自我接纳与成长(团体辅导方案)

“发现自我肯定自我”团体心理辅导活动
【活动主题】
发现自我肯定自我
【活动目标】
1、用积极心理疗法挖掘人积极的心理品质，培养同学们的积极情绪。

2、启发同学们正确的认知自我、评价自我，以健康的心态面对人生，迎接学习、生活的挑战，培养学生积极的认知应对方式；
【活动场地】团体心理辅导教室
【活动时间】100分钟左右
【活动过程】
先将同学们人数均等的两个班开展活动。

一、热身运动：
快乐报数活动时间：10分钟活动（通过这个小游戏让同学们迅速投入的活动中，集中自己的注意力）
方法：
全体同学围成一圈，从1开始报数，遇到有
3、"7的数字不能发出声音，击掌代替，如果出现犯错的情况，要向周围的同学表演一个节目或者真心话大冒险，回答主持人提出的问题。

热身活动结束后，用拼图的方式找到相互交流的同伴，进行一下阶段的活动。

二、团队建设
活动时间：20分钟活动步骤：
1、两个人一组，向对方介绍你自己。

两个人先握手，其中一个人说“你好，从前就认识，今天又见面，见到你很高兴，我是（姓名），你可以叫我
**，认识我是你的荣幸，我这个人有很多优点，先向你介绍我的三个优点，我这个人… …”两个人按照以上模式相互介绍。

2、两人变四人一组，向另外两个人介绍自己的伙伴。

“你好，我是**，向你介绍我的一个朋友**，你可以叫他**，我的这个朋友很优秀，他有三个优点，他这个人… …”
3、"变八个人一组，从第一个人开始依次介绍自己。

第一个人说“我是（优点）的（优点）的（优点）的（姓名）”。

第二个人说“我是（优点）的（优点）的（优点）的（姓名）旁边的（优点）的（优点）的（优点）的（姓名）”。

第三个人说“我是（优点）的（优点）的（优点）的（姓名）旁边的（优点）的（优点）的（优点）的（姓名）旁边的我是（优点）的（优点）的（优点）的（姓名）”。

其他人按照以上模式依次介绍自己。

4、介绍自己活动完成后，形成8人一组的小团队，每个主持人带领小团体大家讲一讲自己在这个过程中的感受，并且为自己的团体家庭取一个响亮的家庭名称、起一个家庭的观念口号，每个家庭成员的角色。

（在下一次上课的时候要到课堂上展演）
三、主题活动——认知自我
活动时间：30分钟
在新建立的家庭团体中，由一位主持人主持家庭内部的活动。

1、猜猜她是谁：
活动步骤：
（1）请同学们根据自我形象活动单的内容在一张白纸上写上对自己形象满意度的描述，包括身高、体重、容貌（五官）、外表（身材）、兴趣、特长、个性。

（2）写上自己最欣赏自己的优点是什么。

（3）写上自己最不喜欢自己的特征是什么。

写上理由，不署名。

家长负责收上每一个同学的答案，然后打乱顺序，放在小团队的中间，由家长选择随机选择读出答案，大家猜一猜她是谁？她的描述符合你对她的认知吗？每一位同学谈谈你对这位同学的欣赏。

组织和鼓励大家积极发言，让同学讲感受，组长总结记录。

(分享对自己看法是否是正确的，需要自我欣赏的地方在哪些方面，从而自我肯定，同时学习别人优点，使自己思想变得开阔)
2、天生我才
活动时间：15分钟活动步骤：
每个家庭成员把上大学后最困惑自己的事情写在一张白纸上，在白纸另一面的填写3件不同年代你最开心，最欣赏自己的事件。

年代事件自豪感
小学
初中
现在
每一位家庭成员首先讲述自己的成长过程中的三个开心故事，增进大家的了解和相互的认识。

然后讲述上大学后最困惑自己的事情，其他的家庭成员就这位同学困扰的问题给予自己的回应和支持，组长组织和鼓励大家积极发言，总结同学们的成长故事以及自己的思考。

四、互助互爱
活动时间：15分钟活动步骤：
1、家庭成员围成一个圈，双手搭在前一个人的肩膀，捏肩膀、拍后背、敲后背。

2、向后转，双手搭在前一个人的肩膀，捏肩膀、拍后背、敲后背。

3、家庭内的成员手牵手围成一圈，用这样的方式做每个同学参与活动的感受：
“和大家在一起我很开心，因为我从大家那里收获了，谢谢大家！”
4、让同学讲一讲这次活动中的感受，家长总结。

(通过身体的接触拉近了心理的距离，使人放松，感受到帮助别人和接受别人的帮助和关爱)
自我接纳与成长
热身活动：
小组成员的自我介绍与认识，
1．秘密大会串：
目的：
帮助成员面对与处理目前关于自我的困扰，使其能拥有较愉快的生活，并能顺利发展未来。

操作：
1）请成员将关于自我最感困惑的一件事写在纸上，并将纸折叠好置于团体中央。

2）小组长抽取一张纸并读出其内容，请成员共同思考问题的解决方法。

3）解决问题的方式可以采用讨论，示范，角色扮演，书面资料提供等。

4）逐个解决问题
2．xx
目的：
学习发现别人的优点并欣赏，促进相互肯定与接纳。

时间：
约30分钟。

操作：
一组围圈坐下。

请一位成员坐或站在团体中央，其他人轮流说出他的优点及欣赏之处（如性格，相貌，处世等等）。

然后被称赞的成员说出哪些优点是自己以前察觉的，哪些是不知道的。

每个成员到中央戴一次高帽。

规则是必须说优点。

态度要真诚，努力去发现他人的长处，不能毫无根据的吹捧，这样反而会伤害别人。

参加者要注意体验被人称赞时的感受如何？怎样用心去发现他人的长处？怎样做一个乐于欣赏他人的人？
3．"天生我才
目的：
通过联系，协助参加者了解自己的长处，珍惜自己的潜能，学习自我欣赏、自我肯定，学习欣赏别人，增进自信和信任。

时间：30分钟
准备：
小组中每人一张“天生我才”练习表，1支笔
操作：
领导者介绍活动，请成员填写“天生我才”练习表，然后请成员在小组中讲出自己所填的答案，每位参加者说出同一项的答案后，再开始下一项。

完成各项答案，开始讨论，讨论大纲：
（1）你是否同意“每人都有长处”、“每个人都有优势”？原因何在？
（2）你是否积极参加社交活动，例如“应聘学生社团干部”或“参加需要站在讲台上的活动”等等，你会欣赏自己的行为吗？为什么？
（3）当你做了一件事，如“参加职场应聘模拟大赛，没有获得名次”或“你很重视的一件事情，却没能有机会参加”，你会怎么待自己？会责骂自己吗？为什么？
总结：
每个人都有其长处，值得自己或他人欣赏的地方。

对于优点应欣赏、珍惜及继续发展，对于缺点应了解并改善。