(完整版)第五章不同人群的体育卫生
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二、儿童少年身体生长发育的一般规律
1、由量变到质变的复杂过程：形态、机能 2、身体形态发育：
（1）波浪式规律 （2）两次交叉规律：11、12岁第一次交叉、13、14岁第二次交叉★ （3）不均衡规律：头尾规律、向心规律
3、身体机能发育：
安静脉搏、血压、肺活量存在年龄特征和性别差异
（2）耐力差：能源物质少、神经调节不完善。
（3）发育不均衡
①大块肌早于小块。
②上肢肌早于下肢。 ③屈肌早于伸肌。
动作不协调、不准确
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3、儿童少年关节的解剖生理特点
（1）灵活性和柔韧性好。 （2）牢固性和稳定性差。
关节面的差值大；关节软骨厚；关节囊薄；韧带松弛
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2、多见于体格成长得很快、身高增长得迅速、性情较易兴奋激 动的青少年。
3、收缩压稍高（但不超过150mmHg），舒张压不增高。 4、没有自觉症状；在参加体育运动后没有不适反应。
对于有青年性高血压的运动员，一般允许继续参加运动训练， 但要加强医务监督，定期检查身体，暂不宜参加足球、篮球、举 重和器械体操等项运动，因为前两种运动能引起神经系统高度兴 奋，后两种运动包括有鼓劲、闭气性质的练习，会加重血液循环 的困难。
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（一）体育锻炼对运动系统的影响
1、骨： 形态、结构、骨量。
血供营养、机械应力、激素的分泌、VitD的生成。
2、肌肉：肌纤维逐渐变粗、体积增大。力量↑
激素、毛细血管
3、关节： 更加灵活、牢固。
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（二）体育锻炼对心脏血管系统的影响
1、使心肌发达、心室壁增厚、心脏体积增大。 2、心脏的收缩力量增强，每搏输出量增大，最
大心输出量增大。 3、安静时脉搏和血压较一般少年低。 4、定量负荷后，脉搏增加少，恢复快。
心血管机能耐疲劳、潜力大、恢复快。
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（三）体育锻炼对呼吸系统的影响
1、呼吸肌发达、胸围扩大、呼吸差增大、呼吸 深度、肺通气量及肺活量增大，以及安静时 呼吸频率相应地减慢等方面。
2、呼吸系统对各种病菌侵袭的抵抗力明显增 加，上呼吸道疾病大大减少。
（1）血管壁薄、弹性小。 （2）血管内径相对较成人宽，血管长度较成人短。 （3）血管心脏发育不一致：
①6－7岁以前：血管的发育超过心脏。 ②青春期后：
血管的发育落后于心脏；性腺、甲状腺分泌旺盛
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青年性高血压的特点
1、在发育期间出现，到20-21岁以后，血压就逐渐降至正常。 某些内分泌腺功能亢进，交感神经兴奋性增高所引起的。
4、身体素质发育：
（1）男生：7-19岁逐步提高，19、20岁达最高，21岁下降。变化速度成波浪形 （2）女生：7-19岁逐步提高，19岁以后下降。7-8岁增加快，13-18岁增加慢
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（二）心血管系统的特点
1、心脏 2、血管
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1、心脏的特点
（1）心肌纤维细，心脏体积小，每搏输出量 和心输出量小，但相对值较大。
（2）心率快，运动时靠增加心率来增加心 输出量。 易疲劳
（3）心脏瓣膜发育尚不完善。 不宜承当大负荷
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2、血管的特点
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三、儿童少年各系统的解剖生理特点
（一）运动系统的特点 （二）心血管形系统的特点 （三）呼吸系统的特点 （四）神经系统的特点
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（一）运动系统的解剖生理特点
体育锻炼对消化、泌尿、内分泌 等系统也具有良好的影响。
还可提高免疫力和适应能力。
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温馨提示
体育锻炼对青少年儿童的运动、心血管、 呼吸、神经、消化、泌尿、内分泌等系统均具 有良好的影响。
但运动一定要适宜。即，运动应该符合青 少年儿童的身心发展规律；应该符合青少年儿 童的生理解剖特点要求。
1、骨骼 2、肌肉 3、关节
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1、儿童少年骨骼的解剖生理特点
（1）韧性好，弹性大。 （2）硬度小，易变形。 （3）各骨完成骨化的时间不一致：脊柱和骨盆
骨生长的影响因素：运动、激素、营养
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2、儿童少年肌肉的解剖生理特点
（1）肌力弱：肌纤维细；收缩蛋白少；神经调控差。
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主要内容
一、体育锻炼对儿童少年的影响 二、儿童少年身体生长发育的一般规律 三、儿童少年各器官、系统的解剖生理特点 四、儿童少年的体育卫生要求★ 五、青少年早期专项训练问题
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一、体育锻炼对儿童少年的影响
经常参加适宜的体育锻炼对于儿 童少年的生长发育、体质增强、思想 道德、意志品质的培养与形成，都具 有良好的影响和作用。
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（三）呼吸系统的特点
1、胸廓小，肺泡少，肺容量小，呼吸肌力弱且 容易疲劳，呼吸频率快，深度小，最大通气 量（和最大摄氧量）绝对值低，但相对值高。
2、呼吸道短而浅，粘膜薄，粘液分泌少，纤 毛运动较差，对气候变化的适应能力差。
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第五章 不同人群的体育卫生
第一节 儿童少年体育卫生 第二节 女子体育卫生 第三节 中年人体育卫生 第四节 老年人体育卫生
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第一节 儿童少年的体育卫生
1、中小学生体质健康非常重要 2、中小学生体质持续下滑 3、中小学生体质持续下滑的原因 4、提高中小学生体质的对策
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（四）体育锻炼对神经系统的影响
1、兴奋与抑制过程得到增强，神经活动的平 衡性与灵活性得到提高，反应迅速、且不 易疲劳。
2、通过适当的积极性休息可改善大脑的疲劳 工作状况，使学习、工作效率提高。
3、促进脑细胞的新陈代谢。
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（五）体育锻炼对其它系统的影响
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二、儿童少年身体生长发育的一般规律
1、由量变到质变的复杂过程：形态、机能 2、身体形态发育：
（1）波浪式规律 （2）两次交叉规律：11、12岁第一次交叉、13、14岁第二次交叉★ （3）不均衡规律：头尾规律、向心规律
3、身体机能发育：
安静脉搏、血压、肺活量存在年龄特征和性别差异
（2）耐力差：能源物质少、神经调节不完善。
（3）发育不均衡
①大块肌早于小块。
②上肢肌早于下肢。 ③屈肌早于伸肌。
动作不协调、不准确
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3、儿童少年关节的解剖生理特点
（1）灵活性和柔韧性好。 （2）牢固性和稳定性差。
关节面的差值大；关节软骨厚；关节囊薄；韧带松弛
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2、多见于体格成长得很快、身高增长得迅速、性情较易兴奋激 动的青少年。
3、收缩压稍高（但不超过150mmHg），舒张压不增高。 4、没有自觉症状；在参加体育运动后没有不适反应。
对于有青年性高血压的运动员，一般允许继续参加运动训练， 但要加强医务监督，定期检查身体，暂不宜参加足球、篮球、举 重和器械体操等项运动，因为前两种运动能引起神经系统高度兴 奋，后两种运动包括有鼓劲、闭气性质的练习，会加重血液循环 的困难。
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（一）体育锻炼对运动系统的影响
1、骨： 形态、结构、骨量。
血供营养、机械应力、激素的分泌、VitD的生成。
2、肌肉：肌纤维逐渐变粗、体积增大。力量↑
激素、毛细血管
3、关节： 更加灵活、牢固。
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（二）体育锻炼对心脏血管系统的影响
1、使心肌发达、心室壁增厚、心脏体积增大。 2、心脏的收缩力量增强，每搏输出量增大，最
大心输出量增大。 3、安静时脉搏和血压较一般少年低。 4、定量负荷后，脉搏增加少，恢复快。
心血管机能耐疲劳、潜力大、恢复快。
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（三）体育锻炼对呼吸系统的影响
1、呼吸肌发达、胸围扩大、呼吸差增大、呼吸 深度、肺通气量及肺活量增大，以及安静时 呼吸频率相应地减慢等方面。
2、呼吸系统对各种病菌侵袭的抵抗力明显增 加，上呼吸道疾病大大减少。
（1）血管壁薄、弹性小。 （2）血管内径相对较成人宽，血管长度较成人短。 （3）血管心脏发育不一致：
①6－7岁以前：血管的发育超过心脏。 ②青春期后：
血管的发育落后于心脏；性腺、甲状腺分泌旺盛
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青年性高血压的特点
1、在发育期间出现，到20-21岁以后，血压就逐渐降至正常。 某些内分泌腺功能亢进，交感神经兴奋性增高所引起的。
4、身体素质发育：
（1）男生：7-19岁逐步提高，19、20岁达最高，21岁下降。变化速度成波浪形 （2）女生：7-19岁逐步提高，19岁以后下降。7-8岁增加快，13-18岁增加慢
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（二）心血管系统的特点
1、心脏 2、血管
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1、心脏的特点
（1）心肌纤维细，心脏体积小，每搏输出量 和心输出量小，但相对值较大。
（2）心率快，运动时靠增加心率来增加心 输出量。 易疲劳
（3）心脏瓣膜发育尚不完善。 不宜承当大负荷
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三、儿童少年各系统的解剖生理特点
（一）运动系统的特点 （二）心血管形系统的特点 （三）呼吸系统的特点 （四）神经系统的特点
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（一）运动系统的解剖生理特点
体育锻炼对消化、泌尿、内分泌 等系统也具有良好的影响。
还可提高免疫力和适应能力。
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温馨提示
体育锻炼对青少年儿童的运动、心血管、 呼吸、神经、消化、泌尿、内分泌等系统均具 有良好的影响。
但运动一定要适宜。即，运动应该符合青 少年儿童的身心发展规律；应该符合青少年儿 童的生理解剖特点要求。
1、骨骼 2、肌肉 3、关节
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1、儿童少年骨骼的解剖生理特点
（1）韧性好，弹性大。 （2）硬度小，易变形。 （3）各骨完成骨化的时间不一致：脊柱和骨盆
骨生长的影响因素：运动、激素、营养
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2、儿童少年肌肉的解剖生理特点
（1）肌力弱：肌纤维细；收缩蛋白少；神经调控差。
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主要内容
一、体育锻炼对儿童少年的影响 二、儿童少年身体生长发育的一般规律 三、儿童少年各器官、系统的解剖生理特点 四、儿童少年的体育卫生要求★ 五、青少年早期专项训练问题
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一、体育锻炼对儿童少年的影响
经常参加适宜的体育锻炼对于儿 童少年的生长发育、体质增强、思想 道德、意志品质的培养与形成，都具 有良好的影响和作用。
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（三）呼吸系统的特点
1、胸廓小，肺泡少，肺容量小，呼吸肌力弱且 容易疲劳，呼吸频率快，深度小，最大通气 量（和最大摄氧量）绝对值低，但相对值高。
2、呼吸道短而浅，粘膜薄，粘液分泌少，纤 毛运动较差，对气候变化的适应能力差。
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第五章 不同人群的体育卫生
第一节 儿童少年体育卫生 第二节 女子体育卫生 第三节 中年人体育卫生 第四节 老年人体育卫生
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第一节 儿童少年的体育卫生
1、中小学生体质健康非常重要 2、中小学生体质持续下滑 3、中小学生体质持续下滑的原因 4、提高中小学生体质的对策
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（四）体育锻炼对神经系统的影响
1、兴奋与抑制过程得到增强，神经活动的平 衡性与灵活性得到提高，反应迅速、且不 易疲劳。
2、通过适当的积极性休息可改善大脑的疲劳 工作状况，使学习、工作效率提高。
3、促进脑细胞的新陈代谢。
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（五）体育锻炼对其它系统的影响