生理信号
—当你处于压力之下时，头疼的频率和程度在不断增加 —肌肉紧张 —皮肤对压力特别敏感。 —消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散 —心悸和胸部疼痛也经常是与压力有关的。 —没有医学原因的疼痛
.
18
为什么会受到挫折
客观因素 1、社会、政治、经济环境 2、校园人文环境、教学与生活条件等的限制 3、家庭因素 4、生理条件限制 5、偶发事件
.
19
为什么会受到挫折
主观因素 1、个体的生理条件 2、个体的心理条件 3、自我期望值溢出 4、过分需求 5、动机冲突
大学生常见挫折及其应对策略
大学生常见挫折及其应对策略一、大学生常见挫折及特点（一）什么是挫折挫折是一种普遍存在的心理现象，是个体从事有目的的活动时，遇到无法克服的障碍或干扰而产生的紧张状态和情绪反应（二）挫折的性质及其转化消极性 vs 积极性挫折的消极性和积极性都是相对的，也是可以转化的。
挫折的转化是指当人们遇到挫折时，以积极的态度向挫折学习，将挫折变为动力，以顽强的毅力继续奋斗，或重新调整目标，从而使需要或动机获得新的满足的心理过程和实践过程，即减少挫折的消极因素，积极寻找挫折积极的一面，促使挫折产生的消极因素向积极方面转化。
（三）挫折阀限和挫折承受力1. 挫折阀限是指引起人们产生挫折感的最小刺激量。
2. 挫折承受力是指人们在遇到挫折时，能够忍受和排解挫折的程度，也就是人们适应挫折、抵抗和应对挫折的一种能力。
包括挫折耐受力和挫折排解力两个方面。
（四）大学生产生挫折的原因✓构成挫折的外界因素：天时、地利、人和等因素✓构成挫折的个人因素1）心有余力不足（期望太高、太多）2）脆弱，敏感，感情易受伤害3）不合理的信念与心理反应模式－绝对化：就要这样！没有通融余地。
－至善主义：要完美无缺，无可挑剔；要得到所有人的好评。
－以偏概全：；一点不行，全面完了；一步不行，全局完了；一时不行，永远完了。
✓动机冲突挫折三要素挫折情境挫折认知挫折反应1、挫折情境C、趋避冲突（正负冲突）：指同一个目标对于个体来说，可能会满足某些需要，同时又构成一定的威胁，因此产生既有吸引力，又有排斥力的矛盾心境，如某个同学既想谈恋爱，去感受爱情，又害怕会因此影响学习等。
d 、双重趋避冲突：指两个目标均有利弊，希望取两者利而避其弊。
如某大四学生，成绩中上。
系里拟推荐他免试攻读研究生，条件是毕业以后留系任教至少七年。
他既想读研深造，又怕自己考不上；既想得到免试上研的机会，又不想做教师；既想本科毕业就去工作有收入，又怕这样失去了提高学历的机会。
（3）能力与期望的矛盾：这是指个体的期望值太高，但能力有限而导致的挫折。
大学生心理健康第05章压力管理与挫折应对
汇报人： 2024-01-07
目录
• 压力与挫折概述 • 压力管理 • 挫折应对 • 大学生常见的压力与挫折问题 • 应对策略与建议
01
压力与挫折概述
定义与特征
定义
压力是指在特定情境下，个体对外部 刺激所产生的紧张和不安的心理状态 。挫折则是指个体在追求目标过程中 遇到阻碍时产生的情绪反应。
学习与创新
持续学习
学习是提高个人素质和应对挫折的重要途径。大学生应该保持学习的热情和动力，不断 提升自己的知识和技能。
培养创新意识
创新是应对挫折的有效方法之一。大学生应该培养创新意识，尝试新的思路和方法，打 破传统思维模式。
勇于尝试与实验
在面对挫折时，大学生应该勇于尝试新的解决方法，不断实验和探索，寻找最佳的解决 方案。同时，也要学会从失败中汲取教训，不断总结经验教训。
特征
压力和挫折通常伴随着紧张、焦虑、 不安等情绪体验，可能影响个体的认 知、行为和生理反应。
压力与挫折的来源
学业压力
来自课程学习、考试、论文等 方面的压力。
人际关系压力
与同学、老师、家长之间的沟 通与相处所带来的压力。
自我期望与现实落差
个人目标与现实情况之间的差 异所引发的压力和挫折感。
外部环境因素
04
大学生常见的压力与挫折问题
学业压力
01
02
03
考试压力
由于考试成绩是评价学生 学习效果的主要标准，很 多大学生面临考试时会产 生焦虑和压力。
学习任务压力
大学课程难度较高，学习 任务繁重，导致学生面临 学习压力。
学术研究压力
对于需要进行科研或学术 研究的学生，需要承担较 高的学术研究压力。
压力和挫折对大学生心理的影响
第三节压力和挫折对大学生心理的影响一、压力反应大学生面对压力，在情绪、行为以及认知等方面都会发生变化，表现出异常特征。
(一)情绪具有两极性和矛盾性大学生面对压力是，情绪的两极性和矛盾性主要体现在三个方面：一是他们对事物的认知还不稳定、不完整，情绪易失去控制，好走极端，因此在压力面前表现得矛盾和情绪摇摆不定；二是他们的自我意识正在觉醒，但现实自我和理想自我的不一致常常会引发矛盾；三是由于他们内在的日益增长变化的需求与现实满足要求的可能性之间是非线性关系，使他们在压力面前情绪忽高忽低，激烈多变。
表现出的外在特征便是忧郁、倦怠和焦虑等。
(二) 行为幼稚和成熟并存处于心理过渡时期的当代大学生，其行为表现既有少儿时期残留下来的天真幼稚，又有成年时期的深思熟虑。
而两性情感的介入更使他们在压力面前有各种行为的变化。
这些变化取决于压力的程度、个体特质环境的改变。
轻度压力可以导致正向的行为适应，但是压力若常久不被解决，则会随着时间的累积而加重，引起不良的行为反应。
如注意力减退、缺乏耐心、容易烦躁、学习效率降低。
许多大学生在面对学习和生活环境中的种种问题时，因处理不当而陷入焦虑、失望和困惑之中，严重者表现出过激或异常行为。
(三) 认知出现偏差当个体察觉某一压力源具有威胁性时，其认知功能就会受到影响。
当个体察觉某一压力源具有威胁性时，其认知功能就会受到影响。
一般而言，适度压力能集中注意、激发斗志、促进思考；当压力超过个体承受能力时，认知效能便会降低。
大学生在受到社会转型期各种人生观、价值观、世界观相互碰撞的影响时，在过度压力面前容易导致认知障碍，产生种种困惑和错误的观念。
这种消极的负面反应反过来又“放大”了心理压力，造成恶性循环，甚至导致心理危机。
一、挫折反应一般心理挫折的反应可以分为三大类：理智性反应、情绪性反应、个性变化。
这些反应经过强化和重复，逐渐成为对待心理压力和挫折的习惯表现方式。
(一)理智性反应这是一种积极的行为反应。
大学生学习困难的心理成因及对策探析
大学生学习困难的心理成因及对策探析随着社会的不断发展，大学生的学业压力也在逐渐增大，学习困难成为了一个普遍存在的问题。
大部分大学生在面对考试成绩不理想、学业紧张等问题时，既会感到挫折，也会影响到他们的学习动力和学习效果。
学习困难的心理成因是复杂的，包括时间管理不善、缺乏自信、焦虑情绪等。
我们有必要深入探讨大学生学习困难的心理成因，并提出相应的对策，以帮助大学生改善学习困难，提高学习成绩。
一、心理成因分析1. 时间管理不善大学生的学习任务繁重，需要花费大量的时间来完成。
大部分学生由于缺乏有效的时间管理能力，往往不能合理安排时间，导致学习效率低下。
长时间的学习无法得到应有的成绩，从而导致学习困难。
2. 缺乏自信大学生学业压力较大，需要不断学习掌握新知识和技能，因此自信是成功学习的关键。
一些大学生由于缺乏自信，常常怀疑自己的能力，这种消极情绪不仅会降低学习积极性，还会影响学习效果。
3. 孤独感大学生学习环境相对独立，与高中时期相比，学习的孤独感更为强烈。
一些大学生因为缺乏社交活动，很容易感到孤独和无助，影响到他们的学习情绪。
4. 焦虑情绪由于学习任务的繁重和学业上的挑战，许多大学生会有焦虑情绪。
焦虑情绪对学生的学习效果有着很大的负面影响，甚至会影响到他们的健康，成为学习困难的一个主要心理成因。
二、对策探析针对时间管理不善的问题，大学生应该认识到时间的宝贵性，学会合理安排时间。
可以通过制定学习计划、设定学习目标和合理安排学习时间等方式，提高学习效率。
缺乏自信是造成学习困难的重要原因之一，大学生应该在学习中树立自信心，从小目标开始，逐步提高自己的学习成绩。
也可以通过积极的心理调适，树立正确的学习观念，认识到自己的潜力和价值。
3. 注重社交活动对于缺乏社交的学生，应该主动参与校园活动，扩大社交圈子，与他人交流互动，增强社交能力。
在与他人的互动中，可以获得积极的情感支持，减轻孤独感，从而提高学习动力。
针对学习中的焦虑情绪，大学生应该学会积极面对，寻找方式缓解焦虑情绪。
大学生挫折心理的类型、特点和行为表现
朋辈互助
鼓励大学生之间建立互助小组，分享经验和 资源，共同应对挫折。
专业辅导
引导大学生寻求专业的心理辅导或咨询帮助 ，获得更全面的支持。
谢谢聆听
家庭关系紧张
部分大学生因家庭关系紧 张而感到情感受挫，如父 母离异、家庭暴力等。
就业挫折
求职失败
大学生在求职过程中可能 遭遇多次失败，如面试不 通过、简历被刷等，从而 产生就业挫折感。
职业发展受阻
部分大学生在工作后发现 职业发展不如预期，如晋 升缓慢、薪资不高等，也 会感到挫折。
行业不景气
某些行业可能面临市场不 景气的情况，导致就业机 会减少，大学生在就业时 可能因此受挫。
大学生挫折心理的类 型、特点和行为表现
汇报人：XX 20XX-01-31
目录
• 挫折心理概述 • 大学生挫折心理类型 • 大学生挫折心理特点 • 大学生挫折行为表现 • 影响因素及应对策略 • 挫折心理干预与辅导方法
01
挫折心理概述
挫折心理定义
01
挫折心理是指个体在从事有目的 的活动过程中，遇到障碍或干扰 ，致使个人动机不能实现、需要 不能满足时的情绪状态。
、谩骂、打斗等。
转移目标
03
有时，大学生可能将愤怒情绪转移到其他事物或人身上，以发
泄自己的不满。
逃避退缩
回避行为
面对挫折，一些大学生可能选择逃避或回避挫折源，以避免再次受 到伤害。
心理防御
逃避退缩是一种心理防御机制，可以帮助大学生暂时缓解挫折带来 的痛苦。
行为表现
在行为上，大学生可能表现出对挫折事件的逃避、推脱、放弃等。然 而，长期逃避退缩可能导致大学生失去面对挫折的勇气和信心。
大学生心理危机识别与处理
大学生心理危机识别与处理一、引言在当今社会，大学生面临着日益复杂的压力和挑战，包括学业压力、人际关系困扰、自我期望与现实冲突等问题。
这些压力和挑战可能导致他们出现心理危机，影响他们的身心健康和学习生活。
因此，大学生心理危机的识别与处理显得尤为重要。
本文将探讨如何识别和处理大学生心理危机，以帮助大学生度过难关，提高他们的心理健康水平。
二、大学生心理危机的识别1、学业压力学业压力是大学生面临的主要压力之一。
由于大学课程的复杂性，加上对成绩的期望和担忧，学生可能会感到无法承受的学习压力。
这些压力可能导致学生出现焦虑、沮丧和无助等情绪。
2、人际关系困扰大学生活是一个重要的人际关系发展阶段。
然而，由于个性差异、沟通不畅等原因，学生在与同学、室友和教师等人交往时可能遇到困难。
这些问题可能导致学生出现孤独感、社交焦虑和抑郁等情绪。
3、自我期望与现实冲突大学生对自己的期望往往很高，他们希望自己在学业、社交和职业等方面都能取得成功。
然而，当现实无法满足他们的期望时，他们可能会感到失望和沮丧。
这种冲突可能导致学生出现自我怀疑、焦虑和抑郁等情绪。
三、大学生心理危机的处理1、提供心理咨询和支持学校应设立心理咨询中心，为学生提供专业的心理咨询和支持服务。
这些服务可以包括个体咨询、团体咨询和咨询服务热线等。
通过心理咨询，学生可以获得情感支持和应对策略，以帮助他们应对心理危机。
2、建立社会支持网络学校可以组织社交活动和团体项目，帮助学生建立良好的社交网络。
这可以提供学生一个交流和分享的平台，帮助他们减轻压力、获得支持。
鼓励学生与家人和朋友保持，寻求他们的支持和理解也是建立社会支持网络的重要方面。
3、提供学术支持和职业规划指导学校可以提供学术支持和职业规划指导服务，帮助学生应对学业和职业方面的压力。
这可以包括学习技巧培训、课程辅导和实习推荐等服务。
通过这些支持，学生可以更好地应对学业和职业方面的挑战，减少心理危机的发生。
4、开展心理健康教育和宣传活动学校可以定期开展心理健康教育和宣传活动，提高学生对心理健康的认识和理解。
大学生压力与挫折PPT课件
➢ 大学生的压力及管理
当压力来临时，你会怎么做（ ） A.置之不理 B.抱怨不断 C.请求外援 D.全面分析，再做安排
事件的发生只占生活的10%其余的90%是由你自己 来决定！
➢ 大学生的压力及管理
这一切都是为什么？因为咖啡女儿，或是警察，还是自己
两种情景。同样的开始，不同的结局。为什么？因为 你的“反应”不同！
➢ 大学生的压力及管理
我们学会了营造生活，但却没有学会享受生活。我们
这
个
已经去过了月球，但我们对邻居却不甚了解。我们征
时
服了外太空，但却没有征服内心世界。我们净化了空
代 的
气，却污染了自己的灵魂。我们收入更多了，但良心
矛
更少了。
盾
生产的数量提高了，但质量却下降了。食物的品种更多了，但营养更少了。能挣两份工资的家庭多了，但离婚率却上升了。 橱窗里的东西更多了，但家里一无所有的也更多了。
➢ 大学生的压力及管理
来自 学校
管理制度不合理、组织气氛等
来自 人际
个人情感 同学关系 师生关系等
突发 事件
失恋，丧亲，灾害等
就业 发展
理想与现实的差距，目标不清、未来 的职业发展
➢ 大学生的压力及管理
来自「拖延」有要做的事， 却没有采取任何行动。可能 是有意识或无意识的忽略， 也可能是懒惰。
压力知多少
O 2、某某离开了熟悉的家乡来到陌生的大学，她感到无 所适从。
O 3、某某很害怕回宿舍，因为无法忍受宿舍的冷漠。 O 4、某某准备了半个多月，最终还是在竞选社团干部时
失败了，他感到自己很失败。 O 5、某某的英四级再次不过，在离毕业只有半年时间里，
他连最后一次机会也错过了。
➢ 大学生的挫折及应对
大学生经常遇到的问题
大学生经常遇到的问题
大学生经常遇到的问题主要包括以下几个方面：
1. 学业压力：大学期间，学生需要面对各种学习任务，包括完成课程作业、准备考试、参加实践和实习等。
这些任务对时间和精力的挑战都很大，容易造成学业压力。
2. 人际关系问题：大学生需要与室友、同学、教师等进行交往，可能会遇到相处困难、沟通障碍等问题。
3. 自我认同困惑：进入大学后，学生常常会面临自我认同的困惑，包括对自身价值观、兴趣爱好、职业规划等方面的迷茫。
4. 时间管理：大学自由时间较多，如何合理安排时间，既保证学业成绩又丰富个人生活，是大学生普遍面临的问题。
5. 情绪波动：大学生处于青春期与成年期的交接，情感波动较为剧烈，可能会遇到情绪管理方面的问题。
6. 经济压力：部分学生可能面临经济压力，需要想办法平衡学业与打工、兼职等事务。
7. 健康问题：大学期间不规律的生活习惯可能会对身体健康造成影响，如熬夜、饮食不规律等。
8. 社交焦虑：在参与各类活动、社交场合中，部分学生会感到紧张、害怕被他人负面评价，产生社交焦虑。
9. 未来规划：如何在众多职业选择中明确自己的方向，进行有效的职业规划，是大学生需要面对的重要问题。
10. 心理健康：面对生活压力、学业压力、情感问题等多方面的困扰，部分学生可能会出现焦虑、抑郁等心理健康问题。
为了应对这些问题，大学生应该学会寻求帮助、合理规划时间、保持健康的生活习惯，同时也要积极面对困难，采取有效的应对策略。
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对大家好，今天我们来聊聊一个大家都会遇到的问题——挫折与压力的应对。
我们要明白，挫折和压力是人生中不可避免的一部分，每个人都会经历。
那么，如何正确地面对这些挫折和压力呢？接下来，我将从三个方面为大家展开讲解。
一、认识挫折和压力1.1 什么是挫折？挫折是指在追求目标的过程中，遇到的一些困难和阻碍。
这些困难可能来自于外部环境，也可能来自于我们自己的内心。
当我们遇到挫折时，可能会感到沮丧、失望甚至绝望。
但是，我们要明白，挫折并不是坏事，它可以帮助我们成长，让我们变得更加坚强。
1.2 什么是压力？压力是指在我们生活、学习和工作中，由于各种原因产生的紧张感。
压力可能来自于学业、工作、人际关系等方面。
当我们面临压力时，可能会感到焦虑、紧张甚至失眠。
但是，我们要相信，适度的压力可以激发我们的潜能，让我们更加努力地去追求目标。
二、应对挫折和压力的方法2.1 调整心态面对挫折和压力，我们首先要做的就是调整自己的心态。
我们要学会接受现实，不要过分抱怨和逃避。
我们要保持乐观的心态，相信自己有能力克服困难。
当我们遇到挫折时，可以告诉自己：“这只是暂时的困难，我一定能够度过。
”当我们面临压力时，可以告诉自己：“我有能力解决这个问题，加油！”2.2 增强自信增强自信是应对挫折和压力的重要方法。
我们要相信自己的能力，不要轻易被困难打败。
当我们遇到挫折时，可以回顾一下自己过去的成功经历，提醒自己曾经取得的成就。
当我们面临压力时，可以告诉自己：“我已经做得很好了，这次也会顺利完成。
”我们还要学会向他人寻求帮助，不要把问题都扛在自己的肩上。
2.3 合理安排时间和精力合理安排时间和精力是应对挫折和压力的关键。
我们要学会区分轻重缓急，把时间和精力集中在最重要的事情上。
当我们面临繁重的任务时，可以尝试制定计划，将任务分解成一个个小目标，逐步完成。
我们还要学会适当休息，给自己留出足够的时间来放松和恢复精力。
大学生的心理压力与挫折应对
名人是怎么看待挫折和不幸的？
挫折和不幸，是天才的晋身之阶，信徒的洗礼之水，能人的无价之宝，弱者的无底深渊。 ——巴尔扎克
世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于 能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊
——巴尔扎克
正视心理压力与挫折： ——每位大学生必修课
蝴蝶为什么会过早死去
战胜挫折，久而久之就会沮丧，从而倾向
于放弃意志努力，听从命运摆布。
• 受挫后的行为反应
• 4、补偿：
•
所谓补偿，是指一个因某方面的缺陷
而无法达到期望的目标时，以其他方面的成
功来弥补先前的遗憾与自卑的现象。例如，
大学生因为家庭经济条件或者自身的相貌条
件在恋爱问题上受挫，那么他就可以发奋学
习，以学习的成功增加自己的自信心。
4、要乐于助人
5、保持一顆童真的心
6、要学会和各种人愉快地相处
7、要能处变不惊
8、要保持幽默感
9、要能宽恕他人
10、要有几个知心的朋友
11、常和人保持合作，并从中获得乐趣
12、要会享受你的天伦之乐
13、保持高度的自信心
14、要尊重弱者
15、偶尔也放纵自己一下
16、有空和朋友聊聊
有一个小孩在草地上发现了一个蛹。他把蛹捡起 来带回家，要看看蛹是怎样羽化为蝴蝶。过了几天， 蛹身上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好久好 久，身体似乎被什么东西卡住了，一直出不来。小孩 子看着于心不忍，他拿起剪刀，把蛹剪开，帮助蝴蝶 脱蛹而出。可是，因为蝴蝶在离开蛹前必须经过痛苦 的挣扎，直到它的双翅强壮了，才会破蛹而出。 由于 小孩的帮助使这只蝴蝶过早地离开蛹体，所以出来以 后其身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死 去了。