太极拳的运动之理
太极拳的哲理
太极拳的哲理太极拳运动讲的是顺其自然强调虚实结合,动则分,静则合,无过不及,随曲就伸,上下相随,内外结合,左顾右盼。
下面就是店铺整理的：太极拳的哲理。
供您阅读!太极拳的哲理1.什么是太极太极是谆和未分之气。
即“太极”是天地未分时的浑纯元气。
这一混纯不分的元气，或是成为阳刚，或者成为阴柔，变化无穷;并且以阳统御阴，以阴追随阳，这一宇宙根源的元气即称作“太阳”也就是太极，以“一”来表示。
它是产生万物的本源。
易曰：“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦定吉凶，吉凶生大业。
八卦序数为乾一、兑二、离三、震四、巽五、坎六、艮七、坤八。
八卦中每一卦为太极又各生八卦而成六十四卦。
阳生于“复”，而极于“乾”;阳极而生阴。
阴生于“姤”，而极于“坤”，阴极而生阳，六十四卦序位图)。
太极拳的起始运行，攻防技击都孕含着无穷而有序的循环变化。
太极拳的哲理2. 河图与太极“河图”(是无文字时代的气候图。
以结绳数字排列成环形，象征天。
其间蕴藏着自然界万物相生相克之哲理。
其中奇数1、3、5、7、9 代表天，代表阳;偶数2、4、6、8、10代表地，代表阴。
易曰，北方天一生水，地六成之;南方地二生火，天七成之;东方天三生木，地八成之;西方地四生金，天九成之;中方天五生土，地十成之。
故万物皆阴阳合而有生。
或天生，地成之;或地生，天成之。
由“河图”则演化出后来的金、木、水、火、土五行太极拳的进、退、左顾、右盼、中定五步正是遵循金木水火土五行相生相克之原则。
太极拳的哲理3.洛书与太极“洛书”是中国远古时代的方位图，方形象征地。
一、三、七、九奇数居四正，象征天地水火。
二、四、六、八偶数居四隅，象征雷风山泽。
五居中为皇极，即太极。
河图之圆扣在洛书四角张口的方图上即成天圆地方的宇宙图。
由洛书、河图中的奇偶相生演化而成八卦中的阴阳相生。
太极之八门劲与先天八卦相扣。
其中掤捋挤按居洛书四正位，即分别在先天八卦的乾坤坎离四正位，故为四正劲;而采挒肘靠居洛书四隅位，即分别为先天八卦的巽震兑艮四卦之位，故为四隅劲。
太极拳拳理解读
太极拳是一种传统的中国拳术，是中华民族传统文化的瑰宝之一。
它结合了易经阴阳五行之变化的运动，以及中医经络学、古代的导引术和吐纳术，形成了一种具有独特风格的武术运动。
太极拳的拳理基于阴阳循环的理论。
在练习时，太极拳强调身姿中正、意动神随、呼吸自然、用意不用力、意气相合、气沉丹田等原则。
太极拳的每一个动作都包含着阴阳之变化，虚实、轻重、刚柔、进退、开合等相互对立而又相互依存。
太极拳的招式动作圆柔连贯，如行云流水，没有突兀和断续之处。
这种连贯性不仅增加了动作的难度，而且要求练习者在保持身体平衡的同时，不断调整自己的重心和姿势。
这种练习有助于提高身体的协调性和灵活性，以及增强大脑对身体的控制能力。
太极拳还强调“以柔克刚”。
在实战中，太极拳强调用巧妙的技巧和策略来化解对手的攻击，而不是直接以力量对抗。
这需要高度的智慧和经验，同时也需要练习者具备敏锐的观察力和反应能力。
此外，太极拳还注重内功修养。
在练习时，不仅要注意招式的正确性，还要注意呼吸的配合和内在精神的修养。
这种内在的修炼有助于提高练习者的身体素质和心理素质，培养出沉着冷静、谦虚谨慎、坚毅不拔等优秀品质。
总的来说，太极拳是一种具有深刻内涵的武术运动，它不仅强身健体，还具有丰富的文化内涵和教育意义。
通过练习太极拳，人们可以深入理解中国传统文化中的阴阳五行理论，体验到中国哲学的智慧和魅力。
讲透彻太极拳的道理
讲透彻太极拳的道理[一]讲明白太极拳的道理,用我简单的道理来验证太极拳的古理论。
我讲的是螺旋、是杠杆、是切线，它们的原理是非常简单的，你给别人说"内功"，他听不懂，你给他讲“阴阳”他也听不懂，讲阴阳、说八卦，从老子的道德经说起：道则非常道，名则非常名无论怎样，他也不明白，所有这些阴阳平衡，这些东西，他都不懂行。
如果你说杠杆、一个支点、一个力臂，他就全懂了，说切线，他懂了，第一，它有精妙的本质，太极拳理论以中国的易经为理论基础。
讲究的是阴阳平衡、刚柔相济、是矛盾的对立和统一。
第二，它以黄帝内经为健身基础，通经活络。
有个电视广告是指通经活络的，说"痛则不通，通则不痛"。
非常有道理，它以健身为基础，太极拳有很大的健身作用，这是很重要的。
第三，它以戚继光的练兵新法为搏击基础。
戚继光是民族英雄，他在抵抗倭寇侵略时编的三十二式练兵新法，而陈王庭在创拳时取戚继光练兵新法中的二十九式，十分之九被取进来。
太极拳的理论可以在各方面上起到作用。
太极拳这种东方独特的运动，在全世界引起了轰动，太极拳是中国的，也是世界的。
我相信，在全世界，以后不会有一个拳种、一个体育项目，能和太极拳相比美了。
太极拳是东方的圣经、活动的雕塑，是流动的山水，是抒情的音乐，非常美，非常有皇家气概。
有的把太极拳的原理用于企业管理，太极拳有利于行，太极拳与书法，太极拳用于家事，等等，都使用太极拳艺术，试想两夫妇间也是在打太极拳。
她柔了，你就刚，她刚了你就要柔，两个都刚那就完了，长时间的相处，必然要刚柔相济。
如果两人之间搞得很不好，有意见了，也是太极拳没有打好，你化不了了，矛盾就出来了，太极拳打好了，你想通了，也就没有什么了。
社会上方方面面都是在打太极拳，那么真正的太极拳，内容是什么呢？是你心灵的感应，比如你到庙里拜神，释伽牟尼像，在你心中是什么呢？是你对他的尊敬，对他的崇拜，如果你不信他，什么也不是了。
如果他真从神台上走下来，那你有多么的吃惊，可能把你吓坏了。
太极拳的健身原理
太极拳的健身原理太极拳是一种古老的健身方式，它融合了武术和养生的元素，以调和身心、提升健康为目的。
太极拳的健身原理可以从以下几个方面进行阐述。
首先，太极拳通过独特的动作和呼吸方式，来达到身心和谐的目的。
太极拳注重全身的协调运动，通过缓慢、连贯的动作，使得身体各个部位得到充分的锻炼和活动。
在太极拳的动作中，注重动与静的结合，通过放松肌肉和筋膜，以及适度的运动强度，有助于改善肌肉力量、柔韧性和协调性。
同时，太极拳强调呼吸的调控，通过深呼吸和舌尖贴上上颚的方法，有助于放松心态、提高血氧含量，提升呼吸系统的功能。
其次，太极拳注重内外调和的原则，通过修正和调整身体的姿势和动作，来改善呼吸、循环和消化等系统的功能。
太极拳强调身体的竖直、松散和稳定，通过正确的站立姿势和身体重心的调整，有助于改善脊柱的健康，减轻腰背部的疼痛。
太极拳的运动中，要求肢体的充分伸展和柔软，通过扭转、摇摆和转动身体的方式，有助于改善关节的柔韧性和稳定性。
此外，太极拳还注重调整和修身养性，通过意识的集中和内观的训练，有助于提升身体的觉知能力和自我调控能力。
第三，太极拳的健身原理还包括能量调节和运动效率的优化。
太极拳的动作注重以内力和轻功为基础，通过意念的引导和能量的调动，使得身体能够更加自然和高效地运动。
太极拳通过意识和意念的调控，可以将力量和能量从身体的一部分转移到另一部分，实现身体的平衡和协调。
太极拳的动作注重动作的整体性和连贯性，通过优化动作的路径和节奏，减少不必要的能量消耗，提高运动效率。
第四，太极拳在健身原理中还包括心理和情绪的调节。
太极拳的练习注重意念的集中和内观的训练，在动作的过程中，要求放松身心，专注于当下的感受和体验。
太极拳通过放松和调整身体的姿势和呼吸，有助于缓解压力和焦虑，提高心理健康。
此外，太极拳注重修身养性，要求修身齐家治国平天下，通过培养正直、坦诚和谦逊的品质，有助于提升个人的情绪稳定和人际关系的和谐。
综上所述，太极拳的健身原理包括身心和谐、内外调和、能量调节和运动效率的优化、心理和情绪的调节等方面。
如何练习太极拳的劲力和招法
如何练习太极拳的劲力和招法太极拳的招法就是太极拳的技术和动作，也就是技法。
太极劲就是劲道、内劲。
我认为，劲力，或者说是太极劲，是离不开招法的，而招法也离不开劲力，这两者是紧密相连的。
下面是店铺为大家整理的关于：如何练习太极拳的劲力和招法。
欢迎阅读!如何练习太极拳的劲力和招法沾、连、随、粘是练内家拳者，特别是练太极拳者最基本的和特别讲究的一种劲力和招法。
这种劲力，人们称之为“沾连劲”或“随劲”;这种招法，称之为“粘随法”或“随法”。
沾、连、随、粘也是练太极拳者在推手或较手对抗中应该采用的重要的技术手法。
沾、连、随、粘这四个字紧密联系，相辅相成。
沾，即沾得住，沾贴在一起;连，即连接，连系在一起，不断开;随，即跟随对方，顺随对方，要哪儿给哪儿，不丢不抗，舍己从人，逆中求顺;粘，就是如胶似漆，粘粘糊糊，使对方无法摆脱自己：而且,只有粘，才能与对方沾贴在一起。
不会沾、连、随、粘，就无法“听劲”，所以沾连随粘是“听劲”的方法。
不会沾连随粘就谈不上“知劲”、“懂劲”，所以，沾连随粘又是“知劲”、“懂劲”的手段。
沾连随粘可以度量出对方招法的变化和劲力的大小、方向、快慢、长短、刚柔、虚实，所以沾连随粘又是知己知彼的手段。
较手中谁粘连随粘使用得好，谁就掌握了取胜的主动权。
沾连随粘不仅在对方平和的态势下运用，就是在其来势迅疾凶猛的情况下也要运用;不仅在我顺人背时使用，而且在彼顺我背，彼力大，我力小的情况下更应该使用。
沾、连、随、粘是“知己知彼”、“以小胜力大”、“以弱胜强”等独特的技击劲力和方法，贯穿在太极拳练较手的全部过程中。
那么怎样在较手中运用好沾连随粘呢?那就是必须把太极拳松、柔、圆、活的特点融入在沾连随粘之中。
所谓松(是用意不用力的表现);是指全身内外各个部位都充分地放松，没有拙力与僵劲;但是松绝不是松垮、疲沓、松懈。
所谓柔，是说身体各个部位都要柔和，柔顺，不可僵硬、死板。
柔不是萎软无力，而是柔中寓刚，即外操柔软，内含坚刚，积柔成刚，化刚为柔。
论太极拳健身之道
“ 尾间中正神贯顶，满身轻利 顶头悬 ”。
由此 可 知尾 闾 中 正 与 头顶 悬 的关 系 最 为 密 切 ， 所 以习 练 太 极 拳 时先 求尾 闾 中 正 即将 脊 骨根 对 正 脸 的 中 间 ，随 后 收 小 腹 ，然 后 两 眼 向前 平 视 ，下 颚 微 向下 内收 ，保 持 喉 头 不显 露 在外 。顶 头悬 也是 保证 身 体 中
促 进提 高我 国的人 口健 康 水平 。
通 。在 打拳 过 程 中精 神 集 中、专 注 。动 作 开始 时内气运行于 四肢 ，达到末梢，合 时气沉丹 田。这样每天反复多次练习，内 气通道 自然通顺 。僵劲、拙劲也会慢慢克
服 ，并 逐 渐 达 到 周 身 相 随 、连 绵 不 断 、 内 气 上 下 鼓 荡 地 效 果 ， 就会 有 节 奏 有 规 律 的
统 、微 循 环 系统 和 心 理健 康 ， 以及 习练 太
意练气的 问题 。通过这样的意识引导使 习 练者周身放松、动作轻灵 ，方 能达到健身 治病之功效。 １ ． ２ 、气
在 打 太 极 拳 时 最 重 要 一 点 就 是 在 大
脑 意 识 的指 挥 下 ， 以意 运 气 ，使 气 节 节 贯
分放松。拔 背，指背部肌 肉松开 ，使脊骨 有 上领之意 。从而保持身体中轴的安定和 畅。涵 胸与拔背是完整一体的要领 ，互为 关联。
涵 胸 的 作用 有 二 ：一 是 使 气 不上 浮 ；
二 是 辅 助 两 腿 的 起 落 和 进 退 。 习 练 时注 意
极 拳的要 决等方面进行研 究， 旨在让更多 的人 进一步认 识太极 拳 ，并积极 的投 身于 从 事太极 拳运 动中去 ，促进 太极拳运动 更 加广 泛的开展 ，更好 的发挥 其健 身功能，
太极拳的运动特点和原理
太极拳的运动特点和原理太极拳是中国传统的武术之一，它以柔和的动作和慢速的节奏著称。
太极拳练习的运动特点和原理有很多，下面我将详细介绍。
太极拳的运动特点有以下几个方面：1. 柔和缓慢：太极拳强调柔和、柔韧的动作。
动作缓慢，由于动作的变化没有明显的尖锐或爆炸性，所以练习者在练习过程中不易受伤。
2. 螺旋连贯：太极拳注重身体各部分的协调运动，形成一种螺旋的连贯动态。
整个拳路螺旋延续，以腰部为轴心，上下臂、左右手相互配合，形成连贯的动态力链。
3. 松紧合一：太极拳要求身体整体放松，但同时也要求肌肉有一定的紧张力，即所谓的松紧合一。
通过调节身体的松紧度，练习者可以有效地运用力量，并且保持身体的平衡。
4. 内外相合：太极拳讲究内外相合，即内在的力和外在的形式相互配合。
内在的力量通过精神意念和呼吸的调控，通过松紧合一的身体状态得以表现出来。
外在的形式则表现为动作的柔和流畅和整体的协调性。
5. 动静结合：太极拳既有平和缓慢的慢功夫，又有快速连续的快功夫。
太极拳强调动与静的结合，通过在运动中保持内心的平静和专注，使身体和心灵得到平衡。
太极拳的运动原理主要有以下几个方面：1. 阴阳变化：太极拳的核心思想是阴阳观念，即事物通过阴阳的相互转化变化而存在。
太极拳通过阴阳变化的原理来调节身体的平衡，使身体的力量得到充分的发挥。
2. 以意领气：太极拳讲究以意领气，即通过精神意识的调控来引导呼吸和气的运行。
意识的集中和呼吸的调控可以使身体的内气得到积聚和发散，进而增强身体的健康和力量。
3. 松散放松：太极拳的基本要求是松散放松，即在练习过程中保持身体的松弛和放松状态。
松弛的身体可以减少外界对身体的阻力，使身体的力量得到最大限度的发挥。
4. 腰为主宰：太极拳注重腰部的运动，认为腰是全身力量的发源地和统一点。
腰部的运动可以带动上下肢的协调运动，形成连贯的力量链。
5. 动静相间：太极拳强调运动和静止的相互转化。
通过在运动中保持内心的平静和专注，可以增强身体的灵敏性和协调性。
太极拳的哲学道理
太极拳的哲学道理太极拳是中国传统武术之一，不但具有高超的技巧和美妙的动作，更是一种兼具哲学思想和身心健康锻炼的综合性活动。
太极拳的哲学道理包含了丰富的中华文化内涵和智慧，它不仅是一种身体上的锻炼，更是一种心灵上的修炼。
下面就让我们来探讨一下太极拳的哲学道理吧。
一、太极哲学太极拳得名于太极哲学，太极哲学是中国传统哲学思想中的一个重要派别。
它主张“一分为二，两仪四象”，即万物都是由阴阳两极和四象所组成的。
太极拳的动作就是以阴阳平衡、开合结合、虚实互动为基础的，这些动作反映了太极哲学的思想精髓。
二、内圈外圈太极拳的动作中，常涉及到内圈和外圈的运用。
内圈是指身体内部组织的一部分，外圈则是指身体外部的肌肉组织。
太极拳的练习就是通过将内圈和外圈协调运用，使身体达到一个平衡稳定的状态。
这种状态不仅可以练就良好的姿态和动作，还可以让心理得到舒缓和放松。
三、以柔克刚太极拳的动作一般都比较流畅、缓慢，与一般武术相比较显得柔软轻盈。
这与太极拳的哲学思想有关，太极拳的哲学思想主张以柔克刚，即没有使力竟能摧破对方的力量。
练太极拳的人需要掌握身法和力量的转换，以阴柔和柔性的力量，征服对方的硬朗和刚硬的力量。
四、保持平衡太极拳的动作中，需要不断地保持身体的平衡。
这种平衡不但体现在动作的技巧上，还体现在心境上的平衡。
练太极拳的人不仅是在训练身体的平衡能力，同时也在训练自己的心态，保持内心的平衡。
五、修身养性太极拳的哲学思想主张“修身养性”，即通过练习太极拳来达到修身养性的目的。
太极拳的练习可以让身体得到锻炼和磨练，而内心则会得到放松和平静。
太极拳的修炼可以使人的身心得到全面的调和，达到身体健康和精神上的安宁。
六、无我境界太极拳的动作需要注意力集中、气贯全身、动作铿锵有力。
这种铿锵有力的动作中，包含了一种心态，叫做无我境界。
太极拳的练习者将自己的意识放空，融入到动作之中，全身心地投入到练习中，这种无我境界的心态可以使人得到身心自由和解放。
太极拳“力由脊发”之说
太极拳“力由脊发”之说太极拳的本质是武术，习练武术就得懂力由脊发之说，太极拳是一项以腰为轴的运动，腰脊的力量是太极拳发力的基础，下面是店铺为大家整理的关于：太极拳“力由脊发”之说。
欢迎阅读!太极拳“力由脊发”之说太极拳拳论中有力由脊发之说，不发力就不能称作拳，现代人虽然将太极拳当做养生拳练习，但是太极拳不仅是单纯的健身养生术，而是健身和武术合为一体。
有些所谓拳家，一味讲究松空轻柔而不用力，其法娱乐无妨，用之则馁。
乃是不明太极阴阳互易和阴阳相济之理，误人害己，谬之大矣!太极拳柔显其外，刚蕴其内，刚柔相济，并非一味地松柔不用力，只是要求自然用力而不用蛮拙之力。
太极拳其用力乃是自然顺遂。
撑合自然，均衡不偏，外撑内抱，上拔下沉，自然而为，欲动不动，不动而动，触之即应，因动而动，随动而变而不妄动。
学习太极拳的人都知道，太极拳要求用以不用力，有些人偏面的认为，太极拳是一项不用力的拳，完全不用力还是武术吗?有些人片面地认为太极拳是被动拳，而不知其拳慢练快用，背练顺用，形慢意快，意动形随，不快而快。
不力而力，不速而疾，慢中见快，被动中更加主动。
太极拳讲究技巧，但技巧是以功夫为基础的，不讲功夫而单纯地追求技巧，就失去了太极拳的灵魂。
太极拳的灵魂仍然是练力、用力和发力，只是用力和发力的方法有别于他拳。
拳论中所述的“极柔极刚极坚强，无坚不摧”是太极拳的本真，松柔只是太极拳入门的方法、训练功夫的手段及外在的表象和应敌的前奏(也可称之为化解敌力的方法和手段)。
若没有力量，太极拳是绝不可能做到“无坚不摧”的。
借力打力，是任何拳种都要追求的，不惟太极独专。
借力亦是有条件的，不能凭空想象，实际运作要看双方的技术层次水平和反应能力，若要借人之力，更要技高一筹。
力量是学拳的基础，天下没有不发力的拳，练太极拳的关键是会灵巧的用力，用好力，力不虚发，发则必中，中则必果，也就是常说的好钢要用在刀刃上。
拳者，力也，力之平衡，力之协调，力之运用，去拙力，增活力，所以劲也，任何技巧都是建立在力量、速度、反应基础之上的运化，太极拳亦莫能外。
太极拳的五大基本理念是什么
太极拳的五大基本理念是什么太极拳是门博大精深的学问，习练太极拳要熟悉太极拳理论。
掌握太极拳的运动规律，有助于提升太极境界。
下面是店铺为大家整理的太极拳的五大基本理念。
欢迎阅读!太极拳的五大基本理念太极拳的本质是武术，习练太极拳要熟悉拳理拳法，这样才能练好太极拳，不会走向太极拳的误区。
第一要树立太极拳是“武术”的基本理念要学练太极拳，首先必须认识太极拳，了解太极拳的基本属性。
太极拳是“拳”，“拳”就是武术，武术就讲技击，通俗说法就是“打”，打就有攻有防。
练拳的基本目的是防身御敌，打败甚至消灭敌人，它的每一个动作都是从搏击中总结出来，而最后又是为了搏击的。
虽然太极拳与其他体育及艺术形式有相通之处，但我们不能把太极拳打成体操、舞蹈，而是要充分体现出武术的特色，打出攻防意识，打出武术的气势与精神。
这一点长拳体现得最明显。
太极拳属于传统武术中的内家拳，太极拳与其它武术不同之处就是内劲，太极拳练的是内功，用的是内劲。
讲究的是不丢不顶，引进落空，粘黏连随，以柔克刚，动作走圆画孤，柔和缓慢，后发制人，重在引化，不多主动进攻。
这就容易使人产生错觉，认为太极拳“不能打”、“不为打”，忽略甚至忘记太极拳的攻防本意。
所以习练太极拳更要特别注意这一点，把太极拳与其他体育及艺术形式区别开，一定要把太级拳打成“拳”，打出武术的味道与劲道来。
最后通过推手对练，掌握一定的攻防技术，必要时起到防身御敌的作用。
第二，树立练拳主要为健身的基本理念太极拳的本质属性是武术，但任何武术都离不开肢体动作，因此，客观上起到健身作用。
可以说健身是武术的副产品。
武术的健身作用很早就被认识，所以历史上也有许多人是把习武做为健身手段来习练的。
太极拳理论能教会我们为人处事之道，树立正确的观念，可以引领我们正确的练习太极拳，正确的练习太极拳能强身健体。
张三丰祖师就讲，“详推用意终何在，益寿延年不老春”，把健身作为练拳的终极目标，反把技击看作“末技”。
特别是到了热兵器时代，武术的搏击作用逐渐降低，为健身而练拳更成为主流，这也是当前绝大多数练拳人的共识。
太极拳的四大精神要领
太极拳的四大精神要领太极拳的四大精神要领太极拳的本质是武术，随着时代的发展，太极拳在养生和教育上有重大意义，我们今天学习太极拳的四大精神要领。
下面是店铺为大家整理的太极拳的四大精神要领。
欢迎阅读!太极拳的四大精神要领太极拳是中国传统武术中的内家拳，习练太极拳要做到内外双修，太极拳是一种深层内涵的功夫。
太极拳讲究含而不露，“养我浩然之正气”。
太极拳在攻防方面讲求“沾连粘随”、“舍己从人”、“引进落空”和“后发制人”。
这里很重要的是积极的“随”，在“随”中寻找变化，不提倡主动进攻;技击中还讲究“点”到为止，不争输赢高低，而是在悠闲高雅、妙趣横生的太极推手中，去探求哲学与力学的真谛。
这种谦和的精神与道家的“贵柔”、“无为”、“不争”的理念是一脉相承的。
太极拳的精神要领1、自信中正向上，柔中寓刚太极拳不是一味地讲柔，更不是柔弱无能，而是处处带掤劲，柔里藏刚，棉里藏针，极柔软然后极坚刚。
攻防技击上注重以圆破直，化而后发，“化”是为了“发”，化即是发。
太极拳在技击中，还讲究“得机得势”，就是讲在变化中始终占据主动的地位。
强调中正安舒，与提倡“一身正气”的理念也是相合的。
学习太极拳要掌握正确的身法，身体要保持中正安舒，不偏不倚，这样才能达到练拳的效果。
现代社会的高速发展使人们更加注重“回归自然”、“返璞归真”，更加注重自然的自强之道，而淳朴传统的太极拳正是使人类的身心均处于一种积极自信的状态之中去展示健康的形体，健康的追求与健康的精神。
太极拳的精神要领2、包容海纳百川，大度适度佛家讲究“慈悲为怀”多行善事，大度包容。
太极拳也是处处求圆，柔和圆活有“海纳百川，有容乃大”的开放胸怀;太极拳讲求顺乎自然，含蓄、贵和、不争的博大胸襟。
能包容才能开放。
太极拳的体系始终是开放的。
由于开放，才能广泛地吸收中国武术各流派的精华，来不断地充实和丰富自我，才能最大限度地从祖国传统文化中吸取养料，完善自我。
现代人学习太极拳能提高心理素质，扩大胸襟，学习太极拳要容纳百川，太极拳是门博大精深的功夫。
太极功法的阴阳哲理介绍
太极功法的阴阳哲理介绍太极拳的创编结合了古代道家思想中的阴阳变化，太极拳的特点是阴阳变化，在阴阳变化中体现了太极拳的对称特点。
下面是店铺为大家整理的关于：太极功法的阴阳哲理介绍。
欢迎阅读!简述太极功法的阴阳哲理太极拳是我国传统武术中的瑰宝，练太极拳一定要体会拳论中的阴阳变化，在阴阳变化中找到练拳的意。
拳谱上常见太极十三势之说，在理解中，有人把十三势说解成十三个姿势，这是不正确的。
实际上太极十三势是十三种方法，这就是我们平时所讲的掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠，进、退、顾、盼、定。
其中前八字是八种手法，后五字是五种步法，即俗称八门五步，或称八卦五行，都是指这十三法。
太极拳是一门博大精深的学问，太极拳中的拳理拳法如同日常生活中为人处事之道，太极拳具有教育意义。
怀抱八法，也就是指八种手法，而这八种手法又与文王八卦方位图有严格的四正四隅对应关系。
太极拳理属内家拳种。
因此，八卦方位与人体对应各有其窍，而每窍在人体经络脏腑中又各有其位。
这样在太极拳运行中，以意引气，按窍运身，意到气到，气到劲到，这就是太极拳内练要义的根本所在。
实践证明，太极拳久练得道者，不但在技击上可出奇效，在保健上也会起到祛病延年的效果。
太极拳的阴阳变化能调节人体的阴阳平衡，具有养肝护肝的作用。
老年人练习太极拳还能防治骨质疏松，降低摔跌风险。
为了使大家确切了解太极八法所属经络脏腑窍位，与八卦的对应关系，现按八法顺序详述如下。
1.掤在八卦中是坎，中满方位正北，五行中属水，人体对应窍位是会阴穴，此穴属肾经。
八法中此字主掤劲。
2.捋在八卦中是离，中虚方位正南，五行中属火，人体对应窍位是祖窍穴，此穴属心经。
八法中此字是捋劲。
3.挤在八卦中是震，仰盂方位正东，五行中属木，人体对应窍位是夹脊穴。
此穴属肝经。
八法中此字主挤劲。
4.按在八卦中是兑，上缺方位正西，五行中属金，人体对应窍位是膻中穴，此穴属肺经。
八法中此字主按劲。
5.採在八卦中是乾，三连方位隅西北，五行中属金，人体对应窍位是性宫和肺俞两穴，该穴属大肠经。
太极拳健身原理
太极拳健身原理太极拳健身原理太极拳健身原理1、呼吸方式科学。
太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。
呼吸还配合意念，就是吸气时内气沿脊椎督脉上行，呼气时内气沿前胸任脉下沉，小腹则是吸凹呼凸。
这种呼吸锻炼扩大了肺活量。
科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。
诸如，人体处于睡眠状态，呼吸深、细、匀、长的必是强健者，而呼吸短促无力或长、短不匀者，非病即弱无疑。
呼吸波的长短、粗细是一个人的体质强弱的标志。
所以说，太极拳健身在呼吸上很是注重。
太极拳健身原理2、气血运转流畅，促进血液循环。
太极拳锻炼要气达梢节。
人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。
良好的血液循环、充盈的血液供给，既是人体各部功能正常运行的基本保障，也是决定人体生命长短的根本条件。
太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进了血液循环，还疏通了经络，加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。
长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满，健康长寿。
太极拳健身原理3、汗腺通畅，保证了新陈代谢。
人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。
除此，汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。
因此，中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。
现代社会，人们的物质生活条件不断改善和提高，冬有集中供暖，夏有空调、电扇，免受寒暑之苦的同时，却又导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降。
由于汗毛变懒、汗遥壅塞、肌肤的通透性弱化，人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质得不到及时排泄，新陈代谢失调，阴阳温热失衡，这样那样的疾病便会不染自生。
而太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。
行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。
太极拳健身的科学原理
太极拳健身的科学原理太极拳是一种古老而广泛流传的拳术。
它通过慢、均匀的动作，注重身体姿势的平衡和调整，达到健身、放松、增强身体机能的目的。
太极拳在中国具有悠久的历史和丰富的文化内涵，被广大人民喜爱和推崇。
其实，太极拳作为一种传统的拳术形式，并不仅仅是一种舒缓的运动方式，对于人体的健康和身心的放松有着科学的原理。
首先，太极拳的慢速运动要求身体的每个部位都得到充分地伸展和拉伸。
这种缓慢而流畅的动作能够改善血液循环，增加氧气和营养物质的供应，促进新陈代谢。
这对于预防和缓解动脉硬化、心脑血管及呼吸系统疾病等慢性疾病具有积极的作用。
其次，太极拳的运动要求身体每个关节都要得到适当的弯曲和伸展。
这种运动方式有助于增强关节、肌肉和韧带的灵活性，减轻关节的压力和疲劳感。
通过太极拳的练习，能够改善关节活动度，减少运动损伤和骨质疏松的发生。
第三，太极拳掌握了宇宙万物相互作用的哲学理念，讲求阴阳平衡。
太极拳的动作要求身体的左右两侧保持均衡，从而引导身体内外能量的协调流动。
这种动作要求有助于稳定神经系统，增强免疫系统，并提高整体能量水平。
此外，太极拳通过调节呼吸和意念，培养心理的平静和冥想状态。
有研究表明，太极拳的练习可以减少焦虑和抑郁等情绪问题，改善睡眠质量，提高工作、学习效率，促进身心健康。
这是因为呼吸的调节和冥想状态可以平静神经系统，减少压力和焦虑的产生。
另外，太极拳的训练强调身体的中心力量和稳定性。
通过太极拳的练习，人们可以提高身体的平衡感，增强身体的稳定性。
这对于预防跌倒和运动损伤具有积极的作用，尤其对年长者来说尤为重要。
总结来说，太极拳作为一种传统的拳术形式，有着丰富的文化内涵，也有着科学的健身原理。
通过太极拳的练习，可以改善血液循环、增强关节柔韧性、调节神经系统、提高心理状态和培养身体的平衡感。
因此，太极拳被大量人民选择为一种健康的生活方式。
此外，太极拳的运动量适中，既可以在室内进行，也可以在室外进行。
人们可以根据自己的身体状况、兴趣和环境选择适合自己的太极拳方式，来进行有针对性的练习。
太极拳的理解
太极拳的理解太极拳是一种中国传统的健身和武术形式。
其历史可以追溯到明朝时期，最初由张三丰所创，后经过多代传承发展而成。
太极拳以缓慢、柔和、流畅的动作为主要特点，结合呼吸、意念及身体协调性的练习方式，既可促进身体健康，又可强化身体素质。
以下是对太极拳的一些理解：1. 内外兼修：太极拳强调修身养心，注重内在气质的培养。
它不仅锻炼身体，还能提高个人心境和气质，具有一定的思想价值和精神内涵。
2. 动静结合：太极拳强调动作连贯、流畅，注重动和静的结合。
运动可以使身体得到伸展和放松，同时也能调整呼吸和发挥精神作用。
静态状态可以使意识得到集中和平静，从而达到身心放松的效果。
3. 技击与养生：太极拳是一种兼顾技击与养生的传统武术。
在技击方面，太极拳强调以柔制刚，借力打力。
在养生方面，太极拳注重调节身体的气血流通，强化身体的防御机能，使身体达到一个平衡的状态。
4. 以义为本：太极拳的拳理中有一句话“以静制动、以柔克刚”，这是太极拳的核心理念。
它的实质是精神的统一和物理的和谐，即在动与静的相互作用中实现精神和身体的协调。
太极拳是一种以义为本的武术，重视人文精神和道德修养。
5. 气的运用：太极拳的“劲”主要指内劲，是指一种内蕴于身体内部的生命能量。
太极拳强调经络养生，通过练习调节气息和内劲，在健身养生和技击中发挥肌体作用。
总之，太极拳是一种中国传统的文化艺术，被视为一种综合修养的体育运动。
它通过动作动静结合，以柔克刚、以静制动，注重人生哲理和纯粹精神，以及气质和文化的修养，给人们的身体和心灵带来无限的益处。
太极拳的哲学道理
太极拳的哲学道理
太极拳作为中国传统武术，不仅是一种身体锻炼的运动，更重要的是贯穿着丰富的哲学道理。
太极拳讲求“以柔克刚”，强调身体的柔韧性和灵活性。
其中蕴含的哲学道理是相互对立的两个因素会相互影响并最终达到平衡。
这一理念不仅在身体锻炼中得到体现，更是生活中的指导原则。
我们应该学会在相互矛盾的事物中，寻求平衡点，达到和谐。
太极拳的打法也体现了一个人将力量发挥到极致的原则。
在太极拳中，动作要求缓慢，节奏要匀称，每一次的出拳都要紧凑有力。
这关乎到一个人在生活中的态度，我们需要在一些事情上努力，不要轻易放弃，发扬自己的悍勇精神。
太极拳也融入了“以静制动”的理念，这是太极拳中最基本的原则。
这种理念告诉我们，如果我们学会在运动中保持平静，那么我们在生活中同样能够在面对困难时保持冷静。
我们应该学会乐观面对困境，用心灵的力量克服外界的影响。
太极拳还强调“内外相合”。
太极拳的圆润、连贯和积聚力量的过程，也需要我们在生活中注重个人内部和外部环境的统一。
人际关系的和谐、身心健康，都需要我们内外相合，才能在人生的旅途中取得成就。
总之，太极拳的哲学道理涉及到身体的练习、思想的培养、情感的升华等许多方面，这不仅在身体上给人带来健康，更在精神上带来启示。
当我们在练习太极拳时，我们的身体和内心，都将通过艰辛的修行，得到更进一步的升华。
这也是太极拳在中国传统武术中的独特位置。
太极拳的健身养生原理
太极拳的健身养生原理太极拳健身养生之练脑：太极拳对脑的功能起着积极的调节和训练作用。
太极拳要求精神专一，全神贯注，意动身随，内外三合内三合指意、气、力相合，即意与气合，气与力合;外三合指手与足合、肘与膝合、肩与胯合。
连绵不断，一气呵成。
这些细微，复杂，独特的锻炼方法和要求融合在太极拳练习过程当中，是对大脑很好的锻炼。
进而调整身体诸系统的功能，使其趋于正常，诸脏器达到坚强有力，从而起到防病，治病，强身，防身的目的。
太极拳是“以静制动，虽动犹静”，动与静结合的锻炼方法。
这有益于对大脑皮层兴奋，抑制的调节。
它对大脑皮层过度兴奋引起的神经衰弱、失眠、头晕等有显著疗效。
如果长期坚持下去，亦可逐渐消除疾病在大脑皮层引起的病理兴奋，从而达到治疗效果。
太极拳强调在周身放松条件下进行锻炼。
它不仅要求躯体放松，而且更要求大脑放松。
在大脑支配下，神经，肌肉放松又能反射性地使全身小动脉高血压主要表现小动脉收所得到舒张，同时缓解小动脉壁的硬化。
这样血压随之下降，并趋于正常，对高血压患者更为有利。
在脑力，体力劳动后进行全身放松，能使兴奋的神经，疲劳的肌肉恢复得比较快，这就是练拳比静止更能消除疲劳的原因。
太极拳健身养生之练气：太极拳练气是在大脑皮层统摄诸神经系统下，使全身处于松静状态，随着深长的呼吸，促使内脏器官和外部肌肉有节律地舒张，收缩，腰，脊，四肢螺旋缠绕将沉蓄与丹田小腹之气，运送到全身，此时末梢神经会产生酸、麻、胀、热的感觉，即通常所说的“气感”。
有此气血运行感的人皮肤红润，其体温可增高1度左右。
通过气的运行，肌肉每平方毫米约有200条毛细血管打开使用在平时只有5条左右有血流过。
而毛细血管是依照一定周期来开闭的。
因此它们的搏动，好像给身体增加了几百万个微小的“心脏”。
这些外围小心脏的大量开发，减轻了心脏的负担，对心脏病的防治极为有利。
通过肢体的顺逆缠绕运动，不仅锻炼了肌肉的弹性，而且提高了血液循环的速度，因而可防治因血行受阻而产生的心脑血管的病症。
简述太极拳健身的原理
简述太极拳健身的原理太极拳是一种具有综合性的传统中国拳法，它融合了哲学、武术、功法等多种元素，被广泛用于健身和保健目的。
太极拳健身的原理主要包括身心合一、通气通血、柔化骨骼以及调节内分泌系统等方面。
首先，太极拳强调身心合一的原则。
在太极拳的练习中，人们通过调整身体的姿势和呼吸来调和身心之间的关系。
通过冥想和集中注意力的练习，太极拳能够帮助练习者平衡思想，提高专注力和意识的稳定性，减少压力和焦虑感。
这种身心合一的状态不仅对身体健康有益，而且对心理健康也起到积极的作用。
其次，太极拳健身的原理还包括通气通血的作用。
太极拳的动作注重腰背及腹部肌肉的运动，通过练习可以增强腰腹部的肌肉力量，提高腰背的柔韧性。
同时，太极拳的练习注重呼吸的调节和控制，通过深呼吸和缓慢呼气的练习，可以增加肺活量，提高呼吸功能，促进血液循环，增加氧气供应，减少疲劳感，促进身体康复。
太极拳健身的原理还包括柔化骨骼的作用。
太极拳的动作注重“动中有静，静中有动”的原则，即在运动中保持柔软和放松的状态。
通过太极拳的练习，人们可以逐渐感受到身体的内在力量和灵活性，提高关节的活动范围和柔韧性。
通过锻炼，太极拳可以帮助改善骨骼和关节的功能，减少关节炎和骨质疏松症的风险，从而保持良好的骨骼健康。
最后，太极拳健身的原理还包括调节内分泌系统的作用。
太极拳的练习通过调整人体的内外观察来促进精神和情绪的平衡，从而有助于调节内分泌系统的功能。
太极拳的练习可以促进大脑和内分泌腺体之间的信息交流，通过增加内分泌反应的敏感性和合理分泌激素的数量来调节体内的代谢和功能。
这种调节作用有助于改善睡眠质量，减少焦虑和压力，提高身体的免疫力。
总而言之，太极拳健身的原理包括身心合一、通气通血、柔化骨骼以及调节内分泌系统等方面。
通过太极拳的练习，人们可以提高身体的柔软性和灵活性，促进血液循环和呼吸功能，调节内分泌系统和心理健康。
因此，太极拳健身作为一种综合性的健身方法，对人体健康有着广泛的益处，并且适用于不同年龄和体质的人群。
太极拳的力学原理
太极拳的力学原理太极拳的力学原理太极拳素以柔化见长，以小力胜大力著称。
太极拳打手歌中有“任他巨力来打我，牵动四两拨千斤”之说。
因此“四两拨千斤”也就成了太极拳的代名词。
太极拳论更有“用意不用力”之论。
以至人们一谈太极拳就是松柔，讳力忌刚，似乎，太极拳成了一点都不能用力的运动，谁用力或讲力就大错特错。
其实“用意不用力”亦是一种用力方法，是用力的学问，否则就不会有“意到气到力自到”之说了。
正如拳论所说“非用力之久，不能豁然贯通。
”当然，“用力之久”并非长期用力，而是下工夫之意，也就是掌握用力的方法。
实际上，太极拳本身就是用力的学问。
传统太极拳虽讲劲，但并不排斥力。
劲者，原字为会意字，乃是左斤右力之合，力大之谓。
劲不过人为地在力之外加进了人文色彩而已，但并不能改变力的本质。
太极拳所称之劲，不过灵活的整合之力。
称劲的目的，就是不要用僵拙之力。
任何运动，都是矛盾双方的力的作用的结果。
没有力，就不可能产生运动，没有力也不可能有劲!力就其本身来说就是一种能量，能量有动能和势能。
能量是可以相互转换的，运动反过来也能产生新的力量，即通过运动使能量得以转换。
有势则用力，有力亦有势，所以称势力。
因此有人说，太极拳不过气与势而已，用势即太极。
太极拳亦不过一拳耳。
“拳者，力也，力之平衡，力之协调，力之运用。
”那些所谓的不动就能把人打出去的功夫，不过“痴人说梦”而已。
拳不能离开运动，运动离不开力学。
力学是研究力的学问，力是力量的简称，力有三要素：力的大小、方向和作用点。
运动力学还包括物质的质量和速度。
在拳中无非有两种力：静力和动力。
从效能上看，无非作用力和反作用力。
发力方法虽然有慢快，有刚有柔，亦无非松紧而已，松紧乃是人体运动的原动力，离开松紧人将停止一切运动，所谓的劲力将无从谈起。
太极拳通过自身的优美运动，对生物运动力学做了完美的诠释。
太极拳的力学原理一、拳中所求力的形式。
人的运动不同于机械，是有弹性的运动，肌肉筋腱骨节都是有弹性的，而且人的运动是有思维的运动，一切运动都是神经反应和传导的结果，人体运动力学有其独特性，关键是依其理而指导。
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太极拳的运动之理一、太极之意太极一词已家喻户晓，如果问太极是什么?可能一般人回答不出来。
在太极拳的理论中有“太极者，无极而生，阴阳之母也。
动之则分，静之则合”“阴阳合为太极，太极分为阴阳”“动静便是阴阳，阴阳便是太极”“一阴一阳，一太极…‘一圈一太极…‘处处是阴阳，处处是太极”等论述，但这些论述，都没有讲出太极的真意。
太极的真意是什么?唐代孔颖达说：“太极谓天地未分之前，元气混合为一，即太初太一也。
”(《周易正义》)。
在天地未分之前，元气是由什么气混而为一的呢?西汉《淮南子-天文训》中说：元气“清阳者薄靡而为天，重浊者凝滞而为地。
”这就是说，元气是由清浊之气混而为一的气体。
清气是生天的物质，浊气是生地的物质。
清气属阳，浊气属阴，故清浊之气也称阴阳之气。
“太初太一也”是指宇宙初期只有清浊阴阳之气混而为一的元气。
所以南宋朱熹说：“天地初间，只有阴阳之气。
”那么太极是什么呢?太极就是天地未分之前，清浊阴阳之气混而为一的元气，简称太极元气。
太极元气用现代话来说，就是宇宙初期的星云。
星云生天体，太极元气生天地，这是异曲同工。
所以说，太极是天地未分之前的宇宙，元气是太极的实体。
陈鑫说：“太极是体，阴阳是体中之气。
”(《太极拳推原》)。
故日：“太极是宇宙的本体和起源。
”二、太极之理太极之理是什么呢?春秋时孔子说：“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。
”(《周易·系辞上传》)。
这就是说，太极之理是太极生两仪，两仪即天地，天属阳，地属阴，故两仪也称阴阳。
两仪生四象，四象生八卦是天地分开之后的事物，在本文不加论述。
本文论述的是太极生两仪。
太极生两仪是太极自身发展变化之理。
太极如何生两仪?北宋周敦颐说：“无极而太极。
太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动，一动一静，互为其根。
分阴分阳，两仪立焉。
”(《太极图说》)。
这两句话的内容分解如下。
1.“无极而太极”是无极生太极。
所以王宗岳说“太极者，无极而生，阴阳之母也”。
无极为宇宙初始的混沌气，太极是天地未分之前，清浊阴阳之气混而为一的元气。
太极元气是由无极混沌之气演化而来的，故日：“无极而太极”。
2.“太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动，一动一静，互为其根”是太极元气在旋转运动中生两仪的理论。
周敦颐说的“动和静”是指太极元气运动的两个过程。
一种运动过程是“太极动而生阳，动极而静”，这种运动过程是太极元气运动从极慢开始，逐渐匀加速，一直到最快至极，称之为“动”在“动”的运动过程中，生天的清阳之气生长，故日“太极动而生阳”。
“动极而静”是太极元气运动快速到极点时向“静”转化，故日“动极而静”。
再一种运动过程是“静而生阴，静极复动”，这种运动过程是太极元气运动从极快开始，逐渐匀减速，一直到最慢至极，称之为“静”。
在“静”的运动过程中，生地的浊阴之气生长，故日“静而生阴”。
“静极复功”是太极元气运动慢速到极点时向“动”转化，故日“静极复动”。
至于“一动一静，互为其根”是说明太极元气运动是由极慢到极快到极慢“动和静”两种运动过程周而复始的快慢消长平衡的旋转转圈运动。
在太极元气运动由极慢到极快、由极快到极慢“动和静”两种运动过程周而复始的快慢消长平衡的旋转转圈运动中，生天的清阳之气和生地的浊阴之气，都不断地生长，一直到清阳之气生成为天、浊阴之气生成为地时，称之为“分阴分阳，两仪立焉”。
3.“分阴分阳，两仪立焉”是太极元气生出了两仪。
“分阴分阳”为天地分开，天地分开为后天，太极是天地未分之前为先天。
“两仪立焉”为天地立焉。
天地立焉为天地分开之后的宇宙。
天地分开之后的宇宙运动为天体运动，天地未分之前的宇宙运动为太极元气运动。
太极元气运动是以太极元气团中心为轴带动太极元气团由极慢到极快由极快到极慢“动和静”两种运动过程周而复始的快慢消长平衡的旋转转圈运动。
天体运动是以恒星为轴带动行星周而复始的旋转转圈运动。
以太阳系为例，太阳是恒星，地球等九大行星都是围绕太阳周而复始的旋转转圈运动。
天文学告诉我们，地球离太阳有近日点和远日点，近日点地球运动快，远日点地球运动慢。
那么，近日点就是快极，远日点就是慢极。
这说明地球围绕太阳的运动，也是由极慢到极快由极快到极慢“动和静”两种运动过程周而复始的快慢消长平衡的旋转转圈运动。
由此可知，地球围绕太阳运动是太极元气运动的继续和发展。
天文学还告诉我们，太阳系是由一块星云演化而成的，星云中心部形成为太阳，星云周围部形成为地球等九大行星。
我们也可以认为，太阳系是由一团太极元气演化而成的，太极元气团中心部形成为太阳，太极元气团周围部形成为地球等九大行星。
所以说，太极元气可视为宇宙初期的星云。
三、太极拳运动的理法依据太极拳运动的理法依据是太极旋转运动论。
太极运动是以太极元气团体中心为轴带动太极元气团由极慢到极快由极快到极慢“动和静”两种运动过程周而复始的快慢消长平衡的旋转转圈运动。
常言道：“太极拳与太极同道。
”人体中心在腰部，太极拳运动就是以腰为轴带动肢体由极慢到极快由极快到极慢“动和静”两种运动过程周而复始快慢消长平衡的旋转画圈运动。
这是符合太极运动之理的运动，故拳名太极拳。
太极拳套路是由各种招式组成的，各种招式是由各种动作组成的，各种动作都有一定的攻防含意。
具有攻防含意的动作为实，过渡动作或辅助动作为虚;重心在脚上的脚为实，重心不在脚上的脚为虚。
所以说，太极拳运动是以腰为轴带动肢体由极虚到极实由极实到极虚“虚和实”两种运动过程周而复始的快慢消长平衡的旋转画圈运动。
在太极拳运动中，太极拳家把“由极虚到极实由极实到极虚”两种运动过程，用由极柔到极刚由极刚到极柔两种劲力过程来代替。
太极拳家还把“快慢消长平衡的旋转画圈运动”，用快慢匀速的画圈运动来代替。
因此，太极拳运动就是以腰为轴带动肢体由极柔到极刚由极刚到极柔“虚和实”两种运动过程周而复始的快慢匀速的旋转画圈运动。
虽然太极拳运动的说法有所不同，但都是与太极独特运动论同道，在太极拳运动中，这几种说法可以灵活应用。
四、太极拳运动的方式太极拳运动的方式是以腰作轴带动肢体连绵不断的屈伸旋转的快慢匀速的画圈运动。
在太极拳运动方式中，有两种转动形式，一是以腰为轴带动肢体的转动;二是肢体做动作的屈伸旋转运动的转动。
这两种转动在太极拳运动中缺一不可。
以腰为轴带动肢体的转动是代表太极运动的方式，肢体屈伸旋转的运动是代表做动作的转动。
所以说，以腰为轴带动肢体屈伸旋转运动是一个整体，缺一不可。
以腰为轴带动肢体旋转运动为公转，肢体自身屈伸旋转地做动作为自转。
太极拳运动要求用公转带动自转，自转随公转运转，才能符合以腰为轴带动肢体屈伸旋转的画圈运动。
从太极拳运动的方式来说，按照太极拳动作的具体做法运动，还不能称之为太极拳运动，只有以腰为轴带动肢体屈伸旋转的运动方式是太极拳运动的纲。
五、太极拳运动的原则太极拳运动的法则是源动腰脊转股肱。
源动腰脊转股肱，不是太极拳动作的具体做法，而是太极拳动作具体做法的内在联系，即太极拳运动的规律。
源动腰脊转股肱说的是，太极拳运动的源头在腰轴，由腰轴转动带动躯干运动，再由躯干转动带动下肢和上肢的运动。
腰有几根轴?腰是链状关节，有三根轴：一是冠状轴，能做前后屈体运动;二是矢状轴，能做左右体侧屈运动;三是垂直轴，能做左右转体运动;三轴联合，能做左右体环转运动和骶骨(臀部)左右环转运动。
腰脊是脊柱的组成部分，腰脊运动与脊柱的运动是分不开的。
腰三轴也可以说是脊柱的三根轴，脊柱是人体的中轴支架。
脊柱有颈曲、胸曲、腰曲、骶曲，能做上下伸缩运动。
所以说，腰脊的运动能力很大，能做各种方向的运动，为太极拳运动以腰为轴带动肢体屈伸旋转的画圈运动奠定了生理基础。
源动腰脊转股肱的做法：下身运动是转腰旋骶，以骶带髋，以髋带膝，以膝带踝，以踝带脚，脚随腰转，着地踏实，劲根于脚;上身运动是转腰旋背，以背带肩，以肩带肘，以肘带腕，以腕带手，手随腰转，形于手指，劲达指端。
不论是脚随腰转，还是手随腰转，这一系列的传承转带动作，都是以腰为轴带动肢体屈伸旋转的画圈运动。
所以陈鑫说：“太极拳运动，脚手都是圈。
”因此，源动腰脊转股肱的运动法则体现了太极拳运动的方式，它是太极拳运动方式的实施办法。
六、太极拳运动的性能太极拳运动的性能是以腰为轴带动肢体屈伸旋转的画圈运动中产生的螺旋劲。
太极拳家称之为缠丝劲。
缠丝劲是由肢体两种转动产生的螺旋劲所组成。
一种是以腰为轴带动肢体的转动，二是肢体做动作屈伸旋转的转动。
这两种转动组合的螺旋劲是整体的螺旋劲。
整体的螺旋劲是由腰为轴带动肢体屈伸旋转的画圈运动中产生的，它是由太极拳运动方式决定的。
如果不以腰为轴带动肢体，由肢体自身转动产生的螺旋劲，不能称之为太极拳的螺旋劲。
太极拳的螺旋劲是全身机能协调统一的整体螺旋劲，整体螺旋劲的源头在腰轴，由腰轴转动带动躯干运动，再由躯干转动带动下肢和上肢的运动，再加下肢和上肢做动作的屈伸旋转运动所组成的螺旋劲，故称整体的螺旋劲。
整体的螺旋劲是太极拳运动技术的核心。
练太极拳不可忽视整体螺旋劲的训练，通过整体螺旋劲训练，不仅能加大技击的爆发力和弹抖力，而且还是健身祛病的重要手段。
整体螺旋劲的训练，对健身祛病的作用比其他运动更为优越，因为整体螺旋劲的肢体运动能使肢体形成拧绳似的形态，能使肢体拧转度增大。
肢体拧转度增大，有助于推动血液循环，减轻心脏的负担，使回心血量增多。
回心血量增多，必须导致心输出量增多。
心输出量增多，为各系统各器官各组织细胞进行新陈代谢提供丰富的营养物质，这是增强体质、延缓衰老、健身祛病的物质基础。
肢体拧转度增大还可以防治心血管系统的疾病。
拧转与旋松可以增强血管的弹性，防治动脉硬化，尤其是对高血压和心脏病的防治作用具有重要意义。
七、太极运动的特点和特征太极拳运动的特点是以腰为轴带动肢体屈伸旋转的快慢匀速的画圈运动。
是太极拳运动的独特之处，是区别于其他运动项目的地方。
这种以腰为轴带动肢体屈伸旋转的快慢匀速画圈运动是太极拳运动的主体，它在太极拳运动中起着主要作用。
练太极抓住了以腰为轴带动肢体屈伸旋转的快慢匀速的画圈运动，就能突出太极拳运动的个性，练出特色。
太极拳运动的特征是轻松柔和、圆活自然、上下相随、连绵不断、虚实分明、刚柔相济、螺旋缠绕、运劲抽丝。
这些动态形象是在以腰为轴带动肢体由极慢到极快由极快到极慢“虚和实”两种运动过程周而复始的快慢匀速的画圈运动中产生的，它是太极拳运动的象征。
太极拳运动的象征是太极拳运动特有的标志，它是区别于其他运动项目运动的动态形象。
这些动态形象都是在一个动作中表现出来的，通过动作把这些动态形象表现出来，其难度颇大，需要人们去领悟，把领悟的意思贯彻到太极拳的动作中去，使太极拳动作表现出这些动态形象，这是太极拳运动的难点。
对这些动态形象领悟得越深，在动作中贯彻得越好，其动态形象就会表现得更加突出，太极拳运动的特征就会更加明显。