养生八字诀
秋季饮食养生8字诀
秋季饮食养生8字诀按五行，金是秋、木是春、夏是火、冬是水。
而肝属木、肾属水、心属火、肺属金，所以在中医理论里，有“春补肝、夏补心、秋补肺、冬补肾”之说。
为此我们总结了秋季养生八字诀：润燥、补肺、养阴、多酸一、进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。
养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。
其中最具代表性的是蜂蜜。
中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。
蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。
蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。
将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。
在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错；蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。
二、按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。
立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。
补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。
而其中当季最好的，非杏仁莫属。
杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。
《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。
杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。
具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。
当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。
三、“7种食物”帮助秋季润燥梨：具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。
生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。
脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。
大枣：具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
菊花：可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。
养生长寿八字诀 学习健康生活抗衰小常识
养生长寿八字诀学习健康生活抗衰小常识
我们学习养生或者是坚持健康的生活方式，不外乎就是想保持健康的身体，延缓身体的衰老，然后在年老的时候能够长寿一些。
今天小编来教大家养生知识，教给大家应该培养怎样的健康生活方式才能长寿。
童心永留存
童心即赤子之心。
一为纯洁无邪：因为无邪则心田宽畅开朗而没有烦恼。
无邪之心，更没有损人、欺人、捉弄人、打击别人的邪念。
敬人者人恒敬之，身边有这样多的感情温暖，心情也更加舒畅、轻松而愉快。
二为简单：不会穷思瞎想而绞尽脑汁，一心用在事业上。
善于助人其乐无穷，算计他人则自寻烦恼。
三为乐观：童心都是无忧无虑的旁观者，少为七情所伤，长期在泰上忘情的境界中，则形全精复，与天为一而长生了。
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健康养生口诀大全
健康“四”字箴言口诀养生口诀三百六, 潜心体会细心读, 衣食住行宜谨慎，永走健康长寿路山东武城李宗华2006年7月“四”字箴言养生口诀1、四理养生方法好,四维健康为目标。
健康四大里程碑，四大基石要记牢.四理养生方法是最科学、最全面的养生方法。
即，生理养生是基础，称低层次养生；病理养生是保健，称浅层次养生;心理养生是核心，称高层次养生，哲理养生是关键，称深层次养生。
二十一世纪健康新理念，四维健康.即，生理健康、心理健康、能力健康、道德健康。
具有四维健康的人，正是建设四个现代化的新人。
健康四大里程碑。
最返璞归真的环境，最与世无争的心情，最合理营养的膳食，最适量有氧的运动。
这四大里程碑是健康长寿的保障。
有氧运动：运动柔和,时间较长,练的是气，消耗的是脂肪。
如散步、骑自行车；无氧运动：运动剧烈、时间短暂、练的是力,消耗的是蛋白质。
如举重、跑百米。
世卫组织在1992年《维多利亚宣言》中，提出健康四大基石。
即，合理膳食、适量运动、限酒戒烟、心理平衡。
这四大基石是保健养生的指南。
2、生理养生有四养，病理养生有四条。
哲理养生四观点，心理养生四诀窍.生理养生有四养.动养,以动养身；静养,以静养气；居养，以居养心；食养,以食养器（器官脏腑）。
病理养生有四条。
卫生保健，预防疾病，四疗并举,康复活动.四疗即，理疗、药疗、体疗、神疗.有病早治，无病防御。
哲理养生四观点。
辩证唯物主义，对立统一规律，一分为二观点，中庸过犹不及。
中庸是养生之道，适度是长寿之宝。
心理养生四诀窍。
养志，自我调节，怡神定志；养性,戒骄戒躁，稳定情绪；养神，少私寡欲，心态宁静；养德，众善奉行，诸恶莫作。
3、生理养生四结合，病理养生四重要.哲理养生有四然，心理养生有四条.生理养生四结合.劳逸结合,延年益寿；动静结合，健康长寿;摩（按摩)练结合，康宁增寿;养疗结合，祛病添寿。
病理养生四重于。
防病重于治病,已疗重于人疗，“动补"重于食补，食疗重于药疗。
关于身心健康的名言
关于身心健康的名言健康高于一切。
没有一个强健的身体，一切无从谈起。
今天为你分享的是关于身心健康的名言的内容，希望你会喜欢!关于身心健康的名言精选1)临大事静气为先，遇险滩宁静致远。
2)大笑养心，抑郁“伤”心。
注重养生，先要养心。
早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。
终生保健，终生康健;终生养生，终生康宁。
3)顺其自然，量力而行。
善待自己，无愧于心。
随遇而安，自成天趣。
信马由缰，快乐安康。
4)人生有缘才相聚，何必与人过不去。
人逢花甲叹时短，我命在我不在天。
5)人无泰然之习性，必无健康之身体。
6)人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。
身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。
勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。
多在人间看春光，又是桃红满地绿。
7)心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。
宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。
8)养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。
9)树老怕空，人老怕松。
戒空戒松，从严从终。
10)天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。
心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。
11)千保健，万保健，心理平衡是关键。
千养生，万养生，心理平衡是“真经”。
12)大笑养心，抑郁“伤”心。
注重养生，先要养心。
早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。
终生保健，终生康健;终生养生，终生康宁。
13)重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。
14)忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。
15)心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。
爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。
16)治病先治人，治人先治心。
心理不好，病治不好。
心理健康，身体健康。
不生百病，不用药方。
17)病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。
18)心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。
19)心理健康是智慧的源泉;身体健康是幸福的保障。
20)宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。
暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。
关于身心健康的名言集锦1)人无远虑，必有近忧;人无长寿之意识，必无健康之身体。
2)动脉硬化，并不可怕。
初秋养生谨记八字诀
初秋养生谨记八字诀立秋之后余热未消、秋阳暴虐，宜收不宜散。
但气候也将逐渐转凉，此时做好养生，可以祛病延年，在秋冬季节可以少生很多病。
所以立秋后的养生就显得比较重要，其中，要遵从八字诀：润燥、养阴、多酸、补肺。
初秋养生谨记八字诀润燥秋在“五行”对应中属金，在人体五脏六腑对应中为肺。
此时自然界阳气日衰，阴气日生，雨水渐少，故时令主气为“燥”。
燥热之邪容易损伤人的肺气，导致人体内的阴液津气耗散，继而出现一系列病变，燥病的特征就是出现各种干燥的症状表现。
例如人体皮肤干燥皲裂，口鼻干燥，咽干，口渴，舌干少津，大便干结，严重者伤及肺脏就会出现咽喉不适，干咳少痰或痰中带血等等。
因此，秋季养生第一要务就应放在润燥上。
百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶均为润燥养肺益气之佳品，可以多吃。
辛辣油炸的食物则少吃为妙。
但是，每个人的症状和体质不同，还应辨证解燥。
养阴中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。
养阴又称“滋阴”“育阴”“补阴”或“益阴”，是治疗阴虚证的方法。
立秋之后可以多吃一些养阴的食物，而其中首选蜂蜜。
蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。
将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。
在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错；蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。
但需要注意的是，如果女性体内雌激素病理性偏高的话，是不适合吃蜂蜜的，可以多吃一些莲子、山药、红枣，以及菠菜、黄花菜、无花果、雪梨、萝卜等等，常吃能防止秋燥伤阴。
再就是中药，如虫草、枸杞子、西洋参等，皆为滋阴上品。
多酸多酸指的是立秋后可以适量多吃一些酸的东西。
立秋过后，虽然天气仍然炎热，但总的来说早晚气温会越来越低，人们的食欲也开始变好，比较适合进补。
中医认为，肺主秋，适合用酸补之，用辛泄之。
此时应多吃酸味食物，酸味食物可以收敛肺气，养护肝脏。
另外，秋季容易生燥，损伤津液。
饮食上可以多吃猕猴桃、山楂、柠檬等酸味的水果，这些水果可以起到滋阴润肺、生津止渴的效果。
养生七法
安全生产工作责任追究制度模版第一章总则第一条为加强安全生产工作，确保企业员工的生命财产安全，根据相关法律法规，制定本制度。
第二条企业应当建立健全安全生产工作责任追究制度，明确安全生产责任的主体、分工和追究方式，提高安全生产责任主体的责任意识，落实安全生产责任主体的职责，遏制事故发生，保护员工安全。
第三条安全生产工作责任追究制度适用于企业内部所有员工，包括管理人员、生产人员、技术人员等。
第四条安全生产工作责任追究制度应当与企业的安全生产管理制度、安全生产制度等相衔接，相互支持，相互补充。
第二章安全生产责任的主体第五条公司总经理是公司安全生产责任的第一责任人，对全公司的安全生产工作负总责。
第六条生产部门负责安全生产工作的组织协调和实施，确保生产过程中的安全。
第七条管理部门负责汇总和分析安全生产信息，提出改进建议，并对违反安全生产规定的人员进行处罚。
第八条技术部门负责制定安全生产操作规程和培训方案，确保员工具备安全生产所需的专业知识和技能。
第九条人力资源部门负责招聘或调配能力符合安全生产要求的员工，并负责对员工进行安全教育和培训。
第十条安全专管员由公司总经理指定，负责监督、检查和评估企业的安全生产工作。
第十一条其他部门和岗位负责安全生产工作的具体实施，落实安全生产责任。
第三章安全生产责任的分工第十二条公司总经理负责：（一）制定并组织实施安全目标和安全规划；（二）推动安全生产管理体系建设，并定期开展安全检查、评估和报告；（三）负责重大事故的应急响应和善后处理工作；（四）定期向董事会、股东会报告安全生产工作。
第十三条生产部门负责：（一）组织编制安全生产工作计划和应急预案；（二）采取有效措施预防和控制生产过程中的事故风险；（三）负责安全生产培训和演练工作；（四）建立健全安全生产档案，保证相关记录的真实性和完整性。
第十四条管理部门负责：（一）收集、分析和报告安全生产信息；（二）对违反安全生产规定的人员进行处罚和奖励；（三）推动安全生产管理制度的实施和改进。
一句健康养生感言词语
一句健康养生感言词语1、大笑养心，抑郁伤心。
注重养生，先要养心。
早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。
2、养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。
像孩子一样无忧无虑，像猴子一样跳跳蹦蹦。
像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲。
3、养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。
4、善良，贤惠，知书达礼，有思想、有品位，懂事，充分信任，相对自由，有一份稳定的收入，没有过多的物质欲望，拒绝灯红酒绿，不对异性过分热情，天真有一点童趣，喜欢读书和音乐，工作能力强，有一技之长，长得不能丑，也别太靓;身体健康，并懂得养生之道和基本医学常识;浪漫、有情趣。
5、假如只有一次选择，我选择健康。
6、卖力，不卖命，卖艺，不卖身。
熬通宵这种玩意儿，最最摧残身体健康，有碍养生，过了青春期，万万不可行。
在这狗一般的生涯里，唯一的指望，就是太阳落山，噫，又是一天，快快乐乐，躺下约会周公，几乎有种释放解脱涅盘的感觉。
7、要想健康快乐，学会自己找乐。
8、晨前皮包水（喝温开水），睡前水包皮（热水烫脚），健康又长寿，百岁不稀奇。
9、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。
10、民主教育应该是整个生活的教育。
他应该是工以养生；学以明生，团以保生。
他应该是健康、科学、艺术、劳动与民主组成之和谐的生活11、养生先养身，养身先习动;养生先养心，养心先习静。
有动有静，动静相济，一张一松，预防百病;动后血通，血通气行，气行神爽，祛病健康;静后而定，定后而安，安后神怡，无病健体。
12、把时间用来喝酒，成就了酒量;把时间用来抱怨，成就了怨妇;把时间放在脸上，成就了美女;把时间放养生上，成就了健康;把时间用来挑剔，成就了刻薄;把时间用来学习，成就了智慧;把时间用在市场，成就了经营;把时间用在家庭，成就了亲情…时间是公平的，每个人都一样，只是我们的使用和选择不同。
心在哪，时间在哪，行动在哪，成就一定在哪!13、乐观是养生的惟一秘决，常常忧思和愤怒，足以使健康的身变得衰弱而有余。
秋季养生八字诀
秋季养生八字诀1. “秋燥多喝水呀！”你看我，每天上学都带着水杯，一到下课就赶紧喝上几口。
就像秋天的树叶需要水分滋润一样，我们的身体也不能缺水呀！例子：在教室里，我对同桌说：“哎呀，秋天好干燥呀！”同桌点点头：“是呀，所以要多喝水呀！”我拿起水杯喝了一口，满足地说：“嗯，感觉好多啦。
”2. “秋凉要保暖哟！”我呀，天一凉就赶紧穿上厚外套，可不能让自己着凉感冒啦。
这就好比给身体穿上了一层铠甲呢！例子：早上出门，我对妈妈说：“妈妈，今天好冷呀！”妈妈赶紧给我拿了一件厚外套，说：“快穿上，秋凉要保暖哟！”我穿上后，感觉暖暖的。
3. “秋风别吹久啦！”每次在外面玩，遇到秋风刮得厉害，我就会和小伙伴们说：“咱们别吹久啦，不然脸该干啦！”就像花儿不能被风吹得太久一样呀。
例子：在公园里，我和小伙伴们正玩得高兴，秋风突然大起来，我赶紧说：“哎呀，这风大了，咱们别玩太久啦，秋风别吹久啦！”小伙伴们都点头赞同。
4. “秋日多运动呀！”我每天都会和朋友们在操场上跑一跑、跳一跳，让自己活力满满。
就像秋天的阳光一样充满能量！例子：放学了，我拉着朋友说：“走呀，秋日多运动呀，咱们去操场跑跑步。
”朋友笑着说：“好呀！”我们在操场上尽情地奔跑着。
5. “秋收要开心嘛！”秋天收获的时候，看到那么多果实，我就特别开心。
这就像是收到了好多好多礼物一样呢！例子：和爸爸妈妈去果园采摘，我兴奋地说：“哇，好多果子呀，秋收要开心嘛！”爸爸妈妈也笑着说：“对呀，宝贝开心就好。
”6. “秋食要均衡哦！”我吃饭的时候可不会挑食，蔬菜呀、肉呀都要吃，这样身体才能棒棒的呀。
就像秋天的色彩一样丰富多样！例子：吃饭的时候，我看着碗里的菜，对自己说：“秋食要均衡哦，都要吃光光。
”然后大口地吃起来。
7. “秋眠要睡好呀！”晚上我会早早地上床睡觉，让自己有充足的睡眠。
这就像给身体充电一样重要呢！例子：到了睡觉时间，我对自己说：“该睡觉啦，秋眠要睡好呀！”然后乖乖地钻进被窝。
养生口诀365
1、养生十二字诀：多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。
6、老年晚餐六不过：不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。
7、“三吃”有益健康：吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。
9、每天宜吃的六种食物：生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。
10、若要长生，肠胃常清，肠胃“清道夫”有：蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。
11、膳食演绎，十大趋势：从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；从吃养到吃野；从吃死到吃活；从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂。
13、养生五难：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。
15、人体“大修”，三十开始。
四项措施，记在心里：滋润脏腑，主动饮水；延缓衰老，运动双腿；饮食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放松。
16、健身养生，八大法宝“朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
19、养生靠自己：德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。
养生以得神，得神而延寿。
20、保持健康的最佳方法：吃你所不愿吃的东西，喝你所不愿喝的饮料，做你所不想做的事情。
22、说起“话聊”真奇妙：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治高血压，四聊肿瘤有疗效。
话聊舒解郁闷气，话聊提高免疫力。
23、通则不病，病则不畅。
通则寿，畅则康。
通畅寿而康，不通不畅不健康。
24、健康之道，确有决窍：基本吃素，坚持走路。
有劳有逸，待人和睦。
情绪稳定，精神宽舒。
25、养生三少三多：少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。
有关饮食健康名人名言
有关饮食健康名人名言有关饮食健康名人名言丝不织不成网，铁不炼不成钢;身体不炼不结实，意志不炼不坚强。
以下是由J.L为您整理推荐的有关饮食健康名人名言，欢迎参考阅读。
养生八字诀：童心猴行蚁食龟欲。
像孩子一样无忧无虑，像猴子一样跳跳蹦蹦。
像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲。
愉快的生活，丰富多彩;体育锻炼，乐趣无穷。
一日三笑，人生难老。
一日三恼，不老也老。
攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心。
心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人。
健康不是一切，没有健康没有一切。
舞蹈使邰丽华品尝到无穷的欢乐，但她知道，在现代化的今天，知识对于一个人的重要。
17岁那年，她给自己定下新的目标：上大学。
于是她又将自己练舞的倔劲放在学习文化课上，1994年如愿以偿地考取了湖北美术学院装潢设计系，成为了一名大学生。
人只要有一种信念，有所追求，什么艰苦都能忍受，什么环境也都能适应。
自信心是一个最宝贵的品质之一，从本质上讲，自信是一种最大的勇气。
人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。
烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一。
吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。
下面有整理的吸烟危害健康的口号，欢迎阅读!受人点滴之恩，当以涌泉相报。
多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。
不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。
——欧洲谚语心灵是自己的地方，在那里可以把地狱变为天堂，也可以把天堂变为地狱。
莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓;莫把烦恼放心头，免得白了少年头。
体弱病欺人，体强人欺病。
生活，就是理解。
生活，就是理智。
幸福生活，来自健康的身体。
饭前喝汤，苗条健康;饭后喝汤，越喝越胖。
发怒容易使人失去理智，给我们的身体乃至学习工作和生活造成危害。
所以我们应加强自身修养，做到克已制怒。
失去健康的人，才感到健康的幸福;患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。
心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。
爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。
健康长寿养生八字诀
健康长寿养生八字诀童心：即拥有一颗儿童之心。
“人之初性本善”，古人就认识到了儿童的心灵是最纯洁最美丽的，童心代表着天真无邪、充满快乐、思想单纯，并且没有成人的恶习，整天生活得无忧无虑。
他们观察周围的世界，一切都是美妙和奇幻的，对未来总是充满了期待。
保持童心，能使人脱离杂念，保持乐观、开朗的性格，是防病健身、延年益寿的首要条件。
童心其实每个人都有，但随着年龄增长，人们的童心就容易被现实的社会慢慢耗尽，保持童心就是让大脑处于一种放松状态并得以休息。
健康长寿养生八字诀蚁性：就是指人不要孤僻，并且吃饭要细嚼慢咽。
蚂蚁是自然界中同类交流频繁的一种动物，虽然不能发声，但并不妨碍它们用触角相互传递信息。
在蚂蚁看来，再大的工程，只要齐心协力都能完成，可见同类之间的交往有多么重要。
另外，蚂蚁的食物非常不固定，往往就地取食、不分精粗，并且蚂蚁一般饮少食微、细嚼慢咽，而它们的生命力却十分顽强。
独木难成林，人在社会中生存，过于孤僻会伤身;如果与人交往，就能排忧解困。
此外，中医讲究“饮食自倍，肠胃乃伤”，此语也强调了暴饮暴食的危害。
因此，人们要养成健康的饮食习惯，不可过度节食或大吃大喝。
龟柔：指的是与人和蔼相处，不因小事动怒。
乌龟被养生学家视为吉祥物，因其寿命长而被奉为祥瑞的象征。
虽然在大是大非面前，我们绝不能做缩头乌龟，但在一般问题上，应该像乌龟那样，有与世无争的胸襟、不求奢华的淡泊、宽怀大度的节操，一静制百动，以不变应万变。
人到老年，唯有健康和家庭最为重要，名利、地位都是身外之物，完全不必较真，更不要去奢求，尽量少与他人争论，多让步，少争先，要像乌龟那样保持平静的心态。
猴行：说的是要坚持锻炼身体。
猴子多动，所以身手也最为敏捷。
多动是猴子的天性，人当学之。
老年养生学猴行，是指要尽量保持身体各部位的灵活机敏，不能老态龙钟、老气横秋。
要勤于思考、勤于锻炼，随时活动筋骨。
运动是健康之本，但要做到猴行，必须注意要有健康的心脏、良好的体力和无忧无虑、欢乐天真的童心。
庄子养生八字诀
庄子养生八字诀
长我10岁、现年91岁且是《长沙晚报》老读者的胡笏亭老人，于2006年赠我一幅墨宝，上书庄子养生的“少私、寡欲、清静、乐观”八个字。
我将其悬挂于厅堂对着卧室的房门，以便每天起床对照效法这一醒世济人的古训。
庄子是战国时期杰出的哲学家，是我国道家继老子之后的第二位代表人物。
他一生贫穷，不拘世俗、安时处顺、逍遥自得。
即使住在陋巷以打草鞋、织草席为生，还是笑颜常开。
他在战国时代能活到83岁算是高寿仙翁了。
这里就其“八字”诀内涵与朋友们分享。
少私。
庄子认为，私是百病之源。
如果一个人“私”字当头，就会斤斤计较，患得患失，终日不得其安，必致形劳精亏，积虑成疾。
他提出“吾生也有涯而知也无涯”、“静默补病”的见地，就是说人的生命有限，而知识是无限的，遇事顺其自然，剔除求名之心，精神宽慰，方“可以保身，可以养身，可以尽年”。
少私才能长寿。
寡欲。
他认为“人欲不可绝，亦不可纵”，纵欲则必招祸染病。
他提出少性欲就不会损精伤神，节食欲就不会劳气伤神，寡官欲就不会积虑伤心。
清静。
庄子主张“静中养生”，常劝人习以头空、心静、身松为要领的静坐功。
他认为人若终日不得安谧，思想不能逸息，定生百病。
他提倡人应当重视磨练自己的自控能力，在情绪激动中要不时创造静下来的机会。
乐观。
庄子主张“安时而处顺，哀乐不能入”，乐观豁达，永葆青。
秋季药房温馨提示语
秋季药房温馨提示语2、秋季养生八字歌：三餐有节，清淡为宜；四季不懒，勤动常练；五谷皆食，水果要吃；六欲不张，益神养气；七分忍让，大度豁达；八方交往，伴侣谈天；九〔酒〕薄烟断，非常健康！3、秋，秋，秋，秋天说来就来；铃，铃，铃，电话说响就响。
挂着思念，带着祝愿，揣着问候，伴着电话，来到了，可爱的秋。
愿你一秋美好。
4、秋季养生短信]大蒜含有的蒜氨酸大蒜辣素大蒜新素等成分，可以降低血脂，防治冠心病，杀灭多种病菌；还可以降低胃癌的发生率。
5、秋天已经来到，养生也得做好，神志安静，心情舒服，起居规律，防止感冒，饮食搭配，益胃生津，适当熬炼，强身健体！这些都做到，生活更奇妙！6、秋天是很好的季节，春天的花为何开放？夏天的叶为谁遮阳？在这收获季节，别遗忘收获果实啊！但最大的果实是空灵的心，记得拾取哦！7、秋风清爽送凉意，心情舒服心高兴；秋雨清亮淋运气，福禄寿喜落给你；丰收之时在秋季，工作顺当好业绩。
秋天到了祝愿你：事事顺心如意大吉大利！8、秋季养生小秘诀：宜收不宜散，早睡早起收气养气。
饮食上少食葱姜等辛辣物，多食酸味甘润的蔬菜水果及润肺生津之物，如百合银耳秋梨等。
9、一叶知秋秋风凉，二目含秋秋水动，三日不见如隔三秋。
秋天，思念的季节。
想你念你祝愿你，愿你秋天欢乐，心情大美！10、苦恼离开，欢乐近了，忧愁远去，美好来了，严热过去，秋季到了，气温下降，问候来了，‘气温交替，留意添加衣物，愿秋季健康欢乐常相伴。
11、岁月流走，暮然回首，又是一年初秋；友情如酒，浓浓问候，心中惦念不曾修。
入秋季节，多添衣裳，加强养分，保重健康。
12、秋季养生留意饮食：饮食以清淡为主，多吃粗粮促肠胃蠕动，少吃过油过甜过辣过咸的食物，少喝甜味饮料，多多运动促进血液循环，愿你健康过秋季！13、打开手机，用秋果为你组成畅快的文字，用秋雨为你编辑美好的话语，用秋风传递我真挚的祝愿！祝你入秋欢乐，每天都能活出别样的风采！14、秋来，送祝愿；秋到，问候至。
养生八字诀
其机警、敏捷、灵活和健 美，如人 效仿之 ，则受益 匪浅 。如 猴般灵 活、好动 ，能站不坐 ，能步不车。 每天都 要勤动 ，手动 、脚 动 、身 动 。生命在勤动 中得以延续。华佗
有五禽戏 。其中有猴戏者 ，即攀物
办 法 ，能使 人脱 离杂念 ，保持 乐 观 、开朗的性格 ，是 防病健 身、延 年益寿的首要条件。
蚁 食
蚁食就是如同蚂蚁的食欲和食 量。蚁食有两个 内涵 ：一是像蚂蚁
求 ，不为小事斤斤计较。像乌龟那 样 ，你一触动 ，它马上回避 ，你击
它脚 ，它即缩入 ，你敲它头 ，它即 躲入 。年老之后 。要尽量少与他人
猴行谓 之养 身。须先 养心 ，后 养
身。塑造 良好的心理素质是养心的
根本，加之蚁食、猴行得法 ，则足 以延年益寿。
有储力 。脾 胃不 困顿 ，营养 的吸
猴行
猴是最 活跃 的动物 。多动多 跳、善于运动、专于运动 ，造就 了
童心
童心就是要有儿童般的心理状 态 ，无忧无虑，生气勃勃 ，好动好 奇 ，思维活跃 。这是一种养神的好
收、利用才有保障。另外 ，人体需 要许多营养物质 ，这些物质来 自不 同的食物 ，偏食 、挑食则会影响机
Ｙ ９ Ｅ
９ Ｑ ｌ 养生之道
圈
养 生八 字诀
健康长寿是每个人的愿望。世 界卫生组织认为，人类是否健康长 寿 。６ ０ ％取决于是否有健康的生活 方式 。以下推荐 中医养生八字诀 。 即 “ 童 、蚁食 、龟欲 、猴行” 。
那样 ，饮少食微 ，即吃得少；二是 像蚂蚁一样 ，什么都吃一点，即吃
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２ ｏ １ ４ ． ５ 家庭科技 ‘‘
龟，以其寿命之长而被奉为祥瑞的
7大名医的8字养生口诀
7大名医的8字养生口诀1、专家：汤钊猷（生于1930年），享誉全球的肿瘤外科专家。
1994年当选为中国工程院院士，现任复旦大学肝癌研究所所长,教授。
养生招数：退休之后依旧要搞科研、带学生，节奏依旧很紧张。
每天晚上11点睡觉，早上6点准时起床。
每周还要坚持游泳三次，一次游800米，基本上花半小时的时间。
汤老认为，在所有的运动中，游泳是最能让全身结合起来运动的。
尤其是人在水中的时候，心情非常放松，对紧张的生活也是种调剂。
在饮食方面，汤老喜欢素食，很少吃油腻的大鱼大肉。
业余喜欢摄影和旅游，走到哪里拍到哪里。
2、专家：陈灏珠（出生于1924年）中国工程院院士、复旦大学附属中山医院内科教授、博导,上海市心血管病研究所所长,我国心血管病介入性诊断和治疗的奠基人之一。
养生招数：“八个一”：一种适宜的体育锻炼、一种调节身心的爱好、一张笑口常开的面孔、一种对待疾病的态度（不惊慌，尽早就医）、一种热情开朗的性格、一种能接受挑战的意志、一种规律合理的生活（陈院士认为，3个8小时的作息程序，即8小时睡眠、8小时工作、8小时休闲，是基本合理的）、一种健康平衡的饮食习惯。
“量体”而吃切忌“大喝”3、专家：缪晓辉长征医院副院长、内科主任医师、博导,兼任中华传染病与寄生虫病学会常务委员等职。
养生招数：把好口关。
第一，不要大吃大喝，尤其是喝，最伤身体。
酒精伤胃、伤肝、伤心、伤脑、伤免疫器官，伤身体的任何一个器官。
第二，“量体而吃”。
中国患肥胖症的人越来越多了，医学界普遍认为，减肥的最佳途径不是大量运动、不是吃减肥药，而是减食，渐进性地减食。
第三，吃健康食品。
城里人已经很难吃到健康食品，但是你还是可以有选择的。
反对各种瓶装饮料(合格的矿泉水除外)，包括包装精致的饮用滋补品，因为这些东西只要其中含有糖分，生产厂家无一不加防腐剂，偶尔喝喝无妨，不要长期大量饮用。
4、专家：张国桢教授，华东医院放射科主任、中国医学影像技术上海研究所主任。
百岁中医的“八字养生诀”
是 缺 乏 自我保 护 的表 现 。
龟欲 就 是 少 一 些欲 望 ， 多 让 着 别 人 ，不 为 小 事 计 较 。
此 外 ， 干 老 最 大 的 爱 好 就 是 藏 书和 读书 ，中医典籍 、
四 书 《 五 经 、 佛 学 道 教 、
精 神 头 儿 不 输 年 轻 人 ；创 作 龟 常 被 视 为 长 寿 象 征 ， 动 物 天 文 地 理 、 古 史 今 说 、 格 律 时经 常过 了半 夜 才 睡 觉 ； 病 世 界 大 至 狮 虎 、 小 至 蚁 蝼 都 诗 词 ， 在 他 的 书 柜 里 都 有 一
气有 活 力，要做 到这 一 点， 就要 “ 勤 劳不 懒 ” 。 其 一 是 多
乱 想 ，才 能 让 头 脑 好 好 休 息 。
会 获得最大 的收获。＠
＠缝 塞 圄
有 角斗 ，却很 少见 乌 龟打 架 ， 席 之 地 。 他 将 这 些 书 一 一 分 如 今 年 逾 百 岁 ， 仍 旧 身 体 健 如 果 能 像 龟 一 样 寡 欲 ，则 心 境 类 ， 编 号 四 十 余 门 ，排 列 有 无 欲 则 序 ， 待 ！ ｔ ｌ ０ 用 时 信 手 拈 来 ，还 康 ， 思想 仍 充 满 青 春 的 活 力 。 舒 畅 怡 然 。 中 国人 讲 “
欺 入 之 念 。 不 绞 尽 脑 汁 胡 思
就 可 以减 少烦 恼和 负 担 。 猴 行 就 是 活 泼 多 动 ，多
锻 炼 。 猴 子 反 应 敏 捷 ，有 朝
宝贵 财 富 。
总 结 起 来 ， 干 老 认 为 养 生 归于 “ 任 真 ” 二 字 ， 人 生 能 够任 凭 真 性 ，勤 奋 耕 耘 ，就
江 苏 省 中 医 耳 鼻 喉 科 学 会 及 得 太 多 太 好 ，不 但 不 能 吸 收 ， 多 动是偏 重 于机体 （ 身） ，而
中医秋季养生八字诀
中医秋季养生八字诀秋季是阳气渐收，阴气渐长的季节，人体也需适应自然界的变化。
中医学认为，秋季养生要根据人体的阴阳调整，以达到平衡和和谐的状态。
下面将介绍中医秋季养生的八字诀，帮助大家更好地调养身体，迎接秋季的到来。
一、调整作息秋季白天温度适宜，夜晚温差较大，因此要适当调整作息时间。
早晚都应尽量避免在寒冷的时间外出活动，尽量选择阳光充足的时间进行户外运动。
晚上睡觉的时间应早于夏季，以保证充足的睡眠和精力。
二、保护肺部秋季是肺部易受伤的季节，应该注意保护和养护肺部。
在秋季要远离烟尘和有害气体，尽量避免吸烟和二手烟。
此外，可以多吃一些润肺的食物，如梨、百合、银耳等，有助于滋润肺部，增强免疫力。
三、调节饮食秋季的饮食宜清淡，以增加体内阴液为主。
多吃一些豆腐、黑木耳、莲子、百合、银耳等食物，有助于滋润肌肤，增加体内水分。
此外，还应适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃等，增强免疫力，预防感冒。
四、适当运动秋季是进行户外运动的好时机，可以选择散步、慢跑、打太极拳等活动，有助于增强体质，提高免疫力。
但要注意运动量的控制，不可过度运动，以免损伤身体。
五、调整情绪秋季阳气渐收，人体也容易感到疲倦和情绪低落。
因此，要注意调节情绪，保持愉快的心情。
可以通过听音乐、读书、与朋友聚会等方式来缓解压力，增加生活乐趣。
六、穿衣保暖秋季气温较凉，早晚温差较大，要适当增加衣物。
尽量选择穿棉质、羊毛等保暖性好的衣物，避免穿着过薄或过厚。
同时，要注意保护头部和脚部，以防寒气侵入。
七、养护脾胃秋季是脾胃养护的关键时期。
要注意饮食规律，定时定量进食，避免过饱或过饿。
多吃一些易消化的食物，如山药、莲子、薏米等，有助于健脾养胃，增加消化能力。
八、防治疾病秋季是感冒、流感等疾病易发季节，要做好预防工作。
注意保持室内空气流通，勤洗手，养成良好的卫生习惯。
此外，可适当服用一些中药调理，如黄芪、党参等，增强免疫力，预防疾病的发生。
中医秋季养生八字诀包括调整作息、保护肺部、调节饮食、适当运动、调整情绪、穿衣保暖、养护脾胃和防治疾病等方面。
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养生八字诀
如今，人们的保健意识越来越强，都在谈论养生，社会上充斥着各种打着“养生”旗号的保健品和机构。
其实，养生既不神秘，也不复杂。
中医养生只需记住8个字：“童心、蚁性、龟柔、猴行”，既简单易行，又诠释了养生的基本原则，即“养生先养心，养心先养德”。
养生人人可为，不需要花大钱，其关键在于心态和坚持。
童心：即拥有一颗儿童之心
“人之初性本善”，古人就认识到了儿童的心灵是最纯洁最美丽的，童心代表着天真无邪、充满快乐、思想单纯，并且没有成人的恶习，整天生活得无忧无虑。
他们观察周围的世界，一切都是美妙和奇幻的，对未来总是充满了期待。
保持童心，能使人脱离杂念，保持乐观、开朗的性格，是防病健身、延年益寿的首要条件。
童心其实每个人都有，但随着年龄增长，人们的童心就容易被现实的社会慢慢耗尽，保持童心就是让大脑处于一种放松状态并得以休息。
蚁性：就是指人不要孤僻，并且吃饭要细嚼慢咽
蚂蚁是自然界中同类交流频繁的一种动物，虽然不能发声，但并不妨碍它们用触角相互传递信息。
在蚂蚁看来，再大的工程，只要齐心协力都能完成，可见同类之间的交往有多么重要。
另外，蚂蚁的食物非常不固定，往往就地取食、不分精粗，并且蚂蚁一般饮少食微、细嚼慢咽，而它们的生命力却十分顽强。
独木难成林，人在社会中生存，过于孤僻会伤身；如果与人交往，就能排忧解困。
此外，中医讲究“饮食自倍，肠胃乃伤”，此语也强调了暴饮暴食的危害。
因此，人们要养成健康的饮食习惯，不可过度节食或大吃大喝。
龟柔：指的是与人和蔼相处,不因小事动怒
乌龟被养生学家视为吉祥物，因其寿命长而被奉为祥瑞的象征。
虽然在大是大非面前，我们绝不能做缩头乌龟，但在一般问题上，应该像乌龟那样，有与世无争的胸襟、不求奢华的淡泊、宽怀大度的节操，一静制百动，以不变应万变。
人到老年，唯有健康和家庭最为重要，名利、地位都是身外之物，完全不必较真，更不要去奢求，尽量少与他人争论，多让步，少争先，要像乌龟那样保持平静的心态。
猴行：说的是要坚持锻炼身体
猴子多动，所以身手也最为敏捷。
多动是猴子的天性，人当学之。
老年养生学猴行，是指要尽量保持身体各部位的灵活机敏，不能老态龙钟、老气横秋。
要勤于思考、勤于锻炼，随时活动筋骨。
运动是健康之本，但要做到猴行，必须注意要有健康的心脏、良好的体力和无忧无虑、欢乐天真的童心。
有了这些基本条件，放下年龄包袱，轻装上阵，就会拥有不老的身心。
【家长分享】
十大人生智慧：1。
上善若水，处下不争；2。
大智若愚，勿恃聪明；3。
淡泊恬适，明心立志；4。
滴水穿石，贵在坚持；5。
厚积薄发，以柔克刚；6。
海纳百川，包容涵藏；7。
戒骄祛躁，平等待人；8。
涵养心性，静定归真；9。
心诚则灵，唯德感天；10。
大道至简，淳朴自然。
【6种心理有助长寿】美国《科学日报》报道，6种心理有助长寿。
1.适当忧虑。
这样便会全盘考虑各种可能性，做到有备无患。
2.做喜欢的事。
3.不过度乐观。
对未来不太乐观的人可能会更重视健康。
4.喜爱社交。
没有社交会增加老年人的死亡风险。
5.保持成就感。
6.态度认真。
认真的人会多做有益健康的事。
有时话多，会惹出好多麻烦；话少，能减少好多麻烦；沉默，可避免好多麻烦；微笑，能解决好多麻烦。
其实，很多时候，语言并非人与人沟通的唯一或最好的方式。
有时一个会意的眼神，一个灿烂的微笑，一个谦卑的姿态，一个开怀的拥抱，一个善意的行动，胜过千言万语.
今天是冬至，冬至的上午，抓紧时间敲一敲你大腿外侧，也就是外裤线的位置，稍用力，自上而下的敲十分钟，一定要敲到身体发热，因为胆主升阳，这个节气是阳气升发的开始，敲敲胆经，最有助于升阳，使明年都有活力，冬至养一年，别错过，抓紧敲起来。