自我情商分析

自我情商分析

情商（EQ），也称为情绪智力，又称为情感智力。人们都认为一个人的成功与否取决于他智力（IQ）的高低。在中国，父母对于他人夸自己孩子智商高比他人夸孩子情商高要开心的多。他们认为孩子智商高肯定能成龙成凤。1990年美国耶鲁大学心理学家彼得.沙洛维和新罕布什尔大学的约翰.梅耶首次提出，高情商的人比高智商的人更容易获得成功。研究和实验证明:在人的成功的诸多主观上的因素里面，智商因素大约占20%，而情商则占80%左右。认为情绪智力包括4种能力：1.由较基础的心理过程向较综合的心理过程依次是察觉和表达情绪的能力。2.情绪促进思维过程的能力。3.理解情绪和情绪知识的能力。4.最高层的是调节情绪以助情绪和智力发展的能力。

美国哈佛大学教授丹尼尔.戈尔曼在他的《情绪智力》一书中，把情绪智力概括为5个反面的能力：

1.认识自己清绪的能力。

2.妥善管理情绪的能力。

3.自我激励的能力。

4.认识他人情绪的能力。

5.人际关系的管理能力。

实际上人的情商乃是一个人感受、理解、控制、运用和表达自己及他人情绪的能力，通常表现为工作热情、责任心、主动性、协作能力、组织管理能力、人际交往能力、解决问题的能力和面对困难承受挫折的能力等。情商的提出，动摇了智力决定一切的统治地位，使人们进

一步认识到，一个人的成功，不紧靠智商，而且主要是靠情商。下边以情商在公司的作用为例证明:

很多的事实都证明，一个人的情商是其成功的关键。

下边我以自己的实例来分析自己的情商：

高一的我，是快乐的我，是对生活充满希望的我。我是爸爸妈妈手心里的宝，我有我的梦想，有我自己的骄傲，有一种初生牛犊不怕虎的冲劲和勇气。我有很多的朋友，学习成绩不错，是老师眼里的好学生。可是，上天却给我开了一个莫大的玩笑，我的妈妈不幸患上了肾炎，在医院里看着妈妈痛苦的呻吟，我的心碎了。人们不都说:好人有好报吗？妈妈一辈子没做过坏事，怎么会突然就这样了呢。我无法面对这残酷的现实，我开始对身边的人或事抱有一种怨恨的心态。我埋怨上天的不公，整天怨天尤人。我开始逃课、旷课。久而久

之，我的脾气很暴躁了，我的同学、朋友也开始躲避我了，而我也越

来越自闭起来，成绩一落千丈。高三了，同学们在拼搏的时候,我还

在埋怨着人世的不公。爸爸考虑到妈妈的病情没有告诉她我的变化，

可是后来妈妈还是知道了。在一次我去医院陪妈妈的时候，妈妈跟我

说：儿子啊，妈妈很难受。妈妈难受的不只是在身体上，而更多的是

在心里啊。我是多么的想看到你以前开心快乐的你。你还那么小，我

不放心啊，好想看着你考上大学。妈妈不会放弃，也希望你能够和妈

妈一起拼搏。我答应了妈妈，我也看到了希望，我又回到了以前的自

己。我又努力开始学习起来，跟同学和朋友道歉了。我的朋友们也都

回来了。我对生活有了进一步的认识。现在我考上大学了，在大学里，

我常常怀一颗感恩的心来对待身边的一切。

我的心里健康过程和情商高低变化如下:

心里健康变化：

020

40

60

80

100

高一高二高三大学健康不健康亚健康

情商高低变化：

4060

80

100

情商

我的心里成长过程，可以说是艰难的。我的问题最初是由于妈妈患病，产生了怨恨思维。妈妈的不幸，导致了自己对生活的绝望。其次我的情绪认知和控制能力差。我不能正确的知道自己的不良情绪，更不能有效地控制自己的不良情绪，任其情绪泛滥，造成了人际关系不良，学习下降，加重了自己的心里负担。再者，我的挫折耐力较差。不善于进行客观的挫折归因，夸大挫折程度，缺乏应付挫折的意志力。在这些原因中，我们很清楚的看到，情商发展不良是引起心理健康问题的主要原因。人在情商低的时候是不可能获得健康的心理发展的，还会影响到人的发展的各个方面。

戈尔曼说：“情感能力不是注定不变的，只要学习得法，情感能力就能增加，其根本原因就在于人类的大脑也是在后天学习中不断成熟发展的成熟的。”我的这次事件中，高一没遇到事，心态还好，高二因为一些事情，不敢面对，使自己的悲伤扩大，造成了更大的伤害。高三因为妈妈的引导和自己的成长，情绪得到控制，情商不断提升。自己能认识自己的错误，可以和同学道歉，能鼓励自己的妈妈，这都是敢于担当的表现。到大学能怀一颗感恩的心，也是情商提高的表现。这些都是后来改变学习提高得来的。

根据我的这次事情的情商分析，特列以下改进：

1.了解自己的情绪能力。能及时观察自己的情绪，了解产生情绪的原因。

2.控制自己的情绪能力。掌握情绪调节的各种方法，善于摆脱消极情绪，

控制刺激情绪的根源。

3.自我激励的能力。懂得整理情绪，确定切实可行的目标，并朝着一定目

标前进努力，培养克服困难的信心和能力，善于自我鼓励、自我监督、

自我教育。

4.了解他人的情绪能力。理解他人的感受，观察他人的真实感受，具有同情心。

5.维护融洽的人际关系能力。能够理解并适应他人的情绪，理解、包容、大度，积极处理人际交往中的问题，主动与人沟通。

6．面对挫折的能力。认识到挫折的普遍性，能够理智的面对、归因挫折，掌握对付挫折的的基本技能。

附表：